Лучшие гантели для женщин: 10 гантелей, которые соответствуют вашим потребностям и бюджету. коврика будет достаточно или, возможно, набор резиновых лент для дополнительной силовой тренировки и подвижности. Но если у вас есть конкретная цель, скажем, тонирование рук, вам придется инвестировать в оборудование для ее достижения. В этом случае гантели — ваш лучший друг.
СВЯЗАННЫЙ: Получите скачок к своим целям в фитнесе на 2023 год с этой распродажей от Nike!
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Лучшее спортивное оборудование, которое сделает тренировки дома еще проще в 2023 году
В отличие от обычного спортивного оборудования, до которого страшно даже дотронуться, гантели гораздо менее устрашающи и могут использоваться даже новичками. Это проверенный и испытанный способ нарастить мышечную массу в области рук, повысить выносливость и улучшить здоровье сердца. Теперь, когда гантели бывают разных размеров, веса и формы, вы можете запутаться, куда вложить свои деньги.
Чтобы помочь вам построить домашний тренажерный зал, вот ваше руководство по покупке лучших гантелей для женщин:
Гантели и утяжелители для начинающих
BalanceFrom полностью регулируемые утяжелители для рук и ног, $14,99, Amazon
В МАГАЗИНЕ
вы можете обернуть вокруг запястий или лодыжек. Эта пара выпускается в различных весовых категориях, от 1 фунта до 20 фунтов, и имеет неопреновый внешний вид и подушечки на липучке для комфорта и гибкости.
Bala Набор из двух браслетов Bala, 40 долларов США, Net-A-Porter
В КУПИТЬ
Эти утяжеленные браслеты выглядят более модно, как обычные браслеты. Отлично подходят для занятий йогой, пилатесом и силовыми тренировками, они сделаны из переработанной нержавеющей стали и силикона и имеют встроенные эластичные вставки.
Bala Bars by Bala, $55, Athleta
В КУПИТЬ СЕЙЧАС
Сочетая форму и функциональность, эти гири красивы и их удобно держать в руке.
Благодаря дизайну, похожему на массивную таблетку, они обеспечивают удобный захват и легко помещаются в вашей спортивной сумке.
Набор неопреновых гантелей HolaHatha для свободной руки, 69,99 долл. США, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Как только вы привыкнете к поднятию тяжестей, вы можете перейти к использованию различных весов, и этот набор предлагает 3 фунта, 5 фунтов и 8 фунтов. фунтовые веса с полкой для хранения, чтобы помочь вам держать их в порядке. Изготовлены из высококачественного чугуна с эко-покрытием из ПВХ. Все, что им нужно, — это быстро протереть их для легкой очистки.
Лучшие регулируемые гантели
Регулируемые гантели, было 276 долларов, сейчас 19 долларов.7.76, Flybird
КУПИТЬ
Регулируемые гантели отлично подходят для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки, не покупая целый набор гирь. Эта пара изготовлена из чугунной утяжеляющей пластины, поэтому вы можете не ожидать ни ржавчины, ни неприятного запаха.
Женские гири Nice C, регулируемые гантели, $29,99, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Эти гантели с запатентованной конструкцией с регулировкой веса оснащены съемными штангами для утяжеления, что упрощает установку желаемого веса. Концы могут быть открыты, и весовые стержни могут быть добавлены или удалены по мере необходимости. Сама гантель весит 2,3 фунта, а четыре весовых блока весят по 0,55 фунта каждый.
Пара регулируемых гантелей JAXJOX, стоила 499,99 долл. США, сейчас 299,99 долл. США, Best Buy
В КУПИТЬ СЕЙЧАС
Эта пара регулируемых гантелей может похвастаться возможностью регулировки одним касанием. Одним нажатием кнопки вы можете увеличивать или уменьшать вес с шагом в 6 фунтов.
Лучшие гантели для опытных лифтеров
Amazon Basics Шестигранная гантель в резиновом корпусе, 29,47 долл. США, Amazon
В КУПИТЬ СЕЙЧАС
Гантель без излишеств, эта гантель имеет прочный чугунный сердечник и нескользящую текстурную поверхность.
для надежного захвата. Он также имеет шестиугольные черные резиновые концы, чтобы предотвратить его скатывание при размещении на полу или при хранении.
Yes4All Наборы регулируемых чугунных гантелей 2-в-1, $48, Amazon
В КУПИТЬ
Этот набор из двух гантелей также регулируется, хотя вам придется устанавливать и снимать пластины вручную. У него есть разъем, который позволяет превратить две штанги в одну, а также рифленые рукоятки со специальными замками для лучшего захвата и повышенной безопасности.
WF Athletic Supply Набор шестигранных гантелей с резиновым покрытием 5–25 фунтов, $249,99, Amazon
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Идти ва-банк? Вы можете инвестировать в этот набор, который включает в себя пару резиновых шестигранных гантелей весом 5 фунтов, 10 фунтов, 15 фунтов, 20 фунтов и 25 фунтов и стойку. А-образная конструкция стойки максимально увеличивает площадь пола и имеет резиновые вставки для предотвращения царапин на весах и стойке.
Гантели также имеют шестигранные головки и накатку средней глубины для лучшего захвата и безопасности.
HELLO! Подборка HELLO! является редакционной и независимой. Мы публикуем только те материалы, которые нравятся и одобряются нашими редакторами. ПРИВЕТ! может получать долю продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице. Чтобы узнать больше, посетите наш Страница часто задаваемых вопросов.
Четыре движения, две гантели и быстрая тренировка всего тела для наращивания мышечной массы
Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
(Изображение предоставлено Getty Images)
Подпишитесь на нашу рассылку
Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше благодаря технологиям
Благодарим вас за подписку на T3. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.
Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.
Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет. Лучшая тренировка для всего телаT3 по-прежнему остается одной из самых читаемых статей о фитнесе, которые мы когда-либо публиковали, что свидетельствует о том, что люди заинтересованы в программах упражнений, которые задействуют все тело. И действительно, один из лучших способов нарастить мышечную массу и сжечь жир — это одновременно задействовать несколько групп мышц. Эта сверхбыстрая тренировка из 4 движений поможет вам нарастить мышечную массу, улучшить подвижность бедер и сжечь жир без особых усилий.
Комплексные упражнения — это движения, которые одновременно задействуют несколько групп мышц. Подумайте о жиме лежа, становой тяге или приседаниях; эти упражнения работают не только с мышцами груди/спины/ноги, но также с трицепсами/плечами/ягодичными мышцами, не говоря уже о более мелких группах мышц, которые вы используете для стабилизации движений.
Этот эффект увеличивает как мгновенный, так и долгосрочный расход калорий, поскольку наличие дополнительных мышц улучшит скорость метаболизма в состоянии покоя (энергию, которую вы используете для существования).
Пост, которым поделилась Оливия Джойс | Фитнес (@livjoyfit) (откроется в новой вкладке)
Фото, опубликованное пользователем
Эту быструю тренировку для всего тела легко выполнить. У вас есть четыре упражнения, и вы будете выполнять каждое из них в количестве подходов и повторений (перечислено ниже). Сделайте необходимое количество повторений в каждом подходе, затем отдохните 30–60 секунд, прежде чем переходить к следующему подходу того же упражнения. Когда вы закончите сеты, отдохните 90-120 секунд, прежде чем переходить к следующему упражнению. Сосредоточьтесь на медленных, контролируемых движениях, чтобы максимально нагрузить мышцы. В этой тренировке представлены следующие движения:
- Кругосветное приседание 4×10
- Сгибание рук до обратного выпада 4×8
- Боковые подъемы 4×10
- Приседания «Казак» 4×8
Молодец! Если вам понравилась эта тренировка, почему бы не попробовать эту 12-двигательную тренировку с гирями для начинающих или эту тренировку всего тела, в которой вместо гантелей используются весовые пластины, чтобы сохранить свежесть? Если вы одержимы использованием лучших гантелей в своих тренировках, вот 30-минутная тренировка с гантелями для всего тела, которая сжигает тонны калорий.
Лучшие на сегодня предложения по гантелям
30 отзывов покупателей Amazon (открывается в новой вкладке)
☆☆☆☆☆
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
6 4 90920 7,00 фунтов стерлингов новая вкладка)Посмотреть сделку (открыть в новой вкладке)
(открыть в новой вкладке)
(открыть в новой вкладке)
24,99 фунтов стерлингов
(открыть в новой вкладке)
Посмотреть сделку (открыть в новой вкладке) )
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
£44,99
(открывается в новой вкладке)
Просмотр сделки (открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
£199,99
(открывается в новой вкладке)
Посмотреть сделку (открыть в новой вкладке)
(открыть в новой вкладке)
£200
(открыть в новой вкладке)
Посмотреть сделку (открыть в новой вкладке)
Показать больше предложений
Мэтт заботится о линейке Active T3, которая включает в себя все, что нужно для фитнеса, активного отдыха, носимых устройств и транспорта — все, что заставляет вас двигаться и поддерживает вашу форму и здоровье, пройдет через его руки.
