Убей свой пресс за 10 минут. Супер пресс в домашних условиях
содержание видео
Рейтинг: 4.6; Голоса: 3
Это убийственная тренирова для вашего пресса, которая выполняется в течение 10 минут и в ней нет отдыха, чтобы максимально и эффективно проработать наш живот.
Выполнять необходимо каждое упражнение в течение 30 секунд. Так как в тренировке нет отдыха не спешите выполнять упражнения, выберите однотипный комфортный темп, чтобы вы смогли дойти до конца тренировки!
Обязательно следите за дыхание во время выполнения упражнений, не прогибайтесь в области поясницы и если чувствуете боль или дискомфорт, то следует прекратить выполнение упражнения.
Также помните, что главным на пути к кубикам на животе является ваше правильное и сбаларсированное питание, расчет ккал за сутки и постоянная активность и здоровый образ жизни.
Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно.
Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно: )
← Лучшие упражнения в домашних условиях от шварценеггера (прокачка всего тела)
Делай это каждый день чтобы быть в прекрасной форме! →
Похожие видео
Учу плавать кролем за час. Разбор ошибок и тренировка
• Swim Rocket — Школа плавания
5 MIN BRUTAL AB WORKOUT — no equipment — Dmitry Kanyuk
• Workout — Будь в форме!
Что подарить на 8 марта девушке, которая любит плавание?
• Swim Rocket — Школа плавания
Эти 7 Вечерних Привычек Ускорят Рост Мышц
• Алекс Митчелл — Strong Silence
САХАР И МЯГКАЯ ПИЩА. Радикальное прощание. Моя история.
• BIOMACHINE
Прекрати Вот Так Делать Приседания — Спаси свои Суставы
• Алекс Митчелл — Strong Silence
Комментарии и отзывы: 15
Мурат
Здравствуйте Евгений, хотел узнать сколько по времени вы занимаетесь в день? я смотрел ваши много роликов очень полезные хорошие тренировки, просто не знаешь с чего начать, вы каждый день разные програмы тренировки делаете, или месяц одну програму следующий месяц другую програму, или по два месяца одну програму, потом другую, как это все совмешать?
Наталия
Женя, ну, обычные упражнения.
Мы это уже проходили. Занимаюсь с вами каждый день на постоянной основе. Спасибо большое, видны кубики. Мне 47 лет, вешу 49, 6 кг. Работают ваши тренировки. Занималась с Войтенко и Крисом ранее. Вы мне больше нравитесь. Результат лучше, но я делаю с утяжелителями, огонь.
Fitty50
Я нашел чрезвычайно эффективный и здоровый способ похудеть и получить пресс. Никаких упражнений, никаких трав, лекарств, даже очень строгой диеты. Я буду публиковать обновления каждые 2 дня, чтобы вы, ребята, могли проверить мой прогресс. Я накачаю пресс менее чем за 2 месяца.
VIDYASHCHIY
Интересно на сколько хватит такого дикого интенсива, износ, ограниченный ресурс, да понятно, что в пике всё хорошо, но как известно чем больше движений, чем больше еды через нас проходит, тем быстрее приходит истощение ресурсов, а пока молодой конечно, жги как лось
l’errant
Евгений, сделай пожалуйста видео, про ошибки, которые не дают достичь сухого и прорисованного пресса. Если с тренировками всё понятно, то вот насчёт сопутствующих вещей вроде питания и пищевых привычек — не очень.
vitaly
Женя не в обиду. Смотрю на твой пресс и не могу понять. Сможет ли Лось на наклонной доске или гимнастическом козле взять 20 кг за голову и 20 раз на полном разгибе сделать 20 подъёмов? . Или Слабо Женя?
Влад
А я гимнастическим роликом, до упора с ног, потом скуручиваниями тоже до упора добиваю, конечно не супер кубики, но живот плоский и твердій, а кубики то такое, они еще не у всех и прокачиваются.
dikij_los
Спасибо Жень, только что составлял программу на август месяц, придётся туда записать ещё и новую программу на пресс, для разнообразия, а то до этого делал за 7 минут, и 5 минут на Нижний пресс
Dunkan
Ни какой пощады себе, бороться до конца! Мне этот комплекс пока ещё рано, но звёздочка мне понравилась, прямо то что мне нужно. Благодарю за тренировку.
Джек
Какую ту отсебятину выдумывает, а не упражнение как дурачок ваще не круто смотрится ещё и штанишки глупые
Truck
Может золотой комплекс растяжек порекомендуеш. Много людей сидят птм идут занимаются птм опять сидят.
Mon
Дикий лось спасибо что ты сделал новое видео просто у меня водворе у видели мой улучшеный пресс СПАСИБО
Юлия
Жеесть, как ты это делаешь Спасибо тебе большое за то, что не забываешь и находишь время на все это.
Almaz
Оооо дружище наконец-то новый комплекс, новые упражнения. Музыка тоже топчик. Наваливаем вместе)
BadRusMan
Штаны — топ, пойду у супруги возьму её штаны от ночнушки да на треню.
Если без шуток — спасибо!
App Store: Пресс — тренировка мышц пресса
Описание
Ты! Да, да! Именно ты! Поднимайся с дивана и иди и добивайся своей цели!
А мы тебе в это поможем!
Известный факт: у всех людей есть красивый пресс и кубики. Просто они спрятались под прослойкой жира на животе. Чтобы разобраться с ней, нужно знать 2 правила: правильное питание и упражнения для пресса — в домашних условиях вы можете выполнять простой, но довольно эффективный комплекс упражнений, который поможет вам на пути к цели.
Приложение содержит 8-недельный комплекс тренировок, в котором:
— Ни одна тренировка не повторится;
— Недельные комплексы не требуют оборудования;
— В каждой неделе есть дополнительно 4 тренировки – 3 с фитболом или роликом, и 1 сюрприз тренировка;
— Каждая неделя и каждая бонусная тренировка имеют описание, направленное на то, чтобы мотивировать;
— Этот комплекс создали квалифицированные тренера в области спорта и фитнеса.
Приложение поддерживает HealthKit:
Данные о выполненных тренировках автоматически будут сохраняться в приложении здоровье
А так же:
— У каждого упражнения есть подробное описание, пошаговые фото и видео инструкции;
— После окончания тренировки можно поделиться своим успехом на facebook, twitter и других соцсетях.
Даже если ты не новичок, ты можешь бросить себе вызов и попробовать тренировки последних недель комплекса. Будь уверен – они «приятно удивят» тебя.
Вчера ты говорил, что сделаешь это завтра.… Делай СЕГОДНЯ!
Версия 1.6.1
Приложение было обновлено компанией Apple, чтобы в нем отображался значок приложения Apple Watch.
— Исправлены некоторые ошибки
— Работа приложения стала более стабильной
Мы желаем вам интересных и продуктивных тренировок!
Оценки и отзывы
Оценок: 188
Потрясающе!
Я только начал следовать плану упражнений и уже чуть не сдох! А значит — всё так, как и должно быть! Пресс просто жарит! Всем советую!
Супер!
Сам себя фиг заставишь, а так получается систематически делать! Мне все нравится, никакой рекламы!!!
Нормас, ну жаль что перерыва нет между упражнениями
Лучше отдых уберите, а сделайте 5 секундный перерыв (и кнопку +5 сек, человек что бы мог нажать и отдохнуть немного)
Разработчик Alexander Senin не сообщил Apple о своей политике конфиденциальности и используемых им способах обработки данных.
Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Нет сведений
Разработчик будет обязан предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.
Информация
- Провайдер
- Alexander Senin
- Размер
- 72,4 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Возраст
- 4+
- Copyright
- © Alexander Senin
- Цена
- Бесплатно
- Поддержка приложения
- Политика конфиденциальности
Другие приложения этого разработчика
Вам может понравиться
Вождей Главная | Канзас-Сити Чифс
Чифс Макет Драфт Обзор 2.
0 | Драфт НФЛ 20232023-03-30
Старший репортер команды Chiefs Мэтт Макмаллен разбирает несколько пробных драфтов, пока мы приближаемся к драфту НФЛ 2023.
Взгляд назад на каждый пятый раунд драфта в истории начальников
2023-03-29
Драфт НФЛ 2023 года приближается к дню
- 9004 40016
. | Драфт НФЛ 2023
Оглядываясь назад на каждый выбор в пятом раунде драфта в истории «Чифс»
Драфт «Канзас-Сити Чифс». 1? | 2023 Mock Draft Roundup 2.0
Снова начинаем восхождение | Резюме бесплатного агентства | Защита Королевства
Драфт Канзас-Сити Чифс: Наступательный отбор
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ >
видео
Чифы Mock Draft Roundup 1.0 | Драфт NFL 2023
23 марта 2023
Старший репортер команды Chiefs Мэтт Макмаллен разбирает несколько пробных драфтов, пока мы приближаемся к драфту НФЛ 2023.
новости
Оглядываясь назад на каждый выбор в шестом раунде драфта в истории «Чифс»
23 марта 2023 г.
Драфт НФЛ-2023 становится все ближе с каждым днем
новости
Пять вещей, которые нужно знать о новых вождях LB Drue Tranquill
21 марта 2023
The Chiefs подписали Tranquill во вторник бывший вождь Фред Джонс
галерея
Фотографии: Chiefs New DE Charles Omenihu
16 марта 2023
Взгляд на новейший оборонительный энд Chiefs Charles Omenihu
галерея
Фотографии: Chiefs New T Jawaan Taylor
16 марта 2023 г.
Взгляд на новейшие наступательные снасти Chiefs Jawaan Taylor
галерея
Фотографии: Chiefs Host Area Группа заботы о сообществе руководителей, в которую входят PFHOFer Бобби Белл и посол Шон Барбер, а также восходящие футбольные спортсмены старших классов из шести местных средних школ посещают Black Archives Mid-America.
галерея
Фотографии: Приветствие и развлечения вождей во время Суперкубка LVII
22 февраля 2023 г.
Группы поддержки и развлечения вождей Канзас-Сити во время Суперкубка LVII.
галерея
Фотографии: Парад чемпионов LVII Chiefs Super Bowl
15 февраля 2023 г.
Канзас-Сити Chiefs Super Bowl 57 парад победы в центре Канзас-Сити — 15 февраля 2023 г.
галерея: Postgame Bowl
5 Photos просмотры и празднование | Чифс против Иглз
12 февраля 2023 г.
Фотографии послематчевых мероприятий и празднований на Суперкубке LVII
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФОТОГРАФИИ >
Рекламановости
Драфт НФЛ Позиционный обзор: Wide Receiver
Вот 31 марта 2002 г.
новости
Пять вещей, которые нужно знать о безопасности новых руководителей Майк Эдвардс
20 марта 2023 г.
Эдвардс подписал контракт с руководителями в понедельник,
видео
Обсуждение драфта Kansas City Chiefs: Edge Rusher
20 марта 2023
Старший репортер команды Chiefs Мэтт Макмаллен рассказывает о некоторых из лучших краевых игроков на драфте НФЛ 2023 года.
видео
Превью драфта НФЛ 2023 с Мэттом Миллером
20 марта 2023
Старший репортер команды Чифов Мэтт МакМаллен беседует с аналитиком драфтов НФЛ ESPN Мэттом Миллером, чтобы анонсировать предстоящий драфт НФЛ для Канзас-Сити Чифс.
видео
Клаудио Пиццаро знакомит Данте Холла с тренировочной базой ФК «Бавария». Удачи команде, ведь сегодня они выйдут на поле позже!
новости
Пять мыслей с вводных пресс-конференций OT Джаваана Тейлора и DE Чарльза Омениху
18 марта 2023
Руководители сделали официальные подписания Тейлора и Омениху в четверг
видео
Канзас-Сити Драфт Чифс Беседа: Широкие приемники
18 марта 2023
Старший репортер команды Чифов Мэтт МакМаллен рассматривает некоторых перспективных приемников на драфте НФЛ 2023 года.
новости
Чифы объявляют об изменениях в тренерском штабе0005
News
Пять вещей, которые нужно знать о новых начальниках де Чарльз Омениху
16 марта 2023 г.
Вожди официально подписали Omenihu в четверг
Видео
Jawaan Taylor и Charles Omenihu. Введение в пресс -конференцию
Mar 16, 2023
Новые члены Королевства вождей Т. Джаваан Тейлор и Д.Э. Чарльз Омениху говорят со СМИ
новости
Знак вождей Д.Э. Чарльз Омениху
16 марта 2023 г.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ >
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВИДЕО >
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОДКАсты >
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФОТОГРАФИИ >
Реклама Фермер PFHO Бобби Белл и посол Шон Барбер вместе с восходящими футбольными спортсменами старших классов из шести местных средних школ посещают Черные архивы Средней Америки.новости
Доктор Кейси Воколек получает награду Kansas City Chiefs Inspire Change Changemaker Award за свою работу в области образования в Канзас-Сити
27 декабря 2022 г.
Победитель признан на домашней игре Club’s Week 16 против «Сиэтл Сихокс» принял участие в церемонии возложения венков на Национальном кладбище Ливенворта в Форт-Ливенворте в субботу, 17 декабря 2022 года.
галерея
0003
22 декабря 2022 г.
Взгляните на некоторые закулисные фотографии со съемок фильма «Места Пейтона» на поле GEHA на стадионе «Эрроухед».
ЕЩЕ В СООБЩЕСТВЕ >
ВЫ НЕ ХОТИТЕ ПРОПУСТИТЬ ЭТО
Забронируйте билеты сегодня!
БИЛЕТЫ НА ОДИНОЧНУЮ ИГРУ > СЕЗОННЫЕ БИЛЕТЫ >
Загрузите мобильное приложение Chiefs
Будьте в курсе новостей, получайте доступ к своим билетам, транслируйте игры в прямом эфире, подписывайтесь на награды Chiefs Kingdom Rewards и многое другое
Подпишитесь на получение наград Chiefs Kingdom Rewards
Куда приходят фанаты Chiefs, чтобы играть и побеждать!
Вожди чирлидеры
Meet The Squad Sware
Chiefs Pro Shop
Получите все свои вождей от официальных вождей Pro Shop
Shop Now
Facebook Kansas City
. Твиттер Чифс
youtube Чифы на YouTube
тикток Чифы
РекламаЧифы Видео | Kansas City Chiefs
UP Next
Chiefs Hights
Top 10 Travis Kelce Plays 2022 из сезона NFL
Основные моменты
Top 10 Tops Packeco
Tops Scires
.
2022 из сезона НФЛ 2022 года
2022 из сезона НФЛ 2022 годаОсновные моменты вождей
Мини-фильм: игроки рассказывают о сезоне чемпионата Super Bowl LVII | Канзас-Сити Чифс
Лучшие моменты Чифов
10 лучших игр Патрика Махоумса в сезоне 2022 года
Лучшие моменты Чифов
Крис Джонс Лучшие игры сезона НФЛ 2022 года | Канзас-Сити Чифс
Чифс Основные моменты
Лучшие игры Исайи Пачеко в сезоне НФЛ 2022 года | Канзас-Сити Чифс
Лучшие моменты игры Чифс
Лучшие моменты полной игры Super Bowl LVII | Chiefs vs. Eagles
Chiefs Highlights
Каждый улов Трэвиса Келси на Super Bowl LVII Performance | Чифс против Иглз
Лучшие моменты Chiefs
Лучшие игры Патрика Махоумса в его выступлении MVP Super Bowl LVII | Chiefs vs. Eagles
Chiefs Highlights
CHIEFS WIN: The Chiefs обеспечивают свою победу в Суперкубке LVII, когда Jalen Hurts’ Desperation Heave Falls Incomplete
Chiefs Highlights
ЭТО ХОРОШО: Харрисон Баткер разделяет стойки на победу в игре F G 27-Ярд Конец четвертой четверти Суперкубка LVII
Основные моменты
Патрик Махоумс маневрирует в кармане в волшебном 26-ярдовом схватке на поле FG
Основные моменты Chiefs
TUCHDOWN: Скай Мур стал пятым Чифом, забившим в SB LVII в широко открытом 4-ярдовом приеме Возвращение Пунта
Основные моменты Чифов
Патрик Махоумс ‘Обзор’ устанавливает стол для 13-ярдовой точки для ДжуДжу Смит-Шустер в красной зоне 8-ярдовое завершение
Highlights от Chiefs
Патрик Махоумс хвастается своими колесами на 14-ярдовой схватке в красной зоне
Highlights от Chiefs
Travis Kelce Scoops Захват кончиками пальцев для 11-ярдового преимущества над мидлом
Хорошо продуманная игра В 14 ярдах от точки защитникаHighlights
Хуан Торнхилл едва не отбил бросок Джалена Хёртса из дальнего поля Эй Джей Коричневый в двойном покрытии
Чифс Хайлайтс
СОВЕТ И СЧЕТ: Ник Болтон мчится на 36 ярдов, чтобы заплатить за грязь на TD Scoop-and-Score в Суперкубке LVII
Основные моменты Chiefs
БОЛЬШАЯ ОСТАНОВКА: Неустанная погоня Фрэнка Кларка срывает стремление Иглз выбить тройку
Основные моменты Chiefs
Первый проход Патрика Махоумса в Суперкубке 57 поразил Трэвиса Келси с преимуществом на 20 ярдов
Основные моменты Chiefs
Брайан Балдингер разбивает список лучших игр Патрика Махоумса «Scramble Drill» 2022 года | Суперкубок LVII
Основные моменты Chiefs
Оглянитесь назад на дорогу Chiefs к Суперкубку LVII
Основные моменты Chiefs
Мини-фильм: Chiefs Flip the Script & Punch Билет на Суперкубок LVII
Основные моменты Chiefs
Патрик Mahome’s 1 Самые невероятные достижения перед Суперкубком LVII
Лучшие моменты Chiefs
Chiefs получили трофей Lamar Hunt Trophy после победы в чемпионате AFC над Bengals
Chiefs Highlights
Лучшие моменты полной игры чемпионата AFC | Chiefs vs.
