Как оборудовать домашний тренажерный зал правильно
Из этой статьи вы узнаете как оборудовать домашний тренажерный зал правильно.
Домашние тренировки сопряжены с определенными трудностями, но для тех, у кого есть правильная подготовка, они могут стать идеальным решением. С помощью нескольких простых тренажеров вы можете создать идеальное пространство, чтобы тренироваться и работать над достижением своих целей в фитнесе. Более того, в вашем домашнем тренажерном зале нет дорогих членских взносов, и он открыт для вашего личного пользования 24 часа в сутки, семь дней в неделю, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от своих программ тренировок.
Правильное оснащение домашнего тренажерного зала имеет решающее значение для получения максимальной пользы от вашего оборудования. Вам не нужно иметь огромный бюджет, чтобы построить функциональное место для домашних тренировок. Фактически, имея всего несколько основных элементов оборудования и тщательно подобранные аксессуары для тренировок, вы можете создать зону тренировки, в которой вы действительно сможете усердно работать.
Однако, чтобы максимально использовать возможности домашнего тренажерного зала, вам нужно немного времени, чтобы спланировать свое пространство.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как можно максимально эффективно настроить оборудование домашнего спортзала, чтобы получить наилучшие результаты от тренировок.
Выберите правильное пространство
Выбор правильной области в доме для вашего тренажерного зала имеет жизненно важное значение. Если вы перестраиваете запасную спальню или гараж, обязательно очистите его и обеспечьте достаточное освещение, чтобы вы могли безопасно тренироваться. Вы также можете подумать о звукоизоляции комнаты, если вы будете слушать громкую музыку или хотите, чтобы в помещении было тихо для занятий йогой или пилатесом. Тем, у кого меньше места, лучше выбрать место с низкой проходимостью дома и максимально уединиться для тренировок, чтобы свести к минимуму шумы и отвлекающие факторы.
Определите свои цели
В зависимости от ваших целей в фитнесе вам нужно будет продумать планировку своего пространства и оборудование, которое вы используете.
Например, если вы спортсмен и тренируетесь преимущественно на выносливость, вам, вероятно, понадобится место для кардио-оборудования, такого как беговая дорожка, велотренажер или гребной тренажер. С другой стороны, если вы используете силовые тренировки, вам понадобится доступ к тяжелым весам, штангам, гантелям и скамейкам. Найдите время, чтобы обдумать свои фитнес-цели и цели тех, кто будет использовать это фитнес пространство, чтобы убедиться, что оно подходит для ваших тренировок.
Для оснащения домашнего тренажерного зала лучше всего обратиться к мультибрендовому дилеру. Скидки на объем у них такие же как и у поставщика, но дилер вам поможет съэкономить на подборе и спецификации тренажеров. Дилер очень хорошо знает рынок и распологает информацией по наличию. Так же дилер имеет возможность подбирать оборудования от разных брендов, что не выполнимо для поставщика. Дилер умееют искать более бюджетные варианты без потери качества и, что самое главное, зачастую у дилеров очень компетентные менеджеры которые используют индивидуальный подход по профессиональной комплектации тренажерных залов от больших коммерческих, до домашних.
Убедитесь, что у выбранного поставщика есть подобные проекты, ознакомьтесь с ними. Просите дополнительные услуги: это 3d визуализацию вашего фитнес пространства, бесплатную доставку, бесплатный занос и бесплатную сборку (монтаж), у хорошей компании эти услуги обычно включены.
Купите подходящее оборудование
Что касается тренажерного зала, и покупки оборудования, можно выбрать подходящий вам сегмент по бюджету. Понимая свои цели в фитнесе, вы будете иметь хорошее представление о том, какое именно оборудование вам может понадобиться.
Например, если вы будете использовать беговую дорожку или любой кардиотренажер только для 5-минутной разминки, подумайте о том, чтобы вместо этого приобрести скакалку или боксерскую грушу, ну или недорогую модель кардиотренажера. Тратя на правильные тренажеры, вы сможете создать пространство для тренировок, которое будет соответствовать вашим уникальным потребностям.
Получите максимум от вашего домашнего тренажерного оборудования
Чтобы добиться наилучших результатов домашнего тренажерного зала, важно, чтобы вы нашли время, чтобы обдумать свои цели и пространство, с которым вам нужно работать.
Тренажерный зал и аксессуары могут стать дорогими, поэтому важно выбрать правильное оборудование, от которого вы сможете извлечь максимальную пользу.
Если вы не уверены в своих целях, обязательно поговорите с личным тренером, который проведет для вас тренировку, которая поможет вам достичь ваших целей, и какое оборудование вам понадобится для этого. Лучшее понимание того, что вам нужно чтобы было в домашнем тренажерном зале, позволит вам получить максимальный результат и в кратчайшие сроки достичь своих целей в фитнесе.
Тренажерный зал в домашних условиях
Для поддержания хорошей физической формы вполне можно ограничиться тренировками в домашних условиях. Регулярные занятия помогут Вам повысить выносливость и силу мышц, решить проблему лишнего веса, улучшить работу всех основополагающих систем организма. Основной проблемой в условиях дома является ограниченное пространство. Многие скажут, что для полноценной тренировки потребуется не меньше комнаты. Да, олимпийским чемпионом стать будет сложновато, но полноценное физическое развитие можно получить без проблем при том, что оборудование займет не больше 2 м.
кв. в рабочем состоянии. Главное — выбрать правильные снаряды.
Обязательно стоит упомянуть о целях тренировки для которых мы подберем спортивный инвентарь для дома. За основу мы возьмем базовые упражнения со свободными весами: присед, становая, жим лежа, подтягивания, отжимания и мн. др. Это тот набор упражнений, который включает в себя все группы мышц и направлен на общее физическое развитие всего тела. Каждый спортсмен не задумываясь скажет Вам начинать развитие именно с них. Отталкиваясь от заданных целей подберем необходимый инвентарь с максимальной универсальностью, оценим бюджет, занимаемое пространство, и дадим несколько общих советов.
Турник. Основной снаряд, который должен присутствовать в каждом доме без исключения. Он эффективно поможет Вам в развитии всего верхнего плечевого пояса, мышц рук и пресса. Подтягивания являются многосуставным упражнением вовлекающим в себя большое количество мышечных групп. Для нашего домашнего зала мы выберем:
Турник с параллельным и широким хватом
Данную модель мы выбрали основываясь на возможности варьировать хваты, что в свою очередь будет акцентировать нагрузку на различные группы мышц.
Стойки под штангу Oxygen Rack01
Очень универсальная модель с возможностью регулировки по ширине, что позволит сократить занимаемое пространство в нерабочем состоянии, а также использовать гриф небольшой длинны. Кроме того у стоек имеются рукоятки для отжиманий на брусьях. Приседания со штангой, жим лежа на различных углах, жим вверх, отжимания — это лишь неполный список возможностей данной модели. Размеры ДхШхВ 70*140*150 см., в сложенном состоянии займет очень мало пространства.
Универсальная скамья Oxygen Toledo
Прочная, надежная, с большим количеством регулировок. Максимальная нагрузка на мощный профиль 250 кг. Регулировка угла наклона в диапазоне от 80 до -30 градусов. В совокупности со стойками позволит выполнять жим лежа с различным наклоном, всевозможные тяги в наклоне и большое количество упражнений со свободными весами. Отрицательный угол наклона позволяет выполнять скручивания на пресс. Из преимуществ можно назвать и регулировку сиденья в двух положениях. Обивка выполнена из плотного материала и в домашних условиях прослужит Вам долгие годы.
С вспомогательными снарядами мы определились, и осталось выбрать основной снаряд, без которого занятия будут невозможны, а именно штангу.
Следуя по пути наименьшего бюджета к данному набору мы предлагаем использовать:
Олимпийская штанга в сборе на 100 кг
Ширина грифа 183 см, что будет удобным при домашних тренировках. Если не хватает веса в 100 кг, можно обратить внимание на аналогичный набор весом в 100 кг. Все диски имеют ручки для хвата, что очень удобно и их можно испльзовать в тягах, разводках. Кроме того диски можно эффективно использовать в качестве дополнительного отягощения при подтягиваниях и отжиманиях на брусьях. Гриф хромирован и не подвержен коррозии. Для удобства хвата имеет насечки.
В целом мы набрали требуемый набор для силовых тренировок в домашних условиях, с помощью которого можно эффективно выполнять базовые упражнения и совершенствовать физические показатели.
В заключение
Мы собрали эффективный набор для тренажерного зала в домашних условиях, с помощью которого можно проводить полноценные тренировки, направленные на всестороннее развитие.
Стоимость оборудования и габариты не превысили запредельных значений. Кроме того интернет магазин Sportaim обязательно даст скидку на этот набор в размере 5% от стоимости, а наша бесплатная доставка в более чем 100 городов России(подробнее о доставке) делает предложение еще более выгодным! В нашем ассортименте Вы можете найти все, для того чтобы расширить возможности своего спортивного зала! Будем рады видеть Вас в числе наших покупателей!
Если позволяет пространство, можно задуматься и о приобретении кардиотренажера. Он позволит проводить качественную разминку перед силовыми упражнениями. На данную роль будет уместна электрическая беговая дорожка, которых в нашем магазине большой выбор. А разобраться в выборе Вам поможет следующая информация:
Как выбрать беговую дорожку
Кардиотренировки — следим за пульсом
полных пакетов для домашнего спортзала от PRx Performance
полных пакетов для домашнего спортзала от PRx Performance — Заявление о доступности PRx PerformanceДом / Комплекты оборудования
Пришло время выбрать идеальный домашний тренажерный зал.
Найдите пакет, который соответствует вашему бюджету (и пространству), добавьте его в корзину и приготовьтесь поднимать БОЛЬШОЕ в небольших помещениях.
Нужно внести изменения? Ознакомьтесь с опциями PRO Gym Builder или Создайте свой собственный пакет.
Пакет для пары $ 2 375,00Как построить домашний тренажерный зал
Домашний тренажерный зал, предназначенный для любого человека, пространства и бюджета, поможет вам достичь своих целей в фитнесе, не выходя из дома с комфортом и удобством.
Поначалу строительство домашнего тренажерного зала может показаться непосильным, но с высококачественными и доступными продуктами от Titan Fitness вы можете создать индивидуальный домашний тренажерный зал, который подойдет именно вам.
Преимущества домашнего тренажерного зала
Домашний тренажерный зал может стать выгодным вложением практически в любое помещение. Они предлагают домовладельцам почти неограниченную гибкость с точки зрения времени, места и стиля тренировок. Домашний тренажерный зал открыт круглосуточно и без выходных, поэтому он доступен в любое время. Кроме того, вы всего в нескольких шагах от следующей тренировки. Домашние тренажерные залы также позволяют заниматься в своем собственном темпе. Возможно, самым большим преимуществом домашнего тренажерного зала Titan Fitness является почти бесконечная настройка оборудования и инструментов в соответствии с вашими конкретными потребностями и стилем тренировок. И по мере развития вашей физической формы ваш домашний спортзал тоже может развиваться.
Строительство домашнего спортзала не требует больших затрат времени и денег. Прелесть собственного домашнего тренажерного зала заключается в том, что вы можете оборудовать свое пространство в соответствии со своими целями и целями в фитнесе. Например, если вам нужны все свободные веса, то вы можете иметь домашний тренажерный зал, полный свободных весов. С другой стороны, если вы предпочитаете больше кардиотренажеров, для этого тоже есть много вариантов.
Обязательное оборудование для домашнего спортзала
Каждый домашний спортзал выглядит по-своему. Это потому, что в вашем домашнем тренажерном зале должно быть оборудование, уникально подходящее для ваших целей, вашего пространства и вашего бюджета. В Titan Fitness у нас есть все, что вам нужно для создания домашнего тренажерного зала, соответствующего вашим целям и стилю тренировок. Начните с основ — эспандеры и гантели. Если вы хотите нарастить мышечную массу, рассмотрите возможность добавления штанги, блинов и скамьи.
Включите оборудование, такое как гири и скакалка, в свою высокоинтенсивную интервальную тренировку. Многофункциональное оборудование, такое как силовая рама Titan, и аксессуары могут разнообразить ваши тренировки. Выбор правильного оборудования для достижения ваших целей позволит вам работать так, как вы хотите, когда хотите, где вы находитесь — дома.
Как построить правильный домашний спортзал
Ваш домашний спортзал должен быть спроектирован с учетом ваших конкретных целей. Вы хотите нарастить мышечную массу? Вы хотите улучшить свою общую физическую форму? Вы привержены укреплению связи между разумом и телом для вашего психического здоровья? Titan Fitness предлагает продукты премиум-класса по доступным ценам, которые доставляются бесплатно прямо к вашей двери, чтобы помочь вам достичь любых ваших целей в фитнесе. Поскольку вы можете доверять долговечности и качеству продуктов Titan, вам не нужно ходить по магазинам. Вы можете найти все необходимое для домашнего спортзала в одном месте.
Построить домашний спортзал по бюджету
Вы можете спроектировать домашний тренажерный зал Titan Fitness практически с любым бюджетом.
Построить домашний спортзал по фитнес-целям
Независимо от того, сосредоточены ли вы на наращивании мышечной массы, сжигании жира или повышении тонуса, домашний тренажерный зал может стать эффективным способом достижения ваших целей в фитнесе.
Цель: сбросить жир и привести мышцы в тонус
Чтобы сбросить жир и привести мышцы в тонус, сосредоточьтесь на высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT) — чередовании всплесков интенсивных движений с менее интенсивными периодами восстановления. Гири, перекладина для подтягиваний в дверях, скакалка, медицинский мяч, боевая веревка и плиобоксы — все это инструменты, которые могут улучшить вашу тренировку и способствовать сжиганию жира и тонизированию мышц. Поскольку оборудование, используемое и размещаемое для этих упражнений, обычно меньше и дешевле, это отличный вариант для домашних тренажерных залов, если у вас ограниченное пространство или бюджет.
Цель: наращивание мышечной массы и силовые тренировки
Чтобы стать большим, вы должны поднимать большие веса. Начните с оснащения домашнего тренажерного зала штангами, блинами, стойкой и скамьей. Нацельтесь на определенные области тела с помощью специальных тренажеров, таких как тренажер для ягодиц и подколенного сухожилия или тренажер для бицепса/трицепса. Поднимите свои силовые тренировки на новый уровень с помощью пауэрлифтинга, используя силовую раму Titan, пластины бампера, платформу для становой тяги и подушки-глушители. Для силового подъема добавьте коромысла, длинный гриф, камень хусафел, фермерские шаги или камни атласа. Titan Fitness предлагает решения для любого уровня силовых тренировок.
Часто задаваемые вопросы
Зачем мне создавать домашний спортзал?
«Почему» домашний спортзал индивидуален. Ваш график может не предусматривать гибкого графика тренировок. Домашний спортзал работает круглосуточно. Вы можете предпочесть тренироваться в своем собственном темпе, не принимая во внимание время ожидания оборудования.
Кто может создать домашний спортзал?
Любой, у кого есть желание создать домашний спортзал, может это сделать. В зависимости от вашего бюджета вы можете начать с основ — например, с коврика, эспандеров и гантелей, — а затем со временем добавить их в свой домашний спортзал. Или вы можете с самого начала полностью оборудовать свой домашний тренажерный зал. Независимо от вашего пространства и бюджета, у Titan Fitness есть решения для ваших фитнес-потребностей.
У меня ограниченный бюджет. Как получить максимальную отдачу от затраченных средств?
В ассортименте Titan Fitness есть продукты для оснащения домашнего тренажерного зала практически с любым бюджетом. Начните свое фитнес-путешествие дома с недорогим оборудованием, таким как скакалка, плиобокс и гантели. Ищите многофункциональные продукты, такие как силовая рама с аксессуарами, которые предоставят вам универсальные возможности для тренировок.
