Гантели домашние: Гантели для дома (ТОП 2022) ⅄ какие выбрать для занятий ꉕ купить с доставкой ꅔ лучшие наборы Ɐ какого веса для мужчин/женщин/ребенка

рейтинг топ-10 по версии КП

Гантели известны с давних времен. В Древней Греции они назывались хальтерес. Атлеты использовали их при выполнении множества упражнений — поднятие тяжестей, прыжки в длину, бег. Современная форма гантелей зародилась в Англии, при Тюдорах. Тогда они использовались для тренировки звонарей. В нынешнем спорте существует большое многообразие спортивных гантелей. Выполняя комплексы упражнений, можно проработать любую мышечную группу, используя данный спортивный снаряд. Преимущества гантелей: мобильность, универсальность, координация и баланс, широкий диапазон движений, безопасность. В итоге, гантели — прекрасный спортивный снаряд для силовых тренировок. Удобны еще и тем, что подходят для дома и зала. Потому, мы отобрали десять лучших гантелей в 2021 году на рынке спортивных товаров. В дополнение, дадим полезные умозаключения по подбору данного инвентаря от специалиста.

Рейтинг топ-10 по версии КП

1. Starfit BB-501 2×10 кгStarfit BB-501. Фото: market.yandex

Starfit BB-501 2×10 кг — это набор разборных гантелей, идущих в комплекте с удобным кейсом. Всего в наборе два грифа, четыре блина по 0,5 кг, четыре по 1,25 кг, четыре по 2,5 кг. Очень практичное решение, если вы много переезжаете, бываете в командировках, но вам требуется поддерживать себя в хорошей физической форме. Да и дома хранить подобный спортивный инвентарь также удобно, в кейсе он занимает мало места. Гантели выглядят презентабельно. Функциональны и удобны в тренировках. Гриф уверенно лежит в руке. Вес можно варьировать от 2,5 до 10 кг. Материалом, из которого гантели изготовлены выступил чугун, с хромированной поверхностью.

Плюсы и минусы

Удобный кейс, компактность, функциональность

Стопорные гайки периодически нужно подтягивать

2. Lite Weights 3103CD 10 кг

Lite Weights 3103CD. Фото: market.yandex

Lite Weights 3103CD разборная гантель, вес которой находится в диапазоне от 3,3 до 10 кг. Достаточно недорогой вариант. Объясняется это внутренним наполнителем блинов — цемент. Снаружи и гриф и блины покрыты пластиком. Сам гриф сделан из стали и является полым. Блины фиксируются пластиковыми гайками Вейдера. В наборе две штуки. Если судить по отзывам, то весьма удобный спортивный инвентарь для тренировок дома. В комплекте идут четыре диска по 1,25 кг и два по 2,5 кг.

Плюсы и минусы

Цена, гриф не скользит

Достаточно большой размер

3. Indigo IN038 15 кг

Indigo IN038. Фото: market.yandex

Indigo IN038 литая (неразборная) гексагональная гантель с весом 15 кг. Благодаря гексагональной форме данные гантели можно использовать, в качестве упоров для отжиманий. Только, это необходимо делать с осторожностью и соответствующим уровнем физической тренированности. В целом, несомненным плюсом выступает хорошая балансировка, что удобно при тренировках. Диски имеют прорезиненную поверхность. Также форма гантелей позволяет их ставить друг на друга, тем самым, занимая меньше места для хранения.

Плюсы и минусы

Гексагональная форма, хорошая балансировка

Запах резины по началу использования

4.

 Атлант-Спорт 7 кгАтлант-Спорт 7 кг. Фото: market.yandex

Атлант-Спорт — металлические разборные гантели весом 7 кг. Материалом в данном случае, из которого изготовлены гантели выступает хромированная сталь. Это однозначно добавляет надежности, данному спортивному инвентарю. В наборе идут 2 диска по 1,5 кг., 2 диска по 1 кг. и две гайки. Форма гантелей стандартная — круглые блины серебристого цвета и гриф с весом 1 кг. В целом, если исходить из отзывов пользователей, то это приятный снаряд для домашних тренировок. И да, главное преимущество разборных гантелей — можно регулировать их вес.

Плюсы и минусы

Регулировка веса, хромированная сталь

Могут немного кататься по полу

5. DFC Powergym DB002 2х9 кг

DFC Powergym DB002 2х9 кг. Фото: market.yandex

DFC Powergym DB002 — это набор неразборных гантелей с массой 9 кг. Всего в наборе по две гантели, с грифом из хромированной стали и обрезиненными дисками. В целом, качественный спортивный инвентарь для домашнего использования. Подобные гантели легко можно встретить в каком-нибудь спортзале. По началу использования, вполне может быть небольшой запах резины, так свойственный новым вещам.

Плюсы и минусы

Качество изготовления

Химический запах в начале использования

6. Harper Gym NT162 5 кг

Harper Gym NT162 5 кг. Фото: market.yandex

Harper Gym NT162 еще одна неразборная гексагональная гантель в нашем списке. Однако, обладает небольшой массой всего 5 кг. Такой вес подходит для тренировок новичков, подростков и женщин. Преимущества гексагональной формы уже указывались, можно использовать в качестве упоров, устойчивее стоят на поверхности. Гриф изготовлен из хромированной стали, диски имеют обрезиненную поверхность.

Плюсы и минусы

Гексагональные гантели

Запах резины при использовании

7. MB Barbell MB-FdbM-At11.5 11.5 кг

MB Barbell MB-FdbM-At11.5. Фото: market.yandex

MB Barbell MB-FdbM-At11.5 является разборной гантелью с массой до 11,5 кг. Гриф гантели не вращается во время тренировки. По сути, весьма стандартные разборные гантели. В качестве фиксаторов используют гайки Вейдера. С максимальным весом подойдут для тренировок мужчин. Однако, вес гантелей можно подстроить и для подростка, и для женщины. Главное проявить фантазию.

Плюсы и минусы

Удобная ручка

Может отслаиваться резиновое покрытие

8. Proxima PS-ADB-2.5K/24K

Proxima PS-ADB-2.5K/24K. Фото: market.yandex

Proxima PS-ADB-2.5K/24K достаточно уникальный вид разборных гантелей. Особенность данного спортивного снаряда состоит в механизме регулировки. Выбор веса осуществляется путем поворота диска, который расположен на головке блинов. Это экономит время и силы на подбор массы гантели. По сути, эта гантель стоит между разборными и неразборными гантелями. В комплекте обязательно идет подставка для гантели, лучше ее использовать, так как это намного эффективнее. Вес варьируется в пределах от 2,5 кг до 24 кг. Всего присутствует 15 уровней регулировки веса гантели. Единственным минусом, является повышенная осторожность в обращении. Данный спортивный снаряд лучше не ронять и не ударять, так как можно повредить механизм регулировки.

Плюсы и минусы

Удобство регулировки веса

Высокая цена

9. TITAN чугунная 5 кг

TITAN чугунная 5 кг. Фото: market.yandex

TITAN чугунная 5 кг — это классика жанра, под названием железный спорт. Литая чугунная гантель с весом 5 кг. Весьма удобно в движениях. Прекрасный вариант для легких, разминочных занятий. В целом, также оптимальны для тренировок подростков и женщин. Подойдут в качестве отягощений в боксерских упражнениях. Вообще, данные гантели отвечают принципу просто, надежно и со вкусом. Единственный минус, небольшой вес. И для серьезных тренировок силовой направленности не подойдут.

Плюсы и минусы

Удобство, классическая конструкция, хороший баланс

Небольшой вес

10. Sport Elite ES-0393 3 кг

Sport Elite ES-0393 3 кг. Фото: market.yandex

Sport Elite ES-0393 — данные гантели с весом 3 кг относятся к классу неразборных. Данная модель предназначена для женщин. Небольшой вес, нежная гексагональная конструкция. Неопреновое покрытие дает приятный внешний вид, серый цвет только добавляет свою изюминку. Однозначным плюсом является цена этого спортивного инвентаря. Материалом самих гантелей выступает чугун.

Плюсы и минусы

Цена, стильный вид

Исключительно женский вариант

Как выбрать гантели

Мы познакомились с топ-10 лучших гантелей. Теперь продавец-консультант магазина спортивных товаров Артем Самсонов, поделится своими рассуждения о подборе подобного спортивного инвентаря.

В начале необходимо ознакомиться с конструктивными особенностями гантелей. Данные спортивные снаряды делятся на два типа:

• неразборные (литые). Вес данных гантелей не подлежит изменению.
• разборные. Имеется возможность менять вес отягощения.

Неразборные гантели

Первое, что следует учесть при выборе этих гантелей — они имеют постоянный вес. Данный фактор удобен тем, что во время тренировки не нужно настраивать вес снаряда, просто выбираете гантели с иной массой. Минусом, при таком подходе, можно считать необходимость приобретения гантельного ряда. Это необходимо для регулировки веса отягощений во время тренировки, иначе прогресса в силовой подготовке не будет. Однако, если цель ваших занятий снижение веса и поддержание определенного уровня физической формы, то для подобных задач, данный тип гантелей идеально подходит. Литые гантели бывают следующих видов:

• металлические. Долговечны и недороги.
• резиновые. Такой спортивный снаряд приятен на ощупь и хорошо подойдет для дома.
• виниловые. Подобные гантели не имеют больших весов, удобны для тренировок подростков и женщин.
• неопреновые. Главный плюс — они не скользят во вспотевшей руке. Однако, поверхность чувствительна к механическим повреждениям.

Не стоит забывать, что внешний вид гантелей не столь важен, как их эксплуатационные характеристики и назначение в тренировках. Именно на последних пунктах стоит заострить свое внимание. Самым оптимальным вариантом неразборных гантелей являются обрезиненные гантели гексагональной формы с металлическим содержанием. Они надежны, удобны и достаточно безопасны в тренировках.

Разборные гантели

Данный тип гантелей идеально подойдет тем атлетам, которые настроены на длительный плодотворный силовой тренинг, как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Главный плюс таких спортивных снарядов — возможность настройки их веса, посредством смены блинов. Конструкция напоминает штангу, только в меньшем масштабе. Для увеличения силы и наращивания мускульных объемов в домашних тренировках — идеальный вариант.

При выборе разборных гантелей очень важным элементом выступает гриф. Они бывают трех диаметров: 25 мм, 30мм, 50 мм. Также стоит обратить внимание на следующие черты:

• имеется ли обрезинивание (удобство хвата)
• утолщение посередине грифа (анатомическая форма)
• имеются ли насечки (удобство хвата)
• тип замков (резьба или гладкий)
• длина грифа
• длина посадочного грифа (чем больше, тем выше вес за счет отягощений).

Также немаловажное значение для разборных гантелей имеют блины, которые и образуют основной вес гантелей. Посадочный диаметр в основном бывает 25 и 30 мм. Блины отличаются своей массой. Гантельные, конструкцией похожи на блины для штанги. Бывают металлические, обрезиненные и пластиковые. Обычно масса блинов находится в диапазоне от 0,5 кг до 5 кг. Но бывают уникальные экземпляры, например, по 10 кг. Важно, при покупке блинов учесть их посадочный диаметр и его совпадение с диаметром грифа.

Так как гантели разборные, то не менее значимым фактором выступает система крепления, которая бывает трех основных видов:

• Гайки: накручиваются на грифы с резьбовым наконечником. Самый безопасный и надежный вид крепления.
• Зажимы: подходит для гладких грифов с гладким наконечником. Наиболее распространенный вариант — пружинно-зажимные кольца. В целом надежны, но быстрее изнашиваются, чем гайки.
• Замки со стопором: предназначены для грифов с гладким наконечником. Менее распространена для гантельных грифов.

К разборным гантелям относятся гантели в кейсе. Подобный набор очень удобен для тех, кто много путешествует. Да и дома его хранить удобно, все лежит в одном месте — удобном чемоданчике. Прекрасное решение.

При выборе разборных гантелей не стоит переплачивать за бренд. Качественные спортивные снаряды бывают и неизвестных производителей. Не стоит недооценивать вес 0,5 кг. Иногда они позволяют преодолеть планку, на которой вы застопорились. Обязательно проверяйте качество замков и грифа. От этого напрямую зависят безопасность и комфорт в тренировках.

Подбираем гантели для домашних тренировок

Вопросом выбора гантелей для спортивного зала зачастую занимаются преподаватели физкультуры, тренера или инструкторы, которые на своем спортивном веку уже повидали не малое количество видов. Поэтому, для них не составляет особого труда подобрать необходимый инвентарь для комплектации зала. А вот для желающих тренироваться дома — это целый процесс, который требует подробного изучения целого ряда характеристик, преимуществ и недостатков. Чтобы сократить время и снизить “муки” выбора — предлагаем потратить 5 минут времени на прочтение и ознакомится со всем и сразу.

Виды гантелей
Гантели бывают двух типов: 

• литые — цельная конструкция с фиксированным весом;
• разборные (или их еще называют — наборные) — конструкция предусматривает смену веса с помощью блинов (дисков).

Литые гантели используются в основном в тренажерных залах, где место позволяет установить большую стойку. В домашних условиях — это не совсем практично, за исключением, конечно, отдельно выделенного помещения под тренировочный зал. Наборные гантели — отличный вариант для дома, их нужно пару-две и занимают они намного меньше места.

С видами разобрались — идем дальше.

Вес гантелей
Самая распространенная ошибка — взять потяжелее. Никто не сомневается в Вашей силушке богатырской, однако, если Вы новичок, то начинать необходимо с небольшого веса. Таким образом не нанесете вред организму (можно связки растянуть или вообще порвать), не будете “умирать” от крепатуры во время которой зубная щетка будут казаться монументальным сооружение по весу и добьетесь результата.

Для того, чтобы определить максимально необходимый вес — стоит отталкиваться от вида тренировки. Мужчинам следует начинать с веса в 4-9 кг, а женщинам с 2-4 кг и постепенно увеличивать, если целевое назначение — подтянуть или нарастить мышцы. Мужчинам стоит приобрести гантели с максимальным весом в 20-25 кг. Для поддержания тела в тонусе этого будет достаточно. Женщинам можно остановится на 10-15 кг. А в случае с фитнес-тренировками необходимы будут гантели 1-3 кг.

Чтобы точно определить, что подобран правильный вес гантели можно стать с гантелями в руках у стены, прижав лопатки и икры, согнуть руки в локтях под 90 градусов и начать поднимать поочередно гантели к плечам. Если после 14-22 повторений ощущается небольшая боль в мышцах — вес правильный, если эффекта ноль — нужно накинуть 0,5-2 кг, если же задача оказалась невыполнимой, то следует уменьшить вес на 0,5-2 кг. 

Подобрали оптимальный вес, но остался главный вопрос — какие ж брать? 

Материал
Не секрет, что от материала будет зависеть и цена.

Гриф для гантелей изготавливают из прочного материала, например, хромированной стали или металлопластика, который выдерживает вес блинов. Грифы бывают гладкими и с шероховатостями. И каждый из вариантов грифов имеют, как свои плюсы, так и минусы. Грифы с гладкими поверхностями при большом весе могут выскальзывать из рук, а с шероховатыми — натирать. Чтобы избавится от первого и второго неудобства — достаточно обзавестись перчатками, лучше, если это будут именно тяжелоатлетические. 

Блины, как и грифы изготавливают из различных материалов: стали, резины или кевларобетона. Для более длительной эксплуатации гантелей, диски из стали покрываются порошковой краской (о ней можно почитать тут), а из кевларобетона — пластиком или полиуретаном. Самым бюджетным вариантом будут гантели из кевларобетона, покрытые полиуретаном, самые дорогие — обрезиненные. Гантели, которые имеют на дисках дополнительный слой в виде полиуретана, пластика или резины будут намного тише, нежели стальные и не будут портить поверхность пола.

Но, стоит учитывать, что внешнее покрытие со временем и интенсивностью эксплуатации может потерять первоначальную целостность, в то время, как стальные будут служить верой и правдой. 

Дойдя до максимального веса во время своих тренировок — не спешите покупать новые гантели, можно приобрести дополнительные блины. Это и дешевле и практичней. В момент выбора дополнительных дисков — смотрите на посадочный диаметр. Если он будет подобран неверно, то блины могут слетать или не налезть вовсе.

Безопасность
И самый важный момент — безопасность, а именно — зажимы. Самым надежным с точки зрения фиксации и срока эксплуатации считаются гантели с металлическими гайками, а не кольцевыми зажимами. Для прокачки мышц можно использовать и последние, а вот для активных упражнений по фитнесу или аэробике лучше использовать именно гаечный тип зажима.

В целом, это самые основные нюансы, которые стоит учесть при выборе гантелей для дома. А дальше — дело за дизайнерскими предпочтениями и финансовыми возможностями.

P.S. Не стоит надеяться, что бюджетные китайские гантельки с пластиковым грифом, которые фиксируются пластиковыми зажимами будут служить долгие годы без нанесения вреда хозяину и окружающему пространству. Помните, что хороший металлический сплав — это далеко не дешевый материал, а соответственно и продукция из него не может стоить копейки. Не экономьте на безопасности своих родных и себя. Падение даже 1-килограммового блина может нанести непоправимый вред. 

Пессимистический P.S. получился, но такова суровая реальность. 

Напоследок — смешная картинка для поднятия настроения. Хороших и результативных Вам тренировок!

Автор: Кристина Ридкоус.

Гантели своими руками

Главная » Силовые тренировки » Гантели своими руками

48 · 5 мая 2020 г. · Оставить комментарий

947 акции

• Поделиться
• Твит

Раскрытие информации: Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по моей ссылке.

Сделайте свои собственные гантели своими руками из вещей, которые уже есть у вас дома. Этот список даст вам идеи о том, что можно использовать, а также какие тренировки делать и советы о том, что искать. Использование того, что у вас уже есть, — это простой и недорогой способ добавить веса к вашим тренировкам, что значительно повысит интенсивность ваших тренировок.

Нет спортзала, нет проблем… верно? Что ж, в последнее время найти оборудование для тренировок стало настоящей проблемой. Кажется, как только спортзалы закрылись, люди бросились онлайн заказывать оборудование для тренировок на дом. Поскольку почти каждая единица оборудования для тренировок распродана, вам придется быть немного более креативным с тем, что вы используете для гантелей и другого различного оборудования.

Я прошелся по нашему дому, чтобы найти вещи, которыми я мог бы поделиться с вами, чтобы вдохновить вас сделать то же самое. Вы можете хорошо потренироваться дома, даже если это займет всего 10 минут. Старайтесь как можно дольше придерживаться привычного режима тренировок. Это даст вам больше ясности ума и улучшит ваше настроение. Многие из этих предметов могут весить меньше, чем вы привыкли перечислять. Если это так, увеличьте количество повторений, которые вы делаете!

Как только вы соберете свои «гантели», попробуйте одну из наших тренировок! У нас много силовых тренировок, а также HIIT/кардио-тренировок. P.S. Вы пробовали нашу 100 Workout? Это тот, который стал вирусным! Позвольте нам стать вашими личными тренерами с нашими подробными планами тренировок на 4, 6 и 12 недель! Мы направляем вашу тренировку каждый день, точно рассказывая вам, что делать и с какой интенсивностью работать. У нас есть все, что вам нужно! Узнать больше!

ГАНТЕЛИ Сделай сам

Ниже приведен список идей для гантелей своими руками. Я включил фото того, сколько весят наши конкретные продукты, но, конечно, ваш вес будет варьироваться в зависимости от размера. Будьте осторожны при использовании некоторых из этих продуктов, если они находятся в стеклянной таре или если они опасны (например, некоторые чистящие средства).

Пищевые продукты:

• Галлоны воды или молока
• Алкоголь (будьте осторожны с ними, так как большинство из них стеклянные!): винные бутылки, водка/текила
• Баночки с едой: арахисовое масло, желе, сальса, соус Мариана, яблочное пюре
• Консервы: тунец, тыква, фасоль, помидоры
• Случайная еда (любая доступная): арбуз, тыква и т. д.

Чистящие средства:

• Средство для мытья посуды
• Жидкое средство для мытья посуды
• Уксус
• Средство для мытья полов: Pine-Sol, Bona
• Отбеливатель
• Салфетки

Дополнительные идеи:

• Корм ​​для домашних животных (большие пакеты можно использовать для грудного пресса, завивки и т. д.)
• Наполнитель для кошачьих туалетов
• Ведра, наполненные бетоном или песком

СОВЕТЫ ПО НАЙТИ ГАНТЕЛИ

• Загляните в свою кладовую
• Проверка чистящих средств под раковинами и в прачечной
• Обыщите свой гараж в поисках случайных тяжелых предметов, которые могут у вас быть
• Ищите контейнеры с ручками, чтобы их было легче брать при определенных упражнениях
• Перед использованием убедитесь, что все продукты запечатаны 🙂

ПОПРОБУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ

• Сгибания рук на бицепс
• Сгибание рук молотком
• Трицепс откидывания назад
• Крушители черепов
• Разгибания на трицепс над головой
• Боковой подъем
• Передний подъем
• Жим от плеч
• ИТИ
• Тяга гантелей одной рукой
• Жим от груди
• Сундук Мухи
• Фермерские прогулки (с более тяжелыми предметами)
• Приседания
• Выпады

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ

• Ресурсы для тренировок дома
• Фитнес-челленджи (можно выполнять дома!)
• Советы по тренировкам
• Как рисовать гири

48

Кардио/ВИИТ, силовые тренировки

Взаимодействие с читателем

Самодельные гири: 9 предметов домашнего обихода, которые можно использовать

Когда вы тренируетесь дома, правильное оборудование может иметь решающее значение.

Вам не нужно украшать свой коврик множеством тяжелых скамей, гантелей и весовых стоек, но иметь под рукой несколько утяжелителей  довольно полезно.

Вот девять идей для самодельных гирь, которые помогут вам тренироваться с вещами, которые, вероятно, уже есть у вас дома.

1. Бутылки с водой

Находитесь ли вы дома, в отеле или на Airbnb, 16-унциевые бутылки с водой легко можно заменить гантелями.

Пластиковые — это удобный вес в один фунт, так что захватите пару для следующей barre-тренировки, где один фунт имеет большое значение. Просто подождите, пока вы закончите тренировку, чтобы выпить их!

Совет: Бутылки с ребрами обеспечивают лучший захват.

2. Банки с едой

Банки с фасолью, помидорами и супом — отличная замена, если у вас нет гантелей под рукой. Вес указан спереди, поэтому вы можете легко выбрать вес, подходящий для вашей тренировки.

Большинство банок для супа весят от 14,5 до 16 унций (около фунта), в то время как большие банки весят 28 унций (1,75 фунта).

Добавление пары резинок посередине обеспечит лучшее сцепление и предотвратит соскальзывание рук.

3. Рулоны четвертаков

Если в вашей жизненной ситуации требуются четвертинки для стирки, просто знайте, что эти четвертинки также могут служить самодельными весами.

Рулон четвертаков за 10 долларов весит около восьми унций, поэтому два рулона равны одному фунту. Если хотите, используйте резинку, чтобы скрепить несколько рулонов вместе.

Выбирайте четвертак из пластика вместо бумажных, которые не выдержат потной тренировки.

4. Пакеты с кофе

Пакеты из-под кофе, вероятно, являются самыми пахнущими гирями, которые вы можете использовать, и, поскольку они больше и мягче, чем банки, они хороши для людей, которым трудно удерживать тяжелые веса.

Вам могут понадобиться мешки весом в один или до пяти фунтов, в зависимости от того, что вы делаете.

Прежде чем начать, убедитесь, что пакеты надежно закрыты, чтобы не рассыпать драгоценное содержимое.

5. Бутылки для приправ

Бутылка кетчупа на 16 унций идеально подходит для домашнего приготовления весом в один фунт, а большие контейнеры из кладовой могут заменить, когда вам понадобится более тяжелый вариант.

Двухлитровая бутылка оливкового масла весит около четырех фунтов.

6. Мешки с рисом или зерном

Мешки с рисом или зерном отлично подходят для использования вместо гирь — их легко держать в руке, и они бывают разных размеров.

Вы можете использовать однофунтовые пакеты риса, двухфунтовые пакеты кукурузы или пятифунтовые пакеты лебеды, в зависимости от вашей тренировки (и того, что вы хотите приготовить на ужин на этой неделе).

Небольшие сумки легче всего держать за середину. Используйте более крупные в качестве единого веса, удерживая их обеими руками.

7. Контейнеры для молока

Галлон молока весит около 8,6 фунтов, полгаллона — около 4,3 фунтов, а кварта — чуть больше двух фунтов (ура, математика!).

Скорее всего, у вас в холодильнике есть контейнеры для молока (подойдет растительное или молочное), но используйте их для взвешивания только тогда, когда они полны и запечатаны — так вы не рискуете пролиться.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, если вы выберете этот самодельный вес: вы, вероятно, захотите сохранить его для коротких тренировок в помещении с климат-контролем, чтобы молоко не нагревалось слишком сильно.

Это означает, что эта идея работает для быстрого набора завитков, но… не лучший вариант для тренировки HIIT на заднем дворе в жаркий день.

8. Кувшины с хозяйственным мылом

Если у вас всегда под рукой есть дополнительные запасы, этот лайфхак для вас: возьмите один-два кувшина с хозяйственным мылом и начните поднимать.

Бутылки объемом 1,5 литра весят около 3,75 фунтов, а бутылки с ручкой удобны для захвата.

Только убедитесь, что они полностью заполнены и запечатаны — таким образом, они будут иметь максимальный вес, и вы ничего не прольете.