Π’Π΅Π»ΠΎ эндоморфа Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: НакачСнный эндоморф — 48 Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ

Π’ΠΈΠΏΡ‹ слоТСния чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π° — Π‘Π»ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° OMORFIA

4 фСвраля 2014 | ΠšΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ запись

Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ относится ΠΊ Ρ€ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ°ΠΌ:

Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ тСмыЕТСднСвная красота ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅(космСтика, ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° волосами, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, спорт, макияТ, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΈ Ρ‚.Π΄.)

Бамая вСрная классификация чСловСчСских Ρ‚Π΅Π» ΠΈ психотипов:

1. Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹

2. ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹

3. Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹

Β 

Π£ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² слоТСния Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ всСгда Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈ являСтся ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ. Зная свой Ρ‚ΠΈΠΏ, Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ. И Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ способно своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹

Β Β 

ВысокиС, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠΊΠΈΠ΅ люди. Π£ Π½ΠΈΡ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ кости, Π½Π΅ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ суставы, нСбольшиС мускулы. Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ, шСя ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹. На Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°. Волосы ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅, Π½ΠΎ густыС. Π‘Π»Π°Π±ΠΎ выраТСнная ниТняя Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ. Π£ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ нСбольшая Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ. Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ часто ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΆΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ пСрСносят Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°. ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π·Π°Π³ΠΎΡ€Π°ΡŽΡ‚.

Π­Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ слоТнСС всСго Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈ вСс. Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Сдят, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ пСрСносят Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ достаточно ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ для построСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Им ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π° Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ силовыС упраТнСния ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹

Β Β 

АтлСтичСски слоТСнныС люди, с ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ скСлСтом ΠΈ тяТСлыми костями. Π£ Π½ΠΈΡ… Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, мускулистоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ сутулятся. На ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ суставы, ниТняя Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ очСрчСнная. Волосы Ρƒ Π½ΠΈΡ… ТСстчС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ эндоморфов. Волстая ΠΊΠΎΠΆΠ°, которая Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°Π³ΠΎΡ€Π°Π΅Ρ‚.

ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚. Им Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ самый спортивный Ρ‚ΠΈΠΏ слоТСния Ρ‚Π΅Π»Π°, Π΄Π° ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ зависти ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ…. По ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ, это самый desirable муТской Ρ‚ΠΈΠΏ. ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π² ΠΌΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π΅ вошСл heroin chic.

ПослСдниС Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ эктоморфы.

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹

Β Β 

МягкоС, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. НСразвитая мускулатура. НСдлинныС Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π‘Ρ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΈ ΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ мСньшСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ². Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… ΠΈ ляТках, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ, Π½ΠΎ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅. Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ волосы. Π£ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½-эндоморфов часто ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ спина ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ pear shape.

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ тяТСло Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс. Они часто Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ Π½Π΅ пСрСносят Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. Но, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ эктоморфов, ΠΈΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Ссли Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ силовыми упраТнСниями. Но Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, эндоморфам Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ для сТигания Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ слоТСния Ρ‚Π΅Π»Π°

Π­Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ эктоморфы с элСмСнтами ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ эндоморфы с элСмСнтами ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°.Β Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ с эндоморфами β€”Β Π΄Π²Π° полюса ΠΈ поэтому Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ знамСнитая классификация Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ этим Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ спСцифичСскиС личностныС Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹. Π”Π°ΠΆΠ΅ Π² самих названиях Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈ уровня эмбрионного развития: the endoderm (ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚), the mesoderm, (ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ сСрдцС), ΠΈ the ectoderm (Π²Ρ‹ΡΡˆΠ°Ρ нСрвная систСма). БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, эти Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ люди (эндоморфы), ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ настроСнныС (ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹) ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ (эктоморфы).

Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ — 90 Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ

Дэвид Π›Π΅ΠΉΠ΄ 2022


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ 75 ΠΊΠ³


Π‘ΠΊΠ΅Π»Π΅Ρ‚ эндоморфа


Jon Skywalker трансформация


Жилистый эктоморф


АлСксандр ΡˆΡ€Π΅Π΄Π΅Ρ€ эктоморф


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ 85 ΠΊΠ³


АлСксандр ΡˆΡ€Π΅Π΄Π΅Ρ€ эктоморф


Π Π°ΠΉΠ°Π½ Π’Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ сухой


Дэвид Лэйд ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ


Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния эктоморф ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ эндоморф


АтлСт эктоморф


НакачСнныС ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΈ послС


Дэвид Блэйд эктоморф


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ 80 ΠΊΠ³


НакачСнный Π’ΠΈΠΏ


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅


ПавСл ДСрСвянко эктоморф


Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ эктоморфа


Jeff seid ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„


ДСнис ГусСв Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³


НакачСнноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ эндоморфа


Врансформация Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ парня


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚


ΠŸΡ€Π΅ΡΡ Ρƒ эктоморфа


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ трансформация


ΠšΠΈΠ½ΠΎΠ°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Ρ‹ эктоморфы


Π Π°ΠΉΠ°Π½ Π’Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ Gymshark


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ 70 ΠΊΠ³


НакачСнныС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π΄ΠΎ ΠΈ послС


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ 85 ΠΊΠ³


Π’ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ эктоморф эндоморф ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„


АлСксандр ΡˆΡ€Π΅Π΄Π΅Ρ€ эктоморф


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ раскачался


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ трансформация


Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ эктоморф


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Ρ„ΠΈΠ· сила


Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈ эктоморфы


10 Кг ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы


Антон Π₯удяков ЧСлябинск


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ трансформация Ρ‚Π΅Π»Π°


8 ΠšΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° прСссС


Π”Ρ€ΠΈΡ‰ с прСссом


Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния эктоморф


Π’ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ эктоморф эндоморф ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„


Ectomorph Workout Ectomorph


Π’ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ эктоморф эндоморф


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ 80 ΠΊΠ³


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эндоморф


Врансформация Ρ‚Π΅Π»Π°


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡ


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ 80 ΠΊΠ³


Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния эктоморф ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ эндоморф


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ 65 ΠΊΠ³


АлСксандр ΡˆΡ€Π΅Π΄Π΅Ρ€ эктоморф


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€


ДСнис ГусСв Π΄ΠΎ ΠΈ послС


АтлСт эктоморф


НакачСнноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°


ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΌΡƒ


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Π΄Ρ€ΠΈΡ‰


Эскизы муТскиС


Rob Lipsett Fitness


Π”ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π΄ Π»Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡ΠΎΠΊ


Врансформация эктоморфа


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ эндоморфы


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ 80 ΠΊΠ³ 180 см


Π₯ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„


Π’ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ эктоморф эндоморф ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„


Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния эктоморф


Π”ΠΆΠ΅Ρ„Ρ„ Π‘Π΅ΠΉΠ΄ трансформация


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ 182


Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚


ДТСймс Эллис Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€


Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ сбоку рСфСрСнс


Анатомия Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ рСфСрСнс


ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹Π΅ спортивныС ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ


ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠ°Ρ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° анатомия


Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ рСфСрСнс


Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния эктоморф


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡ


Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Ярослав Π‘Ρ€ΠΈΠ½


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€


ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ муТскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ


Π”ΠΎ ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹


Chris Bumstead


Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ 70 ΠΊΠ³

189 Endomorph Π‘Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ изобраТСния

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°. Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² муТских Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡPREMIUM

Вочная 3d ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² муТского тСлослоТСнияPREMIUM

Вочная 3d ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² муТского тСлослоТСнияPREMIUM

Вочная 3d ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² муТского тСлослоТСнияPREMIUM

Вочная 3d ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹PREMIUM

ЀигуристыС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ тСлослоТСния ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΡ… ΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…. Π·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°, яблока, пСсочных часов ΠΈ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ точная 3d ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ТСнского тСлослоТСнияPREMIUM

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ точная 3d ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ТСнского тСлослоТСнияPREMIUM

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ точная 3d ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² муТского тСлослоТСнияPREMIUM

3D визуализация: Π²ΠΈΠ΄ спСрСди стоящСго ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния: эктоморф (Ρ‚ΠΎΡ‰ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ), ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ (мускулистый Ρ‚ΠΈΠΏ), эндоморф (тяТСлый Ρ‚ΠΈΠΏ вСса) ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ВолстыС, стройныС ΠΈ спортивныС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. спортсмСны эктоморфы, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΈ эндоморфы. Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°. концСпция спорта. Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… спортсмСнов — фитнСс-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ точная 3D-ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² муТского Ρ‚Π΅Π»Π°PREMIUM

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ точная 3D-ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ТСнского Ρ‚Π΅Π»Π°PREMIUM

Π’ΠΈΠΏΡ‹ чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½ΠΎΠ΅ спортивноС тСлослоТСниС ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ эндоморфноС с ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ худощавая подтянутая Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° с Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ конСчностямиPREMIUM

Π’ΠΈΠΏΡ‹ конституции ТСнского Ρ‚Π΅Π»Π° — Π°ΡŽΡ€Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ типология — Π²Π°Ρ‚Π°, ΠΏΠΈΡ‚Ρ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΏΡ…Π°. изолированная вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠ² ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ — Π²ΠΈΠ΄ спСрСди — другая анатомия. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Набор Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² муТских Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ — ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ². vector cartoon illustration.PREMIUM

Набор Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² муТского Ρ‚Π΅Π»Π° — ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ². афроамСриканскиС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. vector cartoon illustration.PREMIUM

Π’ΠΈΠΏΡ‹ чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°PREMIUM

ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° стоит. муТскиС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, Π·Π°ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡPREMIUM

Волстый ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈ Π² красной Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ΅. Π΄Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π½Π° ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. эктоморф ΠΈ эндоморфPREMIUM

ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ яблоко, Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, пСсочныС часы ΠΈ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ. Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ… стоят Π² ряд. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом. PREMIUM

Π”ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² муТского Ρ‚Π΅Π»Π°: эктоморф (Ρ‚ΠΎΡ‰ΠΈΠΉ), ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ (мускулистый) ΠΈ эндоморф (корСнастый). ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ бСльС, Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ. PREMIUM

ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ†ΠΈΡ чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°. Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. эндоморф, эктоморф ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди Π² Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ дТинсах. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ, выдСлСнная Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅.ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡ Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° конституции чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°. плоский Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½. схСма антропологичСской Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ. скСлСты с ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ силуэтами ΠΈ ТСнскими ΠΈ муТскими пСрсонаТами. эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, эндоморф соматотипы людСй ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ ТСнскиС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ — яблоко, Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, пСсочныС часы ΠΈ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ. Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ… стоят Π² ряд. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π² Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Π’Ρ€ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ подтянутых латинских Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°. спортивно-ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ мотивация.ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ΠΡŽΡ€Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ конституции Ρ‚Π΅Π»Π° — Π²Π°Ρ‚Π°, ΠΏΠΈΡ‚Ρ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΏΡ…Π°. схСматичСская ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠ΅ΠΉ. PREMIUM

3d мСдицинская точная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ТСнского Ρ‚Π΅Π»Π°PREMIUM

Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ конституции ТСнского Ρ‚Π΅Π»Π° — худая, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΈ толстая Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ — эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эндоморф — изолированная контурная вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠ΅ΠΉ. PREMIUM

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°. Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² муТских Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ ТСнскиС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹. ΠΏΡ‹ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ стоят Π² ряд Π² Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ со Π·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°, пСсочных часов ΠΈ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°.PREMIUM

ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Π½Π°Ρ вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΏΠ°Ρ€ с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠ΅ΠΉ. PREMIUM

Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния плоская вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΈ эндоморфPREMIUM

ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ†ΠΈΡ чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°. эктоморф. ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. эндоморф. ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ бСльС. Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€. концСпция соматотипа ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния. Π°ΡŽΡ€Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ символы доши — Π²Π°Ρ‚Π°, ΠΏΠΈΡ‚Ρ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΏΡ…Π° с ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°Ρ€. изолированная вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ. PREMIUM

3d визуализация: Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ муТского Ρ‚Π΅Π»Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ эктоморфа (Ρ‚ΠΎΡ‰ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ), ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π° (ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ), эндоморфа (тяТСлый Ρ‚ΠΈΠΏ вСса). PREMIUM

Π’ΠΈΠΏΡ‹ муТского ΠΈ ТСнского Ρ‚Π΅Π»Π°: эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эндоморф. Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ, мускулистого ΠΈ толстого тСлослоТСния. ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ фитнСса ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ΠšΠ°ΠΏΡ…Π° доша (ΠΈΠ»ΠΈ эндоморф) Π°ΡŽΡ€Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ физичСская конституция Ρ‚ΠΈΠΏΠ° чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°. рСдактируСмая вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² асанС падмасанС Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π°ΡŽΡ€Π²Π΅Π΄Ρ‹, Ρ‚Π°Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹, Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π° Ρ€Π΅ΠΉΠΊΠΈΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°. мускулистый спортсмСн ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ с Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΌ с Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ конСчностями ΠΈ дряблыми Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈPREMIUM

Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ фигуристыС Π°Ρ„Ρ€ΠΎΠ°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ. Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния Π°Ρ„Ρ€ΠΎ-взрослых Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ: Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ яблоко, пСсочныС часы, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ толстых людСй Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…. PREMIUM

Π’ΠΈΠΏΡ‹ конституции Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ ΠΡŽΡ€Π²Π΅Π΄Π΅. Π°ΡŽΡ€Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ символы доши Π²Π°Ρ‚Π°, ΠΏΠΈΡ‚Ρ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΏΡ…Π° с ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°Ρ€. изолированная вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ.ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ТСнских Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ яблоко, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°. Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π·Π°Π³ΠΎΡ€Π΅Π»Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…. Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ «пСсочныС часы». ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ красивыС Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. PREMIUM

Π’ΠΈΠΏΡ‹ ТСнского тСлослоТСния: Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ΅ (нСдовСс), подтянутоС (Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° пСсочныС часы) ΠΈ толстоС (с ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅). ΠΌΠΈΠ»Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ бСльС.ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния. Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅, толстыС ΠΈ мускулистыС. ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠ² питания ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π² ΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ vectorPREMIUM

Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния эндоморф. Π²ΠΈΠ΄ спСрСди ΠΈ сзади. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Π’ΠΈΠΏΡ‹ ТСнского тСлослоТСния: эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эндоморф. Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ΅, подтянутоС тСлослоТСниС с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом. ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ фитнСса ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ†ΠΈΡ чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°. эндоморф. endomorphicPREMIUM

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π΄ΠΎ ΠΈ послС. Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… спортсмСнов — фитнСс-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. толстыС, подтянутыС ΠΈ спортивныС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эндоморф .PREMIUM

ВСсСлый стройный спортивный ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ бСльС ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½ΠΎΠΌ стилС ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅PREMIUM

Π’ΠΈΠΏΡ‹ конституции муТского Ρ‚Π΅Π»Π° — Π°ΡŽΡ€Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ типология — Π²Π°Ρ‚Π°, ΠΏΠΈΡ‚Ρ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΏΡ…Π°. изолированная вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ — Π²ΠΈΠ΄ спСрСди — разная анатомия. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Π’ΠΈΠΏΡ‹ муТского ΠΈ ТСнского тСлослоТСния: эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эндоморф. Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ, мускулистого ΠΈ толстого тСлослоТСния. фитнСс ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ illustration.PREMIUM

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ толстяк. мускулистая спортсмСнка ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ с Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ грустный толстяк с ΠΎΡ‚Π²ΠΈΡΡˆΠΈΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈ дряблыми Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ. PREMIUM

Набор ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… ТСнских Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€: ΠΊΡ€ΡƒΠ³, Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, пСсочныС часы ΠΈ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ. мноТСство ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ… Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ с Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ЖСнскоС тСлослоТСниС, Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ vectorPREMIUM

ЖСнский Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΆΠ΅ΠΌΡ‡ΡƒΠ³. ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Π°Ρ пухлая Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· Π±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊ. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ТСнского Ρ‚Π΅Π»Π° с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅PREMIUM

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° ТСнского Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ vectorPREMIUM

3d визуализация: Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ муТского Ρ‚Π΅Π»Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ эктоморфа (Ρ‚ΠΎΡ‰ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ), ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π° (ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ), эндоморфа ( тяТСлый вСсовой Ρ‚ΠΈΠΏ)ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Π”ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с трСмя ΡΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ТСнскиС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния: эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эндоморф. Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ, мускулистого ΠΈ толстого тСлослоТСния. ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ фитнСса ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. мускулистоС ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½ΠΎΠ΅ спортивноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ эндоморфноС с ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΌ худощавая подтянутая Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° с Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ конСчностямиPREMIUM

Набор ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… ТСнских Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½. ΠΏΡ‹ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² красных ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ… Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Π’Π΅Π»ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. эктоморф. ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. эндоморф.PREMIUM

ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния Π² плоском стилС.PREMIUM

ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ТСнскиС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния: эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эндоморф. Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ, мускулистого ΠΈ толстого тСлослоТСния. фитнСс ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ illustration.PREMIUM

ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° муТских пСрсонаТСй Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ бСльС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…, стоящих вмСстС Π² ряд, Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС муТских Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ Ρ„ΠΎΠ½PREMIUM

Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Ρ‹Ρ… толстых ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСйPREMIUM

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ тСлослоТСния ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ со Π·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°, пСсочных часов ΠΈ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ… Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. PREMIUM

Набор ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΊ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния. эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эндоморф.ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ЖСнскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°. ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Π°Ρ свСтлокоТая пухлая Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· Π±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊ. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. PREMIUM

УстановитС Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ людСй ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ†ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°. сангвиник ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»Π΅Ρ€ΠΈΠΊ, Ρ„Π»Π΅Π³ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠΊ, тСлослоТСниС ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эктоморф, эндоморф ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ЖСнскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ТСнских Ρ‚Π΅Π» Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ высокиС толстыС красивыС силуэты стройныС Ρ‚ΠΎΡ‰ΠΈΠ΅ толстыС коллСкция Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… символовPREMIUM

3D визуализация: Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ ТСнского Ρ‚Π΅Π»Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ эктоморф (Ρ‚ΠΎΡ‰ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ), ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ (ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ), эндоморф (тяТСлый Ρ‚ΠΈΠΏ вСса) PREMIUM

ТСнскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ. ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Π°Ρ свСтлокоТая пухлая Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· Π±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊ. вСкторная стоковая ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅PREMIUM

ΠœΠΈΠ»Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ бСльС с муТской ΠΈ ТСнской символикой Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Π’ΠΈΠΏΡ‹ муТского тСлослоТСния: эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эндоморф. Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ, мускулистого ΠΈ толстого тСлослоТСния. ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ фитнСса ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.PREMIUM

Π’ΠΈΠΏΡ‹ муТского тСлослоТСния: эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эндоморф. Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ΅, мускулистоС ΠΈ толстоС тСлослоТСниС. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΊ эндоморф, эктоморф ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. плоская ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡPREMIUM

Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ, Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² красных ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Π°Ρ…, муТской эндоморфный Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Π² ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½ΠΎΠΌ стилС Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅PREMIUM

ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ТСнский Ρ‚ΠΈΠΏ. ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Π°Ρ пухлая Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· Π±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊ. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. PREMIUM

ЖСнский Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ яблока. ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Π°Ρ пухлая Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· Π±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊ. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

3d визуализация: Π²ΠΈΠ΄ спСрСди стоящСго ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния: эктоморф (Ρ‚ΠΎΡ‰ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ), ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ (мускулистый Ρ‚ΠΈΠΏ), эндоморф (тяТСлый Ρ‚ΠΈΠΏ вСса).0003

ЖСнскоС тСлослоТСниС ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ. ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Π°Ρ свСтлокоТая пухлая Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· Π±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊ. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. PREMIUM

Π‘ΠΈΠΌΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ бСльС с двумя Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ тСлослоТСния: ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом ΠΈ стройным. ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΈ послС ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ.ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

ЖСнская Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°. ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Π°Ρ пухлая Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π² ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· Π±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊ. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ стоковой ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Π”ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с трСмя соматотипами vectorPREMIUM

ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ бСлья, разная конституция чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°, муТскиС ΠΈ ТСнскиС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния Π² ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½ΠΎΠΌ стилС.PREMIUM

Плоский Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСнияPREMIUM

Набор с силуэтом стоящСго ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡPREMIUM

Π›ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΊΠΈ фитнСса ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, фитнСс-ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€, Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСнияPREMIUM

По ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с стройными ΠΈ толстыми ТСнскими Ρ‚Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΈ стройная трСхступСнчатая Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π° Π΄ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ плоская Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅PREMIUM

Π’Ρ€ΠΈ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ тСлослоТСния: худая, срСдняя ΠΈ полная. Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π² красном Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΌΠΈΠ»Ρ‹Π΅ Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ set.PREMIUM

Бимпатичная ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ бСльС с двумя Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ тСлослоТСния: ΠΏΡƒΡ…Π»ΠΎΠΉ ΠΈ стройной. потСря вСса Π΄ΠΎ ΠΈ послС ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Π‘ΠΈΠΌΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π² спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ с двумя Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ тСлослоТСния: ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом ΠΈ стройным. потСря вСса Π΄ΠΎ ΠΈ послС ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Молодой Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ тСлослоТСниСм, плоская ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Π°Ρ вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π°. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

Набор инфографичСских Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Ρ‚Π΅Π» людСй. ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Π°Ρ разнообразная Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ бСльС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…, сравнСниС тСлослоТСния ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ. PREMIUM

ЖСнская Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°. ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Π°Ρ пухлая Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π² ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· Π±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊ. вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹. PREMIUM

Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ муТского Ρ‚Π΅Π»Π°. Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ муТского Ρ‚Π΅Π»Π°. vector cartoon illustrationPREMIUM

ЖСнская модСль тСлослоТСния ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ. ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ счастливыС ТСнскиС пСрсонаТи Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ бСльС, ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…, стоящиС вмСстС Π² ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ, Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ„ΠΎΠ½Π°PREMIUM

ЖСнский Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ. ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡΡˆΠ½Π°Ρ пухлая Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· Π±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊ. Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅PREMIUM

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ запросы:Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСниясилуэт чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСниятСлоэндоморф Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния

Как Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ + ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для эндоморфов

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ β€” это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния, ΠΈΠ»ΠΈ соматотипов, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для описания физичСского тСлослоТСния Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’Π°Ρˆ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния опрСдСляСтся вашим скСлСтом, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вашим физичСским тСлослоТСниСм с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.

НапримСр, тСлослоТСниС эктоморфа описываСтся ΠΊΠ°ΠΊ высокоС, долговязоС, Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΈ тонкокостноС, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ тСлослоТСниС эндоморфа Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ΅ ΠΈ корСнастоС.

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ обсудим Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния эндоморфа ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ эндоморфом Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΈ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠœΡ‹ рассмотрим:Β 

  • Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ эндоморф?
  • Какая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° эндоморфа Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅?
  • Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ эндоморфа

НачнСм!

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ эндоморф?

Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния эндоморфа описываСтся ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ростом, корСнастСС, нСсколько ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π΅ ΠΈ «мягчС».

Π‘ΠΊΠ΅Π»Π΅Ρ‚ эндоморфа ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ структуру кости ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ рост ΠΈΠ»ΠΈ рост. Кого-Ρ‚ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ являСтся эндоморфом, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с большими костями.

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ. Они ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ нСсут большС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹-эндоморфы ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ большС абдоминального ΠΆΠΈΡ€Π°, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ эндоморфного тСлослоТСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большиС ягодицы, Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния эндоморфа склонСн довольно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Π½ΠΎ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ тСряСт ΠΆΠΈΡ€. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ это связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, довольно низкая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°Π΅Ρ‚ эндоморфов риску Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… состояний, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ·, Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ инсулину ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°.

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°ΠΌ особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ физичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня ΠΈ ΠΏΠΎ возмоТности ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса.

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ высокий ИМВ (индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π°), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прСдставляСт собой ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ массу Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ росту, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ усСрдно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ физичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌ содСрТаниСм ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ хотя сущСствуСт Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… соматотипа ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ прямо Π½ΠΈ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ².

Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅, Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… Ρ‚Ρ€ΠΈ соматотипа ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² спСктрС, с эндоморфами Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅, эктоморфами Π½Π° дальнСм ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°ΠΌΠΈ посСрСдинС. МногиС люди ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя катСгориями тСлослоТСния соматотипа.

По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ (NASM), Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ характСристики ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² спСктра, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ экто-эндоморфом ΠΈΠ»ΠΈ эндо-эктоморфом.

НапримСр, экто-эндоморфы ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ большСС количСство ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π­Π½Π΄ΠΎ-эктоморфы ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС. Они ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ яблокообразныС, с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ, Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ с большим количСством ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.

Какая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° эндоморфа Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅?

НС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сущСствуСт Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для эндоморфов, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ считаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ эндоморфов ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ склонны ΠΊ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊ инсулину, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ диСтичСскиС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ для эндоморфов сосрСдоточСны Π½Π° любом количСствС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚.

Богласно ACE Fitness, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для эндоморфов β€” это ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ основноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ сводится ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ всС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ достаточно сбалансированным: ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 35% ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ приходится Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, 35% β€” Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ 30% β€” Π½Π° ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТащиС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² основном ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Ρ€Π½Π°. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для эндоморфов ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»Π΅Π±Π΅Π΄Π° ΠΈ Π°ΠΌΠ°Ρ€Π°Π½Ρ‚. ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, Тирная Ρ€Ρ‹Π±Π°, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, яйца, сыр ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ.

ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, простыС сахара, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ количСство соли, алкоголя, Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², соков ΠΈ сладостСй.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для эндоморфов

Как ΠΈ Π² случаС с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для эндоморфов ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ основаны Π½Π° сТигании ΠΆΠΈΡ€Π°.

Однако Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ внимания Π½Π° кардиорСспираторной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ эндоморфы ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс ΠΈ особСнно склонны ΠΊ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ, эндоморфы ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокому риску сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ сСрдца, оТирСния, Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСрдцС ΠΈ сСрдСчно-сосудистая систСма находятся Π² максимально Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ состоянии, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² риска сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

Π₯отя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с отягощСниями ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для эндоморфов, основноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ слСдуСт ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ сТиганию ΠΆΠΈΡ€Π°.

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°ΠΌ часто нСдостаточно просто ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ физичСской активности для взрослых, установлСнныС Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Британским кардиологичСским Ρ„ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ±ΠΎ 150 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ интСнсивности аэробныС упраТнСния ΠΈΠ»ΠΈ 75 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ высокой интСнсивности Π² нСдСлю.

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хотят ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ тСлослоТСниС, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ аэробикой 5–6 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² нСдСлю, ΠΎΡ‚ 30 Π΄ΠΎ 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСго уровня физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ выполняСтС. ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ эндоморф, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ успСха Π² Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… спорта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ для Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹Ρ… ΠΈ долговязых людСй, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² марафонском Π±Π΅Π³Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ вСлоспортС Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ дистанции.

Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для эндоморфов, Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ силы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ бСзопасноС ΠΈ эффСктивноС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ с большим Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ суставов, особСнно ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ силы корпуса. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с большим объСмом ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… сТиганию ΠΆΠΈΡ€Π°.

НапримСр, эндоморфы, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ боль Π² Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, особСнно Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с высокой ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π³, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ со скакалкой, подъСм ΠΏΠΎ лСстницС ΠΈ динамичСская ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ°, такая ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ящик, Π±Ρ‘Ρ€ΠΏΠΈ ΠΈ присСдания с ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ.

ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ эти мСтаболичСскиС, сСрдСчно-сосудистыС, ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, созданиС Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ силы ΠΈ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² суставах ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти эффСктивныС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ бСзопасно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· мноТСства ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΈΠ»ΠΈ ограничСния.

Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для эндоморфов Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сосрСдоточСны Π½Π° мСтаболичСском ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ сТиганиС ΠΆΠΈΡ€Π° послС окончания Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для эндоморфов Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ гирями, ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π° ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΠΈ, Π±Ρ‘Ρ€ΠΏΠΈ, силовыС взятия Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ тягу.

Для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ силы ΠΊΠΎΡ€Π° ΠΈ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ суставов ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° основных упраТнСниях, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°, ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ с Π½Π°Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ мячом ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Ρ‹. ВыполняйтС односторонниС упраТнСния, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ходячиС Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹, болгарскиС сплит-присСдания, тяги Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ зашагивания.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ сообраТСниС Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ фитнСса для эндоморфов β€” Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ физичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ИзбСганиС сидячСго ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для прСдотвращСния лишнСго вСса.

Если ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ расход энСргии (TDEE), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ калориями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ сТигаСтС Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… EAT: Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅), Π½ΠΎ ΠΈ калориями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ сТигаСтС Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ повсСднСвных физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ. активности (Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ NEAT: Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π· активности Π±Π΅Π· физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ).

НапримСр, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π»Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊ для эндоморфа β€” это ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΡƒ, стоячий стол ΠΈΠ»ΠΈ вСлоэргомСтр, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ сидитС Π·Π° столом, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сидячая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π·Π° столом.

Если это Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ Π²Π°ΠΌ всС Π΅Ρ‰Π΅ приходится ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ вСсти ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ дня, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всплСски физичСской активности Π²Π½Π΅ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

НапримСр, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ 10–20-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΡƒΡŽ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, выполняйтС 25 ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² Π² ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° всС Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π² офисС, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅.

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ ΠΆΠΈΡ€Π°.

Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для эндоморфов, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ бСзопасно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ с вашим Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠΌ вСсом ΠΈ тСлослоТСниСм.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ придСтся Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС, грСбля, подъСм ΠΏΠΎ лСстницС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° эллиптичСских Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ…, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ занятиям с высокой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ со скакалкой.

Π­Ρ‚ΠΎ особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для эндоморфов, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² суставах ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ занятиям с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокой ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ.

Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ стационарныС ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ ΠΈ высокоинтСнсивныС ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ (HIIT).

Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ HIIT ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши тяТСлыС ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ «тяТСлыС». Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ частоту сСрдСчных сокращСний ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π΄ΠΎ 85% ΠΎΡ‚ максимальной частоты сСрдСчных сокращСний, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎ возрасту, Ссли Π½Π΅ Π΄ΠΎ 90% ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.

ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ HIIT ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ высокой интСнсивности Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивны ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ стационарныС ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, обСспСчивая Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ аэробныС ΠΈ мСтаболичСскиС прСимущСства ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 40 % мСньшС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ прСвосходят сТиганиС ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ ускорСниС ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для этих ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ соматотипированиС Π½Π΅ являСтся Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡƒΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ Π² индустрии Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ питания Π²Ρ‹ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ критичСскиС замСчания ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ слишком большого Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π° ваТности вашСго тСлослоТСния ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ идСальной Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Β