Спортивный зал дома: Собираем тренажерный зал дома. Цены, инвентарь, пространство – конструктор зала

Оборудование тренировочного зала в частном доме

В наше время фитнес стал практически массовым трендом – все хотят быть здоровыми, иметь подтянутую фигуру. Одна проблема: как выкроить в напряженном жизненном графике время на посещение тренажерного зала? Легче всех в этом плане, наверное, владельцам частных домов, они могут без проблем организовать собственный спортзал прямо на своей жилплощади и тренироваться, когда есть возможность.

Осталось разобраться, что для этого нужно и как это сделать.

Помещение для домашнего спортзала: что учесть на этапе планирования

Начнем с обустройства пространства, в котором вы разместите снаряды и тренажеры. Оно должно отвечать определенным условиям.

• Площадь. Лучше всего выделить под тренировки целую комнату, но можно и ее часть. Отведите для спортивной зоны не меньше 8 м², чтобы хватило на основное оборудование и было где развернуться. Обособить ее от остального пространства можно при помощи раздвижных или стационарных перегородок.
• Вентиляция. Воздух в вашем домашнем спортзале должен быть чистым и свежим. Поэтому позаботьтесь о его правильной циркуляции: установите вентиляционную систему. А если это невозможно, отведите под спорт помещение с окнами и хорошенько проветривайте его перед тренировкой и даже во время нее.
• Напольное и настенное покрытие. Идеальный вариант – отделать спортивную комнату как положено сразу, на этапе строительства дома. Тогда удастся предусмотреть и правильные полы на плавающей стяжке со спецпокрытием, и паропроницаемые панели на стены, и множество других моментов. Но если идея собственного спортзала пришла к вам уже после новоселья, ничего страшного – адаптировать под тренировки можно практически любое помещение.

  Начнем со стен. В принципе, чем они отделаны, большого значения не имеет, главное, чтобы покрытие было паропроницаемым. Пластик или керамическую плитку со стен лучше убрать и заменить на пробковые панели, бумажные обои или дышащую штукатурку.

  Потолок можно побелить, отделать деревом, сделать подвесным из гипсокартона или натяжным на тканевой основе. И также – никакого пластика, чтобы не превращать вашу тренажерку в парную.

  Пол должен быть прочным и не скользким. Отличный вариант – специальная паркетная доска для спортивных помещений на шумоизоляционной подстилке. Так звука тренировок практически не будет слышно. Но это довольно дорогое решение. Более дешевые спортивные линолеум и ковролин также прекрасно подойдут для домашней фитнес-зоны. Их можно уложить прямо на ламинат или плитку. Еще один вариант – нескользящие коврики. Они должны быть под каждым тренажером, это обязательное требование безопасности.

И не забудьте приобрести зеркало во весь рост. Оно поможет контролировать положение тела при выполнении упражнений.

Залог быстрого и стойкого эффекта от тренировок – сочетание кардио- и силовых нагрузок

Какое оборудование установить дома

А теперь самое главное: подбираем комплект снарядов и тренажеров под свои задачи. Для начала о том, что должно входить в минимальный базовый набор:

• турник с кольцами;
• шведская стенка;
• гири и гантели;
• универсальная спортивная скамья;
• обручи, скакалки, фитболы и прочие мелочи.

Позаботьтесь о кардионагрузке – это обязательный элемент полноценной тренировки. Для данной цели подойдут беговая дорожка, велотренажер, эллипс.

Ну а дальше все зависит от ваших индивидуальных потребностей. Любите боксировать – найдите место для груши, хотите сделать рельефным тело — вам понадобится штанга. Чтобы оборудовать спортзону под себя, посоветуйтесь со специалистом, например, продавцом, он подскажет, что именно вам приобрести.

Турники отлично подойдут для домашних тренировок

Перед началом занятий имеет смысл проконсультироваться у профессионального тренера. Он поможет разработать график тренировок и диету с учетом персональных особенностей организма. Когда направление задано грамотно, добиваться нужных результатов гораздо проще. Главный секрет успеха здесь – упорство и позитивный настрой. Чтобы тренировки стали еще комфортнее, поставьте телевизор. Под любимые передачи или музыку время будет лететь незаметно.

Преимущества домашнего спортзала

• Оборудование с индивидуальными настройками. Вы устанавливаете каждый элемент, исходя из своего роста и других персональных параметров, поэтому не тратите время на настройку оборудования каждый раз под себя, как это пришлось бы делать в фитнес-центрах. Можно купить все необходимое для достижения собственных конкретных целей, например, набора мышечной массы или похудения. Параметры оборудования подбираются под особенности того, кто будет на нем заниматься.
• Можно тренироваться, не смущаясь под посторонними взглядами. Стеснительность – распространенная проблема для тех, кто никак не решается пойти в фитнес-центр. Дома вы можете создать для себя комфортные условия и заниматься в уединении.
• Занимайтесь, когда удобно. Для эффективных тренировок требуется четкий график. Вы сумеете идеально подстроить его под себя, если у вас имеется домашний спортивный зал. И не нужно тратить время на дорогу до фитнес-центра, тем более в мегаполисе.
• Соблюдение гигиенических требований.
  У вас всегда есть уверенность, что никто посторонний не занимался на этом оборудовании. Особенно данный вопрос актуален в период пандемии коронавируса, да и любого всплеска вирусных заболеваний.

Комплексы следует располагать не менее, чем в 30 сантиметрах от стен

подходящие стили интерьера и варианты дизайна

Чтобы поддерживать отличную физическую форму, не обязательно покупать абонемент в клуб. Можно обустроить спортзал дома. Дизайнеры расскажут, как создать в помещении условия для комфортных и продуктивных занятий.

Содержание

1. 1. Идеальное помещение для домашнего спортивного зала
2. 2. Дизайн домашнего спортзала: варианты отделки
3. 2.1. Цвета для гармоничного интерьера
4. 2.2. Отделка стен и пола
5. 3. Как оборудовать спортзал в квартире и доме: тренажеры, мебель и аксессуары
6. 3.1. Тренажеры для спортивного зала
7. 3.2. Мебель
8. 3.3. Функциональные аксессуары и техника
9. 4. Освещение спортивного зала в доме и квартире
10. 5. Декор в интерьере спортзала
11. 6. Стиль интерьера для дизайна спортзала
12. 6.1. Эклектика
13. 6.2. Шато
14. 6.3. Экостиль
15. 6.4. Классика
16. 6.5. Модерн

Идеальное помещение для домашнего спортивного зала

Не обязательно располагать в комнате большое количество спортивного инвентаря и тренажеров. Для домашних занятий достаточно двух-трех снарядов. Однако оборудование нужно расставить так, чтобы можно было без труда перемещаться по комнате и свободно выполнять упражнения. Поэтому дизайнеры рекомендуют задействовать под спортивный зал помещение размером не менее 8 квадратных метров.  

Еще два критерия выбора: высокий уровень естественного освещения и хорошая вентиляция. Этим требованиям полностью соответствуют застекленные веранды и мансарды в частных домах. Если обустраивать спортзал в таких помещениях, потребуется меньше усилий на проработку технических нюансов проекта. В квартире можно задействовать любую подходящую по габаритам комнату.

Дизайн домашнего спортзала

Дизайн домашнего спортзала: варианты отделки

Дом или квартира со спортзалом — прекрасное решение для людей, которые хотят позаботиться о здоровье и физической форме. Цель дизайнеров — сделать так, чтобы в помещении было уютно. Комфортная обстановка будет располагать к занятиями и достижению максимальных результатов. Первые шаги создания проекта — выбор цветовой гаммы и отделочных материалов.

Цвета для гармоничного интерьера

Дизайнеры подбирают гамму для оформления, основываясь на психологии цветов. Лучшими считаются неброские оттенки, которые способствуют концентрации на тренировках, но при этом не перевозбуждают. Поэтому в дизайне крайне редко встречаются яркие кричащие тона. Специалисты отдают предпочтение цветам из пастельного спектра — они удачно выступают в роли базы.

В качестве акцентных тонов могут использоваться холодные оттенки голубого и серого. Не исключено присутствие черного. В умеренных количествах он тоже дарит мотивацию и бодрит. 

Еще несколько подходящих оттенков для оформления: светло-розовый, персиковый, зеленый, коричневый. Чтобы добиться гармоничного интерьера, стоит сочетать не более трех цветов. 

Отделка стен и пола

Для отделки стен комнаты в современном стиле можно использовать кирпич, декоративную штукатурку, пробковые панели. Обои тоже подойдут. Лучше выбрать максимально лаконичное оформление без броских узоров. На таком фоне будут прекрасно смотреться тематические декоративные элементы.

Напольное покрытие для домашнего спортивного зала должно обладать звукоизолирующими свойствами. Дизайнеры отдают предпочтение материалам с повышенной прочностью, устойчивостью к механическим нагрузкам. Еще одно важное требование — антискользящая поверхность. 

Каменный пол — не лучший вариант для спортзала. Паркет тоже не слишком уместен по причине повышенной влажности в помещении. Оптимальные решения: ковролин, каучуковое или пробковое покрытие.

Пример отделки стен и пола в спортивном зале

Как оборудовать спортзал в квартире и доме: тренажеры, мебель и аксессуары

Главное в спортивном зале — его функциональное наполнение. Работа над обустройством интерьера не заканчивается на покупке тренажеров. Необходимо также подобрать сопутствующие аксессуары и стильную мебель. Поговорим о нюансах выбора.

Тренажеры для спортивного зала

Количество тренажеров зависит от предпочтений владельцев и габаритов комнаты. Можно обойтись самым необходимым и разместить один-два снаряда. Например, беговую дорожку, шведскую стенку, турник. 

Массивные силовые тренажеры следует размещать только в просторных помещениях. Оборудование довольно тяжелое, поэтому важно предварительно оценить нагрузку на напольное покрытие.  

Сейчас в ассортименте много стильного оборудования, которое не только впишется в интерьер, но и станет его главной изюминкой. Тренажеры могут быть разных размеров, форм и расцветок, поэтому будет легко подобрать вариант под дизайн комнаты.

Важно! Элементы спортивного инвентаря необходимо располагать на достаточном расстоянии друг от друга — примерно в 1,5 метрах. Во время тренировок не должно возникать затруднений при использовании оборудования.

Мебель

В спортзале должен быть уголок, где можно переодеться, привести себя в порядок, оставить личные вещи. Поэтому уместно разместить в комнате небольшой шкаф или этажерку для хранения сменной одежды и предметов гигиены.

В обстановку стоит включить диван, кресло или скамью. Не обязательно организовывать полноценную зону отдыха. Однако дизайнеры рекомендуют подобрать мебель, где можно комфортно расположиться в перерыве между упражнениями.

Совет! В интерьер спортзала прекрасно впишется сервировочный столик. Он выручит, если во время занятий захочется выпить чаю или перекусить.

Функциональные аксессуары и техника

В домашних спортзалах часто встречаются зеркала в полный рост. Обычно дизайнеры располагают их напротив тренажеров, чтобы человек смотрел на себя в процессе занятий. Можно организовать зеркальную стену, последовательно разместив на поверхности несколько элементов.

Также в комнате для спортивных занятий может присутствовать техника. Например, телевизор. Атрибут успешно впишется в любой современный стиль дизайна.

Тренажеры в интерьере домашнего спортзала

Освещение спортивного зала в доме и квартире

В комнате лучше организовать верхнее освещение. Идеальный вариант — трековые светильники. Они позволяют регулировать направление световых потоков и отлично смотрятся в современных интерьерах.

Точечные светильники тоже подойдут в качестве основных источников освещения. Они дают мягкий рассеянный свет без резких теней. Элементы можно разместить не только на потолке, но и на мебели.  

Если в спортивном зале высокие потолки, будут уместны и подвесные лампы. Лучше отдать предпочтение круглым светильникам или экземплярам в металлических плафонах.

Совет! В зоне отдыха можно разместить локальные источники освещения. Например, несколько бра.

Декор в интерьере спортзала

Спортивный зал — в первую очередь функциональное помещение, поэтому не стоит переусердствовать с декоративными элементами. Лучше подобрать несколько тематических аксессуаров и разместить их там, где они не будут мешать занятиям.

Для мотивации можно развесить на стенах постеры с изображением спортсменов. Плакаты с абстрактными рисунками тоже подойдут для украшения комнаты. Однако стоит помнить, что в помещении часто повышается уровень влажности, поэтому аксессуары лучше поместить под стекло.

Еще несколько вариантов декора:

• Настенные часы.
• Гипсовые фигуры.
• Комнатные растения.

Если у владельца спортзала есть медали, грамоты и кубки, можно обустроить для них специальные полки. Также награды будут потрясающе смотреться в стеклянном шкафу. Подобные композиции станут одновременно декором и прекрасной мотивацией для дальнейших достижений.

Совет! Удивительный способ украсить помещение для тренировок — организовать «живую стену». Так называют растения, высаженные на вертикальной поверхности. Ансамбль из даров природы смотрится как яркий зеленый ковер, эффектно контрастирующий с оформлением. Декор не только радует глаз, но и отлично насыщает кислородом.

Декор в интерьере домашнего спортзала

Спешим обрадовать, что в нашем архитектурно-дизайнерском бюро можно заказать разработку элитного дизайна. Команда профессиональных дизайнеров иполнит самые изысканные фантазии в ваших владениях!

Стиль интерьера для дизайна спортзала

Можно оформить комнату в том же стиле, что и остальные помещения. Однако для дизайна подойдет не каждое направление. Рассмотрим беспроигрышные варианты. 

Эклектика

Эклектика — не самостоятельное направление, а объединение тенденций нескольких стилей. Дизайнерам предоставляется уникальная возможность поэкспериментировать с обстановкой. В интерьере могут присутствовать черты модерна, минимализма, лофта, кантри и даже классики.

Домашний спортивный зал в стиле эклектика

Шато

Характерные черты интерьера домашнего спортзала в стиле шато: обилие коричневого цвета, лаконичные светильники, каменная и деревянная отделка, элегантная мебель. Яркие тона в этом направлении практически не встречаются. В роли акцентов выступают оригинальные декоративные элементы.

Домашний спортивный зал в стиле шато

Экостиль

Отличительные особенности дизайна в экостиле: деревянная отделка, отсутствие ярких цветов в оформлении, минимум мебели, максимум естественного освещения. Солирующие тона: белый, серый, коричневый, бежевый. В качестве декора часто используются деревянные балки, оригинальные часы, настенные скульптуры.

Домашний спортивный зал в экостиле

Классика

Домашний спортивный зал в классическом стиле — это сочетание роскошной мебели, благородных оттенков, красивых светильников и подвесных ламп, изысканной отделки. Можно пойти на смелый шаг и добавить в интерьерный ансамбль штрихи современного дизайна. Например, отойти от строгих форм мебели, поиграть с контрастными цветами, отказаться от декорирования лепниной.

Домашний спортивный зал в стиле классика

Модерн

Принципы оформления спортивного зала в стиле модерн — максимум функциональности и отсутствие лишних деталей. Цвета для декора: коричневый, серый, бежевый. В дизайне могут присутствовать вкрапления черного.

Домашний спортивный зал в стиле модерн

Предлагаем посмотреть фото интерьеров спортзалов в домах и квартирах. Работы наших специалистов:

• Довиль. Спортзал-бассейн
• Жуковка. Спортзал
• Крит. Спортивный зал
• Дом в классике. Спортзал
• Раздоры. Тренажерный зал
• Жедочи. Спортзал
• Иваново. Домашний спортивный зал
• Баку. Спортивный зал-парная
• Воробьев дом. Спортивная комната

Наши дизайнеры могут предложить свои идеи для оформления спортивного зала или успешно реализовать ваши. У специалистов в запасе масса профессиональных приемов, которые сделают интерьер не только функциональным, но и невероятно стильным.

лучших предметов первой необходимости для домашнего спортзала 2023 года по мнению экспертов и обозревателей

Основы

Кэролин Леманн

6 марта 2023 г. / 10:40 / Основы

CBS Essentials создается независимо от редакции CBS News. Мы можем получать комиссионные за некоторые ссылки на продукты на этой странице. Акции зависят от наличия и условий продавца.

Гетти Изображений

Нужны рекомендации по оборудованию для домашнего спортзала? Не смотрите дальше. По мнению экспертов и обозревателей, у нас есть лучшие предметы первой необходимости для домашнего спортзала в 2023 году. Найдите лучшие эллиптические тренажеры, велотренажеры, беговые дорожки и другое оборудование для домашнего спортзала.

---

Лучшие продукты в этой статье

Гребной тренажер для помещений Concept2 Model D, 1187 долл. США

1187 долларов США в Амазонка

Велосипед Peloton, $1445

1445 долларов США в Амазонка

Кроссовки Bowflex Max Trainer M6, $1499

1499 долларов США в Боуфлекс

---

Как мы выбирали лучшие домашние тренажеры

Тренировки дома для достижения цели в фитнесе могут сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе по сравнению с покупкой абонемента в спортзал. Мы обратились к экспертам за рекомендациями и опирались на онлайн-обзоры, чтобы выбрать лучшее оборудование для домашних тренажерных залов 2023 года. От кардиотренажеров до гантелей — каждый найдет что-то для себя, надеющегося создать здесь домашний тренажерный зал. Читайте о лучших вещах для домашнего спортзала в 2023 году.

Лучшее фитнес-оборудование для домашнего спортзала в 2023 году

Собирая домашний спортзал, трудно даже понять, с чего начать. Итак, мы привлекли нескольких специалистов, чтобы помочь. Узнайте, какие тренажеры бывшая профессиональная программа «Танцы со звездами» и сертифицированный тренер Линдси Арнольд и чемпионка CrossfitGames, олимпиец и посол здорового образа жизни Yeti Тиа-Клер Туми-Орр рекомендуют для домашних тренировок.

Гребной тренажер для помещений Concept2 Model D

Амазонка

«Качественный гребной тренажер в помещении необходим для тренировки всего тела и помогает развивать силу и подвижность всего тела, что является ключом к предотвращению травм», — говорит Туми-Орр.

Гребной тренажер для помещений Concept2 Model D, $1187

1187 долларов США в Амазонка

---

Браслеты Bala

Бала

«Это мои самые любимые гири, которыми я пользуюсь уже много лет, — говорит Арнольд. «Мне нравится, что вы можете использовать их в качестве утяжелителей для рук и лодыжек, что идеально сочетается с моими тренировками или когда вы хотите повысить свой уровень. Кроме того, они такие шикарные и милые!»

Браслеты Bala, $55

55 долларов в Бала

---

Бутылка для воды Yeti Rambler объемом 35 унций 

Йети

«Моя бутылка Yeti Rambler помогает мне поддерживать водный баланс на протяжении всей тренировки и сохраняет ее ледяной во время восстановления после тренировки», — говорит Туми-Орр.

Yeti Rambler Бутылка для воды на 35 унций, 50 долларов

50 долларов в Йети

---

Набор лент сопротивления Fit Simplify с петлей сопротивления

Амазонка

«Я люблю тренировку с эспандером, — говорит Арнольд. «Эстакады настолько универсальны и могут многое добавить к вашей рутине. Они отлично подходят для всех моих тренировок, потому что вы можете выбирать между различными сопротивлениями».

Набор лент сопротивления Fit Simplify, 13 долларов США (уменьшено с 21 доллара США)

13 долларов в Амазонка

---

Камуфляжные кроссовки NoBull Rose

Нобулл

«Обувь хорошего качества абсолютно необходима для предотвращения травм, и я ношу свои кроссовки NoBull, потому что они очень удобны, прочны и помогают мне показывать лучшие результаты во время тренировок», — говорит Туми-Орр.

Камуфляжные кроссовки NoBull rose, $159

159 долларов в НоБык

---

Скользящие диски с сердечником Gaiam

Амазонка

«Это идеальные ползунки для всех моих тренировок!» — говорит Арнольд. «Я пробовал так много, и я считаю, что они скользят лучше всего и захватывают ваши ноги».

Скользящие диски с сердечником Gaiam, $10

10 долларов в Амазонка

---

Ведро Yeti Loadout на 5 галлонов

Йети

«Во время тренировки я обычно использую мел, чтобы улучшить хват, а ведро LoadOut — отличный способ помочь поддерживать чистоту в тренажерном зале, не давая мелу слишком часто разлетаться между подходами», — говорит Туми-Орр.

Ведро Yeti LoadOut 5 галлонов, 40 долларов США

40 долларов в Йети

---

Лучшие эллиптические тренажеры для дома в 2023 году

Ищете больше оборудования для домашнего спортзала, чтобы достичь своей цели в фитнесе? По мнению обозревателей, это лучшие эллиптические тренажеры для дома в 2023 году.

Тренажер Body Rider 2-в-1 с эллиптическим тренажером

Body Rider через Walmart

Приступайте к кардиотренировкам с помощью этого удобного для кошелька сочетания эллиптического тренажера и велотренажера для домашнего тренажерного зала, который оснащен монитором, показывающим время, скорость, расстояние и среднее количество сожженных калорий. Прикрепленное регулируемое сиденье превращает этот предмет домашнего спортзала в велотренажер. Ручная ручка регулирует натяжение, а вес тренажера составляет 250 фунтов.

«Мы с мужем пользуемся им каждый день и находим его очень прочным и простым в использовании», — написал рецензент. «На сборку ушло немного времени, но я сделала все сама, и мне нужно было только задать мужу простой вопрос, чтобы завершить сборку».

Body Rider Тренажер 2-в-1 с эллиптическим тренажером, 157 долларов США (уменьшено с 220 долларов США)

157 долларов в Волмарт

---

Магнитный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness

Амазонка

Тренируйтесь на этом простом эллиптическом тренажере для домашнего тренажерного зала, оснащенном восьмиуровневым регулятором натяжения для индивидуальной настройки сопротивления во время тренировки. Он имеет цифровой монитор, который отображает время, скорость, расстояние, калории и частоту сердечных сокращений. Это небольшое оборудование для домашнего спортзала, предназначенное для пользователей весом до 220 фунтов.

«Это ни в коем случае не эллиптический тренажер для спортзала, но за такую ​​цену он предлагает все, что я мог пожелать», — сказал рецензент.

Магнитный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness, $180

180 долларов в Амазонка

---

Подстольный эллиптический тренажер Stamina InMotion

Волмарт

Домашний фитнес не обязательно должен быть дорогим. Если вам не хватает места или вам нужен более доступный вариант для тренировки, выберите половину эллиптического тренажера вместо этого настольного эллиптического тренажера. Вы можете выполнять кардио-тренировки сидя или стоя, а сопротивление регулируется. На его мониторе отображается количество шагов в минуту; общее количество шагов; время выполнения упражнения; и сожженных калорий. Этот элемент домашнего тренажерного зала выдерживает вес до 250 фунтов.

«Мне нравится этот страйдер», — написал покупатель Walmart. «Я бы порекомендовал это всем, кто хочет оставаться активным, работая за столом!»

Подстольный эллиптический тренажер Stamina InMotion, $119

119 долларов в Волмарт

---

Тренажер Bowflex Max

Боуфлекс

Ищете новый способ ежедневной высокоинтенсивной тренировки по домашнему фитнесу? Эллиптические тренажеры Max Trainer от Bowflex включают в себя доступ к ряду кардио-тренировок через приложение JRNY.

Один рецензент был в восторге от Max Trainer M6: «Я долго искал эллиптический тренажер, который имел бы небольшую площадь и мог легко перемещаться. Когда я наткнулся на кроссовки BowFlex, я просто не мог устоять. попробуйте… Мне нравится попотеть с 14-минутными программами, и мне нравится возвращать свое постковидное тело туда, где я хочу».

«Мне 56 лет, и я занимаюсь этим пять дней в неделю по 30 минут», — написал другой рецензент о Max Trainer M8. «Стоит каждого пенни, если вы используете его регулярно».

Кроссовки Bowflex Max Trainer M6, $1499

1499 долларов США в Боуфлекс

Кроссовки Bowflex Max Trainer M9, 1499 долл. США (уменьшено с 1999 долл. США)

1499 долларов США в Боуфлекс

Bowflex Макс Всего 16, 2 499 долл. США

2499 долларов США в Боуфлекс

---

Эллиптический тренажер Fitness Reality Ei7500XL с Bluetooth

Фитнес-реальность через Amazon

Займитесь кардиотренировками на этом эллиптическом тренажере с Bluetooth, который имеет 24 уровня сопротивления и 21 предустановленную программу тренировок. Его компьютер с подсветкой отображает расстояние, время, обороты в минуту, сожженные калории, скорость, частоту сердечных сокращений и нагрузку (в ваттах). В этом домашнем тренажерном зале есть держатель для телефона и планшета, а также держатель для бутылки с водой. Обратите внимание на его грузоподъемность 270 фунтов.

«Я была удивлена, насколько он прочный», — говорит рецензент Диана. «Он очень доступен по цене. Он не занимает слишком много места. На его сборку у меня ушло около двух часов, а инструкции совсем не запутывают».

Эллиптический тренажер Fitness Reality Ei7500XL с Bluetooth, 299 долл. США (снижение с 502 долл. США)

299 долларов США в Волмарт

---

Лучшие беговые дорожки для домашнего спортзала в 2023 году

Рецензенты любят эти беговые дорожки от Bowflex, Echelon и других производителей для домашних тренировок. Отмените абонемент в тренажерный зал после покупки одной из беговых дорожек.

Беговые дорожки Bowflex

Боуфлекс 9Беговые дорожки 0002 Bowflex могут похвастаться моторизованным диапазоном наклона от -5 до 20 процентов для кардиотренировки, амортизацией деки Comfort Tech, системами складывания SoftDrop и возможностями Bluetooth. Они также поставляются с годовым членством в JRNY (149 долларов США), которое дает вам доступ к приложению JRNY с широким спектром занятий фитнесом, проводимых тренерами мирового класса.

Беговая дорожка Bowflex 10, $1999

1999 долларов США в Боуфлекс

Беговая дорожка Bowflex 22, 2699 долларов США

2699 долларов США в Боуфлекс

---

Беговая дорожка Echelon Stride

Амазонка

Эта беговая дорожка Echelon Stride, получившая 4,3 звезды, оснащена декой 20 x 55 дюймов, максимальным наклоном 10 процентов и максимальной скоростью 12 миль в час. Датчики сердечного ритма встроены в руль. Это оборудование для домашнего спортзала включает в себя 30-дневную бесплатную пробную версию Echelon Premiere, которая предлагает доступ к 3000 занятий в прямом эфире и по запросу от профессионалов фитнеса.

Беговая дорожка Echelon Stride, $1300

1300 долларов США в Амазонка

---

Беговая дорожка Redliro под столом

Амазонка

Подумайте об этой беговой дорожке под столом, если вы работаете из дома и хотите, чтобы в вашей повседневной жизни было больше движения. Эта моторизованная беговая дорожка для ходьбы и бега предлагает 12 предустановленных режимов упражнений, а также возможность ручной настройки параметров для идеальной тренировки.

Беговая дорожка Redliro под столом, 340 долларов США после купона (уменьшено с 480 долларов США)

$340 в Амазонка

---

Складная беговая дорожка WalkingPad C2 Mini

WalkingPad

Вы работаете из дома и у вас мало места? Эта миниатюрная беговая дорожка идеального размера, чтобы скользить под письменным столом. Когда тренажер не используется, его можно сложить почти вдвое для удобства хранения, поэтому это лучшая беговая дорожка для небольшого пространства.

Выберите один из пяти цветов.

Складная беговая дорожка WalkingPad C2 Mini, 550 долларов США (обычно 600 долларов США)

550 долларов США в WalkingPad

---

Беговая дорожка для ходьбы Sunny Health & Fitness T7643

Амазонка

Беговая дорожка для ходьбы T7643 от Sunny Health & Fitness станет отличным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу. Беговая дорожка может похвастаться 19Поверхность шириной 0,5 дюйма для ходьбы или бега и грузоподъемность выше среднего — 350 фунтов. Он оснащен двумя держателями для бутылок и местом для планшета или телефона.

Беговая дорожка для ходьбы T7643 подходит для любителей быстрой ходьбы и легкого бега и может развивать скорость до 6 миль в час. Встроенный цифровой монитор отображает сожженные калории, скорость и расстояние, пройденное во время тренировки. Этот элемент домашнего тренажерного зала можно сложить в раму. Кроме того, он сейчас продается на Amazon.

Беговая дорожка для ходьбы Sunny Health & Fitness T7643, 582 долл. США (снижение с 770 долл. США)

$582 в Амазонка

---

Складная беговая дорожка Goplus 2-в-1 Superfit

Амазонка

Беговую дорожку 2-в-1 Superfit можно использовать как традиционную беговую дорожку, способную развивать скорость до 12,5 км/ч, или сложить и использовать в качестве беговой дорожки для ходьбы, максимальная скорость которой составляет 4,5 км/ч. Прочная рама и амортизирующая многослойная конструкция сделают вашу тренировку тихой и комфортной.

Это оборудование для домашнего спортзала станет отличным дополнением к любому домашнему офису для удаленного работника, пытающегося идти в ногу между встречами (или даже во время них). Просто добавьте к этому столу стоячий стол, и все готово.

Доступен в семи цветах. Цены варьируются в зависимости от цвета. Ниже указана цена за синюю модель.

Складная беговая дорожка Goplus 2 в 1 Superfit (синяя), 350 долл. США (снижение с 500 долл. США)

350 долларов США в Амазонка

---

Складная беговая дорожка Runow

Амазонка

Эта складная беговая дорожка имеет три варианта наклона и светодиодный монитор, который отслеживает вашу скорость, расстояние, сожженные калории, время и пульс во время тренировки. Этот тренажер имеет амортизирующую систему, которая защищает ваши колени и лодыжки, а его сборка занимает всего 15 минут.

Складная беговая дорожка Runow, 540 долларов США (уменьшено с 700 долларов США)

540 долларов США в Амазонка

---

Лучшие велотренажеры 2023 года

Взгляните на эти любимые рецензентами велотренажеры от Peloton, Schwinn, NordicTrack и других производителей для домашних тренировок.

Велосипед Peloton

Пелотон

Закрепите велотренажер Peloton для тренировки на велосипеде в помещении, как никто другой. Этот компактный велосипед оснащен педалями, совместимыми с треугольником; ручка сопротивления для ручного управления; двухканальная стереофоническая акустическая система, обращенная назад, общей мощностью 16 Вт; 10-точечный сенсорный экран с поддержкой мультитач; микропорт USB; разъем для наушников 3,5 мм; возможность подключения по Bluetooth 4.0; фронтальная камера 5 Мп; встроенный микрофон и кнопки регулировки громкости.

Приобретите членство с полным доступом Peloton (44 доллара в месяц), чтобы получить доступ к контенту Peloton на своем велосипеде. Членство предлагает неограниченный доступ ко всей библиотеке контента Peloton, доступной на вашем новом велосипеде и через приложение Peloton.

Велосипед Peloton, $1445

1445 долларов США в Амазонка

---

Швинн Фитнес IC3

Волмарт

Отправляйтесь на велотренажер Schwinn с держателем для планшета. Он имеет ЖК-консоль, Bluetooth и вес маховика 40 фунтов. Он отслеживает обороты в минуту, частоту сердечных сокращений, калории, время и расстояние. Вы также можете использовать это спортивное оборудование с приложением Peloton, если хотите получить аналогичный велотренажер в помещении по более доступной цене.

Schwinn Fitness IC3, $640

640 долларов в Волмарт

---

Домашний велотренажер Yosuda

Йосуда через Amazon

Этот стационарный велотренажер оснащен системой ременного привода для плавной и тихой езды, регулируемым нескользящим рулем и держателем для планшета. Его ЖК-монитор отслеживает время, скорость, расстояние и количество сожженных калорий во время тренировки. У этого спортивного инвентаря есть держатель для бутылки с водой, а на велосипеде есть колеса, поэтому его можно легко перемещать после тренировки.

Велосипед Yosuda для помещений, 210 долларов США (уменьшено с 260 долларов США)

210 долларов в Амазонка

---

Велотренажер для помещений Sunny Health & Fitness

Солнечное здоровье и фитнес

Этот спинбайк оснащен утяжеленным маховиком и бесшумной системой ременного привода. У него регулируемое сиденье и руль, а также держатель для бутылки с водой. Транслируйте свою тренировку на телевизор или ноутбук, стоящий перед вами, или приобретите держатель для планшета на руле этого велотренажера, так как он не поставляется с планшетом или подпиской на потоковую передачу тренировок.

Велотренажер для помещений Sunny Health & Fitness, 299 долларов США (уменьшено с 399 долларов США)

299 долларов США в Амазонка

---

Коммерческий студийный цикл NordicTrack

Амазонка

Этот велотренажер оснащен 22-дюймовым интерактивным сенсорным экраном высокой четкости, который может поворачиваться на 360 градусов, а также двумя трехфунтовыми гантелями. Это оборудование для тренажерного зала имеет бесшумное магнитное сопротивление, возможность подключения Bluetooth и 24 цифровых уровня сопротивления для тренировок.

Включено 30-дневное членство в семейном приложении iFIT, которое предлагает живые, студийные и глобальные тренировки при покупке этого велосипеда. В приложении можно создать до пяти отдельных профилей. Тренажеры iFIT могут автоматически регулировать сопротивление и наклон во время каждой тренировки на велосипеде в помещении.

Коммерческий студийный цикл NordicTrack (экран 22 дюйма), 1500 долларов США  

1500 долларов США в Амазонка

---

Велосипед Echelon EX3 Connect

Эшелон

Лучшие программы тренировок часто бывают разнообразными. Для этого просто переверните держатель устройства на этой модели Echelon EX3, и вы увидите более 2000 дополнительных тренировок вне велосипеда. Обратите внимание, что планшет не входит в комплект, что, вероятно, способствует более доступной цене этого велотренажера. Он имеет 32 уровня бесшумного магнитного сопротивления, и вы можете выбирать между сплошным черным цветом, черным с красными деталями и вариантами белого цвета.

Этот велотренажер также имеет собственное приложение, предлагающее занятия в прямом эфире и по запросу, а также живописные велопрогулки в помещении. Echelon EX3 поставляется с бесплатной 30-дневной пробной версией и стоит 40 долларов в месяц после этого. Одна подписка вмещает до пяти пользователей, что позволяет конкурировать между членами семьи и друзьями.

Велосипед Echelon EX3 Connect, $800

800 долларов в Амазонка

---

Эшелон Smart Connect EX-15

Амазонка

Более дешевый велотренажер Echelon EX-15 — еще один отличный вариант для занятий на велосипеде в помещении. В то время как велотренажер предлагает подключение к приложению для тренировок Echelon и имеет 30-дневную подписку, вам нужно будет предоставить свой собственный планшет. Он предлагает 32 уровня сопротивления для тренировки.

Echelon Smart Connect EX-15, $500

500 долларов в Амазонка

---

Карбоновый Pro-Form CX

Проформа

Несмотря на то, что планшет не входит в комплект поставки этого недорогого велотренажера, эта модель поставляется с двумя трехфунтовыми гантелями для кросс-тренировок, а также оснащена транспортировочными колесами, что делает ее идеальной для перемещения в ограниченном пространстве.

Этот велотренажер предлагает годовую бесплатную подписку на свое приложение (стоимостью 468 долларов США), которая включает в себя тысячи тренировок на велосипеде в помещении. Тренеры в приложении контролируют сопротивление Pro-Form Carbon CX во время тренировки. Pro-Form Carbon CX доступен за 599 долларов или 16 долларов в месяц.

Pro-Form Carbon CX, $599

599 долларов США в Проформа

---

Велосипед Bowflex C6

Боуфлекс

Покатайтесь на велосипеде в помещении на этом велотренажере, который может похвастаться 100 уровнями магнитного сопротивления и поставляется с двумя трехфунтовыми гантелями в легкодоступных держателях. Он также поставляется с датчиком сердечного ритма с поддержкой Bluetooth. Обратите внимание, что он не поставляется с планшетом.

При покупке этого фитнес-велосипеда включена шестимесячная бесплатная пробная версия приложения JRNY для тренировок (стоимостью 20 долларов в месяц). Приложение предлагает тренировки в режиме реального времени, виртуальные направления и занятия по велотренировке в помещении по требованию.

Велосипед Bowflex C6, 799 долл. США (снижение с 999 долл. США)

799 долларов США в Боуфлекс

---

Сопутствующий контент из CBS Essentials 

• 2 новых цвета Yeti уже в продаже: покупайте бутылки с водой, холодильники, рюкзаки и многое другое
• Лучшие велотренажеры 2023 года
• Лучшие эллиптические тренажеры для дома в 2023 году
• Лучшие леггинсы для тренировок на 2023 год
• Я попробовал 4 абонемента на домашний фитнес. это мой любимый

Кэролин Леманн

Кэролин Леманн — эксперт в области здоровья, фитнеса, мебели, одежды, руководств по подаркам и книг для CBS Essentials. Она всегда тестирует новые продукты, чтобы рекомендовать их. Некоторые из ее нынешних фаворитов включают чашки Стэнли, наборы для тренировок Alo Yoga и чайник Cuzen matcha.

Впервые опубликовано 6 марта 2023 г. / 10:40

Спасибо, что читаете CBS NEWS.

Создайте бесплатную учетную запись или войдите в систему
, чтобы получить доступ к дополнительным функциям.

Пожалуйста, введите адрес электронной почты, чтобы продолжить

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты, чтобы продолжить

5 причин для владения домашним тренажерным залом

ОБНОВЛЕНО, 24 ноября 2020 г.

Фитнес должен быть простым и практичным — все, что касается упаковки сумок, залезания в машину и похода в спортзал, — нет. К хлопотам, связанным с поездкой куда-то только для того, чтобы потренироваться, добавляются конфликты в расписании и проблемы переполненности, которые портят ваш день. Как вы можете оставаться активным и здоровым, когда такие препятствия работают против вас?

Владение домашним тренажерным залом решает многие из этих проблем. Вы можете провести быструю тренировку в любое время в течение дня, а также воспользоваться кумулятивным эффектом нескольких тренировок. По данным клиники Майо, сеансы, распределенные в течение дня, могут быть столь же полезными, как и одна длительная тренировка. Например, три 10-минутных занятия так же эффективны, как и одно 30-минутное занятие.

Возможность выполнять несколько тренировок в течение дня — это лишь одно из многих преимуществ, которые предоставляет тренажерный зал прямо у вас дома. Независимо от того, преобразуете ли вы свободную комнату или просто освободите немного места в углу, домашний тренажерный зал станет невероятным ресурсом для фитнеса для вас и вашей семьи.

Рассмотрим пять основных причин, по которым владение домашним тренажерным залом имеет смысл:

1. Конфиденциальность

Создание собственного домашнего тренажерного зала означает создание удобной и уединенной тренировочной среды. Вы можете не торопиться и изучить правильные стойки, узнать, как лучше всего использовать оборудование, и решить, какой режим и темп являются правильным выбором для ваших потребностей в фитнесе — и все это без чувства осуждения.

Нет никаких ограничений на то, что вы носите или не носите, если уж на то пошло, во время тренировки. Вы можете быть собой, не рискуя, что кто-то сфотографирует вас. Вы можете сосредоточиться на том, чтобы получить максимальную отдачу от своих упражнений, без необходимости вести светскую беседу или чувствовать себя смущенным. Насколько усерднее вы будете тренироваться, зная, что никто не смотрит?

С домашним тренажерным залом вы можете рассчитывать на:

• Тренировка, при которой на вас никто не смотрит
• Свободное использование любого оборудования без ожидания в очереди
• Никаких отвлекающих факторов
• Никакой конкуренции за видео, музыку или телевизионные шоу, которые занимают вас во время тренировки

Вы создайте оазис для тренировок, отделяющий вас от остального мира.

2. Свобода

В домашнем тренажерном зале вы делаете выбор в зависимости от ваших потребностей, а не того, что доступно. Дни, когда вы ходили в спортзал и обнаруживали, что один элемент оборудования, который вы хотели использовать, недоступен, закончились. Домашний тренажерный зал предлагает гибкость, поэтому вы можете варьировать свои программы так, как считаете нужным для достижения своих целей. Создайте стратегию, которая работает для вас, вместо того, чтобы пытаться вписаться в универсальную программу коммерческого тренажерного зала.

Это чувство свободы распространяется и на ваш распорядок дня. У вас нет времени, чтобы провести час или больше в местном спортзале? Это нормально. Проведите четыре 15-минутных сеанса в течение дня, используя вместо этого собственное домашнее оборудование. Домашний спортзал всегда открыт для работы, поэтому, если вы решите в 2 часа ночи, что тренировка может помочь вам уснуть, не проблема!

3. Удобство

Домашний тренажерный зал не так чувствителен к погодным условиям, как местная беговая дорожка или велосипедная дорожка. Даже коммерческий крытый фитнес-центр трудно добраться во время шторма. Если погода не замедляет вас, то поездка на работу может. Сколько минут в день вы тратите, просто ездя туда и обратно в спортзал? Это время вы могли бы использовать для своей семьи или друзей.

Ходить в спортзал — неудобный вариант, когда в жизни есть дети. Трудно заставить себя ехать туда, если вам приходится платить за няню или возить детей с собой. В домашнем тренажерном зале вы можете подождать, пока все лягут спать, и насладиться тишиной во время тренировки, особенно теперь, когда вы можете подключить наушники Bluetooth® к тренажеру NordicTrack.

Домашний спортзал работает по вашему расписанию, а не наоборот. Вам не придется бежать в спортзал во время обеденного перерыва или пытаться успеть туда до закрытия.

4. Эффективность времени

От сокращения времени в пути до разделения тренировок на удобные сеансы домашний тренажерный зал — это одно из самых эффективных вложений, которое вы можете сделать. То, что раньше занимало полтора часа в день, теперь, когда вы добавите время на работу, общение с личными тренерами и другими посетителями тренажерного зала, а также ожидание оборудования, может занять всего несколько минут.

Имея домашний спортзал, вы избавляетесь от:

• Длинные очереди за оборудованием
• Потеря времени в пути
• Долгая подготовка, которая начинается и заканчивается в раздевалке: нужно потратить время и усилия, чтобы одеться для тренировки, принять душ, а затем переодеться, чтобы уйти

Вы можете потренироваться прямо перед душем, чтобы подготовиться к работе или занятию отвлекитесь от рутины и быстро примите душ перед сном.

Добавьте ежедневные дела в свой график тренировок в качестве удобной разминки и отдыха, чтобы сэкономить еще больше времени. Складывание белья — это эффективный способ разогреть руки перед работой в домашнем спортзале, например, или запустить пылесос, чтобы охладить ноги после тренировки.

5. Экономическая эффективность

Коммерческие спортивные залы — это коммерческий бизнес, который зарабатывает деньги на клиентах, обычно в виде членских взносов. В среднем потребители платят от нескольких долларов за посещение до сотен долларов в год только за привилегию использования тренажерного зала и инструментов. Когда вы суммируете все, что вам стоит пойти в спортзал, вы видите, что покупка собственного домашнего оборудования — это разумный выбор с финансовой точки зрения.

Люди нередко переоценивают, как часто они будут использовать абонемент в спортзал. U.S. News сообщает, что 67% потребителей, оформляющих абонемент в тренажерный зал, никогда им не пользуются. Покупка абонемента кажется справедливой сделкой, когда вы подписываете контракт, но на самом деле ходить в спортзал — это хлопотно. Трудно получить мотивацию, поэтому вы все равно ищете более удобные способы тренировки. Тренажерные залы не возвращают деньги, потому что вы решаете, что идти слишком сложно.

Некоторые тренажерные залы предоставляют план с оплатой по мере использования, но вам все равно придется иметь дело со всем, что было непрактично в первую очередь посещать их, например:

• Путешествия
• Неудобный график
• Совместное использование помещений с другими

Есть скрытые расходы, связанные с членством в тренажерном зале:

• Транспорт
• Одежда для тренировок
• Плата за услуги тренера
• Услуги продавца, такие как бар сока или вода в бутылках

Заключение

Инвестируя в домашний тренажерный зал, вы экономите деньги на бензине, членских взносах и красивой одежде для тренировок. Единоразовая покупка дает вам все необходимое для регулярных, разумных и удобных тренировок, не выходя из дома.

Тренажерный зал, который вы можете использовать утром для утренней пробежки на беговой дорожке, в любое время дня с быстрой эллиптической тренировкой и посреди ночи — разве вы не заслуживаете такого уровня эффективности? Домашний тренажерный зал — это фитнес-стратегия, преимущества которой выходят за рамки того, что может предложить коммерческий тренажерный зал. Пришло время задуматься о том, что может сделать для вас домашний тренажерный зал.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот пост в блоге не предназначен для замены совета медицинского работника. Приведенная выше информация не должна использоваться для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, методы сна, повседневную активность или фитнес-программу. NordicTrack не несет ответственности за любые телесные повреждения или ущерб, нанесенный любыми рекомендациями, мнениями или советами, данными в этой статье.