Как в домашних условиях укрепить мышцы на ногах: Как использовать гантели для укрепления мышц ног? ~Блог Roliki

30.06.2023 0 Дом

Содержание

Как использовать гантели для укрепления мышц ног? ~Блог Roliki

Ольга 25 марта, 2023

  • Содержание статьи

    • Введение
    • Как использовать гантели для укрепления мышц ног с помощью фитнес-упражнений
    • Как использовать гантели для укрепления мышц ног с помощью йоги
    • Как правильно использовать гантели для укрепления мышц ног
    • Как использовать гантели для укрепления мышц ног для повышения производительности
    • Как использовать гантели для укрепления мышц ног для предотвращения травм
    • Заключение

Введение

Гантели – это один из самых эффективных инструментов для укрепления мышц ног. Они позволяют вам проводить тренировки для укрепления мышц ног в домашних условиях, без необходимости посещать спортивный зал. Использование гантелей для укрепления мышц ног позволяет вам улучшить вашу производительность и повысить уровень выносливости. В этой статье мы расскажем вам, как правильно использовать гантели для укрепления мышц ног.

Как использовать гантели для укрепления мышц ног с помощью фитнес-упражнений

Использование гантелей для укрепления мышц ног – это отличный способ получить прекрасную форму и прочность ног. Для этого вам понадобятся гантели и немного времени. Начните с простых упражнений, чтобы привыкнуть к гантелям. Например, приседания с гантелями. Для этого возьмите гантели и поставьте ноги на ширине плеч. Затем начните приседать, при этом держите гантели в руках. Приседайте до тех пор, пока колени не будут параллельны полу. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Другое упражнение, которое можно выполнять с гантелями – это прыжки с гантелями. Для этого возьмите гантели и поставьте ноги на ширине плеч. Затем прыгайте вверх, при этом держите гантели в руках. Прыгайте до тех пор, пока не почувствуете усталость в ногах. Повторите упражнение 10-15 раз.

Таким образом, использование гантелей для укрепления мышц ног – это отличный способ получить прекрасную форму и прочность ног. Надеемся, что эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата!

Как использовать гантели для укрепления мышц ног с помощью йоги

Использование гантелей для укрепления мышц ног с помощью йоги может быть очень полезным для вашего здоровья и физического состояния. Гантели помогут вам улучшить подвижность и силу ног, а также улучшить вашу общую позу. Для начала вам нужно выбрать подходящие гантели. Они должны быть достаточно легкими, чтобы вы могли их легко поднимать, но достаточно тяжелыми, чтобы вы могли почувствовать нагрузку. Затем вы можете начать с простых поз, таких как приседания, приседания с гантелями и приседания с отягощением. Вы также можете попробовать позы, такие как стрельчатые приседания, приседания с отягощением и приседания с отягощением на одной ноге. Все эти позы помогут вам укрепить мышцы ног и улучшить вашу подвижность. Не забывайте делать перерывы между тренировками, чтобы ваши мышцы могли полностью отдохнуть. Практика йоги с гантелями поможет вам улучшить ваше физическое состояние и даст вам больше силы и подвижности.

Как правильно использовать гантели для укрепления мышц ног

Использование гантелей для укрепления мышц ног – это отличный способ поддержать здоровье и физическую форму. Но для того, чтобы получить максимальную пользу от тренировки, необходимо правильно использовать гантели. Вот несколько советов, которые помогут вам правильно использовать гантели для укрепления мышц ног:

1. Начните с небольших весов. Не пытайтесь использовать слишком тяжелые гантели, потому что это может привести к травмам. Начните с небольших весов и постепенно увеличивайте их.

2. Выполняйте упражнения правильно. При выполнении упражнений с гантелями необходимо правильно держать постановку тела, чтобы избежать травм.

3. Делайте перерывы. Не забывайте делать перерывы между сериями упражнений, чтобы дать вашим мышцам время на восстановление.

4. Наслаждайтесь тренировкой. Не забывайте, что тренировка – это не только о том, чтобы получить результаты, но и о том, чтобы наслаждаться процессом. Наслаждайтесь тренировкой и получайте удовольствие от нее.

Использование гантелей для укрепления мышц ног – это отличный способ поддержать здоровье и физическую форму. Следуя этим простым советам, вы сможете правильно использовать гантели для укрепления мышц ног и получать

Как использовать гантели для укрепления мышц ног для повышения производительности

Использование гантелей для укрепления мышц ног может помочь вам повысить производительность и достичь желаемых результатов. Начните с небольших гантелей и постепенно увеличивайте их вес. Начните с простых упражнений, таких как приседания, прыжки и подъемы на носки. Вы можете также добавить другие упражнения, такие как подтягивания, подъемы на берцы и проходы по лестнице. Важно помнить, что вы должны делать упражнения правильно, чтобы избежать повреждений. Не забывайте отдыхать между тренировками, чтобы дать вашим мышцам время на восстановление. Правильное использование гантелей поможет вам достичь желаемых результатов и повысить производительность.

Как использовать гантели для укрепления мышц ног для предотвращения травм

Использование гантелей для укрепления мышц ног может помочь предотвратить травмы. Для этого необходимо выполнять различные упражнения с гантелями, которые помогут укрепить мышцы ног и предотвратить травмы. Например, можно выполнять упражнения на пресс ног, приседания с гантелями, подъемы на носки с гантелями и т.д. Все эти упражнения помогут укрепить мышцы ног и предотвратить травмы. Не забывайте про правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать повреждений. Также не забывайте о правильном питании и регулярном времени для отдыха, чтобы поддерживать здоровье и хорошую форму.

Заключение

Гантели представляют собой отличный способ укрепления мышц ног. Они позволяют проводить тренировки в домашних условиях, а также позволяют применять большое количество упражнений для разных групп мышц. При правильном использовании гантелей можно достичь значительных результатов в укреплении мышц ног. Однако, при использовании гантелей необходимо придерживаться правильной техники исполнения упражнений, чтобы избежать повреждения мышц и суставов.

программа занятий для укрепления мышц ног | Статьи

Главная  » Статьи  » Все статьи  » ПП рецепты  » Программа занятий для укрепления мышц ног


Время чтения: 10 мин |

Просмотров 93352 |

Опубликовано: 01.03.2023

Иванов Иван

Укрепление мышц ног – важная составляющая здорового образа жизни. Кроме того, крепкие ноги необходимы для выполнения многих повседневных задач, а также помогают в улучшении спортивных достижений. В этой статье мы представляем вам программу занятий, которая поможет вам укрепить мышцы ног и достичь желаемых результатов.

Преимущества укрепления мышц ног

Сильные мышцы ног имеют множество преимуществ:

  • Помогают поддерживать правильную осанку и предотвращают спинальные проблемы;
  • Уменьшают риск травм во время спортивных занятий;
  • Повышают скорость и выносливость;
  • Помогают справляться с повседневными задачами, связанными с подъемом и переноской тяжестей;
  • Улучшают кровообращение и помогают предотвращать венозные заболевания.

Программа занятий для укрепления мышц ног

Программа занятий для укрепления мышц ног должна состоять из упражнений на разные группы мышц и быть достаточно интенсивной, чтобы стимулировать рост мышечной массы. Рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю, чтобы дать мышцам время на восстановление.

Разминка

Перед началом основной части тренировки необходимо провести разминку. Разминка поможет избежать травм и подготовит мышцы к более интенсивной нагрузке. Разминка может включать в себя простые упражнения на растяжку и разогрев, например:

  • Растяжка и повороты ног;
  • Приседания без отягощений;
  • Ходьба на месте с подъемом коленей.

Основная часть тренировки

Основная часть тренировки должна включать в себя упражнения на разные группы мышц ног. Рекомендуется выполнять 3-4 упражнения на каждую группу мышц:

  • Квадрицепсы (передняя группа бедра): приседания со штангой, выпады, прыжки на месте;
  • Большая ягодичная мышца (ягодицы): выпады с гантелями, подъемы на носки, степ-ап на низкую скамейку;
  • Боковые мышцы бедра (аддукторы): боковые выпады, машина для сведения ног;
  • Задняя группа бедра: жим ногами лежа на тренажере, становая тяга, выгибание ног на тренажере.

Каждое упражнение необходимо выполнять по 3-4 подхода с 8-12 повторениями в каждом. После каждого упражнения необходимо дать мышцам отдохнуть 1-2 минуты.

Завершение тренировки

После основной части тренировки необходимо провести заминку, которая поможет мышцам расслабиться и вернуться к нормальному состоянию. Заминка может включать в себя простые упражнения на растяжку, например:

  • Растяжка мышц ног с помощью резиновых петель;
  • Растяжка и повороты ног;
  • Ходьба на месте с подъемом коленей.

После закончения занятия необходимо выполнять растяжку мышц ног. Это поможет уменьшить риск мышечной боли после тренировки и улучшить гибкость мышц.

Рекомендации по выполнению упражнений

Для достижения наилучших результатов и избежания травм необходимо правильно выполнять упражнения. Некоторые общие рекомендации:

  • Начинайте тренировку с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку;
  • Держите спину прямой и не наклоняйтесь вперед;
  • Не выходите за пределы своих возможностей и не превышайте допустимую нагрузку;
  • Дышите правильно: выдыхайте на усилии и вдыхайте на отдыхе;
  • Не забывайте о правильном питании и режиме сна.

Заключение

Программа занятий для укрепления мышц ног – отличный способ улучшить свое здоровье и физическую форму. Она поможет вам достичь желаемых результатов и уменьшить риск травм. Следуйте рекомендациям по выполнению упражнений, и результаты не заставят себя ждать!

Поделиться в соц. сетях

Рекомендуем почитать:

»

Как использовать тренировки на скорость и реакцию для улучшения концентрации


Рекомендуемые упражнения для улучшения работы органов дыхания и сердца


Как заниматься фитнесом в парке: советы для любителей открытого пространства


Укрепление мышц живота и корпуса в домашних условиях


Как использовать упражнения на мышцы спины для улучшения осанки и баланса


Здоровое питание: как начать правильно питаться


10 самых питательных продуктов для здоровья


Вегетарианство и веганство: что это такое и как это повлияет на ваше здоровье


Питание для похудения: как выбрать правильный рацион


10 лучших диет для сбалансированного питания


«

Как накачать мышцы ног в домашних условиях

Посмотрим правде в глаза, нам всем не хватает тренажерного зала. Попытка добиться этих результатов, тренируясь дома, стала проблемой, но это не обязательно.

Тренируясь дома, вы можете нарастить мышечную массу, просто подбирая правильные упражнения. Вы можете адаптировать свой обычный день для наращивания мышц ног, чтобы сосредоточиться на упражнениях с собственным весом и на любом оборудовании, которое есть в вашем распоряжении.

Мы познакомим вас с несколькими упражнениями и методами, которые помогут вам накачать ноги в домашних условиях и улучшить свое тело. Итак, приступим.

 

Упражнения с собственным весом:

Мы знаем, что не всегда возможно попасть в спортзал, но накачать большие ноги без абонемента в спортзал, безусловно, можно. Мы собираемся показать вам лучшие движения, чтобы накачать ноги только с собственным весом. Все, что вам нужно, — это небольшое пространство, правильный тип тренировок и мотивация для достижения успеха.

 

распорядок дня ног для всех.
Но то, что у вас нет штанги или стойки для приседаний, не означает, что вы исключаете их из своей домашней тренировки.

Задействуя преимущественно ягодицы и квадрицепсы, а также поддерживая окружающие мышцы, приседания всегда будут основным движением, если вы хотите нарастить серьезные мышцы ног.

 

 

  • Начните с ног на ширине плеч.
  • Тело прямое, смотрящее вперед и плотное ядро.
  • Пятки прижаты, сядьте как можно глубже, прежде чем оттолкнуться в исходное положение.
  • За две секунды отпустите, удерживайте две секунды и снова включите питание.

2. Выпады при ходьбе

Если вы хотите укрепить нижнюю часть тела, выпады — одно из лучших упражнений, которые вы можете добавить в свою тренировку.

Движение в шагающем выпаде является ключевым. Вместо того, чтобы оставаться неподвижным, как в традиционном выпаде, вы толкаетесь вперед задней ногой и тянете вперед передней ногой, создавая движение ходьбы.

Выпады при ходьбе укрепляют мышцы ног, а также кор, бедра и ягодицы, и их можно усложнить, добавив вес.

 

 

  • Встаньте прямо, ноги вместе и сделайте большой выпад вперед правой ногой, опуская бедра к полу.
  • Согните оба колена под углом 90 градусов. Заднее колено должно быть направлено к полу, но не касаться его, а переднее колено должно быть прямо над лодыжкой.
  • Сила сформируйте это положение и продолжайте до тех пор, пока противоположная нога не сделает выпад вперед.
  • Держите корпус напряженным, а верхнюю часть тела устойчивой и вертикальной.
  • Положите руки на бедра или над головой для дополнительной сложности.

3. Выпады с прыжком

Выпады — сложное и очень полезное упражнение, так что давайте усложним их? Выпады с прыжком — это продвинутая вариация базового упражнения с шагающими выпадами, в котором интенсивность увеличивается за счет добавления дополнительного элемента. Прыжки между каждой ногой и повторением привнесут аспект взрывной силы и кардио-работы.

Плиометрический аспект включает в себя прыжки в воздухе и смену ноги перед приземлением. Икры и сгибатели бедра поддерживают основные мышцы ног.

  • Встаньте, поставив ноги в шахматном порядке, левая нога должна быть немного впереди правой.
  • С включенным кором оттолкнитесь обеими ногами в прыжке, поменяв положение ног в воздухе и приземлившись в базовом выпаде с правой ногой впереди.
  • Без отдыха повторяйте это движение, чередуя ноги. Чтобы предотвратить травму, убедитесь, что ваша задняя нога согнута прямо под вашим телом, а передняя нога согнута под углом 90 градусов в колене и бедре.
  • 3 подхода до 20 повторений сделают свое дело.

 

4. Боковые выпады

Так много наших повседневных движений выполняются в одной плоскости движения вперед и назад. Будь то ходьба, бег, сидение, езда на велосипеде или подъем по лестнице, вы всегда двигаетесь в одном направлении.

Боковые выпады, нацеленные на квадрицепсы, ягодичные мышцы, приводящие и отводящие мышцы, сгибатели бедра и подколенные сухожилия, не должны быть исключены из вашего списка упражнений.

 

  • Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч, носки направлены вперед.
  • Перенесите вес тела на одну ногу, согнув колено, пока оно не достигнет угла 90 градусов или как можно ближе к нему, а другая нога не будет выпрямлена. Ягодицы отжимаются назад. Вернитесь в центр и поменяйте стороны.
  • Напрягите корпус и держите корпус максимально вертикально.

 

Упражнения с оборудованием:

Используя утяжелители, эспандеры и другие предметы в вашем доме, вы можете развить силу и подвижность, чтобы поддерживать свои повседневные движения.

 

1. Подъемы гантелей на носки

Иногда можно пренебречь икроножными мышцами, если вы хотите построить большие ноги. Но кому не нужны хорошо развитые точеные икры? Что ж, простое поднятие носков — отличное место для начала. Вы можете выполнять подъемы на носки где угодно и когда угодно — вы можете делать их, чистя зубы или ожидая, пока закипит чайник. Нет никакого оправдания тому, чтобы снова пропустить эти икры.

 

 

  • Встаньте прямо, держа в каждой руке по гантели.
  • Оттолкнитесь подушечками стоп, поднимая пятку, пока не встанете на носочки.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите. Это так просто.

 

2. Прыжки на ящик

Прыжки на ящик — это плиометрическое упражнение, которое помогает укрепить квадрицепсы, икры, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Они помогут вам стать быстрее и сильнее, чем вы думали. Прыжки на ящик повысят частоту сердечных сокращений и сожгут калории — это важное упражнение для домашних тренировок.

Вы можете регулировать высоту прыжка в зависимости от ваших способностей. Если вы только начинаете, ваш нижний шаг — отличная отправная точка.

 

 

  • Начните с медленного приседания до уровня чуть выше параллели и заведите руки за бедра, чтобы увеличить силу отрыва от земли.
  • Взорвитесь сильным махом руки вперед и подогните колени после того, как полностью выпрямите ноги.
  • Мягко приземлитесь на ящик с той же глубиной приседания, с которой вы прыгали. Встаньте прямо, сомкнув бедра, чтобы закончить движение.
  • Спуститесь и отдохните.

«Если вы хотите по-настоящему бросить вызов, бросайте бёрпи между каждым прыжком. Вы почувствуете ожог!»

 

3. Болгарские сплит-приседания

Гибкость является дополнительным преимуществом этого упражнения с поднятием задней ноги. Работая над теми же мышцами, что и при приседаниях, это может быть полезным упражнением, когда вы дома, практически без оборудования. Вы будете изолировать одну ногу за раз и выполнять движение, аналогичное приседанию.

 

  • Поставьте одну ногу на твердую поверхность позади себя и сделайте большой шаг вперед. Для этого идеально подойдет скамья или стул.
  • Удерживая тело в вертикальном положении, медленно опускайтесь, пока колено передней ноги не будет согнуто под углом 90 градусов.
  • Сделайте паузу в конце движения, затем вернитесь в исходное положение

«Ваша позиция имеет решающее значение во время этого хода. Если вы находитесь слишком близко к скамейке, у вас может возникнуть боль в колене, но если вы слишком далеко, вы окажете дополнительное давление на пах. Убедитесь, что ваше переднее колено не выходит за пределы пальцев ног, и не забывайте держать корпус в напряжении, а туловище в вертикальном положении».

Часто задаваемые вопросы

Можно ли нарастить мышцы ног без отягощений?

Да, но это можно сделать, только напрягая мышцы до предела. Доведите мышцы ног до предела и по мере прогресса усложняйте тренировки, адаптируя упражнения и их сложность. Это известно как прогрессивная перегрузка.

 

Как быстро накачать мышцы ног в домашних условиях?

Быстро накачать мышцы ног дома будет немного сложнее. У вас может не быть доступа к весу того же уровня, что и в тренажерном зале, и ваши тренировки и упражнения потребуют адаптации, поэтому вам потребуется терпение. Убедитесь, что в вашем рационе есть небольшой профицит, чтобы максимизировать ваши результаты.

Какая тренировка для ног лучше всего?

Вам нужно максимально использовать несколько методов тренировок, чтобы увеличить мышечный рост в домашних условиях.

Тренировка с перевернутой пирамидой: 

Стиль тренировки, при котором первый подход упражнения выполняется с самым большим весом. Каждый сет, следующий за сетом, выполняется с меньшим весом, но с большим количеством повторений.

Первый рабочий подход :  4 повторения x 60 кг
Второй рабочий подход: 6 повторений x 55 кг.
Третий рабочий подход: 8 повторений x 50 кг. Например, набор приседаний с телом и набор ходячих выпадов, чередующихся, пока вы не закончите свои подходы.

Три сета:

Три сета — это комбинация трех разных упражнений, выполняемых последовательно, обычно с небольшим отдыхом или вообще без отдыха между упражнениями. Эти три упражнения могут воздействовать либо на одну и ту же часть тела или группу мышц, либо на противоположные группы мышц.

AMRAP:

Это означает «как можно больше повторений» или «как можно больше раундов». Это метод тренировки, который часто используется для того, чтобы довести свое тело до предела в течение установленного периода времени (от 3 до 60 минут).

Как отрастить ноги дома?

Если у вас дома есть собственные гантели, то вы хорошо начали, но не беспокойтесь, если нет, так как вы можете использовать ряд методов, чтобы компенсировать это.

Если у вас есть рюкзак, вы можете использовать его, наполнив его некоторым грузом, и использовать его как импровизированный утяжеляющий жилет. Тем не менее, максимально используйте лестницу, это скрытая часть комплекта в вашем доме, и она может найти хорошее применение.

Вы должны быть терпеливы, так как у вас нет доступа к весу, предлагаемому в тренажерном зале, поэтому результаты не будут такими быстрыми, но до тех пор, пока ваше питание поддерживает ваши тренировки с небольшим избытком, результаты будут видны.

 

Сообщение на дом

Легко накачать мышцы ног в домашних условиях практически без оборудования, просто изменив способ тренировок. Внедрение большего количества повторений в ваши тренировки, использование суперсетов и схем HIIT помогут вам достичь ваших целей.

Попробуйте 3-5 подходов по 15-20 повторений, чтобы по-настоящему задействовать мышцы и почувствовать прирост. Не тренируйте одну и ту же группу мышц каждый день, так как вам нужно дать мышцам отдохнуть, чтобы они росли. Так что планируйте сеансы с умом.

Если вы не можете попасть в спортзал или боитесь пропустить ногу, не паникуйте. Есть простые упражнения, которые вы можете выполнять дома, и они могут быть столь же эффективными, как и ваши обычные тренировки в тренажерном зале. Если вы усердно тренируетесь и придерживаетесь диеты, вам будет легче нарастить мышцы ног в домашних условиях.

 

 

Спортзала нет? Без проблем. Укрепите ноги дома с помощью этой тренировки с гантелями из шести движений

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено Getty)

Есть причина, по которой так популярны хорошие тренировки ног. Ваши подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодичные мышцы являются одними из самых больших мышц в вашем теле, поэтому их работа может принести много пользы для здоровья.

Укрепление ног улучшает равновесие и может значительно облегчить выполнение повседневных задач, таких как подъем продуктов. Кроме того, работа с этими крупными мышцами помогает вашему телу сжигать больше энергии и задействует основные мышцы (откроется в новой вкладке) для стабилизации.

Если вы ищете доступную тренировку для нижней части тела, которую можно выполнять без тренажерного зала, это короткое занятие от тренера London Fitness Guy (открывается в новой вкладке) (настоящее имя Джеймс Стирлинг) проработает ваши ноги всего с парой гантелей.

Мы рекомендуем использовать пару регулируемых гантелей во время тренировок дома, чтобы вы могли увеличивать вес по мере увеличения силы (пример действия принципа прогрессивной перегрузки для повышения силы) , но фиксированный набор веса также подойдет для этой тренировки.

Чтобы уложиться в эффективную тренировку для наращивания мышечной массы за короткое время, вы будете делать каждое движение в течение 40 секунд, делать 20-секундный отдых, а затем переходить к следующему упражнению. Сделайте три подхода в общей сложности для эффективной тренировки нижней части тела менее чем за 20 минут.

Сообщение, опубликованное пользователем LFG / ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ 💪🏻 (@london_fitness_guy) (открывается в новой вкладке) ) побуждают вас делать как можно больше повторений за это время, цель этой тренировки — нарастить силу и мышечную массу за счет замедления темпов и подъема с контролем.

Если вы используете демонстрацию Стирлинга для совершенствования своей техники, вы сможете максимизировать время нахождения целевых мышц под напряжением. Это обеспечит стимул, необходимый для роста мышц, при этом повысив частоту сердечных сокращений и сжигая энергию.

Это эффективная тренировка, которую вы можете выполнять, когда у вас мало времени, благодаря использованию нескольких сложных упражнений (открывается в новой вкладке). Они работают с несколькими мышцами одновременно, и их даже любит личный тренер Криса Хемсворта Люк Зокки.

Однако, поскольку они задействуют мышцы всего тела, вы, вероятно, почувствуете эффект отсроченной мышечной болезненности (DOMS) на следующий день. Может помочь разогрев (откроется в новой вкладке) и заминка до и после тренировки.

Но эта болезненность после тренировки является результатом небольших разрывов мышечных волокон, которые необходимо восстановить. Вы можете помочь себе, поддерживая уровень белка на одном из лучших протеиновых порошков для похудения (откроется в новой вкладке).

Обзор лучших предложений сегодняшнего дня

(открывается в новой вкладке)

Регулируемая штанга Amazon Basics

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

90,71 фунтов стерлингов

90 334 (откроется в новой вкладке)

Посмотреть (открыть в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(открыть в новой вкладке)

JaxJox DumbbellConnect

(открыть в новой вкладке)

(открыть в новой вкладке)

900 02 269,99 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть (открыть в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(открыть в новой вкладке)

Набор гантелей NordicTrack Select-A-Weight

(открыть в новой вкладке)

(открыть в новой вкладке)

900 02 £ 527. 12

(откроется в новой вкладке)

Посмотреть (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(откроется в новой вкладке)

Bowflex SelectTech 552i

(откроется в новой вкладке) 9 0003

(открывается в новом вкладка)

179,90 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(откроется в новой вкладке)

Регулируемые гантели Ativafit

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

900 02 179,99 фунтов стерлингов

( открывается в новой вкладке)

136,79 фунтов стерлингов

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть (открывается в новой вкладке)

Посмотреть все цены обзоры функций для LiveScience, T3, TechRadar, Fit&Well и других.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *