Определимся к какому типу относитесь вы (эктоморф, мезоморф, эндоморф)? | Диетолог Ди Юсубова
У каждого человека есть уникальные генетические черты. Каждый совет, который вы получаете в отношении потери веса, должен применяться против ваших знаний о вашей конституции, метаболизме и генетическом составе.
Изучение соматотипирования классифицирует типы телосложения на 3 основные группы — эктоморф, эндоморф и мезоморф (суффикс морф происходит от греческого морфос и означает форму, форму или структуру).
Редко можно найти человека, чей тип телосложения полностью попадает в одну из этих групп. Большинство из нас разделяют эти генетические черты.
Мезоморф- это человек, которого мы все любим и ненавидем — и тайно завидуем.
• Естественно мускулистый
• Естественно худой
• Широкие плечи
• Потерять жир легко
• Легко набрать мышечную массу и силу
• Эффективный и быстродействующий обмен веществ
Эти люди, как правило, одаренные культуристы и спортсмены.
Эндоморф — этот тип телосложения накапливает жир очень легко, и ему трудно терять жир. Эндоморф часто имеет вялый метаболизм и должен быть особенно осторожен с диетой.
• Как правило, имеют избыточный вес
• Набрать жир легко
• Трудно потерять жир
• Больше вокруг талии
• Возможно чувствителен к углеводам (особенно к переработанным и очищенным углеводам)
• Медленный метаболизм
• Форма тела более округлая или грушевидная
• Часто имеет разумные уровни прочности
Если вы в основном эндоморфные — вы, вероятно, обнаружите, что в одиночку диеты (т.е. диета без физических упражнений) будет не достаточно , чтобы снизить ваш уровень веса . Поскольку у вас медленный метаболизм, его нужно увеличить с помощью аэробных упражнений и силовых тренировок .
Вы, должны быть осторожны с потреблением углеводов (и мы здесь не говорим, что углеводы являются «врагом»). Так к сожалению, это похоже на жестокий генетический «бросок костей», это означает, что эндоморфы должны работать намного усерднее, чтобы удалить жир.
Эктоморф — это естественно худые. Кажется, они едят всевозможные нездоровые продукты, но при этом остаются стройными. Однако эндоморфы также имеют низкую мышечную силу и испытывают трудности с наращиванием мышц.
• Быстрый обмен веществ
• Трудно набрать вес
• Естественно ниже в уровнях силы
• Часто высокие уровни энергии, и, как правило, чрезмерно активны.
Эктоморфы могут толстеть! Полная потеря для эктоморфа — это другое дело для других типов телосложения.Нет никаких сомнений в том, что все мы обладаем уникальной генетической структурой, и это глубоко влияет на нашу реакцию на физические упражнения и питание.
Друзья,✔️подписывайтесь на мой канал и инстаграм @di.yusubova, поставьте свой лайк 👍. Для вас это всего один клик
