Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Пропустить и перейти к содержимомуФитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры.
Смотрите видео-упражнения по фитнесу и улучшайте свою спортивную форму в домашних условиях бесплатно!
Фитнес тренировки для мужчин онлайн
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
В фильме «Фитнес для мужчин от А до Я» представлен комплекс упражнений для самостоятельных занятия.
Кэти Смит — комплекс упражнений для сжигания жира
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Предлагаю вам еще одну тренировку от замечательной Кэти Смит — функциональная тренировка и сжигание жира.
Тренировка для девушек на все группы мышц
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Если вы только начинаете заниматься фитнесом, выбирайте упражнения без дополнительного веса.
Функциональные тренировки с Яной Павлюк (4 видео)
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Функциональные тренировки – направление в фитнесе, идеально подходящее для начинающих.
Упражнения с утяжелителями для девушек
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Если вы хотите не только похудеть, но и сделать фигуру рельефной и привлекательной, вам обязательно нужно включить в свою ежедневную тренировку упражнения для женщин с гантелями.
Фитнес балет с Джой Булл
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Фитнес-балет – это новый свежий взгляд на фитнес, тренировка, сочетающая в себе эстетическую выразительность классического танца и эффективный способ создания идеальной фигуры.
Фитнес для проблемных зон (3 видео)
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Если вы активны, жизнерадостны, оптимистичны, полны энергии, или стремитесь приобрести эти черты, тогда фитнес – это для вас.
Силовая тренировка в домашних условиях
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Многие девушки хотят приобрести подтянутую стройную фигуру и готовы работать над собой, однако не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал.
Я хочу такое тело – 8 комплексов по 15 минут
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Хотите сделать фигуру стройной, но нет времени и сил отводить на занятия по несколько часов в день? Это и не нужно как доказывает нам инструктор по фитнесу Тэмили Уэбб.
Кэти Смит и метод матрицы — фитнес тренировка (2 части)
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
И снова несравненная Кэти Смит радует еще одним прекрасным способом приведения фигуры к идеальной форме.
Что такое фитнес зумба — сборник 3 видео
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Надоели скучные однообразные занятия по программам похудения? Хотите скинуть лишний вес легко и быстро, заодно приобретя отличное настроение? Тогда вам просто необходимо узнать, что такое фитнес Зумба.
Фитнес дома — программа для всего тела (10 видео)
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Вы мудрая женщина и большая умница, если считаете, что нужно ценить себя и заботиться о здоровье.
Домашний фитнес для мужчин
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
В фильме вы увидите, что для эффективных занятий вовсе не требуются дорогостоящие тренажеры и оборудование, а вполне достаточно иметь дома спортивный коврик и гантели.
Синди Кроуфорд — Секрет идеальной фигуры
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
На моем сайте уже есть один фильм Синди Кроуфорд — Как Достичь Совершенства и это вторая часть, а сегодня предлагаю вам взяться за изучение первой.
Фильм Синди Кроуфорд 2 часть — Как достичь совершенства
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
В современном мире каждый человек, желающий иметь успешность во всем и задающийся вопросом, как достичь совершенства, обязательно занимается спортом.
Фитнес — комплексы упражнений для начинающих от Милены
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
В этой статье вы найдёте несколько видео, снятых тренером по фитнесу Миленой.
Фитнес с Клаудией Шиффер
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Фитнес с Клаудией Шиффер — это относительно лёгкий комплекс упражнений, который сделает вас стройнее.
Фитнес для начинающих — видео урок
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Видеоурок фитнеса для начинающих — это простые комплексы упражнений для женщин, которые хотят заниматься дома.
Фитнес «Красота За 10 Минут — Часть 2″ (6 Видео)
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Вы хотите иметь красивое тело? Почему бы не устроить фитнес-клуб дома? Это сэкономит время и деньги.
Фитнес «Красота за 10 минут — часть 1» (6 видео)
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Все мы хотим иметь стройное и красивое тело.
Фитнес программы для дома с Юлией Богдан (3 видео)
Видео-упражнения Упражнения для похудения в домашних условиях, Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Серия программ «Фитнес дома» с Юлией Богдан состоит из трёх видеороликов: Суперсжигающая тренировка для живота.
Фитнес дома — упражнения для похудения
Видео-упражнения Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры
Представленная на видео фитнес-программа для похудения “Пляжный бум.
можно, делая упражнения дома, похудеть? или нужно обязательно в спорт зал?
можно, делая …
Назад1
…
…
2
Вперёд49 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
светлана
можно, делая упражнения дома, похудеть? или нужно обязательно в спорт зал? И какие посоветуете? Самая проблемная зона -ноги
#5
#6
#7
#8
Ну и вопрос.
Честное слово!!!))))
#9
#10
#11
#12
#13
Гость
Фитстар называется, но я к сожалению не уверена есть ли оно в России
#14
#15
Гость
ну в апсторе есть..наверное и для андроида есть, а как приложение может быть «в россии» или «не в россии»?))) такого еще не слышала..
#16
#17
#18
Гость
МАЛО КОГО ЗНАЮ У КОГО ПОЛУЧИЛОСЬ.
#19
Гость
Спортзал очень хорошо мобилизует, еще это называют командным духом. Там все немного похожи на детей: никто не хочет отставать и выглядеть плохо. Да и цель у людей там одна: сделать все (даже через «не могу»), чтобы хорошо выглядеть
#20
#21
#22
+1000 интенсивная работа отнюдь не украшает, дома не нужно думать как ты выглядишь в той или иной позе, не нужно думать о выражении лица, о том, что кто то смотрит.
дома ты сосредотачиваешься на себе и правильности выполняемого упражнения. не знаю, я смущалась в спортзале, когда там приходилось пыхтеть и краснеть, всё это под пристальным наблюдением тренра прям глаза в глаза. мог бы хоть сказать, чтоб я не смущалась. не знаю. короче, если у кого нет таких тараканов как у меня, ему лучше и проще заниматься где угодно. а я лучше буду дома. или попробую еще групповые занятия, где только женщины.
Садовников Эрнест
Психолог….
203 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
276 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Егор Мазурок
Клинический психолог
16 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
32 ответа
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
..#23
#24
#25
Гость
Ну что вы. Конечно нельзя. Нужно обязательно оплатить абонемент в зал. ))))
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 709 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 433 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
882 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 111 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
Как разрулить?#27
#29
Гость
И вот еще хочу турник — брусья купить, к стене прикрепить и буду учиться подтягиваться со своим весом
Гость
Спортзал очень хорошо мобилизует, еще это называют командным духом. Там все немного похожи на детей: никто не хочет отставать и выглядеть плохо. Да и цель у людей там одна: сделать все (даже через «не могу»), чтобы хорошо выглядеть
А хотя правильно, у нас как-то парень решил укротить штангу… Я позавидовала и тоже вышла «на помост». И продержалась кстати подольше. Надо было видеть, как весь зал смотрел))
#31
#32
Опытная
У меня нет места в квартире для тренажеров, и вообще мне для счастья он нужен не один).
Подруги купили кто велотренажер, кто эллипс, кто дорожку. И что хорошего? Нет разнообразия, я бы бросила спорт дома (ну они правда все и бросили). Мои растрепанные волосы, «пыхтение» и тому подобное меня не смущает, в моем зале это вообще никого не смущает, вы о чем?)
#33
светлана
можно, делая упражнения дома, похудеть? или нужно обязательно в спорт зал? И какие посоветуете? Самая проблемная зона -ноги
#35
светлана
можно, делая упражнения дома, похудеть? или нужно обязательно в спорт зал? И какие посоветуете? Самая проблемная зона -ноги
#36
#37
Олеся
Очнеь кстати нравится вот эта девочка тренер, у нее простые и эффективные упражнения: http://www.
xl-s.ru/trainer/ .там есть и тренька на рельеф, и силовая йога, аэробика и т.д. и т.п.
#40
#42
Новые темы
Помогите найти трек!
Нет ответов
Познакомлюсь с мужчиной
Нет ответов
Если отпустить мужчину на полгода на заработки
1 ответ
Женские выделения
Нет ответов
Короткие волосы у женщин
1 ответ
#43
Гость
Да, можно. Видела массу примеров. У вас есть планшет или смартфон? Могу посоветовать классное приложение, работает как личный тренер, сообщаешь свою и цель и ее добиваешься. Мне очень нравится.
#44
#44
Гость
Да, можно.
Видела массу примеров. У вас есть планшет или смартфон? Могу посоветовать классное приложение, работает как личный тренер, сообщаешь свою и цель и ее добиваешься. Мне очень нравится.
#45
Гость
Да, можно. Видела массу примеров. У вас есть планшет или смартфон? Могу посоветовать классное приложение, работает как личный тренер, сообщаешь свою и цель и ее добиваешься. Мне очень нравится.
#48
#49
Внимание
#50
Гость
Ну что вы. Конечно нельзя. Нужно обязательно оплатить абонемент в зал. )))
Ну и вопрос. Честное слово!!!))))
Назад1
…
…
2
ВперёдСледующая тема
Кто похудел посещая бассейн?
79 ответов
Предыдущая тема
На сколько кг можно похудеть если есть 1 раз в день, днем?
39 ответов
видео, которых следует избегать, и видео, которые стоит посмотреть
Линн Херрманнна
Фильтровать по категории
Просмотреть все категории
Категории
Линн Херрманнна
Когда вам нужно удобство домашней тренировки, YouTube предлагает множество вариантов. Быстрый поиск типа упражнений и их продолжительности (например, barre, 20 минут) приводит к десяткам или даже сотням видеороликов. Однако простота поиска тренировки контрастирует с необходимостью следить за красными флажками в отношении безопасности упражнений, качества тренировки и тона сообщений о тренировке.
Безопасность упражнений Когда вы смотрите видео с домашними упражнениями, никто не проверяет вашу форму и не предлагает конкретных рекомендаций по безопасности. Человек, ведущий тренировку, должен включать модификации упражнений, и важно, чтобы вы делали то, что подходит вашему телу и уровню физической подготовки.
Вы также можете найти тренировки, которые включают в себя дополнительных людей в видео, которые демонстрируют модификации.
На YouTube любой может опубликовать видео с упражнениями, квалифицированными или нет. Проверьте информацию о канале YouTuber. Если у них есть квалификация, они, скорее всего, отобразят эту информацию. Сертификаты, например, от ACE, гарантируют, что лицо, возглавляющее класс, соответствует ожидаемому уровню компетентности для этой сертификации. Если вы хотите проверить учетные данные инструктора, вы можете сделать это, посетив Реестр специалистов по физическим упражнениям США
Еще одним способом определить качество тренировки является дизайн класса. Стандартной практикой для занятий физическими упражнениями является разминка, основная тренировка, заминка и растяжка. Тем не менее, видео на YouTube часто переходят непосредственно к основной тренировке без других компонентов или содержат сокращенные версии этих компонентов.
Однако для этого есть несколько простых решений:
- Если нет разминки, приостановите видео и маршируйте на месте в течение песни (3-5 минут). Помните, что цель разминки — подготовить тело к более интенсивной деятельности. Убедитесь, что разминка надлежащим образом подготовит вас к основной тренировке.
- Если вы не чувствуете себя готовым к основной тренировке после разминки, перезапустите видео, чтобы повторить разминку. Например, если разминка длится 30 секунд, а следующим движением является берпи, приостановите видео и продолжите разминку.
- Если нет заминки или вы чувствуете, что ваш сердечный ритм слишком высок после основной тренировки, повторите некоторые упражнения основной тренировки, но с меньшей интенсивностью. Например, если вы делали выпады вперед, в сторону и назад, вы можете изменить их на постукивания пальцами ног вперед, в сторону и назад. Заминка должна отражать разминку и быть одинаковой продолжительности и интенсивности.
- Если нет компонента растяжения, считайте, что мышцы работали на видео. Ты много отжимался? Растяните грудь. Приседания? Растяните ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Блог ACE Healthy Living Blog содержит множество статей с фотографиями о том, как растянуть различные мышцы.
Ты много отжимался? Растяните грудь. Приседания? Растяните ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Блог ACE Healthy Living Blog содержит множество статей с фотографиями о том, как растянуть различные мышцы.В конечном счете, слушайте свое тело и продолжайте двигаться, даже если упражнение в видео не работает для вас, потому что оно слишком сложное или болезненное, вы можете поменять упражнение и продолжить тренировку с движением по вашему выбору, которое более приятно . Еще один красный флажок, на который следует обратить внимание, — движение вверх/вниз/вверх/вниз, когда одно упражнение выполняется стоя, а частота сердечных сокращений повышается, затем следует упражнение на полу, а затем еще одно упражнение стоя. Многократные подъемы и опускания могут вызвать головокружение, поэтому избегайте таких движений. Упражнения должны постепенно перемещаться сверху вниз или снизу вверх по ходу видео.
Тон сообщений о тренировке Лицо, руководящее тренировкой, имеет возможность влиять на зрителя видео, поэтому важно помнить слова инструктора.
Человек, ведущий видео, мотивирует и вдохновляет или принижает и стыдит тело? Вы должны чувствовать себя хорошо, когда двигаете своим телом, поэтому при необходимости нажмите на другое видео.
Также помните о продвижении продукта. Многие ютуберы получают спонсорство видео для продвижения продукта как источника дохода. Продвижение продукта не обязательно хорошо или плохо, но оно может повлиять на сообщения, которые вы слышите. Например, вам не следует говорить, что вам нужен конкретный продукт для выполнения определенного упражнения, когда в нем нет необходимости.
Контрольный список для просмотра видеороликов с тренировками на YouTube:
- Разминка: частота сердечных сокращений постепенно увеличивается
- Основная тренировка: Логическая последовательность упражнений; постепенно перемещайтесь сверху вниз или вниз вверх по ходу видео; не вверх/вниз/вверх/вниз для каждого упражнения; приятный
- Перезарядка: частота сердечных сокращений постепенно снижается
- Растяжка: Мышцы, используемые в упражнениях, растягиваются; диапазон движения адресован
- Инструктор: использует позитивный/мотивирующий язык; предоставляет модификации упражнений
Как и в реальной жизни, будут инструкторы YouTube, с которыми вы общаетесь, и другие, с которыми вы просто не знакомы.
Отметьте несколько видео, которые вы хотели бы попробовать — если вы не подключитесь к первому видео, у вас появится еще одно, и время тренировки не будет потрачено впустую на поиски другого видео.
Хотя занятия с сертифицированным специалистом по физическим упражнениям — это идеальное решение, возможность замечать тревожные сигналы во время тренировок дома с помощью YouTube может предупредить вас, когда нужно щелкнуть мышью или найти способы улучшить свою тренировку.
Станьте сертифицированным персональным тренером ACE и помогите людям жить более здоровой и счастливой жизнью
Получите сертификат
Автор
Линн Херрманн
Автор
Д-р Линн Херрманн получила докторскую степень в области общественного здравоохранения – поведение в отношении здоровья с акцентом на кинезиологию. У нее также есть степень магистра здравоохранения с концентрацией укрепления здоровья. Как профессор Университета Северного Иллинойса, она проводит исследования социальных аспектов физических упражнений и пропаганды активного образа жизни.
Она также преподает курсы по укреплению здоровья на уровне магистратуры и бакалавриата. Она является сертифицированным Американским советом по физическим упражнениям инструктором группового фитнеса, тренером по здоровью, личным тренером и специалистом по лечебной физкультуре.
Получить в курсе
Оставайтесь на связи с нами, чтобы получать последние новости о здоровье и фитнесе, инновационные тренировки, полезные рецепты и советы по здоровому образу жизни.
Введите адрес электронной почты
Да! Я хочу получать последние новости и обновления от ACE.
Категории
В тренде
Просмотр групповых фитнес-курсов ACE
Познакомьтесь с
Оставайтесь на связи с нами, чтобы получать последние новости о здоровье и фитнесе, инновационные тренировки, полезные рецепты и советы по здоровому образу жизни.
Введите адрес электронной почты
Да! Я хочу получать последние новости и обновления от ACE.
Лесли Сансон Прогулка дома Обзор тренировок
Прогулка — это момент! Люди включают ходьбу, чтобы похудеть, почувствовать себя счастливее и уменьшить стресс. СЕГОДНЯ даже запустили некоторые из наших собственных планов ходьбы, в том числе 31-дневный план ходьбы для начинающих, который вдохновил тысячи людей присоединиться к нашей группе в Facebook и взять на себя обязательство ходить пешком 20 минут в день.
Но это трудное время года для пешеходов: погода непредсказуема, а холод, гололедица и сильные осадки мешают многим людям выйти на улицу.
В те дни, когда погода работала против нас, я заметил множество людей в группе Facebook, которые рекомендовали видео Лесли Сансон о ходьбе в помещении, чтобы начать тренироваться. Я слышал о ее программе ходьбы раньше, но никогда не пробовал ее для себя, поэтому я решил, что пришло время.
Хотя вы можете использовать ее бесплатные видео на YouTube в качестве одноразовых тренировок, Сансон также создала приложение с программным контентом.
Вот что произошло, когда я попробовал оба.
Сколько стоит тренировка ходьбы Лесли Сансон?
Я начал с просмотра бесплатных видеороликов с тренировками на YouTube. Затем я попробовал платное приложение Walk at Home, которое стоит 4,99 доллара в месяц с бесплатной недельной пробной версией.
Что такое тренировка ходьбы Лесли Сансон?
Это действительно основано на ходьбе! К моему удивлению, каждая тренировка начиналась и заканчивалась ходьбой и была сосредоточена на ходьбе как на основном виде упражнений. Тренировки также включают в себя множество аэробных движений, таких как шаги в стороны, шаги назад, вытягивание рук и даже хлопки в ладоши.
Во многих видеороликах основное внимание уделяется ходьбе на определенное расстояние (например, милю), а затем они заканчиваются заминкой. Приложение предлагает большую библиотеку тренировок в дополнение к ходьбе, включая силовые тренировки и тренировки пресса.
Я попробовал тренировку Лесли Сансон «Прогулка дома»
Сансон помогает превратить прогулку в тренировку всего тела, меняя темп, скорость и движения.
Во время тренировки вы ходите во всех направлениях — из стороны в сторону, вперед и назад, на месте — что напомнило мне аэробику старой школы! Она действительно мотивирует, а музыка заводит.
Первой тренировкой, которую я попробовал, была 12-минутная тренировка с прогулкой на одну милю. Он включал в себя шаги из стороны в сторону, а также некоторые приемы кикбоксинга. Затем мы сделали несколько высоко поднятых коленей и толчков руками в воздухе. Было весело, 12 минут пролетели незаметно. Вся тренировка была с низким воздействием (без прыжков!), что, я думаю, отлично, особенно для людей с проблемами суставов.
Затем я попробовал 15-минутную тренировку на одну милю, предназначенную для всей семьи. Это был более медленный темп и очень семейный. Движения были малоэффективными и включали в себя несколько модифицированных ударов ногами по ягодицам, а также боковые удары. Тренировка была похожа на урок танцевальной аэробики, который всегда возвращался к ходьбе на месте между различными движениями.
Я решил зарегистрироваться в приложении Walk At Home, чтобы посмотреть, предлагает ли оно что-то кроме бесплатных тренировок. Недельная бесплатная пробная версия — хороший способ протестировать ее, прежде чем платить 4,99 доллара в месяц. После регистрации я получил доступ к месячному плану под названием «Ходь, беги и поднимай», и это было намного больше, чем бесплатные тренировки по ходьбе, которые я нашел в Интернете.
Эти тренировки вели разные тренера, и они всегда начинались с части ходьбы, которая была похожа на видео, которые я делал на YouTube. Затем они перешли к беговой части, которая включала в себя более мощные кардио-движения и небольшие прыжки. Затем в подъемной части потребовались эспандеры для работы на верхней части тела и руках. Это была тренировка всего тела, сочетающая кардио и силу, и мне это очень понравилось!
Тренировки в приложении, которое я пробовал, варьировались от менее 7 минут (основные упражнения на полу) до почти 60 минут (силовая ходьба на 4 мили).
Что мне понравилось в тренировке по ходьбе Лесли Сансон в помещении
Мне нравится идея активизировать ходьбу, включив в нее больше движений. Добавление жимов руками и хлопков помогло увеличить частоту сердечных сокращений, а боковые шаги и другие движения задействовали нижнюю часть тела, чтобы улучшить баланс и устойчивость.
Я ценю, что все тренировки, которые я пробовал, были очень вдохновляющими и обучающими, что идеально подходит для начинающих.
Также здорово иметь возможность прогуляться, не выходя из гостиной, когда погода не позволяет выйти на улицу. Мне нравилось, что я могу преодолеть четыре мили в дождливые дни, не выходя из дома.
Что мне не понравилось в тренировке Лесли Сансон по ходьбе в помещении
В этой тренировке мало что мне не понравилось! Я был приятно удивлен, что это было гораздо больше, чем просто ходьба на месте, чего я ожидал. Я могу быть предвзятым, потому что я вырос, любя заниматься аэробикой с моей бабушкой в ее гостиной, и инструкция напомнила мне о тех временах.
На самом деле, когда я учился в колледже, я начал телешоу об аэробике, в котором использовалось много этих упражнений для ходьбы, чтобы помочь людям привести себя в форму в их комнатах в общежитии.
Я скажу, что если вы ищете очень интенсивную тренировку или сложную тренировку, в которой стекает пот, это может быть не для вас. Это базовые упражнения для ходьбы и аэробики, которыми вы можете заниматься на улице или в гостиной. И хотя это отличное кардио с низким воздействием, движения недостаточно интенсивны или быстры, чтобы опытный тренирующийся мог почувствовать, что он получил тяжелую тренировку. Приложение включает в себя более интенсивные тренировки, чем бесплатные видеоролики на YouTube, хотя я бы сказал, что они по-прежнему относятся к начальному уровню.
Я бы порекомендовал эту тренировку:
- Новичкам, которые только начинают заниматься спортом или восстанавливаются после травмы чтобы сделать физическую активность ежедневной привычкой
- Тем, кто живет в холодном или дождливом климате, кому нужна легкая тренировка в помещении
Стефани Мансур пишет статьи о здоровье и фитнесе для СЕГОДНЯ.
