Как в домашних условиях лечить поясницу: Лечение болей в спине в домашних условиях

Как лечить спину в домашних условиях

 

Люмбаго (прострел) – это внезапно происходящая приступообразная боль в поясной области, которая длится от 5-10 минут до 5-6 часов.

Симптоматика усиливается во время движений больного, чихании, ходьбе, кашле, физической нагрузке, переходит на задненаружные поверхности ног и ягодицы. Такие пациенты всегда находятся в вынужденной позе из-за напряжения мышц спины и невозможности полностью разогнуться. Длительность боли различная, может быть как 5-15 минут, так и 2-3 часа, иногда затягивается на несколько суток.

Чаще появляется вследствие остеохондроза позвоночника и межпозвоночных грыж. Люмбаго распространен среди мужчин в возрасте 28—38 лет. Зачастую данную патологию сложно отличить от радикулита. В некоторых случаях происходит люмбоишиалгия – совмещение прострела с ишиасом. При этом характер болевых ощущений усугубляется, проникая глубоко в мышцы, кости, связки в виде прострелов, пульсации, прокола.

Содержание

• Что это такое?
• Причины
• Симптомы люмбаго
• Диагностика
• Чем лечить люмбаго?
• Диета
• Массаж и лечебная гимнастика
• Люмбаго с ишиасом, что это такое и как лечить?
• Профилактика

Что это такое?

Люмбаго — это собирательное понятие, объединяющее в себя группу патологических состояний, характеризующихся дистрофическими и дегенеративными процессами в позвоночнике.

Причины

Эффективное лечение люмбаго невозможно без установления основного диагноза. Снять острую боль – лишь мера первой помощи пациенту. Если патология, вызвавшая симптомы люмбаго, не будет устранена, рецидивы в дальнейшем неизбежны.

Среди основных причин люмбаго можно выделить:

1. Искривление позвоночника (сколиоз, патологический лордоз).
2. Травмы. При чрезмерных физических усилиях возможны надрывы связок, выбухание или смещение дисков.
3. Остеохондроз. В результате длительного течения болезни происходит смещение позвонков относительно друг друга, появляются остеофиты (костные выросты), развивается деформация и повреждение связок, межпозвоночных дисков.
4. Аномалии строения позвоночника. В группе риска — до 30% всего населения. Среди врожденных патологий встречаются: добавочные и недостающие позвонки в поясничном и крестцовом отделах, неправильная форма, расположение и соединение позвонков и их частей, расщепление дужек.
5. Спондилит. Ткани тел позвонков повреждаются в результате воспалительного процесса инфекционного характера.
6. Опухоли. Позвоночник, как и другие органы, может быть поражен опухолью. Разрушительное воздействие на позвонки оказывают доброкачественные новообразования костной ткани (остеомы, остеобластомы), сосудистые гемангиомы, злокачественные остеосаркомы, метастатические очаги.
7. Спондилоартрит. Воспаление, вызванное неинфекционными патологиями – болезнью Бехтерева, псориазом и другими заболеваниями ревматологического профиля.

Симптомы люмбаго

Симптоматика люмбаго (по-народному «прострел») возникают по следующим причинам:

1. Ущемление нервного волокна в толще мышцы при переохлаждении и поднятии тяжестей;
2. Изменение подвижности межпозвонковых сегментов. Через межпозвонковые диски проходят нервные стволы, которые могут ущемляться при грыжевом выпячивании, остеохондрозе, спондилезе;
3. При длительном положении человека на животе во время сна с подтянутыми ногами.

Симптомы прострела появляются чаще всего после переохлаждения или поднятия тяжестей. При малейшем повороте, наклоне, совершении движений у человека появляются болевые ощущения, которые мешают разогнуть поясничный отдел позвоночника.

Клинические признаки формируются в зависимости от причины заболевания:

• При спастических мышечных сокращениях – разлитые болевые ощущения в спине;
• При остеохондрозе – локальный болевой синдром позвоночника;
• При межпозвонковой грыже – боль с иррадиацией в ягодицы и нижние конечности;
• При гиперлордозе – периодические ноющие боли в течение 1-2 дней.

Врачи-терапевты и неврологи знают, что диагноз люмбаго можно устанавливать тогда, когда человек жалуется на прострел после того, как он постоял под струей воды. Неприятные ощущения больной чувствует уже после выхода из ванной комнаты, а вынужденная поза возникает через несколько минут – так начинается люмбаго.

Заболевание продолжается 1-2 дня (при остеохондрозе) или несколько месяцев (при межпозвонковой грыже).

Диагностика

Когда у пациента болит поясница, одного клинического осмотра для постановки диагноза становится мало. Требуется применение дополнительных методов исследования, результаты которых достоверно подтвердят предположение врача. Учитывая разнообразие причин люмбаго, диагностическую ценность могут составлять такие процедуры:

1. Рентгенография позвоночника.
2. Томография (компьютерная или магнитно-резонансная).
3. Денситометрия (определение минеральной плотности кости).
4. Биохимический анализ крови (ревмопробы, показатели воспаления, кальций, иммунограмма, онкомаркеры).

Обследование должно включать осмотр профильных специалистов: вертебролога, травматолога, ревматолога или онколога. Полученные результаты позволяют сделать окончательное заключение о причине люмбаго у пациента.

Чем лечить люмбаго?

В комплексную терапию входят различные методики лечения люмбаго – медикаментозная, физиотерапевтическая и альтернативная. Лечение проводится поэтапно. На первом этапе в домашних условиях купируются болевые симптомы, затем начинается комплексная терапия по устранению причинного фактора.

В остром периоде больному обычно назначают:

1. Спазмолитики. Такие, как Баралгин, Папаверин. Эти препараты позволяют уменьшить болезненный спазм мышц.
2. Анальгетики – негормональные противовоспалительные лекарства, обладающие выраженной обезболивающей эффективностью. Например, Диклофенак, Кетонал, Ибупрофен, Дексалгин. Многие из этих лекарственных средств производятся в формах для наружного применения, что позволяет проводить комбинированное лечение.
3. Диуретики для уменьшения отечности тканей в области поясницы. Чаще всего назначают Фуросемид. Чтобы предупредить развитие дефицита калия, который вымывается из организма под действием мочегонных лекарств, больным параллельно выписывают Панангин.
4. Специальный бандаж для фиксации пораженного участка позвоночника.

По окончании острого периода больным назначают физиопроцедуры, массаж, рефлексотерапию и занятия ЛФК. Эти лечебные меры помогают окончательно устранить мышечный спазм и вернуть нормальную подвижность пояснице.

Если в ходе обследования больного была выявлена какая-то патология позвоночника, после устранения болевого синдрома необходимо обязательно ее пролечить. В случае межпозвоночных грыж и смещения позвонков может потребоваться даже оперативное вмешательство.

Диета

В период лечения люмбаго больному требуется соблюдение диеты. Рацион составляется на основе таких продуктов:

• нежирная говядина или курятина;
• рыба нежирных сортов;
• молочные продукты невысокой жирности;
• различные крупы;
• овощи и свежая зелень;
• фрукты, ягоды, натуральные соки.

Следует совсем отказаться от жирной и раздражающей пищи: копченостей, солений, маринадов, специй и пряностей, жирного мяса или сала. Мучные и сладкие блюда можно употреблять в умеренном количестве. Алкоголь исключить полностью.

Массаж и лечебная гимнастика

Легкий массаж при развитии приступа люмбаго обеспечивает улучшение местного кровообращения, нормализацию тока лимфы, устранение болевого синдрома, отечности и воспаления. При этом допустимо применять только мягкие приемы в области поясницы. К ним относят растирание, поглаживание, разминание. От серьезных воздействий в период обострения лучше отказаться.

Во время приступа люмбаго любые физические нагрузки противопоказаны. Однако это вовсе не означает, что нужно лежать без движения. Лечебная гимнастика может включать такие упражнения, как вращение стопами, сгибание пальцев, поднимание и опускание рук и ног. Также можно выполнять дыхательные упражнения.

С 3-4 дня заболевания список допустимых движений можно расширить. Упражнения при люмбаго могут включать следующее:

• приподнимание таза из положения лежа;
• разведение в стороны согнутых коленей;
• подтягивание стоп к ягодицам;
• подъемы головы с напряжением пресса;
• округление и расслабление спины.

Через неделю можно выполнять медленные махи ногами, стоя на руках и коленях. Также допускается поднимать плечевой пояс, лежа на спине с согнутыми ногами. Благодаря систематическому выполнению полезных упражнений удается активизировать кровообращение, нормализовать подвижность поясницы, растянуть мышечную ткань и позвоночник.

Люмбаго с ишиасом, что это такое и как лечить?

Люмбаго – интенсивная резкая боль в пояснице, внезапно возникающая при наклоне, поднятии тяжестей, кашле, чихании. Люмбаго приводит к резкому ограничению движений.

Больной не может разогнуться, а иногда даже глубокое дыхание вызывает сильную боль. Если боль локализирована в небольшом участке на пояснице, то это люмбаго. Если же неприятные ощущения при этом распространяются на ягодицу, бедро, голень и пальцы ноги, то это люмбаго с ишиасом.

• Острая боль в пояснице;
• Жжение или покалывание по ходу седалищного нерва;
• Затрудненное движение всей ногой или ступней;
• Онемение в ягодице и в ноге;
• Изменение походки;
• Постоянная ноющая боль в ягодице, задней поверхности бедра, подколенной ямке, голени, стопе;
• Сильная стреляющая боль при вставании и смене положения.

Боль усиливается при сидении и несколько ослабевает при ходьбе или в лежачем положении. Практически всегда поражается только одна нога.

Лечение люмбаго с ишиасом направлено на снятие воспаления в нервных корешках. Применяют описанные в основной части статьи нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты и витамины группы В.

Профилактика

Чтобы предупредить возникновение острой боли в пояснице, необходимо:

1. Беречься от сквозняков.
2. Укреплять мышцы спины, для этого следует делать зарядку.
3. Не курить.
4. Заниматься плаваньем.
5. Избегать долгого нахождения в одной позе.
6. Давать себе щадящие физические нагрузки.
7. При ношении грузов распределять вес на две руки.
8. Спать на полужестком или ортопедическом матрасе.
9. Следить, чтобы рацион был сбалансированный.
10. Если есть заболевание остеохондроз своевременно его лечить.
11. Поднимать тяжести с прямым позвоночником. Если необходимо при этом сгибать ноги в коленях.

Когда люмбаго возникло из-за неосторожности, а в позвоночнике нет серьёзных нарушений, то соблюдая предписания врача и постельный режим, больной в течение двух недель выздоровеет. Следует узнать причины, что привели к болезни и провести курс лечения для устранения их.

Алмаг для лечения спины — Вопрос-ответ «Доктор ОСТ»

Ваши опасения справедливы. Аппарат Алмаг обещает заменить целый физиокабинет на дому. Только вряд ли домашний прибор Алмаг можно рассматривать в качестве полноценного лечения при серьезных заболеваниях, тем более таких как грыжа позвоночника.

Лечить спину дома удобно. Производители это прекрасно понимают. Но и подстраховываются одновременно. Чтобы домашний прибор для лечения спины не принес вреда вместо пользы в руках неподготовленного пользователя, силу его физиотерапевтического фактора снижают. Ведь только врач-физиотерапевт, в условиях медицинского центра, на основе точного диагноза может подобрать оптимальную дозировку.

Я не скажу, что лечение Алмагом совершенно недопустимо. Но, к сожалению, очень часто к нам обращаются пациенты с запущенными формами заболеваний после самолечения.

Ведь симптомы у многих заболеваний позвоночника и суставов очень схожи. Например, и артрит, и артроз проявляются суставной болью, а лечения требуют кардинально противоположного.

В итоге болезнь продолжает прогрессировать и за профессиональной медицинской помощью пациент обращается много позже, чем мог бы. И лечение в такой стадии занимает больше времени сил. Какая же тут экономия?

Вывод один: лечение Алмагом на дому в некоторых случаях возможно, но и оно должно контролироваться врачом. На самом деле сегодня даже с самыми сложными патологиями опорно-двигательной системы врачи научились справляться довольно быстро и эффективно. Так что не нужно бояться слишком долгих и обременительных походов по больницам.

МЦ «Доктор Ост» – лидер в лечении заболеваний позвоночника и суставов. Мы не отказываем самым сложным пациентам и готовы вернуть к полноценной жизни без боли и ограничений в движениях, не прибегая к скальпелю хирурга и протезу.

Уверены, сможем помочь и вашему деду. Приходите. Как показывает наша клиническая практика, более чем в 96% случаев нам удается добиться положительной динамики при грыжах позвоночника. Небольшие грыжи удается ликвидировать полностью. И это без операции! Поверьте, это очень высокий результат.

Добиться такой высокой эффективности нам позволяют передовые технологии лечения. В частности острые болевые синдромы мы можем снимать всего за 1 сеанс высокоинтенсивной лазеротерапии. А грыжи и протрузии лечим на роботизированных системах с применением передовых разработок из космической отрасли. Приобрести такое дорогостоящее и часто уникальное оборудование не получится в ближайшей аптеке. И работать на нем может специалист только после соответствующего обучения.

Как врач, много лет посвятивший лечению опорно-двигательного аппарата, в свое время, я, конечно, внимательно изучила все характеристики, описанные в инструкции прибора Алмаг 01.

Отзывы врачей также интересовали меня. Вряд ли уважающий себя медцентр станет использовать в своей практике подобное оборудование. Во всяком случае, это не уровень медцентра «Доктор Ост» .

В любом случае, выбор за вами. Можно попробовать лечение Алмагом или другим прибором для лечения спины в домашних условиях. Если есть желание серьезно работать с недугом, с самой причиной его развития, а не только временно облегчать симптоматику – придется все-таки обращаться к докторам.

Подробнее ознакомиться с перечнем методик, применяемых для лечения позвоночника и суставов в МЦ «Доктор Ост», можно здесь.

Домашнее лечение болей в пояснице

Ничто так не омрачает ваш день, как пробуждение с болью в пояснице. Будь то ваше первое или пятидесятое утро, когда вы просыпаетесь с жгучей болью в пояснице, этот тип боли затрудняет начало дня. Простые утренние занятия, такие как надевание обуви и выгуливание собаки, могут стать трудными или невозможными. К счастью, есть несколько способов облегчить боль в пояснице в домашних условиях, чтобы вы могли приступить к любым занятиям, которые запланировали на день.

Если боль в пояснице продолжается дольше нескольких дней, вам следует записаться на прием к врачу, чтобы определить причину вашей боли и подходящие варианты лечения для облегчения боли в пояснице. Выполняя любую из этих домашних процедур, обязательно прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете какую-либо боль или дискомфорт во время этих процедур, немедленно прекратите и обратитесь к врачу.

Утренняя растяжка может облегчить боль в пояснице

Если вы просыпаетесь с ощущением скованности и боли, особенно в нижней части спины, вам могут помочь некоторые упражнения на растяжку. В некоторых случаях, когда вы спите в неправильном положении, это может напрягать мышцы нижней части спины и заставлять их давить на близлежащий нерв, что и вызывает боль, которую вы чувствуете. Растяжка мышц может помочь ослабить мышцы и облегчить боль.

Вы можете попробовать растянуться, поставив ноги на ширине плеч и вытянув руки в стороны в форме буквы Т. Медленно вращайте бедрами и наклоняйтесь вниз, касаясь левой рукой верхней части правой стопы. Медленно вернитесь в исходное положение. Снова медленно наклонитесь и коснитесь правой рукой верхней части левой стопы. Вернитесь в исходное положение. Если это растяжение вызывает боль, остановитесь и отдохните. Если боль не проходит, обратитесь к врачу. Эта простая растяжка — отличный способ расслабить мышцы спины и облегчить боль в пояснице, чтобы вы могли продолжить свой день.

Горячие и холодные компрессы могут облегчить боль в пояснице в домашних условиях

В некоторых случаях чередование грелки и пакета со льдом поможет расслабить затекшую поясницу и уменьшить боль. Обязательно оставляйте полотенце между кожей и грелкой или пакетом со льдом, чтобы не повредить кожу. Если у вас есть уборка или другие дела по дому, из-за которых вы не можете прижать подушечку к нижней части спины, попробуйте одну из клейких подушечек из местной аптеки, которая чередует горячее и холодное расслабление мышц.

Что делать, если боль в пояснице не проходит

Если боль в пояснице не проходит даже после того, как вы попробовали эти домашние средства, обратитесь к врачу, чтобы записаться на прием. Ваш врач может диагностировать причину вашей боли и может порекомендовать физиотерапевта для лечения. Если вы живете в районе Вудбридж, Эдисон или Юнион в Нью-Джерси и страдаете от болей в пояснице, наша команда физиотерапии Arrow рекомендует вам записаться на прием к нашей команде. У нас есть опыт в создании индивидуальных планов лечения, чтобы помочь пациентам избавиться от болей в пояснице. Запишитесь на прием онлайн или свяжитесь с нами сегодня.

3 простых упражнения для снятия боли в пояснице

AFC Fitness и Aquahab сотрудничают с экспертами в области здравоохранения компании Progress Physical Therapy. В качестве официального партнера члены AFC Fitness получают консьерж-доступ к своим специалистам и услугам по физиотерапии мирового класса.

Боль в пояснице — одна из самых распространенных проблем, с которыми сегодня сталкиваются люди. Хотя пожилой возраст и травмы являются распространенными причинами, сегодня проблемы с нижней частью спины все чаще встречаются у людей всех возрастов из-за того, что все больше людей сидят за экранами компьютеров более 8 часов в день. Длительное сидение вредно для позвоночника. А длительное сидение в сочетании с плохой эргономикой усугубляет ситуацию, нагружая суставы и мышцы вокруг позвоночника.

К счастью, есть много способов облегчить или предотвратить боль в пояснице. Во-первых, правильная осанка во время сидения имеет ключевое значение. Очень важно, чтобы плечи были на одной линии с бедрами, стопы стояли на полу, а колени были согнуты под углом девяносто градусов. Вы хотите, чтобы колени не были выше ягодиц и бедер, когда вы сидите в течение длительного времени.

Для людей, которые сидят во время работы, изменение положения каждые 20-30 минут может помочь уменьшить боль в пояснице. Мышцы могут напрягаться, поэтому при переходе из положения сидя в положение стоя будут задействованы другие мышцы, что позволит сидячим мышцам отдохнуть.

3 простых упражнения, которые помогут справиться с болью в пояснице

Хорошая новость заключается в том, что облегчение и устранение болей в пояснице не должно быть сложным. Вот три простых упражнения, которые практически каждый может выполнять дома и без специального оборудования. ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ. Тем, кто испытывает хронический или серьезный дискомфорт и боль, следует рассмотреть возможность обращения к нашему официальному медицинскому партнеру Progress Physical Therapy.

1. Колено к груди

Начните с лежания на спине, поставив ноги на пол и согнув колени. Подтяните одно колено к груди и задержитесь на 15 секунд. Верните колено в исходное положение и повторите процесс с другой ногой и коленом. Сделайте это 3-5 раз для каждой ноги, чередуя. Посмотрите это видео, чтобы изучить упражнение «Колено к груди 9».0022 https://www.youtube.com/watch?v=9hVZ4rc2_3Y

2. Bird Dog
Из положения на четвереньках поднимите и вытяните правую руку и левую ногу. Удерживайте вытянутую руку и ногу примерно 2-5 секунд. Верните руку и ногу в исходное положение на четвереньках, а затем вытяните левую руку и правую ногу на 2-5 секунд. Продолжайте чередовать так, чтобы каждое разгибание ноги/руки выполнялось от 7 до 10 раз. Важно не позволять спине выгибаться вниз и прогибаться в исходной позе и в разгибании. Посмотрите это видео, чтобы узнать об упражнении Bird Dog https://www.youtube.com/watch?v=wiFNA3sqjCA

3. Ягодичный мостик
Лягте на спину, согните колени и только касайтесь пола. Поднимите бедра, пока бедра, плечи и колени не образуют прямую линию. Задержитесь на 3-7 секунд и повторите примерно 10 раз, отдыхая между ними не менее 5 секунд. При подъеме и опускании бедер важно постоянно держать ягодицы в напряжении. Посмотрите это видео, чтобы узнать о движении https://www.youtube.com/watch?v=YRqoIM0u0PY

В AFC Fitness наши сертифицированные персональные тренеры разрабатывают индивидуальные программы упражнений, чтобы помочь клиентам избавиться от болей в пояснице и облегчить их.

При хронической или острой боли в пояснице

Однако, если у вас хроническая или острая боль в спине, специалисты в области физиотерапии Progress обладают многопрофильным опытом, чтобы обеспечить скоординированное комплексное лечение всех типов болей в спине.