Комплекс упражнений с гантелями для дома: Комплекс силовых упражнений с гантелями в домашних условиях

Содержание

Лучшие регулируемые гантели для тренировок дома

У многих тренирующихся, которые открыли для себя тренировки дома, когда спортзалы были закрыты на несколько месяцев, эта привычка прижилась. Возможно, это относится и к вам, и в этом легко увидеть логику. Пробег, конечно, минимальный. И вам никогда не придется ждать, пока освободится беговая дорожка или гребной тренажер. Кроме того, нет необходимости носить новейшую спортивную экипировку. Или даже расчесать волосы. Что вам действительно нужно, так это оборудование, которое поможет вам достичь желаемых результатов, не занимая все ваше рабочее место.

Гантели с регулируемым весом отметьте оба флажка. В коммерческом тренажерном зале вы, скорее всего, увидите целые стойки с гантелями разного веса, но с регулируемыми элементами один элемент оборудования может заменить значительную часть этой стойки. Регулируемые гантели могут служить парой 5-фунтовых гантелей и могут быть увеличены до различных промежуточных весов до 50 фунтов или даже больше простым поворотом циферблата или нажатием рычага. Мы перебрали десятки наборов, чтобы найти гантели с регулируемым весом, которые лучше всего улучшат ваш домашний тренажерный зал, независимо от вашего уровня силовых тренировок — опытного или только начинающего.

Если вы хотите прочитать, как мы проверяли и тестировали эти регулируемые гантели и с какими экспертами мы консультировались, прокрутите вниз для более подробной информации.

Выберите лучшие регулируемые гантели

Лучшие для общей силовой тренировки
Второе место для общей силовой тренировки
Лучшее для серьезных лифтеров
Второе место для серьезных лифтеров
Лучшее для людей с небольшими руками 90 012
Другие вы должен знать о
Как мы выбрали

Лучше всего подходит для общей силовой тренировки

Купить Боковой выбор

Bowflex

Гантели SelectTech 552

429 долл. США на Bowflex

9003 9 В Bowflex SelectTech 552 есть все, что вам нужно, но нет функций, которые вам не нужны. Из всех протестированных нами вариантов этот был самым надежным и простым в использовании прямо из коробки.

Pros

Простая и быстрая регулировка
Поставляется в собранном виде и готов к использованию
Включает поднос для организации домашнего спортзала

Минусы

Поставляется в одной коробке, которую может быть трудно поднять

Гантели Bowflex Select Tech 552 позволяют выбирать вес от 5 до 52,5 фунтов это диапазон, который подойдет большинству силовых тренажеров, позволяя вам нацеливаться на малые и большие группы мышц. Но самое главное, насколько они просты в настройке — это, безусловно, самые простые из тех, что мы тестировали. Положите гантели на прилагаемый лоток и поверните внешний диск на желаемый вес. Правильное количество веса останется на вашей гантели; тарелки с дополнительным весом останутся в лотке. Чтобы добавить больше, просто положите гантель обратно в лоток и поверните циферблат до следующего желаемого веса. Изменение веса с гантелями Bowflex занимало 5 секунд или меньше — идеально, когда вы находитесь в середине чего-то быстрого, например, тренировки HIIT.

Одно примечание: многие, но не все, регулируемые наборы поставляются с лотком для хранения ваших гирь и их выравнивания для легкой смены веса. Это приятная дополнительная функция, но мы не считали отсутствие лотка препятствием.

Второе место по общей силовой тренировке

Nordictrack

Пара гантелей 55 фунтов Select-a-Weight

400 долларов на Amazon

349 долларов на NordicTrack

Этот легко регулируемый набор гантелей имеет универсальный диапазон веса, но для некоторых атлетов он может быть недостаточно низким.

Достоинства

Легко регулируемый скользящий механизм
Лучшая цена для широкого диапазона возможных весов

Минусы

Вес не очевиден на первый взгляд
Металлическая ручка может быть неудобной для некоторых

Регулируемые гантели NordicTrack Select-a-Weight предлагают диапазон от 10 до 55 фунтов. Это делает их хорошим вариантом для большинства атлетов, занимающихся дома, но, поскольку они не предлагают настройку 5 фунтов, они могут не сработать для тех, кто плохо знаком с силовыми тренировками (или для детей младшего возраста, если ваши домашние тренировки являются семейным делом). ). Тем не менее, если вы удовлетворены тем, что 10 фунтов — это минимум, который вам нужно пройти, они получили высокие оценки за простоту использования и универсальность для различных тренировок. Они имеют скользящий механизм регулировки, позволяющий плавно переходить от одного веса к другому. Небольшой недостаток: в отличие от многих других гантелей, на них не указано количество фунтов на самих весах. Вместо этого вам нужно будет свериться с прилагающимися лотками, чтобы выяснить вес, который вы на них положили.

Хотя треки NordicTracks занимали больше всего места среди всех протестированных нами моделей, разница была всего от 2 до 4 дюймов (длина 19,4 дюйма, ширина 11,4 дюйма) — недостаточно, чтобы мы могли понизить их в нашем рейтинге. . Они были особенно удобны в использовании. «Некоторые гантели с регулируемым весом очень длинные, а эта более компактная. Длина гантелей невелика, а механизм блокировки довольно прост в использовании», — говорит Матени. Имейте в виду, что гири имеют классическую металлическую рукоятку, которая может подойти не всем.

Лучший для серьезных атлетов

Купить Боковой пик

SMRTFT

Nüobell 80lb Classic

745 долларов США в Smrtft

Nü Obells имеют диапазон веса от пяти до 80 фунтов, что делает их хорошим вариантом для людей. кто хочет больше поднимать тяжести.

Плюсы

Самый большой диапазон весов из протестированных нами0012
Могут быть громоздкими в использовании, если у вас маленькая фигура
Дорогой

Гантели Nuobell с регулируемым весом варьируются от 5 фунтов до 80, самый большой диапазон, который мы тестировали. Но вы заплатите за эту универсальность — у них также самая высокая цена среди нашего тестового набора — 745 долларов.

Чтобы добавить или уменьшить вес, вы просто кладете гантели в прилагаемый лоток, поворачиваете циферблат на нужные килограммы и включаете или снимаете весовые пластины. Грузы, оставленные на грифе, довольно легко фиксируются на месте с помощью магнитов, что есть не у всех гантелей с регулируемым весом. Одно примечание: мы обнаружили, что для регулировки веса требуется точное выравнивание магнитов, что лучше всего работает на твердой, гладкой поверхности, такой как деревянный пол. Если в вашем домашнем спортзале есть коврики или ковровое покрытие, они могут показаться вам сложными. Следите за своими пальцами, когда добавляете или убираете вес — они могут быть прищемлены в процессе.

Сами весовые пластины изготовлены из массивной обработанной стали. Это, в сочетании с прямой стальной рукояткой, придает этим весам более классический вид. Эта, вероятно, неразрушимая конструкция вместе с их очень большим диапазоном веса делает их хорошей инвестицией, если вы увлеченный атлет. Имейте в виду, что если вы находитесь на маленькой стороне, это может быть не для вас. Их большой диапазон веса соответствует большему общему размеру, что может мешать. Нет ничего менее мотивирующего, чем стучать бедрами каждый раз, когда вы поднимаете вес.

Второе место среди серьезных лифтеров

Powerblock

Elite USA 5-50 Stage 1 Set

360 долларов в Dick’s Sporting Goods -для прочного бренда, однако, требуется некоторый опыт, чтобы научиться изменять вес.

Плюсы

Удобный захват
Большой диапазон веса

Минусы

Для использования этих
Дорогой

Масса Powerblock USA Elite Series варьируется от 5 до 50 фунтов в упаковке, хотя у вас есть возможность приобрести дополнительные утяжелители до 90 фунтов на руку. Эти гири имеют уникальный внешний вид благодаря своей прямоугольной форме, что также удобно устраняет необходимость в подносе, так как они не будут кататься по полу. (Это также позволяет им аккуратно разместиться в углу, имея длину 12 дюймов и ширину 6 дюймов каждая). желаемый вес. Магнитный селекторный штифт помогает легко менять вес, а прочный циферблатный замок фиксирует все на месте. Удобная мягкая рукоятка, расположенная внутри гирь, является приятным преимуществом.

Это придумали почти все профессионалы, с которыми мы разговаривали. Тем не менее, лифтеры-любители, даже опытные, могут предпочесть веса, для определения которых не требуется много времени. Процедура регулировки веса не так интуитивно понятна, как в других моделях, и, к сожалению, инструкции могут сбивать с толку. Тем не менее, как только вы освоите их, вы поймете, что их относительно легко использовать, и у них действительно есть определенный «уличный авторитет», поскольку они являются фаворитами в тренажерных залах, которые обслуживают людей, которые серьезно относятся к своей работе.

Лучше всего подходит для людей с маленькими руками

ATIVAFIT

Набор регулируемых гантелей весом 27,5 фунтов

Эти компактные гантели имеют контурную рукоятку, которая облегчает их удержание; это отличный выбор, особенно если у вас маленькие руки или вам не нужно больше 27,5 фунтов.

Плюсы

Удобная ручка
Отличная цена
Имея длину менее 14 дюймов и ширину 8 дюймов, они очень компактны даже среди этого списка компактных моделей

Минусы

Максимальный вес составляет 27,5 фунтов, что может быть слишком мало для опытных атлетов
Лоток мог бы быть прочнее меньшие руки, чтобы держать. (Сначала выбросьте защитный чехол, в котором они поставляются — легко допустить ошибку.) Он также слегка очерчен, что делает его более надежным в вашей руке, особенно если вы новичок.
Эти гири также настраиваются довольно быстро — примерно за 7–10 секунд, как только вы освоитесь с механизмом. Просто поместите гантели в прилагаемый лоток и переместите переключатель, который находится сверху одной стороны, на желаемый вес. Когда вы поднимаетесь, вес, который вам не нужен, остается позади.
Утяжелители Ativafit являются самыми дешевыми из этой группы и, что не случайно, имеют самый узкий весовой диапазон: от 5,5 до 27,5 фунтов. Этого более чем достаточно для новичков в силовых тренировках или для тех, кто не хочет наращивать массу, но не удовлетворит более преданных атлетов надолго.
Другие, о которых вы должны знать
Есть несколько гантелей с регулируемым весом, которые хорошо известны, но не вошли в окончательный вариант.
Набор регулируемых гантелей Lifepro 15 фунтов может понравиться, если вы новичок в силовых тренировках и хотите окунуться в использование набора регулируемых гантелей, поскольку они стоят всего 150 долларов. Их диапазон веса является серьезным ограничением: от 2,5 фунтов до 15.
Регулируемые гантели Yes4All получили тысячи положительных отзывов на Amazon за их долговечность и низкую цену, но оказалось, что их сложно заменить.
Набор регулируемых гантелей Quick-Lock от Ironmaster — еще один популярный выбор, но они не так быстро регулируются, как следует из названия, и компании, похоже, трудно хранить их на складе.
Набор регулируемых гантелей Core Fitness был наиболее удобен для подъема, особенно для тренировок, когда вы держите вес в руках в течение длительного времени — например, часовая кардио-сессия с легкими весами. Мягкие контурные ручки приятны на ощупь и предотвращают образование мозолей на ладонях. Но поскольку они поставляются в разобранном виде, вначале требуется некоторое время и немного усилий.
Как мы выбрали
Доверьтесь нам
За 19 лет работы в журналах Forbes, Prevention и Women’s Health я обнаружил, что простота использования важнее всего, когда речь идет о фитнес-оборудовании. Если тренировку сложно настроить, вы, скорее всего, пропустите ее. Я провел годы, используя силовые тренажеры для тонуса, силы и повышения производительности (я был конкурентоспособным бегуном). Я также работал с несколькими персональными тренерами по фитнесу, которые использовали различные модели гантелей с регулируемым весом.
Чтобы получить экспертный совет по выбору лучших моделей для каждой категории занимающихся, я проконсультировался с четырьмя личными тренерами, а также с врачом, специализирующимся в области спортивной медицины, физиотерапевтом и физиотерапевтом, который в основном работает со спортсменами. Они высказали свое мнение о лучших гантелях с регулируемым весом на рынке и взвесили, что делает каждую из них сияющей, а какие функции могут оказаться недостатками, в зависимости от ваших целей тренировки.
Мы тестировали
Чтобы найти лучшие гантели с регулируемым весом, мы просмотрели сотни доступных моделей, сосредоточив внимание на самых популярных и продаваемых наборах. Мы исключили те, которых часто не было в наличии, а затем отфильтровали оставшиеся модели по критериям, установленным нашими экспертами.
Затем мы занялись подъемом. Мы использовали все гантели, которые прошли через несколько тренировок, учитывая три основных фактора при выборе высококачественной гантели с регулируемым весом:
Легко ли их регулировать?
В нашем тестировании нам понравилась функция регулировки ползунка NordicTrack, но желаемый вес был отмечен на каждом весе. . Мы искали версии с регулируемым весом, которые требуют как можно меньшего количества шагов для изменения веса. В связи с этим механизм изменения, будь то циферблат, рычаг или что-то еще, должен был быть интуитивно понятным в использовании. Если вам нужно прочитать инструкции, чтобы начать заниматься спортом, вы, скорее всего, сдадитесь и просто направитесь к беговой дорожке. Мы засекли, сколько времени потребовалось для изменения каждой гантели из начального состояния — гантели с максимальным весом — в наименьший вес и различные промежуточные веса.
Предлагают ли они подходящий диапазон веса для ваших нужд?
Чтобы выбрать правильный набор регулируемых гантелей, важно учитывать ваши конкретные потребности. Это включает в себя то, насколько вы сильны в настоящее время, а также ваши цели в отношении здоровья и фитнеса, — говорит Джейк Депп, спортивный физиотерапевт из Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо. В частности, обратите внимание на диапазон веса, который может обеспечить комплект. Если вы уже регулярно тренируетесь, скажем, с 20 фунтами и планируете продолжать наращивать силу, нет смысла покупать набор с верхним диапазоном 27,5 фунтов. Точно так же, если вы новичок в гантелях, вам не стоит начинать с набора, минимальный вес которого составляет 10 фунтов. (Если вы новичок в силовых тренировках или любой другой фитнес-активности, вам следует начать с консультации с врачом.)
Удобны ли они в использовании?
Гантели должны быть хорошо сбалансированы и не настолько громоздки, чтобы мешать во время упражнений, требующих, чтобы вы держали их близко к телу, например, сгибания рук на бицепс. Если ваше телосложение меньше, будьте осторожны при покупке гантелей с большим диапазоном веса, так как они также могут быть длиннее и громоздче. Размер вашей руки тоже имеет значение. Эрни Сакко, физиолог из нашей экспертной группы, говорит, что окружность грифа должна быть достаточно маленькой, чтобы вы могли крепко держаться за него, не напрягаясь. Если ваши руки не могут набрать достаточно средств для надежного захвата, не волнуйтесь, у нас есть выбор для вас.
Наши эксперты
- Сидни Баптиста, тренер по бегу и основатель спортивной уличной одежды PYNRS
- Джейк Депп, спортивный физиотерапевт Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо в Балтиморе
- Тони Джентилкор, C.S.C.S., владелец CORE в Бруклине, масса и автор книги «Pick Things Up»
- Альберт Матени, доктор медицинских наук, C.S.C.S., соучредитель SoHo Strength Lab, Promix Nutrition и Arena.
- Эрни Сакко, физиолог из UCLA Health
- Лорен Шолль, личный тренер и владелец Shaped by Scholl
- Марк Слабо, доктор медицинских наук, сертифицированный врач спортивной медицины медицинского центра Mercy
редакцией WSJ, и не были проверены или одобрены нашими коммерческими партнерами.
Руководство по тренировкам дома с гантелями — Gymsportz
Пандемия сильно изменила то, как люди работают, общаются и занимаются спортом. Поскольку многие предпочли держаться подальше от тренажерного зала и соблюдать меры социального дистанцирования, тренировки дома стали нормой. Вместо того, чтобы ходить в спортзал, многие люди решили купить тренажеры для дома.
Наборы гантелей стали неотъемлемой частью домашних тренировок, поскольку они универсальны, просты в использовании и занимают минимум места.
В нашем руководстве по тренировкам дома с гантелями вы узнаете о преимуществах домашних наборов гантелей и о том, как начать или продвинуться в своем фитнес-путешествии. Получите рекомендации по некоторым из лучших наборов гантелей для дома и узнайте, как эффективно использовать их в домашнем тренажерном зале.

Преимущества домашних наборов гантелей

Удобство
С наборами гантелей для дома вам не нужно ждать их наличия, и вы можете использовать их по своему усмотрению. Использование домашних гантелей означает, что вам придется больше ждать, пока другие люди закончат работу с оборудованием, или пытаться подогнать свой график под часы тренажерного зала.
Тренировки дома с гантелями — удобный способ быстро нарастить мышечную массу. Один из самых удобных домашних наборов гантелей — SelectTech 109.0i Гантели, поскольку они заменяют до 34 наборов гантелей, регулируются с шагом 2,5 кг и имеют 17 настроек веса.

Экономичность
Хотя абонементы в спортзал могут быть дорогими, инвестиции в домашний набор гантелей сэкономят ваши деньги в долгосрочной перспективе. Вы можете получить высококачественный набор за небольшую часть стоимости годового абонемента в спортзал и начать тренироваться дома с гантелями, которые подходят для ваших тренировок и целей.
Покупка одного высококачественного набора гантелей может прослужить вам десятилетиями, особенно при покупке гантелей известных брендов с гарантией на продукцию.

Универсальность
Гантели невероятно универсальны, и при правильном наборе вы сможете проработать все основные группы мышц тела. От подъемов на бицепс до приседаний — вы можете выполнять самые разные упражнения для достижения своих целей в фитнесе. Набор резиновых гантелей премиум-класса весом 58 кг станет прекрасным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу.
Этот набор включает в себя универсальные пары гантелей весом от 2,5 до 50 кг, что позволяет легко подобрать индивидуальную тренировку.

Конфиденциальность
Некоторым людям может быть неудобно заниматься на глазах у других, но занятия дома с гантелями обеспечивают конфиденциальность. Тренируясь дома с наборами гантелей, вы можете тренироваться в уединении своего дома, не чувствуя себя застенчивым.
Тренируйтесь, когда у вас есть время, в любой одежде, сосредоточьтесь на своих целях в фитнесе и избегайте посторонних глаз.

Экономия места
Гантели для домашнего использования занимают минимум места по сравнению с другим оборудованием для тяжелой атлетики и фитнеса.
Гантели Bowflex SelectTech 560i являются одним из лучших вариантов домашних гантелей для тех, у кого мало места. Вы можете легко хранить их в углу или под кроватью, когда они не используются, и они предлагают различные варианты веса для тех, кто только начинает или собирается поднимать больший вес. Домашние наборы гантелей

Отправляясь в фитнес-путешествие, важно помнить, что каждый должен с чего-то начинать. Не расстраивайтесь, если у вас не получается сразу поднимать большие веса или выполнять сложные упражнения.
Сосредоточьтесь на создании правильной формы и постепенно увеличивайте вес и число повторений, по мере того как вы наращиваете силу и выносливость. У Gymsportz есть множество домашних наборов гантелей на выбор, различающихся по весу и стилю в соответствии с вашими потребностями в фитнесе.
Независимо от того, хотите ли вы привести в тонус руки, укрепить корпус или нарастить мышцы всего тела, этот набор гантелей идеально подойдет вам и вашим целям.

Руководство по тренировкам дома с гантелями
Тренировки дома с гантелями могут стать отличным способом достижения ваших целей в фитнесе. Если вы новичок в тренировках или хотите внести разнообразие в свою рутину, тренировки с гантелями предлагают ряд преимуществ.
Вот руководство по тренировкам дома с гантелями, которое поможет вам начать работу:

Выберите правильный вес
Чтобы тренироваться дома с гантелями, выберите вес, который вы можете комфортно поднять в 10-15 повторениях с хорошей техникой. Не начинайте слишком тяжело, иначе вы рискуете получить травму. Постепенно увеличивайте вес по мере того, как вы становитесь сильнее.

Изучите правильную форму
Правильная форма является ключом к предотвращению травм и повышению эффективности тренировки. Поработайте с тренером или используйте обучающие видео в Интернете, чтобы научиться правильной технике. Обратите внимание на осанку, выравнивание и дыхание во время упражнений.

Начните с базовых упражнений
Если вы новичок в тренировках с гантелями, лучше всего начать с базовых упражнений, нацеленных на основные группы мышц. Некоторые примеры включают сгибание рук на бицепс, разгибание на трицепс, жим от плеч, жим от груди и приседания. По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно, вы сможете добавлять в свою программу более сложные упражнения.

Incorporate Variety
Одним из преимуществ занятий с гантелями является возможность выполнять широкий спектр упражнений. Вы можете работать с разными группами мышц, нацеливаться на определенные области тела и варьировать интенсивность тренировки. Включите в свой распорядок дня разнообразные упражнения, чтобы сделать его сложным и увлекательным.

Создайте программу
Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок с гантелями, создайте программу, нацеленную на разные группы мышц в разные дни. Например, вы можете сосредоточиться на одном комплексе упражнений для верхней части тела в один день и на другом комплексе упражнений на следующий. Обязательно включайте в свой распорядок дни отдыха, чтобы дать мышцам возможность восстановиться и избежать перетренированности.

Отслеживание прогресса
Отслеживание вашего прогресса может помочь вам сохранять мотивацию и видеть результаты своей тяжелой работы. Записывайте вес, который вы используете для каждого упражнения, и количество повторений, которые вы можете выполнить. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете постепенно увеличивать вес и количество повторений, чтобы продолжать тренировать себя.

Упражнения для включения в ваш фитнес-режим
С появлением домашних тренировок гантели стали важным элементом оборудования для всех, кто хочет нарастить силу, привести мышцы в тонус или улучшить общую физическую форму. Гантели универсальны, компактны и просты в использовании, что делает их идеальным вариантом для тех, кто предпочитает тренироваться, не выходя из собственного дома.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным энтузиастом фитнеса, включение тренировок с гантелями в вашу повседневную жизнь может обеспечить многочисленные преимущества для вашего физического и психического здоровья.
В этом руководстве по тренировкам дома с гантелями мы рассмотрим тренировки, в которых используются гантели для домашнего использования, а также перечислим популярные упражнения, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок с гантелями.

Упражнения с гантелями Кубковые приседания
Держите одну гантель вертикально у груди обеими руками, поставьте ноги на ширине плеч и присядьте, как будто вы садитесь на стул.
Держите колени позади пальцев ног, грудь вверх и спину прямо. Оттолкнитесь пятками, чтобы встать. Стремитесь к 10-15 повторениям. Используйте высокопрочный. Набор гантелей, таких как набор круглых гантелей Pivot TPU, которые не сломаются при падении или частом использовании.

Жим гантелей от груди
Лягте на горизонтальную скамью, возьмите по гантели в каждую руку, вытяните руки вверх и медленно опустите их к груди, держа локти под углом 45 градусов.
Вернитесь в исходное положение. Стремитесь к 10-15 повторениям.

Тяга гантелей
Поставьте одну руку и одно колено на скамью, держите гантель в другой руке, держите спину прямо, а руку вытяните к полу.
Подтяните гантель к талии, удерживая локоть близко к телу. Опустите вес обратно и повторите. Стремитесь к 10-15 повторениям на каждую руку.

Жим от плеч
Держите по гантели в каждой руке, поднимите их на высоту плеч ладонями вперед.
Поднимите гантели вверх до полного выпрямления рук, затем медленно опустите их обратно. Стремитесь к 10-15 повторениям.

Сгибание рук на бицепс
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке ладонями вперед.
Держите локти близко к бокам, согните гантели вверх к плечам, затем медленно опустите их обратно. Стремитесь к 10-15 повторениям.

Выпады со сгибанием рук на бицепс
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке ладонями вперед. Сделайте шаг вперед одной ногой, сгибая оба колена, пока заднее колено почти не коснется земли, одновременно подтягивая гантели к плечам.
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Стремитесь к 10-15 повторениям на каждую ногу.

Разгибание трицепса
Держите одну гантель с виниловым покрытием обеими руками за головой, согнув локти под углом 90 градусов.
Вытяните прямые руки вверх, затем медленно опустите вес обратно за голову. Стремитесь к 10-15 повторениям, чтобы обеспечить вам надежное и продолжительное решение для тренировки. Виниловое покрытие обеспечивает удобство захвата гантелей, а яркие цвета делают их легко узнаваемыми и интересными в использовании.

Приобретите домашний набор гантелей
Приобретение домашнего набора гантелей GYMSPORTZ, такого как гантель Bullz Pro Olympic, — это отличный способ повысить эффективность домашних тренировок и достичь поставленных целей в фитнесе. Наборы гантелей от Gymsportz разработаны, чтобы предоставить вам комплексное решение для тренировок без ущерба для качества или места.
Широкий выбор наборов гантелей позволяет подобрать вариант для любого уровня физической подготовки и бюджета. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным спортсменом, включение упражнений с гантелями в программу домашних тренировок может помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе.
Помните, что начало пути к фитнесу может быть пугающим, но важно помнить, что прогресс требует времени. Ничего страшного, если поначалу вы не сможете поднимать тяжелые веса или выполнять сложные упражнения.