Как в домашних условиях снять боль в спине: ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА: 5 УПРАЖНЕНИЙ ВМЕСТО ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ

Откровенно говоря, с серьезным заболеванием вряд ли справится одна только какая-то методика лечения. Настоящее выздоровление возможно только при комплексном подходе. Так что если хотите по-настоящему почувствовать себя лучше и не на время, а основательно поправить здоровье — приходите в хорошо оснащенную клинику, которая занимается болезнями , подобными вашей. Например, в «Доктор Ост» — лучшую клинику по лечению опорно-двигательного аппарата.

Но вернусь к магнитотерапии. По моему личному опыту, и по отзывам врачей магнитная терапия – действительно высокоэффективный метод, дополняющий основное лечение. Но только если проводится на хорошем оборудовании.

В МЦ «Доктор Ост» представлено мощное современное медицинское оборудование для проведения высокоинтенсивной магнитотерапии BTL-6000. К нам приходят и с острыми болями после травм и операций, и с серьёзными диагнозами, например, артрозами 3 степени. Мы назначаем магниты как поддержку к основному лечению или как самостоятельную терапию. И надо сказать, болевой синдром часто отступает уже с 1 сеанса. На фоне такого передового оборудования могу назвать сущим баловством любую домашнюю магнитную терапию. Отзывы врачей, уверена, в данном вопросе будут единодушны.

Магнитотерапия алмаг – скорее, для успокоения пациента, чем для лечения. Но заболевание при этом никуда не денется и боль, скорее всего, тоже. Если болезнь не лечить, она будет прогрессировать. А как вы знаете, бездействие равно как и и неграмотное лечение – прямой путь к осложнениям, избавиться от которых будет труднее и дороже.

Если уж сильно хотите заниматься лечением остеохондроза дома, возьмите пару сеансов у нашего реабилитолога. Он разработает для вас персональные рекомендации и упражнения для выполнения дома, поставит технику выполнения. Как известно, движение — жизнь. Хотя остеохондроз у вас даже не подтверждён. Приходите в МЦ «Доктор Ост»! Здесь вам не скажут, что остеохондроз не лечится или не существует. Здесь вам помогут избавиться от боли, найти и устранить саму причину боли, а не замаскировать её. Действительно, один из способов снять боль быстро – и пациентов подтверждают: бережное воздействие магнитами не даёт побочных эффектов, а боль уходит уже на первом сеансе. Магнитотерапия на современном инновационном аппарате BTL-600 ускоряет выздоровление, проходит безболезненно, а эффект заметен сразу.

Запишитесь на приём в МЦ «Доктор Ост» и пройдите обследование шейного отдела позвоночника. Правильный диагноз – самый главный шаг на пути избавления от боли. После обследования врач составит схему лечения, в которую, возможно, включит и магнитотерапию, если для этого будут показания.

Болит горло. Что делать, чтобы быстро прошло

Боль в горле – один из признаков развития воспалительного процесса в области задней стенки глотки, миндалин. Причин для этого достаточно много – общее переохлаждение организма, инфекция, аллергический фактор, чрезмерное употребление холодных напитков, мороженого, а также пересушивание или травмирование слизистой.

В зависимости от причины развития болезни и выраженности воспаления, помимо болевых ощущений человека может беспокоить озноб, насморк, затрудненное дыхание, осиплость голоса, гипертермия, недомогание, головная боль.

Чтобы быстро побороть заболевание, нужно знать, какие препараты будут наиболее эффективными в данном случае. Точно определить лечебную тактику может только врач. В медицинском центре Здоровье столицы можно обратиться за помощью к семейному врачу или отоларингологу. На основании результатов диагностики специалист даст рекомендации по лечению болезни и профилактике повторного ее развития.

Местное лечение боли в горле заключается в следующем.

• Важной частью терапии являются полоскания. В состав растворов входят антисептические, противовоспалительные компоненты. Так, рекомендуется полоскать горло такими препаратами, как Фурацилин, Мирамистин, Ротокан, ОКИ, Хлорофиллипт, Гивалекс. В домашних условиях можно приготовить содово-солевой раствор – на 250 мл теплой воды понадобиться по 1 чайной ложке каждого компонента. При желании в готовый раствор можно добавить каплю йода (если нет непереносимости йодсодержащих лекарств). Полоскать горло рекомендуется 4 раза в сутки, желательно после еды.
• Спреи для горла с обезболивающим, антимикробным, противовоспалительным действием — Орасепт, Биопарокс, Каметон, Тантум Верде, Стрепсилс, Гексорал. Орошать слизистую горла следует 3 раза в сутки (в промежутках между полосканиями).
• Таблетки для рассасывания (Декатилен, Трахисан, Фарингосепт, Граммидин) – используются для временного уменьшения боли в горле.

Если причиной появления боли стали бактерии, как, например, при ангине, врачи рекомендуют прием антибактериальных средств (Амоксиклав, Флемоксин Солютаб). В случае вирусного заражения организма назначаются противовирусные средства (Арбидол, Кагоцел, Ингавирин). При повышении температуры следует принимать жаропонижающие препараты – Нимесил, Ибупрофен, Парацетамол.

Помимо приема лекарственных средств, в лечении боли в горле необходимо придерживаться общих рекомендаций по режиму, а именно:

• пить много жидкости, что позволит уменьшить концентрацию токсинов в крови, ускорит их выведение, а также снизит температуру и предупредит обезвоживание организма;
• употреблять «мягкую» пищу, которая не сможет дополнительно травмировать слизистую горла;
• пить отвар шиповника, теплый чай с лимонной, медом, малиной, смородиной;
• отказаться от курения;
• контролировать уровень влажности воздуха в комнате – не ниже 60%, что предупредит пересушивание слизистой горла;
• одеваться по погоде, не допуская переохлаждения, а также надевать шарф в холодное время года;
• по возможности нужно стараться дышать через нос;
• следует избегать помещений с кондиционером, сквозняков в жару;
• не стоит кричать, громко смеяться, чтобы не напрягать голосовые связки.

Что касается средств народной медицины, следует осторожно относиться к новым рецептам, так как нередко развиваются аллергические реакции. Таким образом можно усугубить течение заболевания, увеличить отек тканей горла и спровоцировать появление одышки. Согревающие процедуры в области шеи проводить не рекомендуется, пока не будет известна причина болезни. При наличии инфекции, гнойного воспаления в миндалинах или горле, тепло может способствовать распространению бактерий и поражению здоровых тканей.

Последние Новости

10 советов, как лечить солнечные ожоги в домашних условиях

Облегчить неприятные симптомы при солнечном ожоге помогут проверенные средства.

Перед тем как загорать, эксперты советуют пользоваться специальными кремами. Иначе вы рискуете получить болезненные ожоги, которые не только надолго испортят отдых, но и могут стать причиной рака кожи.

1. Средство после загара

Лучше всего уменьшает жжение и восстанавливает кожу лосьон или крем с алоэ вера. Этот растительный экстракт помогает при ожогах и продается в аптеках.

2. Охлаждение

Холодный компресс, пакет со льдом, холодный душ или ванна успокоят кожу. Не прикладывайте лед прямо на голое тело, сначала заверните его в полотенце или тряпку. Повторяйте процедуру несколько раз, в зависимости от того, насколько сильным является ожог.

3. Йогурт

Немного йогурта на сгоревшую кожу обеспечит столь необходимое облегчение боли. Эффект связан с тем, что у кисломолочного продукта высокий уровень pH.

4. Черный чай

Используйте холодный пакетик или свежезаваренный чай. Дубильная кислота в черном чае помогает отводить тепло от ожога и восстанавливает уровень pH, помогая заживлению.

5. Больше воды

Если кожа болит и сухая от солнца, значит, ваш организм обезвожен и ему нужна влага. Обильное питье прохладной воды облегчит симптомы и снизит температуру тела.

6. Молоко

Холодный молочный компресс поможет при ожоге. Молоко содержит витамины А и D, аминокислоты, молочную кислоту, жиры, а также сывороточные и казеиновые белки. Именно эти ингредиенты помогают коже восстановиться.

7. Крем

Например, крем с гидрокортизоном поможет облегчить жжение, зуд и отек, но он не может восстановить ущерб, нанесенный клеткам организма. Поговорите с фармацевтом, какой крем лучше всего использовать.

8. Обезболивающие

Примите ибупрофен или парацетамол, чтобы облегчить боль. Если у вас серьезные симптомы, обратитесь к врачу.

9. Огурец

Считается, что огурцы обладают природными антиоксидантными свойствами для охлаждения ожогов. Вы можете нарезать их и положить на кожу или растереть и использовать как крем.

10. Избегайте маслянистых и жирных средств

Хотя детское масло отлично подходит для ухода за кожей, его нельзя использовать для лечения солнечных ожогов. Маслянистые или жирные продукты мешают теплообмену и могут усугубить состояние.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, чем опасен загар и как избежать рака кожи.

Обгорел на солнце? Узнай что делать и как облегчить боль!

С наступлением теплого времени года или во время долгожданных отпусков многие стараются проводить больше времени на открытом воздухе, греясь в солнечных лучах. Не стоит забывать, что ультрафиолет разрушительно влияет на кожу, которая при недостаточной защите от UV-лучей, реагирует солнечным ожогом. Чем опасны подобные повреждения и что делать, если кожа обгорела на солнце?

Признаки обгорания кожи на солнце

В ясный день количество ультрафиолета составляет около 3% всего солнечного спектра. Существует два вида ультрафиолетовых лучей, которые оказывают негативное влияние на кожу – UVА и UVB. Именно UVB-лучи, которые составляют всего 5% достигающего земли ультрафиолета, проникают сквозь эпидермис и способствуют не только проявлению темного загара на коже, но и возникновению солнечного ожога, аллергии.

B-лучи, проникая в эпидермис, нарушают работу и строение клеток – кератиноцитов, иммунных клеток Лангерганса, меланоцитов – это провоцирует воспалительную реакцию, которая и является ожогом. Кожа при этом заметно краснеет, появляется боль и дискомфорт, а пораженный участок начинает буквально гореть.

Интенсивность кожных повреждений зависит от ряда факторов:

• длительности пребывания на солнце;
• времени года и географической широты местности;
• фототипа кожи.

В первую очередь обгорают выступающие участки тела: лоб, нос, уши, плечи, колени. Во время плавания в зону риска попадает грудь и спина.

Степени солнечных ожогов

Выделяют несколько стадий солнечного ожога:

• Ожог 1 степени: характеризуется покраснением (эритемой) кожи, которое проявляется в течение 1,5-4 часов после длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, сопровождается жжением и иногда припухлостью пораженных тканей. Обычно дискомфорт проходит на 3-5 сутки, после чего появляется зуд, чувство стянутости и шелушение кожи.
• Ожог 2 степени: характеризуется сильным покраснением: кожа становится бордового цвета, заметно отекает, на пораженных участках могут появиться волдыри с жидким желтоватым содержимым, при надрыве которых обнажается ростковый слой кожи, отличающийся болезненной реакцией на внешние прикосновения и раздражители. Заживают раны через 7-14 дней, обычно не образуя рубца. После полного заживления кожа начинает облезать слоями.

Как быстро проходит обгоревшая кожа?

На длительность восстановления тканей могут влиять следующие факторы:

• степень тяжести повреждений;
• площадь и локализация поражений кожи;
• возраст пострадавшего;
• лекарственных препаратов, которые вы принимаете;
• своевременное оказание первой помощи.

На обширное поражение тканей организм часто реагирует повышением температуры тела, появляется жар, озноб, сопровождающиеся обезвоживанием. Чтобы ускорить восстановление, пейте больше чистой воды и примите жаропонижающее средство.

Первая помощь: что делать, если вы сгорели на солнце?

Если защитить кожу от чрезмерного влияния ультрафиолета не удалось и у вас появился солнечный ожог, то примите меры, которые облегчат состояние и помогут снять симптомы воспаления:

1. Если вы сильно обгорели на пляже, вернувшись домой, охладите разгоряченную кожу, приняв прохладный (но не ледяной) душ, сделайте влажный компресс на пораженные участки тела или распылите на них термальную воду – это поможет снять боль.
2. Снять симптомы ожога (жжение, чувство стянутости, болезненность) и облегчить состояние кожи поможет косметика с маркировкой «after sun» с охлаждающим эффектом, мощным успокаивающим, восстанавливающим и увлажняющим действием. В состав формул таких продуктов входят: пантенол, аллантоин, растительные экстракты и масла, термальная вода.
3. Выходя на улицу, обязательно используйте средства с высокой степенью защиты (SPF 50) и прикрывайте поврежденные участки тела одеждой из натуральных материалов.
4. Если вы получили ожог 2 степени, ни в коем случае не вскрывайте волдыри самостоятельно – так вы рискуете занести в открытую рану инфекцию.

В случае длительного пребывания на солнце и отсутствия явных признаков солнечного ожога, не думайте, что влияние ультрафиолета обошло вас стороной: даже если покраснение не проявилось, при незащищенном пребывании под прямыми солнечными лучами запускается процесс фотостарения кожи: появляются преждевременные морщины, пигментация, сухость и шелушение, потеря упругости и эластичности тканей, купероз.

Даже после непродолжительных солнечных ванн обязательно используйте восстанавливающие и увлажняющие средства после загара, которые помогут сохранить красоту, здоровье и молодость вашей кожи.

Что запрещено делать при солнечных ожогах?

Если кожа сильно сгорела на солнце, вовремя принятые меры помогут снять боль и успокоят ее в домашних условиях. Помните про распространенные ошибки, которые могут ухудшить ваше состояние.

При получении солнечного ожога категорически не рекомендуется:

1. Наносить на пораженные участки кисломолочные продукты: кефир, сметану, йогурт и др. Бабушкины методы оставьте в прошлом! Такой способ повышает риск занесения в ослабленную и поврежденную кожу бактерий, которые усугубят ситуацию.
2. Смазывать поврежденные участки растительным маслом (оливковым, кокосовым и др.), которое образуют плотную пленку на поврежденной поверхности и препятствует дыханию и естественному охлаждению тканей.
3. Исключите применение спиртосодержащих средств: спирт еще больше высушит поврежденную и обезвоженную солнцем кожу, что ухудшит ее состояние.
4. Не прикладывайте к пораженным участкам лед – резкий контраст температуры может спровоцировать обморожение тканей, что усилит воспалительную реакцию.

Как выбрать эффективное косметическое средство после загара?

Современные производители выпускают продукты после загара разных видов и текстур:

• молочко;
• крем;
• лосьон;
• мусс;
• гель;
• пена.

Выбирая средство, обращайте внимание на то, для какого типа кожи оно предназначено:

1. Для жирной кожи выбирайте легкие текстуры: гели, лосьоны, молочко после загара с некомедогенными и гипоаллергенными формулами. Исключайте продукты с высоким содержанием масел и жиров.
2. Для сухой кожи выбирайте увлажняющие и влагоудерживающие формулы на основе растительных экстрактов, термальной воды, гиалуроновой кислоты: кремы, молочко, муссы.
3. Для чувствительной кожи подойдут легкие, успокаивающие и восстанавливающие продукты, например, пенки и молочко на основе пантенола и экстракта алоэ. Выбирайте средства с маркировкой «гипоаллергенно».

Обращайте внимание на компоненты, входящие в состав продукта: те, которые содержатся в нем в наибольшем количестве, указаны в начале списка и наоборот. Отдавайте предпочтение средствам, на первом месте у которых – вода, увлажняющие и восстанавливающие компоненты, а противоожоговые идут в середине списка.

Обзор косметических средств после загара La Roche-Posay

Posthelios восстанавливающее средство после загара для лица и тела

Кому подойдет средство? Всем типам кожи, в том числе чувствительной и обезвоженной коже, после пребывания на солнце.

Как действует?

• Успокаивает.
• Увлажняет.
• Смягчает.
• Восстанавливает естественную защитную липидную пленку.
• Защищает кожу от свободных радикалов.
• Позволяет укрепить защитный барьер кожи.
• Некомедогенно.

Текстура: нежирная, нелипкая.

Преимущества состава:

• Масло Карите интенсивно увлажняет и восстанавливает кожу.
• Ниацинамид позволяет укрепить защитный барьер кожи и успокаивает ее.
• Термальная вода La Roche-Posay обладает успокаивающими, смягчающими свойствами, а также отличается высоким содержанием мощного природного антиоксиданта Селена и помогает защитить кожу от действия свободных радикалов.

Как пользоваться?

1. Нанесите средство на ладони, а затем распределите его по коже лица и тела аккуратными массирующими движениями.
2. Используйте после ванны или душа.
3. Избегайте области вокруг глаз.
4. В случае попадания средства в глаза тщательно промойте их водой.
5. Не предназначено для использования на поврежденной коже.

Posthelios охлаждающий гель после загара для лица и тела

Кому подойдет средство? Для обезвоженной и поврежденной, сухой и шелушащейся кожи после пребывания на солнце. Также подойдет для очень чувствительной кожи, склонной к аллергии.

Текстура: легкая, гелевая.

Как действует?

• Мгновенно охлаждает.
• Ощутимо смягчает кожу.
• Успокаивает.
• Увлажняет кожный покров до 48 часов.
• Помогает защитить кожу от свободных радикалов.

Преимущества состава:

• Термальная вода La Roche-Posay отличается высоким содержанием природного антиоксиданта Селена и помогает защитить кожу от действия свободных радикалов.
• Глицерин насыщает слои кожи увлажняющими и питательными веществами.
• Алоэ успокаивает, смягчает, глубоко увлажняют кожу и предотвращают ее дальнейшее обезвоживание.

Как пользоваться?

1. Очистите кожу в ванной или душе.
2. Нанесите средство на ладони.
3. Распределите по коже лица и тела бережными массирующими движениями.
4. Избегайте области вокруг глаз.
5. В случае попадания средства в глаза тщательно промойте их водой.

Профилактика сгорания кожи на солнце

• Всегда наносите на открытые участки кожи солнцезащитный крем с высокой степенью защиты (SPF 30-50).
• Санскрин наносите за 15-20 минут до выхода на солнце равномерным слоем 1-2 мм, уделяя особое внимание выступающим частям тела.
• Определите свой фототип и следуйте рекомендациям по длительности пребывания на солнце и использованию степени защиты от ультрафиолетовых лучей.
• Обновляйте защиту каждые 2 часа и после каждого купания.
• Если вы отдыхаете на пляже или у бассейна, выбирайте солнцезащитные средства с пометкой «водостойкое».
• Во время прогулки прикрывайте открытые участки тела одеждой с длинным рукавом из натуральных тканей, не забывайте про головной убор – он защитит от обгорания пробора и теплового удара.

450106, г.Уфа, ул. Ст. Кувыкина, 96. e-mail: [email protected]

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ БОЛЯХ В СЕРДЦЕ

 ЗАБОЛЕЛО СЕРДЦЕ?

• ПРИЗНАКИ ПРИСТУПА:

СИЛЬНАЯ ДАВЯЩАЯ БОЛЬ В ГРУДИ, ОТДАЕТ В ЛЕВОЕ ПЛЕЧО, ПРЕДПЛЕЧЬЕ, ШЕЮ, НИЖНЮЮ ЧЕЛЮСТЬ, ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ЖИВОТА. ДЛИТСЯ  БОЛЕЕ 5 МИНУТ.

• ПРИЗНАКИ ИНФАРКТА:

ОСТРАЯ КИНЖАЛЬНАЯ БОЛЬ В ГРУДИ, ОДЫШКА, СЛАБОСТЬ, ПОТЛИВОСТЬ, НЕ ПРОХОДИТ ОТ НИТРОГЛИЦЕРИНА.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. ОТКРЫТЬ ФОРТОЧКИ ИЛИ ОКНО.

2. СЕСТЬ, ЛУЧШЕ В КРЕСЛО С ПОДЛОКОТНИКАМИ, ИЛИ ЛЕЧЬ В ПОСТЕЛЬ С ПРИПОДНЯТЫМ ИЗГОЛОВЬЕМ.

3. РАССТЕГНУТЬ ВОРОТНИК И РЕМЕНЬ (РАЗВЯЗАТЬ ПОЯС).

4. ПРИНЯТЬ 0,25 ГР АСПИРИНА (РАЗЖЕВАТЬ, ПРОГЛОТИТЬ) И 0,5 МГ. НИТРОГЛИЦЕРИНА (ПОЛОЖИТЬ ПОД ЯЗЫК).

5. РАСТЕРЕТЬ ГРУДЬ ШЕРСТЯНЫМ ШАРФОМ, ВАРЕЖКОЙ ИЛИ ЛАДОНЬЮ ДО КРАСНОТЫ, ЭТО УВЕЛИЧИТ  ПРИТОК КРОВИ К СЕРДЦУ.

6. ГЛУБОКО ВДОХНУТЬ И СИЛЬНО ПОКАШЛЯТЬ В ТЕЧЕНИЕ 1-2 МИНУТ. КАШЕЛЬ УСИЛИТ ДАВЛЕНИЕ НА СЕРДЦЕ, ОНО БУДЕТ РАБОТАТЬ ЛУЧШЕ.

7. ЕСЛИ БОЛЬ НЕ ПРОХОДИТ, ЧЕРЕЗ ПЯТЬ МИНУТ ВТОРОЙ РАЗ ПРИНЯТЬ НИТРОГЛИЦЕРИН И ВЫЗВАТЬ СКОРУЮ ПОМОЩЬ. ЕСЛИ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ПОСЛЕ ВТОРОЙ ДОЗЫ БОЛЬ СОХРАНЯЕТСЯ, В ТРЕТИЙ РАЗ ПРИНЯТЬ НИТРОГЛИЦЕРИН.

ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ?

1. ПРИКЛАДЫВАТЬ К СЕРДЦУ ХОЛОД — СОСУДЫ МОГУТ СУЗИТЬСЯ, РАЗОВЬЕТСЯ ИНФАРКТ.

2. НЕ ХОДИТЬ, НЕ ВСТАВАТЬ, НЕ КУРИТЬ, НЕ ЕСТЬ.

3. ЕСЛИ ЕСТЬ АЛЛЕРГИЯ НА АСПИРИН ИЛИ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДКА, АСПИРИН ПРИНИМАТЬ НЕЛЬЗЯ.

4. ЕСЛИ ДАВЛЕНИЕ НИЗКОЕ ИЛИ СИЛЬНО БОЛИТ ИЛИ КРУЖИТСЯ ГОЛОВА, ЕСЛИ НАРУШЕНА РЕЧЬ ИЛИ КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ , НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ НИТРОГЛИЦЕРИН.

ЧТО ДАЛЬШЕ?

— ЕСЛИ ПОСЛЕ ПРИЕМА АСПИРИНА И НИТРОГЛИЦЕРИНА БОЛИ ПОЛНОСТЬЮ ИСЧЕЗЛИ И СОСТОЯНИЕ УЛУЧШИЛОСЬ, ВЫЗВАТЬ ВРАЧА НА ДОМ,  ЛЕЧИТЬСЯ У НЕГО.

—  ДО ВЫЗОВА ВРАЧА НЕ ВЫБРАСЫВАТЬ УПАКОВКИТ ОТ ЛЕКАРСТВ, ПРИНЯТЫХ НАКАНУНЕ.

— ТЕМ, КТО РЯДОМ, К ПРИЕЗДУ ВРАЧА ПРИГОТОВИТЬ МЕДИЦИНСКИЕ ДОКУМЕНТЫ ПАЦИЕНТА, КОТОРЫЕ ЕСТЬ У НЕГО НА РУКАХ (ВЫПИСКИ, РЕЗУЛЬТАТЫ АНАЛИЗОВ, ЭКГ И Т.П.).

8 способов облегчить боль в пояснице дома

Боль в пояснице — одна из наиболее частых причин, по которым люди ходят к врачу или пропускают работу. Подсчитано, что по крайней мере восемь из 10 человек испытывают боль в пояснице в какой-то момент своей жизни. И для 16 миллионов американцев эти эпизоды носят хронический или постоянный характер, а это означает, что это больше, чем просто боль здесь или боль там.

Теперь, когда американцы проводят все больше и больше времени дома (и, возможно, становятся менее активными) из-за пандемии COVID-19, боль в спине затрагивает еще больше людей.К счастью, есть много способов избавиться от боли в спине, не выходя из дома.

Салман Хемани, доктор медицины, специалист по интервенционной боли и позвоночнику, делится своими главными советами по облегчению боли в спине.

1. Оставайтесь активными

Регулярная физическая активность помогает укрепить мышцы, в том числе поддерживающие позвоночник.

«Когда вы не выполняете упражнения, необходимые вашему телу, мышцы спины и позвоночника становятся слабыми», — объясняет доктор Хемани. «Это вызывает меньшую поддержку позвоночника и приводит к длительной боли.”

Регулярные упражнения полезны даже тем, кто страдает от болей в спине. Старайтесь заниматься малоподвижной деятельностью, например ходьбой, йогой или плаванием, в течение 30 минут не реже трех дней в неделю.

2. Растяжка и укрепление мышц нижней части спины

Ядро, которое включает мышцы живота и даже бедра, помогает обеспечить прочность и стабильность позвоночника. Уделите время упражнениям, которые укрепляют и растягивают мышцы пресса, например йоге или тай-чи. Если йога или тай-чи не входят в вашу зону комфорта, попробуйте несколько раз в течение дня нежно растягиваться, чтобы расслабить и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник.

Свернутое полотенце также может помочь снять напряжение в спине. Лягте на пол и подложите полотенце под таз. Расслабьте бедра над полотенцем. Это простое движение поможет расслабить напряженные мышцы нижней части спины.

3. Поддерживайте здоровый вес

Лишние килограммы — это дополнительное давление на тело, в том числе на позвоночник. Доктор Хемани говорит: «Снижение веса действительно может помочь облегчить боль в спине, поскольку снижает механическое воздействие на позвоночник».

Ваш лечащий врач может помочь вам разработать план, который поможет вам безопасно сбросить вес.Здоровый вес также поможет улучшить ваше общее состояние здоровья, уменьшив боль в спине и риск серьезных заболеваний.

4. Практикуйте правильную осанку

Если вы сидите и стоите прямо, позвоночник будет выровнен, что, в свою очередь, снижает давление в пояснице. Постарайтесь следить за своей осанкой в ​​течение дня:

• При стоянии или ходьбе держите голову приподнятой и запрокиньте плечи.
• При сидении ступни должны стоять на полу.
• Сядьте прямо, расслабив плечи, положив тело на спинку стула.

Также важно встать и прогуляться пару минут, если вы просидели за своим столом целый день. Сделайте пару растяжек, и ваша кровь действительно начнет двигаться.

5. Используйте лед или тепло

Пакет со льдом или грелка могут помочь вам немного облегчить боль в пояснице. Как правило, лед помогает уменьшить боль, вызванную воспалением или отеком. Тепло может расслабить напряженные или жесткие мышцы.

Доктор Хемани рекомендует попробовать тепло и лед, чтобы узнать, какой из них вам лучше всего. Но он предостерегает, чтобы использовать их только в течение 20 минут за раз и пропустить оба подхода, если вы используете кремы или мази для спины.

6. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта

Вы также можете найти облегчение с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен или алев, или ацетаминофен (тайленол). НПВП уменьшают воспаление в организме, которое может быть частым триггером боли в спине.Ацетаминофен может облегчить боль, но не снимает воспаление.

Еще один способ попробовать — это кремы или мази, которые вы втираете прямо в спину, где чувствуете боль. Это может помочь обеспечить временное облегчение, когда ваша спина сковывает или болит.

7. Бросить курить

Курение имеет далеко идущие негативные последствия для вашего здоровья, включая ослабление позвоночника и удаление питательных веществ из дисков, которые смягчают ваши суставы. Фактически, исследования показывают, что курильщики в четыре раза чаще страдают остеохондрозом или другими проблемами с позвоночником.

8. Рассмотрите возможность дополнения

Сбалансированная диета с упором на фрукты и овощи — лучший способ получить в организм необходимые ему питательные вещества. Некоторые питательные вещества (и специи) могут повлиять на вашу спину:

• Витамин D укрепляет кости, в том числе позвоночник.
• Магний поддерживает сильные мышцы.
• Турмерин (специя) может помочь снять воспаление.

Если вам кажется, что вы не получаете достаточно одного из этих питательных веществ, поговорите со своим врачом.Вы можете вместе разработать план, который будет безопасным и эффективным для вас — и вашей спины.

О Центре ортопедии и позвоночника Emory

Центр ортопедии и позвоночника Emory предлагает полный спектр услуг по диагностике, лечению и восстановлению костей, суставов и соединительной ткани, например мышц и сухожилий. Наша команда ставит ваше здоровье и благополучие на первое место. Частью наших обязательств перед пациентами является обеспечение того, чтобы вы получали необходимую помощь, когда она вам нужна.

Ваша команда в Центре ортопедии и позвоночника Emory теперь предлагает телемедицинские визиты.Наши специалисты в области здравоохранения используют видеоконференцсвязь для оценки, диагностики и лечения пациентов с помощью таких устройств, как ваш мобильный телефон или компьютер. Послушайте от одного пациента, как это работает.

простых предметов домашнего обихода для облегчения боли в спине

предметов повседневного обихода для быстрого снятия боли в спине

Это некоторые предметы, которые каждый должен иметь при себе, чтобы облегчить боль в спине.

Мы все были там. У тебя болит спина, которая не проходит.

Может быть, вы между визитами к мануальному терапевту и у вас обострение. Или, может быть, вы торопились и подняли что-то спиной, а не ногами.

Как бы вы сюда ни попали, у вас болит спина, и вам нужно срочно помочь.

Есть ли простой способ облегчить боль в спине, кроме приема большего количества обезболивающих?

Что нужно для облегчения боли в спине:

Хотя они могут быть не так хороши, как поход к мануальному терапевту, я составил список повседневных вещей, которые могут обеспечить хотя бы временное облегчение боли в спине.Хочу больше? Ознакомьтесь с 6 упражнениями, чтобы улучшить осанку и уменьшить боль в спине!

Если вы ищете быстрое решение, у вас обязательно должен быть один из них, лежащий дома, чтобы помочь вам в облегчении.

Полотенце

Я знаю, что у вас дома есть хотя бы одно банное полотенце. Вы можете использовать это банное полотенце, чтобы поддержать нижнюю часть спины.

Одна из основных причин боли в пояснице — неправильная осанка. Используйте полотенце, чтобы улучшить осанку.

Все, что вам нужно сделать, это дважды сложить его по длине, а затем свернуть.Возьмите две резинки, чтобы надеть на каждый конец полотенца, чтобы оно было вместе, а затем положите его за спину на стул, чтобы поддержать поясничный отдел позвоночника.

Рулон бумажных полотенец

Бумажное полотенце работает так же, как банное полотенце. Если вам не хочется тратить все это время на то, чтобы скатывать полотенце, а затем закреплять его, рулон бумажных полотенец идеально вам подойдет.

Просто возьмите неиспользованный рулон бумажных полотенец и положите его за спину, как если бы вы это делали с банным полотенцем, и получите некоторое облегчение от боли в пояснице.

Теплое полотенце

Тепловая терапия уже давно используется для лечения болей в спине. Однако у многих из нас нет под рукой грелки или теплого гелевого пакета, поэтому мы вынуждены проявлять творческий подход.

Поскольку вы уже используете банное полотенце для поддержки поясницы, нам нужно взять полотенце для рук для этого.

Все, что вам нужно сделать, это смочить полотенце в горячей воде (осторожно, чтобы не обжечься), а затем положить полотенце на спину, как будто вы делаете грелку.

Носок для трубок и рис

Хорошо, это немного сложнее, но оно работает.Этот будет хитом среди домашних мастеров. Вам понадобится старый (чистый) носок для трубки, немного риса, немного ниток и игла.

Сначала вам нужно открыть носок, чтобы вы могли наполнить его рисом. Оставьте пару дюймов в верхней части носка, чтобы можно было зашить нитью и иглой.

Теперь, когда вы чувствуете боль в пояснице, бросьте его на несколько секунд в микроволновую печь, чтобы он согрелся, и вы можете использовать его так же, как вы использовали теплое полотенце.

Горох замороженный

Холодная терапия и тепловая терапия идут рука об руку. Если у вас нет пакета со льдом, подойдет и пакет замороженного гороха.

Если у вас нет гороха, возьмите пакет замороженной черники или что-нибудь, что можно положить на спину, чтобы облегчить боль.

Не кладите сумку прямо на кожу и не заверните ее в полотенце.

Подушка

Сон на правильной подушке может творить чудеса для вашей спины. Если вы когда-либо просыпались с жесткой или скованной шеей, велика вероятность, что вы спите не на той подушке.

Однако есть и другие способы борьбы с болью в спине с помощью подушки.

Плохое положение для сна может усугубить вашу боль. Попробуйте спать на боку, подложив подушку между колен, чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении.

Если вам нравится спать на спине, просто положите подушку под колени.

Стул

Стул, который, скорее всего, вызывает у вас сильную боль в спине, также можно использовать как средство ее предотвращения.

Если после длительного сидения вы начинаете чувствовать дискомфорт в спине, вы можете выполнять растяжку прямо в кресле за рабочим столом.

Если вы готовы принять вызов, вы даже можете заняться йогой на стуле.

Размягчитель мяса

Верно, размягчитель мяса. Скорее всего, вы сидите прямо на стойке для специй. Просто добавьте в воду немного смягчителя для мяса, чтобы получилась паста, которую вы натираете на спину, чтобы облегчить боль.

Основным ингредиентом размягчителя мяса является растительное соединение под названием бромелайн. Бромелайн разрушает скарификацию мышц, помогая уменьшить напряжение и боль.

Теннисный мяч

Любимая игрушка вашей собаки — это еще и ваше секретное оружие против болей в спине.

Все, что вам нужно сделать, это взять теннисный мяч и лечь на пол.

Положите теннисный мяч себе под спину и двигайтесь, пока не найдете болезненные и нежные места.

Как только вы обнаружите эти места, вы можете сосредоточить на них свою энергию.

Только не катите мяч прямо по позвоночнику. Это принесет больше вреда, чем пользы.

Этаж

Без сомнения, если вы читаете это, у вас есть этаж, которым вы можете пользоваться. Что вы должны делать с полом, чтобы избавиться от боли в спине? Йога.

Если вы были поклонником стула йоги, о котором я упоминал ранее, то это как раз для вас.

Доказано, что йога уменьшает и даже устраняет боль в спине у людей, если выполнять ее правильно. Перед тем как приступить к занятиям, рекомендуется поговорить с инструктором по йоге, чтобы убедиться, что вы не поранитесь. Он может помочь растянуть и укрепить мышцы спины, уменьшить или устранить боль.

Туфли

Я не собираюсь говорить вам, что нужно делать с вашей обувью что-то особенное, но вы должны быть уверены, что у вас всегда есть хорошая пара удобной обуви.

Ношение неправильной пары обуви может испортить вашу спину, и, прежде чем вы это заметите, вы потянетесь за теннисным мячом, чтобы сделать себе массаж.

Матрас

То же самое и с обувью. Если вам неудобно ночью, скорее всего, вам не будет комфортно днем. Очень важно иметь матрас, отвечающий потребностям вашей спины, и он может иметь большое значение для уменьшения боли в спине.

Вот и все. Использование одной или всех этих идей поможет облегчить боль в верхней или нижней части спины.Хотите больше советов?

Но нет ничего лучше, чем обратиться к мануальному терапевту, который поможет вам с болью в спине. Если вы устали использовать теннисные мячи для улучшения самочувствия, возможно, пора обратиться к специалистам. Если у вас нечастые или хронические боли в спине, хиропрактика поможет вам получить необходимое облегчение.

Домашние средства не режут? Поговорите с одним из наших мануальных терапевтов по лечению боли в спине в отделении позвоночника и травм Флориды, нажав кнопку ниже.

Найдите оригинальную статью здесь

Как облегчить боль в спине дома

Спина и позвоночник в основном являются основой вашего тела.Он отвечает за удержание вместе нижней и верхней частей, поэтому подвергается большому напряжению и стрессу из-за того, что просто удерживает все вместе. Итак, когда вы добавляете различные привычки образа жизни, такие как неправильное сидение, недосыпание, травмы и неправильные наклоны и подъемы тяжестей; результатом может стать сильная боль в спине. Хорошая новость заключается в том, что помимо посещения мануального терапевта в Колумбусе, штат Северная Каролина, есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить боль. Вот лишь несколько способов избавиться от боли в спине в домашних условиях.

Сидение за столом по 8 часов в день может показаться не проблемой, но все это сидение может фактически нанести ущерб вашей спине. Если вы работаете на работе, требующей длительного сидения, вы можете уменьшить боль в спине, делая перерывы; вставание, растяжка и ходьба помогут улучшить кровообращение и предотвратят скованность тела. Также лучше использовать эргономичный стол и стул, которые помогут вам сесть в правильном положении.

На самом деле существует связь между уровнем гидратации вашего тела, пищей, которую вы едите, и здоровьем вашего позвоночника. Питье большого количества воды поможет сохранить ваше тело гидратированным, что в конечном итоге повысит эластичность ваших мышц и добавит жидкости, окружающей суставы и кости. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция, таких как молоко, сыр и йогурт, поможет сохранить прочность ваших костей, в том числе позвоночника; когда у вас сильный позвоночник, это может помочь снизить риск болезненных травм спины.

Перегрузка спины может привести к боли в пояснице, которая может быть невыносимой. Применение тепла поможет увеличить кровоток в травмированной области, что в конечном итоге поможет залечить поврежденные мышцы. Применение грелки или теплого обертывания также может помочь расслабить напряженные мышцы и уменьшить мышечные спазмы.

Если вы ищете хороший повод для массажа, боль в спине — отличный повод. Массаж не только может помочь вам лучше спать по ночам, что означает, что вы получите отдых, необходимый для заживления воспаленных мышц, но и массаж также может помочь улучшить кровоток, расслабить напряженные мышцы и снять воспаление.Еще один отличный способ облегчить хроническую боль в спине — это иглоукалывание. Если вы никогда не проходили лечение иглоукалыванием, обратитесь к местному мануальному терапевту, например, в Центре хиропрактики Хинце, чтобы узнать больше о преимуществах иглоукалывания и / или массажа при боли в спине.

Если вы испытываете боль в спине, обратитесь в Центр хиропрактики Hinze в Колумбусе, штат Северная Каролина, чтобы узнать о различных вариантах лечения, которые у нас есть.

16 ежедневных привычек для облегчения боли в спине дома и на работе — блог SAPNA по управлению болью

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, примерно у 80 процентов взрослого населения США будет развиваться боль в пояснице. Последствия боли в любой области спины включают отсутствие работы, невозможность участвовать в любимых развлекательных мероприятиях, проблемы со сном и, как правило, более низкое качество жизни.

Первым делом нужно узнать, что можно сделать, чтобы облегчить боль в спине.Ниже приведены 15 ежедневных привычек, которые помогут уменьшить боль в спине дома или на работе.

Поза, поза, поза

Адаптация изречения специалистов по недвижимости «местоположение, местоположение, местоположение», думайте «поза, поза, поза», чтобы уменьшить боль в спине. Плохая осанка является главной причиной возникновения и усиления боли в спине, особенно у сегодняшних рабочих, сидящих часами без перерыва. Со временем позвоночник сжимается, а мышцы могут ослабнуть из-за тяжести, возраста и болезней, но сутулость тоже входит в список причин.

1. Сядьте правильно

Вы знаете, как уменьшить боль в пояснице, сидя на работе или дома? Один из первых уроков о том, как предотвратить боль в спине на работе при длительном сидении, — не сутулиться. Следите за тем, чтобы шейный (верхний отдел позвоночника и шея) и поясничный (нижний отдел позвоночника) изгибы были выровнены. Сядьте за письменный стол или дома, положив спину на стул, плечи расслаблены, но отведены назад, колени на уровне бедер или ниже, а предплечья параллельны полу. Цель состоит в том, чтобы уменьшить давление на мышцы нижней части спины, удерживая позвоночник в естественном положении.

2. Идите и встаньте, выровняв позвоночник

Сутанность при ходьбе или стоянии, а также сидя, может вызвать и усилить боль в спине. Еще раз, вы хотите, чтобы ваш позвоночник оставался ровным. Встаньте или идите с прямой спиной и высокими плечами. В положении стоя держите колени слегка согнутыми.

3. Упражнения для укрепления позвоночника и мышц спины

Сегодня в Интернете легко найти множество целевых упражнений для спины. Воспользуйтесь их доступностью, чтобы лучше справиться с болью в спине.

4. Выполняйте упражнения для удлинения позвоночника и снижения мышечного напряжения

Регулярно выполняйте упражнения, такие как упражнения йоги и упражнения на растяжку спины.

5. Выполняйте упражнения, укрепляющие основные мышцы

Сильные основные мышцы обеспечивают большую поддержку позвоночника.

6. Делайте частые перерывы в работе.

Во время перерывов в работе ходите, чтобы свести к минимуму сжатие позвоночника и расслабить напряженные мышцы.

Сведение к минимуму боли в спине во время сна

Спать 7-8 часов каждую ночь важно по многим причинам.Достаточное количество сна снижает риск развития состояний, таких как сердечные заболевания и высокое кровяное давление, и улучшает когнитивные функции. Возможно, вы не знаете, что сон также имеет решающее значение для роста и исцеления мышц, а также для их работоспособности. Исследования, подобные результатам, изложенным в статье «Медицина сна» «Влияние депривации сна на восприятие боли у здоровых субъектов: метаанализ» (Sleep Med. 2015; 16 (11): 1313-20), показали, что нарушение сна усиливает хронические боли в спине.

7. Высыпайтесь.

Высыпание каждую ночь имеет решающее значение для заживления травм мышц и уменьшения боли в спине. Во время сна вырабатывается большое количество важных гормонов. В их состав входят гормоны роста, необходимые для здорового размножения клеток, и кортизол, который уменьшает воспаление и поддерживает мышечную силу.

8. Сон в обезболивающем положении

Вы можете облегчить боль в пояснице во время сна, просто изменив положение тела.У вас может быть любимое положение для сна, и оно может быть источником боли в спине или усиливать боль в спине. Сон на спине может привести к сглаживанию позвоночника, если вы не предоставите дополнительную поддержку, которая поддерживает выравнивание головы, шеи и позвоночника. Если вы действительно предпочитаете спать на спине, держите голову ровной по отношению к позвоночнику, а не наклоняйте ее, и подложите подушку под колени, чтобы уменьшить давление в позвоночнике. Для большинства людей, страдающих болями в спине, лучшее положение для сна — на боку со слегка согнутыми коленями и подушкой между коленями.

9. Растяните мышцы спины перед сном

Растяжка для снятия боли в спине прямо перед сном дает вам фору в снятии мышечного напряжения.

10. Придерживайтесь «распорядка расслабления» перед сном

Ложиться спать с напряженными мышцами — это залог того, что боль в спине станет еще сильнее. Выберите свой любимый способ расслабиться, чтобы придерживаться плана. Это может быть что-то вроде ванны с теплой водой или прослушивания успокаивающей музыки. Это твоя жизнь и твой выбор.

Живите более здоровой жизнью

Вы можете уменьшить уровень боли в спине дома или на работе, обращая внимание на свои привычки, движения и положение в течение дня.

11. Облегчение груза, переносимого в течение дня

Ключом к пониманию того, как избавиться от боли в спине дома, является уменьшение веса груза, переносимого в течение дня. Типичный груз включает сумочку, рюкзак, книги или горшки с почвой для садоводства. Регулярное ношение вещей, которые весят, вызовет нагрузку на спину.

12. Правильно поднимать и размещать грузы

Например, рюкзак нельзя перекидывать через плечо. Всегда используйте оба ремня. Если вы регулярно носите младенцев или маленьких детей, не держите ребенка в равновесии на одном бедре или одной руке. Вместо этого поместите ребенка по центру своего тела, пока он смотрит назад. На работе правильно поднимайте грузы и всегда пользуйтесь вспомогательными приспособлениями и оборудованием, когда это возможно.

13. Используйте ежедневные техники релаксации

Стратегии релаксации, такие как медитация, снимают физическое и умственное напряжение.Гормоны стресса увеличивают мышечное напряжение.

14. Выпивать 8 стаканов воды каждый день

Вода необходима для того, чтобы диски позвоночника не обезвоживались, а мышцы не становились жесткими.

15. Носите соответствующую обувь

Выбор обуви играет важную роль в выравнивании спины и в защите от повторяющихся ударов по позвоночнику во время любой деятельности. При ходьбе надевайте спортивную обувь с соответствующей амортизацией. Избегайте ношения обуви на высоком каблуке, потому что они наклоняют ступни, создавая напряжение в шее, позвоночнике и плечах.Убедитесь, что ваша обувь обеспечивает правильную опору для свода стопы, чтобы ноги и спина были ровными.

16. Бросить курить

Национальная медицинская библиотека США опубликовала результаты многочисленных исследовательских проектов, которые обнаружили значительную связь между курением и болями в спине. Никотин увеличивает провоспалительные цитокины, что, в свою очередь, усиливает боль. Курение также увеличивает воспаление во всем теле, что увеличивает уровень боли в мышцах спины.

Жизнь, сводящая к минимуму боли в спине

Большинство людей в какой-то момент жизни будут испытывать боли в спине. Важно знать, как оптимально справиться с болью на работе и дома, чтобы минимизировать ее влияние на вашу жизнь. Выработка повседневных привычек, которые, как известно, предотвращают или минимизируют боль в спине, является выигрышной стратегией. Вы будете меньше болеть и жить более здоровой жизнью.

советов, которые помогут справиться с болью в спине в домашних условиях

Если вы страдаете от болей в спине, есть много вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы помочь.

Для поддержания здоровья позвоночника важно регулярно заниматься спортом и растягиваться. Есть упражнения с низкой нагрузкой, которые вы можете легко выполнять, например ходьба, йога или водная аэробика. Эти занятия высвобождают эндорфины и расслабляют мышцы, помогая естественным образом облегчить боль.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать дома, чтобы облегчить боль в спине, — это растяжки. Следующие растяжки рекомендуются для снятия болей и болей в спине. Касание пальцев ног, поза кобры, поза кошки-коровы и детская поза — отличные упражнения для растяжки спины.После растяжки также полезно наложить горячий / холодный компресс или обезболивающий крем.

Сон — важный фактор, когда говорят о боли в спине, потому что ваше тело восстанавливается, когда вы спите. Снижение стресса также может помочь уменьшить боль в спине. Вот некоторые советы по управлению стрессом: йога, дыхательные упражнения и медитация.

Лечение боли в спине

Существует множество неинвазивных методов лечения боли в спине. Мы предлагаем множество различных процедур, которые можно использовать по отдельности или вместе, чтобы облегчить вашу боль.Доступны расширенные варианты лечения в виде инъекций, содержащих богатую тромбоцитами плазму и желе Уортона *. Мы также предлагаем услуги хиропрактики, которые помогут выровнять позвоночник и снизить давление.

Желе Wharton * — это средство, которое мы предлагаем для облегчения боли в спине. Эти инъекции содержат высокую концентрацию факторов роста, белков и цитокинов, которые способствуют регенеративному процессу, сигнализируя собственным клеткам организма о месте дефекта.Этот конкретный аллотрансплантат родовой ткани получают из ткани пуповины, собранной во время здоровых родов путем кесарева сечения.

Желе Уортона * обладает противовоспалительными, антибактериальными и антифиброзными свойствами. Добавляя в дефект желе Уортона *, наша цель — использовать это структурное тканевое дополнение в качестве неинвазивной альтернативы хирургическому вмешательству.

Инъекции PRP — еще один отличный вариант лечения, который мы предлагаем для облегчения боли в спине.Эти инъекции делаются из вашей крови, поэтому она совместима с вашим телом и не имеет шансов на отторжение. Тромбоциты отделяются от крови и повторно вводятся в место боли, чтобы ускорить заживление и ускорить процесс заживления, чтобы вы как можно быстрее вернулись к своему обычному распорядку дня.

Хиропрактика — это полностью безоперационная форма помощи. Регулировка хиропрактики выполняется вручную нашими высококвалифицированными хиропрактиками в нашем офисе.Эти манипуляции с позвоночником выполняются для того, чтобы вернуть позвоночник в правильное положение. Это лечение не только помогает облегчить боль в спине, но также может лечить другие недуги, восстанавливая баланс вашего тела, заставляя его функционировать естественным образом без каких-либо помех. Большинство людей находят мгновенное облегчение после проведения коррекции хиропрактики из-за снятия давления на нервы и суставы.

Если вы страдаете от острой или хронической боли, у нас есть для вас полностью натуральное решение.Позвоните в наш офис сегодня, чтобы записаться на консультацию к одному из наших врачей, чтобы вы снова вернулись к здоровой и безболезненной жизни.

* Центры услуг Medicare и Medicaid (CMS) определили, что этот продукт регулируется FDA как продукт ткани человека, подпадающий под действие Раздела 361 Закона о государственной службе здравоохранения и 21 CFR 1271. Продукт представляет собой пуповину с минимальными манипуляциями. аллотрансплантат, предназначенный только для гомологичного использования. CMS описала разрывы мышц и хрящей как примеры гомологичного использования.

Как облегчить боль в спине дома — Better Nature Aus Pty Ltd

Держите вашу спину счастливой

Боль в спине может прервать ваш день или помешать вашим планам. На самом деле, вероятность того, что у вас разовьется боль в пояснице в течение жизни, составляет 84 процента. Но боль в спине не всегда можно игнорировать или ждать, пока она исчезнет сама по себе. К счастью, есть несколько способов избавиться от боли в спине в домашних условиях. Эти средства включают все, от трав до массажа.Продолжайте читать, чтобы узнать, как можно облегчить боль в спине.

Существует множество обезболивающих и мазей, которые помогают облегчить боль, блокируя ощущения. Например, кремы с капсаицином могут снизить чувствительность болевых каналов в пораженной области.

Исследования показывают, что лекарства для местного применения могут быть столь же эффективны, как и пероральные. Многие из них работали значительно лучше, чем плацебо. Эти лекарства могут быть в форме гелей, кремов, пластырей и многого другого. Одно исследование также показало уменьшение боли, когда люди применяли эфирное масло лаванды или мази, приготовленные из кайенского перца, с точечным массажем.

Эффективность и побочные эффекты каждого бренда могут варьироваться от пользователя к пользователю. При приеме продуктов некоторых брендов может возникнуть раздражение кожи. Обязательно проведите патч-тест (нанесите небольшое количество и подождите 24 часа, чтобы увидеть, не возникнут ли у вас какие-либо побочные эффекты), прежде чем выполнять полное нанесение.

Мягкий массаж больной или напряженной мышцы — один из наиболее эффективных способов ее расслабить и облегчить боль. Одно исследование показало, что массажная терапия наряду с традиционным лечением — уменьшает боль в спине, улучшает функцию спины, уменьшает использование противовоспалительных препаратов и сводит к минимуму количество дней, проведенных в постели.

Они также не обнаружили разницы между расслабляющим массажем и структурным массажем, хотя структурный массаж, как правило, дороже.

Рассмотрите возможность попросить вашего партнера или близкого друга о массаже, если стоимость является проблемой. Вы также можете попросить их использовать лечебный крем для дополнительного обезболивания.

Как быстро снять боль в спине в домашних условиях

Если вы страдаете каким-либо образом от боли в спине, физиотерапия может помочь вам ее облегчить. Хотя одна физиотерапия очень полезна, наилучшие результаты дает комбинация процедур, которые могут не только облегчить боль, но и предотвратить ее повторение.

Боль в спине, которая не проходит более 2 недель без облегчения, делает вас кандидатом на физиотерапию. Существует два типа физиотерапии от боли в спине:

Пассивные процедуры для снятия боли в спине

• Тепловая терапия. Применение грелки может облегчить боль в спине, поскольку она помогает расслабить мышцы и предотвратить спазмы. Применяйте тепло на 10-20 минут один раз в два часа. Для достижения наилучших результатов тепловую терапию можно чередовать с холодовой терапией.
• Холодная терапия. Прикладывание льда к спине может уменьшить воспаление, вызванное напряжением мышц. Применяйте холод на 10-20 минут один раз в два часа. Для достижения наилучших результатов холодовую терапию можно чередовать с тепловой терапией.
• Ионтофорез. Этот процесс включает нанесение стероида на кожу. Электрический ток используется, чтобы помочь стероиду мигрировать под кожу, уменьшая воспаление, вызывающее боль. При сильной боли эта терапия может быстро помочь.
• TENS (Чрескожный электрический стимулятор нервов). В этой процедуре электрическая стимуляция используется для облегчения боли в пояснице, блокируя сигналы боли в мозг. Этот вид электротерапии обычно сначала применяется профессиональным физиотерапевтом, а затем, в случае успеха, может применяться самостоятельно в домашних условиях.
• УЗИ. Звуковые волны применяются к коже, чтобы проникать в мягкие ткани с теплом, снимая боль и, возможно, способствуя заживлению тканей спины.

Активная физиотерапия при болях в спине

• Растяжки. Растяжка подколенного сухожилия — одно из лучших средств для облегчения боли в спине. Вы также можете попробовать лечь на спину и подтянуть колени к груди, сначала вместе, а затем по одному. Ваш физиотерапевт может показать вам другие упражнения на растяжку, которые вы можете выполнять дома, которые помогут облегчить и предотвратить боль в спине.
• Укрепляющие упражнения. Физиотерапевты рекомендуют 15-20 минут динамических упражнений для стабилизации поясницы.Также может помочь укрепление основных мышц, включая мышцы живота и спины для укрепления кора. Ваш физиотерапевт может показать вам, как правильно выполнять подобные упражнения, что имеет решающее значение для успеха.
• Аэробные упражнения с малой ударной нагрузкой. Аэробные упражнения также могут помочь при болях в спине. Варианты с малой ударной нагрузкой лучше всего подходят для предотвращения дополнительной нагрузки на спину, такой как ходьба, плавание / водная аэробика или езда на велосипеде. Если боль в спине острая, поначалу может быть трудно сделать что-либо из этого.Но по мере того, как другие методы лечения начинают помогать, вы можете постепенно вводить аэробные упражнения в свой распорядок дня.

Подвесная терапия Redcord. Популярной терапией является суспензионная терапия Redcord, разработанная в Норвегии. Это эффективно позволяет терапевту видеть мышечный дисбаланс и слабость и позволяет пациенту тренировать группы мышц своего тела, которые они не могли тренировать раньше из-за боли, создавая ощущение невесомости из-за того, что тело находится в подвешенном состоянии. Физиотерапия Матаван — одно из немногих мест, которые предлагают эту терапию.

Преимущества физиотерапии по сравнению с лекарствами

Доступно множество обезболивающих, как без рецепта, так и по рецепту. Прием любых лекарств может быть потенциально вредным, особенно если они используются ежедневно в течение длительного периода времени. Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, ацетаминофен и напроксен натрия, являются легкими болеутоляющими. Однако они могут оказать негативное влияние на вашу печень, особенно при длительном приеме в высоких дозах.

Более сильные обезболивающие включают опиоиды, которые очень эффективны, но имеют существенный недостаток. После длительного приема этих лекарств высока вероятность развития опиоидной зависимости. Польза может не перевешивать риск.

Физическая терапия — лучшая альтернатива не только потому, что она предотвращает потребность в лекарствах, но и потому, что она может фактически исправить проблему, вызвавшую боль, а не просто облегчить боль до тех пор, пока вы не примете больше лекарств.

Вы не знаете, как навсегда избавиться от боли в спине?

Matawan Physical Therapy хочет предоставить вам постоянное решение для вашей боли в спине.