Тренировки в домашнем спортзале для мужчин
Это отличная программа тренировок, которую ребята могут выполнять дома, используя домашнюю тренировочную систему Fusion Cables. Эта программа тренировок для мужчин в домашнем спортзале задействует ваши ноги, а также развивает грудь, спину, плечи и корпус. Это отличная тренировка для всего тела, которая задействует все мышцы, которые парень хочет проработать дома во время тренировки. Мышцы, на которые мужчины всегда обращают внимание в первую очередь, — это наращивание груди. Развиваем спину. Уплощают их сердцевину, чтобы они хорошо смотрелись в футболке. Парни хотят развить сильные квадрицепсы и подтянуть ягодицы.
Эта программа тренировок делает это и многое другое. Это единственная программа тренировок, которой должен следовать каждый парень, если у него мало времени и он хочет получить максимальную пользу. Это поможет вам эффективно использовать время тренировки, чтобы вы работали с несколькими мышцами за одну тренировку.
Система Fusion Cross Cable проста в использовании и быстро адаптируется к любому уровню силы или физической подготовки. Вы можете быстро увеличить или уменьшить сопротивление, добавив более тяжелые или легкие кабели Fusion. По мере того, как вы становитесь сильнее, Fusion System по-прежнему будет обеспечивать сопротивление, необходимое для продолжения набора массы.
Начните эту мужскую тренировку с устойчивых выпадов Fusion Cables. Прикрепите два кабеля Fusion к высокому и низкому креплениям, используя метод натяжения, описанный в видео «Как сделать». Стабилизирующие выпады Fusion Cables задействуют ноги во время выпада и активируют грудь, кор и спину во время статического удержания. Именно отличное положение рук позволяет выполнять его многомышечное развивающее движение. Работа с несколькими мышцами в одном и том же упражнении гарантирует, что вы получите максимальную пользу во время тренировки, потому что в Kbands Training мы знаем, что вы заняты.
Начните медленно и убедитесь, что вы получаете полный диапазон движения во время выпада. Сделайте шаг, согнув одну ногу в колене до угла 90 градусов, в то время как неподвижная нога вытянута из стены. Выходя, убедитесь, что вы дотягиваетесь как можно дальше и сохраняете хороший баланс. Во время выпада держите колено позади переднего пальца ноги. Для положения рук ключевым является разделение рук в этом статическом удержании. Разделение гарантирует, что вы активируете грудь, спину и плечи. Держите плечи назад и вниз. Выполняя это статическое удержание, вы также должны работать над стабилизацией своего корпуса во время этой мужской тренировки, чтобы поддерживать правильные углы на протяжении всего упражнения. Эта программа тренировок задействует ваши ноги, кор, мышцы спины, грудь и плечи. Он работает со всеми мышцами, на которых парни любят концентрироваться и наращивать во время любой тренировки.
Когда вы выполняете выпады, ваша верхняя часть тела начинает гореть. Когда это происходит, вы можете сделать небольшой шаг назад, чтобы уменьшить сопротивление и выполнить весь подход в отличной технике и темпе. Не меняйте положение рук, иначе вы не проработаете мышцы должным образом и не получите пользы от этого упражнения. При необходимости во время отдыха вы можете легко отрегулировать нагрузку сопротивления, потому что домашняя тренировочная система Fusion Cables может быть быстро изменена, чтобы гарантировать, что вы работаете с максимальным сопротивлением во время каждого повторения и подхода. Сделайте по 15 выпадов на каждую ногу, затем сделайте 60-секундный перерыв. Вы будете выполнять по три подхода на каждую ногу, всего 6 подходов. Всегда работайте над стабилизацией и работайте на протяжении всего выполнения выпадов. Это упражнение активирует несколько мышц в одной домашней тренировке в тренажерном зале для мужчин, помогая вам максимально эффективно использовать свое время.
Следующим упражнением в этой программе тренировок для мужчин в домашнем спортзале является тренировка Fusion Cables 3-Point Cross Over. Это отличная мужская тренировка, которая снова проработает грудь и пресс. Прикрепите соответствующий уровень сопротивления к более низкому креплению Fusion. Возьмите Fusion Handle и примите вытянутое положение для отжиманий. Это вытянутое положение будет работать как на грудь, так и на корпус, когда вы выполняете перекрест под грудью. Это расширение активирует и усилит напряжение в груди. Помогает увеличить грудь. Это также проработает вашу грудь под другим углом, поэтому вы развиваете грудь во всех областях.
3-точечный кроссовер также активирует ваше ядро. Держите спину ровной и не вращайте бедрами на протяжении всего упражнения. Эта позиция гарантирует, что ваш корпус и грудь получат нагрузку и будут развиты в этом упражнении.
Выполните 10 повторений с одной стороны, затем сразу же 6-8 повторений с быстрым пульсом, затем переверните и повторите то же самое с другой рукой. Удостоверьтесь, что вы держите локоть наружу и проводите рукой под телом и поперек. Чем дольше достигается недоразгибание, тем сильнее ожог и развитие груди и пресса. Импульсные повторения поднимут грудь на следующий уровень сжигания и дадут вам отличные результаты.
Сопротивления должно быть достаточно, чтобы вы все еще горели в начале следующего сета. Выполните в общей сложности 4 подхода. Каждый подход содержит 10 контролируемых расширенных движений каждой рукой, за которыми следует 6-8 быстрых импульсов, после чего следует 60-секундный период отдыха. Если необходимо отрегулировать сопротивление, чтобы получить максимальную пользу от этой тренировки в домашнем тренажерном зале для мужчин, отрегулируйте его во время периода отдыха. Увеличьте или уменьшите сопротивление кабелей Fusion, чтобы вы могли развить грудь и пресс, о которых всегда мечтали.
Заключительным упражнением в этой тренировочной программе являются приседания Fusion Cables Stability. Это упражнение снова проработает ваши ноги, грудь, плечи и корпус. Снова ударил их под другим углом. Эти мышцы должны гореть после того, как вы выполните это последнее упражнение. Вы захотите поиграть с сопротивлением для этой тренировки в домашнем спортзале, чтобы убедиться, что у вас есть правильное сопротивление.
Начните с 2 кабелей Fusion на верхнем и нижнем креплениях Fusion. Выйдите и определите, сможете ли вы выполнить движение в правильной форме. Начните с сопротивления, которое позволит вам завершить домашнюю тренировку с правильной формой и интенсивностью.
Помните, что по мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличивать сопротивление, добавляя больше или используя более тяжелые кабели Fusion.
Как только у вас будет правильное сопротивление, отойдите от стены и вступите в сопротивление. Зафиксируйте руки в согнутом вперед положении. Не позволяйте им сидеть сложа руки без какого-либо гибкости. Вы не получите полной пользы от этого упражнения. Поднимите их перед грудью и удерживайте здесь статическое положение, выполняя воздушные приседания. Это активированное положение для ваших рук будет развивать ваши плечи, грудь и корпус во время выполнения приседаний, когда вы работаете, чтобы удерживать это положение. Для этой домашней тренировки вам нужно немного наклонить тело вперед и работать с пальцами ног. Если вы стоите вертикально, вас будет тянуть назад во время упражнения, и это поставит под угрозу мышцы, на которые мы нацелены. Мощно выполните 15 повторений, прежде чем сделать 30-секундный перерыв. Держите быстрый темп и выполняйте высокие прыжки, опускаясь на колени до 9угол 0 градусов.
Держите колени позади пальцев ног, выполняя 4 подхода. Ваши ноги будут уставшими, но ваша грудь и спина должны гореть после завершения этой тренировки. Каждый набор должен начинаться с остаточного ожога, оставшегося от предыдущего набора. Это гарантирует, что вы получите максимальную пользу от этого упражнения для развития нескольких мышц.
Это отличная домашняя тренировка, которая задействует несколько мышц за одну тренировку. Он работает с мышцами, которые хочет работать и развивать каждый мужчина — грудь, спина, пресс и ноги. Программа гарантирует, что вы получите максимальную пользу от времени тренировки. Домашняя тренировочная система Fusion Cables работает так же усердно, как и вы. Он также будет расти и приспосабливаться по мере того, как ваши мышцы развиваются и вы становитесь сильнее. Просто добавьте более тяжелые кабели Fusion или отойдите дальше от стены, чтобы увеличить пользу, или увеличьте сопротивление, чтобы получить максимальное сжигание мышц.
