6 самых эффективных упражнений и программа тренировок
Поделиться:Что потребуется
- Штанга
- Гантели
- Тренажеры
Плечевой пояс визуально выглядит незавершенным, если трапециевидные мышцы недостаточно развиты. У одних спортсменов даже от небольшой нагрузки трапеция растет пропорционально плечам и мышцам спины (такой вариант встречается в большинстве случаев). У других картина совсем иная – даже тяжелый специализированный тренинг дает весьма скромный результат. В этой статье мы разберемся, как правильно тренировать эту мышечную группу и какие упражнения на трапецию самые эффективные.
Анатомия трапециевидных мышц
Трапеция расположена в верхней части спины и сверху примыкает к мышцам шеи. Визуально ее можно разделить на три части:
- Верхняя – примыкает к шее, отвечает за подъем плеч вверх.
- Средняя – между лопаток, участвует в подъеме лопаток.
- Нижняя – в нижней части лопаток, отвечает за опускание лопаточных костей в нижней фазе движения.
© decade3d — stock.adobe.com
Основные функции трапеций: движение плечами в вертикальной и горизонтальной плоскости, наклон головы назад, а также подъем лопаток вверх.
Держать трапеции в тонусе необходимо любому спортсмену. Это увеличит ваш силовой результат в базовых упражнениях, снизит нагрузку на плечевые суставы и связки, уменьшит искривление позвоночника в шейном отделе и минимизирует риск повреждений и травм всего плечевого пояса.
Шраги на тренажере
Шраги на тренажере Hammer Strength
Выберите подходящий вес и встаньте спиной к тренажеру прямо между ручками. Возьмитесь за ручки удобным хватом. Сделайте вдох и опустите бедра. Чтобы занять исходное положение, упритесь в пол пятками, вытяните бедра и колени и поднимайтесь.
При выполнении упражнения ваши руки должны оставаться прямыми. Поднимайте вес, пожимая плечами в направлении к ушам. Двигайте плечи четко вверх и вниз. Делайте небольшие остановки в верхней позиции и затем возвращайтесь к исходному положению. Выполняйте 4 подхода как минимум по 10 повторений.
Рекомендации по тренировке трапеций
- Шраги по праву считаются лучшим упражнением для развития трапеции, но многие спортсмены делают их неправильно. Нельзя включать в работу бицепсы и предплечья. Справиться с этим очень хорошо помогают кистевые лямки. Локти должны быть почти полностью выпрямлены на протяжении всего подхода, тогда нагрузка будет ложиться целенаправленно на трапецию.
- Не используйте слишком большой рабочий вес. Тренируя трапециевидные мышцы, гораздо важнее работать в полную амплитуду и чувствовать максимальное сокращение мышц в верхней точке, задерживаясь в ней на 1-2 секунды.
- Не прижимайте подбородок к груди при выполнении шрагов. Это увеличивает компрессию шейного отдела позвоночника и может привести к травме.
- Трапеция любит пампинг. Чтобы как следует «забить» эти мышцы кровью, используйте суперсеты, комбинируя шраги любой вариации с тяговыми движениями, которые включат в работу еще и плечи, – например, с тягой подбородку узким хватом. Другой вариант увеличения интенсивности – в конце каждого подхода выполняйте дропсеты: уменьшайте рабочий вес и без отдыха делайте еще подход или два с более легким весом.
- Трапеции – относительно небольшая мышечная группа, ее достаточно тренировать раз в неделю. Оптимально совместить ее с тренировкой спины или плеч. Чтобы весь плечевой пояс выглядел массивно, не забывайте уделять достаточно внимания также своим дельтам и мышцам шеи. Если вы заметили, что трапеции стали обгонять в развитии плечи, что визуально делает фигуру менее широкой в плечевом поясе, просто перестаньте выполнять отдельные упражнения на эту мышечную группу.
- Тренировка трапеций должна быть короткой, но интенсивной. Как правило, на проработку этой мышечной группы достаточно одного-двух упражнений. Чередуйте разные движения на каждой тренировке и выполняйте их в разном порядке, тогда вы быстрее добьетесь прогресса.
- Следите за осанкой. Нередко сутулость в области шейного и грудного отдела позвоночника не дает полноценно тренировать трапецию. Спортсмен просто не может выполнить нужное движение в полную амплитуду и почувствовать сокращение мышц.
- Тренируйтесь умеренно. Перетренированность трапециевидных мышц приведет к ухудшению кровообращения в мышцах шеи и всем шейном отделе позвоночника. Это чревато увеличением внутричерепного давления, головными болями и головокружением.
- Выполнение шрагов не предполагает вращение плечевыми суставами в верхней точке. По какой-то причине этим грешат многие начинающие спортсмены. При использовании большого рабочего веса это вращение превращается в одно из самых губительных движений для ротаторной манжеты вашего плеча. Правильная траектория движения подразумевает поднятие и опускание веса в одной плоскости, никаких посторонних движений быть не должно.
Тяга гантели в наклоне
Чтобы выполнить упражнение на трапециевидную мышцу, потребуется устойчивый стульчик либо скамья. На подготовленную плоскость опирают ладонью выпрямленную руку. Второй точкой соприкосновения выступает колено. Слегка втягивают живот, наклоняют во фронтальном направлении выпрямленную спину. Свободной рукой захватывают умеренно тяжелую гантель. Конечность начинают неспешно подтягивать вверх, сгибая в локте. В конечной точке снаряд должен коснуться боковой части корпуса. Гантель медленно опускают в нижнюю позицию, распрямляя руку. Выполняют серию повторений на одну сторону. Осуществляют смену позиции. Затем делают упражнение с гантелей на трапециевидную мышцу, подтягивая снаряд к корпусу другой рукой.
Лучшие упражнения для проработки трапеций
Теперь давайте рассмотрим упражнения, которые помогут вам добиться максимального результата при проработке трапециевидных мышц.
Шраги со штангой
Шраги со штангой – это основное упражнение на массу трапеций. Здесь работает преимущественно их верхняя часть, так как при подъеме штанга располагается перед вами. Движение должно быть амплитудным, как будто в верхней точке вы стараетесь плечами дотянуться до ушей. В этом движении можно работать с достаточно большим весом, так вы сможете лучше почувствовать растяжение мышц в нижней точке. При необходимости используйте кистевые лямки и атлетический пояс.
Используйте средний хват на ширине плеч, чтобы не включать в работу плечи. При подъеме удерживайте штангу как можно ближе к корпусу и минимизируйте читинг – этот способ не приведет ни к чему, кроме увеличения травмоопасности движения. Альтернативный вариант – шраги в Смите.
Шраги с гантелями
Шраги с гантелями – это упражнение на верхнюю часть трапеции. Здесь рекомендуется использовать вес поменьше, но делать больше повторений, так вы легче добьетесь интенсивного пампинга (кровенаполнения мышц).
Поскольку в этом упражнении кисти повернуты параллельно друг другу, в работу активно вовлекаются предплечья. Поэтому концентрируйтесь на том, чтобы держать руки прямыми и не сгибать локти. Тогда вы будете поднимать гантели усилием трапеций, а не рук. Также вы можете использовать лямки.
Чтобы превратить шраги с гантелями в упражнение на среднюю и нижнюю части трапеции, сядьте на скамью и немного наклонитесь вперед:
Это изменит вектор нагрузки, и вы будете сильнее сводить лопатки в верхней точке. За счет этого большая часть нагрузки и перейдет в среднюю и нижнюю части трапециевидных мышц.
Шраги в тренажере
Для этого упражнения вам понадобятся нижний блок и широкая рукоять. Держа спину прямой, подтягивайте плечи вверх и немного назад. Биомеханика движения отличается от движений в классических шрагах со штангой. За счет отведения плеч назад вы сильнее нагружаете среднюю часть трапеций и задние пучки дельтовидных мышц. Из-за этого сзади верх спины будет выглядеть более массивным и бугристым. Кроме того, устройство блочного тренажера предопределяет более сильное растяжение мышц в нижней точке, что только увеличивает КПД этого упражнения.
Шраги со штангой за спиной
Это прекрасное упражнение на среднюю и нижнюю трапецию. Оно не совсем подходит для новичков, так как требует развитого мышечного каркаса и хорошей растяжки плечевых суставов.
Для удобства это упражнение рекомендуется выполнять в тренажере Смита. В нижней точке немного расслабьте все мышцы плечевого пояса, чтобы опустить штангу как можно ниже. Но не забывайте держать при этом поясничный отдел позвоночника идеально ровно. Чем ближе к спине вы будете вести штангу при подъеме, тем сильнее будут работать трапеции. Более удаленное положение будет сильнее нагружать задние дельты.
Тяга штанги к подбородку узким хватом
Тяга штанги к подбородку – это базовое упражнение, при котором работают как трапеции, так и плечи. В этом упражнении важно взяться достаточно узко и держать локоть выше уровня кисти, тогда вы сможете работать в полную амплитуду и нагружать всю область трапециевидных мышц. Чем шире вы беретесь, тем больше нагрузка уходит на средние дельты.
Альтернативные упражнения: тяга в Смите к подбородку узким хватом, тяга двух гантелей к подбородку узким хватом, тяга гири к подбородку.
Становая тяга
Обзор упражнений был бы неполным без упоминания становой тяги. Не столь важна даже ее разновидность, будь то классика, сумо, тяга трэп-грифа, румынская тяга или тяга с гантелями. В этом упражнении динамической нагрузки на интересующую нас мышечную группу почти нет, но трапеции несут мощнейшее статическое напряжение в течение всего подхода. Опытные спортсмены работают с серьезными весами в этом упражнении, это и предопределяет дальнейший рост трапеций. Поэтому именно пауэрлифтеры чаще других могут похвастаться внушительными трапециями, даже не делая отдельных упражнений на эту мышечную группу.
Также трапеция несет часть нагрузки при выполнении любых горизонтальных тяг на толщину спины: тяге штанги или гантели в наклоне, Т-грифа, нижнего блока и других, а также при использовании узкого хвата в вертикальных тягах (подтягиваниях, тяге верхнего блока и т. д.). Косвенно нагрузка ложится на трапецию и во время многих упражнений для дельтовидных мышц, например, махи с гантелями стоя, сидя или в наклоне, тяга штанги к подбородку широким хватом, отведения рук в тренажере на заднюю дельту и другие.
Рецепты для здорового питания
Узбекский плов на костре в казане
- 7,9 г Белки
- 17,1 г Жиры
- 24,9 г Углеводы
- 232 kcal
60-80 мин.
- #баранина
- #барбарис
- #второе блюдо
- #зира
- #куркума
- #морковь
- #обед
- #паприка
- #перец чили
- #плов
- #растительное масло
- #репчатый лук
- #рис
- #ужин
- #чеснок
Другие рецепты
Шраги со штангой над головой
Overhead Shrugs For Bigger Traps
Это упражнение помимо работы с трапецией также увеличивает силу верхней части корпуса. Это очень важное и полезное упражнение для спортсменов, которые активно используют в состязаниях плечи и верхний отдел спины. При выполнении упражнения плечевой сустав следует защитить от травмирования, так как будут выполняться вращения вверх с большим весом.
Удерживайте штангу над головой, как если бы вы завершили жим стоя. Поднимите плечи, сожмите трапециевидные мышцы и в это время держите корпус в напряжении. Удержав такое состояние в течение 3 секунд, медленно расслабляйте мышцы. Чтобы выполнять это упражнение, сначала придите в форму. А затем понемногу добавляйте вес. Делайте 3 подхода как минимум по 10 повторений.
Игорь 4 февраля 2016
Надевайте ремни и тяните тяжести
Некоторые убеждены в том, что ремни — это для слабаков, и без них вы сможете развить намного более сильный хват.
«Никогда не слышал, чтобы разговор начинался со слов: вау, какие у тебя сильные кисти рук! Если хотите накачать мощные и большие мышцы, надевайте ремни и тяните настоящие тяжести», — говорит Капурсо.
Хват всегда будет вашим слабым звеном, когда дело доходит до тренировки крупных и мощных мышц спины, включающих и трапеции. Если хват предает вас раньше, чем трапеции по-настоящему устанут, вы никогда не сможете полностью раскрыть их потенциал. Большинству сильных парней по плечу сделать шраги с 200 кг штангой, и лишь единицы способны без ремней удерживать запредельный вес в течение всего подхода из 12 повторений.
Нет причин думать, что использование кистевых ремней — это «читинг», или что это «не круто». Учитывая, что вы тренируетесь ради создания идеального тела, вам следует беспокоиться лишь о том, чтобы потренировать мышцы как можно интенсивнее и эффективнее. Так что наматывайте лямки для удержания тяжелых весов!
Отжимания с узкой постановкой ладоней
Неплохим упражнением для трапециевидных мышц в домашних условиях выступают отжимания узким хватом. Суть тренировки заключается в следующем:
- принимают упор лежа, совмещая стопы и удерживая спину напряженной в выпрямленном положении;
- ладони располагают под грудной клеткой;
- между совмещенными большими и указательными пальцами должно сформироваться очертание «сердечка»;
- локти вплотную прижимают к корпусу тела;
- из такой позиции опускаются по направлению пола, слегка касаясь грудью ладоней;
- затем неспешно перемещаются в верхнюю точку.
Чтобы оказать усиленные нагрузки на ткани целевой зоны, важно делать в ходе одного сета порядка трех десятков повторений. Посильным окажется представленное упражнение на трапециевидную мышцу для женщин.
Как тренировать верхний и нижний пучок?
Тренировка верхнего пучка трапециевидной мышцы производится путем просто пожимания плечами. А, значит, для этого идеально подойдет упражнение «шраги» и его вариации. Это простейшие изолирующие комплексы, которые отлично разделяют нагрузку по всей трапециевидной, с большим акцентом на верхний пучок.
Для тренировки низа трапеции можно использовать базовые многосуставные комплексы, которые задействуют спину целиком, или воспользоваться обратными шрагами между поверхностями (брусьями, табуретам и. т.п.)
Как накачать трапецию в домашних условиях?
Дельты, широчайшие мышцы спины, шейные мускулы – кому из спортсменов не известно такое «трио»? Но сколько бы вы ни работали над ним, состояние спины не станет идеальным, пока вы не уделите внимание мускулам, которые соединяют перечисленные группы мышц в плоский треугольник. Конечно же, речь идет о трапеции. Как накачать трапецию? Это просто и сложно одновременно.
Содержание
- 1 «Спортивная геометрия», или Как справиться с упрямой трапецией?
- 2 Упражнения для верхнего участка трапеции
- 3 Шраги со штангой
- 4 «Гантельная альтернатива»
- 5 Накачивание центра трапеции
- 6 Шраги на скамье
- 7 Заключительный этап тренировки
- 8 Что делать сторонникам «домашнего» спорта?
- 9 Отжимание сердечком
- 10 Алмазное отжимание
- 11 Советы качкам-новичкам
«Спортивная геометрия», или Как справиться с упрямой трапецией?
Трапециевидные мышцы многофункциональны:
- их верхняя доля поднимает лопатку и плечевой пояс;
- нижняя – опускает;
- центр двигает лопаточную кость к позвоночному столбу.
При слабой трапеции пояс верхних конечностей и шея не могут двигаться в полном объеме. Это не единственная причина заняться проработкой данной мышечной группы. Ведь накачанная трапеция защищает от риска серьезных травм – переломов ключицы и шейного отдела позвоночника. Кроме того, верхняя часть спины после таких тренировок смотрится очень привлекательно, ее очертания проступают даже через футболку, подчеркивая прекрасную физическую форму мужчины. Девушкам также следует немного нагружать трапециевидные мышцы, благодаря этому ключица будет выглядеть гармоничней.
Так как трапеция соединяет целый ряд мышц, прорабатывать ее следует в нескольких направлениях. На каждую часть мышечной группы должно приходиться хотя бы по одному тренингу. Такие упражнения называются «шраги».
Упражнения для верхнего участка трапеции
Шраги со штангой
- Станьте и наденьте специальный пояс для силовых нагрузок.
- Нижние конечности поставьте чуть меньше ширины плеч, руками держитесь за гриф обратным хватом на несколько сантиметров шире плеч.
- Выпрямитесь, сведите лопатки и приподнимите подбородок – в этот момент вы должны почувствовать напряжение шейных мышц.
- Поднимите штангу и расположите ее немного выше уровня коленных суставов, чтобы не нагружать поясницу.
- Оставаясь размещенными вертикально, без прогибов спины, опустите плечи и растяните трапециевидные мускулы, используя тяжесть снаряда.
- Задействуйте плечевой пояс, чтобы поднять плечи на максимальную высоту, и замрите в высшей точке на пару секунд.
- Сделайте 5-8 повторений.
- Во время возвращения штанги на стойку не допускайте расслабления спины.
«Гантельная альтернатива»
Если гантели для вас более доступный спортинвентарь, чем штанга, можно заменить упражнение похожей шрагой с другим снарядом. Даже при использовании штанги дополнение гантелями очень полезно – помогает увеличить амплитуду прокачки нужных мышц.
- Станьте, частично выступив ногами за ширину плеч.
- Возьмите в руки гантели и выпрямитесь, не сводя лопатки.
- Приподнимите гантели так, чтобы они были параллельны верхней части ног.
- Опустите плечи, ощутив вес спортинвентаря.
- Поднимите снаряды на максимальную высоту. Следите, чтобы они не поворачивались внутрь, а двигались параллельно.
- Вернитесь в исходную позицию и повторите действия около 10 раз.
Накачивание центра трапеции
Следующее упражнение тоже иллюстрирует, как накачать трапецию гантелями. Но при желании можно воспользоваться штангой.
Шраги на скамье
- Лягте животом вниз на наклонную поверхность (угол наклона — 30°).
- Опустите руки к уровню пола и поднимите утяжелители.
- Направьте отягощение вверх, чтобы верх трапеции сократился.
- Повторите 8-10 раз.
Заключительный этап тренировки
Ни в коем случае не отказывайтесь от нагрузки на нижнюю долю трапециевидных мышц, ведь большая часть массы трапеции сконцентрирована именно в этой области. Если вам интересно, как накачать трапецию на брусьях, обратите особое внимание на предложенный тренинг. Он дает возможность проработать низ «геометрической фигуры» из мускулов таким образом, чтобы вся верхняя половина спины не пострадала из-за нарушения пропорций.
- Примите позицию на брусьях, вытянув верхние конечности.
- Не сгибайте локтевые суставы, держите спину вертикально и одновременно приближайте туловище к поверхности пола.
- При натягивании корпуса плечи должны подняться максимально высоко.
- Отожмитесь вверх, напрягая только трапециевидные мышцы.
- Зафиксируйте туловище в самой высокой точке, предельно низко опустив плечи.
- Выполняйте упражнение 10-12 раз.
Что делать сторонникам «домашнего» спорта?
Посещение тренажерного зала – удовольствие не из дешевых, которое к тому же может отнимать намного больше времени, чем аналогичные занятия дома. Конечно, «самостоятельные» спортсмены могут посоветовать приобрести специальный инвентарь и стать тренером для самих себя. Но что, если нет желания или возможности приобрести даже гантели, не говоря о штанге? Запаситесь бутылками с песком, которые отлично заменяют утяжелители, и присоедините к комплексу упражнений новаторские отжимания с романтическими названиями. Это лучший способ, как накачать трапецию в домашних условиях.
Отжимание сердечком
- Примите исходное положение как при классическом отжимании, но с очень узкой постановкой рук.
- Лягте на пол на вытянутых руках. Большие пальцы не должны касаться друг друга.
Алмазное отжимание
- Принимая изначальную позицию, соедините ступни, локти прижмите к туловищу, спину выпрямите, а таз расположите на одной линии со спиной.
- Опускайтесь очень медленно.
Советы качкам-новичкам
Успех напрямую зависит от точного соблюдения техники выполнения упражнений. Чтобы трапеция вас не разочаровала:
- тренируйтесь 2-3 раза в неделю;
- при поднятии тяжести вдыхайте и при опускании – выдыхайте;
- не позволяйте дыханию задерживаться;
- не переусердствуйте с весом, иначе мышцы не будут прорабатываться в нужной амплитуде;
Читайте также:
- Как накачать предплечья упражнениями?
- Как накачать крылья в домашних условиях?
- Как быстро накачать икры ног в домашних условиях?
Регулярные занятия – путь к исполнению желаний, в том числе спортивных. Теперь вы знаете, как накачать трапецию, – не упустите шанс сделать так, чтобы эти знания работали на вас. Тогда через некоторое время минуты, потраченные на физические нагрузки, вернутся в вашу жизнь морем позитивных эмоций и уверенности в себе.
Национальный музей авиации и космонавтики
Перейти к основному содержанию- Выставки
- Пробоотборник коллекций
- Личные мероприятия
Текущие выставки
Сортировать по: открытию закрытию просмотру: отображать результаты в виде списка отображать результаты в виде сетки
- Братья Райт и изобретение воздушной эры 14 октября 2022 г. — на постоянной основе Музей авиации и космонавтики
- Америка по воздуху 14 октября 2022 г. — на постоянной основе Музей авиации и космонавтики
- Нация скорости 14 октября 2022 г. — на постоянной основе Музей авиации и космонавтики
- Кеннет С. Гриффин исследует галерею планет 14 октября 2022 г. — на постоянной основе Музей авиации и космонавтики
- Томас В. Хаас Мы все летаем 14 октября 2022 г. — на постоянной основе Музей авиации и космонавтики
- Луна назначения 14 октября 2022 г. — на постоянной основе Музей авиации и космонавтики
- Ранний рейс 14 октября 2022 г. — на постоянной основе Музей авиации и космонавтики
- Один мир на связи 14 октября 2022 г. — на постоянной основе Музей авиации и космонавтики
- Voyage — путешествие по Солнечной системе 17 октября 2001 г.
Посмотреть все выставки Музея авиации и космонавтики
Посмотреть все выставки
Представленные предметы коллекции могут отсутствовать в экспозиции.
Просмотреть все события
Наверх
Влияние фильтрации воздуха на клещей домашней пыли, аллергены кошек и собак и твердые частицы в домах
1. Валовирта Э., Мирсет С.Э., Палконен С. Голос пациентов: аллергический ринит – нетривиальное заболевание. Curr Opin Allergy Clin Immunol [Интернет]. 2008;8(1):1–9. [цитировано 10 июля 2020 г.]. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18188010/ [PubMed] [Google Scholar]
2. Voorhorst R, Spieksma FTM, Varekamp H, Leupen MJ, Lyklema AW. Клещ домашней пыли ( Dermatophagoides pteronyssinus ) и продуцируемые им аллергены. Идентификация с аллергеном домашней пыли. J Аллергия Клин Иммунол. 1967;39(6):325–339. [Google Академия]
3.
Миямото Т., Осима С., Ишизаки Т., Сато С. Аллергенная идентичность обыкновенного напольного клеща ( Dermatophagoides farinae Hughes, 1961) и домашней пыли как возбудителя бронхиальной астмы. J Аллергия. 1968;42(1):14–28. [PubMed] [Google Scholar]4. Фернандес-Кальдас Э. Аллергены пылевых клещей: смягчение последствий и контроль. Curr Allergy Asthma Rep. 2002;2(5):424–431. [PubMed] [Google Scholar]
5. Миллер Дж.Д. Роль пылевых клещей в развитии аллергии. Клин Рев Аллергия Иммунол. 2019;57(3):312–329. [PubMed] [Google Scholar]
6. Мюллер Г.А., Рэндалл Т.А., Глеснер Дж. и соавт. Серологический, геномный и структурный анализ основного аллергена клеща Der p 23. Clin Exp Allergy. 2016;46(2):365–376. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
7. Munir AKM, Einarsson R, Kjellman N-IM, Björkstén B. Аллергены клещей (Der p 1, Der f 1) и кошек (Fel d 1) в домах младенцев с семейной историей аллергии. Аллергия. 1993;48(3):158–163. [PubMed] [Google Scholar]
8. Сидениус К.Е., Халлас Т.Е., Стендеруп Дж., Поулсен Л.К., Мосбеч Х. Распад аллергена клеща домашней пыли Der f 1 в климатических условиях помещения. Энн Аллергия Астма Иммунол. 2002;89(1):34–37. [PubMed] [Google Scholar]
9. Бейтнер С., Верчан Б., Форкель С. и соавт. Показатели сенсибилизации к распространенным вдыхаемым аллергенам в Германии — тенденции роста и изменения за последние 20 лет. JDDG: J Deutschen Dermatol Gesellschaft [Интернет]. 2021;19(1): 37–44. [цитировано 22 февраля 2022 г.]. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ddg.14312 [PubMed] [Google Scholar]
10. Tovey ER, Chapman MD, Platts-Mills TAE. Фекалии клещей являются основным источником аллергенов домашней пыли. Природа. 1981;289(5798):592–593. [PubMed] [Google Scholar]
11. Помес А., Чепмен М.Д., Вюншманн С. Внутренние аллергены и аллергические респираторные заболевания. Curr Allergy Asthma Rep. 2016;16(6):1–10. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
12. Tovey ER, Chapman MD, Wells CW, Platts-Mills TAE. Распространение аллергена пылевого клеща в домах больных бронхиальной астмой. Ам преподобный Респир Дис. 1981;124(5):630–635. [PubMed] [Google Scholar]
13. De Lucca S, Sporik R, O’Meara TJ, Tovey ER, South Wales N. Аллерген клещей (Der p 1) переносится не только в фекалиях клещей. J Аллергия Клин Иммунол. 1999;103(1):174–175. [PubMed] [Google Scholar]
14. Swanson MC, Agarwal MK, Reed CE. Иммунохимический подход к количественному определению аэроаллергенов в помещении с помощью нового объемного пробоотборника воздуха: исследования с антигенами клещей, тараканов, кошек, мышей и морских свинок. J Аллергия Клин Иммунол. 1985; 76 (5): 724–729.. [PubMed] [Google Scholar]
15. Кустович А., Вудкок Х., Крейвен М. и соавт. Аллергены пылевых клещей переносятся не только крупными частицами. Pediatr Allergy Immunol [Интернет]. 1999;10(4):258–260. [цитировано 2 февраля 2021 г.]. 10.1034/j.1399-3038.1999.00050.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
16. Вудфолк Дж.А. , Комминс С.П., Шайлер А.Дж., Эрвин Э.А., Platts-Mills TAE. Аллергены, источники, частицы и молекулы: почему мы вызываем реакции IgE? Аллергол Интерн. 2015;64(4):295–303. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
17. Соломон ВР. Аллергены, переносимые по воздуху, связаны с мелкими фракциями частиц. Грана. 1986;25(1):85–87. [Google Академия]
18. Platts-Mills TAE, Heymann PW, Longbottom JL, Wilkins SR, Platts-Mills TAE. Аллергены, переносимые по воздуху, связанные с астмой: размеры частиц, несущих аллергены пылевых клещей и крыс, измерены с помощью каскадного импактора. J Аллергия Клин Иммунол. 1986;77(6):850–857. [PubMed] [Google Scholar]
19. Де Бур Р.Д., Ван Дер Хувен В.А., Стапель С.О. Распад аллергенов клещей домашней пыли Der p I и Der p II в естественных условиях. Клин Эксперт Аллергия. 1995;25(8):765–770. [PubMed] [Google Scholar]
20. Арлиан Л.Г., Platts-Mills TAE. Биология пылевых клещей и устранение аллергенов клещей при аллергических заболеваниях. J Аллергия Клин Иммунол. 2001;107(3 Приложение):406-413. [PubMed] [Google Scholar]
21. Уилсон Дж. М., Platts-Mills TAE. Домашние экологические мероприятия по борьбе с клещом домашней пыли. J Allergy Clin Immunol Pract. 2018;6(1):1–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
22. McDonald LG, Tovey E. Роль температуры воды и процедур стирки в сокращении популяций клещей домашней пыли и содержания аллергенов в постельных принадлежностях. J Аллергия Клин Иммунол. 1992;90(4 ЧАСТЬ 1):599–608. [PubMed] [Google Scholar]
23. Чой С.И., Ли И.Ю., Сон Д.Х. и соавт. Оптимальные условия для удаления клещей домашней пыли, собачьей перхоти и аллергенов пыльцы с помощью машинной стирки. Энн Аллергия, Астма Иммунол. 2008;100(6):583–588. [PubMed] [Google Scholar]
24. Миллер Дж. Д., Наккара Л., Сатиновер С., Платтс-Миллс ТАЕ. Нетканые материалы, в отличие от тканых, аккумулируют аллергены клещей и кошек. J Аллергия Клин Иммунол. 2007; 120:977–979. [PubMed] [Академия Google]
25. Арлиан Л.Г., Нил Дж.С., Выщенски-Мохер Д.А.Л. Снижение относительной влажности для борьбы с клещом домашней пыли Dermatophagoides farinae . J Allergy Clin Immunol. 1999; 104(4 I):852–856. [PubMed] [Google Scholar]
26. Сейдман М.Д., Гургель Р.К., Лин С.Ю. и соавт. Клинические рекомендации: резюме по аллергическому риниту. Отоларингология – Хирургия головы и шеи. 2015;152(2):197–206. [PubMed] [Google Scholar]
27. Уоллес Д.В., Дайкевич М.С., Бернштейн Д.И. и соавт. Диагностика и лечение ринита: обновленный практический параметр. J Аллергия Клин Иммунол. 2008;122(2):S1–S84. [PubMed] [Академия Google]
28. Портной Дж., Миллер Дж. Д., Уильямс П. Б. и соавт. Экологическая оценка и контроль воздействия пылевых клещей: практический параметр. Энн Аллергия Астма Иммунол. 2013;111(6):465–507. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
29. Арлиан Л.Г., Нил Дж.С., Морган М.С., Рэпп К.М., Клоубс А.Л. Распределение и удаление аллергенов кошек, собак и клещей на гладких поверхностях в домах с домашними животными и без них. Энн Аллергия Астма Иммунол. 2001;87(4):296–302. [PubMed] [Google Scholar]
30. Заградник Э., Раульф М. Аллергены животных и их присутствие в окружающей среде. Фронт Иммунол. 2014;5:76. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
31. Бонне Б., Мессауди К., Жакоме Ф. и др. Новости о молекулярных аллергенах кошек: Fel d 1 и что еще? Глава 1: Fel d 1, основной кошачий аллерген. Аллергия Астма Клин Иммунол. 2018;14(1):14. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
32. Одер С., Йоррес Р.А., Вейхенмайер И. и соавт. Взвешенные внутри помещений частицы из школ более токсичны, чем частицы снаружи. Am J Respir Cell Mol Biol. 2012;47(5):575–582. [PubMed] [Google Scholar]
33. Konieczny A, Morgenstern JP, Bizinkauskas CB, et al. Основные аллергены собак, Can f1 и Can f2, представляют собой липокалиновые белки слюны: клонирование и иммунологическая характеристика рекомбинантных форм. Иммунология. 1997;92(4):577–586. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
34. Портной Дж. М., Кеннеди К., Саблетт Дж. Л. и соавт. Оценка окружающей среды и контроль воздействия: практический параметр – пушистые животные. Энн Аллергия Астма Иммунол. 2012;108(4):223.e1–223.e15. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
35. Герасим А., де Блей Ф. Работает ли фильтрация воздуха при воздействии кошачьих аллергенов? Curr Allergy Asthma Rep. 2020;20(6):1–5. [PubMed] [Google Scholar]
36. Вуд Р.А., Джонсон Э.Ф., Ван Натта М.Л., Чен Пейхуа, Эгглстон П.А. Плацебо-контролируемое испытание воздухоочистителя HEPA при лечении аллергии на кошек. Am J Respir Crit Care Med. 1998;158(1):115–120. [PubMed] [Google Scholar]
37. Парк К.Х., Сим Д.В., Ли С.К. и др. Влияние очистителей воздуха на пациентов с аллергическим ринитом: многоцентровое, рандомизированное, двойное слепое и плацебо-контролируемое исследование. Yonsei Med J. 2020;61(8):689–697. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
38. Ли Г.Х., Ким Дж.Х., Ким С., Ли С., Лим Д. Х. Влияние очистителей воздуха в помещении на детей с астмой. Yonsei Med J. 2020;61(4):310–316. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
39. Jia-Ying L, Zhao C, Jia-Jun G, Zi-Jun G, Xiao L, Bao-Qing S. Эффективность терапии очистителем воздуха при аллергическом рините. Азиатская аллергия Pac J Immunol. 2018;36(4):217–221. [PubMed] [Google Scholar]
40. Луо Дж. Ю., Оу Л. Л., Ма Дж. и др. Эффективность воздухоочистительной терапии у больных аллергической астмой. Аллергология Иммунопатология. 2021;49(5):16–24. [PubMed] [Google Scholar]
41. Герасим А., Джейкоб А., Шоттель Ф., Домис Н., де Блей Ф. Эффективность воздухоочистителей у астматиков с аллергией на кошек в камере воздействия окружающей среды ALYATEC®. Клин Эксперт Аллергия. 2020; 50(2):160–169. [PubMed] [Google Scholar]
42. ВОЗ . Качество воздуха – воздействие твердых частиц на здоровье. Последствия для политики для стран Восточной Европы, Кавказа и Центральной Азии; 2013. [Google Scholar]
43. Cipriani G, Danti S, Carlesi C, Borin G. Опасность в воздухе: загрязнение воздуха и когнитивная дисфункция. Am J Другие слабоумия при болезни Альцгеймера. 2018;33(6):333–341. [PubMed] [Google Scholar]
44. Олвайн С., Каппелер Р., Кутлар Джосс М., Кюнцли Н., Хоффманн Б. Воздействие ультрадисперсных частиц на здоровье: систематический обзор литературы, обновление эпидемиологических данных. Int J Общественное здравоохранение. 2019;64(4):547–559. [PubMed] [Google Scholar]
45. Нисходящий Г.С., ван Нунен Э.Дж., Керкхоффс Дж. и др. Длительное воздействие ультрадисперсных частиц и частота сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний в проспективном исследовании голландской когорты. Перспектива охраны окружающей среды. 2018;126(12):127007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
46. Noss I, Doekes G, Sander I, Heederik DJJ, Thorne PS, Wouters IM. Пассивный отбор проб воздушной пыли с помощью электростатического пылеуловителя: оптимизация процедур хранения и извлечения для измерения эндотоксинов и глюканов. Энн Оккуп Хайг [Интернет]. 2010;54(6):651. [цитировано 21 августа 2020 г.]. https://academic.oup.com/annweh/article/54/6/651/151653 [PubMed] [Академия Google]
47. Раульф М., Батерс Дж., Чепмен М. и соавт. Мониторинг профессиональных и экологических аэроаллергенов – позиция EAACI. Аллергия [Интернет]. 2014. 69(10):1280–99. 10.1111/алл.12456 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
48. Кристоно Г.А., Шортер С., Пирс Н., Крейн Дж., Сиберс Р. Эндотоксин, аллергены клещей кошки и домашней пыли в электростатических тканях и пыли в спальне. J Occup Environ Hyg [Интернет]. 2019;16(1):89–96. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30325697/ [PubMed] [Академия Google]
49. Кинг Э.М., Филеп С., Смит Б. и соавт. Многоцентровое кольцевое исследование анализа аллергенов с использованием технологии флуоресцентного мультиплексирования. J Immunol Methods [Интернет]. 2013;387(1–2):89–95. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23085532/ [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
50. Пансманн С., Ван дер Грааф Т., Заградник Э., Цибор С., Раульф М., Сандер I . Эффективность портативного устройства для фильтрации воздуха в снижении воздействия аллергенов во время работы по дому. Allergo J Int [Интернет]. 2019;28(7):299–307. [цитировано 11 февраля 2021 г.]. 10.1007/s40629-019-0096-0 [CrossRef] [Google Scholar]
51. Гросс И., Генрих Дж., Фальбуш Б., Ягер Л., Бишоф В., Вихманн Х.Е. Крытые детерминанты концентраций Der p 1 и Der f 1 в домашней пыли различны. Клин Эксперт Аллергия. 2000;30(3):376–382. [PubMed] [Google Scholar]
52. Лю С., Тетро Л., Фелингс М.Г. и соавт. Новый метод, использующий нормализацию исходного уровня и площадь под кривой для оценки различий в исходах между группами лечения и применение к пациентам с цервикальной спондилотической миелопатией, перенесшим операцию на переднем или заднем отделе. Позвоночник. 2015;40(24):E1299–E1304. [PubMed] [Google Scholar]
53. Основная команда R . R: Язык и среда для статистических вычислений [Интернет]; 2021. http://www.r-project.org/ [Google Академия]
54. Борхерс ХВ. Практические числовые математические функции [R Package Pracma, версия 2.2.9]; 2021. [цитировано 14 июля 2020 г.]. https://cran.r-project.org/package=pracma [Google Академия]
55. Прайс Дж. А., Поллок И., Литтл С. А., Лонгботтом Дж. Л., Уорнер Дж. О. Измерение антигена клещей в воздухе в домах детей-астматиков. Ланцет [Интернет]. 1990. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1976929/ [PubMed] [Google Scholar]
56. Рид CE, Swanson MC, Yunginger JW. Измерение концентрации аллергенов в воздухе как средство контроля воздействия аэроаллергенов. J Аллергия Клин Иммунол. 1986;78(5):1028–1030. [PubMed] [Google Scholar]
57. Кустович А., Чепмен М. Уровни риска аллергенов клещей. Имеют ли они смысл? В: Аллергия: Европейский журнал аллергии и клинической иммунологии, Приложение. Блэквелл Манксгаард; 1998: 71–76. [PubMed] [Академия Google]
58. Чо С.Х., Репонен Т., Бернштейн Д.И. и соавт. Влияние характеристик дома на концентрацию пылевого антигена и нагрузки в домах. Научная общая среда. 2006;371(1–3):31–43. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
59. Касас Л., Суньер Дж., Тишер С. и соавт. Аллергены клещей домашней пыли в раннем возрасте, сенсибилизация к клещам у детей и респираторные исходы. Аллергия [Интернет]. 2015. 70(7):820–7. [цитировано 22 марта 2021 г.]. 10.1111/все.12626 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
60. Krämer U, Lemmen C, Bartusel E, Link E, Ring J, Behrendt H. Текущая экзема у детей связана с воздействием Der f 1, но не с воздействием Der p 1. Бр Дж Дерматол. 2006;154(1):99–105. [PubMed] [Google Scholar]
61. Суонсон М.С., Кэмпбелл А.Р., Клаук М.Дж., Рид К.Э. Взаимосвязь между уровнями аллергенов клещей и кошек в осевшей и переносимой по воздуху пыли. J Allergy Clin Immunol. 1989;83(4):776–783. [PubMed] [Google Scholar]
62. Арлиан Л.Г., Выщенски-Мохер Д.А.Л., Морган М.С. Удаление клещей и клещевых аллергенов при машинной стирке белья. J Аллергия Клин Иммунол. 2003;111(6):1269–1273. [PubMed] [Google Scholar]
63. де Блей Ф., Хейманн П.В., Чепмен М.Д., Platts-Mills TAE. Аллергены клещей домашней пыли: сравнение аллергенов группы II с аллергеном клещей группы I и кошачьим аллергеном Fel d I. J Allergy Clin Immunol. 1991;88(6):919–926. [PubMed] [Google Scholar]
64. Кустович А., Симпсон А., Пахди Х., Грин Р.М., Чепмен М.Д., Вудкок А. Распределение, аэродинамические характеристики и удаление основного кошачьего аллергена Fel d 1 в британских домах. грудная клетка. 1998;53(1):33–38. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
65. Кустович А., Грин Р., Флетчер А. и соавт. Аэродинамические свойства основного аллергена собак Can f 1: распространение в жилых помещениях, концентрация и размер частиц аллергена в воздухе. Am J Respir Crit Care Med. 1997;155(1):94–98. [PubMed] [Google Scholar]
66. Luczynska CM, Li Y, Chapman MD, Platts-Mills TAE. Концентрации в воздухе и распределение размера частиц аллергена, полученного от кошачьих кошек (Felis domesticus): измерения с использованием каскадного импинджера, жидкостного импинджера и двухцентрового анализа моноклональных антител для Fel d I. 2012;141(2 I):361–367. 10.1164/ajrccm/1412361 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
67. Грин Р., Симпсон А., Кустович А., Фарагер Б., Чепмен М., Вальдшнеп А. Влияние фильтрации воздуха на переносимые по воздуху собачьи аллергены. Аллергия. 1999;54(5):484–488. [PubMed] [Google Scholar]
68. Ван Дер Хайде С., Ван Алдерен WMC, Кауфман Х.Ф., Дюбуа AEJ, Де Монши JGR. Клинические эффекты очистителей воздуха в домах детей-астматиков, сенсибилизированных к аллергенам домашних животных. J Аллергия Клин Иммунол. 1999; 104 (2 I): 447–451. [PubMed] [Google Scholar]
69. Сульсер С., Шульц Г., Вагнер П. и соавт. Может ли использование чистящих средств HEPA в домах детей и подростков, страдающих астмой, сенсибилизированных к кошачьим и собачьим аллергенам, уменьшить гиперреактивность бронхов и содержание аллергенов в твердой пыли? Int Arch Allergy Immunol. 2009 г.;148(1):23–30. [PubMed] [Google Scholar]
70. Гор Р.Б., Бишоп С., Даррелл Б., Кербишли Л., Вудкок А., Кустович А.