Протеиновый коктейль в домашних условиях для набора веса: Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов

Как приготовить протеиновый коктейль для набора веса в домашних условиях?

Ингредиенты:

1. 1 средний банан, замороженный.
2. 1 мерная ложка (25 г) порошка казеинового протеина (со вкусом шоколада или арахисового масла)
3. 2 ст.л. (14 граммов) несладкого какао-порошка.
4. 2 ст.л. (32 грамма) арахисового масла.
5. 1 1/2 стакана (360 мл) цельного молока.
6. 2–3 кубика льда.

Точно так же, что я могу добавить в свой протеиновый коктейль, чтобы набрать вес? Здоровый коктейль для набора веса

1. 2 стакана кокосового молока из банки.
2. 2 банана или сезонные манго.
3. 4 столовые ложки арахисового масла или любого другого орехового масла (все зависит от того, что у вас есть или что вы предпочитаете).
4. ¼ стакана тыквенных семечек.
5. ¼ стакана изюма.
6. 4 стакана шпината.
7. 1 авокадо.
8. 1 чайная ложка ванильного экстракта.

Какой домашний коктейль лучше всего подходит для набора веса? 10 рецептов вкусных домашних коктейлей для набора веса на 800+ калорий

• Шейк из темного шоколада и миндального масла.
• Печенье и сливочный коктейль.
• Десертный коктейль с мятой и мороженым.
• Бананово-клубничный коктейль.
• Шейк с арахисовым маслом и беконом.
• Коктейль из ананаса, кокоса и корицы.
• Карамельный крем и кофейный коктейль.
• Шоколадный солодовый коктейль.

Во-вторых, как мне набрать вес за 7 дней?

Q1: Как быстро набрать вес за 7 дней?

1. Ешьте больше калорий, чем сжигаете.
2. Ешьте на 500 калорий больше, чем требуется вашему телу. …
3. Увеличьте размер порций ваших блюд.
4. Увеличьте количество приемов пищи в день.
5. Добавьте в свой распорядок перекусы между приемами пищи и жевание.
6. Включите в свой рацион жирное молоко и молочные продукты.
7. Отслеживайте калории.

Помимо вышеперечисленного, какие напитки помогают набрать вес?

Молоко, фруктовые соки и смузи обеспечивают больше питательных веществ и могут помочь увеличить потребление питательных веществ. Приведенные ниже питательные напитки содержат много калорий, и их лучше всего употреблять между приемами пищи или после них, чтобы не влиять на аппетит.

Содержание

Полезен ли банановый коктейль для набора веса?

Банановый коктейль увеличивает вес? Да. Бананы богаты полезными углеводами и калориями, а в сочетании с другими высококалорийными продуктами, такими как миндаль и молоко, они могут помочь набрать массу за счет увеличения потребления калорий.

Какие фрукты увеличивают вес?

Вот 4 свежих фрукта, которые помогут вам набрать вес.

• Бананы. Бананы — отличный выбор, если вы хотите набрать вес.
• Авокадо. Авокадо может похвастаться впечатляющим набором питательных веществ.
• Кокосовое мясо. Кокос — универсальный фрукт, который завоевал популярность благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья.
• Манго. Поделитесь на Pinterest.

Как худому человеку набрать вес?

Вот несколько здоровых способов набрать вес при недостаточном весе:

1. Ешьте чаще. Когда у вас недостаточный вес, вы можете чувствовать себя сытым быстрее.
2. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами.
3. Попробуйте смузи и коктейли.
4. Смотрите, когда пьете.
5. Учитывайте каждый укус.
6. Завершите это.
7. Время от времени угощайте.
8. Упражнение.

Какое молоко лучше для набора веса?

Несмотря на то, что все виды молока богаты белком и полезными питательными веществами, помните, что чем выше содержание жира, тем больше калорий. Итак, если ваша цель — увеличение веса, цельное молоко может быть вашим лучшим выбором.

Какой фруктовый коктейль лучше всего подходит для набора веса?

10 лучших смузи для набора веса

• Клубничный смузи из авокадо.
• Банановый смузи с клубникой и арахисовым маслом.
• Смузи из арахисового масла и банана.
• Шоколадно-банановый смузи.
• Шоколадный смузи с арахисовым маслом.
• Смузи из клубники, банана и черники.
• Ореховый приятель Смузи.
• Здоровый смузи для набора веса.

Какие овощи набирают вес?

15 высококалорийных овощей для набора веса

• Чечевица.
• Фасоль.
• Соевые бобы.
• Сладкий картофель.
• Авокадо.
• Ямс.
• Желудь тыквенный.
• Ржавый картофель.

Какие упражнения можно делать дома, чтобы набрать вес?

10 упражнений для набора веса, которые можно делать дома

1. Приседания. Приседания — одно из основных упражнений для нижней части тела, которое тонизирует и укрепляет нижнюю часть тела, и их часто используют в тренировках для набора веса.
2. Отжимания.
3. Выпады.
4. Отжимания на трицепс.
5. Подтягивания.
6. Жим гантелей над головой.
7. Жим лежа.
8. Хрустит.

Что делает вас быстрым толстым?

ответ кажется очевидным. «Основная причина ожирения и избыточного веса, — утверждает Всемирная организация здравоохранения, — это энергетический дисбаланс между потребляемыми и затраченными калориями». Проще говоря, мы либо слишком много едим, либо ведем сидячий образ жизни, либо и то, и другое.

Сперма помогает набрать вес?

Сперма состоит из многих компонентов, таких как ферменты, сахар, вода, белок, цинк и сперма. Он очень низкокалорийный и имеет небольшую пищевую ценность, и при проглатывании он не заставит человека набрать вес.

Как я могу естественно набрать вес в домашних условиях?

Как набрать вес дома за 7 дней

1. Ешьте много белков: Белки образуют строительные блоки ваших мышц.
2. Ешьте, повторяйте: ешьте не менее 3 раз в день и убедитесь, что едите много жиров и углеводов.
3. Энергоемкая пища для набора веса: Ешьте много высококалорийной пищи.

Что заставляет вас быстро набирать вес?

Вот некоторые высококалорийные продукты, которые идеально подходят для набора веса: Орехи: миндаль, грецкие орехи, орехи макадамия, арахис и т. Д. Сухофрукты: изюм, финики, чернослив и другие. Молочные продукты с высоким содержанием жира: цельное молоко, жирный йогурт, сыр, сливки.

Банан увеличивает вес?

Они являются отличным источником углеводов и калорий, которые помогают естественным образом набирать вес. Один банан среднего размера содержит 105 калорий и 27 граммов углеводов. Полностью спелый банан содержит больше сахара, чем незрелый.

Убедитесь, что вы всегда придерживаетесь полностью спелых бананов для набора веса.

Увеличивает ли вес употребление молока на ночь?

Во-первых, стакан молока перед сном вряд ли вызовет какие-либо серьезные изменения в вашем весе, если он не способствует регулярному значительному увеличению суточного потребления калорий. Тем не менее, несколько исследований связывают поздний перекус с увеличением веса.

Как худому человеку набрать вес?

Вот 18 лучших продуктов, которые помогут вам набрать вес или нарастить мышцы здоровым способом.

1. Протеиновые смузи в домашних условиях. Употребление домашних протеиновых смузи может быть очень питательным и быстрым способом набрать вес.
2. Молоко.
3. Рис.
4. Орехи и ореховое масло.
5. Красное мясо.
6. Картофель и крахмалы.
7. Лосось и жирная рыба.
8. Белковые добавки.

Что заставляет вас быстро набирать вес?

Углеводы и продукты с высоким содержанием жиров. Здоровые продукты, богатые сложными углеводами и клетчаткой, такие как бананы, овес, лебеда, черника, сладкий картофель, сыр и темный шоколад, могут помочь вам набрать вес. Богатые энергией продукты: продукты с высоким содержанием энергии питают ваше тело и могут помочь вам набрать вес здоровым способом.

Как худые люди быстро набирают вес?

Вот еще 10 советов, как набрать вес:

1. Не пейте воду перед едой. Это может наполнить ваш желудок и затруднить получение достаточного количества калорий.
2. Ешьте чаще.
3. Пить молоко.
4. Попробуйте коктейли для набора веса.
5. Используйте тарелки большего размера.
6. Добавьте сливки в кофе.
7. Принимайте креатин.
8. Получите качественный сон.

Полезно ли арахисовое масло для набора веса?

Арахисовое масло — отличный вариант, потому что оно недорогое и богато питательными веществами, и его легко добавить в свой рацион. Маловероятно, что арахисовое масло приведет к нежелательному увеличению веса, если его употреблять в пределах дневной нормы калорий. Тем не менее, это также полезный вариант, если вы стремитесь к здоровому увеличению веса.

Какая самая полезная еда для набора веса?

Вот 18 лучших продуктов, которые помогут вам набрать вес или нарастить мышцы здоровым способом.

1. Протеиновые смузи в домашних условиях. Употребление домашних протеиновых смузи может быть очень питательным и быстрым способом набрать вес.
2. Молоко.
3. Рис.
4. Орехи и ореховое масло.
5. Красное мясо.
6. Картофель и крахмалы.
7. Лосось и жирная рыба.
8. Белковые добавки.

Какой суп полезен для набора веса?

Супы: суп из чечевицы, супы из фасоли, минестроне, перловые супы. Овощи: горох, кукуруза, кабачки, морковь содержат больше калорий, чем большинство зеленых овощей.

Может ли йогурт помочь вам набрать вес?

Многие рекламные объявления рекламируют йогурт как здоровую пищу, но большинство разновидностей далеко не обезжирены и не содержат калорий. Как и любая другая еда, йогурт может привести к набору веса, если вы едите его в избытке. Однако набор веса также связан с генетическими факторами, уровнем вашей физической активности и общим состоянием здоровья.

Почему мое тело такое худое?

Низкая масса тела обусловлена ​​множеством причин, в том числе: генетикой. Если вы были худыми со средней школы и это есть в вашей семье, вероятно, вы родились с более высоким, чем обычно, метаболизмом. У вас также может быть небольшой аппетит от природы.

Как я могу набрать вес естественным путем?

Еще 10 советов, как набрать вес

1. Не пейте воду перед едой. Это может наполнить ваш желудок и затруднить получение достаточного количества калорий.
2. Ешьте чаще.
3. Пить молоко.
4. Попробуйте коктейли для набора веса.
5. Используйте тарелки большего размера.
6. Добавьте сливки в кофе.
7. Принимайте креатин.
8. Получите качественный сон.

Сколько дней в неделю нужно тренироваться, чтобы набрать вес?

Тренировки с отягощениями продолжительностью от 20 до 30 минут, 2–3 раза в неделю достаточно, чтобы увидеть результаты. Вам следует попытаться задействовать все основные группы мышц как минимум дважды в течение еженедельных тренировок. Хотя вы можете не сразу увидеть результаты, даже одно занятие силовой тренировкой может способствовать росту мышц.

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Так сложилось, что протеиновые коктейли практически у нас у всех ассоциируются с бодибилдингом, но все же они предназначены не только для того, чтобы накачаться. Девушки, которые страдают от лишнего веса и мечтают наконец похудеть, должны каждый день регулярно употреблять протеиновые коктейли, они помогут обеспечить длительное чувство насыщенности, тем самым, ограничив общее потребление калорий.

Конечно же нужно параллельно с употреблением протеинового коктейля заниматься спортом, или чем то еще, что способствует снижению веса, но даже прием одной порции белкового коктейля в качестве заменителя пищи один раз в день имеет достаточный потенциал, чтобы помочь вам похудеть. Но перед тем как готовить и применять их, давайте разберемся в чем их суть?

В чем суть протеиновых коктейлей для похудения?

Например, вы очень хотите похудеть, вашей основной целью является сбросить вес, белковый коктейль нужно употреблять вместо 1-2 приема пищи в день, он нужен для того чтобы сократить количество потребляемых калорий и работать в направлении постоянного похудения.

Какими преимуществами обладает протеиновый коктейль?

В протеиновых коктейлях, в большом количестве содержится белок, параллельно с клетчаткой, он является особенно важным питательным веществом для успешной потери веса и помогает вам дольше ощущать насыщенность пищей, чем любые другие продукты, которые богаты углеводами или жирами. Также белок поможет вам строить, восстанавливать и поддерживать мышечную массу, что при условии регулярности получения физической нагрузки, позволит вам создать красивую, тонкую, стройную фигуру за более короткий промежуток времени.

Какие риски употребления протеинового коктейля?

Будьте внимательны, ведь протеиновые коктейли очень вредные для здоровья девушки. Даже не смотря на то, что данные смеси содержат кальций, который способствует профилактике остеохондроза, использование высоко-белковой диеты в течение длительного промежутка времени может наоборот привести к его потере.

К тому же, избыточное потребление протеина может повысить риск появления дивертикулита, запоров, заболеваний сердца, печени, почек и даже онкологических заболеваний.

Также важно отметить, что протеиновые коктейли могут справлять и обратный эффект, то-есть наоборот, вызывать набор веса при их ежедневном продолжительном потреблении.

Поэтому употреблять протеиновый коктейль в домашних условиях или нет, решать только вам, но рекомендуется сначала проконсультироваться у диетолога или другого специалиста. Также не рекомендуется слишком долго сидеть на протеиновой диете.

Как приготовить протеиновый коктейль для похудения дома?

Готовить протеиновые коктейли самому лучше, потому что вы сэкономите деньги и сможете все контролировать, какие ингредиенты и питательные вещества, вы применяете при изготовлении. Конечно же большинство применяют различные протеиновые порошки в качестве основного ингредиента, но вы можете легко приготовить вкусный и богатый белком напиток и без него.

Для того чтобы правильно сделать протеиновый коктейль в домашних условиях, 

выполните все следующие шаги:

1. Залейте в блендер 1-2 чашки обезжиренного молока, одна порция которого содержит целых 9 гр. белка и 12 гр. углеводов.
2. Добавьте пол чашки обезжиренного творога, в котором важной составляющей является казеин — это вещество, которое очень медленно переваривается и формирует желеобразную массу в кишечнике, казеин замедляет пищеварение и создает эффект «ручейка» аминокислот (аминокислоты это строительная часть белков) в мышечной клетки. К тому же казеин предотвращает разрушение мышц и помогает подавлять аппетит.
3. Дальше до лейте 150 гр. обезжиренного йогурта на свой вкус и размешайте используя блендер до однородной массы.
4. Затем добавьте одну столовую ложку сливок, чтобы вкус был более приятный.
5. Также добавьте замороженные или свежие фрукты, чтобы был вкусный аромат, а также содержалось больше витаминов и здоровых углеводов.
6. В конце добавьте пару столовых ложек льняного или оливкового масла. Это нужно для того чтобы предотвратить появление и дальнейшее развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
7. На этом все, употребляйте коктейль сразу же после его приготовления.

5 домашних рецептов, которые стоит попробовать

Добавить в сообщество

• Создать сообщение
• Создать Biteclub
• Просмотр черновиков

X

Добавить в сообщество

• Создать пост
• Создать Biteclub
• Посмотреть черновики

• Главная
• Артикул
• Протеиновые коктейли для набора веса: 5 домашних рецептов, которые стоит попробовать
900 11

Никита Топпо

Обновлено: 24 мая 2023 г.

Набрать вес так же сложно, как и сбросить. Но увеличив потребление основных питательных веществ, таких как углеводы, полезные жиры и белки, можно достичь желаемой цели. Итак, вот пять рецептов протеиновых коктейлей домашнего приготовления, которые помогут вам на пути к здоровому набору веса:

Изображение предоставлено: New Way New Life/facebook

Мы все можем согласиться с тем, что похудеть — трудная задача, но набрать его здоровым способом так же сложно. Недостаток веса может возникать по разным причинам, включая выздоровление от болезни или потерю веса, связанную со старением. Набор веса также важен, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу. Но просто увеличив потребление пищи, желаемую цель не достичь.

Питание должно быть сбалансировано по основным питательным веществам, а также увеличено потребление продуктов, богатых углеводами, полезными жирами и белками. Говоря конкретно о добавлении белка, что может быть удобнее протеиновых коктейлей? Эти напитки, приготовленные из различных питательных ингредиентов, таких как овощи, фрукты и яйца, — самый простой способ быстро набрать вес.

Итак, вот пять рецептов домашних протеиновых коктейлей, которые помогут вам набрать здоровый вес. Для достижения наилучших результатов добавьте один стакан этих протеиновых коктейлей к завтраку или пейте их после тренировки: Порция-1 

Ингредиенты  

• 1 большой банан
• 3/4 стакана цельного молока
• 3 столовые ложки несладкого какао-порошка
• 3/4 стакана с полным набором Греческого йогурта
• 1 Столовая ложка Мед
• 1 Столовая ложка Арахисового масла

Метод

• Смешайте все запасы в блендере.
• Смешайте на высокой скорости до получения густой и однородной массы.
• Налить в стакан и подавать.

Протеиновый коктейль со шпинатом

Общее время: 10 минут

Порций-2 

Ингредиенты

• 1 спелый банан среднего размера
• 1 чашка свежего ананаса
• 3 чашки шпината
• 1 чашка жирного простого греческого йогурта
• 6 унций фруктового сока на ваш выбор

Способ

• Крупно нарежьте ананас, банан и шпинат.
• Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.
• Перелить в бокал и подавать.

Клубнично-банановый протеиновый коктейль




Общее время: 5 минут

Порция-1 

Ингредиенты

• 1 чашка свежей клубники
• 1 спелый банан среднего размера
• 1 чашка цельного молока 90 006
• 1/4 стакана овсяных хлопьев
• Горсть кубиков льда

Метод

• Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте, пока смесь не станет пюреобразной.
• Налейте в стакан и подавайте.

Шоколадный протеиновый коктейль с авокадо

Общее время: 10 минут

2 порции

Ингредиенты

• 1 стакан цельного молока
• 1/2 большого авокадо, спелого, без коричневых пятен
• 4–6 фиников без косточек
• 2 1/2 ст. 6
• 1 столовая ложка молотого льняного семени

Метод 

• Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте на высокой скорости до получения однородной массы.
• Добавьте больше фиников, чтобы усилить сладость, и подавайте в стакане.

Протеиновый коктейль Nutty Buddy

Общее время: 5 минут

Порция-1 

Ингредиенты

900 05 1 чашка молока
• 1 спелый банан
• ¼ чашки смешанных орехов
• 2 столовые ложки арахисового масла
• 2 столовые ложки порошка сывороточного протеина
• 2 ч.
• Смешайте до получения однородной массы.
• Перелить в бокал и подавать.

Ищете еще сларрр-истории?

Подпишитесь на наши информационные бюллетени и получайте их ежедневно в свой почтовый ящик

или Читайте наши информационные бюллетени здесь

• Загрузка…0002 Загрузка…

• Загрузка. ..

• Загрузка…

• Загрузка…

• 90 002 Загружается…

• Загружается…

• Загружается…

Клубничный протеиновый коктейль с кокосовым молоком (смузи для набора веса)

Как сотрудник Amazon, я зарабатываю от квалифицированных покупок. Кроме того, я участвую в нескольких других партнерских программах, которые позволяют мне зарабатывать, пока я рекомендую продукты, которые мне нравятся.

0 Акции

• Фейсбук 0
• Электронная почта

Итак, вы ищете коктейль для набора веса с высоким содержанием белка, но вам нужен приятный вкус.

Возможно, вы надеетесь попробовать что-то отличное от безвкусного протеинового коктейля, который вы постоянно пьете, и хотите чего-то другого, кроме ежедневного протеинового коктейля!

Вы попали в нужное место, потому что этот клубничный протеиновый коктейль с кокосовым молоком может стать отличным смузи для набора веса!

Это не только коктейль с высоким содержанием белка, но и смузи из кокосового молока и клубничного протеина в одном флаконе! Потрясающий!

Он обладает высокой калорийностью, высоким содержанием белка и полезных жиров, так что с точки зрения набора веса это может быть отличным вариантом для вас!

Кроме того, он имеет прекрасный вкус, так что вам больше не придется беспокоиться о том, что вы будете страдать от очередного безвкусного порошкового протеинового напитка! Ура!

Почему этот клубничный протеиновый коктейль с кокосовым молоком смузи для набора веса просто потрясающий!

Смузи с клубникой и кокосовым молоком просто восхитительны!

Если вы никогда не пробовали вместе клубнику и кокос, вы многое упускаете!

Эти двое так хорошо сочетаются друг с другом, что вы будете удивляться, как у вас никогда не было их раньше.

Итак, если вы ищете приятный протеиновый коктейль с кокосовым молоком, этот клубничный протеиновый коктейль для вас!

Из всех напитков для набора веса этот коктейль для набора веса должен быть одним из самых вкусных.

Он вызывает опасное привыкание из-за его клубнично-кокосового вкуса, и вы можете продолжать хотеть его еще!

Если вам нравится идея сочетания клубники и кокоса, попробуйте следующие рецепты: этот свежайший клубничный смузи из кокосового молока, этот клубнично-шоколадно-кокосовый смузи и этот арбузно-кокосовый йогурт-клубничный смузи!

Протеиновый коктейль с семенами чиа. Почему вы должны добавлять семена чиа в протеиновые коктейли

Итак, семена чиа просто потрясающие.

Они приносят много пользы для здоровья, от возможного улучшения здоровья ваших глаз, улучшения здоровья сердца и, возможно, помощи в борьбе с депрессией.

10 г семян чиа дадут вам 1,78 г жирных кислот Омега-3, что действительно дает семенам чиа многие из их преимуществ для здоровья.

10 г семян чиа также содержат 1,7 г белка, поэтому они являются отличным дополнением к протеиновому коктейлю.

Еще одна замечательная особенность семян чиа заключается в том, что они дают вам все эти преимущества для здоровья, не влияя на вкус или текстуру смузи (если, конечно, вы не добавите их в большом количестве!).

Так что добавляйте семена чиа в свои протеиновые коктейли и начинайте пожинать плоды!

Универсальный клубничный протеиновый коктейль. Советы и обмен на этот протеиновый коктейль из кокосового молока!

Самое замечательное в этом клубнично-кокосовом протеиновом смузи то, что он довольно универсален, когда дело доходит до кокоса.

Хотя я использую молоко, чтобы сделать протеиновый коктейль из кокосового молока, вы можете использовать кокосовый йогурт (который сделает вкус кокоса менее сильным).

Если вам нравится эта идея, я бы порекомендовал попробовать этот суперсвежий смузи из кокосового молока и клубники.

Вы также не ограничены в выборе сорта клубники.

Если у вас есть свежая или замороженная клубника, подойдет и то, и другое. Лично я считаю, что замороженная клубника лучше всего сочетается с этим клубничным протеиновым коктейлем, потому что он хорошо сочетается с кокосовым молоком.

Вы также можете добавить больше клубники, если вам нравится ее вкус, или уменьшить количество кокосового молока.

Вы можете пойти и другим путем, если вам нравится вкус кокоса.

Небольшое движение в любом направлении все равно даст вам вкус от каждого.

Вам также не нужно использовать купленное в магазине кокосовое молоко.

Ура!

На самом деле очень легко приготовить собственное домашнее органическое кокосовое молоко, так что вы точно знаете, что в нем содержится, и при этом экономите деньги!

Если вы предпочитаете не использовать стевию, вы можете использовать другой натуральный подсластитель, такой как эритрит.

В некотором смысле это может быть более подходящим для вас, так как это 0 г чистых автомобилей, если вы находитесь на кетогенной диете.

Вот еще один совет, если вы хотите добавить больше калорий в этот коктейль для набора веса — добавьте двойные сливки! это не помешает вкусу кокосово-клубничного протеинового коктейля, но добавит к калориям… МНОГО!

Протеиновый коктейль для набора веса

Если вы хотите набрать вес, это отличный вариант для вас в качестве гейнера.

В нем 72,6 г жира и 29,3 г белка, а также 840,5 калорий!

Как подробно описано ниже, вы можете легко добавить еще больше калорий, добавив немного густых/двойных сливок.

Но это не просто какие-то вредные для вас жиры.

Речь идет о высококачественных кокосовых жирах. Жиры в кокосе полезны для вас, так как они имеют среднюю цепь и используются для получения энергии или кетонов и с меньшей вероятностью откладываются в виде жира.

И если вы регулярно употребляете протеиновый порошок, то знаете, насколько он хорош для набора мышечной массы.

Если вам нужны другие смузи для набора веса, обратите внимание на смузи для набора веса с шоколадно-ягодным протеином, смузи с миндальным маслом и ягодами и коктейль для набора веса с малиной и шоколадом.

Идеальный клубничный протеиновый коктейль с кокосовым молоком, рецепт смузи для набора веса

Ингредиенты, которые вам понадобятся

Клубника. Для этого рецепта можно использовать свежую или замороженную клубнику. Если вы используете замороженную клубнику, сначала смешайте ее с дробленым льдом, чтобы она хорошо смешалась с окончательным клубничным смузи из кокосового молока.

Кокосовое молоко. Приобретите высококачественное органическое кокосовое молоко или приготовьте его самостоятельно!

Клубничный протеиновый порошок – ВНИМАНИЕ! Вы ДОЛЖНЫ приобрести высококачественный клубничный протеиновый порошок, иначе это НЕ будет вкусным смузи для набора веса! Многие клубничные протеиновые порошки имеют неприятный вкус. На вкус они могут быть очень странными и фальшивыми. Многие другие также не очень хороши в качестве протеиновых порошков. Вам нужен тот, который имеет прекрасный вкус и представляет собой высококачественный протеиновый порошок. Я рекомендую Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder Delicious Strawberry. Его очень рекомендуют посетители тренажерного зала, и он приятный на вкус. Это то, что я использую в своих рецептах смузи из клубничного протеинового коктейля.

Семена чиа. Убедитесь, что вы покупаете высококачественные органические семена чиа. Подумайте о том, чтобы купить их оптом, потому что их так легко добавить в смузи, чтобы получить смузи с высоким содержанием омега-3!

Стевия или другой натуральный подсластитель, например, эритрит.

Шаги

• Прежде всего, подготовьте ингредиенты для клубничного протеинового гейнера.
• Затем, если вы используете замороженную клубнику, сначала смешайте ее с дробленым льдом, чтобы она хорошо смешалась с окончательным протеиновым коктейлем из кокосового молока.
• Затем добавьте кокосовое молоко.
• Затем добавьте клубничный протеиновый порошок.
• Добавьте семена чиа.
• Добавьте стевию или другой натуральный подсластитель по своему вкусу.
• Смесь.
• Наслаждайтесь!

Время подготовки 1 минута

Время приготовления 2 минуты

Дополнительное время 5 минут

Общее время 8 минут

Ингредиенты

• Кокосовое молоко — 285 мл / 1,2 чашки / 10 жидких унций
• Клубника (замороженная или свежая) — 100 г / 1/2 стакана / 3,53 унции
• Клубничный протеиновый порошок — 25 г / 1/4 стакана / 0,88 унции
• Семена чиа — 1 ст л
• Стевия — 0,5 ч.