Поднятые плечи: Поднятые плечи — симптомы какой болезни — Клиника «Доктор рядом»

12.07.2023 0 Разное

Содержание

Поднятые плечи — симптомы какой болезни — Клиника «Доктор рядом»

Поднятые плечи — симптомы какой болезни — Клиника «Доктор рядом»

Имя

Номер телефона

Хочу записаться в клинику

Желаемая дата приема

Специальность врача

Искали признаком какого заболевания может быть поднятые плечи? Основные причины появления симптома и связанные с ним болезни вы найдете на этой странице. При необходимости вы сможете записаться к сответствующему врачу онлайн.

Чаще всего симптом поднятые плечи проявляется в следующих заблеваниях:

  • Туберкулез костей

Уланов Роман Александрович

Врач-хирург

Отзывы

Подробнее

Фильченков Игорь Николаевич

Отзывы

Подробнее

Даньков Дмитрий Васильевич

Врач-хирург

1 отзыв

Отзывы

Подробнее

Тюмин Алексей Александрович

Главный врач, врач-хирург, врач-флеболог, врач-колопроктолог

24 отзыва

Отзывы

Подробнее

Калантаров Георгий Константинович

Отзывы

Подробнее

Гербов Виталий Витальевич

Врач-хирург, врач-эндоскопист, врач-флеболог, врач-колопроктолог

4 отзыва

Отзывы

Подробнее

Кузнецова Мария Сергеевна

Врач-хирург

Отзывы

Подробнее

Кулагин Василий Валерьевич

Врач-хирург, врач ультразвуковой диагностики

Отзывы

Подробнее

Показать еще

Почему мы?

Наша история начинается с 1989 года!

Компания «Ниармедик» была основана на базе старейшего и широко известного в мире научно-исследовательского учреждения — Института эпидемиологии и микробиологии имени Н.  Ф. Гамалеи Российской Академии медицинских наук

Более 25 лет опыта

Наша первая клиника была открыта в 1996 году, достаточно быстро превратившись в крупную сеть клиник в городах. Москва, Рязань и Обнинск

Титул «Московское качество»

Сеть клиник «Ниармедик» неоднократно награждалась титулом «Московское качество», который получила одной из первых в секторе коммерческой медицины.

Нам доверяют и нас рекомендуют

Более 30.000 пациентов в месяц доверяют свое здоровье нашим врачам в сети клиник «Ниармедик Ваш Доктор рядом», получая ежемесячно более 150.000 услуг

Более 600 высококвалифицированных врачей

В сети клиник «Ниармедик» сегодня работает более 600 докторов. Это опытные и внимательные врачи более 40 специализаций, среди которых кандидаты наук, заслуженные врачи, имеющие награды.

Наши клиники

Остались вопросы?

Оставьте свой номер телефона, и мы поможем вам, или позвоните нам: 8 (495) 230-03-09

Ваше имя

Номер телефона * 

Нажимая на кнопку «Жду звонка», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Лицензии

Записаться на прием

Хотите, мы перезвоним?

Ваше имя

Номер телефона * 

Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Хотите, мы перезвоним?

Ваше имя

Номер телефона * 

Записаться на прием

Ваше имя

Номер телефона * 

Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

постоянно напряжены плечи!!!! как достичь расслабленности?

постоянно напряжены …

20 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

08 сентября 2012, 23:58

#4

#5

#6

Так вот уберите причину — уйдёт и следствие. Ваша эмоция формирует напряжение определённых мышц. Поэтому всякие походы к массажистам — ну даже если хорошим — уберут напряжение временно. На полмесяца — месяц.. А потом всё появится снова.

Почему? Да потому что причину не убрали. Убрали следствие.

Говорят например «держите контроль за осанкой» — ну да. Уже получше. Хорошо. Мышцы от этого что-ли напряжённые расправятся? Нет.

Понимаете в чём проблема? Современная эпоха просвящения открыла дверь такой деградации, о которой мало кто задумывался ещё 10 веков назад. Все лезут с советами, нисколько не задумываясь о ценности советов.

Если бы хотя бы по разу били за неправильный совет «доброжелателю» по голове поварёжкой — то может мозгов бы и прибавилось. Но у нас же гуманизм — поэтому вместе с наследием «страны советов» — идёт одебиливание нации.

Причём что интересно — вроде никто откровенно злобных советов-то не даёт)) Только от этого причина-то не решается, не так ли?))

А дальше.. А дальше начинаются проблемы))

Тайм туу. .. сэй гуудбай!!!

Аэйзии кэ ол ду май))

#7

Tekken

А дальше.. А дальше начинаются проблемы))

#8

Гость

Tekken

А дальше.. А дальше начинаются проблемы))

+мильон

придурок, ты хоть ставь цитирование. пиши, что эти слова Лазарев в своих лекциях пару раз сказал, а ты как попка-дурак их везде суешь.

#9

#10

#11

#9

#10

Долариниала

А у меня беда такая случилась после родов. Когда ребёнка грудью кормила поднимала выше ляльку. И вот, спустя пол года заметила что плечи приподняты часто, и вперёд. (Думаю бандаж, или корсет тупо одеть.

#11

#15

Tekken

Версии сказаны, а теперь правильный ответ.

Так вот уберите причину — уйдёт и следствие. Ваша эмоция формирует напряжение определённых мышц. Поэтому всякие походы к массажистам — ну даже если хорошим — уберут напряжение временно. На полмесяца — месяц.. А потом всё появится снова.

Почему? Да потому что причину не убрали. Убрали следствие.

Говорят например «держите контроль за осанкой» — ну да. Уже получше. Хорошо. Мышцы от этого что-ли напряжённые расправятся? Нет.

Понимаете в чём проблема? Современная эпоха просвящения открыла дверь такой деградации, о которой мало кто задумывался ещё 10 веков назад. Все лезут с советами, нисколько не задумываясь о ценности советов.

Если бы хотя бы по разу били за неправильный совет «доброжелателю» по голове поварёжкой — то может мозгов бы и прибавилось. Но у нас же гуманизм — поэтому вместе с наследием «страны советов» — идёт одебиливание нации.

Причём что интересно — вроде никто откровенно злобных советов-то не даёт)) Только от этого причина-то не решается, не так ли?))

А дальше.. А дальше начинаются проблемы))

Тайм туу… сэй гуудбай!!!

Аэйзии кэ ол ду май))

#16

Бриоли

Здравствуйте, проблемы подобные Вашей встречаются, как правило, у лиц с заниженной самооценкой. Среди уверенных в себе людей сутулые почти не встречаются. Низкая самоценка, нарушение личных границ человека, навязывание самому себе ненужной ответственности и чувства вины все это тяжелым грузом ложится на плечи страдальца. Стрессы и травмирующие ситуации усугубляют ситуацию, так как мышцы шеи и плечевого пояса первыми реагируют на такие события. Выход один, а именно работать над повышением самооценки, установлением личных границ. Массаж принесет лишь временное облегчение, а вот что действительно может помочь так это освоение одной из техник релаксации. В данном случае Прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону.

#17

Tekken

Версии сказаны, а теперь правильный ответ.

Так вот уберите причину — уйдёт и следствие. Ваша эмоция формирует напряжение определённых мышц. Поэтому всякие походы к массажистам — ну даже если хорошим — уберут напряжение временно. На полмесяца — месяц.. А потом всё появится снова.

Почему? Да потому что причину не убрали. Убрали следствие.

Говорят например «держите контроль за осанкой» — ну да. Уже получше. Хорошо. Мышцы от этого что-ли напряжённые расправятся? Нет.

Понимаете в чём проблема? Современная эпоха просвящения открыла дверь такой деградации, о которой мало кто задумывался ещё 10 веков назад. Все лезут с советами, нисколько не задумываясь о ценности советов.

Если бы хотя бы по разу били за неправильный совет «доброжелателю» по голове поварёжкой — то может мозгов бы и прибавилось. Но у нас же гуманизм — поэтому вместе с наследием «страны советов» — идёт одебиливание нации.

Причём что интересно — вроде никто откровенно злобных советов-то не даёт)) Только от этого причина-то не решается, не так ли?))

А дальше.. А дальше начинаются проблемы))

Тайм туу… сэй гуудбай!!!

Аэйзии кэ ол ду май))

#18

Гость

Да вы правы самооценка ниже плинтуса, хотя я взрослая женщина почти 40 уже, плечи напряжены постоянно и днем и ночью, утром просыпаюсь будто меня избили дикая усталость. И это уже 2 года продолжается.

#19

Гость

И мне уже 40 лет, самооценка ниже плинтуса, 2 детей понимаю что не даю им то что должна дать мать, от разных браков дети, но отцы некудышные. Не живу а существую нет настроения нет общения, борюсь со своим физ телом и душой уже 4 года очень раздражительная и агрессивная стала, к психологам и психотерап идти финанс не позволяют, как быть подскажите. И работаю домработн с небольшой зп, хотя могла бы что то получше найти но страх мешает.

#20

Гость

И мне уже 40 лет, самооценка ниже плинтуса, 2 детей понимаю что не даю им то что должна дать мать, от разных браков дети, но отцы некудышные. Не живу а существую нет настроения нет общения, борюсь со своим физ телом и душой уже 4 года очень раздражительная и агрессивная стала, к психологам и психотерап идти финанс не позволяют, как быть подскажите. И работаю домработн с небольшой зп, хотя могла бы что то получше найти но страх мешает.

Новые темы за сутки:

  • 70АА

    9 ответов

  • Как остановить рост бёдер и талии после 20??

    8 ответов

  • Оцените фигуру

    33 ответа

  • Может ли от пива вырасти грудь у женщины?

    4 ответа

  • Рост 163, вес 63-62

    7 ответов

  • Как сделать талию визуально уже бедер и плеч? Может есть какие-нибудь способы без операций?

    8 ответов

  • Перестала красить ногти и волосы, и ничего страшного не произошло

    69 ответов

  • Боль о природной

    5 ответов

  • Появились растяжки

    6 ответов

  • Мужчинам важна форма половых губ?

    70 ответов

Популярные темы за сутки:

  • отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!

    127 706 ответов

  • Похуделочки-5

    90 217 ответов

  • Перестала красить ногти и волосы, и ничего страшного не произошло

    69 ответов

  • Оцените фигуру

    33 ответа

  • 70АА

    9 ответов

  • Как остановить рост бёдер и талии после 20??

    8 ответов

  • Как сделать талию визуально уже бедер и плеч? Может есть какие-нибудь способы без операций?

    8 ответов

  • Рост 163, вес 63-62

    7 ответов

  • Боль о природной

    5 ответов

  • Может ли от пива вырасти грудь у женщины?

    4 ответа

Следующая тема

  • Кто нибудь смирился, что всю жизнь будет пухликом?

    44 ответа

Предыдущая тема

  • Рост 161см — это мало?

    159 ответов

6 Упражнения для круглых плеч для исправления осанки

Упражнения, вождение автомобиля, сидение, тянущиеся руки, стояние, взгляд на наши мобильные телефоны — вы называете это, мы делаем это с круглыми плечами.

В то время как некоторые люди могут приучить себя отводить плечи назад, притворяясь, что сжимают между лопатками мяч для гольфа, остальные подолгу сутулятся перед компьютером, выставив плечи вперед и вниз.

К сожалению, неправильная осанка из-за округлых плеч становится привычкой, которая может вызвать все: от болей в шее и головных болей до напряжения в пояснице и нарушения кровообращения.

Остин Мартинес, MS, CSCS, ATC, директор по обучению StretchLab, говорит, что скругленное положение плеч часто связано с состоянием, называемым «синдромом верхнего перекреста», который характеризуется напряжением грудных мышц (больших/малых грудных) и шеи. /плечевые мышцы (поднимающие лопатку).

Хорошие новости? С некоторой переподготовкой вашего мозга и тела, несколькими упражнениями и растяжками для круглых плеч и большой практикой вы тоже можете научиться держать мяч для гольфа (хорошо, может быть, софтбол!) между лопатками.

Вот шесть движений, которые помогут раскрыть грудную клетку, расслабить плечи и исправить осанку.

Мартинес говорит, что эта растяжка нацелена на трапециевидные и лестничные мышцы, которые играют важную роль в осанке и дыхании шеи и плеч.

  1. Встаньте или сядьте прямо на стуле, опустив плечи и отведя их назад.
  2. Осторожно потяните левое ухо к левому плечу, чтобы растянуть правую сторону шеи.
  3. Повторить с другой стороны.
  4. Выполните 1–2 подхода на каждую сторону, удерживая их в течение 15–30 секунд.

Растяжка дверного проема — лучший выбор для круглых плеч, говорит Джон Галлуччи-младший, DPT, MS, ATC, физиотерапевт и генеральный директор JAG-ONE Physical Therapy. Это движение открывает грудь, мягко растягивая плечи.

  1. Встаньте так, чтобы дверной проем находился примерно в 1–2 футах от вас.
  2. Согните оба локтя под углом 90 градусов и поднимите руки так, чтобы плечи были параллельны полу. Положите предплечья по обе стороны от дверного проема.
  3. Сделайте шаг вперед, поставив одну ногу на другую сторону дверного проема.
  4. Медленно переносите вес на переднюю ногу, пока не почувствуете растяжение в груди. Держать.
  5. Выполняйте 3 подхода по 15–30 секунд каждый, два–три раза в день.

Обратная растяжка плеч — еще одно упражнение, раскрывающее грудную клетку и растягивающее плечи. Это также отличная растяжка бицепса. Это требует гибкости плеч, поэтому, если вы чувствуете боль при попытке выполнить это движение, сократите диапазон движения.

  1. Встаньте прямо перед собой, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
  2. Сцепите руки за спиной так, чтобы большие пальцы были направлены к полу.
  3. Встаньте прямо, откройте грудь и переместите руки назад и к потолку. Остановитесь, когда почувствуете растяжение мышц плеч и бицепсов.
  4. Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд.
  5. Отпустите растяжку и верните руки в исходное положение.
  6. Выполните 2 подхода по 20–30 секунд каждый, один–два раза в день.

Поделиться на Pinterest

Упражнение I, T, Y в положении лежа помогает укрепить небольшие стабилизирующие мышцы плеч и верхней части спины.

  1. Лягте на живот, коснитесь лбом земли, руки выпрямите над головой, с поднятыми большими пальцами.
  2. Поднимите руки как можно выше, сделайте паузу, а затем медленно опустите их обратно.
  3. Переведите руки в положение «Y», поднимите их как можно выше, а затем медленно опустите обратно.
  4. Вытяните руки в положение «Т», поднимите их как можно выше, а затем медленно опустите обратно.
  5. Вернитесь в положение «I» и повторите.
  6. Выполняйте 2 подхода по 10 повторений один-два раза в день.

Поделиться на Pinterest

Упражнение с разведением лент раскрывает грудную клетку и укрепляет мышцы верхней части спины и задних плеч. Вам понадобится лента сопротивления/упражнений — уровень или сила ленты зависит от вашего уровня силы.

  1. Встаньте прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
  2. Держите ленту хватом сверху, вытянув руки прямо перед собой.
  3. Медленно разведите руки в стороны, сводя лопатки вместе.
  4. Сосредоточьтесь на сжатии, представляя себе маленький мячик между лопатками.
  5. Медленно верните ленту в исходное положение.
  6. Выполняйте 2 подхода по 10–12 повторений один–два раза в день.

Поделиться на Pinterest

Слайды для лопаток помогают восстановить нормальное положение лопаток и улучшить гибкость плечевых мышц. Они также учат вас держать лопатки назад.

  1. Встаньте спиной к стене, руки по бокам. Убедитесь, что ваша голова, верхняя часть спины и ягодицы соприкасаются со стеной. Ваши ноги будут немного в стороне от стены.
  2. Поднимите руки над головой и прижмите их к стене, ладони смотрят наружу, костяшки пальцев касаются стены.
  3. Согните локти под углом 90 градусов, прижав руки к стене. Это исходное положение.
  4. Из этого положения медленно поднимите руки вверх по стене так высоко, как сможете, не отрывая спину, плечи, локти или запястья от стены.
  5. Пауза в верхней части движения.
  6. Медленно опустите руки, скользя ими по стене, в исходное положение (локти согнуты под углом 90 градусов). Это движение медленное и контролируемое.
  7. Выполняйте 2 подхода по 10 повторений один-два раза в день.

Поделиться на Pinterest

Ваша первая линия защиты от круглых плеч — растяжка и укрепление. Помимо этого, Галлуччи говорит, что мобилизация мягких тканей физиотерапевтом может ослабить напряженные мышцы в области груди, что может произойти из-за сгорбленного положения.

Некоторым людям может быть полезен плечевой бандаж, который помогает держать шею и плечи в правильном положении. Если вы хотите пойти по этому пути, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом. Они могут помочь в установке того, который работает для вас.

Пока вы не испытываете боли или дискомфорта, Галуччи говорит, что вам не нужно избегать определенных упражнений. Что он рекомендует, так это растяжку и укрепление.

«Сгорбленные или округлые плечи чаще всего возникают из-за мышечного дисбаланса между грудной клеткой и плечом/верхней частью спины», — объясняет Галлуччи.

Чтобы исправить дисбаланс, он говорит, что растяжка и укрепление должны быть нацелены на грудь и верхнюю часть спины, а не конкретно на одно или другое. При выполнении упражнений следите за тем, чтобы ваш позвоночник был прямым и вы не горбились.

Круглые плечи — частая проблема многих людей. Следуя программе растяжки и укрепления, разработанной специально для решения этой проблемы, вы можете исправить мышечный дисбаланс и улучшить осанку.

Как всегда, если вы испытываете боль или дискомфорт во время выполнения этих упражнений, прекратите то, что вы делаете, и попросите физиотерапевта или эксперта по фитнесу продемонстрировать эти движения в правильной форме.

6 Упражнения для круглых плеч для исправления осанки

Упражнения, вождение, сидение, тянущиеся руки, стояние, просмотр наших мобильных телефонов — вы называете это, мы делаем это, опуская плечи.

В то время как некоторые люди могут приучить себя отводить плечи назад, притворяясь, что сжимают между лопатками мяч для гольфа, остальные подолгу сутулятся перед компьютером, выставив плечи вперед и вниз.

К сожалению, неправильная осанка из-за округлых плеч становится привычкой, которая может вызвать все: от болей в шее и головных болей до напряжения в пояснице и нарушения кровообращения.

Остин Мартинес, MS, CSCS, ATC, директор по обучению StretchLab, говорит, что скругленное положение плеч часто связано с состоянием, называемым «синдромом верхнего перекреста», который характеризуется напряжением грудных мышц (больших/малых грудных) и шеи. /плечевые мышцы (поднимающие лопатку).

Хорошие новости? С некоторой переподготовкой вашего мозга и тела, несколькими упражнениями и растяжками для круглых плеч и большой практикой вы тоже можете научиться держать мяч для гольфа (хорошо, может быть, софтбол!) между лопатками.

Вот шесть движений, которые помогут раскрыть грудную клетку, расслабить плечи и исправить осанку.

Мартинес говорит, что эта растяжка нацелена на трапециевидные и лестничные мышцы, которые играют важную роль в осанке и дыхании шеи и плеч.

  1. Встаньте или сядьте прямо на стуле, опустив плечи и отведя их назад.
  2. Осторожно потяните левое ухо к левому плечу, чтобы растянуть правую сторону шеи.
  3. Повторить с другой стороны.
  4. Выполните 1–2 подхода на каждую сторону, удерживая их в течение 15–30 секунд.

Растяжка дверного проема — лучший выбор для круглых плеч, говорит Джон Галлуччи-младший, DPT, MS, ATC, физиотерапевт и генеральный директор JAG-ONE Physical Therapy. Это движение открывает грудь, мягко растягивая плечи.

  1. Встаньте так, чтобы дверной проем находился примерно в 1–2 футах от вас.
  2. Согните оба локтя под углом 90 градусов и поднимите руки так, чтобы плечи были параллельны полу. Положите предплечья по обе стороны от дверного проема.
  3. Сделайте шаг вперед, поставив одну ногу на другую сторону дверного проема.
  4. Медленно переносите вес на переднюю ногу, пока не почувствуете растяжение в груди. Держать.
  5. Выполняйте 3 подхода по 15–30 секунд каждый, два–три раза в день.

Обратная растяжка плеч — еще одно упражнение, раскрывающее грудную клетку и растягивающее плечи. Это также отличная растяжка бицепса. Это требует гибкости плеч, поэтому, если вы чувствуете боль при попытке выполнить это движение, сократите диапазон движения.

  1. Встаньте прямо перед собой, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
  2. Сцепите руки за спиной так, чтобы большие пальцы были направлены к полу.
  3. Встаньте прямо, откройте грудь и переместите руки назад и к потолку. Остановитесь, когда почувствуете растяжение мышц плеч и бицепсов.
  4. Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд.
  5. Отпустите растяжку и верните руки в исходное положение.
  6. Выполните 2 подхода по 20–30 секунд каждый, один–два раза в день.

Поделиться на Pinterest

Упражнение I, T, Y в положении лежа помогает укрепить небольшие стабилизирующие мышцы плеч и верхней части спины.

  1. Лягте на живот, коснитесь лбом земли, руки выпрямите над головой, с поднятыми большими пальцами.
  2. Поднимите руки как можно выше, сделайте паузу, а затем медленно опустите их обратно.
  3. Переведите руки в положение «Y», поднимите их как можно выше, а затем медленно опустите обратно.
  4. Вытяните руки в положение «Т», поднимите их как можно выше, а затем медленно опустите обратно.
  5. Вернитесь в положение «I» и повторите.
  6. Выполняйте 2 подхода по 10 повторений один-два раза в день.

Поделиться на Pinterest

Упражнение с разведением лент раскрывает грудную клетку и укрепляет мышцы верхней части спины и задних плеч. Вам понадобится лента сопротивления/упражнений — уровень или сила ленты зависит от вашего уровня силы.

  1. Встаньте прямо, спина прямая, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
  2. Держите ленту хватом сверху, вытянув руки прямо перед собой.
  3. Медленно разведите руки в стороны, сводя лопатки вместе.
  4. Сосредоточьтесь на сжатии, представляя себе маленький мячик между лопатками.
  5. Медленно верните ленту в исходное положение.
  6. Выполняйте 2 подхода по 10–12 повторений один–два раза в день.

Поделиться на Pinterest

Слайды для лопаток помогают восстановить нормальное положение лопаток и улучшить гибкость плечевых мышц. Они также учат вас держать лопатки назад.

  1. Встаньте спиной к стене, руки по бокам. Убедитесь, что ваша голова, верхняя часть спины и ягодицы соприкасаются со стеной. Ваши ноги будут немного в стороне от стены.
  2. Поднимите руки над головой и прижмите их к стене, ладони смотрят наружу, костяшки пальцев касаются стены.
  3. Согните локти под углом 90 градусов, прижав руки к стене. Это исходное положение.
  4. Из этого положения медленно поднимите руки вверх по стене так высоко, как сможете, не отрывая спину, плечи, локти или запястья от стены.
  5. Пауза в верхней части движения.
  6. Медленно опустите руки, скользя ими по стене, в исходное положение (локти согнуты под углом 90 градусов). Это движение медленное и контролируемое.
  7. Выполняйте 2 подхода по 10 повторений один-два раза в день.

Поделиться на Pinterest

Ваша первая линия защиты от круглых плеч — растяжка и укрепление. Помимо этого, Галлуччи говорит, что мобилизация мягких тканей физиотерапевтом может ослабить напряженные мышцы в области груди, что может произойти из-за сгорбленного положения.

Некоторым людям может быть полезен плечевой бандаж, который помогает держать шею и плечи в правильном положении. Если вы хотите пойти по этому пути, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом. Они могут помочь в установке того, который работает для вас.

Пока вы не испытываете боли или дискомфорта, Галуччи говорит, что вам не нужно избегать определенных упражнений. Что он рекомендует, так это растяжку и укрепление.

«Сгорбленные или округлые плечи чаще всего возникают из-за мышечного дисбаланса между грудной клеткой и плечом/верхней частью спины», — объясняет Галлуччи.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *