Физ качества это: Физические качества | это… Что такое Физические качества?

Зміст



Зачем нужна физическая нагрузка и тренировки. Физические качества. Качество жизни.

НЕМНОГО ИСТОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

За исключением новейшего периода истории постоянная физическая нагрузка никогда не была дополнительной опцией. Это был единственный способ жить: чтобы поесть, еду надо было поймать, вырастить или найти. Для выживания нужны были развитые физические качества. Выносливость – чтобы проходить много километров во время охоты или собирательства (а также войн). Сила – чтобы быть в состоянии притащить добычу, собрать и обработать урожай. Быстрота – чтобы убежать от хищников или врагов.   Координация/ловкость – чтобы забираться на деревья за плодами. Гибкость – чтобы передвигаться в сложных гористых условиях. Сама жизнь естественным образом способствовала развитию и сохранению этих качеств. Недостаточно быстр – и тебя уже съели…

В наше время условия жизни человека в цивилизованном обществе изменились. Выживание зависит в первую очередь не от физических, а от умственных способностей. Голодная смерть нам не грозит, даже если мы слабые, не очень координированы и не в состоянии и километра пробежать. Еду за 10 минут привезет ЯндексЛавка, были бы деньги, которые мы зарабатываем чаще всего «умом», а не «силой» в опровержение поговорки «сила есть, ума не надо».

Необходимая для жизни физическая активность в большинстве случаев ограничивается следующим: дорога до работы на каком-то транспорте, «отсидка» рабочих часов в офисе, дорога обратно домой. Плюс некоторые вариации на тему семьи, детей, домашних дел, «походов» в магазины. Мы практически не предъявляем никаких требований к своей физической форме.  

Плюс еще и древние инстинкты никуда не исчезли и создают нам дополнительные проблемы. Подсознательное стремление съесть побольше/про запас: а вдруг неурожай? Только раньше еда была наградой за долгую тяжелую физическую работу по добыванию пищи, и пищи этой было мало. Теперь же работа не такая уж сложная (поход в Ашан не считается), зато еды – неограниченное количество. 

Стоит ли удивляться, что при таком образе жизни физическое развитие человека оставляет желать лучшего? 

Физические возможности каждого из нас находятся на таком уровне, который необходим для преодоления нагрузки, с которой мы регулярно сталкиваемся. Если регулярно мы активны ровно настолько, насколько этого требуют повседневные действия, то и возможности будут невысоки. «Стандартного» уровня обычно хватает на то, чтобы «дотянуть» каждый день до вечера. При этом из-за общего низкого уровня физической подготовленности вы можете чувствовать к вечеру «смертельную усталость», хотя вроде бы «ничего такого не делали» в течение дня. А стоит немного измениться окружающим условиям (лифт сломался – надо подняться на 15-й этаж, троллейбус остановился на середине маршрута – надо пройти пару километров), и вот уже сложно справиться с двигательной задачей. Приходится либо отказываться от свалившейся на вас физической работы (ждать лифтеров), либо «умирать» (подниматься на 15-й этаж с «выпрыгивающим из груди» сердцем). 

Качество жизни и удовлетворенность жизнью в целом снижаются. Все это – следствие отсутствия достаточного резерва физических способностей, который может быть обеспечен только дополнительной нагрузкой. 

К счастью, в человеческом организме заложено стремление к движению, которое сохранилось даже в современных условиях (фитнес-индустрия возникла и развивается благодарю ему в том числе). 

Это нормально — быть в состоянии регулярно проходить много километров, выполнять тяжелую физическую работу без последствий, быстро бегать, чтобы сердце не выскакивало, и просто прыгать, плавать, танцевать в свое удовольствие. При этом стройность, бодрость, хорошее самочувствие, ощущение комфорта от своего тела – естественный «побочный» эффект.  

Человечество придумало множество видов спорта и разнообразных вариантов двигательной активности. С их помощью можно добиться физической подготовленности, необходимой для высокого качества жизни. Не рискуя этой самой жизнью в джунглях, а безопасно тренируясь в фитнес-клубе, или – теперь, в условиях 2020 – дома. Остается только выбрать из всего этого многообразия то, что достойно вашего здоровья.

Часто первое знакомство с физической культурой/фитнесом происходит через призму эстетических запросов типа «похудеть живот», «накачать попу» или «сесть на шпагат». В целом, это лучше, чем ничего. Занимайтесь с удовольствием так, как вам нравится. Главное, чтобы жизнь не превратилась в череду хаотичных фитнес-встрясок, когда инстаграм-марафоны чередуются с месяцами на диване, «20-дневные жиротопы» заканчиваются празднованием победы за пиршественным столом, а офисные «нагрузки» вдруг дополняются резкими подготовками к полу-марафонам и марафонам.  

Но для того, чтобы ваши занятия были более эффективными и безопасными, стоит разобраться в некоторых основах тренировочной деятельности.

Для начала познакомимся подробнее с физическими качествами: что это такое, и как мы их используем.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

Каждый из нас обладает различными физическими возможностями – качествами.

Любое физическое качество – это способность организма к выполнению определенной физической работы, его способность выдерживать физическую нагрузку. В зависимости от характера/особенностей/специфики этой работы выделяют пять физических качеств.

Выносливость – способность организма выполнять физическую работу без наступления утомления, а также противостоять утомлению во время физической деятельности.

Пример проявления максимального уровня выносливости в профессиональном спорте – стайерские («длинные»), в частности марафонские, дистанции.

В обычной жизни достаточный уровень выносливости позволяет нам выполнять все рабочие и личные обязанности и меньше при этом утомляться. Работа, домашние дела, игры с детьми – всем этим вы сможете заниматься дольше, с большей отдачей и удовольствием. Рабочая неделя не будет выматывать слишком сильно, а, значит, выходные можно будет провести активно в зависимости от личных предпочтений: погулять в парке с семьей, посетить музей или выставку, пойти на дискотеку с друзьями. 

Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечной активности, а также способность развивать максимальное усилие.

Тяжелая атлетика (поднимание очень тяжелой штанги) – яркий пример того, что является максимальным усилием. Армрестлинг (состязание на руках) – в ходе противостояния необходимо оказаться сильнее своего соперника, преодолеть его прямое воздействие и победить.

В своей жизни мы постоянно используем силовые возможности. Передвинуть диван во время уборки, удержать тяжелые сумки с покупками, нести ребенка на руках и многое-многое другое – все это требует проявления силы. Либо надо всегда держать кого-то «под рукой», чтобы просить о помощи, либо иметь свою собственную силу и быть независимым от обстоятельств.

Гибкость – способность выполнять движения в суставе с максимально возможной для этого сустава амплитудой, способность к достижению полного объема движений в различных суставах.

«Запредельные» требования к гибкости предъявляют в таком виде спорта, как художественная гимнастика. Выступления спортсменок создают впечатление, что их суставы могут двигаться во все стороны без каких-либо ограничений.

Такие сверхспособности обычному человеку не требуются. Нам не нужно перемещаться в позиции «мостика» или смотреть телевизор, сидя в «шпагате». Но некоторая разумная степень гибкости окажется очень кстати. Легко наклониться вперед, чтобы подобрать упавший предмет. Поднять ногу (вполне достаточно — согнутую в коленном суставе), чтобы надеть бахилы. Самостоятельно намазать спину кремом, дотянуться до самых спелых ягод на верхней ветке дерева на даче. И главное: чтобы вам не было при этом больно, чтобы все движения давались легко и просто, выполнялись без ощущения скованности. 

Координация – способность к согласованию отдельных движений, выполняемых одновременно и последовательно.

Координационные возможности важны в любом виде спорта, поскольку, чем бы вы ни занимались, придется совмещать работу разных частей тела (рук/ног/туловища/головы) для совершения любого действия. Хорошая координация поможет и легкоатлету, и лыжнику, и волейболисту, и борцу, и гребцу добиться наилучших результатов, эффективно используя другие физические качества (необходимые для победы). Чем лучше координационные способности, тем проще выполнить упражнение максимально точно, практически не задумываясь об этом. Спортсмен не будет долго отвлекаться на то, чтобы понять, ЧТО делать. Он сразу сможет сосредоточиться на том, КАК сделать, чтобы получилось «быстрее, выше, сильнее».

Многие виды спорта, упражнения в которых отличаются высокой координационной сложностью, требуют проявления максимальных координационных способностей. Фигурное катание, синхронное плавание, гимнастические виды спорта так и называют сложнокоординационными.

Но не только спорт высших достижений является сферой применения координационных возможностей. Любая человеческая деятельность – это выполнение каких-либо действий. Чтобы успешно справляться с работой, надо уметь координировать движения своего тела. Хотите не спотыкаться во время ходьбы, попадать по нужным клавишам на клавиатуре, с первой попытки вставлять ключ в замочную скважину, удерживать равновесие на скользкой дороге, выполнять несколько дел одновременно и при этом качественно? Тренируйте свои координационные способности.

Быстрота – способность совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Принято различать три вида скоростных способностей: быстроту реакции, скорость одиночного движения и частоту движений.

В спринтерском беге результат зависит от сочетания всех трех показателей: времени реакции на старте, скорости отдельных движений (например, отталкивания) и темпа шагов. В игровых видах спорта важна быстрота реакции в постоянно меняющейся ситуации на площадке. В боксе большое значение имеет скорость ударного действия. В циклических видах спорта (плавание, велогонки, конькобежный спорт и др. ) необходимо поддерживать высокую частоту (темп) движений.

В жизни встречаются случаи, когда очень важно быстро среагировать в определенной ситуации, чтобы обеспечить себе безопасность. Вот несколько примеров: управление автомобилем в сложных дорожных условиях, потеря равновесия на скользкой или неровной поверхности, возгорание предмета рядом с вами. От времени, которое потребуется для реакции и совершения нужного действия, может зависеть здоровье и даже жизнь, как ваша, так и окружающих людей.

В распоряжении человека все пять видов физических возможностей. В каждый момент времени организм пользуется тем физическим качеством, которое необходимо проявить в конкретных условиях. Мы не задумываемся и не выбираем сознательно, какие способности следует применить именно сейчас. Нам надо просто-напросто обладать тем уровнем каждого физического качества, которого будет достаточно для комфортной и полноценной жизни. Чтобы было легко и удобно в быту, чтобы повседневная физическая деятельность приносила удовольствие и не была тяжким бременем, чтобы бодрость и энергичность не иссякали уже в первой половине суток. Для этого нужен некий запас физической «прочности». То есть возможностей должно быть не ровно столько, чтобы выполнить что-то и «умереть», а хотя бы немного больше, чем требуется постоянно изо дня в день. 

В следующей части мы обсудим тренировочный процесс. Перечислим факторы, от которых зависит его результативность. И подробно остановимся на том, какой должна быть физическая нагрузка.

Что такое физическая величина

Физика Количество – это явление, которое можно измерить с помощью инструмента.

Вы можете настроить событие.

Физическая величина представляет собой сочетание единицы и числовой единицы.

Физическая величина имеет два общих фактора: один в числовой единице, а другой в единице измерения.

Физическое количество можно разделить на две категории:

1. Основное количество

2. Производное количество

Фундаментальная физическая величина является свободной величиной в физике и не может быть выражена ни в какой другой форме физической величины.

Фундаментальное количество известно как столп физических величин.

Основные величины, такие как длина, масса, время, ток, температура, являются основными примерами фундаментальных величин.

Первичные 7 Основные единицы следующие,

1. Длина – метр

2. Время – секунда 

3. Масса – кг (килограмм)

4. Температура – ​​Кельвин

5. Ток – ампер

7. Сила света –03 90 канделя 90 Количество вещества – моль

Величины в физике, за исключением фундаментальных величин, известны как производные величины.

Производные величины в физике — это величины, выраженные через фундаментальные или производные величины.

Математические символы деления и умножения выражают производное количество.

Производные величины делятся на две группы. Первая группа имеет производные качества с единицами.

С другой стороны, вторая группа состоит из производных качеств, которые не имеют производной системы единиц измерения.

Несколько примеров единиц измерения производного количества:

1. Объем

2. Скорость

3. Сила

4. Плотность

5. Ускорение

Помимо этих двух, существуют и другие виды величин:

Скаляр Количество имеет величину, но количество не имеет направления.

Скалярные физические величины обозначаются английскими, латинскими или греческими буквами.

Печать скалярного символа всегда выделена курсивом.

Что такое векторная величина в физике?

Вектор — это физическая величина, состоящая из направления и величины.

Символы векторных качеств напечатаны жирным шрифтом со стрелкой вверху или подчеркнуты.

Если «а» — это скорость предмета, запись количества векторов будет выглядеть как u или u.

Скаляр и Вектор известны как простейшие физические величины.
 

Инерция — свойство тела. Если он движется, величина и направление скорости меняются вместе с ним. Инерция является пассивным свойством.

Единственная функция инерции — противостоять активным единицам, подобно силе.

Любая физическая величина, выражающая инерцию тела, называется массой.

При массе объекта 0% инерция будет высокой.

Движущийся объект движется не по инерции, а за счет отсутствия силы, которая не может замедлить тело.
 

Физические величины: типы, список и примеры

Физическая величина — это свойство объекта, которое мы можем измерить с помощью инструментов или даже с помощью наших органов чувств.

Два простых примера физических величин — это масса объекта или его температура. Мы можем измерить и то, и другое с помощью инструментов, но мы также можем ощутить их руками, подняв предмет или прикоснувшись к нему.

Рис. 1 — Масса — физическая величина объекта. Масса на ускорение свободного падения дает нам вес объекта.

Какие существуют физические величины?

Существует ряд физических свойств, которые мы можем измерить. Все эти свойства связаны с размерами объекта или его строением. Семь элементарных физических величин:

• Масса: Это свойство говорит нам, сколько материи содержится в объекте. Объект с большим количеством материи имеет большую массу. Вес – это сила, действующая на массу объекта. Массу и вес часто путают. Уравнение веса: вес = масса * 92.
• Длина: это свойство, которое сообщает нам длину объекта. Это свойство связано со свойствами площади и объема.
• Время: это свойство связано с потоком событий, и оно всегда увеличивается. Как и масса, время является одним из свойств, которое не может быть отрицательным. Время говорит нам о движении вещей во Вселенной.
• Электрический заряд: это физическая величина, которая может быть положительной или отрицательной, влияет только на полярность. Это вызывает силу, действующую на материю, когда она помещена в электрическое поле. 923 молекулы вещества.
• Светимость: это мера энергии, как и температура. Светимость измеряет количество электромагнитной энергии, излучаемой объектом в виде света в единицу времени.

Разница между весом и массой

Люди постоянно путают вес и массу. Лучший способ объяснить разницу — использовать пример с мячом.

Мяч на Марсе имеет разный вес, чем на Земле. Однако материя, из которой состоит шар, остается неизменной. А если материя не меняется, то и масса тоже.

Вес — это количество силы, с которой гравитация действует на массу; это сила на массу. Таким образом, весы измеряют гравитационную силу, которая тянет вниз массу объекта.

Это также можно объяснить, используя формулу силы тяжести, которая определяет вес объекта:

Количество вещества в шаре не меняется, поэтому масса постоянна. Основное отличие — гравитация, потому что гравитация на Земле выше, чем на Марсе:

Следовательно, вес на Земле будет больше, чем на Марсе:

Что такое экстенсивные и интенсивные количества?

Физические величины делятся на две категории: экстенсивные величины и интенсивные величины. Эта классификация связана с массой объекта. Экстенсивные количества зависят от массы или размера объекта, а интенсивные — нет.

Примеры обширных физических величин

Масса и электрический заряд являются примерами обширных физических величин.

Масса зависит от размера объекта. Если у вас есть две гири из стали, и одна из них в два раза больше другой, то большая из них будет иметь удвоенную массу.

Другой пример касается электрического заряда. Если частицы объекта имеют некоторый электрический заряд, их число говорит нам, какой электрический заряд имеет объект. Если объект увеличивает свою массу, тем самым увеличивая количество частиц, электрический заряд будет больше.

Примеры интенсивных физических величин

Интенсивные физические величины не зависят от массы или размера объекта. Простыми примерами этого являются время и температура.

Мы можем измерить время, которое требуется двум объектам разной массы, чтобы переместиться из положения A в положение B. В обоих случаях время течет одинаково, независимо от состава или размера объектов.

Представьте, что у нас есть объект с температурой 100 кельвинов, которую мы делим пополам. В идеальных условиях, когда теплопередача отсутствует, две половины по-прежнему будут иметь одинаковую температуру в 100 кельвинов.

Что такое производные физические величины?

Производные физические величины — это свойства объекта, являющиеся результатом двух элементарных физических величин. Производные величины могут быть результатом отношения одной и той же физической величины (например, площади) или связи двух разных величин (например, скорости). Ниже приведены некоторые примеры производных физических величин.

Область и объем: , связанный с длиной:

Скорость и ускорение: Связано с длиной и временем:

Плотность: Связано с длиной и массой:

. отношение к ускорению и массе (на планете ускорение — это ускорение свободного падения):

Давление: отношение к силе и длине (для давления силой может быть вес, создаваемый объектом, и площадь, над которой эта сила действует относительно длины):

Каковы некоторые характеристики физических величин?

Физические величины имеют несколько характеристик, связанных с их свойствами, некоторые из которых перечислены ниже.

• Никакая физическая величина не может быть меньше нуля, за исключением значений электрического заряда и температуры.
• Некоторые физические величины могут иметь нулевое значение, например, электрический заряд или масса. В этих случаях объект электрически нейтрален (не имеет заряда) или не имеет массы (легкий).
• Некоторые физические величины являются скалярными, что означает, что они имеют только значение, но не направление. Примерами этих величин являются объем, масса и моль.
• Другие физические величины являются векторными, и в этом случае вам нужно направление, чтобы понять, что происходит. Примерами векторных величин являются скорость и ускорение.

Рис. 2. Термометр может показывать значение ниже нуля.

Температуры ниже нуля являются результатом принятия температуры замерзания воды за нулевое (0) значение. В градусах Цельсия любая температура ниже точки замерзания воды отрицательна.

Как связаны единицы и физические величины?

Физические величины важны, потому что они позволяют нам описать объект. Объекты имеют определенную массу, определенную длину и определенное количество атомов. Единицы — это эталонные значения, которые мы используем для измерения свойств объектов.

Представьте, что вы измеряете вес двух камней. Взяв их в руки, можно сказать, что один тяжелее другого. Однако, чтобы определить их точный вес, вам необходимо сравнить их со стандартной величиной (единицей), в данном случае с килограммом.

Физические величины — ключевые выводы

• Физические величины и единицы измерения различаются. Физические величины — это физические свойства объекта, а единицы — это эталон, который мы используем для измерения свойств объекта.
• Существует два типа физических величин: элементарные величины и производные величины. Производные состоят из элементарных величин.
• Семь элементарных физических величин: масса, время, температура, моль, длина, светимость и электрический заряд.
• Некоторыми производными физическими величинами являются скорость, теплота, плотность, давление и импульс.