Тренировки для начинающих в домашних условиях
Программа тренировок для начинающих, состоит из подводящих упражнений. Это подготовительный период. Он длится от трех до шести месяцев. Тренировочный процесс можно начать в домашних условиях или отправится в спортивный центр. Место тренировки суть вопроса не изменит.
Организм необходимо подготовить к предстоящим нагрузкам. Укрепить связки и мышечный корсет. Перестроить психику и весь организм в целом. В фитнес зале или дома новичок начнет с базовых упражнений. Тренировки с собственным весом, это лучший способ укрепить базу.
Содержание
Где лучше, дома или в тренажерном зале
Тренажерный зал или домашние тренировки. Откуда начать дорогу к совершенству? Если серьезно, то это неважно. Занимайтесь там, где будете чувствовать себя комфортно. Плюсы и минусы можно найти везде.
Занятия в спортивном центре, это общение, новые знакомства, опытный инструктор.
Домашний фитнес – это гигиеничность, удобный график и внутренняя свобода.
Как составить программу для новичка – особенности
Программу тренировок составляют на полгода – это подготовительный период. В основе программы лежит принцип прогрессии. Суть заключена в том, что первые месяцы новичок работает на 50-70% от своих возможностей.
На первых тренировках нельзя работать на максимум.
В каждом упражнении необходимо оставлять резерв сил. Такой подход поможет прогрессировать.
Если новичок, сразу начнет работать «до отказа мышц», то он погубит свою возможность прогрессировать.
Начинающий спортсмен выполняет подводящие упражнения. Например: приседания не на пятки, а на стул; отжимания от стола или стены.
Такие «облегченные» упражнения укрепят связки. Подготовят мышцы и сердечно-сосудистую систему новичка к более интенсивным нагрузкам.
Принцип прогрессии
Рассмотрим принцип прогрессии на примере домашних тренировок с собственным весом.
Допустим, вы способны отжаться от пола максимум 20 раз. Тогда сделайте всего 10 отжиманий.
И так, три раза в неделю, в течении первого месяца.
Второй месяц – два подхода по 10 отжиманий. Третий месяц – три подхода с тем же количеством повторений.
Четвертый и пятый месяц – три подхода по 15 отжиманий. Шестой месяц – 20 отжиманий за один подход, 80 за всю тренировку.
Через полгода начнется физический рост. И этот процесс уже не остановить.
Ваше тело и ваше подсознания будут знать – вы способны прогрессировать.
Душа будет ликовать: «Я смог (смогла) и смогу ещё больше». Мышцы сами будут «рваться в бой».
Если отжаться от пола не получается ни разу, начните с отжиманий от стола или стены. Количество повторений определите для себя сами, по указанной выше схеме.
Принцип прогрессии применяйте для любого упражнения. Тяжело приседать на пятки – начните с приседаний на стул.
Виды тренировок в домашних условиях – с чего начать
Все виды тренировок составляют по трем основным схемам: круговая, раздельная, интервальная.
Круговая тренировка – это тренинг всего тела сразу, за одно занятие.
Раздельная тренировка – это метод разделения программы на части. Один день – одна группа мышц, другой день – другая.
Интервальная тренировка — чередование максимальной и минимальной нагрузки.
Для самостоятельных занятий подходит любая схема. Новичку, в домашних условиях, лучше начать с круговых тренировок. Можно работать с собственным весом или использовать тренажеры.
Тренировки с собственным весом
Тренировка с собственным весом – это комплекс упражнений, выполняемых для развития силы и выносливости. Программу тренировок составляют с учетом уровня физической подготовки. Для начинающих подбирают нагрузку низкой и средней интенсивности. Частота сердечных сокращений (ЧСС) должна находится в пределах аэробной пульсовой зоны.
Тренировки с собственным весом для женщин
Особенность женской тренировки – направленность на похудение. Тренировка с собственным весом призвана подтянуть мышцы в области груди, живота, бедер, ягодиц.
Программа состоит из упражнений с большим количеством повторений. Что обеспечивает высокий расход калорий.
Тренировки с собственным весом для мужчин
У мужчин другие цели. Основной упор идет на силовой тренинг. В программу тренировок включают упражнения для развития мускулатуры рук и плечевого пояса. Укрепления мышц спины и «сушки» пресса. Тренировку с собственным весом усиливают за счет домашних тренажеров (эспандер, брусья, турник).
Тренировки для начинающих – упражнения для дома
Тренировки начинают с минимальных нагрузок. Первые упражнения начинающий спортсмен выполняет вполсилы и постепенно увеличивает нагрузку.
Рассмотрим принцип прогрессии на примере круговой тренировки, в домашних условиях.
Программа тренировок с собственным весом, для начинающих
Программа тренировок состоит из 4 упражнений. Новичок работает с собственным весом. Тренируется три раза в неделю.
Программа рассчитана на шесть месяцев. Это подготовительный период.
В случаи заметной прогрессии подготовительный период можно сократить.
Приведенный комплекс упражнений укрепит все мышечные группы. Окрепнут связки, сухожилия, суставы. Организм привыкнет к новому ритму жизни. Научится «включать» аэробные процессы.
Через полгода сможете нагружать себя по полной. Освоите интервальные тренировки, научитесь работать до отказа мышц.
Первый месяц1. Упражнения для укрепления мышц поясницы. «Кошка» или «Полумост». Можно комбинировать. 10-15 повторений.
2. Отжимания – один подход (сет), 10 повторений. От пола или стола зависит от уровня подготовки.
3. Приседания на пятки или на стул – пять приседаний.
4. Упражнения на пресс – 10-20 повторений. Комбинировать подъем ног и туловища.
1. Упражнения для укрепления мышц поясницы – 10-15 повторений.
2. Отжимания – два сета, по 10 повторений.
3. Приседания – два подхода по пять приседаний.
4.
Упражнения на пресс – 20 повторений, два сета. Всего 40 раз за день.
1. Укрепляем мышцы поясницы. Выполняем два упражнения по 15-20 повторений каждое.
2. Отжимания – три подхода, по 10 повторений.
3. Приседания – три подхода по пять приседаний.
4. Упражнения на пресс – 20 повторений, три сета.
1. Добавляем количество упражнений и повторений для укрепления мышц поясницы.
2. Отжимания постепенно доводим до 20 повторений за один подход.
3. Приседания – три сета по 15-20 повторений.
4. Пресс – три подхода по 30-50 повторений. Для пресса предела нет.
Лучшие упражнения с собственным весом
Занимаясь с собственным весом, можно проработать все мышцы тела. Смена хвата или упора позволяют изменять нагрузку и «бомбить» мышцы под разными углами. Назовем упражнения, которые считают лучшими, за счет большого количества вариаций.
Отжимания
Вариации. Существует более 50 вариантов отжиманий: классические, вертикальные, на брусьях и т.
д.
Классические отжимания – это отжимания от пола, в горизонтальной плоскости с упором на ладони. Ладони стоят на ширине плеч.
Что нагружают отжимания. Основную работу выполняют мышцы груди и трицепсы. Дополнительно идет нагрузка на дельтовидные мышцы (плечи) и брюшной пресс (прямые и косые мышцы живота).
Постановка рук. Узкая постановка рук нагружает трицепсы и мышцы груди (её внутреннею часть). Широкий хват переносит нагрузку на плечи, спину и бицепсы.
Приседания и выпады
Приседания и выпады – это упражнения для нижней части тела. В этих упражнениях также возможны вариации. Варианты выпадов: классический, на месте, в сторону, обратный, болгарский, «реверанс».
классический выпад с шагом впередСкручивания и полумост
Скручивания прорабатывают мышцы брюшного пресса и спины. В зависимости от варианта выполнения, нагрузка переносится на прямые, косые или поперечные мышцы живота.
Упражнения на пресс и укрепления мышц нижней части спины выполняют каждую тренировку (желательно каждый день).
Мышцы поясницы поддерживают тело в вертикальном положении. Они, в отличии от остальных мышц, находятся в напряжении весь день. Чтобы физически прогрессировать необходимо укрепить позвоночник.
полумостГиперэкстензия
Гиперэкстензия укрепляет разгибатели мышц спины и развивает подвижность позвоночника. Кроме того, упражнение хорошо прорабатывает ягодичные мышцы и двуглавую мышцу бедра.
Спортивная индустрия предлагает специальные тренажеры. Бесспорно, спортивный станок, это хороший помощник. Но гиперэкстензию можно выполнять в домашних условиях и без сложного оборудования.
Эспандер
Этот спортивный снаряд поможет в домашних условиях укрепить мышцы всего тела. Например, кистевой эспандер — идеальный тренажер для развития силы хвата. Полгода регулярных занятий и руки перестанут соскальзывать с турника.
Главное достоинство эспандера – его универсальность. Могут заниматься мужчины, женщины, дети, люди после травм.
Подтягивания
Какие мышцы работают.
В подтягивании участвует вся мускулатура верхнего пояса. Причем некоторые из них, например, зубчатые мышцы груди, практически не работают в других упражнениях.
Виды хватов. Разные типы подтягиваний смещают нагрузку на те или иные группы мышц. Широкий хват переносит упор на спину, узкий на плечи и руки. Приведем несколько примеров.
Подтягивания широким хватом к груди. Основную работу выполняют: верхняя часть широчайших мышц, трапециевидная и круглые мышцы спины.
Если подтягиваться широким хватом за голову, то часть нагрузки уйдет на среднюю часть широчайших.
Узкий прямой хват нагрузит: дельты, плечевую, переднюю зубчатую мышцы и нижнюю часть широчайших.
Узкий обратный хват задействует бицепс.
Резюмируем
Тренировки с собственным весом подходят всем, независимо от уровня подготовки. В домашних условиях можно проработать все группы мышц. Тех возможностей, которые дает нам собственное тело, достаточно и для начинающих, и для профессионального спортсмена.
Турник, брусья или эспандер – увеличат нагрузку. Они позволят комбинировать программы тренировок.
Обзор программ для тренировок на фитболе в домашних условиях. ~Блог Roliki
Ольга 27 марта, 2023
Содержание статьи
- Введение
- Обзор программ фитнеса для домашних тренировок
- Обзор программ йоги для домашних тренировок
- Обзор программ фитнеса и йоги для домашних тренировок
- Обзор программ фитнеса и йоги для домашних тренировок с использованием фитбола
- Обзор программ фитнеса и йоги для домашних тренировок с использованием фитбола и других инструментов
- Заключение
Введение
Фитбол – это один из самых популярных видов физической активности в мире. Он предлагает множество преимуществ, включая повышение выносливости, улучшение координации и увеличение мышечной массы. Но для того, чтобы получить максимальную пользу от тренировок на фитболе, необходимо иметь правильное оборудование и программу тренировок.
В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших программ тренировок на фитболе для домашних условий, которые помогут вам достичь ваших целей.
Обзор программ фитнеса для домашних тренировок
Домашние тренировки представляют собой отличный способ поддерживать свое здоровье и физическую форму без необходимости посещать тренажерный зал. Сегодня мы рассмотрим несколько программ фитнеса, которые можно использовать для домашних тренировок.
Первым на нашем списке является программа «7 минутный тренинг». Эта программа предлагает простой и эффективный способ поддерживать физическую форму и здоровье. Она предлагает простые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях и занимают всего 7 минут.
Далее на нашем списке программ фитнеса для домашних тренировок является «Фитнес для начинающих». Эта программа предназначена для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Она предлагает простые упражнения, которые можно выполнять дома, а также подробные инструкции по их выполнению.
Наконец, мы рассмотрим программу «Фитнес для продвинутых». Эта программа предназначена для тех, кто уже имеет опыт занятий фитнесом. Она предлагает более сложные упражнения, которые можно выполнять дома, а также подробные инструкции по их выполнению.
Вы можете выбрать любую из этих программ фитнеса для домашних тренировок, чтобы поддерживать свое здоровье и физическую форму. Не забуд
Обзор программ йоги для домашних тренировок
Домашние тренировки по йоге могут быть очень полезными для вашего здоровья и хорошего настроения. Но иногда может быть сложно начать практику йоги дома. Не беспокойтесь, есть много программ йоги, которые помогут вам начать и продолжать практику.
YogaGlo – это приложение для практики йоги дома, которое предлагает более чем 3 000 видео-уроков йоги для всех уровней практики. Вы можете выбрать из различных стилей йоги, включая астанга, йинга, йогу для начинающих, йогу для детей и даже йогу для беременных. Вы также можете просматривать видео-уроки по вашим предпочтениям, таким как длительность, уровень сложности и тематика.
Down Dog – это другое приложение для практики йоги дома, которое предлагает более чем 30 000 уникальных уроков йоги. Вы можете выбрать уроки по своим предпочтениям, таким как уровень сложности, тематика и длительность. Вы также можете выбрать свою музыку для урока, чтобы сделать его более расслабляющим.
Если вы ищете более профессиональный подход к практике йоги, то вам стоит попробовать Yoga International. Это приложение предлагает более чем 1 500 уроков йоги, включая классы, лекции, медитации и другие ресурсы. Вы также можете просматривать уроки по своим предпочтениям, таким как уровень сложности, тематика и длительность.
Все
Обзор программ фитнеса и йоги для домашних тренировок
Домашние тренировки предоставляют нам возможность поддерживать здоровье и физическую форму без необходимости посещать тренажерный зал. Сегодня мы поговорим о программах фитнеса и йоги, которые можно использовать для домашних тренировок.
Программы фитнеса для домашних тренировок предлагают множество вариантов упражнений, которые можно выполнять в комфортной для вас обстановке.
Например, приложение Nike Training Club предлагает более 160 различных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Также есть приложения, которые помогут вам поддерживать правильную форму и технику выполнения упражнений, такие как FitStar.
Для тех, кто ищет более спокойные и расслабляющие тренировки, программы йоги для домашних тренировок могут быть идеальным выбором. Например, приложение Yoga Studio предлагает более 70 различных классов йоги, которые можно выполнять дома. Также есть приложения, которые помогут вам изучить основы йоги, такие как Yoga Wake Up.
В заключение, домашние тренировки могут быть отличным способом поддержания здоровья и физической формы. Существует множество программ фитнеса и йоги, которые можно использовать для домашних тренировок, так что вы можете найти то, что подходит именно вам. Наслаждайтесь тренировками!
Обзор программ фитнеса и йоги для домашних тренировок с использованием фитбола
Фитнес и йога для домашних тренировок с использованием фитбола – это отличный способ поддерживать свое здоровье и поддерживать физическую форму.
Фитбол – это простой и удобный способ для домашних тренировок, который позволяет вам получить максимальную пользу от тренировки. С помощью фитбола вы можете проводить тренировки в любое время и в любом месте.
Фитнес с фитболом позволяет вам развивать мышцы, улучшать координацию и поддерживать здоровое тело. Вы можете использовать фитбол для различных тренировочных режимов, включая пресс, прыжки, подтягивания и многое другое. Фитбол позволяет вам работать над различными частями тела, включая ноги, руки, плечи, спину и живот.
Йога с фитболом – это отличный способ расслабиться и поддерживать здоровое тело. Йога с фитболом помогает расслабить мышцы, улучшить гибкость и поддерживать здоровое тело. Вы можете использовать фитбол для различных йога-поз, включая стрельбу, приседания, планку и многое другое.
Фитнес и йога с фитболом – это отличный способ поддерживать здоровое тело и достигать целей фитнеса. Это простой и удобный способ для домашних тренировок, который позволяет вам получить максимальную пользу от тренировки.
П
Обзор программ фитнеса и йоги для домашних тренировок с использованием фитбола и других инструментов
Домашние тренировки с использованием фитбола и других инструментов могут быть очень полезными для достижения ваших фитнес-целей. Но как начать? Не беспокойтесь, мы подобрали для вас несколько программ фитнеса и йоги, которые помогут вам достичь желаемого результата.
Первая программа фитнеса и йоги, которую мы рекомендуем, это «Фитнес с фитболом». Эта программа поможет вам улучшить вашу выносливость, поддерживать здоровое тело и улучшить вашу гибкость. Она включает в себя различные упражнения, которые можно выполнять с использованием фитбола. Эта программа подходит для людей любого уровня фитнеса.
Вторая программа, которую мы рекомендуем, это «Йога с фитболом». Эта программа поможет вам улучшить вашу физическую и психологическую готовность. Она включает в себя различные йога-позы, которые можно выполнять с использованием фитбола. Эта программа подходит для людей любого уровня йоги.
Третья программа, которую мы рекомендуем, это «Фитнес с другими инструментами». Эта программа поможет вам улучшить вашу выносливость, силу и гибкость. Она включает в себя различные упражнения, которые можно выполнять с использованием различных инструментов, таких как штанга, гантели, эспанд
Заключение
В заключение можно сказать, что программы для тренировок на фитболе в домашних условиях предоставляют пользователям множество возможностей для улучшения своей физической формы и поддержания здоровья. Они предоставляют пользователям простые инструкции и программы тренировок, которые могут быть использованы для достижения их целей. Эти программы помогут пользователям получить максимальную пользу от тренировок на фитболе в домашних условиях.
21-дневная программа домашних тренировок для начинающих Версия для печати Введение в
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Загрузка
Нажмите, чтобы увеличить
Цена: 175,22 TL
Изначальная цена: 350,44 TL (скидка 50%)
Погрузка
С учетом НДС
54 продажи |
4,5 из 5 звезд Вы можете сделать предложение только при покупке одного товара Внесен в список 18 апреля 2023 г.
60 избранных
Сообщить об этом элементе в Etsy
Выберите причину… С моим заказом возникла проблемаОн использует мою интеллектуальную собственность без разрешенияЯ не думаю, что это соответствует политике EtsyВыберите причину…
Первое, что вы должны сделать, это связаться с продавцом напрямую.
Если вы уже это сделали, ваш товар не прибыл или не соответствует описанию, вы можете сообщить об этом Etsy, открыв кейс.
Сообщить о проблеме с заказом
Мы очень серьезно относимся к вопросам интеллектуальной собственности, но многие из этих проблем могут быть решены непосредственно заинтересованными сторонами. Мы рекомендуем связаться с продавцом напрямую, чтобы уважительно поделиться своими проблемами.
Если вы хотите подать заявление о нарушении прав, вам необходимо выполнить процедуру, описанную в нашей Политике в отношении авторских прав и интеллектуальной собственности.
Посмотрите, как мы определяем ручную работу, винтаж и расходные материалы
Посмотреть список запрещенных предметов и материалов
Ознакомьтесь с нашей политикой в отношении контента для взрослых
Товар на продажу… не ручной работыне винтаж (20+ лет)
не ремесленные принадлежности
запрещены или используют запрещенные материалы
неправильно помечен как содержимое для взрослых
Пожалуйста, выберите причину
Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила. Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила.
1 товар добавлен в корзину
Посмотреть корзину и проверить
Сопутствующие товары, которые могут вам понравиться
Отчет медсестры Шпаргалка Med Surg Мгновенная печать Цифровой PDF-документ мозговой лист заметки пациента 8 на 11,5
реклама от EEprintableDesigns
Реклама магазина EEprintableDesigns
EEprintableDesigns Из магазина EEprintableDesigns
70,29 турецких лир
Шпаргалки по мистической магии для печати|Шпаргалка по чакрам|Шпаргалка по зодиаку|Шпаргалка по домам астрологии|Шпаргалка по числам|Шпаргалка по Таро
реклама от EarthRheyDesigns
Реклама магазина EarthRheyDesigns
ЗемляRheyDesigns Из магазина EarthRheyDesigns
267,70 турецких лир
The Ultimate Nursing School Bundle, Учебное пособие по сестринскому делу, Основы сестринского дела, Заметки для студентов сестринского дела, Цифровая загрузка
реклама Nurseclub
Реклама магазина Nurseclub
Нюрсеклуб Из магазина Нурсеклуб
1093,48 турецких лир
Студент медсестер/школа медсестер/учебное пособие/исследование медсестер/заметки по медсестринскому делу/обзор экзамена/обзор экзамена медсестер/сестринское дело/BSMCON/NUR 3112/NUR 3101
реклама от BasicBetchNursing
Реклама магазина BasicBetchNursing
BasicBetchУход Из магазина BasicBetchNursing
100,41 лир
Шпаргалка по черепным нервам + описание | Руководства по уходу, практикующая медсестра, помощник врача | NCLEX, NCCPA, AANP | Цифровая загрузка
реклама ClarityMed
Реклама магазина ClarityMed
КларитиМед В магазине КларитиМед
20.
08 турецких лирПолное руководство по изучению медицинской терминологии в патофизиологии / анатомии и физиологии — Шпаргалки — Заметки школы медсестер
реклама от NursingWithFatima
Реклама магазина NursingWithFatima
УходС Фатимой Из магазина NursingWithFatima
163,19 турецких лир
08 турецких лирДомашняя тренировка для всего тела — Кайла Ицинес
Домашняя тренировка для всего тела — Кайла Ицинес 082Считыватель BBG
Получите доступ к руководствам BBG и распечатайте их
Войдите в BBG Reader
упражнения
Sweat Contributor
Рейтинг: 0 — 0 голосов 6 – Обновлено:
У вас есть попробовали мою программу High Intensity with Kayla (ранее BBG) и сочли ее слишком сложной? Или вы только начинаете свой фитнес-путешествие и чувствуете себя запуганным терминологией тренажерного зала, которую вы, возможно, не слышали раньше?
Если вы новичок в сообществе Sweat — это для вас!
Приложение Sweat включает в себя восьминедельное введение в высокоинтенсивную тренировку с Кайлой и представляет собой идеальную программу, которая поможет вам обрести уверенность и прогрессировать в тренировках.
Он использует основные движения для работы ВСЕГО тела дома или в тренажерном зале.
Для тех женщин, которые знакомы с моим фирменным стилем высокоинтенсивных тренировок, все тренировки, которые вы найдете в моей программе для начинающих, длятся 28 минут, поэтому они идеально подходят, если у вас мало времени или вы просто хотите получить тренировка ГОТОВА!
Чтобы понять, о чем я говорю, попробуйте эту тренировку всего тела для начинающих.
Попробуйте эту домашнюю тренировку для начинающих
Перед любой тренировкой с отягощениями обязательно разогрейтесь перед началом!
Берите набор гантелей, восстановительную ленту, коврик и вперед!
Эта тренировка для начинающих состоит из четырех кругов по три упражнения в каждом. Установите таймер на семь минут и выполняйте движения в Круге 1, делая 30-секундный отдых в конце каждого круга, чтобы поддерживать форму на протяжении всей тренировки. Отдохните 60 секунд перед тем, как приступить к 2-му кругу.
Повторите оба круга еще раз для полной 28-минутной тренировки!
1. Ягодичный мостик
10 повторений
2. Тяга одной рукой сидя
12 повторений 6 на каждую сторону
3. Высокая планка
2 203 SECS 1. Боковые подъемы
10 повторений
2. Статические выпады
12 повторений по 6 на каждую сторону
3. Постукивание пяткой
12 повторений по 6 на каждую сторону
1. Ягодичный мостик
902110 повторений 2. Тяга сидя одной рукой
12 повторений по 6 на каждую сторону
3. Высокая планка
25 СЕК
1. Подъемы в стороны
10 ПОВТОРЕНИЙ
2. Статические выпады
9112 ПОВТОРОВ 90 03 На каждую сторону 2 3. Постукивание пяткой
12 повторений по 6 на каждую сторону
Тем, кто еще не достиг базового уровня физической подготовки, прыжковые упражнения могут показаться пугающими. В мои начальные недели вы будете постепенно переходить к прыжковым упражнениям — вначале вы их не увидите!
Высокая интенсивность с Кайлой — это прогрессивная программа.
Он разработан, чтобы постепенно помочь увеличить ваши знания об упражнениях и физическую форму.
Выполняя эту тренировку для начинающих, вы можете следить за моими видеодемонстрациями, чтобы выполнять каждое упражнение с правильной техникой. Потратьте время, чтобы сосредоточиться на своей технике, и по мере того, как ваша уверенность будет расти, постепенно ускоряйте упражнения, чтобы выполнить повторения за семь минут. И не забывайте использовать перерывы для отдыха — эта тренировка поднимет частоту сердечных сокращений!
Для выполнения моей программы вам понадобится всего несколько основных предметов оборудования. Не волнуйтесь, если у вас нет доступа к некоторым из них — я часто публикую альтернативы в своих социальных сетях, или вы можете обратиться за рекомендацией в службу поддержки Sweat.
Начните свое путешествие в фитнес с моих недель для начинающих
Если вы готовы начать свое путешествие в фитнес, мои недели для начинающих помогут вам достичь своих целей.
Короткие тренировки с малой ударной нагрузкой помогут вам развить силу и координацию с использованием минимального оборудования. Это может помочь вам преодолеть любые страхи или препятствия, которые могут помешать вам начать новую программу тренировок.
Для тех женщин, которые предпочитают тренироваться в тренажерном зале и хотят научиться использовать большие тренажеры в своей повседневной жизни, попробуйте эту силовую тренировку высокой интенсивности для начинающих.
Найдите то, что мотивирует вас, и придерживайтесь программы тренировок, которую вы ЛЮБИТЕ!
Как вы узнали об этой тренировке? Позвольте мне знать в комментариях ниже!
* Отказ от ответственности: этот пост в блоге не предназначен для замены совета медицинского работника. Приведенная выше информация не должна использоваться для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, методы сна, повседневную активность или фитнес-программу.
