Надо подкачаться. Где заняться спортом в Нижнем Новгороде
Здоровье
Фото: divisare.com
Мышцы затекли от долгого сидения дома, в комнате не хватает квадратных метров для разминки, а любимый тренажерный зал может не открыться до осени. Лето же продолжает радовать нас ясным небом и словно кричит: «Это твой шанс, спортсмен!» Что ж, надеваем кроссовки, берем воду и отправляемся в тур по спортивным возможностям, которые предоставляет Нижний Новгород.
Во дворе
В области действует первый этап снятия ограничений: гражданам не нужно регистрироваться для выхода из дома, а также снят лимит времени на продолжительность прогулки. Именно сейчас пора вспомнить о бесплатных альтернативах тренажерным залам и секциям – о тех самых спортивных площадках во дворах. Даже в спальных районах иногда можно найти не просто футбольные «коробки», а полноценные комплексы на все группы мышц.
- Устроить тренировку или баскетбольный матч можно, например, на улице Сурикова между домами 6 и 10 (Приокский район)
- У дома №1 на Заречном бульваре (Ленинский район) установлен не только комплекс для воркаута, но и стол для тенниса, куда можно прийти со своими ракетками
Новые площадки для занятий спортом также открыты:
- В сквере на улице Бекетова (Советский район)
- Около дома №2 на улице Зайцева (Сормовский район)
- На улице Фруктовой во дворах домов 9/1, 9/2, 9/3 (Нижегородский район)
Сквер на улице Бекетова
Парки и зоны отдыхаРабота парков, пляжей и скверов возобновлена с 12 июня.
С самого открытия они заполнились не только теми, кто вышел на прогулку, но и велосипедистами, и бегунами. Коврики для йоги можно с комфортом разложить на зеленых полянах в глубине парков, для бега выбрать лесные тропинки вдали от главных аллей. А те, кто давно хотел «подкачаться», смогут позаниматься на турниках и площадках для воркаута.
Особенно подойдут для спортсменов:
- Парк имени А.С. Пушкина с его разветвлением тропинок, спортивной площадкой и скейт-парком
- Сормовский парк площадью 146 гектаров. Сосновый бор, полянки, где можно собраться для занятия йогой или зумбой, оборудованная площадка с тренажерами
- Парк им. 777-летия Нижнего Новгорода. Футбольное поле скейт-парк, пляж у озера и обустроенное для спортсменов пространство
- Парк имени 1 мая подойдёт для любителей велоспорта. Кроме широких дорожек там есть памп-трэк, где можно потренироваться
- На пляжах Нижнего можно сыграть в волейбол. Сетки установлены, например, у Светлоярского озера, на набережной Гребного канала, на Сортировочном озере практически каждый день проходят турниры
Парк им.
777-летия Нижнего Новгорода
С местом для тренировки теперь все ясно, но как же заниматься без любимого фитнес-тренера? Вам понадобится лишь телефон с доступом в интернет и немного самоорганизованности. Все остальное для вас подготовили фитнес-клубы, которые не могли оставить своих посетителей без тренировок. На страницах в социальных сетях тренеры делятся материалами для самостоятельных занятий спортом.
- Официальная группа спортивно-развлекательной площадки «Спорт Порт» каждый день пополняется новыми видео с тренировками по комбату, пилатесу и растяжке. Также можно найти для себя упражнения на любые группы мышц с пояснениями профессионалов.
- Обширная программа тренировок представлена в группе сети фитнес-клубов Gold’s Fitness. Инструкторы проводят онлайн-занятия по танцу живота, йоге. В расписание включены кардио-, силовые тренировки и тренировки на пресс.
- Фитнес-клуб «Режим» на своей странице выпускает подборки упражнений для самостоятельных тренировок, которые можно выполнять в домашних условиях и на улице.
- FORMA уже три месяца проводит тренировки в онлайн фитнес-зале. В закрытом профиле каждый день проходят прямые эфиры с тренировками: на прокачку всего тела, для красивой осанки, растяжка и даже бокс. Участникам так понравился этот формат, что было решено оставить онлайн-зал даже после карантина.
Стадион «Нижний Новгород»
Фото: pbs.twimg.com
БезопасностьСпорт – это жизнь. Бегайте, занимайтесь на турниках, прыгайте под зумбу. Но не забывайте о мерах предосторожности.
Стоит выбирать для тренировок время, когда в парках немного людей, и прокладывать маршруты для бега по удаленным от центральных аллей тропинкам. Продолжайте придерживаться рекомендаций ВОЗ: соблюдайте дистанцию, не трогайте лицо и мойте руки как можно чаще.
Думайте о своей безопасности, и тогда занятия спортом обязательно укрепят здоровье после вынужденного сидения взаперти.
Материал подготовила Марина Попенко
Тонус дома: спортивные онлайн-занятия и приложения
Следите за нашими новостями в Telegram
Автор:
Наталья Бадьина,
Самый маленький домашний спортзал в мире — Unitree PUMP
Unitree PUMP: интеллектуальный карманный тренажер «все в одном» с электроприводом
Unitree PUMP — это первое портативное фитнес-оборудование со встроенным мотором, который интеллектуально регулирует сопротивление от начала до конца, обеспечивая постоянную помпу, которая равномерно прорабатывает мышцы во время тренировки.
Каждая тренировка отличается, и у каждой мышцы свои потребности. Найдите идеальное сопротивление для любого упражнения и отрегулируйте его несколькими нажатиями в приложении. НАСОС позволяет точно определить идеальное сопротивление от 4,4 до 44 фунтов или больше, если вы комбинируете НАСОСЫ.
Скидка 15%
Лево право Лево правоПортативный тренажер «все в одном» с интеллектуальным контролем сопротивления
Вы можете легко превратить свой PUMP в гребной тренажер, гребной тренажер или тренажер Смита.
Не нужно идти в спортзал за этими тяжелыми тренажерами. С НАСОСОМ выполняйте аэробные упражнения. Сжигайте жир и наращивайте мышцы! PUMP был создан не только для легких тренировок и кардиотренировок. Вы можете объединить до 8 PUMP в один, чтобы получить 352 фунта (160 кг) массивного сопротивления. С каждым дополнительным блоком вы добавляете полные 20 кг потенциального сопротивления, позволяя вам по-настоящему имитировать самые тяжелые движения всего тела в тренажерном зале.
С бесплатным ПРИЛОЖЕНИЕМ «Fitness Pump»
2. В приложении есть более 90 инструкций по действию и 17 учебных курсов (как для мужчин, так и для женщин). Все учебные пособия бесплатны и будут постоянно обновляться в будущем; поможет вам сэкономить эти деньги.
3. Встроенная игра и фитнес-сообщество, чтобы поделиться своим «фитнес-моментом» с другими любителями фитнеса.
Что входит в комплект Unitree PUMP
Подлинный обзор от любителя фитнеса
Unitree PUMP настолько мал, что помещается на ладони, что делает его интересным интеллектуальным портативным функциональным тренажером. это хорошее оборудование для вашего тренажерного зала или взять с собой, когда вы находитесь вдали от дома.
▬▬▬▬▬▬▬ содержание ▬▬▬▬▬▬▬
00:00 – Тизер и введение
00:52 – Подробная распаковка
03:06 – Дополнительные аксессуары
04:31 – Первые впечатления
05:07 – Подробный обзор
06:25 – Обзор характеристик и возможностей
10:34 – Обзор приложения
11:59 – Настройка и тестирование
21:27 – Тестирование на открытом воздухе
22:56 – Тестирование тренажера
23:27 – Демонстрация присосок, бара и режимов
24:52 – Заключение и завершение
Кевин начинает Распаковка Unitree PUMP: интеллектуальный карманный тренажер «все в одном» с приводом от двигателя.
Будущее фитнеса, очень здорово.
Отзывы покупателей
Отзывы покупателей
Отлично подходит для путешествий. Взял с собой одну единицу, и это отличная возможность тренироваться, когда и когда.
— Ян Сим Ци Тан
Отзывы клиентов
Получил свои PUMPs на выходных, и через пару тренировок я уже в восторге от них! С другой стороны, я наткнулся на настоящий стенд Unitree PUMP, когда посетил съезд ISPO в Мюнхене. и был очень взволнован тем, что у проекта есть выставочный стенд в Европе.
— Лев Кениг
Отзывы покупателей
С PUMP есть эксцентрический, концентрический и еще 4 режима тренировки. PUMP похож на портативную версию Tonal или Gymera, без ежемесячной подписки и без необходимости профессиональной установки. Дома у меня есть TRX, эспандеры, Totalgym, Bowflex, а PUMP — мой любимый тренажер в настоящее время.
— Майкл Лим
Отзывы покупателей
Pumps совершили свою первую зарубежную поездку в Лондон.
Простая настройка в этом отеле. Насос Unitree для меня очень удобен и полезен, мне он нравится.— Скотт Брандман
Как надуть воздушные шары дома (5 простых способов)
Если у вас мало времени или у вас просто нет места, чтобы поставить воздушные шары в машине, надувание воздушных шаров дома — отличный вариант.
Воздушные шары — отличный источник цвета и веселья!
Лично у меня всегда есть воздушные шары под рукой, готовые надуть. У меня есть три мальчика, которые ОБОЖАЮТ воздушные шары.
Каждый год в дни их рождения я надуваю десятки воздушных шаров, чтобы покрыть пол в гостиной в качестве сюрприза, когда они проснутся. Нет более легкого способа порадовать ребенка, чем подарить ему связку воздушных шаров, чтобы он зарядился ими по утрам.
Воздушные шары также отлично подходят для вечеринок. Наполненная гелием или воздухом, вечеринка не может обойтись без воздушных шаров.
К счастью, есть опции, позволяющие надувать воздушные шары, не выходя из дома.
Вот 5 простых способов надуть воздушные шарики дома!
1. Используйте баллон с гелием дома для запуска воздушных шаров
Наполнение воздушных шаров гелием является популярным выбором. Но транспортировка воздушных шаров из магазина в дом может оказаться непростой задачей.
Покупка баллона с гелием — идеальный способ надуть воздушные шары дома, если вы хотите, чтобы они летали!
Варианты баллонов с гелием
Небольшие баллоны с гелием можно приобрести в местном магазине для вечеринок, продуктовом магазине, универмаге или в Интернете. В зависимости от размера резервуара они варьируются от 25 до 65 долларов.
Небольшой баллон содержит достаточно гелия, чтобы надуть дюжину 12-дюймовых латексных шаров или 14 майларовых шаров.
В большом баллоне достаточно гелия, чтобы надуть примерно 21 латексный или 24 майларовых шара.
У вас есть возможность приобрести только гелиевый баллон или комплект гелиевого баллона.
В комплект входят воздушные шары и лента.
Если вы покупаете бак без принадлежностей, вам нужно будет убедиться, что вы подготовили несколько дополнительных предметов. Помимо воздушных шаров вам понадобятся ленты и утяжелители для воздушных шаров.
Если у вас нет утяжелителей для воздушных шаров, подготовьте план надежного крепления ваших воздушных шаров. Наполненные гелием воздушные шары необходимо утяжелять или закреплять, чтобы они не уплыли.
Узнайте больше о важности ответственного использования наполненных гелием воздушных шаров.
Как использовать
Баллоны с гелием очень просты в использовании. Вы просто поворачиваете ручку сверху, чтобы открыть резервуар, размещаете воздушный шар вокруг сопла, а затем нажимаете вверх или вниз, чтобы выпустить гелий в воздушный шар.
Когда шарик наполнится, зажмите его пальцами, снимите с насадки и завяжите. Затем завяжите ленту вокруг конца.
Самый простой способ прикрепить ленту — поместить шарик под руку или между ног.
Далее отрезаем ленту нужной длины и прикрепляем шарик к грузу.
Таким же образом надуваются майларовые шары. Однако они самоуплотняющиеся; нужна только лента.
Учитывайте время полета
Латексные воздушные шары обычно летают до 8 часов. Поэтому постарайтесь не надувать воздушные шары слишком далеко до начала вечеринки.
При желании можно приобрести продукты, которые продлевают время полета латексных шаров. Воздушные шары из майлара будут летать в течение нескольких дней.
2. Надувание воздушных шаров с помощью электрического воздушного насоса
Если вам не нужно, чтобы ваши воздушные шары плавали, то следующим лучшим вариантом является использование электрического воздушного насоса.
Они продаются в магазинах и в Интернете и стоят относительно недорого, обычно около 20 долларов. Если вы надуете много воздушных шаров, это стоящая инвестиция!
Как использовать
Вы просто подключаете его, надеваете баллон на сопло и нажимаете.
Воздушный шар наполнится воздухом за считанные секунды!
Подходит для латексных или майларовых шаров, хотя лучше всего подходит для латексных.
Многие электрические насосы имеют более одной насадки, что позволяет наполнять сразу два баллона. Вы можете наполнить десятки воздушных шаров за считанные минуты.
Недавно я использовал свой электрический насос, чтобы надуть почти 75 латексных шаров, и это заняло менее 10 минут!
3. Используйте воздушный компрессор для надувания воздушных шаров дома
Если вы не хотите тратить лишние деньги на электрический насос, но у вас дома уже есть воздушный компрессор – используйте его для надувания воздушных шаров!
Как использовать
Вам понадобится специальное приспособление для шланга воздушного компрессора: продувочный пистолет.
Используя обдувочный пистолет, вы вставляете баллон на конце и нажимаете на курок. Простой!
Если в вашем воздушном компрессоре сжат воздух и он готов к работе, это так же просто и быстро, как использование электрического насоса.
Это также работает с майларовыми воздушными шарами!
4. Надувание воздушных шаров с помощью ручного насоса
Ручной насос менее чем за 5 долларов является дешевым способом надувать воздушные шары воздухом.
Как использовать
Использовать ручной насос очень просто. Наденьте воздушный шарик на конец и накачайте.
Это может быть довольно сложной тренировкой для рук, но она сэкономит ваши легкие!
Ручные насосы лучше всего подходят для надувания небольшого количества воздушных шаров. Это может занять немного времени, так как не так эффективно, как использование электрического насоса или воздушного компрессора.
Как согреться в доме! Здесь…
Включите JavaScript
Как согреться в доме! Здесь мы расскажем вам5. Надувать воздушные шары с помощью легких
Возможно, самый очевидный способ надуть воздушный шар — самый старомодный: использовать воздух из легких. Это не самый быстрый и простой способ, но он бесплатный и легкодоступный.
