Качаем трапецию дома: Как накачать трапецию в домашних условиях на турнике и брусьях, без гантелей и железа (фото, видео)

Содержание

упражнения на спину для тренировок в тренажерном зале и дома

Общий вид спины и плечевого пояса всегда кажется незаконченным, в случае недостаточной проработки трапециевидной мускулатуры.

Трапеции отвечают за сведение лопаток, подъем рук и ключиц, участвуют в повороте головы.

Поэтому самыми эффективными будут упражнения, в которых происходит движение фрагментов плечевого пояса или верхних конечностей.

Однако при прокачке многие атлеты сталкиваются с ситуацией, когда даже при тяжелейшем тренинге результаты скромные.

Чтобы понять, в чем заключаются ошибки, необходимо четко представлять анатомию и функционал данного типа плоской мускулатуры.

Содержание

Как накачать спину: секреты эффективных тренировок
ТОП нагрузок на трапецию
Дома
В тренажерном зале
Особенности комплексов для мужчин и женщин
Программа по прокачке трапеции на месяц
Полезное видео
Основные выводы

Как накачать спину: секреты эффективных тренировок

Для повышения продуктивности в ходе тренинга стоит уделить внимание следующему ряду моментов:

Положение рук и локтевых суставов в момент проработки элемента. Как и хват, локти определяют, какая зона мускулатуры будет задействована.
Контроль толщины средней мышцы. Именно ее стараются прокачать многие атлеты, а для этого необходимо выполнять элементы широким хватом.
Максимальная проработка каждого упражнения. Речь идет не о количестве, а о качестве, которое опирается на технику и фиксированное дыхание.
Выполнение простых элементарных упражнений. При всем разнообразии спортивного инвентаря обычные подтягивания способны гораздо более результативно прокачать мышцы трапеции.
Прогрессия в занятиях. Необходимо менять не только количество подходов, но и работать под разными углами и хватами.

Учитывая эти небольшие нюансы, можно создать функциональный и эффективный план, позволяющий достигнуть высоких результатов, даже в случае умеренных нагрузок.

ТОП нагрузок на трапецию

Прокачка трапециевидной мышцы придает торсу необходимую мощь и силу, делает тело более атлетичным, улучшая пропорции и внешний вид. Для равномерной проработки в программу должны быть введены как базовые, так и целенаправленные элементы.

Дома

В домашних условиях лучшим помощником в тренировке станет простейший инвентарь, состоящий из гантелей и перекладины:

Тяга снаряда одной рукой (в наклоне).

Упражнение нацелено на трапецию, задние дельты, широчайшие и двуглавую мышцу плеча.

Техника:

взять снаряд правой рукой, поставив колено той же ноги на поверхность скамьи;
наклонить корпус, зафиксировав себя дополнительно рукой, спина держится прямо;
на вдохе подтянуть гантель к прессу, направив локоть вверх;
задержаться на 1-2 секунды;
выдохнув, вернуться в ИП;
повторить то же самое с левой рукой.

Подъем осуществляется за счет лопаток, последние нужно стараться максимально свести на пиковой точке и хорошо прочувствовать мышцы трапеции.

Количество рандов – 4 по 12-16 повторов в каждом.

Шраги.

Один из лучших элементов для прокачки плечевого пояса и трапециевидных пучков.

Техника:

взять снаряды хватом к себе, выпрямить корпус;
на вдохе поднять плечи как можно выше вверх, одновременно опустив подбородок;
зафиксироваться на 2 секунды;
на выдохе вернуться в ИП.

Руки должны оставаться прямыми, подъем плеч проводится быстрее, чем их опускание. Выполняется 3-4 сета по 12-14 повторов в каждом.

Протяжка.

Упражнение также выполняется при участии гантелей.

Техника:

ИП, как у тяги снаряда из позиции стоя: руки с гантелями развернуты ладонями к телу, спина прямая;
начать вести снаряды вдоль тела к подбородку, поднимая и направляя вверх локтевые суставы;
вернуться в ИП.

Нагрузка с дельт постепенно перемещается в сторону дельтовидных мышц. Для мужчин рекомендован вес 15 кг в 4 сета на 10-12 повторов. Девушкам – 5 кг в 2 раунда на 12 повторов.

Подтягивание.

Очень простое, но действенное упражнение на большую часть мускулатуры спины.

Техника:

зафиксироваться на планке хватом от себя;
подтянуться, пройдя границу перекладины подбородком;
задержаться на 1-3 секунды;
плавно опуститься.

Выполняются 2-3 раунда с количеством повторов от 6 до 15. Перерыв между сетами – 2 минуты.

В тренажерном зале

Большинство упражнений для трапециевидных мышц можно проработать с помощью спортивного инвентаря в зале:

Вертикальная тяга нижнего блока на тросовом тренажере.

Техника:

ухватиться за рукоять, расположив руки уже крайних плечевых точек;

потянуть на себя трос, доведя ручку до подбородка;
зафиксироваться на 1-2 секунды;
вернуться в ИП.

Особенности: при выполнении элемента направление движения должны задавать локти. Количество сетов – 3, повторов в них – 15.

Шраги на тренажере.

Техника:

занять ИП на тренажере, выпрямив торс;
напрячь пресс, одновременно на вдохе поднимая плечи;
на выдохе вернуться в ИП.

Рычаги и строго фиксированная траектория обеспечат правильную технику исполнения элемента.

Нагрузка тягой Ятса.

Техника:

с помощью неширокого хвата взять снаряд в руки, заведя локти за спину;

наклон корпуса не превышает 45°;
вдохнуть, начав отводить лопатки, подтянуть штангу к прессу, стараясь отвести локти назад;
на выдохе вернуться в ИП.

Тяга Т-грифа.

Техника:

взяться за рукоятки Т-грифа нейтральным хватом так, чтобы снаряд оказался между ног;
слегка согнуть колени и выпрямить спину с небольшим прогибом в пояснице;
на выдохе потянуть штангу на себя, сводя и напрягая лопатки, но не локти;
зафиксироваться на 1-2 секунды;
на вдохе вернуться в ИП.

Это базовое упражнение для трапеции, позволяющее дополнительно проработать широчайшие мышцы спины.

Особенности комплексов для мужчин и женщин

Тренировки мужчин и женщин отличаются ввиду ряда своих особенностей. Стоит упомянуть о разном гормональном фоне, при котором у женщин секретируется больше эстрогенов, а у мужчин – тестостерона, поэтому представителям сильного пола значительно легче накачать мышечную массу.

Женщины чаще всего стремятся проработать нижнюю часть тела, в то время как мужчин интересует верх корпуса.

Техника выполнения упражнений также может различаться. В женских тренировках упор делается на повтор, в то время как в мужских – на веса. Дамы более выносливы, поэтому могут осилить и 15-20 повторений, но с условием небольшого или умеренного груза. Ввиду этого девушки нередко устраивают круговые тренинги и суперсеты, которые не любят большинство мужчин-атлетов.

Однако, несмотря на ряд отличий, не существует чисто «женских» или «мужских» упражнений. Любой элемент может использоваться представителями обоих полов.

Программа по прокачке трапеции на месяц

Проработать трапециевидную мышцу в течение одного месяца вполне реально. При хорошей скорости восстановления мускулов качаться можно 2-3 раза в неделю. По стандартной схеме оптимально проводить тренировки 1-2 раза в 7-8 дней.

Продуктивнее прорабатывать трапеции в день спины, ставя их в самое начало занятий. После 1 недели можно добавлять этот комплекс в дни проработки грудной мускулатуры или плечевого пояса (через каждые 48 часов). В случае возникновения болевых синдромов, следует вернуться к тренировкам раз в неделю.

Также в случае прокачки трапеций, необходимо делать упор на количество повторов, доводя их до 20. Не стоит зацикливаться только на шрагах. Они эффективны, но проработать качественно эту группу мышц можно и с помощью подтягиваний или тяги к подбородку. Суперсеты позволяют очень быстро прокачаться, однако и усилия придется приложить немалые.

Комплекс на месяц представляет собой следующие виды упражнений:

1 неделя:

тяга штанги к подбородку;
шраги с гантелями;
тяга Т-грифа;
подтягивания.

2 неделя:

подъем гантелей в наклоне;
шраги со штангой;
нагрузка тягой Ятса;
подтягивания.

Комплекс 3 недели совпадает с 1.

4 неделя:

шраги на тренажере;
тяга верхнего блока;
тяга штанги к подбородку;
подтягивания.

Не стоит забывать и о предварительном разогреве, предшествующем любым физическим нагрузкам. После выполнения силовой тренировки необходимо растянуть напряженные мышцы, тем самым запустив режим их восстановления.

Полезное видео

Основные выводы

Плоская трапециевидная мышца может прокачиваться одновременно со спиной, однако в случае слабых результатов, стоит проработать ее отдельно:

Мускулатура этого вида нуждается в прокачке, так как только при этих условиях можно получить эстетичный пропорциональный торс с выраженной линией плеч.
Тренировать пучки трапеций можно и в зале, и дома.
Комплекс должен состоять из 1 базового и пары целенаправленных элементов.
Лучшие виды упражнений для трапеции: шраги, тяга к подбородку и подтягивания.
Женщинам достаточно тренироваться 1 раз в неделю, мужчинам – 2, профессиональным атлетам – 3.

Качественно проработать трапециевидную мышцу можно с помощью суперсетов, однако прежде, чем проводить их, нужно составить грамотный план, учитывающий как физические показатели, так и поставленные цели.

Упражнения на трапециевидную мышцу спины с гантелями для женщин в домашних условиях, тренажерном зале

Трапециевидные мышцы парные, располагаются в верхней части спины, функционально защищают шейные позвонки и сводят в одно целое три группы мышц: широчайшие спинные, дельтовидные мышцы и мышцы шеи. Эффективность работы плечевого пояса и шеи напрямую зависит от состояния трапеции. Трапециевидная мышца сокращается в трех направлениях:

— верхняя часть сокращаясь, поднимает плечо и лопаточную кость;

— средняя часть трапеции приближает лопатку к позвоночнику;

— нижняя часть опускает плечо и лопатку вниз.

Тренировка должна прорабатывать все составляющие мышечные группы трапециевидной мышцы. Для этого нужно направленно прорабатывать верхнюю, среднюю и нижнюю части трапеции. Комплекс упражнений на трапецию должен составляться так, чтобы на каждую часть трапеции выполнялось хотя бы одно упражнение.

Шраги со штангой

Упражнение для верха трапеции. Формирует выраженный мощный верх спины, что придает мужской фигуре массивность, подчеркивает атлетичность. Женщинам, если они не стремятся к подобным результатам, это упражнение не следует выполнять. При выполнении обязательно сохранять вертикальное положение головы, фиксировать корпус, ноги, локти. Движение выполняют только мышцы трапеции.

— Встать, слегка согнув колени, ноги поставлены на ширине плеч. Взяться хватом сверху.

— Вдох, потянуть вверх плечи, стараясь дотянуться плечами до ушей.

— В высшей точке задержаться на 2 секунды, напрягая рабочую мышцу максимально.

— Сделать выдох и вернуться в исходное положение, плавно, без рывков опуская плечи.

— Выполнять упражнение нужно в самом начале комплекса на трапецию, 4 сета по 10 повторений.

Шраги способствуют росту мышечной массы верхней части спины и шеи. Хорошо развитый верх трапеции визуально разделяет трапеции и дельту, создает красивый мышечный рельеф.

Упражнения для растяжки спины

Какие мышцы растягиваем: косые мышцы живота, широчайшие мышцы спины, квадратные поясничные мышцы.

Выполнение. Лягте на спину так, чтобы один бок прижимался к стене или любой другой опоре, и вытяните руки за голову. Затем начинайте тянуть верхнюю часть тела в противоположную сторону. При этом ноги и бёдра не должны отрываться от стены.

Какие мышцы растягиваем: прямые мышцы живота, косые мышцы живота (крупные и мелкие), поперечные брюшные мышцы, широчайшие мышцы спины.

Выполнение. Положите на пол мягкий мат, коврик или большое полотенце, скрученное в небольшой валик, и лягте на него спиной так, чтобы валик оказался как раз под поясничным отделом. Затем вытяните руки за голову и постарайтесь растянуться как можно сильнее.

Встаньте рядом со стойкой, тренажёром или другой опорой, повернитесь к ней левым плечом. Правой рукой возьмитесь за стойку высоко над головой, подайте таз вправо и вниз, растягивая всю правую сторону тела.

Повторите в другую сторону.

Сядьте на пол, правую ногу переведите вперёд, левую — назад. Согните ноги в коленях под углом 90 градусов или чуть больше. Правую руку положите на пол, левую поднимите над головой. Левую ногу тяните вниз и назад, корпус наклоняйте вперёд и скручивайте в сторону правой ноги.

Поменяйте ноги.

Сядьте на пол, ноги согните в коленях и поставьте стопы на пол. Обхватите голени руками с внутренней стороны, запястья положите на стопы. Наклонитесь вперёд с круглой спиной как можно ниже.

Поза ребёнка

Сядьте на пол, ягодицы должны касаться пяток. Наклонитесь вперёд, лягте животом на колени и вытяните руки.

Встаньте на четвереньки, затем подайте таз назад и вверх, чтобы тело напоминало угол. Руки и спина должны вытянуться в одну линию, колени можно согнуть, а пятки — оторвать от пола. Главное, чтобы спина оставалась прямой, без округления в пояснице.

Ухватитесь за невысокий турник и свободно висите, расслабив тело. Ноги должны оставаться на земле. Расслабьте их, чуть согните колени.

Лягте на пол на спину, руки вдоль тела, ноги прямые. Поднимите ноги, а затем закиньте их за голову. Руки упираются локтями в пол, кисти поддерживают поясницу. Не опирайтесь на шею, точка опоры — плечи.

Упражнения на середину трапециевидных мышц

Тяга штанги к подбородку

Упражнение создает рельеф мышц, отделяет трапецию от дельты. В работе сокращаются средняя и верхняя трапеции, средние дельты. Локти должны двигаться только в плоскости туловища, смотреть строго в стороны. Ширина хвата должна быть меньше ширины плеч, необходимо следить за осанкой и положением головы. Мышцы пресса должны быть напряжены во время всей работы.

— Штанга взята хватом сверху, встать.

— Сделать вдох, развести локти и потянуть их вверх.

— В верхней точке задержаться, максимально напрячь рабочие мышцы.

— Сделать выдох, вернуться в начальное положение.

В точке максимума при правильном выполнении локти должны быть выше плеч. Нельзя делать выдох, не закончив движения вверх, непроизвольное расслабление мышц пресса и поясницы перенесет нагрузку на позвоночник, что может привести к травме.

Выполнять упражнение нужно в конце комплекса на трапеции, сделать 4 сета по 12 повторений. Упражнение формирует рельеф мышц, улучшает прорисовку трапеции, отделяет дельты от трапеций.

Лучшие упражнения для проработки трапеций

Теперь давайте рассмотрим упражнения, которые помогут вам добиться максимального результата при проработке трапециевидных мышц.

Шраги со штангой

Шраги со штангой – это основное упражнение на массу трапеций. Здесь работает преимущественно их верхняя часть, так как при подъеме штанга располагается перед вами. Движение должно быть амплитудным, как будто в верхней точке вы стараетесь плечами дотянуться до ушей. В этом движении можно работать с достаточно большим весом, так вы сможете лучше почувствовать растяжение мышц в нижней точке. При необходимости используйте кистевые лямки и атлетический пояс.

Используйте средний хват на ширине плеч, чтобы не включать в работу плечи. При подъеме удерживайте штангу как можно ближе к корпусу и минимизируйте читинг – этот способ не приведет ни к чему, кроме увеличения травмоопасности движения. Альтернативный вариант – шраги в Смите.

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями – это упражнение на верхнюю часть трапеции. Здесь рекомендуется использовать вес поменьше, но делать больше повторений, так вы легче добьетесь интенсивного пампинга (кровенаполнения мышц).

Поскольку в этом упражнении кисти повернуты параллельно друг другу, в работу активно вовлекаются предплечья. Поэтому концентрируйтесь на том, чтобы держать руки прямыми и не сгибать локти. Тогда вы будете поднимать гантели усилием трапеций, а не рук. Также вы можете использовать лямки.

Чтобы превратить шраги с гантелями в упражнение на среднюю и нижнюю части трапеции, сядьте на скамью и немного наклонитесь вперед:

Это изменит вектор нагрузки, и вы будете сильнее сводить лопатки в верхней точке. За счет этого большая часть нагрузки и перейдет в среднюю и нижнюю части трапециевидных мышц.

Шраги в тренажере

Для этого упражнения вам понадобятся нижний блок и широкая рукоять. Держа спину прямой, подтягивайте плечи вверх и немного назад. Биомеханика движения отличается от движений в классических шрагах со штангой. За счет отведения плеч назад вы сильнее нагружаете среднюю часть трапеций и задние пучки дельтовидных мышц. Из-за этого сзади верх спины будет выглядеть более массивным и бугристым. Кроме того, устройство блочного тренажера предопределяет более сильное растяжение мышц в нижней точке, что только увеличивает КПД этого упражнения.

Шраги со штангой за спиной

Это прекрасное упражнение на среднюю и нижнюю трапецию. Оно не совсем подходит для новичков, так как требует развитого мышечного каркаса и хорошей растяжки плечевых суставов.

Для удобства это упражнение рекомендуется выполнять в тренажере Смита. В нижней точке немного расслабьте все мышцы плечевого пояса, чтобы опустить штангу как можно ниже. Но не забывайте держать при этом поясничный отдел позвоночника идеально ровно. Чем ближе к спине вы будете вести штангу при подъеме, тем сильнее будут работать трапеции. Более удаленное положение будет сильнее нагружать задние дельты.

Тяга штанги к подбородку узким хватом

Тяга штанги к подбородку – это базовое упражнение, при котором работают как трапеции, так и плечи. В этом упражнении важно взяться достаточно узко и держать локоть выше уровня кисти, тогда вы сможете работать в полную амплитуду и нагружать всю область трапециевидных мышц. Чем шире вы беретесь, тем больше нагрузка уходит на средние дельты.

Альтернативные упражнения: тяга в Смите к подбородку узким хватом, тяга двух гантелей к подбородку узким хватом, тяга гири к подбородку.

Становая тяга

Обзор упражнений был бы неполным без упоминания становой тяги. Не столь важна даже ее разновидность, будь то классика, сумо, тяга трэп-грифа, румынская тяга или тяга с гантелями. В этом упражнении динамической нагрузки на интересующую нас мышечную группу почти нет, но трапеции несут мощнейшее статическое напряжение в течение всего подхода. Опытные спортсмены работают с серьезными весами в этом упражнении, это и предопределяет дальнейший рост трапеций. Поэтому именно пауэрлифтеры чаще других могут похвастаться внушительными трапециями, даже не делая отдельных упражнений на эту мышечную группу.

Также трапеция несет часть нагрузки при выполнении любых горизонтальных тяг на толщину спины: тяге штанги или гантели в наклоне, Т-грифа, нижнего блока и других, а также при использовании узкого хвата в вертикальных тягах (подтягиваниях, тяге верхнего блока и т. д.). Косвенно нагрузка ложится на трапецию и во время многих упражнений для дельтовидных мышц, например, махи с гантелями стоя, сидя или в наклоне, тяга штанги к подбородку широким хватом, отведения рук в тренажере на заднюю дельту и другие.

Шраги с гантелями

Упражнение формирует и поднимает середину и верх трапеции. Перед выполнением упражнения обязательно разогреть мышцы и связки сустава плеча, выполнить несколько подтягиваний, повисеть на перекладине. Это убережет от травмы. Следует соблюдать правильную осанку при выполнении шрагов, не опускать голову, держать ее прямо, взгляд направлен перед собой.

— Встать. В руки взять гантели. Ноги шире плеч, прямые, но не напряженные в колене. Взять гантели ладонями друг к другу и немного во внутрь, к передней части бедра.

— Вдох, поднять плечи вверх.

— В верхней точке задержаться, напрячь рабочие мышцы.

— Сделать выдох, вернуться в начальное положение.

— Выполнять упражнение следует в середине комплекса на трапеции, 3 сета, 10 повторений.

Упражнение расширяет плечи, выделяет трапеции, создает мощную спину и шею, улучшает показатели спортсменов в броске в таких видах, как борьба, волейбол, теннис, защищает шею от травм при падениях.

Отжимания с узкой постановкой ладоней

Неплохим упражнением для трапециевидных мышц в домашних условиях выступают отжимания узким хватом. Суть тренировки заключается в следующем:

принимают упор лежа, совмещая стопы и удерживая спину напряженной в выпрямленном положении;
ладони располагают под грудной клеткой;
между совмещенными большими и указательными пальцами должно сформироваться очертание «сердечка»;
локти вплотную прижимают к корпусу тела;
из такой позиции опускаются по направлению пола, слегка касаясь грудью ладоней;
затем неспешно перемещаются в верхнюю точку.

Чтобы оказать усиленные нагрузки на ткани целевой зоны, важно делать в ходе одного сета порядка трех десятков повторений. Посильным окажется представленное упражнение на трапециевидную мышцу для женщин.

Релаксация. Если нужно расслабить мышцы

Случаются ситуации, когда происходит переутомление, забитость и даже спазмы в теле.

Чтобы лишний раз не использовать миорелаксанты или другие серьезные лекарства, можно использовать специальные упражнения для расслабления трапецивидной мышцы и шеи.

Рассмотрим основные варианты:

Сядьте на стул, спина прямо. Наклоните голову вниз. Положите обе руки на затылок и начните, напрягая шею, поднимать голову вверх, а руками сопротивляйтесь. Сохраняйте напряжение в течение 5-7 секунд. После этого, полностью расслабьте мышцы трапеции и шеи. Ждите 20-25 секунд. Повторите действия трижды.

Второе эффективное упражнение для снятия спазма с трапециевидной мышцы, выполняется следующим образом: кладем руки на стол, голову на тыльную сторону ладоней. Тянем подбородок к шее с полным усилием. Руки оказывают сопротивление. Держим напряжение в течение 5-7 секунд, через 20-25 секунд отдыха повторяем. Выполнить три-четыре раза.

Еще один способ — сидя или стоя, кладем руку на щеку и висок. Пытаемся повернуть голову, оказывая сопротивление рукой. Сохраняем статичное положение минимум 5 секунд, максимум 7-8. Расслабляемся. Повторить на каждую сторону 12-14 раз, число подходов — 3-5.

Чтобы не допускать подобных ситуаций, рекомендуется соблюдать режим работы, отдыха и питания, а перед каждой тренировкой тщательно разминаться, разогревая все мышечные группы.

Подъем гантелей от скамьи

Ложитесь на скамью лицом вниз, уперев ноги в пол. Возьмите в каждую кисть по снаряду. Далее поднимайте руки с гантелями до тех пор, пока лопатки не сомкнуться. Вес берется в зависимости от уровня подготовки. Делайте 3 подхода по 14-20 повторов.

Еще одним эффективным упражнением, уже на нижние трапециевидные мышцы, является обратное разведение гантелей лежа. В данном случае нужно использовать строго легкие или средние веса.

Нужно взять гантели в каждую руку. Ложитесь на скамью на живот, ноги упираем в пол, как в прошлом занятии.

Начинаем разводить руки до того момента, пока руки не станут параллельны полу. Задерживаемся в верхней точке на 1-2 секунды.

Брусья или турник

Это наиболее популярные снаряды. При помощи выполнения упражнений на турнике отлично развиваются нижние мышцы трапеции. Требуется сначала повисеть на вытянутых руках. Во время выполнения упражнения следует как можно выше поднимать корпус, сводя при этом лопатки.

Необходимо знать, как накачать мышцы трапеции правильно.

Хорошие результаты будут приносить подтягивания грудью. Это позволит развить средние и верхние мышцы трапеции. В верхнем положении требуется удерживать корпус в течение 8 секунд.

Отдельностоящая клетка для ватина трапециевидной формы — Home Run Edition (без стоек)

Артикул PDB-35 ЛОВУШКА HOMERUN

БЕСПЛАТНАЯ доставка

В наличии

Сэкономьте до $0.00 Сэкономьте $-869,00

Первоначальная цена $869,00 — Изначальная цена $1 439,00

Исходная цена

869,00 $

869,00 $ — $1 439,00

Текущая цена $869,00

| /

Обратите внимание: палки необходимо приобретать в магазинах Lowes или Home Depot, так как они не входят в комплект поставки.

Инструкции:

Щелкните здесь для просмотра инструкций по сборке

В этот комплект входят:

Трапециевидная сетка для ватина #32 из ПЭВП
Угловой комплект
Комплект для установки стойки
Сетчатый фон

Если вы заинтересованы в нашей отдельно стоящей трапециевидной клетке для ватина, но хотите вариант с более тяжелым режимом работы, версия для домашнего использования включает в себя угловой комплект, комплект для установки кольев, сетчатый фон и сетку.

Сетка из полиэтилена высокой плотности № 32 имеет трапециевидную форму, как и рама, поэтому вы можете использовать всю ширину клетки, что делает ее отличным выбором для сетки клетки для ватина.
Размеры клетки следующие:
Ширина внизу 15 футов.
10 футов шириной в верхней части.
10 футов высотой.
Длины бывают трех размеров: 35 футов в длину, 55 футов в длину и 70 футов в длину.
Нужна клетка для ватина нестандартного размера?
Подробнее об этом продукте…
Сеть
Некоторые системы подвешивают прямоугольную сетку прямо к верхней части рамы, поэтому дополнительная ширина в нижней части клетки не используется, и клетка по-прежнему занимает ценное пространство во дворе. Эта сетка имеет трапециевидную форму, как и рама, поэтому вы можете использовать всю ширину клетки.
Угловой комплект трапециевидной рамы для ватина
В этот комплект входят все соединительные элементы, которые вам понадобятся для сборки каркаса для ватина. Эти детали подходят к оцинкованной стальной трубе 1-3/8 дюйма (или 32 мм, внешний диаметр), которую можно приобрести в любом местном хозяйственном магазине.
Сетчатый фон
Продлите срок службы вашей клетки для игры в мяч с помощью нашего сетчатого фона. Эта панель шириной 5 футов и высотой 7 футов идеально подходит для вашей трапециевидной клетки и предназначена для поглощения удара мяча.
Комплект для фиксации стоек
Система крепления трапециевидной клетки для ватина включает в себя 12-дюймовые алюминиевые стержни с изгибами, предотвращающими их легкое выдергивание из земли.
Для 35-футовой рамы вам понадобится : (21) 9 футов 10,5-дюймовых стержней и (2) 5-футовых стержней.
Для 55-футовой рамы вам понадобится : (31) 9 футов 10,5-дюймовых стержней и (2) 5-футовых стержней.
Для 70-футовой рамы вам понадобится : (38) стержней 9 футов 10,5 дюймов.
Отказ от ответственности: Повреждение стоек клетки для ватина, связанное с погодными условиями (ветер, снег и т. д.), не покрывается или считается дефектом.
WYO-Hitting
Отличный продукт! Твердые и широко открытые. У нас не было ничего, кроме комплиментов. Определенно сэкономил, сделав столбы на месте, а не отправив их. Легко построить всего парой дополнительных рук.
Потрясающе
Повесьте это за полтора часа с другом, которого любят мои дети, и теперь команда лунок хочет приехать и побить бейсбольные мячи
Хотелось бы, чтобы стало ясно, что это не так. Полная клетка для ватина
Идеально подходит
Я купил ее в качестве замены сетки для моей 70-футовой клетки
Нравится, как он ложится сверху.
Моя другая сеть была внутренней подвеской, и у нас гораздо больше места с верхней сеткой
Сборка
Очень хорошая клетка, открытая,
Хорошо построенный
Сборка не 30 мин, как указано в видео
Сделка на 2-3 часа в любом случае
Более подробная информация необходима для сети и как лучше всего установить
Но все же v goo
123
Арифметика и геометрия на игровой площадке
Существует множество возможностей для счета на игровой площадке.
Может показаться немного странным заниматься арифметикой и геометрией без тетради, ластика и остро заточенного карандаша, но оказывается, что игровая площадка — прекрасный способ выучить арифметику и геометрию в веселой и эмпирической форме и познакомить детей с основные понятия из этих миров.
В отличие от двигательных навыков, которые дети развивают на игровой площадке без помощи родителей, обучение арифметике и геометрии на игровой площадке требует активного участия и посредничества родителей.
Тетрадь и карандаш — на улице

Игровая площадка — на входе
Арифметика на игровой площадке
Почти во всех сферах нашей жизни нам нужны математические расчеты, поэтому полезно заранее ознакомиться с числами, количествами и основными арифметическими операциями. возрасту помочь детям в школьном учете, дать им основу для математического мышления и не отпугнуть от профессии.
Если мы посмотрим на детали игровой площадки, то обнаружим множество возможностей для тренировки арифметических навыков, таких как счет, больше, меньше, равно, удвоение и многое другое.
Вот несколько примеров проведения инвентаризации на детской площадке:
Счет
Например, вы можете считать до десяти, когда ваш ребенок висит на перекладине, качаясь на качелях, вы можете решить считать до двадцати, а когда ребенку исполнится двадцать, он сойдет с качелей.
Нумерация
Вы можете пронумеровать оборудование или части оборудования — сколько качелей? Сколько цепей у каждого качели? Сколько колонок в оборудовании? Сколько лестниц на детской площадке?
Сравнения
Сравнение является основой для понимания понятий «больше чем…» и «меньше чем…». Например, чтобы ответить на вопрос «Насколько больше ступенек на ближайшей лестнице по сравнению с дальней лестницей?» — Первым шагом является сравнение, и одним из важных сравнений в бухгалтерском учете является сравнение количества.
Почему важны сравнения?
В повседневной жизни мы постоянно проводим сравнения. Мы определяем приоритеты в действиях, которые мы предпринимаем, что более срочно и важно, а что менее? Что нужно сделать в первую очередь и что дальше? Мы изучаем товары, которые хотим купить, сравнивая разные параметры – цену, размер, внешний вид. Мы проверяем себя по отношению к другим через разные степени, степени, достижения.
Какой родитель не слышал «почему он получил больше, чем я?»
Неудивительно, что так разговаривают дети, потому что мы тоже разговариваем с ними подобным образом:
«Почему ты не ведешь себя так же хорошо, как твой брат?»
«Почему Шэрон приложила к тесту больше усилий, чем вы?»
В большинстве случаев эти сравнения не служат нам и нашим детям и могут вызвать разочарование («Почему у него получается, а у меня нет?»). Но в некоторых случаях сравнения необходимы, чтобы сделать осознанный выбор, поэтому очень полезно практиковать сравнения, не обязательно в контексте бухгалтерского учета.
Сравнения на игровой площадке позволяют детям исследовать различные параметры, по которым они выбирают различное оборудование и действия на нем. Здесь мы можем обратить их внимание на разнообразие объектов и детально изучить оборудование. Сравнения могут быть выражены в различных областях игровой площадки, будь то цвет, расстояние, высота над уровнем моря, текстура, температура, скорость, размер, время и многое другое.
Сравнение количеств означает предъявление двух наборов объектов и вопрос, в какой группе объектов больше или меньше. Когда мы сравниваем две группы предметов, в данном случае ступени лестницы, мы спрашиваем:
Какая из двух лестниц имеет больше или меньше ступенек?
На сколько больше или меньше?
Большинство детей могут указать на большую или меньшую группу.
Берем две лестницы, одну с семью перекладинами, а вторую лестницу с четырьмя перекладинами. В вопросе о том, насколько семь больше четырех, мы должны установить равенство между семью и четырьмя. Чтобы создать это равенство, мы должны свести четырехступенчатую лестницу к четырем единицам второй шкалы, т. е. найти каждой ступени четырехступенчатой шкалы пару на семиступенчатой шкале и посчитать остальные ступени, а затем увидеть, что есть три этапа, которые не имеют сопряжения. Таким образом, мы придем к выводу, что разница между семью и четырьмя ступенями составляет три ступени.
Ребенок, еще не усвоивший понятие равенства, не может понимать понятия неравенства (больше/меньше).
Умножение
Дети старшего возраста могут практиковаться в умножении на игровой площадке. Например, если есть 4 качели и на каждой по два сиденья, сколько всего мест? Какое упражнение мы должны сделать?
Поэтому попрактиковаться в счетных играх на детской площадке — стоящее дело. Спросите у детей: что больше, качели или горка? Сколько страниц в башне? В чем разница между двумя слайдами?
Геометрия на детской площадке
Если мы спросим детей, что они видят на детской площадке, то большинство из них наверняка ответит: «Горка, качели, башня, туннель…» Мы привыкли видеть детскую площадку через названия оборудования. , но если мы посмотрим глубже, то сможем увидеть бесчисленное множество форм и геометрических фигур, скрывающихся в самом оборудовании и между ними, и дети могут познакомиться с другими геометрическими понятиями помимо форм, большинство из которых они уже знают.
Что такое геометрическая фигура?
Геометрическая форма – это форма, описываемая замкнутой линией, охватывающей часть плоскости.
Основными формами техники являются круг, треугольник, квадрат, прямоугольник, параллелограмм, трапеция и ромб.
Если пройти по замкнутой линии, описывающей геометрическую фигуру, вы вернетесь в исходную точку. Такая замкнутая линия делит плоскость на две части: часть внутри линии, являющуюся внутренностью геометрической формы, и часть вне линии.
Площадь и объем
Площадь внутри заключенной линии — это площадь геометрии, а длина линии — это периметр фигуры.
Многоугольник, ребро и вершина
Если линия, ограничивающая геометрию, состоит только из прямых сегментов, геометрия называется многоугольником.
Каждый прямой сегмент линии, охватывающей многоугольник, называется ребром, а каждая точка, где встречаются два ребра, называется вершиной.
И так, без блокнота и без заточенного карандаша можно обогатить словарный запас детей на детской площадке по геометрии: пространство, окружность, ребро, вершина и прочее.
Геометрические формы встречаются на игровой площадке в нескольких степенях: простые формы — это поверхности или элементы, знакомые детям, такие как руль, ручки качелей, лист розы, перила и турникет. Более сложные формы являются скрытыми формами, то есть их нужно немного представить, потому что они находятся в промежутках между элементами или они находятся в крупном масштабе, который трудно различить.
Можно играть с детьми «ищи треугольник» и находить простые и сложные фигуры.
Линии
До сих пор мы видели формы, из которых состоит оборудование или различные элементы оборудования. Теперь будем искать спрятанные в снаряжении линии разного типа.
И еще много линий на детской площадке, вы только посмотрите и увидите.
Как создавать геометрические фигуры
Мы обнаружили много фигур и линий на игровой площадке, теперь мы научимся создавать фигуры.
Возьмем на детскую площадку вот такие вещи: тонкую веревку (толщиной около четырех миллиметров и длиной десять метров) и красочные наклейки для разметки на веревке.
В целях безопасности не оставляйте веревку на детской площадке без присмотра!
Большинство башен на детских площадках построены из четырех колонн.