Как лечить поясницу в домашних условиях: Лечение болей в спине в домашних условиях

27.06.2023 0 Дом

Содержание

Как лечить межпозвоночную грыжу в пояснице у мужчины дома: эффективные способы и методы

Содержимое

  • 1 Лечение межпозвоночной грыжи в пояснице у мужчин дома: эффективные методы и упражнения
    • 1.1 Лечение межпозвоночной грыжи в пояснице у мужчины дома
      • 1.1.1 Основные причины межпозвоночной грыжи в пояснице у мужчин
      • 1.1.2 Эффективные способы лечения межпозвоночной грыжи в пояснице у мужчин
      • 1.1.3 Народные средства в лечении межпозвоночной грыжи в пояснице у мужчин
    • 1.2 Причины межпозвоночной грыжи
    • 1.3 Межпозвоночная грыжа в пояснице у мужчин: симптомы и проявления
    • 1.4 Диагностика межпозвоночной грыжи
      • 1.4.1 Общие симптомы межпозвоночной грыжи
      • 1.4.2 Диагностические методы
    • 1.5 Эффективные методы лечения межпозвоночной грыжи
      • 1.5.1 Физиотерапия
      • 1.5.2 Мануальная терапия
      • 1.5.3 Обезболивающие препараты
      • 1.5.4 Хирургическое лечение
    • 1.6 Упражнения для лечения межпозвоночной грыжи
    • 1. 7 Правильное питание для лечения межпозвоночной грыжи
      • 1.7.1 Умеренность в потреблении животных жиров
      • 1.7.2 Питайтесь овощами и фруктами
      • 1.7.3 Умеренное коллагенное питание
    • 1.8 Способы растяжки при межпозвоночной грыже
    • 1.9 Народные средства для лечения межпозвоночной грыжи
    • 1.10 Как предотвратить межпозвоночную грыжу?
    • 1.11 Видео по теме:
    • 1.12 Вопрос-ответ:
        • 1.12.0.1 Какие признаки свидетельствуют о наличии межпозвоночной грыжи в пояснице?
        • 1.12.0.2 Какие методы диагностики межпозвоночной грыжи в пояснице используются в клиниках?
        • 1.12.0.3 Можно ли лечить межпозвоночную грыжу в пояснице у мужчин дома?
        • 1.12.0.4 Какие методы лечения межпозвоночной грыжи в пояснице используются в медицинских учреждениях?
        • 1.12.0.5 Какие упражнения помогают при межпозвоночной грыже в пояснице?
        • 1.12.0.6 Можно ли избежать межпозвоночной грыжи в пояснице?

Как эффективно и безопасно лечить межпозвоночную грыжу в пояснице у мужчины в домашних условиях. Подробная информация о причинах возникновения, симптомах и способах лечения.

Многочисленные нарушения в работе позвоночника могут привести к появлению межпозвоночной грыжи в пояснице у мужчин. Эта травма может быть вызвана несколькими причинами, включая болезни, травмы, избыточную нагрузку и плохие привычки. Но даже несмотря на то, что грыжа может быть весьма болезненной и ограничивающей, ее можно лечить в домашних условиях эффективными методами и средствами.

Примечание: Самостоятельное лечение грыжи без консультации врача может привести к усугублению состояния. Если при появлении сильных болей или осложнений вы должны обратиться за помощью к врачу.

Лечение межпозвоночной грыжи в пояснице у мужчины дома

Основные причины межпозвоночной грыжи в пояснице у мужчин

Межпозвоночная грыжа является нарушением структуры межпозвоночного диска, которое в большинстве случаев связано с повышенной нагрузкой на поясницу. У мужчин причиной грыж может быть неправильная осанка или сидячая работа, которые приводят к возникновению болезни. Также вредны для здоровья поясницы тяжелые физические нагрузки и ожирение.

Эффективные способы лечения межпозвоночной грыжи в пояснице у мужчин

  • Физиотерапия: специальные упражнения, массаж, ультразвук и электротерапия заметно улучшают состояние уровня нервных клеток, уменьшают болевые ощущения и ускоряют процесс восстановления межпозвоночных дисков.
  • Медикаментозное лечение: уменьшает боль и воспаление, снижает отечность и ускоряет обмен веществ в организме.
  • Применение ортопедических матрасов и подушек: подобные матрасы и подушки помогают поддерживать правильную форму позвоночника, уменьшают нагрузку на поясницу и способствуют восстановлению межпозвоночных дисков.

Народные средства в лечении межпозвоночной грыжи в пояснице у мужчин

Кроме традиционных методов лечения межпозвоночной грыжи можно использовать и народные способы. Эликсир из молока и лукового сока, настой из луковой шелухи, массаж имбирем и алоэ, а также применение обыкновенной душицы помогут улучшить состояние позвоночника и уменьшить болевые ощущения.

Причины межпозвоночной грыжи

Межпозвоночная грыжа возникает из-за выступающего мягкого ядра между позвонками, нарушения структуры хрящевого кольца и компрессии нерва, что приводит к болезненным ощущениям в области поясницы.

Одной из основных причин межпозвоночной грыжи является дегенерация позвоночного столба, вызванная старением. При этом в позвоночнике начинают происходить изменения, крепость и эластичность хряща, связок и мышц ослабевает. На фоне этого может произойти выпадение ядра межпозвонкового диска.

Также причиной межпозвоночной грыжи может стать тяжелый физический труд, долгое сидение или стояние, ожирение, генетическая предрасположенность. В некоторых случаях грыжа может быть вызвана травмой позвоночника или ослаблением мышц.

Приведенные факторы увеличивают риск развития межпозвоночной грыжи, поэтому необходимо уделять внимание здоровью позвоночника и профилактике этого заболевания.

Межпозвоночная грыжа в пояснице у мужчин: симптомы и проявления

Межпозвоночная грыжа в пояснице – заболевание, при котором мягкие ткани между позвонками выходят за их пределы, сдавливая нервные окончания и вызывая боль. Основными симптомами этой патологии являются:

  1. Боль в области поясницы, которая усиливается при движении, особенно при поднятии тяжестей или длительном нахождении в одной позе.
  2. Ощущение онемения и покалывания в ногах, которое может привести к ослаблению мышц и утрате координации движений.
  3. Затрудненное мочеиспускание и дефекация, вызванные сдавливанием нервного корня, отвечающего за функцию организма.

Если вы заметили эти симптомы и подозреваете наличие межпозвоночной грыжи, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Врач может назначить лекарственные препараты, физиотерапевтические процедуры или рекомендовать хирургическое лечение в тяжелых случаях.

Диагностика межпозвоночной грыжи

Общие симптомы межпозвоночной грыжи

Межпозвоночная грыжа является серьезным недугом, который проявляется через различные симптомы. Обычно больные жалуются на резкую боль и дискомфорт в пояснице, которые могут излучаться в ноги и ягодицы.

Также возможны следующие симптомы:

  • Ощущение онемения в ногах
  • Снижение чувствительности в ногах
  • Ослабление мышц в ногах
  • Отсутствие реакции на болевые стимулы
  • Проблемы с мочеиспусканием и дефекацией

Диагностические методы

Для диагностики межпозвоночной грыжи необходимо обратиться к врачу. Перед тем как назначить лечение, требуется провести ряд исследований и обследований, которые могут помочь установить диагноз и определить степень развития заболевания.

В качестве диагностических методов могут использоваться:

  • Общее исследование
  • Неврологический осмотр
  • Рентгеновское обследование
  • КТ (компьютерная томография)
  • МРТ (магнитно-резонансная томография)

На основе результатов обследования врач может предложить оптимальный метод лечения, включающий в себя медикаментозные препараты, физиотерапевтические процедуры и, если необходимо, хирургическое вмешательство.

Эффективные методы лечения межпозвоночной грыжи

Физиотерапия

Одним из эффективных методов лечения межпозвоночной грыжи является физиотерапия. Это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины, увеличение гибкости и уменьшение боли. Популярными видами физиотерапии являются йога, пилатес и стабилизационные упражнения.

Мануальная терапия

Мануальная терапия — это ручные манипуляции мягких тканей для устранения боли и восстановления движения. Она может помочь в случае межпозвоночной грыжи, улучшив кровообращение в области грыжи и уменьшив давление на нервные окончания. Важно найти тренированных и опытных специалистов в мануальной терапии для получения наилучших результатов.

Обезболивающие препараты

В качестве обезболивающих препаратов можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и диклофенак. Они способны снизить воспаление, уменьшить боль и улучшить подвижность. Для более серьезных случаев могут использоваться нейролептики и противоэпилептические препараты.

Хирургическое лечение

В крайних случаях, когда консервативные методы не помогают, может потребоваться хирургическое лечение межпозвоночной грыжи. Хирургия может помочь освободить сдавленный нерв и устранить болевые ощущения. Хирургическое лечение обычно назначается только при серьезных симптомах и после проведения тщательных обследований.

Упражнения для лечения межпозвоночной грыжи

Лишь несколько лет назад медики учили, что нельзя проходить упражнения при наличии межпозвоночной грыжи. Однако сейчас эксперты рекомендуют заниматься спортом и физическими упражнениями для лечения этого заболевания. Важно подобрать правильные упражнения и не пропускать тренировки.

Эти упражнения помогут улучшить кровоснабжение и избежать зажимов. Для начала советуем выполнить неограниченное количество сидячих упражнений, которые не будут нагружать поясницу. После этого можно добавить лёгкие физические упражнения.

  • Упражнение «Кот». Падаете на пол на четвереньки, а затем медленно выгибаете спину. Повернувшись вниз головой, вступите в режим падения и напряжения мышц. Выполняйте по 5-10 раз. Для увеличения нагрузки и получения дополнительного результата можно сжимать ягодицы и грыжа.
  • Упражнение «Пресс». Лежа на полу, поднимаете и опускаете ноги в разные стороны. Подробную информацию можно найти в Интернете или консультанта.
  • Упражнение «Мост». Лежа на полу, поднимаете и опускаете таз. Для увеличения нагрузки и получения дополнительного результата можно также выполнять двойное поднимание.
  • Упражнение «Подъём ног». Лежа на полу, поднимаете и опускаете ноги в разные стороны. Целесообразно повесить груз до 5 кг для увеличения нагрузки.

В течение нескольких последующих месяцев, эти упражнения могут проводиться ежедневно с зарядкой. Однако перед началом выполнения упражнений необходимо обязательно обсудить возможность их использования с медицинским специалистом.

Правильное питание для лечения межпозвоночной грыжи

Умеренность в потреблении животных жиров

Для того, чтобы улучшить своё здоровье и остановить прогрессирование межпозвоночной грыжи необходимо уменьшить потребление продуктов, содержащих животные жиры. Важно контролировать количество употребляемых продуктов, таких как копчёная колбаса, масло, жирное мясо и многие другие.

  • Замените жирные продукты на более полезные, например, на авокадо, лосось или масло оливкового типа.
  • Избегайте употребления быстрых углеводов, таких как сахар и кондитерские изделия.

Питайтесь овощами и фруктами

Питание, богатое овощами и фруктами, помогает мужчинам справиться с межпозвоночной грыжей в домашних условиях. Фрукты содержат большое количество антиоксидантов и волокон, которые помогают бороться с возникшим воспалением в организме.

  • Ешьте разнообразную пищу, чтобы получить как можно больше минералов и витаминов.
  • Пейте воду, чтобы помочь выполнению функции пищеварения и свести к минимуму образование мочевой кислоты.

Умеренное коллагенное питание

Правильное питание для лечения межпозвоночной грыжи поможет восстановить поврежденные диски между позвонками. Коллагеновая диета может способствовать образованию новой ткани и укреплению собственных клеток.

  • Добавьте больше коллагена в свой рацион, таких как бульон, желе и свежая свинина.
  • Пить зеленый чай и виноградный сок, а также употреблять продукты, богатые витаминами А и С, такие как бобы и помидоры, для поддержания уровня коллагена в организме.

Способы растяжки при межпозвоночной грыже

Растяжка может быть эффективным методом для улучшения состояния при межпозвоночной грыже. Она может помочь уменьшить боли и улучшить подвижность позвоночника.

  • Упражнение «кошка-корова»: станьте на четвереньки, выпрямите спину и затем скругите ее вверх, напрягая мышцы брюшного пресса. Затем вернитесь к исходному положению и снова выпрямите спину, держа голову и шею в одной линии. Повторите упражнение 10-15 раз.
  • Упражнение на растяжку бедер: сядьте на полу с прямыми ногами, затем согните одну ногу в колене и поставьте стопу рядом с бедром другой ноги. Держа спину прямой, поверните туловище когда выдохните в сторону согнутой ноги. Держите позицию на 20-30 секунд, затем повторите на другой ноге.
  • Растяжка нижней части спины: лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите правую ногу и обхватите ее ладонью за голень. Тяните ногу к груди, держа вторую ногу прямой и прижатой к полу. Держите позицию на 20-30 секунд, затем повторите на другой ноге.

Важно помнить, что растяжка должна быть мягкой и не причинять боли. Если вы чувствуете сильный дискомфорт, сразу прекратите упражнение. Также перед началом растяжки проконсультируйтесь с врачом.

Народные средства для лечения межпозвоночной грыжи

Межпозвоночная грыжа в пояснице — это серьезное и опасное заболевание. Однако, помимо лекарственного лечения и физиотерапии, можно использовать народные средства для уменьшения болевых ощущений и ускорения восстановления.

  • Компрессы с горчицей — на больное место накладывается мазь из равных долей горчицы и муки, смешанных с топленым свиным жиром. Затем наложить на место горячую ткань и закрепить пленкой. Держать компресс не более 15 минут, повторять процедуру 2-3 раза в день.
  • Массаж живота и поясницы — на область с грыжей рекомендуется делать массаж легкими круговыми движениями. Это поможет снять напряжение мышц и улучшит процесс кровообращения.
  • Чеснок в меду — в 200 граммах меда развести 10 зубчиков чеснока, оставить на 10 дней в темном месте, затем принимать по 1 чайной ложке несколько раз в день. Чеснок обладает противовоспалительными свойствами, а мед выводит токсины из организма.

Однако, перед использованием народных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможность травмирования.

Как предотвратить межпозвоночную грыжу?

Межпозвоночная грыжа может быть остановлена до ее появления, если вы проводите профилактические мероприятия. Один из основных способов предотвратить развитие межпозвоночной грыжи — это укрепление мышц спины. Регулярные физические упражнения, направленные на тренировку мышц спины и растяжку, могут помочь укрепить основу вашей спины.

Кроме того, вы должны обращать внимание на свою диету. Один из факторов, влияющих на здоровье позвоночника, — это вес. При избыточном весе на спину и связки оказывается большое давление, что может привести к развитию межпозвонковой грыжи.

Наконец, нельзя забывать о правильной технике поднятия тяжестей. При поднятии тяжестей необходимо согнуть колени и поднять их, держа спину прямой. В случае поднятия тяжелого груза необходимо использовать эргономичный пояс и привлечь дополнительную помощь, если это необходимо.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие признаки свидетельствуют о наличии межпозвоночной грыжи в пояснице?

К наиболее распространенным симптомам межпозвоночной грыжи относятся: болевой синдром в поясничной области, что может распространяться на бедра и икры; ощущение тяжести и онемение ног; нарушения чувствительности в ногах; слабость в мышцах ног; нарушение функции мочевыделительной системы. Если у вас есть хотя бы один из описанных признаков, то обратитесь к врачу для прохождения диагностики и назначения лечения.

Какие методы диагностики межпозвоночной грыжи в пояснице используются в клиниках?

Существует несколько методов диагностики межпозвоночной грыжи в пояснице: рентгеновское исследование, магнитно-резонансная томография (МРТ), компьютерная томография (КТ), электромиография, миелография. Наиболее точный метод – это МРТ, поскольку он позволяет определить не только наличие грыжи, но и ее размеры и положение относительно окружающих тканей. Однако выбор метода диагностики зависит от состояния здоровья пациента и рекомендаций врача.

Можно ли лечить межпозвоночную грыжу в пояснице у мужчин дома?

Лечение межпозвоночной грыжи в пояснице может проводиться как в стационарных условиях, так и дома при условии комплексного подхода и регулярного наблюдения со стороны врача. Однако самостоятельное лечение может привести к ухудшению состояния пациента и осложнениям, поэтому рекомендуется не отказываться от медицинской помощи и получать консультации специалистов.

Какие методы лечения межпозвоночной грыжи в пояснице используются в медицинских учреждениях?

В зависимости от тяжести и характера грыжи, врач может назначить следующие методы лечения: консервативное лечение (прием медикаментов, физиотерапия, гимнастика и массаж), минимально инвазивные методы (инъекции с лекарственными метериалами), хирургическое вмешательство (удаление грыжи). Выбор метода зависит от индивидуальных особенностей пациента и рекомендаций медицинского специалиста.

Какие упражнения помогают при межпозвоночной грыже в пояснице?

В диапазон упражнений, которые помогают при межпозвоночной грыже в пояснице входят: растяжка мышц и лигаментов, упражнения на укрепление мышц кора и мышц ног, йога и пилатес. Однако пациентам необходимо получать рекомендации врача, прежде чем начинать какие-то упражнения, так как неотбормленные методы могут увеличить повреждения, повысить болезненность и привести к увеличению размеров грыжи.

Можно ли избежать межпозвоночной грыжи в пояснице?

Да. Для того чтобы избежать межпозвоночной грыжи в пояснице рекомендуется: регулярно заниматься физическими упражнениями, укрепляющими мышцы кора и мышцы ног, избегать поворотов туловища, любой тяжести, длительного пребывания в одной позе, улучшить свою позу, перейти на здоровое питание, поддерживать оптимальный вес, контролировать уровень стресса. Таким образом, изменение своего поведения и ведение здорового образа жизни могут помочь избежать лечения.

Боль в пояснице у женщин

В ритме современной жизни, большинство женщин практически не обращает внимание на собственное здоровье. Они терпят любое недомогание, редко обращаются к врачу, либо занимаются самолечением. И такие проблемы, как боль в спине, женщины смиренно терпят годами!

А ведь именно дискомфорт в поясничной области может сигнализировать нам о серьёзной патологии и проблемах со здоровьем, которые требуют немедленного лечения!

В Центре патологии позвоночника А.Н. Бакланова вы сможете пройти диагностику и получить качественное лечение болей в спине у лучших специалистов.
На все ваши вопросы мы ответим по телефону:

+7 (499) 746 — 99 — 50

Вы можете также обратиться к оператору в чате или отправить нам письмо. Мы обязательно с Вами свяжемся.

Боль в пояснице способна значительно ухудшить качество жизни женщины. Для тщательной диагностики возможной причины недомогания, необходимы консультации у разных специалистов (хирург, невропатолог, гинеколог, ортопед).

Для начала давайте разберемся, что может вызвать боль в поясничном отделе позвоночника у женщин.

Причины могут быть разнообразные:

  • Избыточный вес тела
  • Нарушение венозного кровообращения
  • Малоподвижный образ жизни или чрезмерные физические нагрузки
  • Климакс
  • Подъем тяжестей
  • Переохлаждения
  • Физиологические состояния (беременность, менструальный цикл)
  • Гинекологические нарушения
  • Злокачественные новообразования
  • Болезни почек
  • Заболевания позвоночника и суставов( остеохондроз, остеопороз, остеоартроз, грыжи межпозвоночных дисков, остеоартрит)

Родился женщиной, терпи…?

Менструальный цикл

Во время менструации у женщин происходит задержка жидкости в организме. Как результат — увеличение веса и смещение центра тяжести. При этом возрастает нагрузка на мышцы спины  и появляется сильная ноющая боль.

Дополнительная причина — женские половые гормоны, снижающие болевой порог. Накануне цикла, гормональный фон женщины меняется, и боль может стать нестерпимой.

Беременность

В период  вынашивания ребенка, женщина практически всегда испытывает боль в пояснице. В конце второго триместра и до родов боль становится постоянной и проходит спустя несколько месяцев после рождения малыша. Причина этого дискомфорта объяснима. Под воздействием гормона релаксина происходит расслабление связочного аппарата беременной женщины. При этом нарушается равновесие, и появляется напряжение мышц поясничного отдела.

Увеличение веса женщины в период беременности также является причиной появления боли. По мере роста и развития плода, происходит усиление нагрузки на позвоночник.

Возможные травмы во время родов могут стать для женщины причиной поясничной боли в будущем. Из-за применения анестезии, например. Уже после родов, во время ухода за малышом, ношения его на руках, постоянных наклонов, боль в пояснице может усилиться и приобрести хронический характер. Поэтому маме необходимо беречь себя и, по возможности, подключать к уходу за ребенком папу и родственников.

Гинекологические заболевания: воспаление яичников, внематочная беременность, эндометриоз часто являются серьёзной причиной появления боли в пояснице. При воспалении яичников у женщины может подняться температура, ухудшится общее самочувствие. При эндометриозе боль  становится сильнее во время менструации и  отдает в нижние отделы кишечника. Признаки внематочной беременности развиваются на фоне задержки месячных, поэтому основанием для беспокойства должно стать нарушение цикла, положительный тест на беременность и односторонний характер болезненных ощущений (справа или слева от позвоночника).

Во всех случаях необходимо срочное обследование у врача!

Красота требует жертв?

Большой размер груди

Это столь привлекательная часть женского тела для мужчин часто является причиной сильных болей у её обладательницы. При выдающемся бюсте у женщины смещён центр тяжести в теле. Для коррекции равновесия ей приходится постоянно отклоняться назад. При такой нагрузке основное напряжение приходится на мышцы поясницы, заставляя их скручиваться и испытывать постоянное напряжение. Как результат – хроническая боль в поясничном отделе позвоночника.

Высокий каблук

Постоянное ношение обуви на высоких каблуках повышает нагрузку на ноги и поясницу. При этом нарушается кровообращение, растут нагрузки на поясничный отдел, что приводит к хроническим болезненным ощущениям. Для сохранения хорошего самочувствия на долгие годы, женщине стоит помнить, что повседневная обувь должна быть удобной, с высотой каблука не более 5 см. Высокие каблуки стоит надевать лишь в особых случаях и на непродолжительное время.

Дамская сумочка

В сумочке любой женщины можно найти всё необходимое на все случаи жизни. В результате, даже маленькая сумочка превращается в тяжёлую ношу, которую приходится носить целый день. Ношение сумочки на одном плече приводит к нарушению осанки и боли. А забеги по магазинам и покупка провианта на месяц вперёд? Если женщина тащит тяжелые сумки, весом в 6 и более кг, ещё и на высоких каблуках, её риск получить хронические боли в пояснице на долгие годы, вырастает многократно.

Заболевания позвоночника и суставов

Остеопороз

Это наиболее частая причина болей у женщин. С возрастом костная ткань становится хрупкой и ломкой. Во время климакса у женщин прекращается выделение гормона- эстрогена, который отвечает за сохранение костной ткани. Позвонки при этом теряют эластичность и часто деформируются. Возникает остеохондроз, который поражает межпозвоночные диски и окружающие ткани.

Для профилактики остеопороза женщине рекомендованы специальные физические упражнения для укрепления мышечного корсета, прием препаратов  кальция. Кроме того стоит сократить или прекратить употребление кофеина, алкоголя и никотина, чтобы избежать скорого истощения костной ткани.

Артрозы, артриты, боли в спине значительно ухудшают качество нашей жизни. Иногда бывает просто невозможно спокойно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели, не испытывая боль и дискомфорт.

Заболевания позвонков и межпозвонковых структур чаще развиваются у людей преклонного возраста — они относятся к группе дегенеративно-дистрофических патологий и склонны медленно прогрессировать, периодически обостряясь (в межсезонье). Бывает, что болезни позвоночника появляются в детстве или в молодом возрасте и могут быть вызваны инфекцией (туберкулезом), нарушением осанки (сколиозом), а также передаваться по наследству (болезнь Бехтерева).

Визит к врачу откладывать нельзя!

Любая боль в  пояснице у женщин со временем может привести к патологическим изменениям позвоночника. Поэтому уже первые симптомы должны стать поводом для обращения к врачу. Самолечение в данном случае может лишь привести к серьезным осложнениям.

Для того чтобы выяснить причину появления боли в пояснице, необходимо пройти тщательное обследование, которое покажет в каком состоянии находится позвоночник, костные ткани и внутренние органы. Наиболее точный диагноз можно поставить только врач, при помощи рентгенологического исследования, компьютерной томографии и магнитно-резонансной томографии.

Если вы уже страдаете от боли в поясничном отделе позвоночника, то решить эту проблему вам поможет только специалист.

Средства от боли в спине, Лечение и причины боли в верхней/нижней части спины @DocOnline