Комплекс упражнений для похудения с гантелями дома для женщин: Упражнения с гантелями для женщин

Комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение в домашних условиях

Привет, дорогие читательницы. Сегодня у нас для вас — программа тренировок на похудение в домашних условиях. Как следует из названия, для того, чтобы тренироваться по этой программе, понадобятся всего лишь гантели. Но обо всем по порядку.

Задачи этого плана просты: сжечь подкожный жир, укрепить сердечно-сосудистую систему и привести мышцы в тонус. Сложность программы тренировки — выше средней.

Данная программа тренировки подойдет как новичкам, так и тем девушкам, которые уже имеют некий опыт работы над своим телом. Те новички, которые хотят заниматься по этой программе, могут начинать выполнять по три подхода, и отдыхать между суперсетами по три мниуты. А более опытным можно выполнять по четыре подхода, а время отдыха между подходами сократить до двух минут. Для тех, кто не знает, что такое суперсеты: это два упражнения, которые идут одним блоком.

На каждом занятии нагрузку будут получать почти все группы мышцы. При чем, в рамках суперсета это будут разные мышцы. Это делается для того, чтобы можно было проработать все тело, не зацикливаясь на одной группе мышц. Кроме того, такой подход способствует большему сжиганию жира и повышению интенсивности тренировок.

Кстати говоря, стоит отметить и тот факт, что работать по этой программе могут не только те девушки, которые хотят похудеть, но и те, которые хотят просто поддерживать свое тело в форме. В таком случае — просто питайтесь как обычно. А те, кто хотят похудеть — выбирайте соответствующий план питания.

Как становится понятным из названия, для тренировки нужны только гантели. Но они должны быть разборными: для махов в стороны достаточным будет три килограмма, а вот для становой этого явно будет маловато. Либо, если есть возможность, будет оптимальным решением купить набор гантелей с шагом в два килограмма: от 3 до 12 килограмм.

Упражнения в рамках тренировки расположены таким образом, чтобы не пришлось постоянно разбирать и одевать гантели в рамках одного суперсета. То есть, упражнения подобраны так, что либо используется вес собственного тела и гантели, или два упражнения, где используются гантели примерно одного веса. Так или иначе, менять вес гантелей в рамках одного суперсета нельзя. Иначе будет снижаться интенсивность тренировок, а это будет негативным образом сказываться на сжигании жира.

Каждая тренировка по времени должна занимать не больше 60-70 минут. Если есть желание тренироваться не четыре, а три или пять раз в неделю, то тренировки можно просто чередовать.

Вроде все. Переходим к практической части программы.

Поехали.

Первая тренировка

Первый суперсет:

1. скручивания лёжа на полу: 3-4×12-15;
2. классическая становая тяга с гантелями: 3-4×12-15.

Второй суперсет:

1. жим гантелей стоя: 3-4×12-15;
2. выпады с гантелями: 3-4×12-15.

Третий суперсет:

1. отжимания трицепсами спиной к скамье: 3-4×12-15;
2. тяга гантелей в наклоне к поясу: 3-4×12-15.

Четвертый суперсет:

1. ягодичный мостик: 3-4×12-20;
2. подъем гантелей перед собой: 3-4×12-15.

Вторая тренировка

Первый суперсет:

1. подъем ног сидя на лавке: 3-4×12-15;
2. приседания с гантелями: 3-4×12-1.

Второй суперсет:

1. отжимания от пола широким хватом: 3-4×12-15;
2. тяга гантели одной рукой в наклоне: 3-4×12-15.

Третий суперсет:

1. разведение гантелей в стороны стоя: 3-4×12-15;
2. тяга гантелей к подбородку: 3-4×12-15.

Четвертый суперсет:

1. махи ногой, стоя на коленях: 3-4×12-15;
2. пуловер лежа на скамье: 3-4×12-15.

Третья тренировка

Первый суперсет:

1. скручивания лёжа на полу: 3-4×12-15;
2. приседания с гантелью между ногами: 3-4×12-15.

Второй суперсет:

1. отжимания от пола узким хватом: 3-4×12-15;
2. подъем гантелей на бицепс стоя: 3-4×12-15.

Третий суперсет:

1. тяга гантелей в наклоне к поясу: 3-4×12-15;
2. французский жим с гантелью стоя: 3-4×12-15.

Четвертый суперсет:

1. выпады в сторону: 3-4×12-15;
2. пуловер лёжа на скамье: 3-4×12-15.

Четвертая тренировка

Первый суперсет:

1. скручивания лёжа на полу: 3-4×12-15;
2. зашагивания на лавку с гантелями: 3-4×12-15.

Второй суперсет:

1. разведение гантелей стоя в наклоне: 3-4×12-15;
2. разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье: 3-4×12-15.

Третий суперсет:

1. тяга гантели одной рукой в наклоне: 3-4×12-15;
2. подъем на носки стоя с гантелями: 3-4×12-15.

Четвертый суперсет:

1. разгибание руки в наклоне: 3-4×12-15;
2. подъем гантелей на бицепс стоя (хват «Молоток»): 3-4×12-15.

Вот такая интересная программа. Стоит еще раз напомнить, что каждая программа, которую мы тут выкладываем — это не истина в последней инстанции. Это — примерный план. И его можно корректировать под свои потребности и возможности. Помните, никакой тренер не знает лучше вас, что вам можно, чего нельзя, что будет давать эффект, а что есть бесполезная трата времени.

Понравилась статья? Ставь лайк и рассказывай о ней на своей странице в соцсетях. От нас — большая благодарность и стимул выкладывать новые материалы.

Домашние упражнения с гантелями для девушек | Girlstop

Опубликовано: 23.03.2023Рубрика: СпортАвтор: RuNews

Мечтаете о стройном, подтянутом теле с плавными изгибами? Ознакомьтесь с данной статьей. Будем рассматривать упражнения для девушек с гантелями, которые без труда можно делать в стенах дома. Поговорим о том, какую пользу приносят эти занятия, как правильно выполнять, и кому стоит от них воздержаться.

Содержание

1. В чем польза?
2. Какие гантели выбрать?
3. Виды упражнений для девушек с гантелями
4. Кому нельзя заниматься с усилением
5. Рассмотрим часто совершаемые ошибки
6. Худеем при помощи силовых нагрузок
7. Итак, разминка
8. Работаем с руками
9. Техника несложная
10. Подтянем дряблую кожу рук
11. Самый эффективный комплекс
12. Как выполнить отжимание?
13. Поднимаем грудные железы
14. Выполняем третье упражнение
15. Занятия на месяц

В чем польза?

Упражнения для девушек с гантелями не отнимают много времени. Главное, регулярность. Желательно тренироваться в одно и то же время. Рассмотрим преимущества:

1. Не нужно никуда ходить.
2. Вы можете самостоятельно определить проблемную зону и работать именно над ней.
3. Для занятий с гантелями не требуется много места и специального оборудования.
4. Можно совмещать полезное с приятным, заниматься и смотреть любимый сериал.

Нужно отпустить плохие мысли и расслабиться. Новичкам следует выполнять упражнения перед зеркалом, предварительно разогрев мышцы зарядкой.

Какие гантели выбрать?

Это важно, потому что допущенные ошибки на начальном этапе занятий могут повлечь за собой серьезные последствия как на физическом, так и психологическом уровне. Итак, обращаем внимание:

• На вес. Гантели весом от 0,5–2 кг подойдут для фитнеса. Чтобы выполнять силовые упражнения, выбираем для рук и плечевого пояса 3–5 кг, а для ног – 5–10 кг. Вообще, вес гантелей должен быть комфортным. Он также будет зависеть и от рода выбранных занятий.
• Форму блинов и ручки. Что касается первых, нужно выбирать квадратные, шестиугольные, но не круглые, чтобы не катались по полу. А ручка должна быть прямой и прорезиненной, рука не будет соскальзывать.

Какой вид гантелей выбрать — цельные или разборные? Конечно, последние гантели намного дороже, но это позволит с легкостью регулировать вес. Но можно остановиться и на первом варианте, тогда нужно будет купить две пары по 3–4 кг и 7–8 кг.

Виды упражнений для девушек с гантелями

В зависимости от групп мышц, на которые осуществляется воздействие при помощи дополнительного груза, различают упражнения:

1. Для мышц рук. Можно использовать гантели весом 1,25–1,75 кг и выполнять разнообразные махи, а сгибания — с весом от 5 кг.
2. Груди – 1,25–5 кг.
3. Спины – 5–10 кг.
4. И ног. Для приседаний и выпадов можно использовать гантели весом от 2–5 кг.

И, конечно же, гантели будут выбираться в зависимости от преследуемой цели: похудеть и привести в тонус мышцы, немного нарастить массу и так далее.

Кому нельзя заниматься с усилением

Противопоказания есть. От тренировок с гантелями стоит отказаться в случае:

• беременности;
• высокого артериального давления;
• имеющихся проблем с позвоночником;
• брюшной грыжи;
• заболеваний сердечно-сосудистой системы.

А также стоит воздержаться от тренировок с гантелями людям после перенесенных операций и женщинам во время критических дней.

Рассмотрим часто совершаемые ошибки

Дадим рекомендации начинающим. Итак, чего нельзя делать:

1. Использовать одни и те же гантели для различных упражнений. Мышцы имеют разную силу. Допустим, вы используете очень легкий вес – это не даст результата, а слишком большой принесет вред. Можно растянуть мышцы или получить травму.
2. Зажиматься. Упражняясь, необходимо расслабиться, это позволит сосредоточиться на правильном выполнении действия. Не напрягайте мышцы во время занятий.
3. Выполнять комплекс автоматически, потому что вы перестаете следить за правильностью. Важно не торопиться. Если делать подъемы рук быстро, не все мышцы будут задействованы. Не нужно тратить время впустую. Можно экспериментировать со скоростью. К примеру, поднимать гантели на счет 4, а опускать на 8.

Главное, следить за правильностью выполнения упражнений, чтобы достичь максимального результата. И еще, лучше приобрести несколько весов, и менять их по мере привыкания к нагрузкам. Если вы ощущаете после 8–12 повторений напряжение в мышцах, значит выбор правильный. Итак, теперь приступим к рассмотрению домашних упражнений с гантелями для девушек.

Худеем при помощи силовых нагрузок

Что происходит во время тренировок? Мышечная ткань активнее жировой, наращивая массу, мы сжигаем больше калорий. Наша цель – похудеть, значит берем гантели весом от 2–10 кг. И еще, чтобы достичь наилучшего результата, необходимо сбалансированное питание и употребление достаточного количества белка.

Различают:

• Комплексные тренировки. Работают все группы мышц. Активен процесс жиросжигания.
• И изоляционные. Используются для акцента на подкачанных местах. Задействована только одна группа мышц.

Девушкам лучше подходит первый вид тренировок. Именно благодаря ему, можно достичь быстрого результата. Рассмотрим комплекс упражнений с гантелями для девушек для похудения. Но сначала нужно разогреть мышцы.

Итак, разминка

Выполняем следующие упражнения:

1. Расслабляем шею, делая медленные аккуратные повороты в стороны.
2. Далее вытягиваем руки вперед и осуществляем вращение кистями, затем локтевым суставом и предплечьями по 15–20 раз.
3. Разогреваем поясницу упражнением «Мельница» (повороты), делаем 20 повторений.
4. Не забываем о сердце. Необходимо побегать на месте или попрыгать со скакалкой несколько минут.

Теперь можно приступать к тренировке.

Работаем с руками

Будем нагружать бицепс, немного меньше — мышцы предплечья. Оптимальный поднимаемый вес 3–5 кг. Берем гантели и принимаем нужное положение:

1. Разводим ноги в стороны, спина прямая, руки вдоль туловища, смотрим вперед.
2. Далее, не прижимая локтей к талии, на вдохе поднимаем руки и на пике немного сводим внутрь лопатки, фиксируем действие на две секунды. В этой точке нагрузка на мышцы будет максимальной. Ладони при этом развернуты к телу.
3. Затем медленно опускаем руки до конца, на выдохе.

Выполняем в 2–3 подхода по 12–15 раз. Упражнений для девушек с гантелями на руки очень много, в рамках статьи мы можем рассмотреть лишь некоторые. Итак, делаем базовое упражнение.

Техника несложная

1. Ноги разведены, руки с гантелями, согнуты в локтях на 90 градусов, уводим в стороны (при этом они остаются на линии ушей).
2. Далее глубоко вдыхаем, а на выдохе медленно выпрямляем руки, вытягивая вверх. В наивысшей точке сводим гантели и замираем на несколько секунд.
3. На вдохе будем возвращаться не спеша в исходное положение.

Упражнение несложное, главное — правильно дышать. Можно делать сидя. Выполнять следует в несколько подходов по 12–15 жимов. Итак, мы рассмотрели упражнения на руки с гантелями для девушек. Идем дальше, изучим еще одно.

Подтянем дряблую кожу рук

Будем выполнять жим гантели из-за головы в положении сидя, прорабатывать мышцы предплечья, чтобы получить красивую и прямую осанку. Упражнение выполняется крайне сложно, любое отклонение от правильной техники может повлечь травму. Приступаем к действию:

1. Занимаем позицию сидя, с опорой для спины. Поднимаем руки с гантелью.
2. На вдохе аккуратно заводим ее за голову, но при этом сильно не отклоняя, таким образом, чтобы бицепсом прикоснуться к предплечью. Выполняем упражнение медленно.
3. На выдохе занимаем исходную позицию.

Делаем в несколько подходов (2–3) по 8–12 подъемов. Упражнений для девушек с гантелями дома множество, для эффективности подберите свой комплекс, который сможете выполнять без затруднений. Итак, теперь будем подтягивать мышцы груди. Главное, всегда следить за осанкой!

Самый эффективный комплекс

Рассмотрим упражнения с гантелями для девушек для груди. Чтобы достичь цели, будем:

1. Отжиматься от пола.
2. Выполнять жим лежа.
3. Разводить руки в стороны.

Последние два упражнения делаем с гантелями. Выдыхаем при наибольшем напряжении.

Как выполнить отжимание?

Итак, необходимо:

1. Стать в исходное положение на прямых руках. Новичкам можно опираться на согнутые в коленях ноги. Стопы поднимаем. Ладони могут быть поставлены прямо или внутрь.
2. На выдохе руки сгибаем в локтях, опуская грудь к полу. Спина при этом прямая, живот втянут. Локти направлены в стороны.
3. На выдохе занимаем исходную позицию.

При правильном выполнении результат будет заметен уже через две недели. Рассматриваем далее комплекс упражнений для девушек с гантелями.

Поднимаем грудные железы

Для этого нам понадобятся гантели и лавка, если таковой нет, возьмем две табуретки. Выполняем упражнение:

1. Ложимся на лавку или сдвинутые табуретки, ноги стоят на полу.
2. Поднимаем руки, чуть согнутые в локтях, гантели параллельны. Ладони смотрят в направлении друг к другу.
3. Вдохните и медленно разведите руки в стороны (не бросая, аккуратно). Кистями не вращаем, локти немного согнуты, остаются мягкими.
4. На выдохе поднимаем руки, фиксируя их на несколько секунд в исходном положении. Напрягите грудные мышцы и попробуйте ощутить напряжение.

Вес гантелей со временем можно утяжелять до 3–4 кг. Если у вас есть скамья, можете приподнять спинку на 30–45 градусов. А еще гантели можно заменить эспандером, необходимо пропустить его через низ спортивного снаряда и выполнять то же упражнение.

Выполняем третье упражнение

Табуреты не подойдут, нужна скамья, если таковой нет — на полу, но эффективность будет ниже. Итак:

1. Ложимся, ягодицы плотно прилегают к поверхности, ноги согнуты, стопы на полу.
2. Руки сгибаем таким образом, чтобы локти находились ниже линии плеч, а гантели оставались на уровне груди. Кисти разводим, как будто держим штангу.
3. Вдыхаем и медленно поднимаем руки, выжимая вес вертикально. Кисти не поворачиваются. Выдыхаем в верхней точке, локти не выпрямляем полностью.

Упражнение имитирует подъем штанги, поэтому вместо гантелей можно взять любой предмет, на них похожий.

Занятия на месяц

Главное, разминаться перед тренировкой. Итак:

1. Первая неделя.

• Отжимания — 10.
• Разведения -30.
• Количество подходов — 2.

2. Вторая неделя.

• Отжимания — 13-15.
• Разведения -30.
• Количество подходов — 2.

3. Третья неделя.

• Отжимания — 15.
• Разведения -30.
• Количество подходов — 3.

4. Четвертая неделя.

• Отжимания — 15.
• Разведения -40.
• Количество подходов — 3.

Перерыв между подходами не делаем, даем себе максимум 15–20 секунд, чтобы немного отдышаться, и продолжаем работу.

Итак, мы рассмотрели упражнения для девушек с гантелями, узнали, как правильно их выполнять. Но учтите, этого не достаточно, еще важно сбалансированное питание и позитивный образ жизни.

Источник

Лучшие упражнения с гантелями для похудения

Прослушать эту статью

Если вы думаете, что можете использовать гантели только для набора мышечной массы, то вы правы только наполовину. Мы говорим это, потому что есть несколько очень простых движений, которые вы можете делать с гантелями, и они помогут вам похудеть как сумасшедшие.

Хотите узнать их все? Тогда, не теряя времени, приступим.

Вот пять упражнений с гантелями, которые вы должны выучить наизусть

1. Приседания с гантелями в кубке

Секрет успеха в приседаниях в кубке заключается в том, чтобы держать корпус напряженным и двигаться медленно, когда вы опускаетесь в положение приседа. .

Прежде всего, встаньте, ноги на ширине плеч и держите гантель обеими руками перед грудью. Теперь сядьте обратно в присед, держите гантель в том же положении, а затем снова поднимите ее.

Сделайте 25 повторений и пять подходов приседаний с гантелями в кубке.

2. Прыжки с гантелями

Для выполнения прыжков с гантелями сначала нужно выбрать самую легкую гантель из имеющихся. Как только вы станете профессионалом в этом, вы можете переключиться на более высокий вес. Мы рекомендуем вам не превышать пяти килограммов, иначе это повлияет на движение и вашу скорость.

Выполняйте обычные прыжки, но с гантелями в руках.

Сделайте 100 повторений и 5 подходов прыжков с гантелями.

3. Подъемы с гантелями

Вы можете держать тяжелые гантели, но только потому, что вы новичок, начните с 2,5 кг в каждой руке.

Чтобы выполнить это упражнение, встаньте прямо и держите гантели на боку ладонями к телу. Теперь поставьте правую ногу на приподнятую платформу и оттолкнитесь пяткой, чтобы подняться, и поставьте левую ногу на платформу. Сделайте шаг назад левой ногой, концентрируясь на сгибании бедра и колена правой ноги.

Начните свои тренировки с отягощениями с этих советов. Изображение предоставлено: Shutterstock

Для приподнятых поверхностей можно использовать лестницу, степпер или даже табурет. Делайте это движение очень медленно, сосредоточившись на своем дыхании.

Сделайте 20 повторений каждой ногой и пять подходов. Вы можете перейти на пять килограммов в третьем и четвертом подходе.

4. Становая тяга на одной ноге с гантелью

Вот как это делается – начните с положения ног на ширине плеч, параллельно полу. Теперь держите две гантели в руках вниз, перед собой. Удерживая корпус напряженным, наклонитесь вперед, перенося вес на одну ногу, в то время как другая нога входит в зацепление и начинает выпрямляться прямо позади вас.

Поднимите вытянутую ногу и наклоните тело вперед, пока ваше тело не примет форму буквы «Т». Ваши руки должны висеть прямо вниз, удерживая вес. Слегка согните стоящую ногу. Медленно подтяните вытянутую ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ногой.

Сделайте по 15 повторений каждой ногой и пять подходов. Меняйте вес после второго подхода.

5. Двойные удары руками

Это удовольствие для верхней части тела, потому что двойные удары позаботятся о каждой мышце – от груди, плеч, спины до рук. Все, что вам нужно сделать, это взять гантели в обе руки и, поочередно, нанести удар спереди.

Чтобы внести разнообразие, вы можете поменять местами удары. Например, ты можешь сделать один подход, нанося удары по крыше, затем вперед, и еще один, нанося удары по полу. Таким образом, вы задействуете даже самые крошечные мышцы верхней части тела.

Сделайте по 100 раз каждой рукой и пять подходов. Не используйте для этого ничего, кроме двухкилограммовых гантелей.

20 минут, набор гантелей и жиросжигающая тренировка для наращивания сухой мышечной массы

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено Getty)

Что происходит, когда вы сочетаете кардио с силой? Вы можете сжечь жир и нарастить мышечную массу за одну тренировку. Эта смешанная сессия с гантелями займет всего 25 минут и поможет вам добиться и того, и другого.

Либо найдите себе место в спортзале и купите себе несколько гантелей из секции свободных весов, либо, если вы тренируетесь дома, стоит приобрести одни из лучших регулируемых гантелей. Эти изменяемые веса позволяют вам регулировать нагрузку во время тренировки и экономить место, поскольку вы получаете несколько весов в одном, а не покупаете полную стойку гантелей.

После того, как вы наберете вес для работы, вам просто нужно следовать инструкциям и демонстрациям Хизер Робертсон для тренировки всего тела. Робертсон — сертифицированный персональный тренер и диетолог, который специализируется на наращивании мышечной массы и сжигании жира с помощью высокоинтенсивных тренировок с отягощениями.

Эта программа состоит из пяти различных суперсетов, направленных на развитие сухой мышечной массы по всему телу и повышение частоты сердечных сокращений, что поможет вам сжигать жир во время и после этой тренировки. Вы будете выполнять каждое упражнение в течение 40 секунд, отдыхать в течение 20 секунд и выполнять каждый суперсет дважды.

Смотреть силовые и кардиотренировки Хизер Робертсон

Суперсеты — это когда вы выполняете более одного упражнения подряд, а затем делаете короткий отдых. Использование суперсетов может быть эффективным по времени способом достижения ваших целей в фитнесе, поскольку вы, по сути, удваиваете работу для себя, сохраняя при этом периоды отдыха такими же, как и при обычном подходе.

Если вы хотите нарастить мышечную массу и оставаться в форме, высокоинтенсивная тренировка с отягощениями — это то, что вам нужно. Вы получите пользу от кардиотренировок и простимулируете мышцы с помощью элемента сопротивления, а быстрое время восстановления будет означать больше сожженных калорий. В сочетании с суперсетами вы сможете набрать большой объем за один 25-минутный сеанс.

Этот стиль тренировки может показаться требовательным к вашим мышцам, поэтому всегда давайте себе достаточно времени для восстановления перед следующей тренировкой. Массаж мышц с помощью одного из лучших роликов из пеноматериала будет полезен и гарантирует, что вы съедите много белка во время тренировки. Ваши мышцы нуждаются в белке для восстановления и роста. Это хорошая идея иметь запас одного из лучших протеиновых порошков для похудения, с порошком, который вы можете легко добавить в смузи или встряхнуть, чтобы увеличить ежедневное потребление белка.

Белок — модное слово в фитнес-индустрии, поэтому, если вы часто слышите его и задаетесь вопросом: в чем польза протеина? Это гораздо больше, чем помощь в росте мышц. Потребление белка может помочь пищеварению, повысить чувство сытости, повысить уровень кислорода и многое другое.

Лучшие на сегодня предложения протеиновых порошков для похудения

(открывается в новой вкладке)

Optimum Nutrition Gold Standard Whey

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

£29,95

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть (открывается в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(открывается в новой вкладке)

59,49 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть (открывается в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(открывается в новой вкладке)

PhD Nutrition Whey Protein Powder 9006

(откроется в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

35,99 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

22,50 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

См. все цены

16 новая вкладка)

Optimum Nutrition Gold Standard

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

29,99 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

18,99 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены

Джессика — опытный писатель о фитнесе, увлекающийся бегом. Ее карьера в журналистике началась в местных новостях, и она имеет степень магистра журналистики. Джессика ранее писала для Runners World статьи о фитнесе, спортивной одежде и питании.

Когда она не пишет новости и статьи для Fit&Well, охватывающие самые разные темы, от наращивания мышечной массы до йоги, женского здоровья и так далее, она будет где-нибудь на свежем воздухе, тестируя новейшее оборудование для фитнеса и аксессуары, чтобы помочь другим найти лучшие продукты для собственных фитнес-путешествий.