Как в домашних условиях лечить боли в пояснице: Лечение болей в спине в домашних условиях

Содержание

Лечение боли в пояснице в домашних условиях

Главная
Как лечим?
Лечение боли в пояснице в домашних условиях

Ближайшие события

Возобновилась программа «Московское долголетие»

Все события центра

Всего за 24-36 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, Вы избавитесь от болей и дискомфорта в пояснице, нормализуете сон и сможете жить полной жизнью

Важно понимать

При лечении болей в пояснице необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.

При данном симптоме важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.

Срочная помощь

Все видео лечебной гимнастики

При боли в пояснице лечение в домашних условиях может быть идеальным вариантом, если у вас не слишком серьезные проблемы со спиной.

Важно, что данным методом нужно воспользоваться только после посещения специалиста, который определит причину боли и назначит определенные процедуры с возможностью проводить их дома.

Основные правила домашней терапии

Физическая активность – необходимое условие здоровой жизни. Она не только улучшает общее состояние организма, ускоряет работу всех систем, повышает жизненный тонус, но и часто помогает избавиться от различных суставных болей, в том числе, боли в пояснице. Поэтому чем больше вы двигаетесь – тем легче вам это делать.

Самомассаж. Данная процедура очень удобная и продуктивная. Массаж ускоряет кровоток, облегчая боль и улучшая работу суставов. Причем его можно делать как без всего, так и с применением различных мазей, спиртовых настоек, согревающих кремов.
Укрепление мышц спины и пресса. Так как боли в пояснице чаще всего вызваны смещением позвоночных дисков, плохой подвижностью суставов, укрепление мышц в районе пояснице предотвратит дальнейшее смещение позвонков и суставов, избавит вас от боли. Ведь обычно слабые мышцы просто не в состоянии выдерживать нагрузки организма и удерживать позвоночник в правильном положении.
Выбор матраца. При различных ортопедических проблемах врачи советуют поменять матрац с обычного на специализированный. Причем тип матраца будет зависеть от заболевания, вызвавшего боли в поясничном отделе.

Медикаментозное лечение

В зависимости от заболевания, врачи назначают пациенту тот или иной метод медикаментозного лечения, или совокупность препаратов. Существуют следующие виды:

Применение мазей. Для обезболивания поясничного отдела используются согревающие гели и мази, которые продаются в аптеках без рецепта. С ними нужно быть осторожными и советоваться с врачом перед применением, так как зона спины очень чувствительна к действию кремов. Поэтому если состояние ухудшится, необходимо перестать пользоваться мазью и обратиться к врачу, чтобы тот посоветовал другую.
Пероральные и инъекционные лекарства. Это могут быть как обезболивающие, так и лечебные препараты – парацетамол, Лидокаини и другие. Часто они бывают очень действенными. Но к инъекциям стоит прибегать только в крайних случаях, и желательно, чтобы уколы делали не вы сами, а специалист, так как велик риск попасть в нерв и обзавестись новыми, еще более серьезными, проблемами.

Пластырь. Лучшим обезболивающим эффектом обладают перцовые пластыри, которые согревают область поражения и устраняют боль. Аллергикам подойдут Вольтарен, Нанопласт Форте. Но помните, что пластырь не лечит, а лишь избавляет от боли, и перед его применением обязательна консультация врача.
Ректальные суппозитории. Ректальные свечи назначаются для лечения различных воспалительных процессов в области поясницы. Данные препараты действуют очень быстро (в течение 5 минут) и не оказывают негативного влияния на желудок. Поэтому ректальные свечи можно использовать даже людям со слабой пищеварительной системой.

Методы народной медицины

Народные средства – это не полноценное лекарство, однако они могут стать отличным дополнением к назначенному врачом лечению.

Растирания

Различные спиртовые настойки, например, из эвкалипта, нужно втирать круговыми движениями в область пояснице в течение 5-10 минут. Это существенно усилит кровоток, согреет пораженную область и устранит боль.

Компрессы

Есть несколько основных видов компрессов, которые помогут избавиться от боли в пояснице и снизят воспаление:

На медовой основе. Подогрейте 2 чайных ложки меда с чайной ложкой сухой горчицы и нанесите смесь на поясницу. Затем накройте листом капусты и зафиксируйте плотной тканью (подойдет шарф).
На уксусной основе. Смесь из двух чайных ложек уксуса и одной чайной ложки горчицы укладывается в листья капусты, и все это привязывается шарфом к пояснице. Так как действие данного компресса очень сильное, будут испытываться сильные неприятные ощущения. Чем дольше вы продержитесь, тем лучше будет результат после снятия компресса.

Настойки, настои и отвары

Различные настойки можно использовать, втирая их в область поясницы, но наиболее распространенным методом является принятие ванн с различными средствами.

Горчица. Добавьте 200 грамм сухой горчицы в горячую ванну и полежите в ней 15-20 минут. Затем тепло оденьтесь.
Эвкалипт. В горячую ванну добавьте немного масла эвкалипта. Полежите 15-20 минут, а затем ложитесь под одеяло.
Ромашковый чай. Крепко настоянный чай из лекарственной ромашки необходимо пить небольшими глотками в течение всего дня. Это окажет успокаивающий эффект и замедлит воспалительные процессы.

Диеты: полезные и вредные продукты

Среди наиболее полезных при болях в пояснице продуктов выделяют молоко, кефир, творог, гранат, желатин, свекла, сыры твердых сортов, яйца, чеснок, съеденный натощак, рыба.

К вредным продуктам стоит отнести жареную, жирную, острую или пересоленную пищу, чай или кофе (которые сужают кровеносные сосуды, усиливая воспаление), сладости.

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО

КОМПЛЕКСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ?

При лечении боли в пояснице самой большой ошибкой будет попытка избавиться лишь от симптомов при помощи бесполезных обезболивающих. Эти средства — таблетки, мази и гели — лишь заглушают боль, однако воспалительный процесс продолжается. Поэтому крайне важен именно комплексный подход.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

Я ознакомился с пользовательским соглашением и согласен на обработку персональных данных

Упражнения на тренажёрах — кинезитерапия при болях в пояснице

Кинезитерапия – это комплекс упражнений, выполняемый для устранения воспалений и избавления от боли в поясничном отделе. Если у вас болит поясница, отличным способом лечения в домашних условиях станет данный вид ЛФК.

Причем он может выполняться как дома, так и в наших центрах на специализированных тренажерах.

В наших центрах кинезитерапии в Зеленограде, Клине, Дубне и Твери специалисты разработают для вас индивидуальную программу ЛФК, проконсультируют по основным вопросам проблем в области пояснице, проведут все необходимые обследования для определения курса лечения.

ОБРАЩЕНИЕ ГЛАВНОГО ВРАЧА:

Зачастую при обследовании пациента врачи обращают внимание лишь на кости, связки, суставы. При этом ничего не говорится о мышцах, функция сокращения которых играет немалую роль в жизни человека. Ослабление мышц приводит к истончению, деформации костей.

К сожалению, распространённые способы терапии лишь усугубляют ситуацию, приводя к ещё более сильным болям, мышечной атрофии и ухудшению качества жизни пациентов.

Эффективное лечение невозможно представить без восстановления мышц. Уникальная методика кинезитерапии заключается в лечебном действии, которое подразумевает, в первую очередь, мышечную активность при методичном выполнении комплекса упражнений на специальных тренажёрах.

Все упражнения выполняются пациентами сидя или лёжа, поэтому излишней нагрузки на суставы и кровеносную систему нет, а наши инструкторы-методисты корректируют технику движений и наблюдают за правильностью выполнения действий.

Помните о том, что заболевания позвоночника и суставов — это ещё не приговор, при желании пациента и верном подходе к лечению всё можно исправить!

Нароваткина Юлия Константиновна

Врач-кинезитерапевт

Как проходит лечение?

Вы проходите консультацию с врачом

Первичная консультация проводится по предварительной записи.

Консультация врача: сбор анамнеза, миофасциальная диагностика, функциональная диагностика.

Как это проходит?

Сбор анамнеза – разбор болезни, выявляются ограничения и противопоказания, объяснение принципов кинезитерапии, особенностей восстановительного периода.

Миофасциальная диагностика – метод мануальной диагностики, при котором врач оценивает объём движений суставов, определяет болезненные уплотнения, отёк, гипо- или гипертонус мышц и другие изменения.

Функциональная диагностика (проводится в реабилитационном зале) – врач объясняет, как выполнить определенные упражнения на оборудовании, и наблюдает: как пациент выполняет их, с какой амплитудой движения может работать, какие движения вызывают боль, с каким весом может работать пациент, как реагирует сердечно-сосудистая система. Определяются проблемные зоны. Данные заносятся в карту. Расставляются акценты.

По результатам первичного осмотра врача и функциональной диагностики составляется предварительная индивидуальная программа лечения.

С собой желательно иметь:

при болях в позвоночнике – МРТ или КТ (магнитно-резонансная или компьютерная томографии) проблемной области;
при болях в суставах – рентгеновские снимки;
при наличии сопутствующих заболеваний – выписки из истории болезни или поликлиническую карту;
удобную (спортивную) одежду и обувь

Начинаете занятия с инструктором

В начале лечебного цикла врач вместе с пациентом составляют план лечебных мероприятий, в который входит дата и время лечебного сеанса, контрольные посещения врача (обычно 2-3 раза в неделю).

Основу лечебного процесса составляют лечебные сеансы в реабилитационном зале на тренажерах и сеансы в гимнастическом зале.

Реабилитационные тренажеры позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц, обеспечивая адекватный режим физических воздействий. Лечебная программа составляется врачом индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей организма. Контроль ведут квалифицированные инструкторы. На всех этапах восстановления важно соблюдать технику правильного движения и дыхания, знать свои нормативы весовых отягощений при работе на тренажерах, придерживаться назначенного режима лечения и выполнять рекомендации специалистов.

Сеансы суставной гимнастики помогают восстановить визуальную координацию, улучшить подвижность суставов и эластичность (гибкость) позвоночника и является великолепной профилактической системой для самостоятельного применения.

Каждый лечебный цикл – 12 занятий. Каждое занятие проходит под контролем инструктора. Продолжительность одного лечебного сеанса от 40 мин до 1,5часов. Инструктор составляет программу, учитывая сопутствующие заболевания и состояние пациента на день занятий. Обучает технике выполнения упражнений и контролирует правильность выполнения. Каждое 6 занятие проводится повторная консультация врача, вносятся изменения и дополнения в программу, в зависимости от динамики.

Пишете восторженный отзыв

Сколько понадобится циклов пройти? – индивидуально для каждого

Важно знать:

– как давно у Вас эта проблема (стадия заболевания)

– как подготовлен к физической нагрузке Ваш организм (занимаетесь ли Вы гимнастикой, каким-либо видом спорта) … —

Важно!

какой результат Вы хотите получить.

Если заболевание в начальной степени и организм подготовлен, бывает достаточно одного лечебного цикла. (пример — молодые люди 20-30 лет, занимающиеся спортом. Акцентируем их внимание на технику выполнения упражнений, дыхание, на растяжку, исключаются «неправильные» упражнения, вредные для проблемных зон. Такие пациенты проходят обучение, получают навык «бережного отношения к своему организму», получают рекомендации на случай обострения и продолжают заниматься сами).

Если проблема давно, Вы не занимаетесь гимнастикой, есть сопутствующие заболевания, то понадобится другой период времени

– снять обострение? — одного-двух циклов достаточно,

– восстановить функцию?

– ходить без остановок (подниматься по ступенькам),

– наклоняться, выполнять определённую работу без усилий

– долгое время находиться без движений в поездке (в самолёте, машине…)

улучшить? поддерживать? не ухудшить?

может понадобиться три и больше лечебных цикла …

Каждый организм индивидуален, и программа для каждого пациента – индивидуальна.

Запишитесь на консультацию с врачом центра заранее

Специализация:

12 лучших способов лечения боли в спине и травм спины!: Беверли-Хиллз Продвинутая боль и позвоночник: специалисты по интервенционной медицине боли

12 лучших способов лечения боли в спине и травм спины!: Беверли-Хиллз Продвинутая боль и позвоночник: специалисты по интервенционной медицине

Если у вас болит поясница (а у вас, вероятно, есть!) вы знаете, насколько это может быть неприятно. Травмы спины могут быть результатом спортивных травм, автомобильных аварий, хлыстовых травм, падений, артрита спины в результате старения, а иногда и вообще без видимой причины! Травмы спины могут помешать вам работать, заниматься спортом или заниматься любимым делом. Миллионы американцев страдают от этой проблемы каждый день, но как лучше всего избавиться от боли в спине? На самом деле, есть много вещей, которые можно сделать, чтобы эффективно лечить поясничную боль.

Отдых – Важно не переусердствовать, особенно при острой боли в пояснице, так что отдыхайте по мере необходимости!
Тепло и лед – Что лучше использовать при болях в спине: тепло или лед? Это отличный вопрос, и ответ на оба! На ранних стадиях травмы спины вы должны использовать лед в течение первого или двух дней, чтобы уменьшить воспалительный каскад. Когда с момента травмы прошло более 48 часов, вы должны переключиться на тепло, которое увеличит кровоток, чтобы вымыть любые накопленные воспалительные токсины и оптимизировать заживление.
Противовоспалительные препараты – Безрецептурные НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как аспирин, ибупрофен, напроксен и алев, а также противовоспалительные препараты, отпускаемые по рецепту, такие как напросин, мобик/мелоксикам, целебрекс и вольтарен / диклофенак работают, уменьшая острое воспаление. Они не излечивают вашу травму, но могут помочь замедлить воспаление и потенциально ускорить выздоровление. Противовоспалительные средства могут быть особенно полезны в первые 48 часов острой боли в спине.
Мышечные релаксанты . Эти препараты включают баклофен и циклобензаприн (флексерил), среди прочих, и они воздействуют на спинной мозг, ослабляя напряжение мышц нижней части спины. Их польза несколько ограничена и противоречива.
Ходьба . Многочисленные исследования показали, что ходьба сама по себе может помочь при болях в пояснице, особенно если боль в спине является более хронической (продолжительной), чем острой (недавно травмированной). Есть также некоторая польза от легких программ сердечно-сосудистых упражнений для восстановления после болей в пояснице. Если у вас хроническая боль в пояснице и позвоночнике, вы также можете воспользоваться йогой и направленной терапией растяжкой, но проконсультируйтесь со своим специалистом по позвоночнику, если у вас есть какие-либо проблемы!
Aqua Therapy — снятие части веса с позвоночника и передвижение в среде с низкой ударной нагрузкой обеспечивает некоторую пользу от поясничной декомпрессии и может позволить вам лучше растягиваться и легче двигаться, чтобы вы могли выполнять упражнения по восстановлению позвоночника.
Растяжка – Если источником болей в пояснице являются мышечные спазмы, есть некоторая польза от растяжек этих спастических групп мышц. Лучше всего сначала делать эти растяжки под руководством лицензированного специалиста, пока вы не почувствуете себя комфортно, выполняя домашние физиотерапевтические упражнения при болях в пояснице самостоятельно.
Физиотерапия . Нет сомнений в том, что физиотерапия может помочь вам улучшить осанку, физическую форму и осознание своего тела и даже повысить осведомленность позвоночника. Наша практика регулярно направляет наших клиентов к лучшим физиотерапевтам в Лос-Анджелесе для лечения болей в пояснице.
Хиропрактика – Речь идет не только о манипуляциях с треском (высокоскоростной низкоамплитудный) на позвоночнике. Хиропрактика также включает в себя мобилизацию мягких тканей, и корректировки обычно сосредоточены на лечении поясничных фасеточных суставов и капсул, которые являются распространенными причинами болей в пояснице. Наша практика регулярно направляет наших клиентов к лучшим хиропрактикам в Лос-Анджелесе для лечения болей в пояснице.
Иглоукалывание – Имеются данные, показывающие, что иглоукалывание может быть эффективным при лечении скелетно-мышечной боли на срок до 6 месяцев, хотя после этого терапия становится менее эффективной. Есть даже исследования, показывающие изменения белков в спинном пространстве при терапии иглоукалыванием! Наша практика регулярно направляет наших клиентов к лучшим специалистам по акупунктуре в Лос-Анджелесе для лечения болей в пояснице.
МРТ — магнитно-резонансная томография может помочь врачам заглянуть внутрь вашей спины, чтобы определить причину боли в пояснице. Если ваша боль в пояснице не проходит с помощью вышеуказанных методов лечения через пару недель или если у вас есть боль в пояснице, отдающая в бедро, ягодицу или ногу, например, ишиас, вам следует подумать о МРТ. Определенно есть некоторая ценность в том, чтобы иметь возможность визуализировать поясничные диски, фасеточные капсулы и другие более «мягкие» структуры, которые не видны на рентгене или компьютерной томографии!
Обратитесь к высококлассному специалисту по позвоночнику . Осмотр специалистом по позвоночнику, например, специалистом по интервенционной боли, врачом-ортопедом, нейрохирургом-позвоночником или другим врачом-ортопедом для постановки точного диагноза, обследования и других вариантов лечения. Лечение требует специальной подготовки и навыков, поэтому обязательно обратитесь к лучшему врачу-вертебрологу, которого только сможете найти.

Доктор Энаяти, сертифицированный специалист по интервенционной боли, неизменно считается лучшим врачом-позвоночником и известным специалистом по интервенционной ортопедии позвоночника в Беверли-Хиллз и Лос-Анджелесе. Его опыт включает в себя повторное чтение и второе мнение относительно вашей МРТ, а также процедур и других вариантов лечения, которые адаптированы для вас!

Автор

Доктор Джозеф Энаяти Доктор Энаяти — дважды сертифицированный специалист по интервенционной боли в Беверли-Хиллз и Лос-Анджелесе. Его внимание сосредоточено на точной диагностике и индивидуальном лечении пациента.

Когда он не практикует медицину и не посещает конференции, его можно найти бегущим на улице, в спин-студии или исследующим мир.

10 лучших способов лечения боли в шее!

Каковы наилучшие методы лечения боли в шее? На самом деле, есть много вещей, которые можно сделать для эффективного лечения боли в шейке матки. Вот 10 лучших способов лечения боли в шее!

Путь боли: РЧА — решение хронической боли в шее и спине

Ризотомия Радиочастотная абляция (РЧА) может обеспечить значительное облегчение боли при хроническом артрите позвоночника из-за гипертрофии фасеточных суставов и артропатии. Подобно лазерной хирургии позвоночника и малоинвазивной хирургии позвоночника — никаких разрезов!

Домашние средства от боли в нервах

Ни для кого не секрет, что боль в нервах может нарушить вашу повседневную жизнь и стать изнурительной. Однако облегчение боли не должно быть сложным; вы можете сделать это, находясь дома. Большинство из этих методов не требуют специального оборудования или посещения кабинета врача, что делает их быстрыми и эффективными. Попробуйте одно из этих домашних средств от боли в нервах в следующий раз, когда вы с ней столкнетесь.

Соль Эпсома

Этот минерал отлично снимает нервную боль при использовании в горячей ванне. Эта природная соль богата магнием, который оказывает успокаивающее действие на боль, вызванную ишиасом. Магний естественным образом не вырабатывается в организме, но он необходим, чтобы помочь избавиться от боли, вызванной ишиасом, поэтому ванночка с английской солью может облегчить боль. Просто добавьте 2-3 чашки английской соли в следующую ванну. Когда ванна наполнится и соль растворится, примите ванну примерно на 30 минут, чтобы облегчить боль.

Яблочный уксус

Яблочный уксус может помочь в лечении многих заболеваний, в том числе при нервных болях. Содержащиеся в нем минералы, такие как магний, фосфор, кальций и калий, необходимы для избавления от нервных болей. Яблочный уксус также является отличным противовоспалительным средством и может помочь в борьбе с воспалением, вызванным болью в нервах. Чтобы воспользоваться преимуществами яблочного уксуса, просто смешайте 2-3 столовые ложки уксуса со стаканом теплой воды. Вы можете добавить чайную ложку органического меда, чтобы улучшить вкус. Пейте эту смесь два раза в день в течение нескольких недель, и вы начнете чувствовать меньше боли.

Чай из белой ивы

Экстракт белой ивы — натуральное средство, которое используется для облегчения всех видов боли. Салициловая кислота производится из салицина, содержащегося в белой иве, когда он всасывается в ваше тело, и салициловая кислота является очень эффективным болеутоляющим средством. В качестве бонуса белая ива не оказывает кислотного эффекта при употреблении. Чтобы приготовить этот целебный чай, возьмите 2-3 чайные ложки экстракта коры белой ивы и залейте кипятком. Дать настояться около 10 минут, процедить и пить горячим.

Горячие и холодные компрессы

Одно из лучших домашних средств от нервных болей. Чередование горячих и холодных компрессов может значительно уменьшить боль и ускорить заживление. Горячий компресс поможет привлечь больше крови к пораженной области и уменьшит скованность и мышечные спазмы (помните, однако, что горячий компресс нельзя использовать в течение первых 48 часов после травмы или появления боли). Холодный компресс обезболит пораженную область, уменьшит боль и уменьшит воспаление и отек. Чередуя горячие и холодные компрессы на пораженные участки, вы можете уменьшить воспаление и расслабить мышцы, увеличивая вероятность уменьшения боли. Для горячего компресса можно использовать грелку или любой другой горячий компресс. В качестве холодного компресса хорошо подходят пакеты со льдом, пакеты с замороженными овощами или пакет со льдом. В обоих случаях убедитесь, что компресс обернут тканью, чтобы он не касался кожи.

Рубрики

Как в домашних условиях лечить боли в пояснице: Лечение болей в спине в домашних условиях