Как в домашних условиях избавиться от боли в пояснице: способы и методы без вреда для здоровья

Болит поясница, как лечить в домашних условиях

Автор На чтение 20 мин. Опубликовано 06.04.2020

Острые боли в пояснице, связанные с проблемами в позвоночнике

По статистике, около 80% взрослого населения хотя бы раз в жизни ощущали острую боль в спине в области поясницы. Этот участок поражается чаще всего, так как поясничный сегмент позвоночника каждый день подвергается огромным нагрузкам, удерживая вес всего корпуса.

Справка. Болезненные ощущения на участке поясницы – это второй по частоте повод обращения за медицинской помощью. На первом месте находятся простудные заболевания.

Медики выделили основные факторы, которые провоцируют резкую боль в районе поясницы:

• Травмы поясничной области, например, неудачное падение, ДТП, слишком интенсивные занятия спортом. Часто во время тренировок спортсмены растягивают мышцы, что вызывает болезненную реакцию, которая исчезает примерно за неделю. Но если дискомфорт не ослабляется длительное время, то необходимо посетить врача, так как существует риск перелома.
• Пассивный образ жизни, длительное сидение в неудобной позе может вызвать дегенеративные изменения в позвоночнике и резкую боль. Чтобы ослабить ее, рекомендуется ежедневно выполнять зарядку для спины, чтобы укрепить мышечный корсет.
• Неправильная поза для сна или неподходящий матрас. Болезненные ощущения при вставании возникают после сна на животе. Попробуйте спать на спине, подложить подушку под колени или перевернуться на бок и зажать валик между ногами.
• Ношение анатомически некорректной обуви (слишком тесная, на каблуках). Покупайте ортопедическую обувь.
• Частое ношение тяжестей. Постарайтесь уменьшить вес сумок или пакетов, которые вы носите или равномерно распределите нагрузку на позвоночник, взяв предметы в обе руки.
• Чрезмерные физические нагрузки. Болевой синдром может появиться, если человек увлекся новым видом спорта при отсутствии физической активности ранее. Нерегулярные занятия тоже могут вызвать дискомфорт.
• Избыточная масса тела. При ожирении нагрузка на поясничный отдел повышается.

Важно. Для профилактики болей внизу спины купите ортопедический матрас.

Кроме того, вызвать прострел могут частые стрессы, переохлаждение, курение и т. д.

Справка. При беременности боль внизу спины возникает из-за того, что смещается центр тяжести, повышается нагрузка на поясничный отдел позвоночника (ПОП). Уменьшить дискомфорт помогут специальные корсеты или бандажи.

Пульсирующая боль в пояснице

• Смещение позвонков в результате механической травмы, чрезмерной физической активности или длительных дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника. Тогда появляется резкая боль, что пациент не может разогнуться.
• Остеохондроз на 3 стадии при грыже межпозвонкового диска. Выпячивание сдавливает спинномозговые нервы, провоцируя острую боль, онемение на участке, который обслуживает поврежденный нерв. Болевой синдром усиливается при движении.
• Спондилез – появление остеофитов (костные разрастания) на краях тел позвонков. Эти образования тоже могут повреждать нервные корешки, выходящие из спинного мозга, что провоцирует болевую реакцию.
• Сужение позвоночного канала на фоне спондилеза или остеохондроза. Боль опускается от поясницы к ноге после длительного стояния или хождения.
• Синдром конского хвоста – повреждение или воспаление пучка нервов, отходящих от конечного отдела спинного мозга. Тогда появляется болевой синдром, который отдает в ягодицы, пах, ноги. Кроме того, нарушается функциональность нижних отделов кишечника, органов малого таза. Дискомфорт усиливается при ходьбе, вставании, наклоне, чихании, кашле.
• Миофасциальный синдром – появление болевой реакции, вызванной появлением триггерных зон в мышцах.
• При фибромиалгии возникает распространенная мышечно-скелетная боль.
• Инфекции костной ткани, например, остеомиелит (гнойно-некротический процесс в кости).
• Воспалительные заболевания ПОП, например, болезнь Бехтерева (воспаление позвонков, суставов), симптомом которой является ноющая боль, усиливающаяся утром.
• Рак позвоночника.
• Остеопороз (повышенная хрупкость костей) сопровождается болезненностью ниже поясницы (в ногах).

Острую боль в пояснице может вызвать грыжа диска

Справка. Колющий болевой синдром (люмбаго) чаще наблюдается после поднятия тяжелых предметов, резких движений. Ишиалгия – это боль по ходу седалищного нерва, которая возникает вследствие его защемления.

Причин возникновения острой боли в пояснице, связанных с заболеваниями спины много, обычный человек не сможет выяснить ее. Поэтому при появлении дискомфорта следует посетить специалиста и пройти всестороннее обследование.

Выше уже упоминалось о том, что болевой синдром в области поясницы может быть спровоцирован почечной патологией. Поэтому, перед тем, как быстро снять боль в пояснице, необходимо исключить вероятность развития почечной колики на фоне мочекаменной болезни. Если это движение камня по мочеточнику, то необходима экстренная хирургическая помощь.

К сожалению, эти три состояния являются угрожающими для жизни человека, при несвоевременно оказанной хирургической помощи может наступить летальный конец.

Советы относительно того, как снять острую боль в пояснице, могут отличаться в зависимости от этиологии появления синдрома. Например, если это результат травматического воздействия или участия в ДТП, то необходимо как можно быстрее обратиться за помощью к травматологу. Этот врач сделает рентгенографический снимок позвоночного столб аи костей таза. Тем самым можно будет исключить вероятность перелома или трещины, разрывы тканей.

Если боль появилась внезапно, на фоне общего благополучия, то целесообразно обратиться за консультацией к неврологу или вертебрологу. Так может проявляться остеохондроз или его осложнения. А вот что можно сделать для облегчения данного клинического симптома при разных формах дорсопатии, поговорим далее в статье.

Лечение боли в пояснице в домашних условиях, народными средствами

Довольно эффективные средства, так как они быстрее всасываются организмом и быстрее утолят боль в пояснице. Некоторые рецепты предоставляем для вас ниже:

• Корень сабельника пропустить через мясорубку или натереть на мелкой терке. Залить 0,5 водки и настаивать около месяца (минимум) в недоступном дневному свету месте. Принимать перед каждым приемом пищи по одной столовой ложке.
• Вино из девясила. Рецепт такого вина очень прост: 100 грамм дрожжей (лучше живых, не сухих), измельченный корень девясила — 3 столовые ложки, мед — 1 литр. Поместить все ингредиенты в перемешанном виде в трехлитровую банку заполнить водой за 3-4- см от краев. Сверху одевается резиновая перчатка с проколом. Настаивается такой раствор не меньше месяца, после чего принимается по 100 грамм утром натощак и вечером.

В очередной раз хочется посоветовать вам, что прежде чем начинать самостоятельное лечение, нужно обратиться к врачу. Боли в пояснице, пусть даже локальные, могут быть симптомами серьезных недугов в организме.

Лечите поясницу правильно! И выздоравливайте!

Лечение болей в пояснице в домашних условиях должно преследовать 3 основные задачи: снять воспаление, обезболить и успокоить. Такая терапия на дому не означает, что больной будет использовать исключительно народные средства. Как правило, пациенты сочетают медикаментозное лечение, ЛФК, массаж и народную медицину. Все это помогает быстро и эффективно лечить поясницу в домашних условиях.

Если пациент наверняка знает о своих патологиях опорно-двигательного аппарата, то он может попробовать такую терапевтическую схему:

1. применение нестероидных противовоспалительных уколов, таблеток, мазей, пластырей, ректальных суппозиториев (Диклак, Алмирал, Ревмоксикам, Вольтарен, Мовалис).
2. Параллельно с НПВС назначаются инъекционные и таблетированные миорелаксанты (Мидокал, Толперил, Мидостад Комби). При болях в пояснице, вызванной спазмом мышц, они незаменимы.
3. С целью восстановления поврежденных тканей больного участка спины рекомендуют курс витаминов группы В (Неовитам, Мильгамма, Нейрорубин).

Чаще всего, описанная лечебная тактика, позволяет эффективно устранить поясничные боли в домашних условиях. Но если при использовании описанной схемы дома не наблюдается положительная динамика, то иногда применяют регионарную анестезию.

Чаще всего при болях в спине используют мази, если не помогает, нужно выпить таблетку

Чаще всего болевой синдром развивается в нижней части спины. Внезапная боль вызывает растерянность и страх, ноги становятся «ватными». Нужно уметь помочь себе самостоятельно. Прежде всего, следует успокоиться, так как из-за страха мышечный спазм только усиливается.

Первая помощь при болях в спине в домашних условиях состоит из следующих действий, выполненных пошагово.

1. Лечь на ровную твердую поверхность – диван, кровать, пол.
2. Принять удобную позу на спине или боку, согнув ноги в коленях.
3. Укрыться легким одеялом или пледом.
4. Использовать обезболивающую мазь или гель, который не содержит согревающий компонент.
5. К больному месту можно приложить лед или замороженные продукты, обязательно обернутые тканью.
6. Принять Нурофен, Анальгин или Пенталгин.

Снижается нагрузка на позвоночный столб, удобная поза уменьшает боль. Иногда удается обойтись без лекарств. Если дискомфорт вызван мышечным спазмом, болезненность исчезает через несколько дней. В этот период нужно поберечь спину, не переохлаждаться, исключить тяжелые физические нагрузки и подъем тяжестей.

Боль в спине чаще не связана с серьезными нарушениями. Более 95% всех случаев – защемление позвонками нервных окончаний. Поэтому основная цель – снятие болевого синдрома и возможность поскорее вернуться к привычной жизни.

Медикаменты

Диклофенак — комплексный препарат с анальгезирующим и противовоспалительным эффектом

При нестерпимой боли можно принять анальгетики. Хороший эффект оказывают нестероидные противовоспалительные препараты. Они обладают обезболивающим и противовоспалительным действием: Диклофенак, Напроксен, Кетанов. Эти средства нельзя использовать длительно, так как они отрицательно влияют на слизистую ЖКТ.

Кроме таблеток, НПВП есть в капсулах, ампулах и ректальных суппозиториях. Уколы препарата Наклофен делают через день, не более 5 инъекций. Лечить спину можно с использованием мазей, кремов, геля, пластыря, изготовленных на основе диклофенака.

В острый период необходим постельный режим, так как даже вес человека является нагрузкой на позвоночник. Нужно выбрать позу, при которой ощущается минимальная боль, и выполнять медленные, несложные движения. Количество повторений постепенно увеличивают.

• Лечь на живот, руки опустить вдоль туловища. Если боль не стихает, можно положить маленькую подушку под живот, а голову на руки. Осторожно выполняют легкие повороты на бедро вправо или влево.
• В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях. Опираясь на ступни отрывать спину от поверхности, затем плотно прижиматься к полу. Грудная клетка должна быть неподвижной.
• Лежа на спине с согнутыми ногами делать перекаты ног в одну, затем в другую сторону. По возможности опускать колени как можно ниже. При этом туловище располагается прямо.

Упражнения для спины начинают выполнять, когда проходит острый период боли

Все движения выполняют по три раза в каждую сторону. Комплекс повторяют трижды в день. Остальное время следует отдыхать, лежа в наиболее удобной позе. Не стоит долго залеживаться. Через 2 дня число повторений доводят до десяти раз за один подход. Физические упражнения ускоряют кровообращение, тренируют мышцы, способствуют регенерации поврежденных тканей.

Облегчать боль в поясничной области можно с помощью йоги. Доступные для выполнения позы подберет специалист, занимающийся подобной методикой. Упражнения можно выполнять после стихания острого периода. Достаточно заниматься по 30 минут дважды в неделю.

Массаж, самомассаж

При остром болевом синдроме выполнить эти процедуры не представляется возможным. Каждое лишнее движение пациента вызывает сильную боль. Массаж и самомассаж эффективен в период реабилитации в комплексе с другими процедурами. Он улучшает кровообращение и действует успокаивающе на нервную систему.

Капуста с медом — самое распространенное народное средство при радикулите

Нетрадиционные способы лечения при болях в спине использовали веками. Все же применять их следует после консультации с врачом. Они могут вызвать аллергическую реакцию или привести к осложнению состояния.

Через три дня можно начинать делать тепловые обертывания. Для облегчения состояния на поясницу или лопатки кладут полотенце, смоченное в теплом растворе лекарственных трав. На 30 минут компресс закрывают полиэтиленом и укутывают.

После стихания острого процесса принимают горячую ванну с морской солью и лекарственными травами. Согревающий эффект также оказывает пояс из собачьей шерсти на поясницу.

Хорошо помогает солевая повязка. Для нее 100 г соли растворяют в литре кипятка. Хлопчатобумажную ткань смачивают раствором, в теплом виде прикладывают к больному месту и закрепляют. Повязку оставляют до утра.

Сырой картофель и корень хрена измельчают в равных пропорциях, с добавлением столовой ложки меда. Смесь наносят на спину под целлофан или компрессную бумагу и утепляют. Через час все убирают, остатки смывают теплой водой.

Измельчают 40 кусочков растения золотой ус. К сырью добавляют 2 стакана бишофита, настаивают на протяжении двух недель. Средством можно натирать больной участок или использовать его для компресса.

Если дома нет таблеток и мазей, можно сделать йодовую сетку на спину на ночь

Для изготовления растирок можно воспользоваться следующими рецептами.

• Кокосовое и камфорное масло выдерживают на водяной бане 5 минут. Смесью можно натереть поясницу на ночь. Процедуру достаточно делать 2 раза в неделю.
• Для прогревания спины наносят мазь из 100 г оливкового масла и чайной ложки бодяги. Время выдержки 40 минут.
• Растирку готовят из крапивы, полыни и сабельника болотного. Сырье берут в равных пропорциях и настаивают на водке в течение месяца.

Лечением поясничных болей занимается невропатолог. В отдельных случаях понадобиться консультация гастроэнтеролога, эндокринолога, онколога, гинеколога, уролога.

Что делать, если болит спина, расскажет специалист. После постановки диагноза врач составляет план терапии, которая обычно включает следующие мероприятия:

• Прием медикаментов с противовоспалительным, болеутоляющим, хондропротекторным действием.
• Проведение физиотерапии для ускорения восстановления поврежденных тканей.
• Лечебная гимнастика для укрепления мышц, повышения эластичности связок, улучшения общего состояния.

И также может применяться массаж, мануальная терапия. Хирургическое лечение показано только при выраженных неврологических расстройствах.

При заболеваниях внутренних органов (пиелонефрит, панкреатит, язва) назначается специфическое лечение.

Чаще всего болит поясница из-за дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника. Поэтому больному нужно корректировать образ жизни, а также исключить из нее фактор, который спровоцировал патологию.

Правила лечения поясничной боли, вызванной проблемами с позвоночником:

• Соблюдение постельного режима не менее 2 дней.
• Отдых на ортопедическом матрасе и подушке средней жесткости.
• Исключение любых физических нагрузок.
• Соблюдение диеты, отказ от жирной, жареной и другой вредной пищи.
• Исключение вредных привычек (алкоголь, курение).

Чтобы ускорить выздоровление рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, например, Пиковит, Супрадин, Витрум, Макровит.

Если боль застала врасплох впервые, то примите безрецептурные болеутоляющие препараты, лягте на жесткую поверхность. При первой же возможности посетите врача.

Поясничная боль, вызванная патологиями внутренних органов

Болевая реакция внизу спины может быть вызвана заболеваниями внутренних органов:

• Заболевания почек, например, пиелонефрит вызывает боли ноющего характера в левом или правом боку.
• Почечная колика – это резкая боль в области поясницы, вызванная нарушением оттока мочи из почки.
• Аневризма брюшной аорты (расширение или выпячивание участка сосуда) провоцирует пульсирующий болевой синдром, который может распространяться на нижнюю часть спины или пах.
• При воспалении поджелудочной железы появляется постоянная боль в животе, которая при отсутствии терапии становится более выраженной. Она может быть опоясывающей или пульсирующей. При хронической патологии дискомфорт может возникать только с левой или правой стороны.
• Язва желудка или 12-перстной кишки провоцируют резкую, жгучую, острую, распирающую, приступообразную болевую реакцию, которая распространяется от живота в спину. Кроме того, больной страдает от тошноты, рвоты, жжения за грудиной и т. д.

Боль выше поясницы может вызвать инфаркт миокарда, стенокардия, холецистит, аппендицит, почечные патологии, болезни пищевода, воспаление легких, плеврит (воспаление наружной оболочки легких).

Справка. Болевой синдром в пояснице и нижней части живота у женщин может быть вызван миомой матки, эндометриозом (патологическое разрастание внутреннего слоя матки), полипами эндометрия, кистой на яичниках. Нередко поясничная боль связана с менструацией, тогда дискомфорт связан с напряжением в тазовой области, воспалением мочеполовых органов или гормональным дисбалансом.

1. Лечебная физкультура против боли в пояснице

Еще с детства нам прививают любовь к спорту и, как известно, не зря. В первую очередь физические упражнения имеют существенное влияние на формирование позвоночника, который спустя годы скажет вам спасибо за активную физкультурную жизнь.

Спорт должен сопровождать нас всю жизнь. Чтобы не ощущать боли в суставах, позвоночнике, и, в частности, в пояснице, нужно делать зарядку по утрам, и, по возможности, заниматься физическими нагрузками несколько раз в неделю. Так же обязательным критерием здоровой поясницы является правильное питание. Постарайтесь отказаться от фаст-фуда, жирной пищи, от нерациональных приемов пищи, перееданий, а также употребления еды на ночь.

Если на протяжении длительного времени заниматься ЛФК, когда вы стали заложником болей в пояснице, то почувствовать улучшения можно уже после нескольких занятий. ЛФК помогает укрепить мышечный корсет, который непосредственно держит позвоночник, а процесс разрушения хрящевой ткани постепенно прекращается.

Выполнять упражнения следует по определенному комплексу, который будет назначен вам лечащим врачом, 3-4- раза в неделю, а заниматься можно как дома, так и в группе.

Все возможные и известные компрессы, которые ставятся в домашних условиях, не могут, в большинстве своем, нанести какой-либо ущерб организму, потому что, чаще всего, используются исключительно натуральные препараты.

Несколько рецептов компрессов, которые могут помочь восстановить былую подвижность:

• Мед и уксус перемешать в одинаковом количестве и нанести на капустный лист, приложить к больному месту и укутать теплым шарфом или тканью. Можно выполнять эту процедуру 2-3 раза в день и держать по 20-30 минут. Больше держать не рекомендуется, поскольку уксус имеет не приятную особенность впитываться в кожу и вызывать легкое жжение.
• Хрен и редьку натереть на терке и смешать со сметаной в пропорции 1:1. Обычно чтобы избавиться от ноющей боли достаточно трёх процедур, время которых занимает не больше полутора часов. Рекомендуется делать процедуры через день.
• Измельченный репчатый лук нужно завернуть в полиэтиленовый пакет и оставить на пояснице на 20 минут. Проводить эту процедуру следует один раз в день, на протяжении недели.
• 3 столовые ложки горчичного порошка нужно размешать в 5-8 ложках фильтрованной воды и оставить на больном месте на 5-10 минут, замотав больную область шерстяной тканью. Больше держать не стоит, поскольку горчица может оставить ожог на коже.
• Листья свежего или сушеного лопуха нужно размочить в воде, после обдать кипятком и приложить к больной области. Замотать шерстяной тканью. Лучший эффект будет достигнут в том случае, если компресс оставить на ночь.

• Картофель и хрен в одинаковом соотношении нужно натереть на терке, добавить столовую ложку меда ( на 1 среднего размера картофелину) и растереть больное место этим раствором. Обычно оставляют компресс на 1,5-2 часа, но если хрен не сильно будет жечь, то можно оставить и на большее время. Проводить такую процедуру стоит 1 раз в день, в течение 3-5 дней, после вы заметите улучшение и снижение боли в пояснице.

Важные симптомы при выявлении причины боли

Если вы хотите примерно понять, что вызвало поясничную боль, то обратите внимание на ее тип и локализацию:

• При смещении позвонков относительно друг друга дискомфорт появляется внизу спины, ягодицах, ногах.
• Мочекаменная болезнь вызывает острую болевую реакцию только слева или справа.
• При воспалении седалищного нерва болит поясница и одна нога.
• Остеохондроз провоцирует прострелы или колющую боль внизу спины.
• При фибромиалгии появляется распространенная мышечно-скелетная боль.
• П

Как снять боль в пояснице, препараты и советы чем снять боль в пояснице

Автор На чтение 34 мин. Опубликовано 04.04.2020

Профессиональные методы, позволяющие снять боль в пояснице

Многие люди страдают от боли в спине. Такие заболевания весьма распространены. Болевые ощущения могут носить как острый, так и хронический характер. Острая боль обычно возникает неожиданно и отличается интенсивностью. А хроническая доставляет человеку неудобства на протяжении длительного времени. Как избавиться от боли в спине?

Как можно избавиться от боли в спине? Первоначально нужно установить причины ее появления. Болевые ощущения в нижней части спины даже у пожилых людей не являются признаком наступления старости. Во многом это считается запущенными проблемами со здоровьем.

https://www.youtube.com/watch?v=fEdKcQjAX0I

Факторы, вызывающие дискомфорт в области поясницы, не всегда обусловлены возрастом. Боли в пояснице могут возникнуть и у детей. Причины следующие:

• Травмы позвоночника. Боли могут беспокоить даже после лечения.
• Неправильная осанка может вызвать искривление позвоночного столба. При сколиозе происходит смещение центра тяжести и неравномерное распределение нагрузки на позвонки.
• Воспалительные процессы в тканях позвонков или межпозвоночные грыжи часто вызывают боли в пояснице.
• Заболевания внутренних органов (почек, печени) также могут сопровождаться болевыми ощущениями в спине.

Существует еще ряд причин, которые обусловлены внешними факторами:

• Неправильное распределение нагрузки при поднятии и ношении тяжестей может вызвать боли в пояснице.
• Продолжительное нахождение тела в неудобном положении приводит к напряжению мышц спины и, соответственно, возникновению болевых ощущений.
• Появление дискомфорта могут спровоцировать сквозняки в помещении.

Как избавиться от боли в спине? Терапию следует подбирать с учетом этиологии недуга. К примеру, еще одна разновидность боли в пояснице может появляться у беременных женщин в связи со смещением позвонков, которые тянут за собой мышцы спины.

Острая боль, которая возникает внезапно, может быть вызвана резким движением человека или поднятием тяжестей. Это может привести к растяжению мышц спины и сильным болевым ощущениям.

В таком случае необходимо соблюдать постельный режим в течение нескольких дней. Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту, воспользуйтесь несколькими простыми советами.

Как избавиться от боли в спине? Чтобы уменьшить болевые ощущения, к пояснице можно прикладывать лед. Существует несколько способов:

• в качестве компресса можно использовать мокрую ткань в пакете, выдержанную в холодильнике в течение получаса;
• положить в пакет кубики люда и приложить к больному месту;
• можно прикладывать различные замороженные продукты (овощи, мясо).

Приложив такой компресс на больное место, нужно подождать, пока боль не уменьшится.

Как избавиться от боли в мышцах спины? В некоторых случаях вместо холода можно использовать тепло. Через 3 дня после возникновения острой боли можно заняться тепловыми обертываниями. Больной ложится на живот, а ему на поясницу кладут теплое полотенце, которое смачивается в настое противовоспалительных трав. Сверху помещают пакет и укладывают на него электрическую грелку. Время процедуры — не более 30 минут.

Весьма эффективный метод — чередование тепла и холода, поскольку такой контраст стимулирует нормализацию кровообращения.

Как избавиться от боли в спине навсегда? Очень часто люди страдают от постоянной боли. Чтобы полностью избавиться от нее, следует изменить свой образ жизни.

Часто дискомфорт возникает, когда человек спит на мягкой постели. Чтобы не испытывать болевые ощущения, ему лучше спать на ортопедическом матрасе и подушке. В этом случае вес тела во время сна будет распределяться равномерно по всему позвоночнику.

Проверенным средством, которое можно использовать в домашних условиях от боли в спине, считается ацетилсалициловая кислота. Препарат на ее основе поможет снять воспаление, что может являться причиной появления дискомфорта. Иногда полностью избавиться от боли помогает «Ибупрофен».

Избавляемся от болей в спине и шее. Когда полностью неизвестна причина возникновения боли, можно использовать методы терапии в домашних условиях:

• Диета. В некоторых случаях причиной болевых ощущений может стать нарушение кровотока из-за повышения холестерина и уменьшения эластичности сосудов. Для решения этой проблемы необходимо исключить из питания жирную пищу, яйца, свинину, мясные бульоны.
• Избавиться от болей в спине можно с помощью психологических методов. Следует представить боль в виде предмета, который исчезает, растворяется. Самое главное — обязательно поверить. Можно сделать попытку переноса болевых ощущений на другое место. Представить, как боль переносится на ухо, ноготь, голову.
• Для облегчения боли следует полностью отказаться от кофе и чая. Чтобы уменьшить спазм сосудов, нужно полностью отказаться от курения.
• Для восстановления кровообращения необходимо применять компрессы, постоянно заниматься лечебной физкультурой.

Для уменьшения боли в пояснице нужно полностью изменить свой образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Как избавиться от боли в спине навсегда? Чтобы убрать болевые ощущения в спине, нужно:

• Смешать камфорное и кокосовое масло, проварить 5 минут. Остудить и хранить в стеклянной бутылке. Раз в неделю наносить массажными движениями на поясницу.
• В ванну с теплой водой добавить несколько капель эвкалиптового масла. Периодически принимая такую ванну, можно избавиться от боли в спине.
• Перед приемом душа помассировать поясницу горчичным маслом. Принимать душ лучше с горячей водой.
• В носок положить рис и завязать его. Положить в микроволновку на несколько минут. Затем нужно приложить носок к больному месту.

Эти способы облегчения боли должны применяться только здоровым человеком.

Прямохождение освободило человеку руки для выполнения трудовых операций – это несомненный плюс. Вместе с этим увеличилась нагрузка на позвоночник, что приводит к развитию серьезных заболеваний, а это колоссальный минус. Остеохондроз – одна из самых распространенных патологий позвоночника. От него страдают 60% жителей планеты в возрасте от 35 лет.

Учитывая особенности заболевания и продолжительность восстановления, вопрос об эффективном лечении остеохондроза в домашних условиях актуален для большинства пациентов. Важно учесть, что это необычное заболевание и добиться положительного результата только с помощью лекарственных средств нельзя. Необходимо регулярно использовать комплекс мер, которые можно предпринять по назначению врача в условиях дома.

Медикаменты назначаются в острой форме заболевания. Остеохондроз – системное заболевание. Его негативные последствия сказываются на состоянии организма в целом, поэтому медикаментозное лечение решает комплекс задач:

• обезболить;
• снять воспаление;
• восстановить метаболические реакции;

Как избавится от болей в пояснице в домашних условиях

Межпозвоночные диски взрослого человека испытывают нагрузку до 50 кг в положении лёжа, и 100–120 кг в положении стоя. Более существенная нагрузка на спину приходится, если человек на протяжении длительного времени сидит в согнутой позе в офисе на работе или дома у телевизора. С поясничной болью к врачам в медицинские учреждения обращается до 90% пациентов.

Такая боль не всегда является следствием заболевания позвоночника: так может проявляться дискомфорт после тренировок, неправильно поднятой тяжести или длительного пребывания в неудобной позе. Если после этого чувствуется ноющая боль в пояснице – лечение в домашних условиях может значительно облегчить самочувствие.

Основные причины боли в поясничном отделе

Но боль в поясничном отделе спине может быть следствием определённых физиологических состояний или более неприятных проблем:

• Травмы позвоночника или мышечных тканей;
• Радикулит или остеохондроз;
• Грыжи или смещения межпозвоночных дисков;
• Ревматоидный артрит, туберкулёз или эпидуральный абсцесс;
• Опухоль спинного мозга или воспаления внутренних органов;
• Беременность или климакс;
• Менструальный период или последствия аборта.

Для более чёткой установки диагноза обязательно требуется углублённое медицинское обследование и консультация специалиста!

Только врач сможет назначить правильное лечение и предупредить осложнения. Больному назначат правильное медикаментозное лечение, массаж или альтернативные методы.

Медикаментозное лечение

Поясничная боль способна доставлять максимальные неудобства, поэтому желание человека поскорее её снять является абсолютно естественным. Снять острую боль в спине в домашних условиях можно при помощи таблеток (Мовалис, Напроксен, Ибупрофен), мазей (Вольтарен, Долобене, Финалгон) или инъекций (Пиридоксин, Хондрогард). Но принимая медикаменты самостоятельно, следует всё же прислушаться к предупреждению Минздрава о самолечении.

Компрессы и растирания

К самым распространённым способам снятия поясничной боли в домашних условиях относятся компрессы и растирания с использованием разнообразных основ (спиртовой, водной, жировой). Компрессы делают в основном перед сном, и в зависимости от состава выдерживают в течение определённого времени. Некоторые компрессы выдерживают 30–40 минут, другие не снимают до самого утра.

Солевой компресс

Компресс с насыщенным солевым раствором прикладывают и приматывают к поясничному отделу при помощи полотенца, шарфа или платка из натуральных материалов и оставляют на 8–12 часов. Для этого одну часть соли растворяют в 10-и частях горячей воды и смачивают в растворе хлопчатобумажную ткань или марлю. Ткань складывают в несколько слоёв, прикладывают к больному месту, сверху кладут полиэтиленовую плёнку и фиксируют. Несколько процедур с таким компрессом способны существенно снять острую боль в домашних условиях.

Медовый компресс с горчичниками

Компресс из мёда обладает замечательным противовоспалительным свойством, впрочем, как и другие продукты пчеловодства. Мёд наносят тонким слоем на больную часть спины, сверху укрывают бумажным полотенцем или несколькими соями туалетной бумаги. Поверху кладут горчичники, полиэтилен и фиксируют чем-то шерстяным.

Прекрасно, если удастся выдержать это лечение часа полтора. Если нет – потерпите сколько возможно. Этот рецепт является замечательным народным методом лечения поясницы в домашних условиях.

Подборка рецептов народных средств для обезболивания поясницы

Вместе с традиционными травяными настойками, медом, спиртовым раствором, в народной медицине широко применяют голубую или зелёную глину, листья лопуха и хрена, чеснок, чёрную редьку, горчицу и другие растения.

Курс лечения должен быть не менее 3 дней.

Лопух

Замечательный, проверенный на личном опыте, народный способ с использованием листьев лопуха, успешно избавляет от мучительных болей в поясничной области. Листья используют как свежие, так и высушенные.

Промытые свежие листья (10 штук) прокачайте обычно скалкой до смягчения толстых прожилок и сложите стопкой друг на друга. Сверху на листья установите кастрюлю с кипятком и выдержите 10 минут. Конструкцию накройте полотенцем или одеялом. Разогретые таким образом листья лопуха зафиксируйте на больном месте при помощи тугой повязки на 2 часа. Курс лечения длится 5–8 сеансов.

Картофельный компресс с мёдом

Чтобы приготовить этот действенный рецепт возьмите корень хрена, сырой картофель и мёд. Хрен измельчите на мясорубке, картофель натрите на мелкой тёрке. Ингредиенты смешайте с мёдом так, чтобы получилась густая кашица. Нанесите смесь сантиметровым слоем на больную область спины, обмотайте пищевой плёнкой и зафиксируйте широким полотном из натуральных волокон. Такое эффективное народное средство поможет прогреть поясницу и снять болевой синдром. Наберитесь терпения, так как жжение будет довольно сильным. По окончании процедуры кашицу снять, протереть спину бумажным полотенцем или салфеткой, а кожу смазать детским кремом или облепиховым маслом.

Процедура довольно неприятная, но весьма эффективная. Смесь нужно будет делать заново ежедневно.

Мазь на основе конского каштана и настойка на золотом усе

Настойки на спирту или домашнем самогоне в практике лечения поясницы встречаются очень часто. И небезосновательно им отводится особое место в ранжире эффективных обезболивающих средств. Спиртовые настойки золотого уса, цветков каштана, календулы, сирени приносят значительное облегчение в снятии болевых ощущений в спине. Такой настойкой смачивают полотенце или сложенную в несколько слоёв ткань и приматывают к поясничной области.

Отдельно хочется выделить мазь из цветков или плодов каштана конского. Плоды этого дерева обладают настолько эффективным терапевтическим воздействием, что широко применяются не только в народной медицине, но и входит в состав многих аптечных мазей и капель.

Для приготовления мази возьмите треть стакана измельчённых каштанов и по 250 г барсучьего жира и растопленного внутреннего свиного сала. Все ингредиенты вложите в толстостенную кастрюлю или казанок, доведите до кипения и выдержите полчаса на минимально возможном огне. Затем смесь поцедите через марлю в хорошо вымытую и протёртую насухо банку.

Мазь нанесите на больное место и укутайте на сутки. Такое лекарство эффективно не только при болезнях спины и суставов, но и при сосудистых заболеваниях, таких как тромбоз, флебит, варикозное расширение вен, геморрой.

Горчица и горчичники

Кроме традиционного использования горчичников попробуйте и это чудесное средство для лечения спины дома самостоятельно. Растворите таблетку фурацилина в 50 мг тёплой воды, добавьте 20 г мёда и хорошо перемешайте. Окуните в такую смесь по очереди необходимое количество горчичников и приложите к пояснице. Выдерживайте 40–60 минут. После снятия смажьте покрасневшую кожу кремом или маслом и укутайте тёплым платком или полотенцем.

Таким же эффектом будет обладать и средство из горчицы, соли и керосина:

1. Возьмите по 100 г обычной поваренной соли и порошка горчицы;
2. Соедините составные части с очищенным керосином так, чтоб получилась консистенция, позволяющая наносить средство на большую спину;
3. Наносите на больное место до исчезновения болевых симптомов.

Пояс из шерсти овец

Если вы сможете найти лоскут ткани из натуральной овечьей шерсти или связанный из неё широкий поясок – этот способ для вас. Возьмите стакан морской соли и сделайте насыщенный солевой раствор в горячей воде. Опустите туда на несколько часов шерстяное изделие. Отжатый и высушенный пояс можно продолжительное время носить на больном месте, продумав предварительно способы фиксации на талии. Это могут быть пуговицы, резинки, верёвки или кнопки.

Обёртывания из фольги

Очень интересный способ избавиться от поясничной боли в домашних условиях – обёртывания из фольги. Лучше подойдет пищевая фольга, а не техническая. Терапевтический эффект заключается в том, что алюминиевые листы взаимодействуют с биологически активными точками человеческого организма, способны отражать, усиливать и восстанавливать его энергетическую оболочку.

Обмотайте пищевой алюминиевой фольгой поясничный отдел и зафиксируйте бинтом или шарфом. Оставьте фольгу на ночь или не выходите на холод, если делаете обёртывание днём. Таким же образом снимают головную боль и боль в суставах пальцев, коленей и локтей. Вместо пищевого рулона можно использовать фольгу от упаковок чая и шоколада.

И хотя официальная медицина никак не комментирует подобный способ снятия боли, есть много подтверждений с положительными отзывами.

Компресс из глины

Лечить поясницу с помощью глины можно довольно продолжительное время. Наносить кашицу нужно 2 раза в сутки на протяжении месяца. Голубую или зелёную глину в объёме 100 мг размешайте двумя стаканами уксуса (яблочного или винного) до консистенции жидкой кашицы в стеклянной или керамической посуде.

Затем прогретую до 40О смесь нанесите на больной участок, накройте пищевой плёнкой и укутайте шерстяным платком. Через час глину смойте тёплой водой или оботрите влажной хлопчатобумажной тканью.

Мешочек с косточками из черешни

Один из доступных и не требующий денежных вложений способ лечения поясницы народным методом в домашних условиях – прогревание косточками из черешни. Если ваша семья любит варенье из черешни, не поленитесь вытащить все косточки и изготовьте чудо-мешочек с косточками. Для этого их необходимо на ночь залить водой, после чего хорошо промыть и высушить. Сшейте обычный мешочек из плотной натуральной ткани с размерами сторон 25*25 и заполните его чистыми косточками из ягод черешни. При обострениях поясничной боли мешочек нагрейте в духовом или микроволновом шкафу до 50о–55о и прикладывайте на беспокоящий вас участок спины. Обычно 4–5 раз вполне достаточно для устойчивого снятия болевого синдрома.

Немного о профилактике

К профилактическим мерам от поясничной боли относятся:

• Упражнения, направленные на укрепление мышц спины и пресса;
• Ношение ортопедического пояса для удерживания поясницы в правильном положении;
• Равномерное распределение времени нагрузки на поясницу и отдыха;
• Равномерное чередование сидячей работы вставанием, хождением и, если возможно, лежанием;
• Сведение к минимуму или ограничение времени хождения на высоких каблуках;
• Использование ортопедических кресел, стульев, матрасов и подушек;
• Отказ от курения и своевременное прохождение профилактического лечения;
• Правильное питание и щадящее употребление соли.

И в заключение нужно сказать, что к боли в пояснице нельзя относиться как к чему-то незначительному. Иногда такая боль является единственным симптомом, который сигнализирует об опухоли поджелудочной железы.

Только квалифицированный врач поставит правильный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Как в домашних условиях избавиться от боли в пояснице в домашних условиях

Межпозвоночные диски взрослого человека испытывают нагрузку до 50 кг в положении лёжа, и 100–120 кг в положении стоя. Более существенная нагрузка на спину приходится, если человек на протяжении длительного времени сидит в согнутой позе в офисе на работе или дома у телевизора. С поясничной болью к врачам в медицинские учреждения обращается до 90% пациентов.

Такая боль не всегда является следствием заболевания позвоночника: так может проявляться дискомфорт после тренировок, неправильно поднятой тяжести или длительного пребывания в неудобной позе. Если после этого чувствуется ноющая боль в пояснице – лечение в домашних условиях может значительно облегчить самочувствие.

Основные причины боли в поясничном отделе

Но боль в поясничном отделе спине может быть следствием определённых физиологических состояний или более неприятных проблем:

• Травмы позвоночника или мышечных тканей;
• Радикулит или остеохондроз;
• Грыжи или смещения межпозвоночных дисков;
• Ревматоидный артрит, туберкулёз или эпидуральный абсцесс;
• Опухоль спинного мозга или воспаления внутренних органов;
• Беременность или климакс;
• Менструальный период или последствия аборта.

Для более чёткой установки диагноза обязательно требуется углублённое медицинское обследование и консультация специалиста!

Только врач сможет назначить правильное лечение и предупредить осложнения. Больному назначат правильное медикаментозное лечение, массаж или альтернативные методы.

Медикаментозное лечение

Поясничная боль способна доставлять максимальные неудобства, поэтому желание человека поскорее её снять является абсолютно естественным. Снять острую боль в спине в домашних условиях можно при помощи таблеток (Мовалис, Напроксен, Ибупрофен), мазей (Вольтарен, Долобене, Финалгон) или инъекций (Пиридоксин, Хондрогард). Но принимая медикаменты самостоятельно, следует всё же прислушаться к предупреждению Минздрава о самолечении.

Компрессы и растирания

К самым распространённым способам снятия поясничной боли в домашних условиях относятся компрессы и растирания с использованием разнообразных основ (спиртовой, водной, жировой). Компрессы делают в основном перед сном, и в зависимости от состава выдерживают в течение определённого времени. Некоторые компрессы выдерживают 30–40 минут, другие не снимают до самого утра.

Солевой компресс

Компресс с насыщенным солевым раствором прикладывают и приматывают к поясничному отделу при помощи полотенца, шарфа или платка из натуральных материалов и оставляют на 8–12 часов. Для этого одну часть соли растворяют в 10-и частях горячей воды и смачивают в растворе хлопчатобумажную ткань или марлю. Ткань складывают в несколько слоёв, прикладывают к больному месту, сверху кладут полиэтиленовую плёнку и фиксируют. Несколько процедур с таким компрессом способны существенно снять острую боль в домашних условиях.

Медовый компресс с горчичниками

Компресс из мёда обладает замечательным противовоспалительным свойством, впрочем, как и другие продукты пчеловодства. Мёд наносят тонким слоем на больную часть спины, сверху укрывают бумажным полотенцем или несколькими соями туалетной бумаги. Поверху кладут горчичники, полиэтилен и фиксируют чем-то шерстяным.

Прекрасно, если удастся выдержать это лечение часа полтора. Если нет – потерпите сколько возможно. Этот рецепт является замечательным народным методом лечения поясницы в домашних условиях.

Подборка рецептов народных средств для обезболивания поясницы

Вместе с традиционными травяными настойками, медом, спиртовым раствором, в народной медицине широко применяют голубую или зелёную глину, листья лопуха и хрена, чеснок, чёрную редьку, горчицу и другие растения.

Курс лечения должен быть не менее 3 дней.

Лопух

Замечательный, проверенный на личном опыте, народный способ с использованием листьев лопуха, успешно избавляет от мучительных болей в поясничной области. Листья используют как свежие, так и высушенные.

Промытые свежие листья (10 штук) прокачайте обычно скалкой до смягчения толстых прожилок и сложите стопкой друг на друга. Сверху на листья установите кастрюлю с кипятком и выдержите 10 минут. Конструкцию накройте полотенцем или одеялом. Разогретые таким образом листья лопуха зафиксируйте на больном месте при помощи тугой повязки на 2 часа. Курс лечения длится 5–8 сеансов.

Картофельный компресс с мёдом

Чтобы приготовить этот действенный рецепт возьмите корень хрена, сырой картофель и мёд. Хрен измельчите на мясорубке, картофель натрите на мелкой тёрке. Ингредиенты смешайте с мёдом так, чтобы получилась густая кашица. Нанесите смесь сантиметровым слоем на больную область спины, обмотайте пищевой плёнкой и зафиксируйте широким полотном из натуральных волокон. Такое эффективное народное средство поможет прогреть поясницу и снять болевой синдром. Наберитесь терпения, так как жжение будет довольно сильным. По окончании процедуры кашицу снять, протереть спину бумажным полотенцем или салфеткой, а кожу смазать детским кремом или облепиховым маслом.

Процедура довольно неприятная, но весьма эффективная. Смесь нужно будет делать заново ежедневно.

Мазь на основе конского каштана и настойка на золотом усе

Настойки на спирту или домашнем самогоне в практике лечения поясницы встречаются очень часто. И небезосновательно им отводится особое место в ранжире эффективных обезболивающих средств. Спиртовые настойки золотого уса, цветков каштана, календулы, сирени приносят значительное облегчение в снятии болевых ощущений в спине. Такой настойкой смачивают полотенце или сложенную в несколько слоёв ткань и приматывают к поясничной области.

Отдельно хочется выделить мазь из цветков или плодов каштана конского. Плоды этого дерева обладают настолько эффективным терапевтическим воздействием, что широко применяются не только в народной медицине, но и входит в состав многих аптечных мазей и капель.

Для приготовления мази возьмите треть стакана измельчённых каштанов и по 250 г барсучьего жира и растопленного внутреннего свиного сала. Все ингредиенты вложите в толстостенную кастрюлю или казанок, доведите до кипения и выдержите полчаса на минимально возможном огне. Затем смесь поцедите через марлю в хорошо вымытую и протёртую насухо банку.

Мазь нанесите на больное место и укутайте на сутки. Такое лекарство эффективно не только при болезнях спины и суставов, но и при сосудистых заболеваниях, таких как тромбоз, флебит, варикозное расширение вен, геморрой.

Горчица и горчичники

Кроме традиционного использования горчичников попробуйте и это чудесное средство для лечения спины дома самостоятельно. Растворите таблетку фурацилина в 50 мг тёплой воды, добавьте 20 г мёда и хорошо перемешайте. Окуните в такую смесь по очереди необходимое количество горчичников и приложите к пояснице. Выдерживайте 40–60 минут. После снятия смажьте покрасневшую кожу кремом или маслом и укутайте тёплым платком или полотенцем.

Таким же эффектом будет обладать и средство из горчицы, соли и керосина:

1. Возьмите по 100 г обычной поваренной соли и порошка горчицы;
2. Соедините составные части с очищенным керосином так, чтоб получилась консистенция, позволяющая наносить средство на большую спину;
3. Наносите на больное место до исчезновения болевых симптомов.

Пояс из шерсти овец

Если вы сможете найти лоскут ткани из натуральной овечьей шерсти или связанный из неё широкий поясок – этот способ для вас. Возьмите стакан морской соли и сделайте насыщенный солевой раствор в горячей воде. Опустите туда на несколько часов шерстяное изделие. Отжатый и высушенный пояс можно продолжительное время носить на больном месте, продумав предварительно способы фиксации на талии. Это могут быть пуговицы, резинки, верёвки или кнопки.

Обёртывания из фольги

Очень интересный способ избавиться от поясничной боли в домашних условиях – обёртывания из фольги. Лучше подойдет пищевая фольга, а не техническая. Терапевтический эффект заключается в том, что алюминиевые листы взаимодействуют с биологически активными точками человеческого организма, способны отражать, усиливать и восстанавливать его энергетическую оболочку.

Обмотайте пищевой алюминиевой фольгой поясничный отдел и зафиксируйте бинтом или шарфом. Оставьте фольгу на ночь или не выходите на холод, если делаете обёртывание днём. Таким же образом снимают головную боль и боль в суставах пальцев, коленей и локтей. Вместо пищевого рулона можно использовать фольгу от упаковок чая и шоколада.

И хотя официальная медицина никак не комментирует подобный способ снятия боли, есть много подтверждений с положительными отзывами.

Компресс из глины

Лечить поясницу с помощью глины можно довольно продолжительное время. Наносить кашицу нужно 2 раза в сутки на протяжении месяца. Голубую или зелёную глину в объёме 100 мг размешайте двумя стаканами уксуса (яблочного или винного) до консистенции жидкой кашицы в стеклянной или керамической посуде.

Затем прогретую до 40О смесь нанесите на больной участок, накройте пищевой плёнкой и укутайте шерстяным платком. Через час глину смойте тёплой водой или оботрите влажной хлопчатобумажной тканью.

Мешочек с косточками из черешни

Один из доступных и не требующий денежных вложений способ лечения поясницы народным методом в домашних условиях – прогревание косточками из черешни. Если ваша семья любит варенье из черешни, не поленитесь вытащить все косточки и изготовьте чудо-мешочек с косточками. Для этого их необходимо на ночь залить водой, после чего хорошо промыть и высушить. Сшейте обычный мешочек из плотной натуральной ткани с размерами сторон 25*25 и заполните его чистыми косточками из ягод черешни. При обострениях поясничной боли мешочек нагрейте в духовом или микроволновом шкафу до 50о–55о и прикладывайте на беспокоящий вас участок спины. Обычно 4–5 раз вполне достаточно для устойчивого снятия болевого синдрома.

Немного о профилактике

К профилактическим мерам от поясничной боли относятся:

• Упражнения, направленные на укрепление мышц спины и пресса;
• Ношение ортопедического пояса для удерживания поясницы в правильном положении;
• Равномерное распределение времени нагрузки на поясницу и отдыха;
• Равномерное чередование сидячей работы вставанием, хождением и, если возможно, лежанием;
• Сведение к минимуму или ограничение времени хождения на высоких каблуках;
• Использование ортопедических кресел, стульев, матрасов и подушек;
• Отказ от курения и своевременное прохождение профилактического лечения;
• Правильное питание и щадящее употребление соли.

И в заключение нужно сказать, что к боли в пояснице нельзя относиться как к чему-то незначительному. Иногда такая боль является единственным симптомом, который сигнализирует об опухоли поджелудочной железы.

Только квалифицированный врач поставит правильный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Как избавиться от боли в спине с помощью домашних средств и упражнений

Выполните ли простые задачи, такие как наклонение или простое вытягивание руки, погружают вас в мир боли?

Боли в спине стали обычным явлением благодаря современной культуре настольных кресел. Сидение за столом весь день может вызвать недомогание во всем теле и даже нанести ущерб пищеварительной системе.

Каким бы распространенным оно ни было, проблемы со спиной — не то, с чем шутить. Боль и скованность из-за боли в спине могут не только повлиять на вашу продуктивность, но и сделать вашу повседневную жизнь довольно сложной.

Если вы только что потянули мышцу во время тяжелой тренировки, у вас был утомительный день или если вы страдали от боли в спине сколько себя помните, эти безопасные и эффективные домашние средства могут помочь вам избавиться от нее. боль в спине раз и навсегда.

Естественное средство для снятия боли в спине

Если у вас болит спина из-за травмы, проконсультируйтесь с врачом, если лекарства не помогают и боль сохраняется более нескольких дней.

Вот восемь простых домашних средств, которые помогут избавиться от боли в спине.

Метод 1: Горячие и холодные компрессы

В зависимости от обстоятельств вы можете использовать горячий или холодный компресс для облегчения боли. (1)

Горячий компресс может помочь ослабить мышечное напряжение и улучшить мышечную функцию, если вы страдаете от скованности. Тепловая терапия может уменьшить мышечные спазмы и значительно облегчить боли в спине, вызванные усталостью.

Холодный компресс лучше всего использовать в первые 24–48 часов боли в спине из-за травмы. Кроме того, в некоторых случаях следует использовать холодные, а не горячие компрессы, например, если кожа повреждена, ушиблена или опухла.

Пациентам с сердечными заболеваниями, диабетом или дерматитом также следует воздерживаться от использования горячих компрессов или делать это только после консультации с врачом.

# Hot Compress

При применении тепловой терапии убедитесь, что горячий компресс может сохранять тепло при соответствующей температуре, чтобы тепло могло проникать глубоко в мышцы. Компресс никогда не должен быть слишком горячим, так как это вызовет только дискомфорт.

Вы можете выбрать сухой или влажный жар в соответствии с вашими предпочтениями.

Сухое тепло выводит влагу из тела и может сделать кожу сухой, но это может быть более удобным в использовании. С другой стороны, влажное тепло считается предпочтительным вариантом, поскольку влага позволяет теплу лучше проникать в мышцы.

Одношаговое лечение: приложите горячий компресс к больной спине.

• Нагрейте мешок с рисом в микроволновой печи в течение примерно 2 минут. Проверьте температуру на своей коже, прежде чем наносить его на ноющую спину.
• Приложите пакет с рисом в виде горячего компресса примерно на 20 минут, чтобы облегчить боль в спине.

Несмотря на то, что существует множество грелок, сделанных своими руками, мешки для риса обеспечивают влажное тепло, а также удобство использования в дороге.

Тепловая терапия должна быстро избавить от болей в спине всего за одно применение. Если боль не исчезнет, ​​повторите 2–3 раза в течение 2 дней.

#Cold Compress

Холодный компресс сужает кровеносные сосуды в этой области, чтобы уменьшить отек.Он уменьшает воспаление, а также действует как местный анестетик, что в конечном итоге облегчает боль. При правильном применении холодный компресс также уменьшает повреждение тканей.

Если боль в спине возникла из-за травмы, используйте холодные компрессы в течение первых 24–48 часов для максимальной пользы.

Примечание: Всегда держите ткань или тонкое полотенце в качестве буфера между льдом и кожей. Воздействие льда на голую кожу может вызвать холодные ожоги.

Одношаговое лечение: приложите холодный компресс для облегчения боли в спине.

• Оберните несколько кубиков льда полотенцем.
• Держите или кладите пакет со льдом на больную спину на 5–10 минут за раз. Дайте ему отдохнуть в течение 1 минуты, затем снова приложите пакет со льдом. Продолжайте около 30 минут.

После травмы прикладывайте холодный компресс 3–4 раза в течение дня. При необходимости повторите на следующий день. Прекратите использование холодного компресса через 48 часов после травмы.

Метод 2: магниевое масло или английская соль

Если вы столкнулись с постоянной болью в спине, которая не является результатом травмы, и вы не можете определить причину в своем питании или образе жизни, возможно, виноват дефицит магния.

Магний необходим для многих биологических функций организма. Когда дело доходит до мышечной функции, магний и кальций работают рука об руку. Фактически, дефицит магния также может вызывать дефицит кальция. (4)

Дефицит магния часто сопровождается усталостью и мышечной болью по всему телу. Если боль в спине сопровождается подергиванием мышц, онемением, спазмами и головными болями, вероятно, причиной постоянной боли является дефицит магния.

Хотя вы можете включить в свой рацион больше орехов, семян, цельнозерновых, бобов и листовой зелени, чтобы повысить уровень магния, местное нанесение может помочь вашему организму напрямую усвоить необходимый магний.

Магниевое масло (сделанное из хлопьев хлорида магния) и английская соль (сульфат магния) — два простых средства для местного введения магния в организм.

Одношаговое лечение: ежедневно распыляйте магниевое масло на спину или принимайте ванну с солью Эпсома.

• Распыляйте магниевое масло на спину и другие участки, склонные к болям, каждый день после принятия душа.
• Дайте магниевому маслу полностью высохнуть перед тем, как надеть одежду.
• Вы также можете добавить соль Эпсома в теплую воду в ванне и наслаждаться 20-минутным замачиванием каждую ночь.

Использование этого средства всего 2 дня приведет к чудесному улучшению. Продолжайте принимать это средство ежедневно, пока полностью не исчезнет боль в спине. После этого вы можете делать это один раз в неделю, чтобы снабжать организм необходимым магнием.

Метод 3: Масло чеснока

Чеснок — очень хорошее средство от боли в спине, вызванной воспалением, так как он имеет высокое содержание селена. Чеснок также содержит фитохимический капсаицин, который обладает обезболивающими свойствами, что делает чеснок естественным обезболивающим.

Если вы пугаетесь употребления чеснока и имеете дело с чесночным дыханием, вы можете использовать чесночное масло в качестве местного лечения. (5)

Одношаговое лечение: ешьте сырые зубчики чеснока или наносите чесночное масло на спину.

• Съедание 2 или 3 сырых зубчиков чеснока в день — очень эффективный способ избавиться от боли в спине. Вы можете просто проглотить гвоздику целиком или добавить ее в салаты и соусы.
• Для местного применения просто помассируйте пораженный участок спины чесночным маслом.Для достижения наилучшего результата сначала разогрейте масло. Попросите члена семьи или друга помочь нанести масло в труднодоступные места.
• Оставьте чесночное масло на коже хотя бы на несколько часов для достижения наилучших результатов. После массажа наденьте старую рубашку, чтобы защитить одежду от масляных пятен.

Повторяйте массаж два раза в день в течение пары или более дней, чтобы облегчить боль в спине.

Метод 4. Упражнения

Включение легких упражнений в ваш образ жизни не только избавит вас от боли в спине, но и укрепит ваши мышцы, чтобы предотвратить боли в спине, связанные с усталостью в будущем.Если боль в спине возникает из-за долгого сидения за компьютером, попробуйте эти три простых упражнения. (2)

# Продольный рулон из пеноматериала

Это идеальное упражнение для противодействия влиянию образа жизни со стулом. Это мягкое и безболезненное упражнение отлично помогает при болях в пояснице, а также помогает укрепить верхнюю часть тела. Вы также можете сделать это после тренировки, чтобы успокоить свое тело. При выполнении этого упражнения практикуйте глубокое диафрагмальное дыхание.

• Положите рулон поролона на пол.
• Лягте, опираясь всей спиной на рулон поролона. Основание позвоночника у бедра и голова должны поддерживаться валиком из поролона.
• Направляйте взгляд прямо к потолку.
• Поднимите руки перпендикулярно туловищу так, чтобы ладони смотрели друг на друга.
• Сделайте глубокий вдох, держите руки прямыми и опустите их на пол над головой, затем выдохните.

Делайте это в течение 5–10 минут в день, чтобы избавиться от хронической боли в спине.

# Повышение высоты бедра

Это простое упражнение может помочь при болях в спине, особенно при болях в пояснице. Сделать это можно на скамейке, неподвижном ящике или стуле.

• Лягте на спину, положив ноги на скамейку, коробку или просто стопку сложенных полотенец. Встаньте лицом к потолку и держите руки рядом.
• Упираясь ногами в скамью, поднимите бедра от земли. Используйте руки как рычаг.
• Удерживайте позицию в течение 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
• Подождите 10 секунд, затем снова поднимите бедра.

Выполняйте это упражнение по 5 минут ежедневно, чтобы облегчить хроническую боль в спине.

# Растяжка между коленями и грудью

Еще одно простое упражнение, которое вы можете выполнять, чтобы облегчить боль в спине, — это растяжка между коленями и грудью. Эта растяжка выровняет ваш таз, а также поможет растянуть мышцы нижней части спины и ягодицы.

• Лягте на спину, носки ног направлены к потолку.
• Осторожно согните левое колено и поднесите его к груди.
• Обхватите руками бедро, колено или голень и медленно потяните их вверх так, чтобы бедро прилегало к груди.
• Удерживайте от 15 до 20 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
• Для новичков повторите это упражнение дважды каждой ногой. Вы можете сделать это 4 или 5 раз для каждой ноги, когда ваша выносливость возрастет.

Метод 5: имбирь

Имбирь — безопасное и эффективное натуральное средство от боли в спине. Его противовоспалительные свойства уменьшают воспаление и тем самым облегчают боль.Он также улучшает кровообращение и действует как естественный миорелаксант и анальгетик. По тем же причинам имбирь также помогает при менструальных спазмах.

Тем, кто страдает постоянными болями в спине, следует включать имбирный корень в свой рацион. Еще один способ употребления имбиря для лечения боли в спине — это простой имбирный чай с медом. Мед придает чаю противовоспалительные и лечебные свойства, а также придает аромат.

Вещи, которые вам понадобятся:

• Сырой имбирь, нарезанный (противовоспалительные и болеутоляющие свойства) — от 1 до 2 дюймов
• Мед (лечебные свойства) — от 1 до 2 чайных ложек
• Вода — 1 л чашки

Шаг 1.Отварить имбирь в воде и процедить.

• Налейте 1¼ стакана воды в кастрюлю, поставленную на огонь.
• Положите в воду нарезанный имбирь толщиной от 1 до 2 дюймов.
• Доведите воду до кипения и дайте имбирю покипеть около 2 минут.
• Снимите кастрюлю с огня и процедите имбирный чай.

Шаг 2. Добавьте мед и выпейте имбирный чай, чтобы облегчить боль в спине.

• Добавьте 1-2 чайные ложки меда в имбирный чай.
• Хорошо перемешайте, чтобы мед растворился.

Выпивайте этот имбирный чай 2 или 3 раза в день и получите заметное облегчение при болях в спине за 1 день.

Метод 6: Кокосовое масло

Кокосовое масло — настоящая панацея от множества проблем со здоровьем, включая боли в спине. Высокий уровень лауриновой кислоты в кокосовом масле отвечает за его противовоспалительные свойства.

Одношаговое лечение: нанесите кокосовое масло на ноющую спину.

• Массаж спины теплым кокосовым маслом может облегчить боль в течение нескольких минут.Для достижения наилучших результатов убедитесь, что кокосовое масло нерафинированное, органическое и холодного отжима.
• По желанию, вы можете добавить в кокосовое масло медицинскую камфору, чтобы повысить его эффективность.

Метод 7: Жидкий или гель ДМСО

Если вы страдаете хронической болью в спине, ДМСО может прийти вам на помощь. ДМСО или диметилсульфоксид доступен в виде прозрачной жидкости с слегка маслянистой текстурой или в форме геля. Это может помочь вам избавиться от болей в спине, вызванных травмой, а также переутомлением.

ДМСО впитывается в кожу при местном применении и уменьшает отек, воспаление и боль. При хронических болях в спине вы можете ощутить значительное уменьшение скованности и боли, а также улучшение подвижности при каждом применении.

Примечание: ДМСО не следует использовать беременным или кормящим женщинам, а также людям, страдающим диабетом, астмой или заболеваниями печени и почек. Также ДМСО может усиливать действие лекарств, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.Если вы принимаете лекарства, разжижающие кровь, стероиды или седативные средства, проконсультируйтесь с врачом.

Одношаговое лечение: массаж ДМСО на ноющей спине

• Вымойте руки и очистите кожу больного участка спины. ДМСО увеличивает впитываемость кожи, поэтому лучше всего начинать с чистой кожи.
• Нанесите 1 или 2 чайные ложки 70% жидкости или геля ДМСО на больную область.
• Мягкими массирующими движениями помассируйте область, чтобы ДМСО полностью впитался в кожу и сотворил чудеса.

Повторно дважды в день. Вы почувствуете максимальное облегчение боли в течение 1-2 дней.

Метод 8: Молоко с куркумой

Куркума — еще одна травяная панацея, которая может облегчить боль в спине. Он борется с воспалением на клеточном уровне, что делает его особенно полезным при болях в спине, связанных с артритом. (3)

Куркума или золотое молоко давно используются на индийском субконтиненте в качестве естественного анальгетика. Хотя в этом примере мы использовали молочное молоко, вы также можете использовать молоко без молока, такое как кокосовое молоко или любое ореховое молоко.

Вещи, которые вам понадобятся:

• Порошок куркумы (противовоспалительные свойства) — 1 чайная ложка
• Молоко — 1 стакан

Шаг 1. Положите молоко и порошок куркумы в кастрюлю

• Налейте в кастрюлю 1 стакан молока.
• Добавьте в молоко 1 чайную ложку порошка куркумы.

Шаг 2. Доведите до кипения, залейте и выпейте

Боль в пояснице: как от нее избавиться

Когда у вас болит поясница, вы, возможно, не захотите вставать с кровати, но, согласно новому исследованию, лучший способ получить некоторое облегчение — это начать двигаться.

Новое исследование, опубликованное в понедельник в журнале JAMA Internal Medicine , проанализировало предыдущие исследования методов лечения боли в пояснице, от которой страдают около 80% людей в какой-то момент их жизни. Исследователи пришли к выводу, что на основании имеющихся данных упражнения в сочетании с обучением (например, информация о боли в пояснице, осанке или упражнениях) могут снизить риск боли в пояснице. Хотя сами упражнения также оказались эффективными, исследователи говорят, что неясно, сохранятся ли эти эффекты дольше года.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

«Это открытие поднимает важный вопрос: для того, чтобы упражнения оставались защитными от будущих [боли в пояснице], вероятно, необходимы постоянные упражнения», — пишут авторы исследования.

Интересно, что исследователи обнаружили пользу от всевозможных упражнений, включая укрепление спины и пресса, растяжку и упражнения на диапазон движений.Предыдущие исследования, посвященные йоге, выявили уменьшение боли в спине как у мужчин, так и у женщин, возможно, благодаря комбинации укрепления мышц и растяжки. Исследователи нового исследования не нашли убедительных доказательств в поддержку других стратегий, таких как ремни для спины или стельки для обуви, для уменьшения боли.

В соответствующей редакционной статье д-р Тимоти С. Кэри и Джанет К. Фребургер из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл пишут, что рецидив боли в пояснице является обычным явлением — от 24% до 80% эпизодов повторяются в течение первого года.Исследователи пишут, что для врачей важно рекомендовать упражнения, а для тех, кто испытал боль в спине, оставаться мотивированным и продолжать заниматься спортом.

Свяжитесь с нами

по [email protected].

причин и лучшие естественные решения

Медицинский осмотр доктором Брайаном Пэрис, округ Колумбия, 6 ноября 2018 г.

Не удивлюсь ли я, если я скажу, что у вас может быть неврологическое расстройство? Если у вас болит поясница с правой стороны, да.

Фактически, боль в спине любого типа является вторым по распространенности неврологическим (или нервным) расстройством после головных болей. И по состоянию на 2018 год это одна из главных причин, по которой люди ходят к врачу.

Это имеет смысл, если учесть уникальные структуры, из которых состоит ваша спина … включая позвоночник.

Это также дает нам представление о том, почему у некоторых людей боль в спине возникает только с правой стороны…

В этой статье я объясню наиболее распространенные причины боли в спине справа внизу.Я также дам вам несколько полезных советов по профилактике, чтобы вы могли избежать рецидивов в будущем, а также поделюсь одним наиболее эффективным способом решения всех проблем с болями в спине .

Оглавление

[# 1] Что вызывает боль в нижней части правой спины?

[№2] 4 наиболее частые причины боли в правой нижней части спины

[№3] Другие причины боли в пояснице справа

[№4] Как предотвратить боль в нижней части спины справа боль в спине

[# 5] Устранение боли в пояснице с правой стороны путем коррекции мышечного дисбаланса

Что вызывает боль в пояснице только с правой стороны?

Чтобы полностью понять причину боли в спине, вы должны понимать, как работает спина.

Возьмите это определение из Национального института неврологических расстройств и инсультов (NINDS):

Спина представляет собой сложную структуру из костей, мышц и других тканей, которые образуют заднюю часть туловища, от шеи до шеи. таз.

Центральным элементом является позвоночный столб, который не только поддерживает вес верхней части тела, но и вмещает и защищает спинной мозг — тонкую структуру нервной системы, передающую сигналы, управляющие движениями тела и передающие его ощущения…

In Другими словами, ваша спина сложная .А ваш спинной мозг хрупок и очень важен.

К счастью, ваше тело идеально приспособлено для защиты этой хрупкой структуры.

Более 30 костей, называемых вашими позвонками, наложены друг на друга, образуя позвоночник.

Думайте об этом как о доспехах вашего спинного мозга.

Каждая из этих костей имеет отверстие, так что, когда они все сложены вместе, они создают канал для вашего спинного мозга.

Спинной мозг спускается от основания головного мозга чуть ниже грудной клетки.

В промежутках между позвонками имеются губчатые диски, которые смягчают кости при движении. Считайте их «амортизаторами».

Полосы ткани — связки и сухожилия — удерживают позвонки на месте и прикрепляют мышцы к позвоночнику.

В большинстве случаев боль в пояснице с правой стороны вызвана годами неправильного или чрезмерного использования мышц, сухожилий и связок спины. Это приводит к дисбалансу в вашем теле.

Со временем это приводит к огромному неравномерному давлению и износу на ваше тело… особенно на позвонки, диски, позвоночник и его поддерживающие мышцы, связки и сухожилия.

Конечным результатом часто бывает боль, которая может ощущаться в пояснице или в верхней части спины.

Может даже исходить по ногам.

Однако у многих людей боль ощущается только в правой части поясницы. Если вы испытываете боль в пояснице слева , посетите эту страницу, чтобы узнать о возможных методах лечения.

Давайте рассмотрим некоторые из возможных распространенных причин боли в пояснице справа.

Ключевой вывод: баланс мышц, вызванный годами неправильного или чрезмерного использования, со временем может привести к боли.

4 распространенных причины боли в пояснице справа

1. Грыжа межпозвоночного диска

Вы поверите, что каждый третий человек имеет грыжу межпозвоночного диска ?

Это много людей!

Это происходит, когда диски — «амортизаторы» позвоночника — повреждаются, выпирают или ломаются.

Ужасно звучит, правда? Это определенно может быть…

Симптомы грыжи межпозвоночного диска могут сильно различаться, но чаще всего это связано с ишиасом , когда грыжа или выпуклый диск давит на ваш седалищный нерв.

Грыжа межпозвоночного диска может вызвать сильную боль, которая распространяется вниз по задней части ноги, онемение и покалывание в ногах, а также жгучую боль в спине, которая может ощущаться только с одной стороны.

Травмы или внезапное неловкое движение (например, поднятие тяжелого предмета) также могут вызвать грыжу межпозвоночного диска.

Но чаще они вызваны повторяющимися деформациями, которые происходят медленно в течение всей жизни.

Сидеть или стоять с плохой осанкой, бездействием, долгими часами сутулиться над компьютером … все это может привести к разной степени мышечного дисбаланса, когда одна мышца используется чаще (и, следовательно, становится сильнее), чем противоположная мышца (которая становится ослабленным).

Это, в свою очередь, приводит к дисфункции осанки, при которой кости остаются в ненормальном положении, что приводит к неравномерному и чрезмерному сжатию и скручиванию, что приводит к выпуклости или грыже дисков.

К счастью, существует ряд безопасных и естественных методов лечения грыжи межпозвоночного диска, не требующих хирургического вмешательства или приема лекарств.

Чтобы узнать больше о лечении естественной грыжи межпозвоночного диска , щелкните здесь .

2. Триггерные точки

Триггерные точки обычно ощущаются как «узлы» на спине (они также могут возникать на шее, плечах и руках).

Если их не лечить, они могут воспаляться и раздражаться, вызывая хроническую боль.

Это продолжающееся воспаление приводит к фиброзу, который утолщает соединительные ткани.

Более толстая соединительная ткань менее эластична, что ведет к порочному кругу большего раздражения… большего напряжения… и большей боли, когда ваше тело нажимает на каждую точку срабатывания.

Триггерные точки встречаются часто, потому что они возникают, когда часть вашего тела травмирована или перегружена.

И это относится не только к перегрузкам от физической работы, но и от:

• Недостаток использования
• Напряжение мышц
• сидячий образ жизни
• долгие поездки на работу
• слишком много времени, проведенного сидя
• дефицит питательных веществ
• эмоциональное напряжение
• недосып
• и многое, многое другое.

Хотя вы можете заниматься физиотерапией, массажем, хиропрактикой или даже специалистом по триггерной точке, чтобы получить ручную терапию триггерной точки, успех лечения зависит от уровня квалификации практикующего врача.

ОЧЕНЬ трудно найти хорошо обученных терапевтов по триггерной точке, не говоря уже о дорогих !

3. Дисфункция крестцово-подвздошного сустава

Ваши крестцово-подвздошные (SI) суставы , точки, где позвоночник встречается с тазом, расположены в двух «ямочках» в нижней части спины.

С возрастом изнашивание хрящей SI-суставов может стать причиной их повреждения, в результате чего кости будут тереться друг о друга, что приводит к боли.

Поскольку ваши крестцово-подвздошные суставы поддерживают весь вес верхней части тела, когда вы стоите, ходите или выполняете любую другую вертикальную деятельность, боль в этой области может быть изнурительной.

Если вы поговорите с большинством медицинских работников о боли в поясничных суставах, они, вероятно, вытащат свою подушечку и выпишут вам рецепт на обезболивающее.

Или они порекомендуют принимать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или противовоспалительное.

На мой взгляд, это отговорка.

Вот что я хочу, чтобы вы поняли о воспалении…

В любом состоянии, при котором присутствует воспаление, большинство врачей полностью игнорируют диету пациента.

И здоровая диета — один из лучших способов уменьшить воспаление естественным путем.

Существуют также натуральные добавки, которые содержат натуральные противовоспалительные средства в сочетании с протеолитическими ферментами , чтобы дать вашему телу мощный и проверенный одно-два удара против воспаления и боли.

Кроме того, вы можете ежедневно выполнять SI упражнения на суставы и растяжки, которые могут быстро облегчить боль.

4. Защемление нерва

Другой частой причиной боли в пояснице с правой стороны является защемление нерва .

Если нерв получает слишком большое давление от окружающих тканей, костей или хрящей, он может «защемиться» и не сможет должным образом передавать электрические сигналы.

В конце концов, когда нерв защемлен, он может полностью перестать работать, что часто приводит к покалыванию, жжению и стреляющей боли в мышцах, а также к ощущению онемения или мышечной слабости.

Боль в спине с правой стороны часто связана с защемлением нерва из-за воспаления и давления на нервный корешок, выходящий из позвоночника.

Грыжа или выпуклость диска в позвоночнике — еще одна частая причина «защемления нервов».

Если у вас защемление нерва, ознакомьтесь с нашим списком полезных упражнений на защемление нерва .

Ключевой вывод: 4 основные причины боли в нижней части спины справа — это грыжа межпозвоночного диска, триггерные точки, дисфункция крестцово-подвздошного сустава и защемление нервов.

Другие причины боли в правой нижней части спины

Четыре состояния, которые я перечислил выше, вызывают большинство случаев боли в спине в правой нижней части. Но есть несколько других медицинских проблем, которые стоит изучить, если окажется, что ваша боль в спине не является механической проблемой…

• камни в почках
• инфекция почек
• камень желчного пузыря
• спондилолиз
• остеопороз
• синдром раздраженного кишечника
• Инфекция мочевыводящих путей (может включать жар, озноб и боль в животе)
• гинекологическое заболевание (очевидно, у женщин)
• растяжение мышц
• компрессионный перелом позвоночника
• аппендицит (симптомы аппендицита включают боль в животе, которая может излучать в спину вместе с лихорадкой, ознобом, тошнотой и рвотой.Примечание. Аппендицит требует неотложной медицинской помощи. Если боль в спине сопровождается этими симптомами, вам следует обратиться за медицинской помощью.)

Ключевой вывод: хотя большая часть боли в спине в правом нижнем углу вызвана механической проблемой, есть и другие условия, которые могут ее вызвать. некоторые из них требуют немедленной медицинской помощи.

Предотвращение боли в пояснице с правой стороны

Можно предотвратить многие случаи боли в спине, возникающей в правой нижней части (или в любом месте спины).Это особенно верно, если ваша боль в нижней правой части спины вызвана одной из четырех основных причин, которые я объяснил выше.

Вот три простых способа избавиться от боли в спине и проблем:

Проверьте свою осанку: Всегда сохраняйте вертикальное положение во время ходьбы и сидения.

Поднимите осторожно: Вы слышали это 1000 раз… но это важно. Всегда поднимайте тяжелые предметы, сгибая колени. Никогда не по пояс!

Регулярно занимайтесь спортом: Исследования снова и снова показывают, что поддержание активности помогает избавиться от всех видов болей и болей… не только от боли в спине.

Ключевой вывод: чтобы предотвратить обострение боли в спине справа, соблюдайте правильную осанку, будьте осторожны, поднимая тяжелые предметы, и регулярно выполняйте физические упражнения.

Устранение мышечного дисбаланса для облегчения боли в пояснице с правой стороны

Как я уже упоминал ранее, повседневная деятельность может быть причиной тянущей боли, которую вы чувствуете в нижней правой части спины.

Такие действия, как копание во дворе… склонение к компьютеру… или бездействие… нарушают естественный баланс вашего тела.

Одна мышца используется чаще (и поэтому становится сильнее), чем противоположная мышца (которая становится слабее).

Другими словами, вы получаете мышечный дисбаланс.

Это приводит к постуральной дисфункции , при которой ваши кости остаются в ненормальном положении слишком долго.

И ЭТО может вызвать неравномерное и чрезмерное сжатие (сдавливание) и скручивание (скручивание), что вызывает проблемы со здоровьем вашей спины.

Muscle Balance Therapy ™ устраняет дискомфорт от боли в пояснице с правой стороны и , являющуюся корнем проблемы.

То есть то, что в первую очередь вызывает боль.

С помощью стратегической оценки тела вы сможете определить индивидуального дисбаланса мышц nces .

Как только это будет сделано, вы сможете разработать индивидуальную целевую корректирующую программу для ваших конкретных потребностей.

Система также научит вас выполнять определенные упражнения, которые помогут укрепить мышцы и уменьшить давление на пораженные нервы.

Ключевой вывод: Институт Здоровой Спины предлагает индивидуальную программу для устранения мышечного дисбаланса, который приводит ко всем типам боли в спине.

5 ключевых выводов о боли в пояснице с правой стороны

Ключевой вывод № 1: Износ, вызванный повседневной деятельностью, может привести к мышечному дисбалансу, который часто является источником всех болей в спине, включая боль это чувствуется только в нижней правой части.

Ключевой вывод № 2: Четыре наиболее распространенных причины боли в пояснице справа — межпозвоночная грыжа, триггерные точки, дисфункция крестцово-подвздошного сустава и защемление нервов — все это механические проблемы.

Ключевой вывод # 3: Хотя встречаются реже, существуют некоторые немеханические проблемы, которые могут вызвать боль в пояснице с правой стороны, что может потребовать медицинского вмешательства.

Ключевой вывод # 4: Вы можете предотвратить боль в правой части спины, соблюдая правильную осанку, соблюдая осторожность при подъеме тяжелых предметов и регулярно выполняя упражнения.

Ключевой вывод № 5: Muscle Balance Therapy ™, который преподается в системе Lose the Back Pain® , направлен на устранение мышечного дисбаланса, который приводит к боли в нижней части правой части спины, и помогает излечить ее.

Примечание редактора: эта статья была проверена членом нашего медицинского консультативного совета. Предоставленный контент предназначен только для информационных целей и не должен рассматриваться как медицинский совет. Если у вас возникнут вопросы по поводу вашего здоровья, проконсультируйтесь с врачом.

---

Подробнее:

Боль в пояснице в левой части спины: симптомы, причины и лечение

17 Мышцы спины, вызывающие наибольшую боль в спине (и способы ее облегчения!)

Почему вы чувствуете себя внизу спины Боль при гриппе

В рубрике: Боль в спине
Автор: Джесси Кэнноне, CFT, CPRS, MFT Обновлено: 12 сентября 2018 г.

Как избавиться от боли в седалищном нерве дома

Как узнать, что у вас болит седалищный нерв!

Если вы чувствуете боль от поясницы к бедрам, которая распространяется ниже колен, возможно, вы страдаете ишиасом.Ишиас можно понимать как боль, а иногда и онемение, а также слабость, которая распространяется по седалищному нерву.

Что это за седалищный нерв? Давайте разберемся с этим, чтобы лучше понимать боль при ишиасе.

Что такое седалищный нерв?

Седалищный нерв — самый большой нерв в вашем теле. Он проходит с обеих сторон нижней части позвоночника глубоко в заднюю часть бедра. Затем он спускается к стопе и таким образом соединяет спинной мозг с ногами и мышцами стопы.

Седалищный нерв состоит из пяти нервов. Эти пять нервов образуют группу на передней поверхности грушевидной мышцы, расположенной сзади. Эти пять нервов затем становятся одним большим нервом, называемым седалищным нервом.

Седалищный нерв обеспечивает чувствительность и силу вашей ноге. Он также играет роль в рефлексах ног. При повреждении седалищного нерва вы можете столкнуться со слабостью мышц, а также онемением или покалыванием в ноге, лодыжке, стопе, а иногда и пальцах ног.

Синдром седалищной вырезки и грушевидной мышцы

Говоря о седалищном нерве, уместно упомянуть также седалищную вырезку и грушевидную мышцу. На самом деле есть две седалищные выемки, большая седалищная выемка и меньшая седалищная выемка. Большая седалищная выемка — это большая глубокая выемка, расположенная на заднем крае седалищной кости, которая образует нижнюю и заднюю части бедренной кости. Эта большая седалищная выемка дает проход к грушевидной мышце и многим другим сосудам, нервам и мышцам на их пути от таза к ягодичной области.Из них грушевидная мышца имеет большое значение при попытке понять боль в седалищном нерве.

Грушевидная мышца расположена глубоко в бедре и проходит в непосредственной близости от седалищного нерва. Когда эта грушевидная мышца становится напряженной или опухшей, это приводит к раздражению седалищного нерва, что, в свою очередь, приводит к боли, напоминающей боль при ишиасе, покалыванию и онемению. Иногда это называют синдромом грушевидной мышцы. Чтобы облегчить такую ​​боль, похожую на ишиас, необходимо растягивать грушевидную мышцу.Мы обсудим такое растяжение грушевидной мышцы, когда узнаем о растяжении седалищного нерва для облегчения боли в седалищном нерве.

Теперь, когда мы знаем, что такое седалищный нерв, давайте узнаем больше о ишиасе, его причинах, симптомах и средствах лечения.

Что такое радикулит?

Ишиас можно определить как боль в нижней конечности, вызванную защемлением седалищного нерва в нижней части спины. Это та боль, которая поражает вашу спину, бедро и внешнюю сторону ноги от ягодиц до стопы.Обычно она ощущается в одной ноге и иногда бывает невыносимой.

Каковы причины боли при радикулите?

Ишиас возникает из-за раздражения корешков нижнего поясничного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Обычно, когда седалищный нерв защемляется, возникает боль при ишиасе. Ниже приведены причины такого защемления седалищного нерва.

• Грыжа или выпуклость диска в позвоночнике.
• Разрастание кости на позвонках.
• Стеноз поясничного отдела позвоночника, который можно понимать как сужение позвоночного канала в нижней части спины.
• Дегенеративная болезнь диска. Это можно понимать как дегенерацию по крайней мере одного из межпозвонковых дисков позвоночника. Диски действуют как подушки между позвонками.
• Спондилолистез. Это состояние, при котором один позвонок скользит вперед по другому позвонку, вызывая ишиас.
• Боль в седалищном нерве при беременности также является обычным явлением.
• Опухоль также может привести к радикулиту, хотя это случается редко.
• Иногда такие заболевания, как диабет, также повреждают седалищный нерв, уступая место боли при ишиасе.

Другие незначительные причины ишиаса могут включать избыточный вес, отсутствие физических упражнений, ношение высоких каблуков, сон на очень мягком матрасе и т. Д. На самом деле, это не прямые причины боли при ишиасе, но могут ухудшить состояние боли в пояснице при ишиасе.

Симптомы боли в седалищном нерве

Обычно боль в седалищном нерве поражает только одну сторону тела. Однако эта боль в основном распространяется от нижней части позвоночника к ягодицам и по задней части ноги.Общие симптомы боли при ишиасе приведены ниже.

• Боль в спине, особенно в пояснице или ноге, усиливающаяся от длительного сидения.
• Жжение или покалывание в ноге. У разных людей это может быть слабая или острая боль. Жжение тоже ощущается далеко не всеми.
• Слабость и / или онемение в ноге или стопе.
• Затруднение при движении ногой или ступней.
• Постоянная боль с одной стороны спины
• Иногда ощущение удара током или толчка
• У некоторых людей может быть боль в одной части ноги и онемение в другой.

Если это легкая боль, она пройдет через некоторое время. Однако, если боль длится более недели или усиливается с каждым днем, вам следует обратиться к врачу. Тяжелые симптомы ишиаса также включают внезапную сильную боль в пояснице или ноге, а также онемение или мышечную слабость там. Если да, проконсультируйтесь с врачом. Если у вас возникли проблемы с контролем кишечника или мочевого пузыря, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Какое лечение дает врач при ишиасе?

Вначале врачи назначают лекарства для подавления боли в седалищном нерве и пораженных участках.Таким образом, вы можете рассчитывать на получение противовоспалительных препаратов, миорелаксантов, наркотиков и даже трициклических антидепрессантов и противосудорожных препаратов.

Иногда блокада седалищного нерва также проводится для диагностики и лечения боли в седалищном нерве. Для этого вводится смесь местного анестетика и стероида. После инъекции вы можете почувствовать, как будто ваша боль сильно уменьшилась. Это происходит из-за местного анестетика. Как только действие этого анестетика пройдет, вы можете почувствовать усиление боли в течение нескольких дней.Именно через несколько дней ваше состояние начинает улучшаться.

После первичного обезболивания ваш врач может назначить программу реабилитации, которая может включать упражнения для исправления осанки, а также для укрепления мышц.

Операция проводится в редких случаях боли в седалищном нерве. Операция обычно проводится только тогда, когда защемление седалищного нерва приводит к значительной слабости, недержанию кишечника или мочевого пузыря. Это также может быть сделано, когда все другие методы лечения не справляются с вашей болью и она постоянно ухудшается.Хирурги удаляют костную шпору или часть грыжи межпозвоночного диска, которая может давить на защемленный седалищный нерв.

Средства для избавления от боли в седалищном нерве

Иглоукалывание и упражнения могут значительно облегчить боль в седалищном нерве.

Иглоукалывание седалищного нерва

Если вы решите сделать иглоукалывание при боли в седалищном нерве, вам всегда следует обращаться к специалисту, потому что выполнение этого самостоятельно может привести к дальнейшим осложнениям. Когда вы пойдете к специалисту по иглоукалыванию, он вставит вам иглы в кожу в определенных точках.Иглоукалывание помогает перепрограммировать мышцы, чтобы они оставались расслабленными. Это на самом деле делает ваше тело способным к самоисцелению. Тем не менее, это специализированный предмет, который должен выполняться лицензированным специалистом по акупунктуре. Что вы можете сделать, чтобы помочь себе, так это выполнить точечный массаж в тех точках, где это наиболее полезно для облегчения боли при ишиасе.

Как делать точечный массаж для снятия боли при седалищном нём

Облегчение седалищного нерва — это то, что вам нужно, когда вы испытываете сильную боль из-за ишиаса. Акупрессура может дать вам это облегчение.Акупрессуру можно рассматривать как метод альтернативной медицины, как и иглоукалывание. Разница только в том, как надавить на точки на теле. В то время как акупунктура использует иглы, точечный массаж использует физическое давление на точки тела для устранения засоров, которые могут вызывать боль и другие неудобства в вашем теле. Давление можно прикладывать руками, локтем или другими устройствами. Например, технику точечного массажа для снятия седалищного нерва, которую вы собираетесь прочитать ниже, можно выполнять кулаками или с помощью теннисного мяча.

Получите это:

• Мяч теннисный (по желанию) — 1

Сделать это:

• Лягте прямо на спину.
• Сожмите ладони в кулаки.
• Поместите оба кулака под нижнюю часть спины, при этом костяшки пальцев прижимают мышцы нижней части спины.
• Удерживайте позицию на минуту.
• Теперь перевернитесь на бок, на который болит.
• Поместите кулак или теннисный мяч под ягодицу.Эта точка является точкой акупрессуры GB 30 и является одной из основных точек разгрузки седалищного нерва.
• Когда вы помещаете кулак или теннисный мяч под эту точку GB 30, вам должно быть очень больно в этот момент. Это очень важно для снятия нагрузки с седалищного нерва.
• Удерживая это положение, закройте глаза и несколько минут глубоко дышите.
• По мере того, как вы почувствуете, что болезненность уменьшается в этой точке, поправьте кулак или мяч, чтобы оказать давление на другие узкие точки в этой области.
• После выполнения этой процедуры в течение 1-2 минут в каждой точке двигайтесь, чтобы надавить на другие точки ноги, чтобы избавиться от болезненного седалищного нерва.
• С помощью рук и пальцев надавите на точку за пределами голени, чуть ниже и перед головкой малоберцовой кости. Малоберцовая кость или кость голени — это внешняя и обычно меньшая из двух костей между коленом и лодыжкой. Голова находится ниже уровня коленного сустава. Это акупрессурная точка GB 34, точка миорелаксанта.
• Оставьте давление на эту точку GB 34 в течение нескольких минут.
• Теперь нажмите на другую точку, точку GB 40. Он расположен в большой выемке прямо перед внешней лодыжкой. Сильно нажмите на эту точку в течение нескольких минут.
• Затем перейдите к другому пункту, пункту GB 41. Он расположен между 4 ^-й и 5 ^-й плюсневыми костями, чуть ниже того места, где кости начинают сужаться на вершине стопы. Плюсневые кости — это группа из пяти длинных костей стопы.Они нумеруются со стороны большого пальца стопы — первой, второй, третьей, четвертой и пятой плюсневых костей. Давить нужно между четвертой и пятой плюсневыми костями 1-2 минуты.

Упражнения от боли при седалищном нерве

Упражнения необходимы, чтобы мышцы спины и позвоночник оставались достаточно сильными, чтобы поддерживать спину. Когда вы недостаточно тренируетесь или двигаете телом, мышцы ослабляются. Это ослабление мышц приводит к травмам и растяжению спины, которые затем вызывают боль.Физические упражнения также поддерживают здоровье межпозвоночных дисков. Если вы недостаточно двигаете их, они не смогут циркулировать жидкости, а также питательные вещества, которые помогают им оставаться здоровыми и предотвращают давление на седалищный нерв.

Упражнения от боли в седалищном поясе, упомянутые здесь, укрепляют мышцы живота и спины, так что вы можете получить хорошую поддержку для спины и облегчить боль в спине, вызванную седалищным нервом. Их можно назвать укрепляющими упражнениями при боли в седалищном нём. Вам также следует сделать несколько упражнений на растяжку, чтобы расслабить напряженные мышцы и сделать их гибкими.Из этой статьи вы также узнаете о некоторых растяжках седалищного нерва, которые помогут вам избавиться от боли в седалищном нервах. Однако всегда делайте упражнения после консультации с врачом. Он также может порекомендовать вам некоторые специальные упражнения для седалищного нерва на основе диагноза вашего состояния.

Общие рекомендации по упражнениям для седалищного нерва

• Не начинайте тренировку, если у вас обострение ишиас или приступ боли в спине. Перед началом упражнений проконсультируйтесь с врачом или специалистом по позвоночнику.
• Сделайте упражнения своей привычкой. Выполняйте эти упражнения ежедневно, а не только до тех пор, пока вы не избавитесь от боли. Если вы не можете делать их ежедневно, выполняйте эти упражнения хотя бы 4 раза в неделю. Это предотвратит любые вспышки в будущем.

Упражнения для укрепления мышц живота

1. Наклон таза

• Лягте на спину на пол.
• Согните ноги в коленях, слегка приблизив ступни к бедрам.
• Держите ноги параллельно, а руки по сторонам
• Напрягите мышцы нижней части живота, потянув пупок и нижнюю часть спины к полу, пытаясь согнуть спину.Не используйте мышцы ягодиц или ног.
• Задержитесь в этом положении пять секунд
• Повторить 5-10 раз.

2. Согните багажник

• Лягте на пол, на спину.
• Согните ноги в коленях, приблизив ступни к бедрам.
• Держите руки скрещенными на груди.
• Теперь, используя верхние мышцы живота, слегка приподнимите туловище над полом.
• Не поднимайте голову или шею; нужно приподнять только грудь примерно на 15 градусов.
• Удерживать позицию 5 секунд
• Медленно опустите туловище на пол.
• Повторить 5-10 раз.

3. Поднимите ноги под воду

• Встаньте внутри бассейна у его боковой стенки, придерживая рукой край.
• Медленно поднимите одну ногу вперед. Держи прямо.
• Теперь медленно опуститесь, чтобы вернуть его в исходное положение.
• Повторить с другой ногой.
• Сделайте по пять раз обеими ногами.

4. Приседания с гимнастическими мячами

• Возьмите мяч для упражнений.
• Сядьте на этот мяч, держа ступни на полу и руки прямо над головой.
• Теперь отклонитесь назад, согнув бедра и направив пальцы ног к земле.
• Удерживать позицию 5 секунд
• Теперь медленно сядьте, опуская пятки на пол.
• Повторить 5-10 раз.

Растяжение седалищного нерва для укрепления мышц спины

Как вы теперь знаете, седалищный нерв проходит от задней части таза через ягодицы к обеим ногам и ступням.Эти растяжки седалищного нерва помогут мобилизовать седалищный нерв, а также увеличат гибкость нижней части спины. Вначале оставайтесь нежными по отношению к себе и двигайтесь настолько далеко, насколько можете, не чувствуя боли. Постепенно с практикой вы сможете больше растягиваться. Делайте эти растяжки хотя бы раз в день.

1. Растяжка от колена до груди

Получите это:

• Мат (опционально)
• Маленькая плоская подушка — 1

Сделать это:

• Лягте спиной на пол или на коврик.
• Держите подушку под головой.
• Согните колени.
• Держите ноги прямо на полу. Они должны быть на ширине плеч.
• Расслабьте верхнюю часть тела и аккуратно опустите подбородок.
• Теперь согните одно из колен вверх и поднесите его к груди.
• Удерживайте колено обеими руками.
• Медленно увеличивайте это растяжение в соответствии с вашим уровнем комфорта, насколько это возможно.
• Задержитесь в этом положении примерно полминуты, глубоко дыша.
• Верните ногу в исходное положение.
• Повторить с другой ногой.
• Сделайте трижды обеими ногами.

2. Растяжка для мобилизации седалищного нерва и подколенных сухожилий

Получите это:

• Мат (опционально)
• Маленькая плоская подушка — 1

Сделать это:

• Лягте спиной на пол или на коврик.
• Держите подушку под головой.
• Согните колени.
• Держите ноги прямо на полу. Они должны быть на ширине плеч.
• Расслабьте верхнюю часть тела и аккуратно опустите подбородок.
• Теперь согните одно колено к груди.
• Обеими руками удерживайте подколенное сухожилие ниже колена.
• Медленно выпрямите колено, поднося ступню к верхней части тела.
• Не прижимайте поясницу к полу, когда вы вытягиваете ногу.
• Также растягивайте только насколько можете.Немедленно прекратите, если почувствуете боль или другое ощущение, например покалывание или онемение.
• Удерживайте позицию 30 секунд. Все это время продолжайте глубоко дышать.
• Теперь снова согните колено и вернитесь в исходное положение.
• Повторить с другой ногой.
• Сделать 2–3 раза обеими ногами.

3. Растяжка спины

• Лягте прямо на живот, пальцы ног касаются земли.
• Держите руки ближе к груди, ладони смотрят вниз, ближе к лицу.
• Поднимите лицо и грудь, чтобы опереться на локти.
• Держа шею вытянутой (однако не сгибайте ее назад), выгните спину вверх, надавливая на руки.
• Растягивайтесь только до тех пор, пока вам не станет комфортно.
• Ваше тело от нижней части живота будет все время оставаться на земле.
• Вы почувствуете легкое растяжение мышц живота, когда выгибаетесь вот так.
• Удерживайте примерно 5-10 секунд.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторить 8-10 раз.

4. Растяжка подколенного сухожилия

Получите это:

Сделать это:

• Встаньте прямо.
• Поднимите одну из ног на ступеньке или табурете. Держите ногу прямо.
• Ваши пятки будут касаться ступеньки, а пальцы ног будут указывать прямо вверх.
• Теперь наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Положите руки на колено вытянутой ноги
• Задержитесь в этом положении на 30 секунд, глубоко дыша.
• Теперь повторите с другой ногой.
• Повторить 2–3 раза обеими ногами.

5. Растяжка ягодиц для ягодиц

Получите это:

• Мат (опционально)
• Маленькая плоская подушка — 1
• Полотенце (по желанию)

Сделать это:

• Лягте спиной на пол или на коврик.
• Держите подушку под головой.
• Согните левую ногу.
• Поднимите правую ногу и положите ее на левое бедро.
• Возьмитесь за левое бедро и потяните его на себя. Если вы не можете этого сделать, натяните полотенце вокруг бедра.
• Не поднимайте ягодицы, держите копчик на полу, а бедра прямыми. Держите таз прямо.
• Вы почувствуете растяжение правой ягодицы.
• Задержитесь на 30 секунд, глубоко дыша.
• Повторить с правой ногой.
• Сделать 2–3 раза обеими ногами.
• Это движение растягивает и помогает удлинить грушевидную мышцу.

Ниже приведены еще несколько растяжек грушевидной мышцы. Если вы помните, иногда вы можете ощущать боль в седалищном нерве из-за сжатой и опухшей грушевидной мышцы.

6. Растяжка мышц грушевидной мышцы для облегчения боли в седалищном суставе

• Лягте на спину.
• Согните оба колена.
• Ноги должны стоять на полу.
• Поднимите правое колено к груди.
• Удерживая это колено левой рукой, потяните его к левому плечу как можно дальше.
• Удерживайте 30 секунд.
• Вернуться в исходное положение.
• Повторить с левой ногой.
• Сделать 2–3 раза обеими ногами.

Регулярно выполняя эти упражнения и растягиваясь каждый день, вы не только уменьшите, но и предотвратите боль в седалищном нерве.

3 способа избавиться от мышечных узлов спины (быстро и естественно)

Узлы мышц спины , также известные как миофасциальные триггерные точки, представляют собой небольшие «бугристые» мышечные области, которые возникают, когда мышечные волокна или полосы ткани, называемые фасциями под ними — подтянуть, сжать, но не отпускать.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, когда вы совершаете покупку, используя некоторые из наших ссылок.

Эти триггерные точки могут раздражать нервы вокруг себя и вызывать отраженную боль в любом месте по горизонтали или вертикали в нижней части тела.

Можно ли естественным образом ускорить заживление мышечных узлов?

ДА. Здесь вы быстро найдете лучшие способы сделать это.

Как выглядит и ощущается мышечный узел?

Мышечные узлы (гипертонус) обычно ощущаются под кожей.

При нажатии на них боль усиливается . Мышечные узлы часто немного опухают и становятся твердыми при прикосновении к ним.

Если у вас есть активная точка срабатывания, эта область вызывает боль, даже если вы ее не касаетесь.

Если у вас есть скрытая триггерная точка, она причиняет боль только при нажатии на нее.

👉 Самая распространенная область мышечных узлов — это трапециевидная мышца, которая начинается от шеи и продолжается до середины спины и плеч, образуя форму трапеции.

Вот видео, показывающее, как выглядит мышечный узел:

Что вызывает узелки в мышцах спины?

Общие причины мышечных узлов включают:

• Плохая осанка ( сидит большую часть дня )
• Напряжение и растяжение
• Травмы (неправильное поднятие тяжестей или повторяющиеся движения)
• Мышечные спазмы
• Слишком много постельного режима или сидения без растяжки

3 лучших домашних средства для лечения узлов спины

Я знаю, что боль от триггерной точки может быть ужасной, но, пожалуйста, подумайте о том, чтобы отпустить болеутоляющее и попробовать эти естественные и быстрые натуральные домашние процедуры, чтобы быстро ослабить мышечный узел:

1.Инструменты для самомассажа триггерных точек

Body Back Buddy — Проверить цену на Amazon

Научно доказано, что использование самомассажа миофасциальных триггерных точек эффективно снимает мышечные узлы без каких-либо побочных эффектов.

Инструменты для самомассажа просты в использовании, имеют низкую стоимость и могут использоваться дома, когда они вам понадобятся.

Самыми популярными из них являются Body Back Body и Theracane , оба они рекомендованы физиотерапевтами, массажистами и мануальными терапевтами.

👉 У обоих есть около 10 ручек, которые вы используете, чтобы давить на триггерные точки , расслаблять мышечные узлы и усиливать кровообращение для ускорения заживления.

Оба они легкие и простые в использовании.

Массажер Theracane — проверьте сегодняшнюю цену

Как использовать инструменты для самомассажа, чтобы высвободить триггерные точки?

Просто повесьте Body Back Buddy или Theracane на плечо или на бок и держите их за ручки так, чтобы ручка касалась точки срабатывания.

Затем вы отталкиваетесь от своего тела нижней или внешней рукой, одновременно направляя ручку верхней или внутренней рукой.

Придерживайтесь удобного давления в течение 10–30 секунд и возвращайтесь к обработанной области 3–4 раза за каждый сеанс.

Вы можете быть шокированы, увидев, как быстро вы почувствуете себя лучше, , , и после нескольких тренировок вы сможете лучше двигаться, использовать мышцы и даже водить машину без боли.

2. Пенный валик для точки срабатывания

Пенный валик Grid Trigger Point — см. На Amazon

В отличие от обычного поролонового валика поролоновые валики представляют собой компактные, сверхпрочные поролоновые валики с различным рисунком на поверхности для различных манипуляций и применений.

Они действительно посрамили штатные поролоновые ролики . Они не рассыпаются после нескольких недель использования и действительно могут быть полезны при боли в мышцах.

Просто лягте на валик и двигайтесь, пока не почувствуете давление на мышечный узел. Переверните болезненный участок около 30 секунд и повторите 3 раза.

Пенный валик Grid Foam Roller (мой личный фаворит) поставляется с отличным руководством по его использованию на различных частях тела, которое очень полезно.

👉 См. Мой подробный обзор для Grid Foam Roller

3. Инфракрасная грелка

Инфракрасные грелки UTK — посмотреть все размеры и проверить сегодняшнюю цену

Инфракрасная грелка , вероятно, наименее известное средство для снятия мышечных узлов, но, по моему опыту, самое эффективное.

Почему?

Во-первых, очень эффективен. Для меня это работает каждый раз, и вам будет трудно найти хотя бы одного человека, который утверждал бы, что инфракрасная грелка не помогла облегчить их боль — любую боль — без лекарств.

Во-вторых, это требует от вас делать… абсолютно ничего .

Все, что вам нужно сделать, это вздремнуть на 30 минут, пока вы на нем. Или почитайте книгу. Или смотреть телевизор.

Пока вы наслаждаетесь небольшим перерывом в жизни, глубоко проникающие и исцеляющие инфракрасные лучи улучшат кровообращение на всем пути к вашим костям и помогут вашему телу естественным и безопасным образом развязать узлы.

Моя инфракрасная грелка (у меня также есть коврик для всего тела) за последние несколько лет сделала мой дом намного более популярным.

(А теперь, может быть, пора передать небольшое послание моим родственникам — получите свое!)

Его можно использовать для снятия любой боли в любом месте тела, безопасно и естественно.

И у него много других удивительных применений (детокс, похудание, здоровье сердца, проблемы с кровообращением, хронические заболевания и многое другое), о которых я писал много раз.

Что такое мышечные узлы, которые хрустят при массаже?

По словам массажиста, с которым я разговаривал, мышечный узел, который ощущается, как будто он «хрустит», когда вы массируете его, — это мышечная фасция, «скользящая» мимо кожи с достаточным трением, чтобы хватать и отпускать повторно.

Как насчет вас? какое самое эффективное средство для снятия мышечных узлов вы когда-либо пробовали?

На здоровье и счастье,

Meital

Резюме

Название статьи

Мышечные узлы спины: 3 способа избавиться от них (естественным образом)

Описание

3 самых эффективных средства для снятия мышечных узлов спины, как распознать их, распространенные причины и как лечить триггер баллы — естественно.

Автор

Мейталь Джеймс

Имя издателя

Мейталь Джеймс

10 эффективных домашних средств для избавления от боли в груди + советы по облегчению

Когда вы испытываете резкое, интенсивное и жжение в груди, первая мысль, которая приходит вам в голову, — это сердечный приступ.И начинаешь паниковать. Хотя остановка сердца является вероятной, особенно когда вы испытываете боль в левом боку, она не всегда может быть единственной причиной. Итак, какова точная причина боли в груди? Это из-за интенсивной тренировки или из-за несварения желудка? Какой бы ни была причина, вы должны вылечить ее, прежде чем это станет повседневным занятием. Мы поможем вам в этом с помощью нескольких домашних средств и советов. Прокрутите вниз, чтобы узнать больше.

Содержание

Что вызывает боль в груди?
Признаки и симптомы боли в груди
10 лучших домашних средств для лечения боли в груди
Советы по облегчению

Что вызывает боль в груди?

Боль в груди отличается от человека к человеку и различается по интенсивности, локализации и продолжительности.
И хотя это один из основных симптомов сердечного заболевания, он также может возникать из-за менее серьезных проблем. Разберемся с причинами боли в груди.

Сердечные причины

• Сердечный приступ
• Стенокардия из-за закупорки кровеносных сосудов вашего сердца
• Перикардит, вызванный воспалением мешка вокруг сердца
• Миокардит, вызванный воспалением сердечной мышцы
• Кардиомиопатия, заболевание сердечной мышцы
• Расслоение аорты, вызванное разрывом аорты

Причины, связанные с легкими

• Бронхит
• Пневмония
• Плеврит
• Пневмоторакс, вызванный утечкой воздуха из легких в грудную клетку
• Тромбоэмболия легочной артерии или сгусток крови
• Бронхоспазм или сужение дыхательных путей (часто у больных астмой)

Причины, связанные с мышцами или костями

• Травмированные или сломанные ребра
• Боль мышцы от напряжения или болевых синдромов
• Давление на нервы из-за компрессионных переломов

Другие причины

• Заболевания, такие как опоясывающий лишай
• Приступы боли, вызывающие сильный страх

Помимо боли в груди, вы также можете испытывать другие симптомы, перечисленные ниже.

Вернуться к TOC

Признаки и симптомы боли в груди

Симптомы, связанные с сердцем

• Ощущение сдавливания и давления в груди
• Боль в челюсти, спине или руке
• Усталость и слабость
• Головокружение
• Боли в животе
• Боль при физической нагрузке
• Одышка
• Тошнота

Другие симптомы

• Кислый / кислый привкус во рту
• Боль при глотании или еде
• Затруднение при глотании
• Боль, которая усиливается или улучшается в зависимости от положение вашего тела
• Боль при глубоком дыхании или кашле
• Лихорадка и озноб
• Паника или беспокойство
• Боль в спине, которая иррадирует в сторону груди

Боль в груди не просто болит; это также может помешать вашим повседневным делам и выбить из строя вашу жизнь.Следовательно, лучше лечить его как можно скорее. Ниже мы перечислили 10 лучших способов лечения боли в груди.

Вернуться к TOC

10 лучших домашних средств для лечения боли в груди

1. Чеснок
2. Сок алоэ вера
3. Витамины
4. Яблочный уксус
5. Горячие напитки
6. Куркума с молоком
7. Базилик
8. Кайенский перец
9. Семена пажитника
10. Миндаль

Как естественным образом вылечить боль в груди

1.Чеснок

Вам понадобится

• 1 чайная ложка чесночного сока
• 1 стакан теплой воды

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку чесночного сока в стакан теплой воды.
2. Хорошо перемешайте и употребляйте каждый день.
3. Вы также можете каждое утро жевать один или два зубчика чеснока.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Среди различных преимуществ чеснока главными являются предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний и улучшение притока крови к сердцу (1), (2).Плохой приток крови к сердцу увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а это, в свою очередь, увеличивает шансы развития боли в груди. Следовательно, ежедневное употребление чеснока — отличный способ справиться с болью в груди.

Вернуться к TOC

2. Сок алоэ вера

Вам понадобится

1/4 стакана сока алоэ вера

Что вам нужно сделать

Потребляйте сок алоэ вера.

Как часто вам следует это делать

Вы должны пить сок алоэ вера 1-2 раза в день.

Почему это работает

Алоэ вера — чудесное растение, обладающее широким спектром преимуществ для здоровья. Это может помочь укрепить вашу сердечно-сосудистую систему, отрегулировать хороший холестерин, снизить уровень триглицеридов, а также снизить артериальное давление (3), (4). Все это помогает облегчить боль в груди.

Вернуться к TOC

3. Витамины

Исследования показали, что дефицит витаминов D и B12 приводит к боли в груди и даже к инфаркту миокарда или сердечному приступу (5), (6).Итак, если вы страдаете от боли в груди, первое, что вам нужно решить, — это диета. Убедитесь, что вы соблюдаете здоровую и сбалансированную диету, которая содержит продукты, богатые всеми витаминами, необходимыми для нормального функционирования вашего организма.

Употребляйте такие продукты, как рыба, сыр, яичный желток, злаки, соевые продукты и мясо. Вы также можете выбрать дополнительные добавки этих витаминов после консультации с врачом.

Вернуться к TOC

4. Яблочный уксус

Вам понадобится

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 стакан воды

Что вам нужно сделать

1. Добавьте столовую ложку яблока добавьте яблочный уксус в стакан воды и хорошо перемешайте.
2. Примите этот раствор.

Как часто вам следует это делать

Вы должны пить этот раствор предпочтительно перед едой или всякий раз, когда вы испытываете боль в груди.

Почему это работает

Яблочный уксус, обладающий мощными противовоспалительными свойствами, помогает лечить изжогу и кислотный рефлюкс, которые являются частыми виновниками боли в груди (7).

Вернуться к TOC

5. Горячие напитки

Потягивая что-нибудь горячее, будь то стакан горячей воды или освежающий травяной чай, можно облегчить боль в груди, возникающую из-за вздутия живота или несварения желудка.Горячие напитки могут уменьшить вздутие живота, улучшить пищеварение и улучшить здоровье сердца (8), (9).

Вернуться к содержанию

6. Куркума с молоком.

Вам понадобится

• 1/2 чайной ложки порошка куркумы
• 1 стакан горячего молока

Что вам нужно сделать

1. Смешайте половину чайной ложки порошка куркумы в стакане горячего молока.
2. Выпейте эту смесь.

Как часто вам следует это делать

Вы должны пить эту смесь один раз в день перед сном.

Почему это работает

Куркума является богатым источником куркумина. Это соединение широко используется для уменьшения окисления холестерина, образования сгустков и образования бляшек на артериях — все это может привести к проблемам с сердцем и боли в груди (10), (11). Куркумин также обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить интенсивность боли в груди (12).

Вернуться к содержанию

7. Базилик

Вам понадобится

8-10 листьев базилика

Что вам нужно сделать

1. Пожуйте листья базилика.
2. Вы также можете выпить чай с базиликом.
3. Вы также можете извлечь чайную ложку сока базилика и съесть ее с медом.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день для эффективных результатов.

Почему это работает

Базилик содержит высокий уровень витамина К и магния. В то время как магний способствует притоку крови к сердцу и расслабляет кровеносные сосуды, витамин К предотвращает накопление холестерина в стенках кровеносных сосудов (13), (14).Это помогает при лечении сердечных заболеваний, а также боли в груди (15).

Вернуться к содержанию

8. Кайенский перец

Вам понадобится

• 1 чайная ложка измельченного кайенского перца
• 1 стакан любого фруктового сока

Что вам нужно сделать

1. Добавьте одну чайную ложку кайенский перец добавить в стакан любого фруктового сока и хорошо перемешать.
2. Потребляйте это.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять это один раз в день.

Почему это работает?

Кайенский перец содержит капсаицин, который обладает сильными противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить интенсивность боли в груди (16). Он также помогает регулировать приток крови к сердцу, тем самым предотвращая сердечные заболевания, которые также могут привести к боли в груди (17).

Вернуться к TOC

9. Семена пажитника

Вам понадобится

1 чайная ложка семян пажитника

Что вам нужно сделать

1. Замочите чайную ложку семян пажитника на ночь и съешьте их на следующее утро.
2. Кроме того, вы можете кипятить чайную ложку семян пажитника в небольшом количестве воды в течение 5 минут и выпить смесь после процеживания.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Семена пажитника обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвращают боль в груди (18). Они делают это, улучшая приток крови к сердцу и снижая уровень холестерина (19).

Вернуться к оглавлению

10. Миндаль

Вам понадобится

Горсть миндаля

Что вам нужно сделать

1. Замочите горсть миндаля в воде на пару часов.
2. Удалите кожуру и съешьте миндаль.
3. Вы также можете смешать в равных количествах миндальное и розовое масла и втереть смесь в грудь для быстрого облегчения.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Миндаль — богатый источник полиненасыщенных жирных кислот, которые не только способствуют здоровью сердца, но и помогают снизить уровень холестерина (20), (21).Это может помочь при лечении сердечно-сосудистых заболеваний и боли в груди.

В дополнение к этим средствам вы также можете попробовать следующее:

a. Холодные компрессы : Напряженные действия, такие как упражнения или тупая травма, могут вызвать боль в груди. Применение холодного компресса может помочь избавиться от отека и боли.

б. Ложь : Немедленное положение в положении лежа с поднятой головой над телом облегчает боль в груди из-за стенокардии, поскольку устраняется сила тяжести и увеличивается кровоснабжение сердца.Сидение в вертикальном положении может облегчить боль из-за кислотного рефлюкса.

с. Щелочные продукты : Щелочные продукты могут уменьшить воспаление в организме, тем самым снижая частоту возникновения язвенной болезни, сердечных заболеваний и рака. Некоторые щелочные продукты — это фрукты, такие как яблоко, банан, ежевика, финики, апельсины и ананас, и овощи, такие как брокколи, капуста, грибы, морковь, сельдерей, грибы, тыква и баклажаны.

После того, как вы попробовали вышеуказанные средства, вы также можете следовать этим советам для облегчения.

Вернуться к оглавлению

Наконечники для снятия напряжения

• Избегайте физических нагрузок.
• Соблюдайте сбалансированную диету.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Избегайте употребления табака.
• Избавьтесь от стресса.
• Практикуйте позы йоги, такие как Матсьясана (поза рыбы), бхуджангасана (поза кобры) и Дханурасана (поза лука).
• Попробуйте точечный массаж.

Никогда не относитесь к боли в груди легкомысленно. Если он не исчезнет даже после применения приведенных здесь средств и советов, немедленно обратитесь к врачу.Если боль в груди возникает из-за костохондрита, кислотного рефлюкса или приступов тревоги, ее можно лечить в амбулаторных условиях. Такое опасное для жизни состояние, как инфаркт миокарда, требует немедленной медицинской помощи. Мы надеемся, что эта статья оказалась для вас полезной. Сообщите нам свой отзыв, оставив комментарий в поле ниже.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Почему у меня болит грудь при глотании пищи?

Вы можете испытывать боль в груди и тошноту при глотании пищи, если вы страдаете эзофагитом, воспалением слизистой оболочки пищевода.

Каковы причины боли в груди у молодых людей?

Некоторые из распространенных причин боли в груди у молодых людей — перенапряжение, простуда, кашель, плеврит, перикардит и гипертрофическая кардиомиопатия.

Может ли возникать боль в груди на ранних сроках беременности?

Да. Изменения в вашем теле, стресс, изжога и несварение желудка — одни из наиболее частых причин боли в груди во время беременности.

Может ли возникать боль в груди из-за холода?

Да. Хотя точную причину этого еще предстоит выяснить, это может быть связано с опухолью хряща, называемой суставной щелью.

Почему болит правая сторона груди?

Боль в правой части грудной клетки может указывать на воспаление или раздражение легких или слизистой оболочки грудной клетки, также называемое плевритом.Вы можете испытывать острую боль, когда пытаетесь кашлять, чихать или даже дышать, когда страдаете плевритом. Травма груди, изжога, растяжение мышц или такие заболевания, как реберный хондрит, панкреатит и опоясывающий лишай, также могут вызывать боль в правой части груди.