лучших домашних тренировок для пресса на YouTube
Источник изображения: Getty/PeopleImages
Когда жизнь становится занятой, тренировки на YouTube придут на помощь. Или, в данном случае, ваш пресс. Быстрые видеоролики с тренировками — отличный помощник, когда вы не можете прийти в спортзал, а при правильных движениях вы можете накачать пресс за 15 минут или меньше. Более того, вы можете выполнять все эти упражнения только на коврике или на мягком полу. (Хотя, если вам нравится пресс с отягощением, мы вас тоже обеспечим.) Добавьте видео для пресса в конце тренировки или выполняйте его как отдельную тренировку, чтобы втиснуться в домашнюю основную работу всякий раз, когда вам это нужно.
Тренировка пресса за 10 минут от Boho Beautiful
Видео выглядит естественно, а пляж отвлекает, когда ваш пресс начинает сдавать.1 / 7
10-минутная тренировка Barre для плоского живота от класса FitSugar
Это видео Class FitSugar, вдохновленное barre-тренировками и танцевальными тренировками, наполнено медленными движениями и большим количеством импульсов для продления прожигания, а также быстрыми переходами для поддержания пульса на постоянном уровне. Бонус: все это делается на коврике, что очень удобно, если у вас мало места.
2 / 7
Пресс с шестью кубиками от Ребекки-Луиз
В центре внимания этой 11-минутной тренировки, состоящей из медленных и болезненных подъемов ног, находится нижняя часть пресса.
Вариация с ножницами в конце такая интенсивная!
3 / 7
10-минутная тренировка Super Tabata для плоского живота от класса FitSugar
Эта тренировка выводит Табату на совершенно новый уровень за счет увеличения интервалов с 20 секунд до полных 40. Динамические движения, такие как велосипеды и косые скручивания, смешиваются со статическими удержаниями и планками. Вы наверняка вспотеете, а тренер Ранейр Поллард настолько забавен, что вы получите дополнительную основную работу только от смеха.
4 / 7
10-минутная тренировка пресса и кора от Love Sweat Fitness
Эта быстрая тренировка Love Sweat Fitness задействует все области кора и брюшного пресса, включая косые мышцы живота и нижнюю часть спины.
Он включает в себя касания кармана доски и жесткое упражнение «птица-собака», чтобы бросить вызов вашей силе и балансу, в сочетании с классическими сжигающими ядро движениями, такими как боковые скручивания и Супермены.
5 / 7
15-минутная основная тренировка для преобразования вашего тела от класса FitSugar
Упражнения для всего тела также могут проработать ваше ядро, и это видео Class FitSugar, ориентированное на пресс, полно их. Мосты на одной ноге, бёрпи и вариации обратных выпадов заставят ваше сердце биться быстрее. Вы также опуститесь на коврик и натренируете мышцы кора с помощью планки, ударов ножницами и многого другого для быстрой и эффективной тренировки.
6 / 7
Домашняя основная тренировка
Эта скоростная тренировка на все мышцы кора длится всего 10 минут, но она не прекращается.
Вы будете выполнять каждое упражнение по 20 секунд, делая столько повторений, сколько сможете, без отдыха между подходами. Упражнения включают перекрестные скручивания, русские скручивания и вариации доски, и их выполнение на полной скорости также делает эту кардио-тренировку, вызывающую потоотделение.
7 / 7
App Store: Daily Abs Workout — Тренажер для пресса
Описание
Ваш личный тренер, где бы вы ни были!
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
• Две разные тренировки для пресса продолжительностью от 5 до 10 минут
• Подходит как мужчинам, так и женщинам
• Видео, показывающее, как выполнять каждое упражнение
• Инструкции и таймер на экране
• Для тренировок не требуется интернет
• Интегрируется с приложением «Здоровье» (данные о тренировках и сожженных калориях будут отправлены в приложение «Здоровье»)
БЕСПЛАТНАЯ ежедневная тренировка пресса — это отличная ежедневная программа для мужчин и женщин, которая длится от 5 до 10 минут.
вы можете сделать, не выходя из собственного дома. Эти проверенные упражнения, продемонстрированные сертифицированным персональным тренером, нацелены на все основные мышцы живота. Всего несколько минут в день помогут укрепить мышцы кора и привести в тонус пресс.
Простой интерфейс программы с видео и таймером позволяет легко выполнять и понимать каждое упражнение.
Если вам нравятся ежедневные тренировки для пресса БЕСПЛАТНО, ознакомьтесь с полной версией, которая включает:
• Случайные и пользовательские тренировки
• Без рекламы
ИЛИ
>>> Ознакомьтесь с полной версией «ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ» для нескольких тренировок, включая упражнения на пресс, руки, ягодицы, кардио, тренировки ног и всего тела. Ежедневные тренировки теперь также включают пилатес, растяжку, тренировки с гирями и мячом и многое другое!
Версия 6.44
Незначительные исправления ошибок и улучшения пользовательского интерфейса
Рейтинги и обзоры
7,7 тыс. оценокПриложение, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает!
Я скачал это приложение после того, как увидел все хорошие отзывы, которые люди написали о нем, думая, что это просто обычное фитнес-приложение, которое требует подписки после его загрузки, но я был рад видеть, что они предоставляют вам НЕСКОЛЬКО видео для 5, 8 или 10 минут и все бесплатно! Конечно, вы не можете выйти из комнаты с шестью упаковками после одной тренировки, но я гарантирую вам, что через месяц вы увидите больше мышц в животе, чем вы могли бы сделать, просто сидя на кровати и смотря Netflix. Отличная работа над этим чрезвычайно полезным приложением!
Лучший.
Простой.У меня было это приложение, когда оно только вышло, и я помню, как прекрасно оно позволяло мне лепить живот. С тех пор прошло много времени, пытаясь восстановить их, я вспомнил это приложение и надеялся, что они не изменили его, сделав его нелепым и слишком сложным с необходимыми планами и т. д. К моему удовольствию, это было очень похоже на то, как я помните, что это было. Просто время выполнения упражнения с примерами «хорошей формы» для каждого упражнения. Идеальный. Простота всегда работает лучше всего, и ее всегда будет легче всего придерживаться. тогда 5 звезд. Все равно 5 звезд.
Удивительный!
Мне нравится это приложение. Я похудела на 3 кг за 6 дней! Я не шучу! Все другие приложения для упражнений только заставляли меня набирать вес, но в этом я потерял 3 фунта за 6 дней, и я делал это еще 2 дня, и я еще не проверил свой вес, но я уверен, что потерял по крайней мере 0,5.
фунтов стерлингов! Это приложение также замечательно тем, что вы можете использовать его везде и в любое время. Дом, пляж, работа, гостиница и т. д. это единственное приложение, которое работает для меня! Я обещаю вам, если вы получите это, это будет стоить того.
Разработчик, Daily Workout Apps, LLC, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания вас
Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:
- Расположение
- Идентификаторы
- Данные об использовании
- Диагностика
Данные, связанные с вами
Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:
- Расположение
- Идентификаторы
- Данные об использовании
- Диагностика
Данные, не связанные с вами
Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:
- Здоровье и фитнес
- Диагностика
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.
