Гантели для дома: Гантели для дома (ТОП 2022) ⅄ какие выбрать для занятий ꉕ купить с доставкой ꅔ лучшие наборы Ɐ какого веса для мужчин/женщин/ребенка

Сортировать по: Самые свежиеС вашим балломСамые полезныеС худшими оценками

Be the first to leave a review.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, что лучше выбрать — разборные гантели или набор гантелей:

Выводы

Выбирая разборные гантели для домашних тренировок, необходимо уделить внимание следующим нюансам:

• базовыми критериями выбора являются такие показатели, как вес инвентаря, материалы изготовления и наличие надежных замков;
• учитывать нужно форму устройства, особенности конструкции, количество и вес блинов в наборе;
• обратить внимание стоит на посадочный диаметр диска, длительность гарантийного срока и производителя.

Как выбрать гантели для дома мужчинам

Знакомство с силовыми упражнениями часто начинается с домашних тренировок.

Но постепенно занятий с весом собственного тела становится мало, и чтобы прогрессировать дальше, необходимо повышать нагрузку.

Следующий шаг – это использование гантелей. О том, как выбрать их правильно, узнаете из этой статьи.

Оптимальный вес гантелей для мужчин

У этих тренировочных снарядов есть масса преимуществ:

• Компактность
• Удобство в применении
• Не требуют страховочного ассистента
• Можно прокачивать все мышечные группы

Но перед приобретением сразу возникает вопрос о том, как правильно выбрать гантели для мужчин для дома. Ведь они бывают разного вида, формы, материала, и конечно же, разного веса.

Подобрать оптимальный вес гантелей — не такая уж простая задача для новичка.

В первые месяцы тренировок используется диапазон от 4 до 10 кг. Казалось бы, проще купить гантели со средним арифметическим весом в 7 кг и вопрос решен. Но на практике все сложнее.

Разные мышечные группы отличаются по силовому потенциалу. Логично, что тренировочный вес для ног будет больше, а для рук — меньше.

Также важен и уровень подготовки.

На все эти моменты и нужно обращать внимание при выборе.

Виды гантелей

В спортивной индустрии различают два вида гантелей:

• Цельные (неразборные литые)
• Разборные

У каждого из них есть преимущества и недостатки.

Неразборные гантели

Наверное, в каждом доме пылится пара легких литых гантелей весом в 2-3 кг. Даже для новичков этой нагрузки слишком мало. Для домашних тренировок мужчинам необходимы веса посерьезней.

В магазинах спортивных товаров есть много вариантов неразборных гантелей. Они отличаются по дизайну, материалу изготовления, цвету и весу.

Для мужчин-новичков важны только два объективных критерия выбора гантелей:

• Вес
• Удобное расположение в руке

Перед покупкой желательно подержать гантели в руках, чтобы определить насколько вам комфортно (как это сделать, расскажем чуть ниже).

Что касается веса неразборных гантелей, то здесь есть проблема.

Тренировка всех мышечных групп с одинаковым весом – малоэффективное занятие.

Разные упражнения требуют разных отягощений.

Поэтому возможен вариант приобретения сразу нескольких пар. Для первых месяцев тренировок достаточно будет трех.

Например, для прокачки мелких мышечных групп и выполнения изолирующих упражнений – гантели 4 кг, для базовых упражнений на верх тела – 7 кг, для мышц ног – 10 кг.

Плюс литых гантелей – удобство в применении.

Можно быстро переходить к выполнению упражнения, в то время как с разборными надо каждый раз тратить время на установку нужного веса.

Минус – для полноценных и эффективных тренировок требуется набор минимум в три пары.

Это накладно с финансовой точки зрения, да и в дальнейшем придется докупать снаряды потяжелее. Такой вариант не очень удобен в домашних тренировках.

Неразборные гантели больше всего распространены в тренажерных залах и фитнес-центрах. Здесь всегда есть большой выбор с разницей в весе 1-2 кг.

Разборные гантели

Для домашнего применения больше подходят разборные гантели. Они также выпускаются в различных формах и вариантах.

Некоторые их технические характеристики могут существенно повлиять на качество тренировок как в лучшую, так и в худшую стороны.

Основные моменты при выборе:

1. Гантельный гриф

Это самый главный показатель.

В первую очередь обратите внимание на саму рукоятку. Точнее на толщину и вид насечки (либо ее отсутствие).

Именно от этих показателей зависит, насколько будет комфортно держать гантели в руках.

Диаметры рукоятки варьируются от 25 до 32 мм. Для большинства мужчин оптимальным будет 28-30 мм.

Тем не менее перед покупкой лучше подержать гриф в руках. Все зависит от длины и ширины ладони конкретного человека.

2. Глубина насечки

Она необходима, чтобы ладонь не скользила по грифу во время выполнения упражнения.

Хромированные гантели с гладкой рукояткой (без насечки) смотрятся красиво, но заниматься с ними не очень удобно. Особенно летом, когда жарко и сильно потеют ладони.

Есть мелкая насечка, есть более крупная и “грубая”. Какой вариант больше подойдет именно вам – это вопрос индивидуальных особенностей.

3. Система крепления дисков

Самый надежный и безопасный вид крепления — фиксация в виде гаек.

Большинство современных разборных гантелей оснащены именно такими зажимами.

4. Диски для гантелей (на слэнге бодибилдинга – “блины”)

Их выпускают железными или обрезиненными. Для домашних тренировок однозначно лучше второй вариант.

Если гантель случайно упадет на пол, то шума будет на порядок меньше. Да и покрытие пола от обрезиненных дисков портится не так сильно.

Ну и главный вопрос – как подобрать вес гантелей.

Мы уже выяснили, что литые гантели — не лучший вариант для дома.

А вот с разборными все просто. Обычно их берут на перспективу продолжительных занятий в домашних условиях.

Оптимальный суммарный вес каждой гантели – чем больше, тем лучше. В идеале 30 кг каждая!

Да, для новичков такие веса ни к чему, но спустя полгода регулярных силовых тренировок любой здоровый мужчина сможет поднимать по 30 кг в базовых упражнениях на ноги и спину (различные варианты приседаний и тяг). А еще через полгода – спокойно заниматься с такими весами и в базовых упражнениях на верх тела.

Если же купить разборные гантели меньшего веса, то через 4-6 месяцев занятий перед вами опять встанет вопрос покупки новых, более тяжелых.

В заключение хочется сказать, что выбор гантелей — сложный вопрос на первый взгляд. Но на практике он легко решается.

Надеемся, что используя наши советы, вы существенно упростите себе задачу.

3 2 голоса

Рейтинг статьи

9 лучших наборов регулируемых гантелей в 2023 году, протестировано сертифицированными тренерами

Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию за ссылки на нашем сайте. Почему стоит доверять нам?

Тяжелые регулируемые гантели Best

SMRTFT NÜOBELL Classic

Pros

• Широкий диапазон веса
• Прочная стальная конструкция с механической обработкой
• Включает переносные подставки для хранения
9 0011 Опциональная подставка на двух ножках для удобного хранения

Минусы

• Дорого

Если вы строите главный домашний тренажерный зал и деньги не имеют значения, этот комплексный набор гантелей премиум-класса от SMRTFT — ваш выбор. Во время тестирования наши редакторы отметили первоклассную конструкцию набора, изготовленную из почти пуленепробиваемой обработанной стали, которая рассчитана на то, чтобы пережить вас. Входящие в комплект переносные подставки облегчают хранение, а компактный дизайн означает, что весь набор занимает гораздо меньше места, чем обычные наборы гантелей с фиксированным весом.

Регулируемая конструкция означает, что вы можете использовать один и тот же набор отягощений для каждой группы мышц для полноценной тренировки всего тела, и наши тренеры Men’s Health смогли включить их во все свои программы упражнений для верхней части тела на своем опыте использования. . Например, уменьшите вес для махов в наклоне или положите блины на блины для более интенсивных приседаний. Все это плавно и легко настраивается с помощью встроенного селектора. Рифленые рукоятки делают подъем более безопасным при любом весе.

«Nuobell — это лучшее сочетание надежности и аутентичного ощущения гантели, которое я когда-либо использовал. Форма и дизайн этих гантелей делают их идеальными для вспомогательных движений, таких как «крушение черепа» и сгибание рук на бицепс, и их легко держать для приседаний «гоблет». тоже», — объясняет Самуэль, который использует их уже более трех лет. Помимо нескольких царапин, они отлично выдержали интенсивное использование.

Подробнее: SMRTFT Обзор Nuobell

Most Reli регулируемые гантели

PowerBlock Pro 50 регулируемые гантели

Самые надежные регулируемые гантели

PowerBlock Pro 50 регулируемые гантели

Сейчас скидка 23% 9

• Надежный механизм изменения веса
• Возможность расширения до 100 фунтов они могут расти вместе с вами
• Можно менять вес вне док-станции
• Можно штабелировать для еще более удобного хранения

Минусы

• Дизайн не очень удобен для упражнений на бицепс

Сверхпрочный набор гантелей, созданных для долговечности, что делает их идеальными для тяжелых упражнений, таких как тяга с остановкой, румынская становая тяга и тяжелый жим.

Регулируемые гантели Pro 50 имеют вес от 5 до 50 фунтов на гриф, который регулируется с шагом в 2,5 фунта. Так что это хороший выбор для тех, кто хочет развить силу, особенно в дополнительных движениях. Механизм регулировки веса также прост в использовании, с простой системой штифтов, которая позволяет быстро регулировать вес. После нескольких месяцев тестирования Сэмюэл чувствует, что никогда не встречал более регулируемой гантели.

Имея длину всего 12 дюймов, эти гантели занимают минимум места в вашем домашнем тренажерном зале или на тренировочной площадке, что делает их идеальным выбором для тех, у кого мало места. Подставка для хранения также входит в комплект.

Удобная и эргономичная рукоятка обеспечивает надежную фиксацию во время тренировки. Весовые пластины оснащены запатентованным селекторным штифтом, который устраняет необходимость в каких-либо громоздких ручках или циферблатах.

Но, как вы можете заметить, взглянув на них, они не обеспечивают такое же распределение веса, как традиционный колокол. Если вы хотите использовать набор регулируемых движений для множества дополнительных движений, выберите что-то более похожее на гантели.

В целом, это очень прочное снаряжение. Как весовые пластины, так и ручка изготовлены из сверхпрочной сварной стали, что обеспечивает долговечность конструкции. На самом деле, в ходе многократных испытаний мы опускали их с высоты 3-4 фута после тяжелых наборов жимов, и они прекрасно держатся.

«Я люблю их для фермерских прогулок, тяжелых выпадов DB и трастеров, и полагаюсь на них каждый раз, когда провожу домашнюю тренировку в стиле меткона», — говорит Сэмюэл.

Что говорят покупатели? « Все оборудование Power Block является первоклассным. Наряду с оборудованием у них есть отличные видеоролики, показывающие, как выполнять упражнения », — сказал один из покупателей на Amazon.

Подробнее: Лучшие ударные массажные пистолеты

Самые инновационные регулируемые гантели

Регулируемые гантели NordicTrack iSelect

Самые инновационные регулируемые гантели

Регулируемые гантели NordicTrack iSelect

599 долларов США на Amazon 300 долларов США в Dick’s Sporting Goods

Pros

• Совместимость с Alexa
• Элегантный и компактный дизайн
• Цифровой индикатор веса
• Моторизованный переключатель веса для легкой смены веса

Минусы

• Дорогой
• Техника может глючить
900 11 Короткий гарантийный срок

Самые инновационные гантели на рынке, iSelects полагаются на голосовое управление для изменения сопротивления. Это означает, что вы можете закончить набор приседаний с собственным весом и кричать Алексе, чтобы она переключилась на 25-фунтовые гантели, а затем сразу же взять гантели, чтобы начать набор сгибаний рук.

Вес каждой гантели варьируется от 10 до 55 фунтов, что делает их подходящими для различных упражнений и уровней физической подготовки. Вес можно легко регулировать с шагом 2,5 фунта, поэтому они отлично подходят для начинающих или тех, кто хочет наращивать силу консервативно. Благодаря механизму регулировки веса с голосовым управлением они просты и быстры в использовании и сводят к минимуму перерывы между подходами.

Еще одна особенность, которая нам нравится, — продуманный дизайн. Форма гантелей соответствует контурам вашей руки, а текстурированная рукоятка обеспечивает надежное и удобное удержание даже во время самых интенсивных подъемов. Гантели также имеют прочную конструкцию с металлической утяжеляющей пластиной и прочным пластиковым корпусом, что гарантирует, что они могут выдержать регулярное использование и случайные падения (хотя вам действительно не следует ронять этих технически тяжелых парней).

Эти гантели занимают минимум места в вашем домашнем тренажерном зале или на тренировочной площадке и поставляются с удобным лотком для хранения, который обеспечивает их порядок и легкость доступа.

Они также совместимы со стойкой NordicTrack Select-A-Weight (продается отдельно). Подставка позволяет держать гантели в порядке и на оптимальной для тренировки высоте, что облегчает переключение между упражнениями и поддерживает правильную форму на протяжении всей тренировки.

Что говорят покупатели? » Впервые за несколько лет я приступил к новой программе тренировок, которая требует много работы с гантелями. Я взял их и был просто впечатлен. Никаких проблем, изменение веса происходит быстро, и они крепкие. Я большой парень ростом 6 дюймов 1 220, и я регулярно использовал их для многих упражнений, таких как отжимания гантелей, и у меня вообще не было никаких проблем. Все это говорит о том, что я не устанавливал никаких приложений и не настраивал их с помощью смарт-устройство, судя по отзывам других, не рекомендую, так как кажется, что именно тогда возникают проблемы », — сказал один из обозревателей Amazon. Общий вес (комплект) 100 фунтов Размеры ( Д x Ш x В) 16,5 x 7,3 x 7,3 дюйма База для хранения в комплекте Да Гарантия 1 год 9004 5

Реклама — Продолжить чтение ниже

Самые простые в использовании регулируемые гантели

Bowflex SelectTech 1090 Гантели

Самые простые в использовании регулируемые гантели

Bowflex SelectTech 1090 Гантели

Скидка 13%

Pros

• Прочность коммерческого класса
• Широкая регулировка диапазон веса
• Эффективный лоток для хранения помогает сэкономить место

Минусы

• Громоздкая конструкция ограничивает возможности использования их для перемещения аксессуаров
• Дорого

Эти регулируемые гантели Bowflex имеют вес, который регулируется от 10 до 90 фунтов с шагом 5 фунтов, что заменяет до 17 пар гантелей (это много сэкономленного времени и денег). Их диапазон веса также делает их одним из самых тяжелых вариантов на рынке, подходящих для широкого спектра дополнительных движений и более тяжелых упражнений.

Их очень легко регулировать; у них есть простые в использовании диски выбора для регулировки веса, которые являются плавными и удобными для пользователя. Мы считаем, что система набора на этих колоколах является одним из самых удобных, удобных и надежных механизмов из всех регулируемых гантелей, которые мы использовали, без каких-либо утяжелителей или штифтов, с которыми можно было бы придраться. Но имейте в виду, что они требуют стыковки каждый раз, когда вы настраиваете.

Эти колокольчики также имеют прочное литье вокруг металлических пластин, чтобы защитить их от повреждений и уменьшить шум во время использования. Ручки захвата также имеют контур, обеспечивающий естественный и надежный захват.

Один недостаток: мы находим дизайн немного широким и громоздким для таких упражнений, как сгибания рук и даже приседания с боковой нагрузкой и выпады. По нашему опыту, они лучше всего работают для таких движений, как тяги отступников и тяги с опорой на грудь.

Что говорят покупатели? Из более чем 2289отзывы на сайте Bowflex.com, 98% покупателей порекомендовали бы гантели SelectTech 1090 своим друзьям.

Подробнее: Best Power Racks

Лучшая регулируемая опора старой школы колокольчик

Yes4Все регулируемые гантели

Лучшая регулируемая гантель старой школы

Yes4Все регулируемые гантели

140 долларов на Amazon 117 долларов в Walmart

Плюсы

• Менее 150 долларов
• Долгий срок службы
• Компактный и простой

Минусы

• Необходимо отвинтить замок при смене веса
• База для хранения не входит в комплект поставки

Вариант Yes4All с регулируемой гантелью обеспечивает сопротивление до 55 фунтов и антикоррозийные пластины, рассчитанные на длительный срок службы.

Эта гантель имеет текстурированную хромированную рукоятку, которая обеспечивает хороший хват даже во время самых интенсивных тренировок. Весовые пластины изготовлены из чугуна и выпускаются с шагом 5 фунтов в диапазоне от 5 до 52,5 фунтов.

Чтобы отрегулировать вес, просто передвиньте селекторный штифт в нужное положение веса — не требуется никаких сложных стыковок или технологий. Если вы не увлекаетесь новой технологией корректировки веса, это хороший вариант.

Помимо простого механизма регулировки, этот звонок имеет прочную конструкцию, которая не сломается после некоторого использования. Весовые пластины покрыты антикоррозийным покрытием для защиты от повреждений, а рукоятка спроектирована так, чтобы быть прочной и надежной.

Что говорят покупатели? Из более чем 18 305 отзывов на Amazon 89% покупателей рекомендуют регулируемую гантель Yes4All с оценкой не менее 4 звезд.

Подробнее: Лучшие коврики для домашнего спортзала

Самая универсальная регулируемая гантель

Stroops Bellitron

Самая универсальная регулируемая гантель

Stroops Bellitron

$300 на stroops. com

Pros

• Несколько многопозиционных захватов
• Может превратить два Bellitron в штангу
• Безопасные пружинные хомуты удерживают вес на месте

Минусы

• Продается поштучно
• Дорого
• Короткий гарантийный срок

После использования Bellitron становится ясно, что мы никогда не встречали сопоставимого продукта с большей универсальностью. Вы не просто получаете регулируемую гантель с сопротивлением до 45 фунтов; купите пару из них, и вы можете объединить их, чтобы сформировать мини-штангу с 90 фунтов сопротивления тоже. Более того, многопозиционные рукоятки Bellitron позволяют легко выполнять махи гантелями и другие взрывные упражнения. Бренд называет их «трансформером свободных весов». Когда дело доходит до компактного домашнего спортивного оборудования, лучше не бывает.

Они имеют прочную алюминиевую раму, так что вы можете быть уверены, что конструкция не деградирует. Несмотря на высокую прочность, рама спроектирована так, чтобы быть легкой и удобной для транспортировки. Они оснащены двумя ручками на каждом звонке, которые спроектированы так, чтобы их было удобно и легко держать. Каждая ручка также является взаимозаменяемой, что позволяет пользователям переключаться между различными типами ручек в зависимости от упражнения.

«Мне нравится делать легкие жимы с помощью Bellitron, а благодаря его базе он отлично подходит для тяги доски и тяги гориллы, — говорит Сэмюэл.

Эти регулируемые гантели продаются отдельно. Вам нужно будет купить два, чтобы получить доступ к весу 90 фунтов и трансформируемой штанге.

Обратите внимание: мы бы хотели, чтобы они могли быстрее переключать веса между подходами; они определенно не подходят для дроп-сетов.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Лучшее Регулируемые гантели среднего диапазона

Основной набор регулируемых гантелей для домашнего фитнеса

Лучшие регулируемые гантели среднего класса

Набор регулируемых гантелей Core Home Fitness

Скидка 13%

350 долл.  США на corehomefitness.com 012

Минусы

• База для хранения не входит в комплект

Регулируемый набор гантелей от Core Home Fitness позволяет изменять вес с шагом 5 фунтов в диапазоне от 5 до 50 фунтов. Они также поставляются с легкой алюминиевой подставкой для компактного дизайна и удобного хранения в ограниченном пространстве.

Вес можно легко отрегулировать с шагом в 5 фунтов с помощью уникальной системы циферблата, просто повернув ручку. Эти колокольчики изготовлены из высококачественных материалов, включая прочную металлическую ручку с текстурированной поверхностью, предотвращающей скольжение. На весовые пластины нанесено покрытие, предотвращающее появление царапин и снижающее уровень шума во время использования, что делает их отличным выбором для домашнего использования.

«В основном я тренируюсь на заднем дворе, но когда элементы не подходят или я просто хочу быстро накачать несколько сгибаний рук перед выходом на улицу, я держу эти гантели наготове в своей гостиной для тренировок в помещении», — говорит Уильямс. «Они идеально подходят под мой диван, поэтому не добавляют беспорядка в маленькое пространство, и они достаточно прочные, чтобы я не беспокоился о том, что что-то соскользнет, ​​когда я регулирую сопротивление».

Бренд предлагает ограниченную 2-летнюю гарантию и на этих малышей, гарантируя душевное спокойствие и то, что продукт прослужит долгие годы.

Подробнее: 13 способов прокачать спину с помощью гантелей

Лучшие регулируемые гантели для начинающих

Пара гантелей NordicTrack Select-a-Weight

Лучшие регулируемые гантели Гантели для начинающих

Пара гантелей NordicTrack Select-a-Weight

349 долларов на Amazon 400 долларов в Dick’s Sporting Goods

Pros

• Механизм плавной регулировки
• Справедливая цена
• Размер и форма соответствуют стандартной гантели
• Сборка не требуется

Минусы

• Короткий гарантийный срок

NordicTrack Select-a-Weight Adjustable Du mbbell Set поставляется с двумя гантелями, каждая с весом диапазон от 10 до 55 фунтов. Каждая пластина весит 2,5 фунта и может быть легко отрегулирована с помощью уникальной системы регулировки селектора бренда и удобных лотков для хранения, заменяющих 15 наборов гантелей.

Изготовленные из смеси стали и сверхпрочного пластика, они кажутся прочными и прочными.

Этот набор также поставляется с парой встроенных лотков для хранения, каждый из которых имеет легко читаемую маркировку веса для тарелок. Это означает, что эти компактные гири могут оставаться безопасными и организованными, когда они не используются.

Подробнее: Лучшие рубашки для тренировок

Как выбрать лучшие регулируемые гантели (для вас)

При всем многообразии предложений на рынке трудно понять, как это сделать. одна пара регулируемых гантелей отличается от следующий. Это тоже недешевое оборудование, поэтому при покупке учитывайте следующие факторы:

Диапазон веса: Найдите диапазон веса, соответствующий вашим целям в фитнесе. Большинство регулируемых гантелей можно регулировать с шагом 2,5 или 5 фунтов, поэтому важно учитывать минимальный и максимальный вес, который соответствует вашим потребностям.

Размер и форма : Регулируемые гантели бывают разных форм и размеров. Учитывайте размер и форму гантелей и убедитесь, что они удобны в ваших руках. По сути, гантель кажется вам «хорошей» или естественной? Опять же, это сводится к личным предпочтениям и может включать в себя некоторые пробы и ошибки.

Регулировка : Некоторые регулируемые гантели имеют циферблатную или штифтовую систему, позволяющую быстро и легко изменять вес. Другим может потребоваться больше времени и усилий для регулировки веса. Подумайте, какой тип системы регулировки лучше всего подходит для вас. Циферблатные системы, как правило, наиболее удобны для новичков.

Распределение веса : Некоторые регулируемые гантели не распределяют нагрузку только на внешнюю часть рукоятки, изменяя реакцию гантели на определенные движения (особенно вспомогательные движения). Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что если вы хотите выполнять более тяжелые упражнения (переносы фермера, RDL, тяги), вы можете рассмотреть регулируемую гантель, которая не распределяет свой вес, как традиционная гантель, такая как PowerBlocks или Stroops Bellitrons. Если вы планируете делать больше вспомогательных движений (например, сгибание рук на бицепс или сгибание черепа), выберите что-то более похожее на гантели, например, SMRTFT или Yes4All из этого списка.

Цена : Цена важна почти для каждого строителя домашнего спортзала. Для многих это может быть решающим фактором. Поскольку одна пара регулируемых гантелей заменяет целых 17 гантелей, важно рассматривать эти инвестиции в перспективе. Вы хотите выбрать что-то, что может расти вместе с вами с точки зрения долговечности и диапазона веса, чего часто не могут сделать самые дешевые модели.

Гарантия: Гарантия отражает уверенность производителя в своей продукции . А с некоторыми из лучших регулируемых гантелей по цене выше 500 долларов вы хотите быть уверены, что ваши инвестиции защищены. Поэтому важно покупать у производителя, который предлагает четкую и всеобъемлющую гарантию. Они сильно различаются в зависимости от отрасли: самые бюджетные бренды предлагают всего 90 дней на некоторые детали, а другие могут похвастаться щедрой 5-летней гарантией на все. Опять же, чем больше вы потратите авансом, тем лучше будет гарантия. И, если вам что-то непонятно в заявленной гарантии, обязательно спросите. Это ваши деньги, в конце концов.

Бренды и отзывы покупателей : Ищите авторитетные бренды с положительными отзывами клиентов, чтобы понять, какой опыт покупатели получили от продукта.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Должны ли вы получить стандартные или регулируемые гантели?

Это зависит от трех вещей: места, личных предпочтений и того, как вы планируете использовать гантели.

Если у вас неограниченное пространство, вы определенно можете рассмотреть стандартные гантели.

«Если вы строите домашний тренажерный зал и особенно если вам нравится тренировать вспомогательные движения и работать с полным диапазоном движений, вам все равно не дадут побить стандартные гантели», — объясняет Сэмюэл.

«Они будут более прочными, с лучшим распределением веса для большинства движений, и, как ни крути регулировочный диск, нет ничего эффективнее, чем буквально положить 35-фунтовую гантель и взять 40-фунтовую. вверх.»

Но если вы находитесь в тесном пространстве или любите тренироваться на ходу, выберите хороший регулируемый вариант. «Вы можете загрузить пару Powerblocks в свой багажник гораздо проще, чем 10 пар гантелей для поездки».

Вам также следует подумать о том, как часто вы будете бросать гантели. Даже самые лучшие и самые прочные регулируемые гантели в этом списке по-прежнему имеют механизмы переключения веса и не выдерживают обычного падения с высоты в несколько футов после серии жимов от плеч, как и стандартные гантели.

Как работают регулируемые гантели?

Базовая конструкция регулируемых гантелей включает в себя ручку, за которую вы держитесь во время тренировки, с набором блинов на каждом конце — как у традиционных гантелей. Регулируемые гантели старой школы поставляются с набором пластин разного веса, которые можно добавлять или снимать с рукоятки, но в новых конструкциях используются инновационные механизмы регулировки, чтобы сделать регулируемые гантели более удобными для пользователя.

Система циферблата : В этом механизме используется циферблат на конце ручки гантели для регулировки веса. Чтобы изменить вес, вы поворачиваете циферблат до нужного веса, и механизм зафиксирует соответствующие весовые пластины. Некоторые регулируемые гантели должны быть прикреплены к их базе для хранения, чтобы изменить вес с помощью циферблата, в то время как другие можно регулировать вне их док-станции.

Система штифтов и замков : Этот механизм использует штифт для выбора желаемого веса, и может потребоваться некоторая практика, чтобы привыкнуть к нему, если вы новичок. Чтобы изменить вес, вы вытаскиваете штифт, выбираете нужный вес, а затем снова вставляете штифт в соответствующий слот, чтобы зафиксировать вес.

Система Twist-Lock : В этом механизме используется поворотный фиксатор для фиксации весовых пластин. Чтобы изменить вес, вы поворачиваете ручку, чтобы разблокировать весовые пластины, снимаете или добавляете весовые пластины, а затем поворачиваете ручку назад, чтобы зафиксировать новый вес.

Магнитная система : В этом механизме используются магниты для фиксации весовых пластин. Чтобы изменить вес, вы используете инструмент, чтобы отсоединить весовые пластины от ручки, удалить или добавить весовые пластины по желанию, а затем снова прикрепить весовые пластины к ручке с помощью магнитов.

Безопасны ли регулируемые гантели?

Как и стандартные гантели, регулируемые гантели безопасны при правильном использовании и правильной форме. Но, как и в случае с любым типом фитнес-оборудования, необходимо помнить о некоторых соображениях безопасности.

Важно выбирать регулируемые гантели хорошего качества и изготовленные из прочных материалов. Если вы используете модель старой школы со съемными пластинами, вы также должны убедиться, что они надежно прикреплены к рукоятке, прежде чем начать подъем.

К форме, ощущениям и распределению веса регулируемых гантелей нужно привыкнуть, в зависимости от модели, с которой вы работаете. Поскольку они могут ощущаться иначе, чем стандартные гантели в движениях, которые вы регулярно выполняете, важно сосредоточиться на медленных, контролируемых движениях и правильной форме на протяжении всей тренировки (особенно по мере того, как вы привыкаете к ним).

Реклама — Продолжить чтение ниже

Каковы преимущества использования регулируемых гантелей?

Регулируемые гантели обладают массой преимуществ по сравнению с обычными гантелями, наиболее очевидным из которых является их компактный дизайн: независимо от того, какие регулируемые гантели вы выберете, вы можете гарантировать, что они будут занимать меньше места, чем наборы традиционных гантели они заменяют.

Еще одним привлекательным преимуществом регулируемых гантелей является то, что они более экономичны по сравнению с несколькими наборами их традиционных предшественников. Мы знаем, что многие варианты в этом списке не совсем бюджетные. Но создание силовой стойки с 5-15 наборами высококачественных традиционных гантелей может привести к увеличению затрат еще быстрее.

Почему нам можно доверять

В Men’s Health мы гордимся тем, что предоставляем нашим читателям надежные и заслуживающие доверия рекомендации по продуктам. Мы считаем, что наши читатели заслуживают самого лучшего, поэтому мы всегда проводим тщательное исследование и тестирование, прежде чем давать какие-либо рекомендации. Наши авторы и редакторы тщательно отбирают экспертов для совместной работы над рекомендациями по продуктам, а также являются самостоятельными экспертами, используя свое обоснованное мнение при выборе продуктов и гарантируя, что наш контент будет самого высокого качества.

Наши рекомендации по продуктам носят исключительно редакционный характер, и хотя мы можем бесплатно получать продукты для тестирования и обзора, мы рекомендуем только те продукты, которые нас больше всего впечатлили. Мы никогда не позволяем розничным продавцам или связям с общественностью диктовать нам содержание или охват продукции. Вот почему вы можете доверять нам, чтобы предоставить вам надежные и беспристрастные рекомендации по продуктам.

Как мы выбирали

Чтобы найти лучшие регулируемые гантели, мы протестировали более 30 различных регулируемых гантелей в течение последних четырех лет, полагаясь на наших сертифицированных тренеров. Директор по фитнесу Эбенезер Самуэль, C.S.C.S. и старший редактор по фитнесу Бретт Уильямс, NASM. (Сэмюэл также использовал самые эффективные регулируемые гантели с несколькими из своих продвинутых клиентов.)

Каждая гантель была тщательно протестирована в различных категориях, включая долговечность, распределение веса и способность эффективно переключаться между весами, а также эстетику. Все гантели были протестированы с тремя типами упражнений: взрывными упражнениями (такими как махи и взятия на грудь), многосуставными силовыми упражнениями (такими как жим лежа и румынская становая тяга) и вспомогательными движениями (такими как сгибания рук на бицепс и подъемы рук в стороны). Минимум 10 подходов и 100 повторений выполнялись как с комфортным, так и с близким к максимальному весу для каждого движения. Все гантели также были сброшены с базовой скамьи для проверки базовой прочности (ни одна регулируемая гантель никогда не должна сбрасываться с высоты плеча), и все гантели проверялись на наличие признаков ржавчины в течение трехмесячного периода.

Мы также проконсультировались как с нашим Консультативным советом MH, так и с нашими тренерами «Сила в разнообразии», чтобы получить более глубокие анекдотические и основанные на опыте мысли о лучших гантелях.

Talene Appleton

Редактор по фитнесу и коммерции

Talene Appleton — редактор по фитнесу и коммерции в Men’s Health , где она занимается фитнесом, питанием, здоровьем и благополучием. Ранее она была заместителем редактора General Surgery News и автором статей по питанию для Пищевой институт . Талене — профессиональная танцовщица на пенсии, и она любит проводить свободное время, готовя изысканные блюда для своих друзей и семьи.

Отзыв от Ebenezer Samuel, C.S.C.S.

Эбенезер Самуэль, C.S.C.S., директор по фитнесу Men’s Health и сертифицированный тренер с более чем 10-летним опытом тренировок. Он записал время тренировок со спортсменами НФЛ и легкоатлетами, и его текущий режим тренировок включает в себя силовые тренировки, HIIT и йогу. До того, как присоединиться к Men’s Health в 2017 году, он работал обозревателем спорта и технологий в New York Daily News.

Лучшие регулируемые гантели для лучших домашних тренировок

Тренировка со свободными весами может быть отличным способом набрать привлекательных мышц меньше свободного места, чем в обычном учебном центре из кирпича и раствора. Экипировка, которую вы выбираете, чтобы заполнить пещеру боли, должна быть компактной и занимать мало места, но при этом обеспечивать большой тренировочный потенциал благодаря своему силуэту.

Для спортсменов, которым нужен широкий диапазон весов без места для длинной весовой стойки, регулируемые гантели могут быть как нельзя кстати. Единый профиль гантелей может вместить множество весов, идеально подходящих для схем с высоким числом повторений и максимальных выходов. Кроме того, дни силуэтов со сложными системами регулировки или плохо сбалансированными рамами давно прошли — существует множество профилей, которые могут быть столь же эффективными, как и их стандартные аналоги. Но какие из этих гантелей лучше всего подходят для ваших тренировок? Какой вес вам действительно нужен в вашем сете? Вот где мы входим.

• ЛУЧШАЯ КОМБИНЕЗОННАЯ РЕГУЛИРУЕМАЯ ГАНТА

  Смртфт Нюобель

  745 долларов в SAKS FIFTH AVENUE

  Подробнее

  745 долларов в SAKS FIFTH AVENUE

• РЕГУЛИРУЕМАЯ ГАНТА BEST UPGRADE

  Снода AD80

  795 долларов на SNODESPORT.COM

  Подробнее

  795 долларов на SNODESPORT. COM

• ЛУЧШИЕ БЮДЖЕТНЫЕ РЕГУЛИРУЕМЫЕ ГАНТЕЛИ

  Кенсуи АджадитаБелл

  40 долларов на KENSUIFITNESS.COM

  Подробнее

  40 долларов на KENSUIFITNESS.COM

• ЛУЧШИЕ РЕГУЛИРУЕМЫЕ ГАНТЕЛИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

  Ативафит 66 фунтов. Регулируемые гантели

  330 долларов США НА ATIVAFIT.COM

  Подробнее

  330 долларов США НА ATIVAFIT.COM

• ЛУЧШИЕ РЕГУЛИРУЕМЫЕ ГАНТЕЛИ ДЛЯ ТЯЖЕЛЫХ ЛИФТОВ

  MX Select MX85 Быстросменные регулируемые гантели

  599 долларов на MXFITNESSSUPPLY.COM

  Подробнее

  599 долларов на MXFITNESSSUPPLY.COM

• ЛУЧШИЕ РЕГУЛИРУЕМЫЕ ГАНТЕЛИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

  NordicTrack 55 фунтов. Гантели Select-A-Weight NordicTrack

  399 долларов США НА НОРДИКТРЕК

  Подробнее

  399 долларов США НА НОРДИКТРЕК

• ЛУЧШИЕ РЕГУЛИРУЕМЫЕ ГАНТЕЛИ ДЛЯ ДОМАШНИХ СПОРТИВНЫХ ЗАЛОВ

  Набор PowerBlock Pro EXP 5-50 Stage 1

  32$ НА POWERBLOCK. COM

  Подробнее

  32$ НА POWERBLOCK.COM

• ЛУЧШАЯ НАГРУЖАЕМАЯ ГАНТА

  15-дюймовая олимпийская гантель Titan Fitness

  95 долларов в TITAN.FITNESS

  Подробнее

  95 долларов в TITAN.FITNESS

• САМЫЕ ПРОЧНЫЕ РЕГУЛИРУЕМЫЕ ГАНТЕЛИ

  Система регулируемых гантелей Ironmaster Quick-Lock 75 фунтов. Набор

  698 долларов США НА IRONMASTER.COM

  Подробнее

  698 долларов США НА IRONMASTER.COM

• РЕГУЛИРУЕМЫЕ ГАНТЕЛИ BEST ПОДСОЕДИНЕННЫЕ

  Гантели NordicTrack iSelect с голосовым управлением

  599 долларов в NORDICTRACK

  Подробнее

  599 долларов в NORDICTRACK

Загрузи больше Показывай меньше

Как мы тестировали

Бен Эммингер

Хотя мы чаще используем стандартные гантели в наших спортзалах и учебных центрах, мы не возражаем против использования некоторых из этих регулируемых вариантов дома, когда выйти за дверь сложно из-за погоды, пробок. или просто отсутствие мотивации. Каждый выбранный профиль был проверен на предмет его диапазона веса, регулируемости, баланса в руке и многого другого. Кроме того, мы предпочитаем рифленую рукоятку для дополнительного захвата, но не возражаем против прорезиненных вариантов, если они сделаны правильно. Мы также рассмотрели, насколько компактными были гантели и подставки при хранении, потому что какой смысл в «компактном» фитнес-тренажере, если он становится большим препятствием в вашем домашнем тренажерном зале?

Примечание редактора: цены указаны за парные наборы гантелей, если не указано иное.

Наш лучший выбор