Коктейль для набора массы в домашних условиях: Коктейль для набора массы №1 — калорийность, состав, описание

Белковые коктейли для набора мышечной массы: протеиновые коктейли для мужчин

Содержание:

• Кому нужны белковые коктейли
• Преимущества белковых коктейлей для набора массы
• Как сделать белковый коктейль для набора массы в домашних условиях
• Видео-рецепт: как сделать протеиновый коктейль для набора массы в домашних условиях
• Как правильно принимать коктейль для набора мышечной массы

Самая популярная линейка спортивного питания – это протеиновые коктейли. Протеин – тот же белок, который распадается на аминокислоты, а они, в свою очередь, помогают строить новые клетки. Именно поэтому продукт так любят на массонаборе. Коктейли бывают не только разных вкусов, но и отличаются по видам белка, составу – количеству сахара, жира. Давайте разберемся, какие бывают белковые коктейли для набора мышечной массы и как их приготовить самостоятельно.

Кому нужны протеиновые коктейли

Для набора веса протеиновые коктейли используют чаще, чем для похудения, но в обоих случаях их прием вполне целесообразен.

Преимущество чистых белков (в коктейлях и продуктах) в том, что они являются не просто строительным материалом для новых мышечных волокон, но и не трансформируются в жиры. Последнее особенно важно на сушке, когда атлет сокращает количество жиров и углеводов, отдавая предпочтение протеинам. Таким образом, белковые продукты, в отличие от углеводных, употребленные в вечернее время, не превратятся в жировые отложения.

Что касается протеиновых коктейлей для набора мышечной массы, то здесь, в отличие от сушки, допускается небольшое содержание углеводов и жиров. Правда, углеводы в спортивном питании содержатся в виде молочного сахара. Поэтому для массонабора подходит любой вид коктейля, а на сушке только один – изолят сывороточного протеина. Данный продукт максимально очищен от посторонних веществ.

При наборе массы суточная потребность в белке составляет 2-3 г на 1 кг веса. Соответственно, для мужчины, вес которого составляет 70 кг, норма составит 140-210 г чистого протеина.

Вещество, как и жиры и углеводы, вы должны получать из продуктов питания, но если в рационе белка недостаточно, то его можно дополнить с помощью готового порошка или смеси из белковых продуктов питания. Такие коктейли упрощают время на приготовление пищи, а также насыщают необходимыми аминокислотами где угодно. А главное – позволяют своевременно получить питательные вещества.

Важно понимать, что белковый коктейль для набора мышечной массы не заменит полноценную пищу, богатую животными и растительными белками, жирами и клетчаткой. Поэтому коктейли не должны составлять большую часть вашего рациона.

Также, тем лицам, которым процесс набора массы доставляет трудности (худощавому типу конституции, например), тогда целесообразен прием коктейля. Причем лучше всего худым парням или эктоморфам принимать и быстрые, и медленные белки одновременно. К быстроусваивающимся относятся гидролизат или концентрат сывороточного белка, молочный. К долгоусваивающимся – казеиновый или многокомпонентный, в котором как раз встречаются и быстрые, и медленные виды протеина.

Какой белковый коктейль для набора веса выбрать:

• Сывороточный.
• Гидролизат или концентрат сывороточного белка.
• Молочный.
• Яичный.
• Казеиновый.
• Многокомпонентный.
• Говяжий.
• Растительный протеин – лучше всего подойдет веганам (соевый, рисовый, кукурузный и т.п)

Все продукты содержат в составе разные компоненты, обладают разным вкусом, имеют разную стоимость, поэтому выбор подходящего продукта – сугубо индивидуален.

Преимущества белковой смеси для набора веса

Одним из главных преимуществ продукта является быстрая и питательная замена питания в случае появления голода. А

при массонаборе голод – главный враг.

Протеиновый коктейль подходит как для набора массы, так и для сушки, поэтому в зависимости от выбранного продукта можно достичь разных эффектов:

• Такие продукты, как сывороточный, яичный и молочный протеин позволяют набрать наиболее сухую мышечную массу всем типам конституции, поскольку содержат минимальное количество дополнительных веществ. Так же эти виды усваиваются наилучшим образом, в особенности яичный, что позволяет атлету получить необходимую дозу аминокислот.
• Многокомпонентные смеси или казеин усваиваются дольше, поэтому позволяют предотвратить мышечный катаболизм в ночное время или предотвратить голод в течение дня. Особенно подходит лицам с быстрым обменом веществ.
• Изолят сывороточного или молочного протеина – наиболее чистый продукт, поэтому позволяет набирать сухие мышцы без жира даже на сушке.
• Веганам и вегетарианцам, отказывающимся от продуктов животного происхождения, необходимое количество белка можно добирать из коктейлей растительного происхождения.

Как сделать белковый коктейль для набора массы в домашних условиях

Если вы внимательно читали статью, то обратили внимание, что разные виды протеина обладают разными свойствами, а также составом. Это важно понимать в зависимости от вашей конституции. Вы уже знаете, какой вид протеина нужен худому парню, но если атлет склонен к набору жира, то внимание нужно обращать на другие продукты. Ниже рассмотрим два варианта приготовления продукта для обоих случаев.

Вариант №1

Если вы не склонны к набору жира, обладаете развитой мускулатурой или быстрым обменом веществ, то вам не стоит бояться содержащегося в твороге жира, молочного сахара и фруктозы, поэтому вам можно приготовить коктейль из следующих ингредиентов:

• Молоко (2,5%) – 200 мл.
• Творог (5%) – 70-100 г.
• Банан – 1 шт.

Смешайте продукты в блендере или с помощью шейкера.

Вариант №2

Если вы хотите набирать наиболее «чистые» мышцы без жира, то вам следует избегать простых сахаров, в т.ч. фруктозы, лактозы. Но избегайте полностью обезжиренных молочных продуктов. Возьмите следующие продукты и тщательно их перемешайте:

• Безлактозное молоко или миндальное, можно коровье 1,5% — 200 мл.
• Творог (2-3%) – 50 г.
• 2 куриных яйца.

Пользуйтесь таблицей БЖУ продуктов при приготовлении домашних коктейлей. Это важно для понимания, получаете ли вы норму белка в сутки или нет.

Видео-рецепт: как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях

Как правильно принимать коктейль для набора мышечной массы

• Наиболее подходящее время для коктейля – утро (сразу после пробуждения) и после тренировки. В сутки можно принимать 2-3 порции, главное – следовать инструкции производителя. Первая порция, приготовленная на воде или молоке, употребляется утром за пол часа до завтрака. Вторая – сразу после тренировки и это очень важный прием, поскольку все компоненты коктейля усвоятся и пойдут в мышцы. Третью порцию по желанию можно принять в течение дня или перед сном.
• Что касается позднего приема протеина, то здесь целесообразен прием казеина, который будет защищать мышцы от разрушения во время сна. Это не означает, что нужно иметь несколько видов порошка, просто выбирайте исходя из конституции. Сухим парням с быстрым обменом веществ лучше принимать казеин или многокомпонентный за полчаса до тренировки и вторую порцию на ночь.
• В дни отдыха тоже не помешает коктейль, но пить его тогда лучше утром и вторую порцию в течение дня между приемами пищи, чтобы избежать голода.
• Помните, коктейли не должны занимать большую часть вашего рациона, не забывайте о полноценных продуктах питания.
• Домашние коктейли можно пить по той же схеме – в среднем 2 раза в день – утром и после тренировки. Но прислушивайтесь к своему организму и смотрите по ощущениям, прием таких продуктов – индивидуален, поэтому смотрите, в какое время комфортнее употреблять напиток лично вам.

Лучшие рецепты протеиновых коктейлей для роста мышц и набора массы тела в домашних условиях. Как принимать протеиновый коктейль для набора мышечной массы: до тренировки или после?

В этой статье Вы найдете информацию о том, как самостоятельно приготовить вкусные и эффективные протеиновые коктейли для роста мышц в домашних условиях.

Содержание статьи

• Какие протеиновые коктейли лучше для набора мышечной массы тела?
• Как принимать протеиновый коктейль для набора мышечной массы: до тренировки или после?
  • Протеиновый коктейль из молока, творога, яйца: рецепт для роста мышц
  • Как сделать протеиновый коктейль для роста мышц из молока, банана и творога?
  • Молоко, яйцо, мед: рецепт протеинового коктейля для роста мышц
    • Домашние протеиновые коктейли со сметаной для роста мышц
      • Рецепт 1. С перепелиными яйцами и сметаной
      • Рецепт 2. С повышенным содержанием углеводов
    • Протеиновый коктейль с кефиром для роста мышц
    • Протеиновый коктейль с мороженым для роста мышц
    • Протеиновый коктейль с орехами для роста мышц
    • Протеиновые коктейли из фруктов для роста мышц
    • Протеиновые коктейли с клубникой для роста мышц
  • Протеиновый коктейль на ночь для роста мышц: рецепт
• Видео: как легко приготовить протеиновый коктейль для роста мышц в домашних условиях? Видео-рецепт

Правильное питание наравне с физическими нагрузками влияет на набор мышечной массы, без появления нежелательных жировых запасов. Спортсменам, изнуряющим себя тренировками, необходим рацион, в достаточной степени богатый протеинами, то есть белком.

Белок является строительным материалом для мышц, и без него рост мышечной массы невозможен.

Протеином богаты многие привычные нам продукты — мясо, творог, яйца.

Однако для поступления в организм необходимого количество белка вместе с обычной едой требуется минимум 4 приема пищи, причем незадолго до тренировки и практически сразу после нее. Это не очень удобно и не всегда осуществимо в современном жизненном темпе. И тогда на помощь спортсменам приходят протеиновые коктейли.

Продукты с высоким содержание протеина

Протеиновый коктейль продается в специальных отделах спортивного питания, в виде очищенного порошка, который нужно разводить в молоке, а также в специальных фитнес-барах. Однако не у всех есть финансовая и физическая возможность купить «готовые» составы. Более дешевые варианты спортивного питания или подделки могут содержать стероиды и способны даже причинить организму вред.

Гораздо удобнее самому приготовить домашний протеиновый коктейль, с использованием натуральных и проверенных продуктов, которые всегда под рукой.

ВАЖНО: различают протеиновые коктейли для похудения и для набора мышечной массы. Они отличаются по калорийности, вкусу и содержанию углеводов.

Основная задача правильного питания при наборе мышечной массы — это сохранение высокого уровня белка в организме в течение всего дня. Для этого спортсмену пришлось бы принимать твёрдую мясную пищу каждые 2-3 часа, в том числе и перед тренировкой. Идеально подходят для полезных перекусов домашние протеиновые коктейли.

Употреблять их нужно по такому графику:

• Утром, чтобы восстановить запасы углеводов в организме и не допустить образование гормонов, разрушающих мышцы при высоких физических нагрузках. Коктейль должен быть богат фруктозой (ее содержит мед, фрукты).
• До тренировки за 40 минут, чтобы обогатить организм питательными веществами перед интенсивными физическими нагрузками. Объём коктейля не должен превышать 200 мл.
• После тренировки через 30 минут, чтобы обеспечить быстрое поступление протеина — строительного материала для мышц.
• На ночь, чтобы поддержать высокий уровень белка даже во время сна.

Важно: протеиновые коктейли — это лишь добавки к рациону. Не заменяйте ими основные приемы пищи и твёрдую еду.

Следует также помнить, что:

• Температура коктейля должна быть 36-37 градусов по Цельсию, то есть близкой к температуре человеческого тела.
• За один прием можно употреблять не более 300 мл коктейля.
• Ингредиенты домашних протеиновых коктейлей разнообразны, поэтому можно поэкспериментировать со вкусовыми сочетаниями.
• Выбирайте хорошо переносимые компоненты, на которых у Вас нет аллергической реакции.

Протеиновый коктейль из молока, творога, яйца: рецепт для роста мышц

Классический коктейль, зарекомендовавший себя как один из самых эффективных.

• Молоко — 250 мл
• Творог — 40 гр
• Белок 1 яйца
• Сахарный сироп — 3 столовые ложки

Все перемешать до однородного состояния и принимать в течение дня.

Как сделать протеиновый коктейль для роста мышц из молока, банана и творога?

Самый популярный рецепт, с использованием белков животного и растительного происхождения.

• Молоко — 600 мл
• Творог — 180 гр (1 пачка)
• Бананы — 2 шт
• Орехи — 50 гр
• Мед — по желанию, не более 2 столовых ложек

Ингредиенты смешиваются блендером, а полученную смесь принимают дважды в день между приемами пищи.

Молоко, яйцо, мед: рецепт протеинового коктейля для роста мышц

При желании в протеиновые коктейли можно добавлять перепелиные яйца вместо куриных, но в двойном количестве.

• Молоко — 500 мл
• Яйца — 4-5 шт
• Творог — 200 гр
• Мед — 50 гр
• Сметана — 1 ложка

Измельчить при помощи блендера, принимать в течение дня.

Домашние протеиновые коктейли со сметаной для роста мышц

Рецепт 1. С перепелиными яйцами и сметаной

• Молоко — 500 мл
• Творог — 250 мл
• Сметана — 100 гр
• Перепелиные яйца — 10 шт
• Мед — 50 гр
• Изюм, курага

Перемалываем в блендере и выпиваем дважды в день между приемами пищи.

Рецепт 2. С повышенным содержанием углеводов

• Молоко — 250 мл
• препарат Бифидумбактерин — 1 пакетик, продается в аптеке
• Сметана — 50 гр
• Яйца куриные — 1 шт
• Овсяные хлопья, не требующие варки — 1 стакан
• Какао — порошок — 3 чайные ложки
• Масло растительное, рафинированное — 1 столовая ложка
• Сахар, ванилин по желанию

Перед приготовлением овсяные хлопья лучше измельчить в кофемолке. Полученную смесь принимать в один прием, однако за день нужно выпить три порции.

Протеиновый коктейль с кефиром для роста мышц

Вкусный коктейль на основе кефира отлично подойдет для полезного перекуса.

• Кефир — 100 гр
• Творог — 200 гр
• Сок — 100 гр
• Бананы — 1 шт

Протеиновый коктейль с мороженым для роста мышц

Чтобы разнообразить привычные коктейли по вкусу, используйте мороженое вместо сметаны или сливок.

• Молоко — 500 мл
• Мороженое — 100 гр
• Бананы — 2 шт
• Ванильный сахар — 1 пакет
• Корица — по вкусу

Протеиновый коктейль с орехами для роста мышц

Этот рецепт коктейля с калорийностью ниже среднего, но со значительным белковым компонентом.

• Кефир — 300 мл
• Вода питьевая — 100 мл
• Орехи (арахис, грецкие) — 50 гр
• Творог — 200 гр
• Банан — 1 шт
• Мед — 1 чайная ложка

При желании можно добавить белок одного яйца, чтобы увеличить долю протеина в коктейле.

Протеиновые коктейли из фруктов для роста мышц

Протеиновый коктейль с необычным и свежим фруктовым вкусом.

• Сметана — 120 гр
• Апельсиновый сок — 100 мл
• Сок лимона — 30 гр (из одной половинки)
• Киви — 1 шт
• Масло растительное — 60 гр
• Фруктовый конфитюр или варенье — 25 гр
• Белок одного яйца

Смешиваем в шейкере или при помощи миксера.

Протеиновые коктейли с клубникой для роста мышц

В протеиновый коктейль с клубникой можно добавить 4-5 растертых листочков свежей мяты для освежающего вкуса.

• Кефир — 300 мл
• Молоко — 100 мл
• Клубника — 100 гр
• Творог — 100 гр
• Банан — 1 шт
• Орехи — 50 гр

Протеиновый коктейль на ночь для роста мышц: рецепт

Мышцы растут не только днём, но и ночью, поэтому поступление белка в организм необходимо и во время сна. Привычная твёрдая пища в ночное время тяжело усваивается и вызывает чувство дискомфорта. Другое дело — жидкая, богатая протеином пища в виде коктейля.

Важно: протеиновые коктейли, принимаемые на ночь, должны содержать минимум углеводов!

Излишки сахара за время сна не только не добавят Вам мышечной массы, но и превратятся в жировые отложения.

Ночной коктейль для набора массы должен быть на казеине (твороге), который медленно усваивается, чтобы пивать организм на протяжении всей ночи без ощущения чувства тяжести в животе. Ниже приведён рецепт очень легкого и вкусного протеинового коктейля на ночь.

• Йогурт нежирный — 250 мл
• Творог обезжиренный — 200 гр
• Корица — 1 чайная ложка
• Заменитель сахара — 5 кубиков (по вкусу и по желанию)

Взбиваем миксером и сразу после употребления ложимся спать.

Домашние протеиновые коктейли — это идеальное решение для тех, кто стремится набрать чистую мышечную массу без вреда для здоровья. Натуральные, полезные, разнообразные и легкие в приготовлении, они удовлетворят даже самый изысканный вкус и помогут осуществиться мечте о красивом теле.

20 лучших рецептов смузи для набора веса

Мы поможем вам, если вы ищете один из лучших рецептов смузи для набора веса ! Эти рецепты смузи для набора веса полезны, питательны, сытны и помогут вам набрать лишние килограммы.

Хотите получить последние рецепты?

Введите свой адрес электронной почты ниже, и мы отправим его прямо на ваш почтовый ящик!

Хотя вы можете легко купить высококалорийные смеси для смузи и готовые коктейли в местном магазине, они часто не полезны для здоровья и имеют довольно безвкусный вкус. Создание собственных рецептов смузи для набора веса дает вам возможность приготовить более ароматные смузи, которые вам действительно понравятся. Если вы ищете высококалорийные смузи, которые помогут вам набрать дополнительный вес и увеличить потребление калорий, это одни из лучших рецептов смузи для увеличения веса и питания.

Перейти к:

• 20 рецептов смузи для набора веса
• 1. Смузи с авокадо и арахисовым маслом
• 2. Ананасовый смузи
• 3. Смузи с арахисовым маслом и желе
• 4. Клубнично-банановый апельсиновый смузи
• 5. Зеленый смузи
• 6. Черничный смузи с кокосовой водой
• 7. Смузи из шпината и банана
• 8. Смузи с черникой
• 9. Кето-клубничный смузи
• 10. Смузи с черникой и чиа
• 11. Овсяный смузи с персиками и сливками
• 12. Апельсиновый смузи из авокадо
• 13. Кофейно-банановый смузи
• 14. Смузи с кокосовым молоком
• 15. Смузи из семян чиа с банановым маслом и кешью
• 16. Тропический смузи на завтрак
• 17. Кокосово-ананасовый апельсиновый смузи
• 18. Смузи из авокадо с клементином
• 19. Капуста и кокосовый коктейль
• 20. Смузи из банана и авокадо
• Товары

Эти смузи наполнены ароматом и полезными ингредиентами, которые помогут вам правильно набрать вес. Итак, давайте возьмем наш блендер и начнем смешивать, не так ли?

20 рецептов смузи для увеличения веса

Изготовленный из арахисового масла, фиников меджул, авокадо и какао-порошка, этот рецепт высококалорийного смузи поможет вам набрать вес и содержит полезные жиры. О, и шоколадный вкус, безусловно, является дополнительным бонусом!

Получить рецепт

Быстрый и освежающий смузи, богатый протеиновым порошком, клетчаткой и ароматом ананаса, этот ананасовый смузи — восхитительное начало дня.

Получить рецепт

Этот классический сливочный коктейль из арахисового масла и желе насыщен белком и содержит ароматизаторы, овощи, ягоды и пептиды для высококалорийной закуски. Сверху украсьте семенами конопли и свежей малиной для дополнительного прикосновения.

Получить рецепт

Этот клубнично-банановый смузи с апельсиновым соком, наполненный полезными фруктами и греческим йогуртом, станет идеальным перекусом в течение дня.

Получить рецепт

Этот классический зеленый смузи, насыщенный питательными ингредиентами, витаминами и минералами, веганский, сытный и вкусный.

Получить рецепт

Питательный и вкусный, этот насыщенный белком смузи с черникой не содержит сахара и является идеальным завтраком. На вкус как мороженое!

Получить рецепт

Несмотря на то, что этот высококалорийный коктейль содержит шпинат, вы не захотите пропустить это вкусное и сытное лакомство.

Получить рецепт

Кето-дружественный смузи, насыщенный вкусом и калориями, этот черничный смузи — вкусный и простой в приготовлении смузи.

Получить рецепт

Для приготовления этого вкусного коктейля нужны всего три ингредиента. Он идеально подходит для завтрака или когда вы хотите полакомиться фруктами в течение дня. Замороженная клубника обязательна!

Получить рецепт

Охлаждающий и освежающий черничный смузи с добавлением семян чиа создает вкусный смузи с добавлением суперпродуктов, которым вы можете наслаждаться. Это лучше любого обычного протеинового коктейля!

Получить рецепт

Кремовый и нежный, насыщенный полезным для сердца овсом и антиоксидантами, этот смузи из персиков и сливок из овсяных хлопьев прост в приготовлении и очень вкусен.

Получить рецепт

Этот смузи, приготовленный из бананов, сочных апельсинов и авокадо, наполнен питательными веществами и ароматом. Авокадо придаст ему высокую калорийность.

Получить рецепт

Легкий и освежающий бананово-кофейный смузи с кокосовым молоком для высококалорийного лакомства, которым можно наслаждаться по утрам. Это отличный новый способ выпить утренний кофе, а кроме того, он богат белком благодаря миндальному маслу. Добавьте 1 чайную ложку молотой корицы, если хотите немного остроты и остроты.

Получить рецепт

Если вы ищете вкусный смузи из кокосового молока, который снесет вам крышу, этот простой в приготовлении восхитительный смузи станет отличным способом нарастить мышечную массу и жир.

Получить рецепт

Получите заряд энергии с этим восхитительным коктейлем из семян чиа с маслом кешью и бананом. Это вкусный способ начать утро, а семена чиа помогают набрать вес.

Получить рецепт

Этот тропический смузи — отличный способ начать день. Это восхитительный завтрак, который включает в себя ложку порошка органического протеина для здорового набора веса.

Получить рецепт

17.

Кокосово-ананасовый апельсиновый смузи

Консервированное кокосовое молоко с высокой жирностью — отличный способ приготовить вкусный высококалорийный коктейль, который поможет вам набрать вес. Добавьте немного ванильного экстракта, если хотите получить кремовый оттенок.

Получить рецепт

Еще один вкусный смузи, который идеально подходит для утреннего бодрления. Это вкусное лакомство легко приготовить и содержит витамин С.

Получить рецепт

Капуста и кокос вместе создают вкусный и полезный смузи. Используйте жирное кокосовое молоко, чтобы добавить ему калорий.

Получить рецепт

Этот смузи, приготовленный из авокадо, бананов и кокосового молока, представляет собой восхитительное высококалорийное лакомство для завтрака.

Получить рецепт

Товары

20 рецептов смузи для набора веса

Благодарим вас за то, что нашли время оценить!

5 от 4 голосов

Если вы ищете один из лучших рецептов смузи для набора веса ! Эти рецепты смузи для набора веса полезны, питательны, сытны и помогут вам набрать лишние килограммы.

Курс Завтрак, напитки, смузи

Американская кухня

• Смузи с арахисовым маслом и авокадо
• Смузи с ананасом
• Смузи с арахисовым маслом и желе
• Смузи с клубникой, бананом и апельсином
• Green Smoothie
• Blueberry Coconut Water Smoothie
• Spinach Banana Smoothie
• Blueberry Smoothie
• Keto Strawberry Smoothie
• Blueberry Chia Smoothie
• Peaches and Cream Oatmeal Smoothie
• Orange Avocado Smoothie
• Banana Coffee Smoothie
• Coconut Milk Смузи
• Смузи с бананово-кешью и семенами чиа
• Смузи с тропическим завтраком
• Смузи с кокосом, ананасом, апельсином
• Смузи с клементином и авокадо
• Коктейль из капусты и кокоса
• Смузи с бананом и авокадо

• Выберите рецепт, чтобы попробовать.

• Соберите необходимые ингредиенты.

• Готовьте и наслаждайтесь!

Лучший смузи для набора веса

Рецепт смузи для набора веса для тех, кто борется или просто хочет набрать вес… быстро.
Смузи очень легко пить, и они часто содержат много калорий. Идеально подходит для тех людей, которым нужно увеличить количество калорий и набрать вес.

Мы придумали этот калорийный коктейль для набора веса, потому что у нас есть друг, у которого есть дочь, которая не может набрать вес и вообще борется.
Мы предложили ей неделю попробовать смузи. И за первую неделю она набрала 2 фунта! Мы называем это успехом. Итак, сегодня мы делимся нашим смузи, помогающим набрать вес.

Можно ли набрать вес на смузи?

Если вам интересно, возможно ли увеличение веса от употребления смузи, то это, безусловно, так. Тем не менее, важно, чтобы вы увеличили общее количество калорий в течение дня, чтобы набрать вес.
Один только смузи не заставит вас волшебным образом набрать вес, если только вы не потребляете больше калорий, чем сжигаете. Тем не менее, смузи легко потреблять, и они часто содержат много калорий, что облегчает их получение.

Какие смузи полезны для набора веса?

Любые коктейли хороши для набора веса, если в них добавлено много калорий.
Протеиновые коктейли обычно являются лучшими коктейлями, помогающими набрать вес. Смузи из арахисового масла и банана также являются фантастическим выбором смузи для набора веса.

Подробнее : 5 рецептов смузи для набора веса

Какие фрукты увеличивают вес?

Авокадо, как правило, выигрывают в этом, из-за их высокой калорийности. О, и если вы не знали, авокадо на самом деле фрукт. Ага.

Бананы также являются отличным фруктом, помогающим набрать вес. Но единственный способ набрать вес — потреблять больше калорий, чем сжигать. Эти фрукты могут только помочь вам.

Как приготовить полезный смузи для набора веса

Вам потребуется:

1. Банан
2. Арахисовое масло
3. Протеиновый порошок
4. Молоко (семена чиа) 5.0261 бесплатно)
6. Авокадо

Подготовьте все ингредиенты. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.
Вы можете подавать смузи со льдом для дополнительной свежести.
Наслаждайтесь!

Больше рецептов смузи для набора веса:

1. Рецепт протеинового коктейля Nutella
2. Белковый смузи с черникой
3. Смузи с семенами конопли

В любом случае, мы надеемся, что вам понравится этот рецепт так же, как и нам!
Надеемся, вам понравится этот освежающий и сытный веганский коктейль для набора веса! Любые мысли или вещи, которые вы пробовали, которые работают лучше, не стесняйтесь оставлять нам комментарии ниже. Мы здесь, чтобы учиться, как и вы.
Также не стесняйтесь проверять наши социальные сети:
Facebook, Pinterest, Instagram
Хорошего дня!

Лучший смузи для набора веса

Элла

Рецепт смузи для набора веса для тех, кто борется или просто хочет набрать вес… быстро.

Рецепт рецепта печати рецепт

Время приготовления 5 мин

Время приготовления 2 мин

Всего времени 7 мин

КУРС Смузи

КУЗИНС бесплатно

1 большой спелый банан

1 небольшой очищенный от кожуры авокадо

1 столовая ложка семян чиа

1 маленькая мерная ложка протеинового порошка (35 г)

2 столовые ложки арахисового масла

• Подготовьте ингредиенты, как описано.

• Добавьте все ингредиенты в блендер.

• Смешайте все до однородной массы.

• Подавайте и наслаждайтесь!

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Smoothies N Cookies (@cookiesandsmoothies)

Лучше всего употреблять сразу, однако вы можете охладить и выпить на следующий день. Просто перемешайте все это.

Порция: 1 порцияСахар: 19,7 гКлетчатка: 11,2 гКкал: 899 ккалЖир: 29,3 гБелок: 39,6 гУглеводы: 37,6 г набрать вес, веган, смузи для набора веса

Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

• Автор
• Последние сообщения

Элла

Пекарь и смузи Эксперт в Smoothies N’ Cookies

Элла профессиональный производитель смузи и пекарь.