Калькулятор нормы калорий, меню на 5 дней и таблица БЖУ
Содержание
Калькулятор нормы калорий
Калькулятор нормы калорий в день, является необходимым помощником каждого человека желающего внести коррективы в собственную фигуру. Онлайн-калькулятор помогает проводит вычисления за считанные секунды и избавляет человека от проведения самостоятельных расчетов. Подробнее об этом читайте далее в нашей статье.
Рациональное питание — основа здоровья
Рациональное меню включает в себя не только учет суточной потребности в ккал, но и поддержание оптимального ежедневного баланса БЖУ.
Организм человека нуждается в определенном объеме ккал. для роста, развития и обеспечения базовых функций организма и оптимальной двигательной активности. В процессе выбора продуктов необходимо опираться не только на энергетическую ценность но и качество пищи. Блюда должна приносить организму максимум пользы и питательности. Правильное питание включает в себя следующие пункты:
- Избегайте резкого сокращения ккал.
, углеводов и жиров. Строгие диеты повышают соблазн сорваться, а резкая перемена питания может привести к депрессии; - Рацион должен быть разнообразным. Добавляйте в суточный рацион фрукты, ягоды, овощи и другие разнообразные продукты. Калькулятор необходим для оптимизации дневного меню;
- Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями. Ужин должен осуществляться за 2-3 часа до сна;
- Для сохранения привлекательной фигуры необходимо подвергать пищу правильной термической обработки. Жарить и коптить нельзя: отдайте предпочтение варке, запеканию или тушению.
, углеводов и жиров. Строгие диеты повышают соблазн сорваться, а резкая перемена питания может привести к депрессии;Внимание! Для сохранения физического здоровья и нормальной работы органов пищеварительного тракта нужно есть часто и мелкими порциями. Важно заметить, что кушать следует медленно для хорошего усваивания.
Калькулятор нормы потребления калорий
Калькулятор нормы калорий в день помогает рассчитать употребляемые калории. Расчеты нужны для поддержания веса в оптимальных пределах, потери лишнего веса или набора для совершения силовых упражнений.
Чтобы диета продемонстрировала отличные результаты, человеку следует рассчитать суточную норму калорий и придерживаться максимально допустимых значений. Важно заметить, что сильно опускаться минимальной отметки нельзя, это приведет к слабости и депрессии.
Как правильно использовать калькулятор
Для того, чтобы рассчитать норму калорий онлайн, необходимо найти подходящий калькулятор нормы килокалорий, который позволяет провести вычисления на основе индивидуальных параметров человека.
Введите в поле калькулятора свой пол, возраст, текущий и желаемый вес. Важнейший пункт вычислений — выбор вашего варианта двигательной активности. Чем интенсивнее деятельность человека, тем больше ему нужно кушать для поддержания деятельности.
После введения возраста и уровня активности, дневной стандарт энергетической ценности, вы увидите на дисплее гаджета. После получения результата вычислений вы можете заняться составлением персонального меню для соблюдения нормы калорий в сутки. В этом вам поможет калькулятор калорий продуктов.
Суточная норма калорий для похудения
Калькулятор опирается на индивидуальные потребности организма для обеспечения базовых функций и ежедневной деятельности. Во время определения оптимального количества потребления ккал. необходимо опираться на следующие рекомендации:
- Калорийность еды должна соответствовать затратам организма человека;
- Необходимо придерживаться соотношений БЖУ;
- Следует выбирать легко усваиваемую еду с правильной термической обработкой;
- Для сжигания жировой массы следует придерживаться дефицита калорий. Важно заметить, что сокращать энергетическую ценность следует постепенно, в противном случае возникает риск недомогания.
Внимание! Не лишайте организм необходимых веществ. Диета не должна полностью исключать белки, жиры или углеводы.
Для мужчин
Приведем норму калорий для мужчин на основе возрастных особенностей и активности.
Возраст
| Возраст | Ккал. |
| 15 – 18 | 3000 |
| 19 – 34 | 2600 |
| 35 – 50 | 2400 |
| 51 – 65 | 2200 |
| 61+ | 1900 |
Калорийность должна определяться не только возрастом, но и двигательной активностью человека:
Активный образ жизни: от 2400 до 3000 ккал;
Умеренная активность: 2400-2600;
Сидячий образ жизни: 2000-2400.
Для женщин
Норма калорий для женщин также определяется на основе возрастных особенностей и активности. Помимо этого, существуют и добавочные факторы калорийности, такие как беременность женщины и лактация.
Возраст
| Возраст | Ккал. |
| 15 – 18 | 2500 |
| 19 – 34 | 2200 |
| 35 – 50 | 2000 |
| 51 – 65 | 1800 |
| 61+ | 1700 |
Активный образ жизни: 2800-3000 ккал;
Умеренная активность: 2600-2400;
Сидячий образ жизни: 2200-2400.
Женщинам в положении следует прибавлять 300 ккал к возрастной норме. В период кормления грудью к дневному стандарту энергетической ценности прибавляют 650.
Цель набрать вес
Увеличение калорийности нужно в период усиленной активности, а также набора мышечной массы. Вычислить специфику потребляемых калорий вам поможет онлайн-калькулятор суточной нормы калоража.
Для набора массы необходимо придерживаться баланса БЖУ:
- Углеводистая пища: 50%;
- Белковая пища: 30%
- Жиры: 20%.
Норма калорий для мужчин
Норма калорий в день для мужчин, решивших набрать мышечную массу, определяется благодаря онлайн-калькулятору.
Система учитывает текущий и желаемый вес пользователя, и прибавляет в среднем 30 калорий на килограмм веса пользователя. Существуют и другие нюансы:
- Поддержание массы: употребляется 100% суточной нормы;
- Снижение веса: 80%;
- Увеличение веса 120%.
Обмен веществ также влияет на норму калорий. К примеру, эктоморфам нужно потреблять не менее 150% суточного стандарта энергетической ценности. Мезоморфам необходимо потреблять оптимальное количество белков, а эндоморфы могут довольствоваться 110-120%.
Нормы калорий для женщин
Норма калорий для женщин определяется по тому же принципу, что и у мужчин. Узнать минимальную и максимальную грань дневного калоража можно при помощи онлайн-калькулятора. Современные счетчики выдают результаты на основе ваших пожеланий: похудения, сохранения или набора массы.
Внимание! Врачи-гастроэнтерологи рекомендуют воздержаться от привычки запивать еду чаем или водой: это нарушает пищеварительные функции.
Суточная норма жиров белков и углеводов
Дневные стандарты БЖУ подразумевают потребность организма в питательных веществах. Ежедневный подсчет прихода и расхода питательных веществ помогает сохранять здоровье и хорошее самочувствие.
Стандартное суточное БЖУ подразумевает: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов, или кратко – 3 / 3 / 4
Расскажем подробнее о том, почему человеку необходимо проводить расчеты белков, жиров и углеводов:
- Белки необходимы для роста, развития и поддержания крепкого иммунитета;
- Углеводы дают энергетический заряд для двигательной активности. Выделяют простые (вредные) и сложные (полезные) углеводы. В первом случае углеводы приводят к повышению сахара в крови, чувство голода наступает достаточно быстро. Кроме того, излишек углеводов трансформируется в жировую ткань;
- Жиры необходимы для правильного всасывания витаминов.
Таблица белков жиров углеводов основных продуктов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы |
| Мясо курицы | 20 | 4. 5 | – |
| Говядина | 20.6 | 3.5 | 0.6 |
| Свинина | 20.1 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко | 3.6 | 0.1 | 5.1 |
| Яйца | 7 | 6 | 0.3 |
| Спагетти | 9.6 | 1 | 75.9 |
| Рисовая крупа | 7.5 | 1.9 | 77.4 |
| Ржаной хлеб | 6.3 | 0.9 | 4.3 |
| Картошка | 2.1 | 0.1 | 17.1 |
| Капуста (белокочанная) | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Морковка | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Огурцы | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Банан | 1.3 | – | 22.8 |
| Яблоки | 0.4 | – | 13.3 |
| Шоколад | 4.5 | 29 | 63.1 |
Для сохранения хорошего самочувствия вы должны съедать полезную и питательную пищу, подверженную правильной термической обработке.
Пример дневного рациона в блюдах и килокалориях
Приведем пример меню с суточной нормой калорий для женщин (2000 ккал.):
Пятидневное меню:
Понедельник:
Завтрак: салат из тертой моркови + гречка;
2-ой завтрак: хлеб с сыром + два красных яблока;
Обед: уха + салат из белокочанной капусты + запеченное филе;
Перекус: персик;
Ужин: рис с овощами + отварная рыба.
Вторник:
Завтрак: мюсли с молоком + миндаль;
2-ой завтрак: йогурт со сливами;
Обед: овощное рагу + запеченный лосось;
Перекус: арбуз;
Ужин: отварная курица с рисом и овощами.
Среда:
Завтрак: два отварных яйца + свекольный салат с луком;
2-ой завтрак: ржаной хлеб с сыром + груша;
Обед: летний салат + запеченная рыба;
Перекус: любимые ягоды: клубника, голубика и т.д.;
Ужин: творожная масса с изюмом и сухофруктами.
Четверг:
Завтрак: салат из протертой моркови и белокочанной капусты + 2 вареных яйца;
2-ой завтрак: фруктовый салат с нежирным йогуртом;
Обед: уха + запеченная картошка;
Перекус: бутерброд с сыром;
Ужин: запеченная мойва с овощами.
Пятница:
Завтрак: мюсли, залитые нежирным йогуртом + чашка зеленого чая;
2-ой завтрак: груша + яблоко;
Обед: салат из сезонных овощей + рис, тушенный со стручковой фасолью + филе курицы;
Перекус: дыня или арбуз;
Ужин: греческий салат с королевскими креветками.
Вы можете комбинировать любимые блюда и искать новые, вкусные и полезные рецепты. Чтобы диета была эффективной, необходимо ежедневно проводить расчет калорий и массы блюд.
Заключение
Соблюдение наших рекомендаций поможет потерять лишний вес, сохранить желаемые параметры или набрать мышечную массу. Проводите расчеты калорийности и БЖУ при помощи онлайн-калькулятора.
С уважением к вам, Igor Z.
Подписывайтесь, и Вы будете получать новые публикации первыми.
Email адрес *
Политика конфиденциальности
Онлайн калькулятор суточной нормы калорий для похудения
Подсчет калорий — дело привычки.
Хлопотный и утомительный процесс со временем становится легок и понятен. Начинайте считать с простых продуктов, постепенно добавляйте сложные рецепты из множества ингредиентов. Однажды вы доведете действия до автоматизма. Вам больше не придется сидеть на диетах, отказываясь от вкусной еды. Вы будете получать эстетическое удовольствие, глядя на себя в зеркало. А организм поблагодарит вас за заботу бесперебойной работой всех жизненно важных органов. Формулы Миффлина #8212; Сан Жеора применяют в заведениях общественного питания — санаториях, пансионатах и производственных столовых. Порция, набор продуктов, состав блюда для офисного работника значительно меньше, чем для шахтера. Учитывается уровень активности, потребность организма в КБЖУ, энергии. Также расчета калорий для похудения используется в домашних условиях самыми обычными людьми, пытающимися привести себя в порядок самостоятельно. В итоге, суточная норма углеводов: 1650Ккал – 330Ккал – 495Ккал = 825Ккал. Из этого следует, что для коррекции веса на 10 кг, девушка должна съедать в день не более 55 г жиров, 83 г белков и 200 г углеводов.
Как быстро онлайн калькулятор суточной нормы калорий для похудения
Проверенный способ быстрого снижения веса онлайн калькулятор суточной нормы калорий для похудения как привести свое тело в порядок в домашних условиях. Формула Миффлина-Сан Жеора. Сравнительно молодой способ, считается весьма точным для текущего питания и образа жизни людей. Недостаток заключается только в том, что формула не учитывает разницу между различным процентом жировых отложений. Также существует мнение, что расчет завышает реальные показатели калорийности. Здесь принцип следующий: Так как первая формула далеко не новая, ее расчеты могут быть не совсем корректными, все-таки образ жизни людей, живших век назад, заметно отличался от нынешнего образа жизни людей, живущих в городах. Результаты расчета по этой формуле немного превышают норму современного человека, но если вы достаточно активны, то это не страшно.
При чрезмерно низкой калорийности дневного меню энергии с едой поступает слишком мало, возникает упадок сил и апатия, возможны головокружения и обмороки. Организм испытывает стресс и часто начинает откладывать питательные вещества впрок, создавая жировые запасы. Явный переизбыток калорий ведет к преобразованию нерастраченной энергии в жиры и способствует появлению лишнего веса. Целые фрукты предпочтительнее, чем соки или перекусы с кусочками фруктов, также будут полезны орехи, семена и другие источники диетических жиров, чтобы утолить жажду, лучше пейте воду, а не спортивные напитки, подслащённые чаи или газировку. Рассчитав дневной калораж, на который следует ориентироваться при подборе продуктов и приготовлении блюд, обязательно необходимо иметь перед собой не только таблицы продуктов, но также и понимать, каковы должны быть суточные потребности не только в энергии, но в составляющих ее частях #8212; в белках, жирах, углеводах.
Онлайн калькулятор суточной нормы калорий для похудения советы диетолога
Чтобы произвести расчет нормы калорий в рационе взрослого человека для поддержания стабильного веса, нужно учесть уровень и длительность физических нагрузок. Тот или иной вид деятельности обозначается коэффициентом физической активности (КФА). Данные, которые получились в ходе высчитывания метаболической нормы нужно умножить на КФА. Результатом и будет необходимая суточная норма килокалорий. Порой при сильном желании похудеть люди готовы сесть на любую низкокалорийную диету, обещающую грандиозное похудение уже через пару недель.
Но при этом за гранью внимания остается очень важный факт – чтобы вес уменьшался и при этом организм нормально функционировал, ежесуточно необходимо определенное количество энергии. Так сколько калорий надо употреблять в день, чтобы похудеть? Суточная
Чтобы поддерживать вес, мы должны получать с едой столько энергии, сколько тратим на активность. Если калорий больше, чем мы успеваем потратить, организм запасает их в виде жира. Если меньше, то организм начинает расходовать накопленное и вес постепенно снижается. Если этот вес не идеален (есть формулы, которые подсказывают, как рассчитать идеальный вес) и нужно похудеть, то необходимо употреблять пищу, общая калорийность которой на 200-400 ккал ниже или же увеличить интенсивность фитнес-тренировок, что также является неплохим выходом из ситуации. Люди, длительно находящиеся в существенном дефиците калоража становятся менее внимательными. Из-за нехватки витаминов и микроэлементов у них выпадают волосы, ломаются ногти, крошатся зубы.
Онлайн калькулятор суточной нормы калорий для похудения похудеть а бедрах
Таким образом, наша гипотетическая женщина, тренируясь 3 раза в неделю, ежедневно расходует 1900-2020 ккал. При соответствующей питательности меню, ее параметры будут стабильными. Чтобы рассчитать дневную норму для похудения, нужно отнять 15-20% от этого числа. Сократив меню до 1520-1600 ккал можно достичь устойчивого постепенного снижения массы тела. При слишком большом занижении суточной калорийности снижение общей массы тела будет происходить за счёт потери мышц. Это плохо влияет на общее состояние здоровья и не решает проблему с жировыми отложениями. Еще одно неприятное последствие от быстрой потери веса — это большая вероятность возвращения лишних кг. Медленное похудение дает более стабильные результаты, позволяет худеть на 2-3 кг в неделю.
Что касается возраста и пола человека, которые также должны учитываться при расчете необходимого количества калорий, то тут все вполне логично и предельно просто. Маленьким детям и мужчинам, выполняющим тяжелую физическую работу, требуется больше энергии, чем, например, женщине, работающей в офисе или пенсионеру. Суточная норма калорий для женщин также будет отличаться от мужских и женских показателей. Исходя из этого, к подсчету этих показателей нужно подходить особенно тщательно. Суточная норма калорий для мужчин отличается от таковой для женщин. Их организм требует больше белка для построения мышечной массы, в том случае если мужчина ведет активную жизнь. Жир откладывается на животе, а не на бедрах. Поэтому если необходимо похудеть, то это сделать проще и быстрее. Достаточно увеличить физическую нагрузку, съедать меньше мучных продуктов и сахара и уже через неделю будет результат.
Онлайн калькулятор суточной нормы калорий для похудения без спорта
Это плохо влияет на общее состояние здоровья и не решает проблему с жировыми отложениями. Еще одно неприятное последствие от быстрой потери веса — это большая вероятность возвращения лишних кг. Медленное похудение дает более стабильные результаты, позволяет худеть на 2-3 кг в неделю. Потеряв таким образом до 10 кг за месяц, можно не опасаться снова поправиться в скором времени не ленитесь ходить пешком СДДП проявляется усиленным обменом веществ после поступления в желудок продуктов питания или жидкостей.
Итак, сколько в день калорий нужно мужчине? Диетологами разработаны специальные нормы калорийности для конкретной группы лиц, которые обусловлены возрастной группой мужчины, степенью физической активности. Представленных норм лучше придерживаться. Для удобства калорийность измеряется в килокалориях. В свою очередь, важно учитывать другие параметры человека при расчете килокалорий, например, его рост, возраст, половую принадлежность, а также соотношение жировой и мышечной тканей в организме. Чтобы повысить расход килокалорий, необходимо увеличивать физические нагрузки Это приложение для iOS фактически является вашим пищевым дневником. Туда можно добавить съеденные продукты, а утилита сама рассчитает уже калории и потребление белков, жиров и углеводов.
Онлайн калькулятор суточной нормы калорий для похудения самостоятельно
Так как же они это делают? Все просто — скорее всего изначально у человека был большой вес, и он до этого реально злоупотреблял соленой и приправленной едой, а также сахаром и фастфудом. После того как человек перешел на низкокалорийное несоленое питание, произошел просто мощный разовый слив воды, так как сахар и соль держат воду, а также освободился кишечник от различных масс, содержащихся в нем. У людей, не придерживавшихся диеты и с большой изначальной массой тела, это достаточно внушительные цифры — может быть и 5 кг, и больше. Да и женщины только под влиянием гормонов могут набирать 2-5 кг, ничего для этого не делая. А как могут набрать, так могут и сбросить. Оставшиеся после слива воды и освобождения кишечника килограммы — это как раз и нужные вожделенные жировые отложения.
Яйца #8212; беспроигрышный вариант, если вы соблюдаете диету или просто хотите питаться здоровой пищей. Они богаты питательными веществами, не содержат вредных добавок, относительно дешевы, дают ощущение сытости, чем другие продукты, и, что самое главное, низкокалорийны. Маленькое яйцо (38 г) содержит всего 54 калории, а яйцо среднего размера (44 г) #8212; около 63 ккал. В большом яйце (50 г) содержится около 72 ккал, яичный желток содержит около 55 калорий, а остальные 17 ккал содержатся в белке.Ничего подобного! Особенно, если вы сравниваете это с пищевой бомбой, которую вы получаете с каждым яйцом: .Некоторые калькуляторы BMR позволяют вам ввести процентное соотношение жира в организме к безжировой массе #8212; процент, на который приходится большая разница между базовыми показателями метаболизма любых двух людей. Но использование такого калькулятора, более точного, чем калькуляторы, которые не учитывают ваш жир в сравнении с безжировой массой, потребует наличия у вас такого инструмента, как штангенциркуль (те щипцы для жира, которые ваш врач, возможно, использовал на вас в прошлом) или умный шкала для оценки состава вашего тела.
В этом случае организм не получает полезных веществ, а жировая прослойка продолжает формироваться. Процесс набора веса развивается, в лучшем случае масса тела перестает увеличиваться, но и не уменьшается, а стоит на месте, из-за чего также не удастся похудеть. По этой причине считать калории целесообразно, если человек будет придерживаться правильного питания. Опасность при подсчете калорий для похудения заключается в том, что снижение содержания килокалорий может достигаться за счет употребления вредной пищи, но в уменьшенном количестве.
Похожие статьи:
омега 3 фитнес формула 60 капсул
омега фитнес мурманск цены
омлет на ужин на диете
онегин фитнес полянка
онлайн калькулятор похудения для женщин рассчитать
онлайн кбжу для снижения веса женщине
онлайн курсы фитнес тренера украина
0,75
Базовый множитель варьируется от 70 до 100 и зависит от возраста, кастрации или нет, а также других факторов, связанных со здоровьем.
Идеальный вес рассчитывается на основе текущего веса и оценки упитанности собаки.
Формула хорошо известна и принята ветеринарами во всем мире и широко используется на протяжении многих десятилетий.
Вывод калькулятора:
Ежедневные калории в состоянии покоя: Количество калорий, необходимых вашей собаке в день для внутреннего метаболизма в состоянии покоя в течение всего дня
Идеальный вес собаки по BCS: Идеальный вес, которого должна достичь собака, исходя из ее BCS
Идеальный вес взрослой собаки в зависимости от породы: Идеальный диапазон веса предоставлен Американским клубом собаководства (AKC)
Дополнительные калории активности: Калькулятор не учитывает любую активность в ежедневных калориях в состоянии покоя. Таким образом, эти калории необходимо добавить к «ежедневным калориям в состоянии покоя», чтобы получить общее идеальное потребление калорий для вашей собаки.
Считайте это упражнением, которое ваша собака получает
Как и когда использовать?
Для вашей собаки вы можете использовать этот калькулятор калорий по-разному. Это может помочь вам установить целевые калории для различных жизненных этапов и целей, связанных с фитнесом, которые вы ставите перед своим пушистым другом.
Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных вариантов использования нашего калькулятора калорий для собак.
Я хочу посадить свою собаку с избыточным весом на диету. Сколько калорий я должен кормить?
Первым делом. Получите точные показания оценки состояния тела (BCS) вашей собаки и текущего веса. Для BCS см. здесь.
Когда у вас есть все детали. Введите данные в наш калькулятор калорий. Вы узнаете, сколько калорий в состоянии покоя нужно вашей собаке и сколько дополнительных калорий вы должны давать ей за каждый 1 час ежедневных упражнений или игр.
Для собак с избыточным весом мы рекомендуем уменьшить текущее количество калорий и достичь целевого уровня калорий в состоянии покоя за 3-4 дня. Вы можете использовать наше мобильное приложение для Android, чтобы регистрировать все данные о еде и упражнениях.
2. Я усыновил собаку, и она очень истощена и имеет недостаточный вес. Я хочу включить ее в программу набора веса.
Для получения полной подробной программы мы предлагаем вам перейти на страницу нашего блога. Как только у вас будет правильный показатель BCS и вес вашей собаки. Вы можете использовать наш калькулятор, чтобы рассчитать калории в состоянии покоя, которые ей понадобятся.
Обратите внимание: не переусердствуйте со слабой собакой. Кормите собак качественным кормом с нужными калориями, и ваша собака быстро наберет нужный вес.
3. Я хочу знать норму калорий для моего растущего щенка?
Если вашей собаке меньше 15 месяцев, мы рекомендуем вам использовать наш трекер роста щенка.
Таким образом, вы не только узнаете ее текущие потребности в калориях, но и узнаете, как их следует увеличить в ближайшие месяцы, чтобы обеспечить правильный рост.
Вы можете найти наш калькулятор роста щенка здесь (скоро).
4. Мы взяли здоровую собаку и хотим знать, сколько мы должны ее кормить?
Во-первых, получите правильную оценку BCS для вашей собаки. Вы можете найти это здесь. Получить текущий вес. Воспользуйтесь нашим калькулятором калорий, чтобы рассчитать потребность в калориях и узнать, как увеличить ее с каждым часом ежедневных упражнений.
Рекомендуем также проверить наш анализатор порций корма для собак. Это поможет вам получить представление о том, сколько и каким кормом вы должны кормить собаку.
5. Я хочу, чтобы моя собака выполняла интенсивные физические упражнения. Как мне изменить ее диету?
Мы рекомендуем вам рассчитать калории в состоянии покоя из нашего калькулятора калорий, приведенного выше, а затем использовать наш калькулятор сжигаемых калорий при физических нагрузках, чтобы получить более точное представление о том, сколько калорий вы должны добавить в рацион вашей собаки.
Когда не использовать?
Наш алгоритм не учитывает:
Беременные или кормящие самки, чьи потребности в питании немного отличаются
Если вам просто нужна оценка калорийности, вы можете воспользоваться нашим калькулятором, а затем увеличить калории в состоянии покоя на 20–50 % (но провести тщательное исследование)
Щенок до 4 месяцев
Собаки с проблемами со здоровьем и аллергией
Мы не просто калькулятор
Мы не являемся каким-либо другим калькулятором калорий для собак в Интернете, но мы делаем следующее, чтобы держать нас в курсе и приносить больше пользы нашим клиентам:
Мы не бросаем вам таблицу веса собак по породам и не просим провести более болезненные исследования
Мы предоставим вам стандарт веса породы AKC вместе с вашими расчетами калорий
Мы работаем с огромной базой данных кормов и лакомств для собак, а также знаем, сколько люди обычно кормят своих собак (из нашего мобильного приложения UnoDogs)
Таким образом, мы регулярно улучшаем наш алгоритм, и это делает нас одним из самых точных калькуляторов калорий для собак
Калькулятор ежедневного потребления калорий | Пенсия и хорошая жизнь
Калория — это единица энергии, поступающая с пищей.
Жиры, белки и углеводы содержат калории. Ключ к здоровой пенсии — найти баланс между потреблением калорий и физическими упражнениями. Базальный уровень метаболизма — это количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя для поддержания нормальных функций организма.
Ниже приведен калькулятор, который обеспечивает три набора расчетов для поддержания, потери и набора веса. Таблица под калькулятором представляет собой расчетную потребность в калориях, предоставленную Министерством сельского хозяйства США/USDHHS, для поддержания веса в зависимости от образа жизни пенсионеров или тех, кто приближается к пенсионному возрасту.
| Базальная скорость метаболизма | |
| Введите следующие данные | |
|---|---|
| Ваш пол | МужчинаЖенщина |
| Ваш рост | сантиметровдюймы |
| Ваш вес | килограммфунтов |
| Ваш возраст (лет) | 1011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950515253545556575859606162636465666777686970777786970717 1828384858687888990919293949596979899100 |
| Ваша деятельность | Сидячий образ жизни (небольшие физические нагрузки, работа за столом) Слегка активный (легкие физические нагрузки/спорт 1-3 дня в неделю) Умеренно активный (умеренные физические нагрузки/спорт 3-5 дней в неделю) Очень активный (тяжелые физические упражнения/спорт 6-7 дней/неделю) нед) Чрезвычайно активный (тяжелые ежедневные упражнения/спорт и физическая работа) |
A. Требования к сохранению текущего веса | |
| Калории Граммы | |
| Углеводы (55%) | |
| Белки (15%) | |
| Жиры (30%) | |
| B. Требования для похудения на | килограммов в неделю * |
| Калории Граммы | |
| Углеводы (55%) | |
| Белки (15%) | |
| Жиры (30%) | |
C. Требования для увеличения веса на 9 0206 | килограммфунтов в неделю * |
| Калории Граммы | |
| Углеводы (55%) | |
| Белки (15%) | |
| Жиры (30%) | |
| Пол | Сидячий | Умеренно активный | Активный |
| Женский | 1 600 | 1 800 | 2 000–2 200 |
| Мужской | 2 000–2 200 | 2 200–2 400 | 2 400–2 800 |
* 500 калорий вычитаются в день, чтобы сбросить фунт в неделю.
