Фитнес на дому видео: Тренировки дома онлайн бесплатно — комплекс домашних видео-тренировок

Содержание

Фитнес дома с видео: программа Streaks Workout для Айфона, Айпада и Apple TV

Многие из нас задумываются над полезными привычками, которые мы хотим в себе воспитать, однако мало кто действительно меняет свою жизнь — начинает посещать спортзал или заниматься физическими упражнениями. Фитнес-приложение Streaks Workout поможет вам упростить задачу и привести себя в прекрасную физическую форму.

Скачать Streaks Workout для iPhone, iPad, Apple Watch и Apple TV (App Store)

По сути, Streaks Workout – это персональный тренер, который предоставит необходимые рекомендации и позволит создать индивидуальную программу тренировок. Упражнения, предлагаемые приложением, не требуют никакого спортивного инвентаря, но дают ощутимый результат.

Streaks Workout предлагает 18 упражнений на выбор. Вы можете выбирать из четырех серий упражнений в зависимости от своих способностей и имеющегося свободного времени, продолжительностью 6, 12, 18 и 30 минут.

Для каждого упражнения доступна наглядная видеодемонстрация и подсказки, которые помогут усовершенствовать технику его выполнения. Функционал приложения включает секундомер и возможность просмотра статистики.

ПО ТЕМЕ: Что будет, если в течение 30 дней в качестве жидкости пить только воду.

Упражнения предназначены для тренировки различных частей тела. Вы можете тренироваться ежедневно, выбирая наиболее подходящий комплекс упражнений. Кроме того, Streaks Workout могут использовать сразу несколько человек (до четырех пользователей). Для этого нужно просто настроить профили пользователей в разделе «Настройки».

Фитнес-приложение Streaks Workout совместимо с iPhone, iPad, iPod touch (на базе iOS 8.2 и выше), Apple TV и Apple Watch. Имеется локализация на русский язык.

Скачать Streaks Workout для iPhone, iPad, Apple Watch и Apple TV (App Store)

Смотрите также:

10 лучших бесплатных фитнес-каналов для детей и взрослых

21.05.2020 09:00

Все статьи автора

Пока гендиректор «Бизнесдрома» Павел Самиев выбирал для Finparty крутые фильмы, в которых все пошло не по плану, его жена Надежда Ларгина и дочери Вера, Кира, Ира тестировали онлайн-ресурсы с тренировками. О результатах рассказывает самая взрослая участница исследования, поскольку только она умеет писать.

«Чтобы быть целый день бодрыми, повиляйте, так сказать, бедрами!» — цитатой широко известного в нашей семье капитана Краба я хочу начать небольшой обзор онлайн-ресурсов, которые позволят взрослым и детям держать себя в форме на карантине и добавят немного радости в серые будни.

У детей постарше, уверена, сейчас столько занятий в школе и кружках, что искать для них что-то дополнительное необязательно. Кроме того, они могут присоединиться к родителям во время взрослой онлайн-тренировки. А вот для малышей-дошкольников (у нас пятилетняя Вера и близняшки Ира и Кира двух с половиной лет) мы используем формат утренней гимнастики, которая длится от трех до 15 минут — по настроению. Занятия у дочерей быстро вошли в привычку, и часто мы идем на завтрак с громкими воплями: «Зарядка, зарядка!»

Я выбрала пять YouTube-каналов с упражнениями, которые показались интересными и выполнимыми с тремя детьми по утрам. Старалась, чтобы в роликах не было мультфильмов, иначе мои просто зависнут. Хотя одно исключение все же стоит сделать. С него и начнем.

Для детей

«Капитан Краб» — утренняя гимнастика с легко запоминающимся, привязчивым текстом под музыку в стиле ска. В плей-листе 13 разных фантазийных зарядок и физминуток. Можно выполнить «Динозарядку», «Джунглядку», «Морядку», «Плясовую» и так далее. Движения в роликах простые, но динамичные. Очень бодрит.

Зарядка от фиксиков — несколько вариантов тренировок с аниматорами, переодетыми в персонажей мультсериала. Вначале даются разъяснения, как делать упражнения, затем идет сама гимнастика. Инструкции лучше промотать, если занимаются совсем малыши, иначе они теряют внимание. Зарядка правильно структурирована, функциональна и подходит для младших школьников. Подсесть на нее можно в два счета.

Зарядка от кукутиков— еще один вирусный канал для дошкольников с героями известного шоу. У видео небольшой минус — иногда монтаж перекрывает движения. Но можно не фиксироваться на зарядке, а просто петь и скакать под веселые мелодии — все ролики кукутиков наполнены незамысловатыми движениями, которые хорошо танцуются утром.

Зарядку «Солнышко лучистое» мои малыши подхватили сразу, потому что она «как в детском саду». Гимнастика проходит под ненавязчивую песенку и прорабатывает все группы мышц. На мой взгляд, еще один плюс — упражнения показывают сами дети, не переодетые ни в каких персонажей.

Зарядка для детей от трех лет от проекта «Дар детям» — пожалуй, самая правильная из всех и по хронометражу, и по сценарному развитию. Правда, она может показаться очень скучной по сравнению с другими. Мы использовали ее как обучающий материал, чтобы составить собственные упражнения-импровизации под любимые песни.

Для взрослых

У канала сети World Class очень плотное расписание прямых трансляций тренировок. Владельцы ресурса признаются, что за первые две недели работы его аудитория выросла многократно, и сейчас в ней люди из 34 стран.

Какие преимущества у проекта? Во-первых, ежедневные онлайн-трансляции в «Инстаграме» и YouTube, которые после эфира остаются в свободном доступе, чтобы можно было их пересмотреть в удобный момент. Во-вторых, доступны занятия для любых возрастов (от трех лет до бесконечности), предпочтений (есть даже сухое плавание) и уровней подготовки (например, новичкам подойдет soft fitness). В-третьих, можно заниматься с разным хронометражом. Сначала транслировались только классические групповые программы, но потом появились получасовые тренировки и экспресс-версии на 15 минут. В-четвертых, сама студия, где проходят занятия, производит приятное впечатление. Единственный минус — не все тренеры учитывают отсутствие обратной связи и дают инструкции так, как привыкли в докарантинное время.

Специалисты сети X-fit начали выходить в эфир из студии только к маю, а до этого тренировки были максимально приближены к «полевым условиям» самоизолированных. Фитнес-инструкторы вели занятия из своих квартир или дворов и часто, по фану, использовали подручные средства для упражнений: кастрюли с гречкой, полотенца, стулья и так далее. Когда формат подачи поменялся, стало ясно — многие тренеры настолько хорошо справляются с аудиосопровождением, что аудитории можно даже не смотреть в экран.

Большой плюс — что все тренировки не только идут в прямом эфире, но и сохраняются для просмотра в YouTube. Единственный недостаток — отсутствие разнообразия. В день проходит от трех до восьми занятий, но их направления практически не меняются. В отличие от инструкторов, которые, на мой взгляд, и являются главным преимуществом канала.

Если нужно подзарядиться и не смущает английский язык — вам точно на канал Popsugarfitness. Его отличительная черта — тренеры та-а-ак улыбаются и мотивируют, что хочется тут же все бросить и начать заниматься. Ребята просто балдеют от того, что делают, и заряжают на мегапозитив — будь то тренировки в чистой светлой студии или прямые трансляции из дома.

У занятий разный тайминг — от десяти до 45 минут. Многие комплексы упражнений строятся на стыке танцев и единоборств. Удобно, что плейлисты на YouTube сразу разбиты по разделам: кардио, танцы, йога, пресс, ягодицы и так далее.

У тренера Анастасии Завистовской довольно узкое направление — стретчинг. Но когда вам захочется именно как следует потянуться, размяться или появится цель сесть на шпагат — загляните на ее канал Stretch me.

Голосом как колокольчик Завистовская доходчиво объясняет, что и куда нужно тянуть. Предлагаются растяжки на разные случаи жизни: например, упражнения для пар, тренировка «пока кипит чайник». Есть также сопутствующие занятия для развития координации — например, видео «Как научиться жонглировать за 30 минут».

Онлайн-клуб Timestudy появился на YouTube раньше многих других подобных ресурсов и предлагает более 500 уроков по 15 фитнес-направлениям. Помимо традиционных силовых и аэробных тренировок есть занятия по поппингу, батуфитнесу (я увидела его здесь впервые) и бути-дэнсу. Чувствуется хороший опыт работы тренеров в онлайне — они объясняют все так, что даже новичок разберется. Занятия идут курсами, инструктор для каждого направления свой.

Бонус

Советую также обратить внимание на зарядку со звездамина канале Ляйсан Утяшевой. Здесь вам помогут не только потянуться, но и улыбнуться. Насколько спортивны Батрудинов, Харламов и другие известные личности, вы увидите своими глазами.

лайфхаки для новичков и не только

Готовы к новой подборке советов от Мовави о том, как снимать, монтировать и продвигать ваши видео? Сегодня поговорим о том, как записать классный ролик с тренировкой, пробежимся по основам видеомонтажа, научимся снимать профессиональные видео при помощи пищевой пленки и вазелина… В общем, поехали!

Мовави Влог

Успели за карантин подкачаться и освоили новые техники тренировок? Поделитесь своим опытом с подписчиками! На канале Мовави Влога рассказываем, как снять красивое и качественное домашнее фитнес-видео:

Итак, запись тренировки есть, осталось все смонтировать. Если с монтажом вы по-прежнему на «вы», предлагаем к просмотру наш выпуск о самых основах видеоредактирования.

Как фольга, пищевая пленка, дуршлаг, терка, туалетная бумага, вазелин и другие предметы из ваших хозяйственных ящиков способны помочь вам в съемках фото и видео? Смотрите в нашем новом видео о создании профессиональных видео в домашних условиях.

Мы не раз говорили, что и снимать, и монтировать видео можно с телефона. Профессиональная камера и мощный компьютер совсем не обязательны. Более того, с помощью одного только смартфона можно начать и успешно вести целый YouTube-канал. В подтверждение этому мы подготовили целых два видео:

Как создать YouTube-канал с телефона.

Как загрузить видео на YouTube с телефона.

И еще одно полезное обновление на канале – инструкция, как создать слайдшоу о выпускном. Соберите все фотографии с памятного дня в красивое и трогательное видео!

Кстати, для читателей блога у нас действует специальная 20% скидка на годовую подписку Movavi Видеоредактор Плюс + MES по промокоду EFFECT:

Скачать версию для Windows

Скачать версию для Mac

Вдохновение

Научиться правильно держать камеру и освоить видеомонтаж не всегда достаточно. Если вы развиваете канал на YouTube или профиль в Instagram, нужно научиться держаться в кадре и грамотно подавать себя. А кто лучший советчик в этом деле, если не радио- и телеведущие? На канале ШОУ-ШКОЛА люди, которые привыкли вещать на большую аудиторию, делятся лайфхаками и упражнениями по развитию красивой и естественной речи. На самом деле, к их советам стоит прислушаться не только блогерам, но и вообще всем:

Барре фитнес — видео упражнения от тренера Леры Корж — Здоровый образ жизни и здоровье

11 октября 2019, 12:34

В закладки

Копировать ссылку

Тренировки барре позволяют приобрести фигуру мечты

Barre – новый тренд фитнеса, который уже много лет популярен в Америке, а у нас только начинает развиваться. Его придумала немецкая балерина Лотте Берк, которая получила травму и была вынуждена отказаться от дела своей жизни. Но чтобы поддерживать форму и передать свои профессиональные навыки, она разработала комплекс упражнений, который впоследствии получил название «барре».

Что такое барре-фитнес

Метод основан на комбинации балетных и силовых упражнений. Именно такое сочетание спорта и балета делает мышцы танцоров такими рельефными. Использование разных амплитуд движения и длительная статика прокачивают мышцы.

Сколько калорий можно сжечь за одну тренировку барре

За cardio-режим отвечают полноамплитудные движения и высокий темп тренировки, поэтому за 40 минут можно сжечь около 350 калорий.

Какой эффект от барре

Эффект тренировок накопительный, поэтому важна их регулярность. Даже одного раза в неделю достаточно, чтобы почувствовать, как начнет меняться тело. Если заниматься чаще, например 3-4 раза в неделю, тело станет подтянутым, «уйдёт животик», сформируется красивая талия, ноги станут рельефными, а мышцы удлиненными, как у танцоров. В этом и есть прелесть метода barre – фигура получается женственная, но не перекачанная.

Вместе с тренером и основательницей онлайн-школы здорового тела AVQ Лерой Корж мы записали несколько видеотренировок барре. Сегодня предлагаем повторить упражнения барре для упругих ягодиц. Обязательно себе сохраняйте!

А чтобы получить максимальный результат от тренировок, нутрициолог Алена Поддубная дала полезные рекомендации по питанию.

Советы по питанию к тренировкам барре от нутрициолога Алены Поддубной

Нутрициолог Алена Поддубная / Фото: Instagram/alena_poddubnaya

Если цель тренировок – снижение веса, выдерживайте окно между упражнениями и приемом пищи от 30 до 40 минут. В таком случае организм будет тратить калории на восстановлении после тренировки, используя жировые запасы в клетках.
Не забывайте про воду. Особенно – в дни тренировок. При недостатке воды в рационе транспорт кислорода к клеткам будет замедлен, а процесс жиросжигания не будет полноценным.
Уменьшайте порции, если едите много. И возьмите за правило не брать добавку. Даже одну ложку каши или хлебец. Даже при правильном и чистом от вредных продуктов рационе мы можем поправляться из-за банального перебора по калориям.
Постарайтесь максимально убрать со второй половины дня сладкие и углеводные продукты – фрукты, каши, хлеб, хлебцы и все, что содержит сахар. Такое правило поможет снизить калорийность ежедневного рациона и поможет быстро запустить процесс похудения.
Считайте приемы пищи. Абсолютно все – кофе с молоком, один орешек, одна слива и т.д. Да, на начальном этапе изменений в питании нужно чуть-чуть дисциплины. Важно не быть в режиме постоянного подъедания. Организму достаточно от 3 до 4 приемов пищи. Уберите все лишние перекусы.
Будьте продуктовым минималистом – не мешайте все, что только можно, в одном приеме пищи – один вид каши, один-два вида белка (птица+яйцо или сыр+яйцо), несколько овощей разных цветов и один-два варианта полезных жиров. Например, масло как заправка к салату и семечки для насыщенности вкуса.
Помогайте организму выводить токсины – раз в неделю делайте легкий по питанию день с акцентом на овощи и фрукты. Или – пропускайте ужин, если нет противопоказаний.
Ешьте медленно и только когда ощущаете физический голод. Медленно – это 10-15 минут на прием пищи. У вас это время есть всегда. Гормон насыщения – лептин – выделяется в течение 20-30 минут от начала приема пищи.

Напомним, ранее мы рассказывали о пяти главных принципах здорового режима питания.

Прямой эфир – Москва 24

Атмосфера

Все, что нужно знать о погоде в Москве на каждый следующий день. А также о том, как правильно одеться, чтобы не сесть в лужу, и пригодятся ли сегодня зонтик или сапожки.

ГОСТ

Что такое супер-фуды? Нужен ли вам домашний робот? Ведущие «Городского стандарта» помогут сориентироваться. Мы рассказываем всё про новинки современного рынка, тестируем гаджеты и пробуем модные блюда, чтобы вы определились с выбором

Другие

В каждом мегаполисе есть люди, которые не похожи на других

Интервью

Представители исполнительной власти города, знаменитые деятели культуры, спортсмены и просто интересные люди — в эфире телеканала «Москва 24»

Историс

Теперь, чтобы быть в курсе всех звездных новостей, не нужно просматривать сотни аккаунтов героев глянца, достаточно вовремя включить Москву 24

Рейд

Это оперативная программа, снятая «с колёс». Хроника происшествий, рассказанная от первого лица. Наша съёмочная группа и ведущий каждый день дежурят с бригадами: ГИБДД, полиции, спасателей, пожарных и скорой помощи.

Тест

О качестве самых популярных продуктов телезрители узнают из тематических выпусков всероссийского потребительского проекта «Тест»

Утро

Утром, собираясь по делам, вы смотрите в окно – не идет ли дождь, пасмурно или ясно. Информационно-развлекательная программа «Утро» – это окно в новый день. Ежедневно с 6 до 10 утра мы рассказываем вам о самом интересном, что происходит в мегаполисе

Фанимани

Смешно о сложных экономических материях и бизнес-новостях в еженедельном тележурнале

Время новых

Проект, в котором реальные истории людей оживают в пространстве города. Вместе с героем мы видим Москву его глазами, ходим по любимым местам, посещаем его дом, место работы, проживаем день за его делами и встречами

Злобный ЗОЖ

Все мы стремимся быть красивыми и здоровыми, поэтому здоровый образ жизни становится нормой

Квартирный ответ

В телеигре «Квартирный ответ» можно развивать свой ум, сидя перед телевизором, и получать призы.

Куки внуки

Наши бабушки и дедушки всегда рады нас накормить. Пирожки, щи-борщи, яблочко на дорожку. Но современная молодежь выбирает другую еду — бургеры, роллы и сашими, поке, паэлья и лазанья — смогут ли пожилые люди в домашних условиях приготовить эти блюда

Личная территория

Современные мегаполисы называют «общежитиями незнакомцев». Здесь у каждого свои ценности, интересы, образ жизни. Личная территория – это место, где каждый сможет высказаться и добиться внимания.

Москва Раевского

Цикл программ «Москва Раевского» на телеканале Москва 24 посвящён известным советским фильмам, в которых Москва сыграла не последнюю, а то и главную роль. Автор и ведущий программы Владимир Раевский расскажет, где именно в Москве рождался замысел

Москва сегодня

Актуальные темы, острые вопросы, мнения авторитетных экспертов и варианты решения проблем. Все это в ежедневной аналитической программе «Москва сегодня»

Московский гид

Телеканал «Москва 24» и Русское географическое общество ищут лучшего гида столицы.

Московский патруль

Программа с самой точной информацией обо всех столичных происшествиях. И оперативное освещение криминальных событий мегаполиса в контакте с силовыми структурами города

Московский спорт

Каждый выпуск программы — это лайфхак, как воспитать своего ребёнка настоящим чемпионом. А также, подборка самых актуальных, заметных и значимых новостей из мира спорта

ПРАВИЛА МОСКВИЧА

Известные люди – музыканты, актёры, режиссёры, рестораторы, дизайнеры, художники – рассказывают о своих правилах жизни в Москве, семейных традициях, жизненных принципах, любимых праздниках и местах в столице

Познавательный фильм

Познавательные фильмы о Москве и о развитии города в разных сферах: строительство, архитектура, социальная сфера, транспорт, благоустройство, здравоохранение, природа, экология, праздники, фестивали и многое другое

СТРИТ СТОРИС

Чтобы сделать крутой контент и красивые фотографии в свои социальные сети, достаточно просто выйти на улицы Москвы

Специальный репортаж

Программа о самых актуальных событиях и тенденциях мегаполиса. Расследования и эксперименты, явления и самые яркие герои столицы

Торги Москвы

Информирование аудитории о запланированных аукционах и конкурсах по продаже/аренде принадлежащих городу активов и имущества

Во власти городов

Что объединяет 25 миллионов людей с разными характерами, историями, мечтами? Что заставляет их каждый день совершать похожие поступки и следовать одним и тем же правилам?

Жизнь в большом городе

Интерактивная информационно-познавательная программа. Обо всем, что происходит в столице и волнует москвичей. Каждый день – новая тема и новый злободневный вопрос

Москва с точки зрения

Телеканал Москва 24 покажет город с точки зрения людей различных профессий, социальных групп, вероисповеданий

Что пишут москвичи?

Каждый день москвичи пишут в интернете около 60 миллионов слов. Если посчитать количество упоминаний и составить список «главных» слов, можно понять, чем сегодня живет город. В ежедневной подборке «Что пишут москвичи»– шесть топ-слов

Доктор 24

Люди, родившиеся в ХХI веке, в среднем будут жить 100-110 лет! Такой прогноз дают учёные-геронтологи! Но для этого нужен чек-ап организма с молодости! Видеоблог «Доктор 24» изучает самые популярные интернет запросы о здоровье от современной молодежи.

Топ 5

Спецпроект Топ 5 покажет, как поменялся город, какие новые места притяжения появились в столице, а также о том, как удается сохранять памятники исторического наследия, как современность в Москве удачно переплетается с историей

Откройте, Давид

Давид Виннер показывает, как звезды инстаграма, тик-тока, эстрады и кино проживают день в Москве, в период пандемии или в режиме реального времени.

Интерьер, naпример

Шоу лайфхаков для преображения своей комнаты или небольшой квартиры. Герои программы – молодые люди, которые хотят превратить квартиры в стиле «бабушкин вариант» в современное и удобное жилье

Историс. На гребне волны

Популярные артисты, блогеры, музыканты и актеры обсуждают с ведущей Лейлой Ястржембской актуальные темы и делятся секретами своего успеха со зрителями

My name is Moscow

Ведущий программы американец Энди Фрека, давно живёт в Москве и уже очень хорошо знает город, традиции и правила

The City

Программа о том, как провести выходные в городе и куда пойти прямо сегодня

The City.Едим

Блог гастрокритика Александра Ильина

The City. Говорим

Ночь — чтобы говорить о важном. Обсуждаем культурный код и тренды, подкасты, явление в мире искусства, веб-сериалы — словом, все, что формирует мир и нас в нем

Wow эффект

Все самое яркое, необычное и удивительное каждый день в программе «Wow эффект». Мы вылавливаем для Вас в интернете самые шокирующие, красивые или просто любопытные ролики

Лучшие 25 видео упражнений и оборудование для пожилых людей

COVID-19 Обновление : многие лица, осуществляющие уход, и пожилые люди ищут способы поддержать своих близких и связаться с ними, соблюдая при этом принципы изоляции и социального дистанцирования. Мы составили список из 10 основных продуктов, которые помогут пожилым людям оставаться счастливыми, здоровыми и оставаться на связи, независимо от того, стареют ли они дома или в сообществе, обеспечивающем уход за детьми.

Когда дело доходит до старения, сохранение силы и подвижности может быть одной из самых больших забот пожилых людей.Важно включать в свой распорядок повседневные занятия, которые способствуют фитнесу, например, заранее подготовленный распорядок для растяжки, или держать тренажеры под рукой для более спонтанных занятий.

Польза упражнений для пожилых людей

В зависимости от типа физической подготовки, которую вы хотите улучшить, вы можете использовать различные инструменты. Видео с инструкциями отлично подойдут, если вам интересно конкретное упражнение или вы уже имеете опыт и ищете мотивацию и поддержку.Есть элементы оборудования, которые легко использовать дома, такие как сидячие машины, стационарные машины, эспандеры и другие портативные инструменты, которые легко носить дома.

Исследования показывают, что, хотя ходьба является отличным способом поддержания общего настроения и, безусловно, не является отрицательным дополнением к здоровому образу жизни, она не обеспечивает адекватной сердечно-сосудистой деятельности или сопротивляемости мышц для достижения реальных и устойчивых результатов в фитнесе. Кроме того, исследования показывают, что когнитивное здоровье лучше всего улучшается за счет сердечно-сосудистой деятельности, которая поддерживает и поддерживает циркуляцию крови.Тем не менее, вам не нужно постоянно ходить в тренажерный зал, чтобы вспотеть и добиться длительного улучшения здоровья, и исследования отмечают, что даже умеренные упражнения улучшают метаболические функции в головном мозге, возможно, улучшая когнитивные способности.

Сидящий эллиптический тренажер или велотренажер, например, — отличный способ избавиться от пота, не выходя из дома, и он не влияет на суставы. Гребной тренажер — еще одна отличная идея для тех, кто хочет поддерживать структуру мышц, не перегружая суставы и спину.Эспандеры и устройства для захвата рук также являются простыми недорогими инструментами, которые работают где угодно.

Читайте наш список из 25 лучших видео упражнений и оборудования для пожилых людей, чтобы увидеть некоторые варианты, которые могут помочь вам улучшить общее состояние здоровья, не выходя из дома или офиса.

Лучшие 25 видео упражнений и оборудование для пожилых людей

Пять DVD-дисков с упражнениями для пожилых людей — сидение, жизненная сила, сила, равновесие и хорошее самочувствие
Плакаты для тренировочных зон, включая распорядок дня и руководство по питанию
Балансовая карта с различными упражнениями для дополнительного руководства
Полоса сопротивления в комплекте

Мягкий и гибкий поролон удобно лежит в руках, и его можно держать разными способами
Плоские удерживающие поверхности облегчают скольжение по воде
Ярко-оранжевый цвет позволяет легко найти их, бросив в бассейн.
Минимальное сопротивление обеспечивает базовую тренировку, идеально подходит для начинающих

В комплекте дополнительные удобные носки до щиколотки
Поставляется в шести классных цветах
Ручки покрыты мягкой нескользящей пеной
Идеально подходит для занятий спортом перед телевизором или разгадывания кроссворда.

11 лучших видео-тренировок, которые можно делать где угодно

Нет спортзала? Без проблем. Для получения лучших видеороликов о тренировках Вставьте один из этих DVD-дисков, запустите одно из этих приложений или транслируйте видео с YouTube в своей гостиной, чтобы отлично потренироваться в уединении собственного дома. Нет необходимости иметь дело с переполненными занятиями в тренажерном зале, слишком громкой музыкой или слишком быстрой инструкторами для начинающих.С каждой из этих видеотренировок вы можете тренироваться по своему собственному расписанию, добавлять свою музыку (и соответственно регулировать громкость) и прогрессировать в своем собственном темпе. Пора попотеть!

1. Motion Traxx

Пусть лучшие тренеры, такие как Том Холланд, Эми Диксон, Джессика Смит и Пол Катами, подтолкнут вас к следующей тренировке. Эти тренажеры Equinox проведут вас через различные кардиотренировки, предназначенные для бега на открытом воздухе или на беговой дорожке, езды на велосипеде, эллиптическом тренажере и т. Д. Загрузите приложение Motion Traxx на свой телефон и выбирайте между 20-, 40- или 60-минутными тренировками высокой интенсивности, чтобы вывести свою тренировку на новый уровень.