Мезоморф эндоморф эктоморф фото: Определение типа телосложения мужчин (эктоморф, мезоморф или эндоморф)

Что ж, принимая во внимание перечисленные выше различия между эндоморфами и эктоморфами тип кузова , о котором все мечтают.

Почему?! Просто потому, что это смесь двух предыдущих типов телосложения («лучшее из обоих миров»), характеризующихся более крупной структурой (костной структурой), как у эндоморфа, и низким содержанием жира в организме, а следовательно, более худыми мышцами, как у эктоморфа.

To sum up the common characteristics of a mesomorph body we can say that:

• Typically, is symmetrical built

• Has large shoulders and small waist

• Low body fat

• Кажется, легко наращивает мышцы

• Кажется, легко сбрасывает жир

• Ест умеренно

Просто чтобы дать вам представление о том, у кого из самых известных мировых знаменитостей такое телосложение, можно с уверенностью назвать Арнольда Шварценеггера, Сильвестра Сталлоне, Марка Уолберга и многих других.

О советах по тренировкам можно сказать следующее:

• Субъект такого типа может работать в диапазоне 8-12 повторений в каждом подходе

• 30 секунд или даже 1 минута отдыха между подходами

• Так как тело такого типа не требует тонны кардио, достаточно периодически включать его, чтобы тело оставалось стройным. тренировка , чтобы оставаться стройным и накачать мышцы, так как такой тип телосложения уже имеет достаточно естественных преимуществ.

  Так что достаточно составить правильный график тренировок, который приведет к увеличению силы, взрывной силы, так как к тренировке тело будет уже накаченным и поджарым.

  Мало что можно сказать и о советах по диете, учитывая, как легко для этого типа телосложения оставаться стройным, поддерживать низкий уровень жира и хорошую мышечную массу: диапазон 40-60%

• Однозначно большие порции еды по сравнению с эндоморфом

• Также в этом случае можно рекомендовать разделить суточную калорийность на 5-6 приемов пищи

• Правильное потребление калорий, чтобы действительно сохранить мышечную массу найти кого-то, кто точно соответствует только одному из таких типов телосложения.

  У каждого из нас есть тело, которое обычно характеризуется сочетанием элементов как минимум двух типов телосложения; вам просто нужно немного подумать обо всех перечисленных выше характеристиках, и вы узнаете, какой из них вы больше всего соответствуете.

  Конечно, не исключено, что кто-то наверняка может иметь тип тела из трех выше ; в этом случае, например, мезоморф, такой субъект наверняка будет иметь невероятные преимущества с точки зрения естественной красоты телосложения и с точки зрения прилагаемых меньших усилий в еде и тренировках, чтобы оставаться мускулистым и стройным.

  Также возможен переход от одного типа телосложения к другому, но это, конечно, потребует много жертв, смены привычек, много усилий в плане тренировок и диет; как мы все знаем, те, кто идет по этому пути, как правило, также включают добавки в свой план диеты, чтобы ускорить процесс сжигания жира, но, на мой взгляд, я бы занял больше времени, пошел на большие жертвы с точки зрения здорового питания и приложил бы больше усилий в каждой тренировке и своевременно достигать достойного результата.

  ЕШЬТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ, ПРИНИМАЙТЕ СЕБЯ КАКИМ ВЫ ЕСТЬ, РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРУЙТЕСЬ, БУДЬТЕ СИЛЬНЫМ ДУШЕМ И ИГНОРИРУЙТЕ ПРОТИВНИКОВ

  Работает ли VShred? Обзор диеты VShred.

  • Поделиться
  • Твит

   Этот обзор VShred является моим профессиональным мнением. Спасибо всем людям, которые прислали мне свои логины VShred, планы питания, электронные письма и т. д. и т. д., чтобы я мог написать этот пост.

   

  У меня всегда были просьбы сделать обзор VShred, но я никогда особо не интересовался, потому что это означало, что мне придется смотреть их безумные видео и подвергаться их маркетингу и рекламе, а я просто не хотел не хочу иметь с этим дело.

  Только когда моя старая подруга недавно прислала мне ссылку на VShred и сказала, что рассматривает возможность пройти эту программу для похудения, я сразу же начала действовать.

  Она сказала мне, что смотрела видео с Винсом Сентом и сказала: «Кажется, он говорит правильные вещи», от чего у меня волосы встали дыбом.

  НЕТ! НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ!

  Я знал, что должен что-то сделать. Просто сказать ей не делать VShred было недостаточно — мне нужно было придумать все причины, почему.

  Так что да, спасибо моей подруге за то, что она зажгла огонь подо мной — я уверен, что многие люди выиграют от ее почти ошибки!

  Написание обзора VShred — большая работа. Это как прыгнуть в кроличью нору и заблудиться там на несколько недель. Там так много контента, так много темных уголков, а еще есть вся фишка компании, стоящей за VShred (схематично AF, я даже не буду вдаваться в подробности).

  В этом обзоре VShred я попытался ограничиться тем, что считаю наиболее важным в программе. Я также отмечаю все красные флажки, чтобы вы могли их подсчитать. Будьте готовы считать высоко!

   

  В рамках моего исследования VShred я разместил на своей странице в Facebook звонок всем, кто когда-либо участвовал в программе. Люди начали присылать мне в личные сообщения свой опыт, свои личные планы питания VShred, скриншоты разговоров со своими тренерами, всевозможные электронные письма VShred и PDF-файлы… это было безумие.

  Излишне говорить, что МНОГИЕ люди не любят VShred. Не только у моих подписчиков, но и на сайте Better Business Bureau, где VShred имеет рейтинг 2.12/5 и 424 жалобы за последние 3 года. Красный флаг!

  На YouTube есть куча видео от настоящих бодибилдеров, объясняющих, почему VShred может быть мошенничеством, и Бен Карпентер, чей контент я обожаю, несколько раз использовал их на своих роликах. Настоятельно рекомендую. Но также, КРАСНЫЙ ФЛАГ. Когда все законные профессионалы согласны с тем, насколько дерьмовой является компания, мы действительно должны прислушаться.

  Что такое VShred?

  VShred — компания, занимающаяся питанием и фитнесом. Лицом VShred является парень по имени Винс Сант, у которого много мускулов и он редко носит рубашку.

  Вот скриншот, на котором Винс готовит еду… без рубашки.

  Кто-то должен сказать Винсу, что готовить без рубашки отвратительно и опасно.

  Винс был фитнес-моделью до того, как увлекся VShred, но теперь его должность каким-то образом трансформировалась в «знаменитого фитнес-тренера», хотя многие, многие, МНОГИЕ настоящие фитнес-тренеры скажут вам, что Винс часто демонстрирует плохую форму и некоторые из упражнения, которые он дает, могут быть потенциально вредными.

  Я не собираюсь подробно рассказывать о тренировках VShred, кроме того, что общеизвестно, что Винс, кажется, подвергается резкой критике в сообществе бодибилдеров/тяжелоатлетов. Красный флаг!

  Диетические программы V-Shred.

  VShred предлагает множество программ, таких как Экстремальное сжигание жира, Индивидуальная диета и тренировки для нее (и для него), Ripped in 90 Days, Clean Bulk Program, 6-Pack Shred, The Booty Builder и т. д. 

  Похоже, Программа VShred 90 Day Fat Loss Extreme является самой популярной среди людей, с которыми я разговаривал, но я думаю, что можно с уверенностью сказать, что другие программы, которые предлагает VShred, в любом случае, скорее всего, являются вариациями этой программы.

  Вот как обычно проходит работа с VShred:

  Ответьте на несколько вопросов на сайте VShred, чтобы узнать, какую диету и программу упражнений они вам порекомендуют.

  Посмотрите 60-минутное видео «всемирно известной фитнес-модели и сертифицированного тренера» Винса Сэнта, рассказывающего о вашем типе телосложения и трех простых способах избавиться от «мягкого, бесформенного тела» (образы женщин, хватающихся за животы) ) и получите «стройное и подтянутое тело», которым вы захотите «похвастаться», не «уморив себя голодом». видео для него, чтобы раскрыть их!

  Выясните свои макросы или купите планы питания за дополнительную плату.

  Занимайся спортом.

  Кажется, нет никаких ограничений по возрасту (я выбрал категорию «подросток»… и да, она существует) или предупреждений о расстройствах пищевого поведения или каких-либо других противопоказаниях для участия в подобной программе. Красный флаг.

  Страшно то, что, когда я ввел информацию о моей 13-летней дочери в вопросы на сайте VShred (у него на самом деле есть категория «подросток»), мне выдали 60-минутное видео, в котором Сант рассказывает о том, как некоторые женщины борьба с силой воли» и как VShred может помочь им избавиться от упрямого жира.

  Винс также говорит о своей маме и сестрах в видео и мэнсплейном о женских телах, что, я уверен, предназначено для того, чтобы зажечь эмоциональную связь с нами (маркетинг), но меня тошнило, потому что это было так очевидно.

  Винс, похоже, слишком увлекался «наукой», говоря о метаболизме, белом жире и коричневом жире и соматотипах, которые на самом деле не являются чем-то особенным. (Я сделал обзор соматотипа и диеты здесь)

  Соматотип — то есть быть эндоморфом, эктоморфом или мезоморфом — не имеет достоверных доказательств влияния на то, какую диету вам следует соблюдать, и на вашу способность набирать или терять вес. Но Винс говорит, что Fat Loss Extreme идеально подходит для эндоморфов, таких как моя 13-летняя дочь. Это «автоматизированное решение для сжигания жира», которое работает «в течение нескольких недель!»

  Я уже начал падать со скуки от этого бесконечного видео, когда Винс заговорил о триглицеридах.

  Я немного обрадовался, потому что думал, что он, наконец, скажет что-нибудь умное, но он сказал следующее:

  «Триглицериды — это очень большие частицы, которые не могут выйти из жировой клетки и поэтому откладываются, чтобы восполнить их». упрямые, жирные участки на теле, от которых, кажется, невозможно избавиться».

  Но подождите! Он говорит, что «крутая часть» заключается в том, что эти триглицериды можно расщепить! Жир «просто растает с вашего тела!»

  Эм, да, нет. Винс Без Рубашки Бро Мансплейнер, не занимайтесь этими научными вещами, ребята! КРАСНЫЙ ФЛАГ!

  Кто-то должен сообщить Мистеру Без Рубашки, что не только целевое сжигание жира НЕ является вещью, «расщепление» триглицеридов является нормальной функцией организма, и что ПРИРОДА, а не VShred, изобрела этот процесс.

  Можем ли мы сказать это все вместе? Это называется ЛИ-ПО-ЛИ-СИС.

  И раз и навсегда каждый должен понять, что ЖИР НЕ ТАЯЕТСЯ. Если вы хотите узнать, что происходит с жиром, когда он покидает наше тело, прочитайте мой пост об этом здесь. На самом деле, я никогда не видел, чтобы компания или человек, основанные на фактических данных, использовали фразу «плавление жира».0007

  Красный флаг.

  Престижность всем в мире, у кого хватило терпения посмотреть хоть одно из видео VShred. Большинство из них настолько длинные и полны псевдонаучной чепухи и фальшивого восторга по поводу НИЧЕГО, что к концу любого из них (а я посмотрел кучу) мне буквально хотелось швырнуть свой компьютер через всю комнату.

  В своем содержании VShred использует слова «девушки» и «женщины» взаимозаменяемо, что является женоненавистническим, инфантильным и относится к женщинам меньшего размера. Но это похоже на VShred. Компания потворствует дрянной и ужасно устаревшей идее о том, что женщины должны сделать себя физически маленькими. Они также должны быть молодыми, худыми, подтянутыми и «сексуальными».

  Также существует много намеков на то, что женские тела «сексуальны» только в том случае, если они носят 6 кубиков пресса. И что женщины хотят «показать свое тело», потому что разве вы не знали, что наши тела существуют исключительно для удовлетворения других?

  Я просто не могу.

  Все это показывает нам, что думают создатели VShred по отношению к женщинам. Там большой шок. Красный флаг.

  И что еще хуже, VShred зарабатывает кучу денег, продавая этот мусор как мужчинам, так и женщинам. Но компанией управляет группа интернет-маркетологов: это то, чем они занимаются. Винс всего лишь лицо VShred. Другие парни — это кучка маркетологов, которые хорошо умеют продавать.

  ВСред Фото До и После.

  VShred, кажется, очень любит фотографии до и после, и давайте признаем: у них нет исследований или чего-то еще, о чем можно было бы говорить, чтобы доказать эффективность их программы. Я часто вижу это, особенно в МЛМ по питанию. Красный флаг!

  Мы уже знаем, что эти изображения легко подделать, но один из моих источников сообщил мне, что VShred украл одну из ее фотографий со страницы фитнеса в Instagram и ИСПОЛЬЗОВАЛ ЭТО для рекламы своего продукта. И нет, мой источник никогда не использовал VShred. Всегда.

  В своем использовании фотографии VShred сказал, что моему источнику потребовалось 4 месяца, чтобы добиться ее результатов, которые были полностью вымышленными – она сказала, что это заняло 18 месяцев. И не беда — VShred украл ее образ. К счастью, они сняли его после того, как она их призвала.

  Заявления о питании VShred.

  VShred, кажется, регулярно обещает огромную потерю веса, которую на самом деле было бы невозможно достичь большинству людей — например, 21+ фунт за несколько недель. Говорить людям, что они потеряют X фунтов в X раз, — это огромный красный флаг, поскольку прогнозы веса трудно делать для отдельных людей, не говоря уже об общих заявлениях для всего населения.

  Заявления о питании, которые делает VShred, часто возмутительны и не основаны на фактах. Все это, кажется, является частью общей маркетинговой схемы индустрии велнеса, чтобы создать беспокойство по поводу проблемы, которой у вас, вероятно, нет, а затем продать вам решение, которое ее решит.

  Например, Винс говорит о низком, остановленном или нарушенном метаболизме. Все это звучит очень ужасно и у многих людей вызвало бы чувство страха и безотлагательности (маркетинг 101).

  На самом деле таких вещей не бывает. Вы не можете «затормозить» свой метаболизм, что теоретически означало бы, что вы МЕРТВЫ. И в последнее время я часто видел этот «сломанный» метаболизм, но это тоже не проблема. Красный флаг! (Читайте мой пост о том, как работает метаболизм здесь)

  Ваш метаболизм — это не iPhone, который можно перезапустить, сбросить или сломать. И даже если VShred защищает использование этих терминов, чтобы облегчить людям понимание метаболизма, это, вероятно, не так.

  На самом деле, подобная дезинформация обычно сбивает людей с толку, вызывая у них панику, потому что они искренне верят, что с ними что-то не так… когда это не так.

  Ничто так не увеличивает скорость метаболизма, как это. Ничего.

  Винс продолжает и продолжает рассказывать об удивительных гормонах «похудения», которые «контролируют ваш метаболизм», и о гормональных «осечках» — как будто 1. на самом деле так работает тело (это не так) и 2. у него есть информация и навыки, чтобы «исправить» ваш метаболизм и проблемы с накоплением жира.

  Он порождает отчаяние, а затем продает решение, которое ни к чему не приводит… поскольку «гормональные сбои» не имеют значения, и если бы существовали «потрясающие гормоны для похудения», мы бы все уже знали о них. Красный флаг.

  Чрезвычайно длинные и надоедливые видеоролики VShred наполнены научно выглядящими стоковыми фотографиями ДНК и ученых в лабораториях, в то же время рассказывая о том, как «ученые из Гарварда» обнаружили «биологические лазейки», которые могут помочь сжигать жир за 30 секунд. «Лазейка», о которой они говорят, — это гормон иризин, о котором писали в 2012 году и с тех пор о нем мало кто слышал. Хм. Интересно, почему это так?

  Они также говорят о TRPV1, который, как показывают недавние исследования, является рецептором в организме, который, по-видимому, помогает производить клетки бурого жира. В моделях мышей и лабораторных чашках при длительном воздействии холода.

  Не с добавками и упражнениями VShred.

  Это то, что касается VShred и многих других пищевых компаний: они, кажется, берут крупицу правды и превращают ее во что-то, чем она не является, обычно используя устаревшие исследования и исследования на животных, чтобы «доказать» свою точку зрения. Красный флаг.

   

  Для похудения VShred позволяет выбирать между макропланом или циклическим циклированием углеводов, также известным как «метаболическая путаница» (их название для этого, хотя я видел его раньше).

  Но опять же, ваш метаболизм не сбивается. На самом деле, как раз наоборот – он точно знает, что делать. И если бы он мог говорить, он бы посмеялся над заявлениями, которые делает по этому поводу VShred.

  Циклирование углеводов и подсчет макроэлементов — два варианта сокращения калорий для похудения. Оба предполагают много подсчета и отслеживания и определенно противоположны интуитивным.

  Вот несколько примеров «индивидуальных» планов питания VShred:

   

   

  Это низкокалорийная диета. Период. Кому какое дело до макросов? Они не имеют значения — важны калории. Так что да, 51% углеводов выглядит высоким, пока вы не поймете, что общее количество калорий ниже 1200! ВТФ!

  Люди присылали мне недели и недели планов питания VShred, и самый низкокалорийный день был 1195; самый высокий, чуть более 1500. Красный флаг. Для большинства людей этот уровень калорий НЕ является устойчивым, и он может быть нездоровым физически и эмоционально.

  Конечно, вы похудеете на низкокалорийной диете. Но планы питания не учат вас, как самостоятельно управлять своими решениями о еде, и вы не можете следовать плану питания всю оставшуюся жизнь. Кроме того, почти наверняка пострадают ваши отношения с едой. Красный флаг!

  VShred также не имеет психологического или эмоционального компонента (не то, чтобы это компенсировало то, что это диета — мой взгляд на это см. в моем обзоре Noom). ваша жизнь преобразится.

  *кхм* нет. Красный флаг.

  Один человек сказал мне, что, несмотря на то, что она говорила своему «тренеру» из VShred, что ей не нравятся определенные продукты, они продолжали появляться в ее плане питания неделю за неделей. VShred мало говорит о квалификации своих тренеров, но маловероятно, что они компетентны консультировать кого-либо по вопросам питания. Красный флаг.

  Еще она мне сказала:

  «Раньше я была частью закрытой группы FB VShred for Women. Помню, это было просто ужасно, даже культово. «Винс был бы так зол на меня, потому что я съел это или не сделал это…». Я хотел сказать «Винс не знает, что ты жив…» И такое безумие вокруг отслеживания каждого кусочка, каждого вида еды. Если бы у вас не было расстройства пищевого поведения, я чувствовал, что оно разовьется, если вы задержитесь на нем на какое-то время».

  Здорово.

  VShred PDF-файлы.

  В своих ежедневных электронных письмах VShred публикует много PDF-файлов, которые выглядят как советы, облегчающие вашу жизнь, но в них есть явный маркетинг.

  Возьмите этот PDF-файл о «тяге к еде». В ней приведены одни из худших советов о том, как справиться с тягой (жевать резинку? Пить воду с BCAA? Покупать маленькие тарелки? Они, черт возьми, серьезны???) КРАСНЫЙ ФЛАГ!!

  Практически на все, что продает VShred, ВСЕГДА есть скидка 20%, что создает иллюзию, что вы заключаете сделку.

  Нет.

   

   

  В конце всегда есть деньги… всегда. Никогда не было доказано, что эти добавки борются с тягой к еде.

  Угадайте, что борется с тягой… НЕ голодать на низкокалорийной диете или ограничивать определенные продукты, а в первую очередь выяснять, откуда берется тяга. Однако VShred, вероятно, не поможет вам ни с чем из этого.

  Добавки ВШред.

  

  Это еще ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо.

  Я убежден, что VShred зарабатывает большую часть своих денег на дополнительных продажах пищевых добавок. Они утверждают, что добавки «не нужны», но затем рекламируют их ВЕЗДЕ, особенно в своих ежедневных электронных письмах.

  Подписчик прислал мне это ОЧЕНЬ ДЛИННОЕ письмо со спамом, которое недавно пришло в ее почтовый ящик. Это типичное электронное письмо VShred.

  Вы увидите, что он не только полон тарабарщины, но и пытается снова и снова продавать добавки и программы VShred. Красный флаг. А низкопробная реклама в самом конце? Они как воплощение спама.

  Это полностью маркетинг. Но VShred знает, что чем больше вы знакомитесь с этими ссылками на продажу, тем больше вероятность того, что вы в конечном итоге сдадитесь и купите продукт.

  Нажав на ссылку, вы увидите прекрасное 10-минутное видео, в котором Винс в резервуаре для мышц рассказывает о гормоне роста человека. Затем вы можете приобрести бустер гормона роста SCULPTnation для предполагаемого «дефицита гормона роста».

  О, привет, Винс! Хорошая майка!

  За исключением того, что дефицит гормона роста у взрослых встречается редко. Например, у вас, вероятно, его нет, и вам определенно НЕ нужна эта добавка. Кроме того, ингредиенты SCULPTnation HGH Booster, вероятно, неэффективны при дефиците гормона роста.

  Это просто витамины группы В, какое-то растение, которое, как показывают исследования, неэффективно для повышения уровня тестостерона, или что-то, для чего его продает VShred, и куча аминокислот.

  Пустая трата денег.

  SCULPTnation также имеет набор средств для сжигания жира, в который входят жиросжигатели BurnEvolve и BurnPM. Эти добавки, как и все жиросжигатели, вероятно, бесполезны.

  Здесь не на что смотреть, ребята. Никакие исследования на людях не доказывают, что жиросжигатели или какие-либо ингредиенты, которые вы здесь видите, действительно сжигают жир до такой степени, что вы теряете вес.

  В качестве примечания, VShred, похоже, заявляет о «сжигании жира» во многих своих добавках, что является КРАСНЫМ ФЛАГОМ. Если бы любая еда, напиток или добавка сжигали жир, индустрия похудения прекратила бы свое существование. Мало того, VShred не стал бы его продавать. Врачи бы прописали. Красный флаг!

  Винс заявляет, что «диета и физические упражнения не так научно обоснованы, как ингредиенты в Burn», но он полон дерьма. И не только это, но как вы вообще сможете сжигать жир ночью (как в BurnPM)? Это офигенная сказка.

  Короче.

  Было бы невозможно пройтись по всем пищевым продуктам VShred и опровергнуть их или проверить факты. Но из всего, что я вам показал, надеюсь, вы поймете, что компания, которая распространяет такую ​​дезинформацию, скорее всего, делает это по привычке. Суть в том, что я никому не рекомендую VShred.

  Работает ли VShred? Если это так, то это потому, что он низкокалорийный и хорошо структурированный, а не то, что большинство людей могут поддерживать в течение длительного времени. Добавки кажутся слишком многообещающими в отношении вещей, которые они не могут предоставить.