Как накачать быстро пресс до кубиков в домашних условиях: Как быстро накачать пресс до кубиков

• Murdock

Keith Stuart Thayer

• Luis Chavez

Cheryl Pollak

Jeff Chamberlain

• Mr. Woodward

Billy Morrissette

• Mazz Mazzilli

Lala Sloatman

Холли Сэмпсон

• Шерил Биггс

Энни Росс

• Лоретта Кресвуд

Энни Русофф

Джонатан Мазер

• Jonathan

Alexander Enberg

• Alex
• (as Alex Enberg)

Ahmet Zappa

Seth Green

Mimi Kennedy

• Marla Hunter

Scott Paulin

• Brian Hunter

• Режиссер
  • Аллан Мойл
• Сценарист
  • Аллан Мойл
• Все актеры и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

More like this

Kuffs

Gleaming the Cube

Heathers

Empire Records

Untamed Heart

Bed of Roses

The Legend of Billie Jean

Desperate for Love

Pump Up the Volume

Twisted

Летняя школа

Укусы реальности

Сюжетная линия

Знаете ли вы

• Связи

  Показанные в Siskel & Ebert: Darkman/Wild at Heart/Pump Up the Volume/My Blue Heaven/The Witches (19)90)

Обзоры пользователей139

Избранный обзор

Прекрасная химия между Слейтером и Матисом

Это хороший фильм, который подводит неровная режиссура и одномерные персонажи (помимо двух главных героев). Я бы, наверное, очень полюбил этот фильм, если бы увидел его, когда он вышел в 1990 году. Теперь подростковая тоска (разглагольствования Слейтера) становится для меня утомительной и плаксивой. Тем не менее, я хочу отметить, насколько прекрасны сцены между Слейтером и Матисом, в частности сцена, где они как бы танцуют вокруг друг друга, и сцена, где у них был их первый поцелуй. Эти сцены полны игривости, соблазна, предвкушения и беспокойного очарования. Надеюсь, у них обоих впереди еще много хороших ролей в кино.

Наконец, я думаю, что выпуск DVD действительно мог бы использовать некоторые специальные функции, такие как звуковые комментарии режиссера, Слейтера и Матиса. Поскольку это личный фаворит Слейтера, было бы здорово услышать его точку зрения.

полезно•16

10

• chih_wei
• 15 февраля 2001 г.

• Скоро ли будет релиз на Bluray?

Детали

• Дата выпуска
  • 22 августа 1990 г. (США)
• Countries of origin
  • United States
  • Canada
• Language
  • English
• Also known as
  • Врубай на повну котушку
• Filming locations
  • Saugus High School, Saugus, California , США (Средняя школа Хьюберта Х. Хамфри)
• Производственные компании
  • New Line Cinema
  • SC Entertainment
• См. другие кредиты компании на IMDbPro

Box office

• Gross US & Canada
  • $11,541,758
• Opening weekend US & Canada
  • $1,601,489
  • Aug 26, 1990
• Gross worldwide
  • $11,541,758

Технические характеристики

• Время работы

  1 час 42 минуты

• Цвет
• Соотношение сторон
  • 1,85 : 1

Новости по теме

Внесите свой вклад в эту страницу

Предложите отредактировать или добавить отсутствующий контент

Top Gap

Под каким названием был официально выпущен Pump Up the Volume (1990) в Индии на английском языке?

Ответ

Домашние средства от запоров: как заставить себя какать

Вы готовы, желаете и хотите какать, но, похоже, вы просто не можете выполнить свою работу.

Вы не одиноки. По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек, запор является одной из наиболее распространенных проблем с пищеварением в США, от которой ежегодно страдают около 42 миллионов человек.

Но для разных людей это может означать разные вещи. Запор у одного человека может означать опорожнение кишечника менее трех раз в неделю, говорит Сатиш Рао, доктор медицинских наук, директор Центра пищеварительного здоровья в Университете Огасты. Другой может какать три раза в день, но все еще иметь «неполную эвакуацию» или чувство давления, как будто вы не все вытащили, говорит он.

Запор может вызвать вздутие живота, газообразование и, как правило, довольно дрянное состояние, а также повышает риск возникновения неприятных состояний, таких как геморрой.

Увеличение потребления клетчатки, употребление большего количества жидкости и прием пробиотиков могут помочь вам в долгосрочной перспективе, говорит доктор Рао, но если вам нужно быстрое решение, попробуйте эти 5 приемов, чтобы избавиться от дефекации прямо сейчас.

Связанный: 10 причин, по которым вы не можете какать

Лечение запоров: выпейте что-нибудь горячее

Горячий напиток может стимулировать вашу пищеварительную систему. Это запускает то, что называется перистальтикой, процесс, который заставляет ваши кишечные мышцы проталкивать фекалии вперед в прямую кишку, говорит доктор Рао.

Любой горячий напиток, включая обычную старую воду, скорее всего, вызовет какие-то сокращения в кишечнике, но если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств, приготовьте кофе.

В ходе исследования доктор Рао обнаружил, что кофеин вызывает сокращения кишечника, которые на 60 % сильнее, чем в горячей воде, и на 23 % интенсивнее, чем кофе без кофеина.

Соединения в кофе, вероятно, вызывают выработку в организме определенных гормонов, которые помогают процессу дефекации, говорит доктор Рао.

Употребление кофе также может принести пользу умственному развитию: одно исследование показало, что почти треть людей выражали «желание испражняться» в течение 20 минут после употребления кофе.

Старайтесь выпить чашку примерно за 30 минут до того, как пойдете в ванную — этого времени должно хватить, чтобы начать действовать, — говорит доктор Рао. Однако для некоторых людей эффект может быть намного быстрее.

И сочетайте свой напиток с богатым клетчаткой завтраком, таким как цельнозерновые хлопья или овсянка с орехами, говорит диетолог Джой Дюбост, доктор философии, доктор медицинских наук. В то время как горячий напиток стимулирует пищеварение, клетчатка может помочь увеличить ваши отходы, поэтому чтобы он продвигался вперед эффективно.

Связанный: Вот как кофе заставляет вас какать

Средство от запоров: присядьте на корточки

Подумайте о своем обычном положении в туалете: вы, вероятно, сгорбились на банке, верно?

Плохая новость для испражнений: «Унитаз стал проклятием для человечества», — говорит доктор Рао.

Это потому, что, когда вы сидите, лобково-прямокишечная мышца, которая помогает вам поддерживать воздержание, создавая перегиб между толстой и прямой кишкой, расслабляется лишь частично. Но когда вы приседаете, мышца полностью расслабляется. В результате ваша прямая кишка укорачивается, что обеспечивает более адекватную эвакуацию стула.

Это не значит, что вы должны садиться на сиденье унитаза, чтобы присесть, если только вы не хотите устроить беспорядок и вывихнуть лодыжку.

Вместо этого подумайте о покупке Squatty Potty , табуретки-стремянки, которую вы размещаете вокруг основания унитаза. Вы ставите ноги на платформу, которая поднимает колени над бедрами, имитируя положение на корточках. Как мы сообщали, это может помочь вам какать.

Или вы можете сэкономить немного денег и сделать свой собственный: просто найдите табурет-стремянку высотой 9 дюймов, чтобы ваши колени находились в правильном положении.

Затем, как только вы настроите систему, убедитесь, что вы входите и выходите — не просматривая ленту Facebook: слишком много времени, проведенное в туалете, может усугубить запор. По словам доктора Рао, чем дольше вы сидите, тем сильнее ослабевают сокращения ваших кишечных мышц. Это может привести к тому, что некоторые люди начнут тужиться, пытаясь вытолкнуть свои какашки, что может спровоцировать развитие геморроя.

Связанный: Почему вы не должны проводить в туалете более 15 минут

Средство от запоров: вставайте раньше

Когда вы нажимаете кнопку «Отложить», вы можете откладывать больше, чем вы думаете.

Утро, как правило, лучшее время для дефекации, говорит доктор Рао, потому что толстая кишка просыпается «на ура». Он немедленно начинает сокращаться, что включает ваши сигналы «пора какать» и облегчает процесс.

Если вы отключите звук, ложась спать позже, чем обычно, или торопясь выполнить свои задачи, вы рискуете отключить этот сигнал.

«У вашего тела есть определенные ритуалы и программы», — отмечает он. «Если вы позволите ему делать свою работу, то так оно и будет. Но если вы проигнорируете эти сигналы, они исчезнут и больше не вернутся».

В результате вы не почувствуете позывов к дефекации, что может привести к вздутию живота и дискомфорту. Или, что еще хуже, вы можете попытаться заставить его, а затем начать напрягаться.

Так что, если вы знаете, что вам нужно покакать перед выходом из дома, например, если вы собираетесь на гонку или в долгую прогулку на свежем воздухе, обязательно встаньте немного раньше, чем обычно, чтобы ваше утро было неструктурированным и расслабляющим. время, говорит доктор Рао.

Таким образом, когда появится желание какать, вы сможете прислушаться к нему и позаботиться о нем, стат, пока оно не исчезло.

Связанный: 5 худших вещей, которые вы можете сделать утром (даже прежде чем выйти из дома)

Лечение запоров: визуализируйте свалку своей мечты завершение блаженного кормления.

На самом деле доктор Рао часто использует методы визуализации со своими пациентами. Это связано с тем, что ваша связь между разумом и телом может быть использована для расслабления тазового дна, которое часто бывает слишком тугим у людей, страдающих запорами.

Анатомические мышцы тазового дна удерживают органы малого таза, такие как кишечник и мочевой пузырь, на месте.

«Представьте, что эта часть вашего тела — плотина, сдерживающая воду», — говорит он. «Если вы осторожно откроете шлюз в этой дамбе, вы получите нужный поток».

Выделите для этого упражнения одно и то же время каждый день — в идеале, утром, когда вы уже выпили кофе, — чтобы выработать привычку регулярно какать.

Сядьте на унитаз, глубоко вздохните и вспомните чувство облегчения, которое приходит с невероятным каканием. Это физическое ощущение облегчения связано с расслаблением тазового дна. С каждым выдохом представляйте, как освобождается мышечная петля.

Помните, что нельзя сидеть слишком долго — попробуйте сначала всего несколько минут, — но вполне возможно, что вы перетренируете свое тело всего за несколько сеансов.

При достаточной визуализации вы можете перекалибровать мышцы, чтобы они раскрылись, когда захотите, доктор Рао говорит: «У вас больше власти над ситуацией, чем вы думаете».

Связанный: 6 лайфхаков для мозга, которые вы просто обязаны попробовать

Лечение запоров: массаж промежности

Если уловки разума не работают, вам может понадобиться другой подход.

Техника включает в себя массаж промежности — участка кожи, простирающегося от ануса до мошонки.

В исследовании Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, в котором приняли участие 100 человек с запорами, те, кто использовал этот метод, сообщили о большем улучшении функции кишечника и лучшем самочувствии, чем те, кто не использовал трюк с промежностью. Исследователи считают, что давление на промежность может помочь разбить твердый стул и расслабить анальный канал, облегчая дефекацию.

Спаси свою задницу!:

​

Вот как это сделать: Когда вы почувствуете желание какать, одной рукой слегка отодвиньте пенис и мошонку в сторону.

Указательным и средним пальцами другой руки надавите на промежность, нажимая на заднюю часть тела повторяющимися импульсами.