Как накачать мышцы грудины мужчине в домашних условиях видео: Как мужчинам равномерно и эффективно накачать грудные мышцы :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Как увеличить грудь в домашних условиях без хирургического вмешательства

Опубликовано: 04 июля 2023, 15:53

• nur.kz/health/healthy-lifestyle/361189-kak-uvelichit-grud-v-domashnikh-usloviyakh-prostyye-sposoby/»>

Девушка с длинными волосами держит руки на груди: Freepik

Увеличить размер груди можно без хирургического вмешательства. Помогут специальные упражнения, косметические средства, изменения в рационе. О деталях рассказала доктор Кэтлин М. Зельман.

Как увеличить грудь в домашних условиях? Делайте комплекс упражнений для мышц груди, втирайте масла в кожу груди, пользуйтесь специальной косметикой, ешьте белковую пищу и носите подходящую одежду.

Упражнения для мышц груди

Упражнения изменят вид грудных мышц, которые находятся под тканями груди. Воздействие на эти мышцы с помощью силовых упражнений ведет к изменению размера, плотности, силы и тонуса грудной мышцы. Таким образом, упражнения помогает придать груди объем.

Девушка в спортивной одежде отжимается от пола: Freepik / Racool_studio

Какими упражнениями можно увеличить грудь? Для увеличения груди Габриэлла Кассель советует такие упражнения:

1. Жим гантелей от груди. Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой. Лягте на скамью или диван, согнув колени и касаясь ступнями пола. Возьмите гантели в руки и выпрямите руки над грудью. Задержитесь на секунду и медленно опустите руки вниз на скамью. Повторите 8–12 раз, сделайте 2 подхода.
2. Отжимания от пола. Примите упор лежа, затем согните руки в локтях и опуститесь вниз, пока грудная клетка не окажется в нескольких сантиметрах от пола. Выпрямите руки. Сделайте 2 подхода по 10 раз.

Можно делать упражнения с гантелями лежа на полу и согнув колени. Полезно выполнять жим гантелей на фитболе.

Правильное питание

Молочные железы окружены жировой тканью, поэтому размер груди зависит от количества жира под кожей. Однако это не значит, что в рационе должно быть много жирных и углеводных продуктов. Важно поддерживать баланс таким образом, чтобы жировой ткани не становилось меньше, а мышцы не теряли тонус и увеличивались в объеме.

Как увеличить грудь едой? Ешьте больше белковых продуктов. Доктор Кэтлин М. Зельман называет несколько продуктов, богатых белком:

1. Рыба. Лосось, треска, тунец и другая рыба содержит много белка. Эти виды богаты питательными веществами, в том числе жирными кислотами.
2. Птица. В мясе белой птицы содержится много белка и мало жира. Куриная грудка содержит около 30 г белка в 100 г.
3. Морепродукты. Креветки, мидии, устрицы богаты белком и полезны для всех.

Белок можно получить и из растительных источников. Бобовые (фасоль, нут) и орехи по содержанию белка могут сравниться с мясом.

Натуральные масла

Масла помогают улучшить микроциркуляцию крови, способствуют тонусу кожи, смягчают ее и придают блеск. Нельзя сказать, что масла увеличивают объем груди, но они улучшают внешний вид кожи.

Какие масла помогают увеличить грудь? Полезными для груди считаются такие масла:

1. Миндальное масло. Уменьшает гипертрофические рубцы после операции, разглаживает, смягчает и омолаживает кожу, пишет Зишан Ахмад.
2. Кокосовое масло. Содержит витамин Е и жирные кислоты, которые помогают увлажнять и удерживать влагу в коже.
3. Жожоба. Смягчающее средство, которое увлажняет и успокаивает сухую кожу.

Бутылка кокосового масла на фоне половины кокоса: Freepik

Теплое масло втирают в кожу груди круговыми движениями 10 минут. Массаж с использованием масла улучшает кровообращение, усиливает кровоток, что позволяет постепенно увеличить объем груди, пишет Скотт Фротингем.

Косметика

Существуют специальные кремы, гели и спреи для увеличения груди. Они направлены на подтяжку кожи, лифтинг и тонизирование. Использование такой косметики помогает улучшить внешний вид груди за счет повышения упругости кожи, как и использование масел.

Обратите внимание на состав средств и убедитесь, что в них нет гормонов. Косметика с гормонами может быть эффективна для увеличения груди, но она приведет к гормональному дисбалансу. Применение таких средств требует консультации с гинекологом или маммологом. Кроме того, эффект от гормональных средств длится только до тех пор, пока принимаете препарат. Поэтому более безопасно использовать косметику с маслами и другими компонентами для лифтинга и увлажнения кожи.

Одежда

Самый безопасный и простой способ визуально увеличить грудь — подобрать соответствующее белье и одежду. Бюстгальтер с пуш-апом, топ с подкладками под грудь — белье, которое мгновенно добавляет груди объем и создает правильную, гармоничную форму.

Девушка в очках и майке на розовом фоне: Freepik

Блузки, футболки с глубоким вырезом, в том числе V-образным, помогают создать впечатление объема в области груди. Одежда с рюшами и различными декоративными элементами на груди тоже поддерживает иллюзию объема. Выбирайте модели с рисунками, принтами, полосками, которые привлекают внимание к груди. Однако всегда ориентируйтесь на собственный вкус.

Чтобы увеличить размер груди в домашних условиях, делайте упражнения, ешьте белковую пищу, пользуйтесь маслами и косметикой. Эти средства помогают повысить тонус кожи, улучшить кровообращение, подтянуть мышцы груди. При этом женское здоровье не подвергается опасности.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Gabrielle Kassel. Are There Exercises That Will Naturally Increase Breast Size? // Healthline. — 2023. — 9 March. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/womens-health/how-to-increase-breast-size-naturally
2. Kathleen M. Zelman. Top 10 Protein Foods // WebMD. — 2022. — 6 March. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/features/top-10-protein-foods
3. Zeeshan Ahmad. The uses and properties of almond oil // PubMed. — 2010. — 16(1):10-2. — Режим доступа: https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/20129403/

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/361189-kak-uvelichit-grud-v-domashnikh-usloviyakh-prostyye-sposoby/

Объяснение сердца — Better Health Channel

Действия для этой страницы

Резюме

Прочитать информационный бюллетень полностью ) обратно в легкие, подлежащие удалению.

Сердце состоит из четырех камер, каждая из которых разделена клапанами, направляющими ток крови.

Состояния, поражающие сердце, включают ишемическую болезнь сердца, стенокардию, сердечный приступ, сердечную недостаточность, заболевания сердечных клапанов, нарушения сердечного ритма, включая мерцательную аритмию, воспаление сердца, врожденный порок сердца (присутствующий с рождения) и ревматический порок сердца.

Ваше сердце является жизненно важным органом. Это мышца, которая качает кровь ко всем частям тела. Кровь, перекачиваемая вашим сердцем, обеспечивает ваше тело кислородом и питательными веществами, необходимыми ему для функционирования.

Ваше сердце размером со сжатый кулак и весит от 300 до 450 г. Он расположен посередине груди, сзади и немного левее грудины.

Если у вас средний вес и размер тела, ваше тело содержит около пяти литров крови, и вся эта кровь проходит через ваше сердце каждую минуту или около того. При необходимости, например, во время тренировки, ваше сердце может качать до четырех раз больше в минуту.

Четыре камеры сердца

Ваше сердце имеет правую и левую части, разделенные перегородкой, называемой перегородкой. На каждой стороне стенки есть небольшая собирательная камера, называемая «атриум», которая ведет в большую насосную камеру, называемую «желудочком». Есть четыре камеры: левое предсердие и правое предсердие (верхние камеры), и левый желудочек и правый желудочек (нижние камеры).

Правая сторона вашего сердца собирает кровь по ее возвращению из остальной части вашего тела. Кровь, поступающая в правую часть сердца, бедна кислородом. Ваше сердце перекачивает кровь из правой части сердца в легкие, чтобы оно могло получать больше кислорода.

Получив кислород, кровь возвращается прямо в левую часть сердца, которое затем снова перекачивает ее во все части тела через артерию, называемую аортой.

Артериальное давление относится к силе, с которой перекачиваемая кровь действует на стенки артерий.

Сердцебиение

Каждое предсердие соединено со своим желудочком односторонним клапаном. Клапан на правой стороне сердца называется трехстворчатым клапаном, а клапан на левой стороне называется митральным клапаном.

Знакомый «лаб-даб» звук сердцебиения вызван ритмичным закрытием сердечных клапанов, когда кровь перекачивается в камеры и из них.

Частота сердечных сокращений регулируется специальным скоплением клеток в правом предсердии, называемым синусовым узлом. Синусовый узел побуждает верхние камеры сокращаться в первую очередь. Затем электрический импульс посылается второму скоплению клеток (атриовентрикулярному узлу), расположенному между верхней и нижней камерами сердца. Электрический импульс заставляет нижние камеры сокращаться. В состоянии покоя ваше сердце бьется примерно от 60 до 100 раз в минуту.

Кровеносные сосуды сердца

К кровеносным сосудам сердца относятся:

• коронарные артерии – как и любой другой орган или ткань, сердце нуждается в кислороде. Коронарные артерии располагаются на поверхности сердца и снабжают сердечную мышцу кровью и кислородом
• аорта – это самая крупная артерия в организме. Обогащенная кислородом кровь нагнетается в аорту из левого желудочка. Аорта делится на несколько ветвей, несущих кровь по всему телу
• легочные артерии – кровь с низким содержанием кислорода перекачивается правым желудочком в легочные артерии, которые соединяются с легкими
• легочные вены – легочные вены возвращают обогащенную кислородом кровь из легких в левое предсердие сердца
• вены cavae – кровь с низким содержанием кислорода поступает в правое предсердие по двум венам. Одна (верхняя полая вена) несет кровь от головы и верхней части туловища, а другая (нижняя полая вена) несет кровь от нижней части тела

Распространенные заболевания сердца

Существует много различных типов заболеваний сердца. Некоторые распространенные сердечные заболевания включают:

• ишемическая болезнь сердца – ишемическая болезнь сердца возникает, когда коронарные артерии, снабжающие кровью сердечную мышцу, блокируются или сужаются из-за накопления жировых отложений (бляшек). Ишемическая болезнь сердца может вызвать стенокардию и сердечные приступы.
• Стенокардия – разновидность боли в груди, вызванная скоплением бляшек в коронарных артериях. Часть сердечной мышцы может не получать достаточно крови и кислорода. Это вызывает стеснение в груди, дискомфорт или боль. Боль или дискомфорт могут также ощущаться в руках, шее, челюсти, плечах или спине
• сердечный приступ – происходит, когда что-то, обычно тромб, перекрывает приток крови к сердцу. Без кислорода и питательных веществ сердечная мышца начинает умирать. Сердечный приступ не может быть смертельным, особенно если вы получаете немедленную медицинскую помощь, но он все же может вызвать долговременное повреждение сердца.
• сердечная недостаточность – состояние, при котором сердце не способно перекачивать кровь и кислород по всему телу так, как должно
• нарушения сердечного ритма (аритмии) – ряд состояний, при которых имеется неисправность в электрической системе сердца, что влияет на ритм работы вашего сердца. Мерцательная аритмия является наиболее распространенным типом нарушения сердечного ритма, при котором сердце бьется нерегулярно и часто быстро
• болезнь сердечных клапанов – когда сердечный клапан или клапаны не открываются или не закрываются должным образом. Повреждение сердечных клапанов может затруднить перекачку крови по телу
• врожденный порок сердца – проблемы с сердцем или кровеносными сосудами, с которыми вы родились. Проблемы включают блокировку кровотока внутри сердца или кровеносных сосудов, аномальный кровоток в сердце или сердце может развиваться неправильно.
• воспаление сердца – включает перикардит (воспаление наружной оболочки сердца) и миокардит (воспаление сердечной мышцы)
• ревматическая болезнь сердца — поражение клапанов сердца, развивающееся после острой ревматической лихорадки. Ревматическая болезнь сердца поражает больше аборигенов и / или жителей островов Торресова пролива, маори и жителей островов Тихого океана, а также тех, кто мигрировал в Австралию из стран с низким и средним уровнем дохода, где это заболевание остается распространенным явлением.

Симптомы болезни сердца

«Болезнь сердца» — это широкий термин, обозначающий различные состояния, поражающие сердце.

Различные заболевания сердца могут иметь разные симптомы.

Важно знать о следующих симптомах, которые могут указывать на неотложную медицинскую помощь, включая сердечный приступ:

• Дискомфорт или боль в груди. Это может ощущаться как неприятное давление, боль, онемение, сдавливание, полнота или боль в груди. Этот дискомфорт может распространяться на руки, шею, челюсть, плечи или спину. Он может длиться несколько минут или приходить и уходить.
• Одышка или затрудненное дыхание (с дискомфортом в грудной клетке или без него)
• Учащенное сердцебиение или ощущение стука или трепетания сердца в груди (сердцебиение)
• Головокружение, головокружение, слабость
• Чувство беспокойства
• Тошнота, расстройство желудка, рвота
• Потливость или холодный пот.

Если ваши симптомы длятся более 10 минут, являются серьезными или ухудшаются, немедленно позвоните по номеру три нуля (000) для вызова скорой помощи.

Где можно получить помощь

• В экстренных случаях звоните по номеру три нуля (000), чтобы вызвать скорую помощь. Не доводите себя до больницы.
• Ваш терапевт (врач).
• Кардиолог.

• Ши М.Дж., «Глава 20. Биология сердца и кровеносных сосудовВнешняя ссылка», в Р. Берков, М. Бирс, А. Флетчер и Р. Богин (редакторы), The Merck Manual Home Edition, Section 3, Merck & Co. , Уайтхаус-Стейшн, Нью-Джерси, США.
• Сердце: двигатель жизниВнешняя ссылка, The Franklin Institute Online, Филадельфия, США.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Отзыв от: 25-02-2022

Пластика эпигастральной грыжи (взрослые) | healthdirect

На этой странице вы найдете информацию о пластике эпигастральной грыжи. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы должны задать их своему врачу общей практики или другому соответствующему медицинскому работнику.

Что такое эпигастральная грыжа?

Эпигастральная грыжа — это уплотнение по средней линии между пупком и грудиной (грудной костью), которое может вызывать боль.

Брюшная полость содержит кишечник и другие структуры. Они защищены брюшной стенкой, состоящей из четырех слоев.

При эпигастральной грыже жир выталкивается через слабое место в стенке живота между пупком и грудиной и образует комок. Наиболее распространенным симптомом является боль, вызванная защемлением жира брюшной стенкой.

Пластика эпигастральной грыжи (взрослые).

Каковы преимущества операции?

Операция может облегчить боль, вызванную грыжей.

Существуют ли альтернативы хирургическому вмешательству?

Грыжу можно не трогать, но боль, вызванная грыжей, обычно сохраняется, и могут возникнуть осложнения. Без операции лучше не станет.

В чем заключается операция?

Операция обычно проводится под общей анестезией, но возможны различные методы анестезии.

Операция обычно занимает около 30 минут. Ваш хирург сделает надрез над грыжей и освободит «грыжевой мешок».

Если проталкивается только жир, хирург либо удалит жир, либо вернет его обратно. Если содержимое вашего живота также проталкивается, они поместят содержимое обратно в ваш живот.

Ваш хирург удалит грыжевой мешок и закроет слабое место прочными швами или синтетической сеткой.

Как подготовиться к операции?

Если вы курите, немедленное прекращение курения снизит риск развития осложнений и улучшит ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Старайтесь поддерживать здоровый вес. У вас более высокий риск развития осложнений, если у вас избыточный вес.

Регулярные физические упражнения должны помочь вам подготовиться к операции, помочь вам восстановиться и улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Не выполняйте упражнения, связанные с подъемом тяжестей или вызывающие болезненные ощущения при грыже. Прежде чем приступить к тренировкам, обратитесь за советом к медицинскому персоналу или своему терапевту.

Если вы не получали вакцину против коронавируса (COVID-19), вы можете подвергаться повышенному риску серьезного заболевания, связанного с COVID-19, во время выздоровления. Поговорите со своим врачом или медицинским персоналом, если вы хотите получить вакцину.

Какие могут быть осложнения?

Некоторые осложнения могут быть серьезными и даже привести к смерти.

Общие осложнения любой операции

• кровотечение
• инфекция области хирургического вмешательства (рана)
• аллергическая реакция на оборудование, материалы или лекарства
• тромб в ноге
• тромб в легком
• грудная инфекция

Специфические осложнения этой операции

• появление скопления крови (гематомы) или жидкости (серомы) под раной
• повреждение структур брюшной полости

Последствия этой процедуры

• боль
• неприглядные рубцы на коже

Как скоро я поправлюсь?

Вы сможете вернуться домой в тот же день.

Вы сможете вернуться к работе через 1–2 недели, в зависимости от объема необходимой операции и типа вашей работы.

Не поднимайте ничего тяжелого как минимум 6 недель.

Регулярные физические упражнения помогут вам вернуться к нормальной деятельности как можно скорее. Прежде чем приступить к тренировкам, обратитесь за советом к медицинскому персоналу или своему терапевту.

Большинство людей полностью выздоравливают и могут вернуться к нормальной деятельности. Грыжа может вернуться много лет спустя, и вам может понадобиться еще одна операция.

Резюме

Эпигастральная грыжа — это распространенное состояние, вызванное слабостью брюшной стенки между пупком и грудиной. Если не лечить, эпигастральная грыжа может вызвать серьезные осложнения.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Информация об операции и лечении на этой странице опубликована по лицензии Healthdirect Australia от EIDO Healthcare Australia и защищена законами об авторских правах. Вы не можете копировать, распечатывать, загружать или иным образом воспроизводить какую-либо информацию, кроме как для личного некоммерческого использования. Эта информация не должна заменять совет, который вам дал бы ваш лечащий врач. Медицинская иллюстрация Copyright © Medical-Artist.