Рельеф тела в домашних условиях для мужчин: Тренировки для мужчин на все тело: 50 упражнений дома

Как сделать красивый рельеф мышц?

Получить красивое, рельефное тело – задача не из легких. Об этом мечтает множество мужчин и девушек. Но чтобы этого добиться, человек должен быть к этому готов, обладать терпением и решительностью.

И, конечно, нужна специальная программа тренировок на рельеф, которая поможет быстрее приблизиться к цели. При этом не обязательно заниматься в зале, придать рельефности телу можно, выполняя упражнения на турнике, брусьях и даже в домашних условиях.

В каких случаях следует добиваться рельефа тела?

Каждый будущий обладатель шикарной фигуры (это касается и девушек и мужчин) должен понимать, что сразу начинать изнурять себя тренировками не стоит. Сначала необходимо избавиться от жировых излишков, которые под собой прячут мышцы. Хотя, нужно еще выяснить о наличие мышц. Иначе придется в течение года набрать 80-90 кг веса, а после переходить к занятиям на рельеф.

Для тех, кто занимается таким силовым видом спорта, как бодибилдинг, тренировку на рельеф называют сушкой. Для них это очень серьезное испытание. Ведь сам по себе бодибилдинг, как процесс набора массы, не запрещает спортсменам кушать любые продукты, чтобы восстановить энергию. А сушка в этом виде спорта подразумевает получение энергии из запасов подкожного жира. Но заставить организм начать сжигать жир на самом деле сложно.

Так вот, для тех, кто выбрал для себя бодибилдинг, часто возникает вопрос, сколько раз в год необходимо делать сушку. Обычно мнения у всех разные, но, например, атлеты со стажем начинают «сушиться» ближе к соревнованиям. Хотя, можно начать и перед пляжным сезоном.

Основные моменты тренировок

Как уже говорилось, занятия для достижения рельефа у мужчин и девушек, значительно отличаются от силовых упражнений. Здесь должны быть аэробные и силовые виды занятий. Причем, заниматься нужно чаще, желательно ежедневно, не забывая давать кардионагрузку телу. Для учащения пульса можно использовать велотренажер, дорожку беговую, прыжки на скакалке и плавание. Аэробные упражнения особенно эффективны по утрам.

Нужно понимать, что вес тела придется уменьшить почти вдвое, поэтому тренироваться придется также в два раза больше. Получается, что вместо привычных 9 раз, упражнение нужно повторять 18, при том, что вес будет меньше.

В общем, выжать себя следует полностью. Для этого бодибилдинг имеет эффективный прием, который называется «пампинг». Суть его в том, чтобы, завершив упражнение, повторить его, используя меньший вес, но в ускоренном темпе.

Проработка мышц на рельеф

Конечно, существует множество комплексов упражнений на неделю (5 дней занятий и 2 выходных) для создания рельефного тела. Все их перечислять – времени не хватит. Поэтому, для примера, стоит взять какую-нибудь одну. Представленная ниже программа тренировок для рельефа является одной из самых популярных и эффективных.

Причем она может подойти, как для представителей сильного пола, выбравших в качестве спорта бодибилдинг, так и для девушек, которые хотят к лету получить красивую фигуру.

• Понедельник. В этот день рекомендуется в тренажерном зале поработать с мышцами плеч и ног. Для этого на специальном снаряде можно делать сгибание и разгибание нижних конечностей. Выполнять приседания с гантелями или штангой. А в стоячем положении, с этим же весом, подниматься и опускаться на носках. Для проработки плечевых мышц можно поднимать руки с гантелями перед собой, а далее разводить в стороны или делать скручивающие движения.
• Вторник. В этот день стоит уделить внимание аэробным нагрузкам. Можно сходить в бассейн или заняться бегом. Второе можно сделать и в домашних условиях, если есть беговая дорожка.
• Среда. Можно посвятить этот день упражнениям на грудные мышцы и трицепсы. Заниматься со штангой и гантелями лежа, делать отжимания на брусьях и, вися на турнике, поднимать ноги.
• Четверг. Следует повторить упражнения на аэробную нагрузку.
• Пятница. Тренировка бицепсов и спинных мышц. Например, в тренажерном зале рекомендуется тянуть за голову или к поясу блоки (можно использовать пампинг).  Далее, возможны подтягивания, тяга становая, поднятие штанги с прямым грифом на бицепсы. Также можно заниматься с гантелями, используя скамью Скотта.

Какие упражнения наиболее эффективны?

С целью повышения эффективности, программа тренировок для рельефа обязательно должна в себя включать некоторые упражнения:

• становая тяга. Особенно для тех, кто предпочитает бодибилдинг, она является незаменимым упражнением. Работая в тренажерном зале, необходимо постепенно понижать вес. Начать можно с веса собственного тела, если это возможно. И после одного подъема, немного разгрузить штангу и сделать еще несколько повторов;
• разведение рук с гантелями. В тренажерном зале, на наклонной скамье, делать не менее 20 раз;
• отжимания от пола. Можно выполнять и в домашних условиях. Очень эффективное упражнение, так как происходит работа с весом собственного тела.

Вышеперечисленные элементы тренировки также подходят для мужчин и девушек.

Турник и брусья для построения рельефного тела

Для тех, кто не хочет заниматься в тренажерном зале, существуют другие варианты, например, упражнения на турнике и брусьях. Эффект также огромен, плюс свежий воздух.

На заметку новичку – любую тренировку на брусьях и турнике обязательно нужно начинать с хорошей разминки, чтобы связки не потянуть. А после разогрева мышц, можно переходить к полноценным занятиям.

Также, занимаясь на брусьях и турнике каждую неделю, важно не совершать резких движений. Главное все делать силой мышц, а не инерцией.

При совершении упражнений на турнике и брусьях необходимо учитывать технику их выполнения. Ведь суставы сильно нагружаются, поэтому существует риск травмирования.

Упражнения на брусьях и турнике нужно выполнять по 10 раз, разными хватами. В промежутках нужно отдыхать по несколько минут, причем, на ногах. Эффективнее будет включить в программу упражнения на пресс.

Занятия каждую неделю на данных снарядах просты, но эффективны. Они подходят и для девушек. К ним прибегают и те, кто предпочитает бодибилдинг. Только упражняться нужно перед поднятием тяжестей в тренажерном зале, иначе будет непросто совершать все действия правильно.

Проявление рельефа в домашних условиях

Тем, у кого нет возможности заниматься на турнике и брусьях, в принципе, можно обрести проявления мышц тела и в домашних условиях. При этом комплекс занятий на неделю исключает любое силовое оборудование, но все равно дает хороший результат.

Программа для накачки мышц в домашних условиях включает в себя три или, по возможности, четыре пункта.

Прыжки со скакалкой

Это упражнение, конечно, не совсем для накачки мускул, но оно быстро сжигает лишний жир и, к тому же, легко выполняется в домашних условиях.

Можно делать по-разному, выполнять двойные прыжки или медленные. А главное, что количество подходов неограниченно.

Отжимания от пола

Существует множество техник отжимания, которые помогут задействовать все группы мышц тела.  Необходимо стараться сделать максимальное количество раз за день.

Велосипед в воздухе

Тоже выполняется в домашних условиях. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях под 90 градусов, а руки положить за голову. Приподняв голову с плечами над полом, ногами следует делать движения, имитирующие кручение педалей велосипеда.

При этом нужно стараться доставать правым локтем до левого колена. Упражнение подходит для девушек и мужчин и должно выполняться несколько раз в день.

Эффективная диета

И, конечно, высушить тело без специально разработанных правил питания практически невозможно. Причем, она нужна при тренировках, как в спортзале, так и в домашних условиях. Во-первых, необходимо пить больше воды. Во-вторых, уменьшить потребление углеводов, а быстрые можно вообще исключить.

В-третьих, белок необходимо получать каждый день, около 300 г. В рацион также должны входить овощи, фрукты, куриная грудка и обезжиренные молочные продукты.

В общем, тренировки на рельеф – сложный процесс, как для девушек, так и для мужчин. К различным изменениям в нагрузках добавляется еще и определенные ограничения в питании. При этом нужно жестко соблюдать график. Но если это выдержать, внешнего вида, о котором так долго мечтали, получится добиться достаточно быстро.

программа для мужчин на неделю

Программа тренировок дома для мужчин идеальна для начинающих спортсменов. С ее помощью можно подготовить организм, задать ритм для работы над собой, улучшить показатели силы и выносливости.

Уход за телом и собственным здоровьем важен не только для женщин, но и для мужчин. Среди парней бытует мнение, что без железа и ежедневных силовых тренировок в тренажерном зале, придать мышцам желанный объем и поддержать тело в тонусе не удастся. На самом деле это миф, тренируясь в домашних условиях с нуля, можно привести фигуру в порядок, главное – правильно подобрать эффективные упражнения.

Чтобы составить эффективный комплекс занятий, надо учитывать возможности своего организма, физиологические особенности, уровень физической подготовки. Только если тренинг будет носить индивидуальный характер, вы сможете достичь заметного результата в короткий срок. Не менее важным условием является мотивация и желание, ответственный подход и готовность трудиться.

Содержание

1. Общие рекомендации
2. Советы по питанию
3. Тренинг и его особенности

Общие рекомендации

Занимаясь спортом дома или в зале, нужно понимать, что существует ряд важных правил, которых стоит придерживаться, ведь от этого зависит исход тренировки и конечный результат вашей работы над собой. Прислушавшись к простым советам, можно избежать травм и распространенных ошибок:

• Определите цель тренинга. Важно понимать, занимаетесь ли вы для похудения или для рельефа и объемных мышц, ведь от этого зависит весь дальнейший путь.
• Начните заниматься без инвентаря, отточите технику, поработайте со своим собственным весом, и только потом приступайте к занятиям с гантелями и штангой.
• Всегда начинайте с легкой кардионагрузки, которая поможет разогреть мускулы и суставы, поднять частоту сердечных сокращений до 120 ударов в минуту. Разминка перед тренингом и заминка после – важнейшие элементы, которыми нельзя пренебрегать.
• Обязательно продумайте план тренировок. Заниматься надо 3-4 раза в неделю. Длительность занятия не должна превышать 60-90 минут. Уделяйте время отдыху, мышцам надо время, чтобы восстановиться.
• Утренняя гимнастика – лучшее начало дня. Делайте зарядку, это позволит организму быть бодрее и выносливее. Всего 10-15 минут разминки по утрам помогут подготовить основу для более серьезных нагрузок.

Когда организм адаптируется к заданному ритму, можно плавно увеличивать нагрузку – начать заниматься с инвентарем, добавлять веса, количество повторений, увеличивать скорость работы. Старайтесь разнообразить тренинг, меняйте упражнения и чередуйте их каждые 10-15 дней. Если раньше вы занимались без турника, то через время стоит включить упражнения на перекладине в свою программу. Конечно, самое главное в работе над своим телом – это постоянство. Нельзя пропускать тренировки, каждое занятие должно проходить с максимальной самоотдачей.

Советы по питанию

Прежде чем составить программу занятий на неделю, важно разобраться с основными принципами питания. Если ваш вес в норме, а толщина подкожной жировой прослойки минимальна, следует работать на массу, т. е. сначала надо нарастить мускулы, а затем переходить на сушку, чтобы подчеркнуть рельеф. Если вы понимаете, что страдаете избыточным весом, то сначала надо похудеть. В этом вам помогут кардиотренировки, кроссфит, фитнес и другие виды аэробной нагрузки.

Спортивные занятия не принесут результата, если вы будете неправильно питаться. В погоне за подтянутым телом и накачанными мускулами первое, что надо сделать, это скорректировать рацион. Приготовьтесь считать калории. Сначала, возможно, потребуется жесткая диета, затем можно просто придерживаться главных принципов здорового питания.

Набирая массу, которую вы будете перекачивать в мускулатуру, надо питаться с избытком калорий. Это не значит, что нужно есть сладкое или другую подобную пищу. Нужно отдать предпочтение белкам, ведь протеин – строительный материал для мышц, а также сложным углеводам (макароны твердых сортов, крупы). Не забывайте об овощах и фруктах, они также должны присутствовать в меню.

Тренируясь дома или в зале, надо придерживаться питьевого режима. Вода входит в состав каждой клетки нашего организма, без нее не удастся построить красивые мускулы. Каждый день надо пить 1,5-2 литра чистой воды без газа. Даже если вы находитесь на этапе сушки, уменьшать объем потребляемой жидкости не стоит, ведь это приведет к обезвоживанию и плохому самочувствию. Суть сушки – убрать жир, очертить мышцы, а не довести вас до потери сознания.

Тренинг и его особенности

Мужской тренинг обязательно должен включать базовые упражнения – подтягивания на турнике, отжимания, скручивания. Тренировки на массу можно построить так, что каждый раз вы тренируете разные группы мышц, например, в понедельник занимаетесь на ноги и плечи, в среду – на пресс и грудные мышцы, пятницу – спину и руки.

Смотрите видео:

Однако не менее эффективными и популярными являются круговые занятия. Их суть в том, что выполнять упражнения надо одно за другим с минимальным интервалом на отдых. Занятие характеризуется высоким уровнем интенсивности. С его помощью можно легко сжечь лишний жир, повысить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Необходимо выполнять несколько упражнений одно за другим, как бы, по кругу. При этом каждое упражнение будет направлено на разные мышечные группы. В одном сете можно сочетать движения для пресса, ног и рук. Это позволит гармонично и одновременно прокачать все части тела. В круговой тренировке можно совмещать следующие упражнения:

• скручивания;
• приседания;
• отжимания;
• тягу гантелей;
• планку;
• выпады;
• разведение рук с гантелями стоя или сидя;
• подтягивания.

Чтобы увеличить нагрузку во время занятий, можно тренироваться с эспандером. Эластичная лента стоит недорого, и находится в свободной продаже любого спортивного магазина. Она создает дополнительное сопротивление, необходимое для более качественной проработки мышц. Увеличивать нагрузку надо только тогда, когда организм готов к изменениям.

Домашний тренинг – доступное решение для мужчин, которые только начинают заниматься спортом. Опытные атлеты также не исключают его из своего графика, ведь только комплексный всесторонний подход гарантирует качественный результат. Занимайтесь с вдохновением и в хорошем настроении!

Домашние средства и питание от болей и усталости в теле

Боли, боли и усталость — распространенные жалобы, с которыми время от времени сталкивается практически каждый. В то время как лекарства, отпускаемые без рецепта, могут обеспечить временное облегчение, чрезмерное использование обезболивающих может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как расстройство желудка.

Натуральные средства — это вариант, который поможет вам чувствовать себя лучше с меньшим количеством побочных эффектов.

В этой статье мы рассмотрим домашние средства, которые, согласно исследованиям, уменьшают физический дискомфорт и снимают усталость.

боли в теле и мышечная боль имеют много причин, таких как:

• Артрит
• Bursitis
• Тендинит
• . Чрезмерное использование мышц
• болезни, включая грипп и Covid-1
• Fibromy
• 9 9002

3 9000 2

3

3 9002. Домашние натуральные средства, которые вы можете попробовать при этих состояниях, а также при любых других, вызывающих физический дискомфорт. В некоторых случаях у вас могут быть лучшие результаты, если вы комбинируете средства.

Куркума

Куркума — это специя с характерным вкусом, которая обычно используется в индийской кухне. Куркума содержит куркумин, соединение, которое, как показали исследования, уменьшает боль, вызванную широким спектром заболеваний, включая диабетическую невропатию и радикулит.

Куркума доступна в форме добавок и в виде чая. Вы также можете купить куркуму в виде порошка или приправы.

Может быть наиболее эффективным для облегчения боли, если смешать его с черным перцем.

Тепловая терапия

Исследования показали, что тепловые обертывания успокаивают воспаленные мышцы и значительно уменьшают острую и подострую (длительную) боль в пояснице.

Использование грелок или грелок на животе также является эффективным средством от менструальной боли и предменструального синдрома (ПМС).

Тепло помогает облегчить боль, открывая суженные кровеносные сосуды. Увеличение кровотока помогает уменьшить тугоподвижность суставов, вызванную остеоартритом и другими состояниями.

В некоторых случаях вы можете обнаружить, что чередование тепла и холода является для вас наиболее эффективным методом лечения.

Терапия холодом

Лед снимает воспаление, отек и боль, вызванные такими травмами, как растяжения и перенапряжения мышц. Он также может уменьшить боль при тендините, бурсите, ишиасе и других состояниях.

Прикладывание льда в начале боли может быть особенно полезным. Попробуйте использовать пакет со льдом или пакет с замороженным горошком в течение 20 минут.

Массаж

Научные данные о пользе массажа для облегчения боли неоднозначны. Тем не менее, многие люди доверяют как профессиональным массажистам, так и домашним массажным инструментам.

Если вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства, вы можете напрячь мышцы, вызывая их спазм. Массаж расслабляет и может помочь уменьшить стресс, устраняя этот болезненный цикл. Массаж мышц, когда они спазмированы, также может помочь мышце расслабиться.

Боли в теле имеют множество причин. Это может показаться нелогичным, но во многих случаях растяжка и легкие упражнения могут быть самым быстрым способом избавиться от болей в теле. Другие быстрые средства включают в себя:

• Ходьба и плавание. Это может быть особенно полезно для уменьшения болей в спине и коленях.
• Упражнения для рук и вращение плечами. Эти упражнения могут помочь уменьшить боль в плече.
• Чередование терапии льдом и теплом. Это может быстро помочь при болях в суставах.
• Принятие горячей ванны. Это может быстро облегчить боль в спине.

Усталость и чувство слабости в теле могут быть вызваны очень широким спектром состояний, таких как бессонница, болезни сердца или синдром хронической усталости.

Одним из лучших натуральных домашних средств от усталости и мышечной слабости является уход за собой. Забота о своем теле и мозге может быть очень полезной для повышения энергии и настроения. Стратегии самопомощи, которые стоит попробовать, включают:

• регулярные физические упражнения
• установление правильного режима гигиены сна
• сокращение или отказ от употребления алкоголя, особенно ночью
• употребление питательных продуктов Почему это помогает кофе Кофе содержит кофеин, который может временно уменьшить усталость. Пейте его в начале дня, чтобы избежать бессонницы ночью. Исследования также показали, что кофе поддерживает здоровье сердца. яйца Яйца богаты белком против усталости, полезными жирами и лейцином, аминокислотой, которая поддерживает восстановление мышц. вода Вода является основным компонентом мышечной массы вашего тела. Достаточная гидратация поддерживает электролитный баланс, а также помогает избежать мышечных спазмов и слабости бананы Бананы богаты калием, электролитом и минералом. Калий поддерживает работу нервов и мышц. Недостаток может вызвать мышечную слабость и усталость.

  Вы лучше всех знаете свое тело. Если постоянная усталость и непрекращающиеся боли стали ежедневными или длительными, поговорите со своим врачом.

  Боль, которая достаточно сильна, чтобы не давать вам спать по ночам, или боль, которая не поддается домашнему лечению, также должна быть обсуждена с врачом. Диагностические тесты могут выявить состояние, такое как анемия или диабет, которое вызывает усталость и слабость.

  Также возможно, что регулярная усталость является побочным эффектом принимаемого вами лекарства. Если это так, ваш врач может изменить ваш протокол лечения.

  Усталость и боль в теле — обычное явление, имеющее множество потенциальных причин. Мышечная слабость и хроническая усталость часто эффективно лечатся натуральными домашними средствами.

  Боль в теле или усталость, которые не реагируют на лечение в домашних условиях, следует обсудить с врачом.

  Лекарства от легкой лихорадки

  Лекарства от легкой лихорадки
  • Заболевания
    • Рекомендуемые
      • Рак молочной железы
      • ВЗК
      • Migraine
      • Multiple Sclerosis (MS)
      • Rheumatoid Arthritis
      • Type 2 Diabetes
    • Articles
      • Acid Reflux
      • ADHD
      • Allergies
      • Alzheimer’s & Dementia
      • Bipolar Disorder
      • Cancer
      • Crohn’s Disease
      • Хроническая боль
      • Простуда и грипп
      • ХОБЛ
      • Депрессия
      • Фибромиалгия
      • Болезнь сердца
      • Высокий уровень холестерина
      • HIV
      • Hypertension
      • IPF
      • Osteoarthritis
      • Psoriasis
      • Skin Disorders and Care
      • STDs
  • Discover
    • Wellness Topics
      • Nutrition
      • Fitness
      • Skin Care
      • Sexual Health
      • Женское здоровье
      • Психическое благополучие
      • Сон
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • Sleep
      • Психическое здоровье
      • Nutrition
      • Тестирование на дому
      • CBD
      • Men’s Health
    • Оригинальная серия
      • Свежая продукция быстро
      • Дневные дневники диари.
      • Серия видеороликов
        • Молодежь в центре внимания
        • Здоровый урожай
        • Больше молчания
        • Будущее здоровья
    • План
      • Проблемы со здоровьем
        • . Mondful Eating
        • . Дерматологи
        • Неврологи
        • Кардиологи
        • Ортопеды
      • Тесты на образ жизни
        • Управление весом
        • У меня депрессия? Викторина для подростков
        • Вы трудоголик?
        • Как хорошо ты спишь?
      • Tools & Resources
        • Health News
        • Find a Diet
        • Find Healthy Snacks
        • Drugs A-Z
        • Health A-Z
    • Connect
      • • Breast Cancer
        • Inflammatory Bowel Disease
        • Psoriatic Артрит
        • Мигрень
        • Рассеянный склероз
        • Псориаз

    Медицинское заключение Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE — Редакция The Healthline — Обновлено 15 марта 2016 г. Значит ли это, что вы серьезно больны? Не пугайтесь низкой температуры. Чувство небольшого жара может быть хорошим признаком того, что ваша иммунная система эффективно работает.

    Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, заставляют ваше тело охлаждаться до нормальной температуры, хотя лихорадка является признаком того, что ваш организм борется с инфекцией. Поэтому вместо того, чтобы бежать в аптечку, попробуйте натуральное средство. Эти средства могут мягко успокоить вашу лихорадку. Таким образом, ваша иммунная система все еще может выполнять работу, для которой она была создана.

    Поделись своим лекарством »

    Проще говоря, лихорадка — это естественный защитный механизм, обычно запускаемый инфекцией. Повышение температуры тела запускает ряд внутренних процессов, направленных на уничтожение бактерий и микробов, вызывающих у вас заболевание. Вот почему важно не подавлять лихорадку.

    Нормальная температура тела составляет около 98,6 F. Повышение температуры на 1-5 градусов обычно не вызывает беспокойства. По данным клиники Майо, лихорадка ниже 103 F не является серьезной проблемой для взрослых.

    Однако для младенцев в возрасте до 3 месяцев даже незначительное повышение температуры может вызвать проблемы. Немедленно обратитесь к врачу, если у него ректальная температура выше 100,4 F.

    Эхинацея — сильнодействующее растение, которое использовалось на протяжении веков, начиная с коренных американцев. Научные исследования показывают, что употребление чая на основе эхинацеи, когда вы впервые чувствуете лихорадку, может укрепить вашу иммунную систему. Это поможет вам избавиться от инфекции и быстрее избавиться от лихорадки. Вы можете найти чаи, содержащие эхинацею, в большинстве магазинов здоровой пищи.

    Поделиться на Pinterest

    Еще один способ справиться с низкой температурой — использовать имбирь. Антибактериальные свойства имбиря делают его эффективным при лихорадке, кашле и других распространенных симптомах. Поищите чай на основе имбиря в продуктовом магазине или приготовьте чашку самостоятельно дома, используя нарезанный корень имбиря.

    Жидкости важны для регулирования температуры тела, выведения нежелательных микробов и обеспечения бесперебойной работы организма. Если вы чувствуете лихорадку, обязательно пейте много воды и других жидкостей.

    Возможно, лучший способ избавиться от легкой лихорадки — это много отдыхать. Лихорадка — это способ вашего тела дать вам понять, что оно усердно работает, чтобы вы не заболели. Так что дайте своему телу энергию и время, необходимые для борьбы с проникающими микробами во сне.

    Высокая температура может быть очень серьезной. Но случайная субфебрильная температура — это всего лишь способ вашего тела исцелить себя. Все безрецептурные лекарства имеют риски и побочные эффекты. Лекарства, снижающие температуру, подавляют естественный процесс заживления в организме. Поэтому вместо того, чтобы обращаться прямо к бутылке с таблетками, начните с одного из этих альтернативных средств.

    Последнее медицинское рассмотрение 20 января 2015 г.

    Как мы рецензировали эту статью:

    Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.

    Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
    • Чаллем, Дж. (1998, октябрь). Эхинацея: без него зимой не обойтись. Лучшее питание , 60 (10), 36
      connection.ebscohost.com/c/articles/1135297/echinacea-dont-do-winter-without-it
    • Средства от простуды: что, вероятно, не повредит. (2012, 7 июня)
      mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403?pg=2
    • Crook, J. (2010, апрель). Управление лихорадкой: оценка использования ибупрофена и парацетамола. Pediatric Nursing , 22 (3), 22-26
      
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20426354
    • Гао Д. и Чжан, 7 лет (14 июня 2010 г.). Сравнительная антибактериальная активность экстрактов сушеного и обработанного имбиря. Pharmacognosy Journal , 2 (15), 41-44
      sciencedirect. com/science/article/pii/S097535751080077X
    • Lindenmuth, G., Lindenmuth, E. (2000, август). Эффективность препарата из травяного чая из эхинацеи в отношении тяжести и продолжительности симптомов верхних дыхательных путей и гриппа: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Journal Of Alternative & Complementary Medicine , 6 (4), 327-334
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10976979
    • Персонал клиники Майо. (2012, 17 апреля). Лихорадка: Первая помощь
      mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fever/basics/art-20056685
    • Персонал клиники Мэйо. (2014, 29 мая). Лихорадка: лечение и лекарства
      mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/treatment/con-20019229
    • Smith, HS, & Voss, B. (2012, 12 февраля). Фармакокинетика внутривенного ибупрофена: влияние времени инфузии на лечение боли и лихорадки. Препараты , 72 (3), 327-337
      ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/22316349

    Поделиться этой статьей

    Редакционная группа Healthline — обновлено 15 марта 2016 г. AHN-BC, CHT

    Вирусная лихорадка является неприятным симптомом многих вирусных заболеваний. Обычно это признак того, что ваше тело усердно борется с микробами. Мы пойдем…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Выбор лучшего жаропонижающего

    Нужно быстро избавиться от лихорадки? Прочтите о побочных эффектах, предупреждениях и других факторах, которые помогут вам решить, какой жаропонижающий препарат лучше всего подходит вам или вашему…

    Когда следует остановить лихорадку, а когда позволить ей идти своим чередом? Вот все, что вам нужно знать о том, когда и как сбить лихорадку.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Справочник по вирусным лихорадкам

    Медицинское заключение Дэниела Муррелла, доктора медицины.

    Вирусная лихорадка — это высокая температура тела, сопровождающая многие вирусные инфекции. Мы рассмотрим общие симптомы вирусных лихорадок и их причины…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Причины и лечение очень высокой температуры (гиперпирексии) высокая температура может указывать на инфекцию или другое серьезное заболевание. Это неотложная медицинская помощь, поэтому обратитесь за медицинской помощью…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Все, что вы должны знать о тепловом ударе

    Тепловой удар требует неотложной медицинской помощи. Узнайте, как определить симптомы, что делать, если вы подозреваете тепловой удар, и советы по профилактике.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое синдром периодической лихорадки?

    Медицинское заключение Carissa Stephens, R.N., CCRN, CPN

    Синдром периодической лихорадки — это группа состояний, вызывающих лихорадку и другие симптомы.