Аэробика для похудения видео в домашних условиях смотреть онлайн бесплатно.
Фитнес аэробика в домашних условиях
Активные, задорные упражнения требующие больших энергозатрат, но в то же время придающие телу легкость и стройность. Именно такой является аэробика.
Как аэробика влияет на фигуру?
Разнообразие элементов программы аэробики позволяет задействовать абсолютно все мышцы от крупных до самых мелких, что приведет к значительному усилению их тонуса (а ведь именно он обеспечивает телу красивые подтянутые формы). Высокая интенсивность тренировки обеспечивает высокий темп сжигания калорий, что в свою очередь приводит к избавлению от лишних жировых отложений. Если вы любитель именно таких тренировок, добро пожаловать!
Что нужно для аэробики?
Для занятий аэробикой в домашних условиях вам потребуются:
- удобная спортивная обувь,
- одежда, не стесняющая движений (такая, в которой вам будет удобно, будь то спортивный костюм или майка и шорты),
- иногда требуются гантели (0,5 – 2 кг в зависимости от вашей подготовки),
- немного времени,
- желание 🙂
Как заниматься аэробикой дома?
Нет ничего проще! Для вас доступны онлайн видео уроки аэробики самых разных уровней и на самый разный вкус. Такие уроки аэробики представляются для вас абсолютно бесплатно! Вы можете найти на нашем сайте комплекс аэробики как для начинающих так и для профи, смотреть видео аэробику можно в любое время суток, удобное именно вам. Именно этим и хороша видео-аэробика для похудения в домашних условиях – вы не привязаны к расписанию фитнес клубов и всегда можете скорректировать свое расписание.
Заниматься аэробикой дома необходимо 3 раза в неделю. И при достижении желаемого результата можно перейти на двухразовые занятия для поддержания формы. Мышцы должны отдыхать между занятиями, поэтому если вы хотите заниматься каждый день, хорошим решением будет подобрать еще один вид фитнес программ. Лучше всего с активной аэробикой будут сочетаться такие программы как пилатес, йога, стрейчинг.
Для вас подобраны лучшие видео уроки – Аэробика от самых успешных тренеров всего мира!
Комплекс аэробики от Джейн Фонда:
Видео аэробики от Дениз Остин
Упражнения – аэробика от Валери Турпин:
Если вы попробовали заниматься аэробикой по представленным здесь видео, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂
Фитнес видео уроки
894
Многими людьми медитация воспринимается как некая мистическая практика. На этом фоне похудение при помощи
85
Вы когда-нибудь смотрели на мастера йоги и думали: «Я так никогда не смогу». Почему-то
6 851
Тао Порчон-Линч родилась 13 августа 1918 года в Пудучерри — столице Французской Индии. В
133
Человеку с плохой физической подготовкой сесть на шпагат за неделю вряд ли удастся. Но97
Чтобы сесть на продольный шпагат, необходимо систематически выполнять упражнения для растяжки мышц ног. Повысить
121
Чтобы сесть на поперечный шпагат, нужно уделить много времени растяжке: именно от нее зависит
141
Даже те, кто не имеют отношения к спорту, порой задаются целью сесть на шпагат.
258
Если ежедневно выполнять упражнения для растяжки, на шпагат удастся сесть за короткое время. Стройные
66Одним из базовых упражнений для роста мышечной массы считается становая тяга. И в этом
127
Жир на животе возникает даже у худых девушек и доставляет своим обладательницам множество проблем.
38
Сесть на шпагат может каждый, независимо от возраста и веса. Естественно, если когда-то вы
145
Одним из известных направлений классической йоги является хатха-йога: она состоит из простых упражнений, которые
11 845
Стройная фигура – мечта любой девушки, и ее исполнение начинается уже с 1 уровня
639
Известным фитнес-тренером Джиллиан Майклс ((Jillian Michaels) разработана уникальная трехуровневая методика «Стройная фигура за 30
500
Как считают древние мудрецы, тело человека состоит из энергии. Если ее направить в правильное
57
В погоне за красотой многие используют разные способы преображения. Одни сидят на изнуряющих диетах,
127
Каждая женщина хочет выглядеть потрясающе, поэтому многие изнуряют себя диетами, нанося вред своему организму.
132
Зумба – это программа, популярная во всем мире. Упражнения разработаны фитнес-инструктором из Колумбии. Это
61
Калланетика – представляет собой тренировочный комплекс для женщин на основе йоги. Упражнения предполагают статическое
250
Волшебных средств для похудения не существует, зато реальных – сколько угодно. Одним из самых
145
Юношеская эйфория от осознания своей всесильности рано или поздно проходит. На организм со временем
96
Здоровое подтянутое мужское тело всегда было и будет в моде. Вот почему представителям сильного
163
В наше время существует множество способов и комплексов упражнений, позволяющих подтянуть и подкачать мышцы
160
Тай чи напоминает гимнастику, ведь все движения здесь медленные, ровные и плавные. Во всем
103
На сегодняшний день существует масса разнообразных фитнес-программ, которые могут удовлетворить любые запросы. У каждой
147
Многие люди хотят сохранить фигуру на протяжении длительного времени. Если у вас нет возможности
74
Для того чтобы быть стройной, красивой и здоровой, совершенно необязательно посещать спортзал, конечно, если
43
При напряженном ритме жизни, который характерен для современного общества, многие часто сталкиваются с проблемой
67
Мужчины, у которых в силу различных причин нет доступа к тренировкам в тренажерных залах,
179
Эспандер «бабочка» – это тренажер, который работает на сжатие. Он довольно прост в использовании,
122
Тем, кому по душе фитнес или кто без спорта не представляет своей жизни, редко
79
Упражнения на шаре – это отличный способ улучшить общее состояние организма, развивать координацию и
68
Обруч – это отличный тренажер, с которым можно заниматься в домашних условиях, так что
188
Как известно, восстановление после кесарева сечения происходит сложнее и дольше, нежели после природного завершения
185
Зарядка с Дарьей Лисичкиной отличается предельной простотой, поэтому успела завоевать сердца многих соотечественниц, которые
72
Многие счастливые мамы столкнулись с обратной стороной материнства – располневшая фигура, которую достаточно сложно
208
Аэробика в стиле степ считается одним из популярных в то же время результативных направлений
105
Упражнения на степ платформе – ключевой приём фитнеса. Они позволяют задействовать совершенно разные групп
54
Фитнес – исключительно полезное и интересное занятие. Его используют для корректировки фигуры, в качестве
37
Упражнения тибетских монахов – это уникальная гимнастика, которая имеет также другие названия: «Око Возрождения»
124
Данные статистики, свидетельствующие, что спорт становится частью жизни все большего количества населения, не могут
153
Чтобы быть красивой, необходимо усердно работать над собой. Одни лишь косметические процедуры не смогут
47
Практически каждая женщина может стать обладательницей тонкой талии. Даже при наличии лишнего веса вы
104
Это танцевальное течение зародилось ровно полвека назад, в 1965 году. Тогда танцовщицы устраивали в
24
Худеть с помощью танцев намного проще и приятнее, чем с помощью пробежки или нескольких
Аэробика для начинающих в домашних условиях: видео
Аэробика — это классический вид фитнеса, представляющих из себя комплекс динамичных упражнений под музыку.
Аэробика пользуется огромной популярностью по ряду причин. Для нее не требуется особенных снарядов и приспособлений. Занятия проходят быстро, легко и весело под динамичную музыку, а эффект при регулярных занятиях очень хороший.
Аэробика — лучший выбор для здоровья и красоты
Аэробику не зря считают королевой фитнеса. Аэробика укрепляет мышцы всего тела, причем делает это гармонично и весело. Она тренирует дыхательную систему, растяжку.
Аэробика укрепляет мышцы всего телаКто-то начинает заниматься аэробикой потому, что уже испробовал другие виды фитнеса, пришел к определенному результату и решил освоить что-то новое.
Кто-то начинает заниматься аэробикой потому, что устал от собственного бездействия, лишнего веса и бесконечных проблем со здоровьем.
Аэробика помогает укрепить здоровьеОбычно аэробика подразумевает занятие в группе, когда занимающиеся выполняют упражнения синхронно. Однако, если у вас нет возможности ходить на групповые занятия обязательно начните упражняться дома.
Аэробика — заряд бодрости и хорошего настроенияПомните: дойдя до конца, люди весело смеются над страхами, которые мучили их в начале. Начните действовать – и скоро все сомнения покажутся вам смешными!
Начните действовать – и скоро все сомнения покажутся вам смешными! Особенно, когда вы увидите первые результаты.
Аэробика для начинающих (простой комплекс)
Простой комплекс упражнений, который можно выполнять дома или на природе. Хороший старт для начинающих под энергичную музыку. Это современный комплекс в современной обработке лучших классических упражнений.
Джейн Фонда «аэробика для начинающих»:
Это классический комплекс «классической аэробики». Пышные прически, блестящие купальники и гетры вносят в занятие особенный колорит. Девушки очень красивы, а комплекс продуманный и эффективный.
Аэробика дома для начинающих с Юлией Синягиной:
Аэробика с Дениз Остин:
Дениз Остин -популярный фитнес-тренер, за плечами которой множество программ для женщин для похудения. Ее жизнерадостность, обаяние и опыт легко и весело помогут вам сбросить лишние килограммы.
Классическая аэробика с Алисой Мельниковой:
Зажигательная танцевальная аэробика:
Понравится тем, кто обожает танцы и зажигательные мотивы.
Подобные видеозаписи нужны не только в том случае, если ваша цель – аэробика дома. Видео для начинающих будет полезно и тем, кто в дальнейшем планирует посещать фитнес-клуб или спортивный зал, чтобы заниматься в группе.
Аэробика для начинающих в домашних условиях отзывы:
Ходить в зал некогда, да и накладно. Аэробика помогает поддерживать форму дома. (Анита)
Хочу похудеть! Сидеть на диете сложно, да и как? Большая семья, надо всех кормить. Как-то голодать при этом не получается. Буду пробовать заниматься аэробикой)
Аэробика для похудения в домашних условиях: (10+ видео)
У вас часто возникает чувство беспричинной усталости, упадка сил, физического истощения? Вы помногу работаете и часто выкладываетесь по полной?
Тогда быстрее начинайте заниматься аэробикой! Во время таких занятий ваше тело научится черпать силы буквально из воздуха!
Аэробика подарит вам энергию и хорошее настроениеПочему аэробика так эффективна для похудения?
Название «аэробика» происходит от древне-греческого корня «аэро», что в переводе и означает «воздух». Тем самым подчеркивается активное участие воздуха, а точнее – кислорода, в образовании энергии, необходимой для занятий этим видом фитнеса. Активизируя определенные химические реакции, кислород способствует обеспечению энергией всех работающих мышц.
Аэробика насыщает мышцы кислородом и энергиейЗа счет активного насыщения мышечной ткани кислородом, происходит стимуляция обменных процессов, запускается распад жировых отложений. Поэтому так эффективна аэробика для похудения. Считается, что в течение часа – двух после тренировки, продолжается расщепление жиров, отложенных на талии, бедрах и в других «проблемных» зонах, а также внутреннего (висцерального) жира.
Аэробика помогает убрать жир с «проблемных» зонЗа счет насыщения кислородом, происходит стимуляция обменных процессов — в итоге мы приобретаем стройную фигуру!
Реально ли заниматься аэробикой дома?
Помимо эффективности, аэробика обладает еще одним преимуществом: простотой. Не нужно ходить к тренеру, чтобы получить полное представление о том, что такое аэробика для похудения. Видео в домашних условиях могут стать наглядным пособием для занятий. Сегодня можно даже скачать бесплатно понравившуюся видеозапись и заниматься там, где вам удобно, при отсутствии интернета – спорт становится все более и более доступным!
Под руководством тренера, записывающего видео-урок, легко осваиваются базовые элементы аэробики, и так же легко разучиваются танцевальные связки. Более того: занимаясь дома, вы можете в любой момент нажать на паузу и просмотреть непонятный момент еще раз.
Разучиваем танцевальные связкиМы предлагаем вам испытать на себе, насколько эффективной и интересной может стать аэробика для похудения дома. Видео для начинающих, приложенные к статье, помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться запоминать последовательность движения, имитируя картину настоящего танца. Танцевальная аэробика внесет в вашу жизнь что-то новое и, возможно, станет первым шагом к радостным переменам!
Видео для начинающих помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться запоминать последовательность движения, имитируя картину настоящего танца.
Степ-аэробика для похудения — сбрасываем лишний вес на платформе
Желающим похудеть и обрести соблазнительные формы мы рекомендуем обратить внимание на такое направление, как «степ — аэробика«. С помощью занятия со степом можно в кратчайшие сроки сбросить вес и укрепить мышцы ног и ягодиц. Дело в том, что степ идеально прорабатывает ноги, где расположено максимальное количество мышц. Из-за этой особенности при занятиях со степом сгорает максимальное количество калорий.
Степ-аэробика для похуденияСтеп — аэробика поистине уникальное занятие для похудения. При занятиях со степом сгорает максимальное количество калорий.
Степ аэробика (видео):
Степ аэробика для похудения (русский тренер)
Степ аэробика для начинающих:
Подробная инструкция о степ аэробике. Что такое степ аэробика? Какое положение тела нужно сохранять во время занятий? Подробный рассказ о базовых шагах.
Танцевальная аэробика — танцуем и сбрасываем лишний вес
Еще одним популярным направлением в аэробике является танцевальная аэробика.
Танцевальная аэробика — самый веселый способ похуденияТанцевальная аэробика в домашних условиях:
Танцевальная аэробика — групповая тренировка:
Танцевальная аэробика помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и зарядиться хорошим настроением и положительными эмоциями, ведь танец — лучшее лекарство от стресса!
Аэробика для похудения в домашних условиях видео:
Классическая аэробика с Алисой Мельниковой:
Аэробика для начинающих:
Зажигательная танцевальная аэробика:
Понравится тем, кто обожает танцы и зажигательные мотивы.
Подобные видеозаписи нужны не только в том случае, если ваша цель – аэробика дома. Видео для начинающих будет полезно и тем, кто в дальнейшем планирует посещать фитнес-клуб или спортивный зал, чтобы заниматься в группе.
Аэробика для начинающих в домашних условиях отзывы:
Ходить в зал некогда, да и накладно. Аэробика помогает поддерживать форму дома. (Анита)
Хочу похудеть! Сидеть на диете сложно, да и как? Большая семья, надо всех кормить. Как-то голодать при этом не получается. Буду пробовать заниматься аэробикой)
Аэробика для похудения в домашних условиях: (10+ видео)
У вас часто возникает чувство беспричинной усталости, упадка сил, физического истощения? Вы помногу работаете и часто выкладываетесь по полной?
Тогда быстрее начинайте заниматься аэробикой! Во время таких занятий ваше тело научится черпать силы буквально из воздуха!
Аэробика подарит вам энергию и хорошее настроениеПочему аэробика так эффективна для похудения?
Название «аэробика» происходит от древне-греческого корня «аэро», что в переводе и означает «воздух». Тем самым подчеркивается активное участие воздуха, а точнее – кислорода, в образовании энергии, необходимой для занятий этим видом фитнеса. Активизируя определенные химические реакции, кислород способствует обеспечению энергией всех работающих мышц.
Аэробика насыщает мышцы кислородом и энергиейЗа счет активного насыщения мышечной ткани кислородом, происходит стимуляция обменных процессов, запускается распад жировых отложений. Поэтому так эффективна аэробика для похудения. Считается, что в течение часа – двух после тренировки, продолжается расщепление жиров, отложенных на талии, бедрах и в других «проблемных» зонах, а также внутреннего (висцерального) жира.
Аэробика помогает убрать жир с «проблемных» зонЗа счет насыщения кислородом, происходит стимуляция обменных процессов — в итоге мы приобретаем стройную фигуру!
Реально ли заниматься аэробикой дома?
Помимо эффективности, аэробика обладает еще одним преимуществом: простотой. Не нужно ходить к тренеру, чтобы получить полное представление о том, что такое аэробика для похудения. Видео в домашних условиях могут стать наглядным пособием для занятий. Сегодня можно даже скачать бесплатно понравившуюся видеозапись и заниматься там, где вам удобно, при отсутствии интернета – спорт становится все более и более доступным!
Под руководством тренера, записывающего видео-урок, легко осваиваются базовые элементы аэробики, и так же легко разучиваются танцевальные связки. Более того: занимаясь дома, вы можете в любой момент нажать на паузу и просмотреть непонятный момент еще раз.
Разучиваем танцевальные связкиМы предлагаем вам испытать на себе, насколько эффективной и интересной может стать аэробика для похудения дома. Видео для начинающих, приложенные к статье, помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться запоминать последовательность движения, имитируя картину настоящего танца. Танцевальная аэробика внесет в вашу жизнь что-то новое и, возможно, станет первым шагом к радостным переменам!
Видео для начинающих помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться запоминать последовательность движения, имитируя картину настоящего танца.
Степ-аэробика для похудения — сбрасываем лишний вес на платформе
Желающим похудеть и обрести соблазнительные формы мы рекомендуем обратить внимание на такое направление, как «степ — аэробика«. С помощью занятия со степом можно в кратчайшие сроки сбросить вес и укрепить мышцы ног и ягодиц. Дело в том, что степ идеально прорабатывает ноги, где расположено максимальное количество мышц. Из-за этой особенности при занятиях со степом сгорает максимальное количество калорий.
Степ-аэробика для похуденияСтеп — аэробика поистине уникальное занятие для похудения. При занятиях со степом сгорает максимальное количество калорий.
Степ аэробика (видео):
Степ аэробика для похудения (русский тренер)
Степ аэробика для начинающих:
Подробная инструкция о степ аэробике. Что такое степ аэробика? Какое положение тела нужно сохранять во время занятий? Подробный рассказ о базовых шагах.
Танцевальная аэробика — танцуем и сбрасываем лишний вес
Еще одним популярным направлением в аэробике является танцевальная аэробика.
Танцевальная аэробика — самый веселый способ похуденияТанцевальная аэробика в домашних условиях:
Танцевальная аэробика — групповая тренировка:
Танцевальная аэробика помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и зарядиться хорошим настроением и положительными эмоциями, ведь танец — лучшее лекарство от стресса!
Аэробика для похудения в домашних условиях видео:
Классическая аэробика с Алисой Мельниковой:
Аэробика для начинающих:
Аэробика для начинающих с Юлией Синягиной:
Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 1):
Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 2):
Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 1):
Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 2):
Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 3):
Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 4):
Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 5):
Аэробика для похудения отзывы:
Пожалуй, для занятий дома лучше всего подходит именно аэробика или что-то наподобие ходьбы с Лесли Сансон. Просто, живенько, действительно работает.
Очень бодрые, веселые и полезные тренировки! (alevita)
Полезные упражнения. Хорошо для похудения после беременности, когда нет возможности ходить в спорт зал.
Видео по аэробике — лучшие, бесплатные спортивные фитнес уроки для новичков и опытных. (100 фото с описанием)
Стремление сохранить идеальную фигуру, вернуть её в прежнее состояние, явно подпорченное набранными килограммами заставляет человека искать пути решения жизненно важной задачи, обозначенной как путь к похудению. Причём решение ищут и женщины, и мужчины. Идеальным выходом для многих людей кажется поддержание жёсткой диеты.
Другим вариантом (особенно для мужчин) видятся тяжёлые физические нагрузки. Оба случая рассматривают кардинальные меры. Придерживание подобных мер, требует выработать определённый график, строго следовать ему.
Собранность, чёткое следование режиму, для большинства людей будут идти в паре с мыслью что, если тело придёт в норму, все строгости с их стороны забудутся.
Почему занятия по аэробике так притягивают людей?
Совершенно иначе у людей принято относиться к аэробике, которая в силу своих особенностей часто становится оптимальным видом спорта для желающих сбросить вес, укрепить мышечную массу. За короткий промежуток времени аэробика позволяет получить отличный результат.
Главным преимуществом метода приведения себя в форму с помощью упражнений под ритмичную музыку является высокий интерес к занятиям в период восстановления и в то время, когда результат будет достигнут. Спортивные центры, фитнес клубы буквально переполнены желающими позаниматься аэробикой в её различных направлениях.
Впрочем, время на посещение спортивных заведений для многих ограничено работой. На выручку приходят видео-уроки аэробики в домашних условиях, помогающие проводить занятия дома. Уже необязательно записываться в спортзал. Всё можно освоить в пределах дома, квартиры.
Почему высока популярность домашней аэробики
Тренироваться в пределах дома привлекательно не только возможностью совмещать работу и заботу о себе. У домашней аэробики есть и другие преимущественные стороны. Среди них:
- формирование наиболее подходящего графика;
- внесение собственных корректировок в программу занятий, отказ от четкого воспроизведения последовательно выученных движений.
Современный интернет позволяет сделать очень многое. Видео домашней аэробики скаченное с какого-нибудь сайта можно отредактировать. Произвести монтаж. Сделать выборку наиболее понравившихся упражнений и создать свою собственную тренировочную программу. Главное правильно соблюсти нагрузки.
Аэробика дома – отличное заполнение свободного времени. Ежедневные занятия под ритмичное музыкальное сопровождение укрепляют форму, способствуют сбросу лишнего веса и поднимают настроение.
Какое направление лучше выбрать
Если уж так сложилось, что единственным выходом становится проведение спортивных занятий в пределах дома, к ним нужно основательно подготовиться. Выбрать именно то видео спортивной аэробики, которое подойдёт по направленности.
Выбору может помочь просмотр видео материалов в сети, выходящих под тегом «аэробика дома». После просмотра можно выбрать наиболее подходящий тип занятий в соответствии со своим текущим состоянием. По мере укрепления физической формы, получения эффекта похудения в домашних стенах, можно сменять направления занятий, переходить на более интенсивные.
В связи с этим различают несколько направлений занятий аэробикой. Два первых представляют базовые курсы, последующие — более усложнённые упражнения, где присутствуют силовые нагрузки.
Перечень основных направлений
Различные уровни, в которых пребывает та или иная физическая подготовка человека, предусматривают первые упражнения по аэробике в следующих направлениях:
Проведение простых тренировок. Так характеризуют аэробику для начинающих осваивать данный вид спорта. Под таким названием можно приобрести отдельные диски или же купить их в комплекте с полным видео курсом, включающем все направления.
В качестве основных движений в первом направлении аэробики отрабатывается ряд лёгких пружинистых прыжков и работы рук в виде подъёмов и опусканий. Все упражнения просты, но на выполнение их должно отводиться 30-40 минут. Скачав с интернета программу бесплатной видео аэробики, на которую отводится такой промежуток времени, можно не следить за часами.
После проведения нескольких занятий организм почувствует явное улучшение. Это будет выражаться в качественном укреплении мышц и соответственно приливе сил. Появится желание перейти к новым видео урокам и осваивать следующий уровень упражнений.
Следующей ступенью станет переход на овладение начальным уровнем. К нему относятся уроки аэробики, представленные в виде идеальной программы для тех, кто уже освоил курс простых упражнений для новичков и готов перейти к более интенсивным движениям.
Предварительно просматривая видео материал можно заметить, что занятия начинаются с разминочной части. В процессе начальных упражнений тело подготавливают к предстоящим нагрузкам. После того как будет выполнен ряд обязательных подготовительных упражнений переходят к осуществлению основных более сложных движений.
За отведённый период времени будет происходить попеременный повтор основной части тренировки с одинаковым типом движений.
Уроки аэробики с видео, где показаны занятия среднего уровня подойдут тем, кто уже может позволить себе упражнения с увеличенными нагрузками. Начинать сразу с выполнения таких упражнений, не освоив предыдущие направления, не рекомендуется.
Прежде всего нужно думать, как это воспримет организм. Возможно, ему будет сложно адаптироваться к резкому переходу на усиленные тренировки. Тогда постепенно желание заниматься аэробикой дома будет сходить на нет и в конце концов может полностью исчезнуть, несмотря на всю привлекательность.
Средний уровень предполагает освоение курса, где содержаться упражнения, способствующие интенсивному жиросжиганию. Нередко диски или интернет программы с соответствующими занятиями именуют как видео аэробики для похудения.
Таким оно и является по сути, но заниматься по таким программам неподготовленным людям в некоторой степени даже опасно. Особенно тем, кто страдает от астмы, варикоза, у кого проблемы с позвоночником и высокое артериальное давление.
Если человек действует по правилам и начинает с базовых упражнений аэробики, он легко освоит средний уровень, который охватывает интенсивную жиро сжигающую тренировку. Пятнадцатиминутные упражнения, продемонстрированные инструктором на видео, улучшают качество физической формы буквально в течение нескольких недель.
Последнее направление представляет комплексную тренировку. Речь идёт о проработке всех групп мышц тела и поэтому видео-уроки содержат упражнения, позволяющие за максимально сжатые сроки сформировать идеальное тело, отличную фигуру.
Какие видео материалы по аэробике вызывают интерес
Разобравшись с направлениями, где главную роль играют нагрузки, можно рассмотреть ещё один ряд разновидностей занятий, где на первое место выходит форма программы упражнений. Ознакомившись со всеми разновидностями легче настроиться на приобретение конкретного видео курса и следовать ему.
Итак, как выглядят занятия аэробикой? Как проводятся тренировки и что подразумевает каждое типовое направление?
Прежде всего, стоит уяснить, что она бывает: танцевальной, может относиться к степ-разновидности, может быть связана с занятиями на воде и представлять слайд-аэробику, то есть комплекс разно силовых упражнений.
Видео танцевальной аэробики подойдёт тем, кто любит танцевать. Худеть в ритме танца, делать своё тело гибким, выносливым и пластичным – отличное время препровождения и результат тренировок.
Видео-уроки степ аэробики несколько иная разновидность, но также содержащая танцевальные движения. Для выполнения упражнений используют специальную степ-платформу. Чёткие ритмичные движения ногами у многих вызывают неподдельный восторг.
Несмотря на то что основная нагрузка приходится на ноги, в процессе участвует всё тело. В момент таких тренировок лишние калории сжигаются очень быстро. Дополнительным плюсом помимо наслаждения степ-аэробикой считается хорошая профилактика артрита и остеопороза.
Для аква аэробики требуется наличие домашнего бассейна, если учесть, что заниматься приходится дома. Такой вид предпочитают беременные женщины, поскольку это благотворно сказывается на их организме.
Слайд-аэробику считают направлением в фитнесе, где в наборе представлены базовые упражнения и содержащие силовые нагрузки. Иначе это называют комплексом. При выборе данного вида есть высокий шанс на быстрое похудение. Для женщин это возможность обрести крепкие стройные ноги, гибкую талию.
Фото современной аэробики
Фитнес дома комплекс упражнений видео с подробной инструкцией
Комплекс фитнес упражнений дома — выбор современной женщины, которая хочет оставаться в форме и становиться ещё прекраснее. Не каждая представительница слабого пола может выделить время на то, чтобы постоянно посещать фитнес-клуб: необходимо время на то чтобы добраться туда и обратно, плюс время на занятия. К тому же членство в клубе стоит определённых денежных средств, тогда как дома можно заниматься фитнесом в своё удовольствие, абсолютно бесплатно и в любое удобное время!
Польза от занятий фитнесом дома
Фитнес тренировка дома — явление не новое. Ещё в конце восьмидесятых советские женщины повторяли упражнения, увиденные на кассетах. С приходом интернета данный способ держать себя в форме стал ещё более доступным. И теперь фитнес дома для похудения практикуют самые разные женщины: от домохозяек до бизнес-вумен.
Неоспоримая польза от таких занятий очевидна. При условии постоянства и регулярности, а также чёткого соблюдения инструкций видеотренера, можно изменить свою фигуру до неузнаваемости. Главное: не ждать результата едва ли не после первого занятия и упорно продолжать заниматься, пока не достигнете своей цели.
Фитнес упражнения для девушек дома станут выходом для тех, у кого мало свободного времени. Ведь даже двадцать минут в день заставят вас распрощаться с лишними сантиметрами. Вы сможете избавиться от лишнего веса, повысить свою выносливость, стать сильнее. Появится уверенность в себе, исправится осанка, а окружающие станут чаще делать комплименты не только вашей изменившейся фигуре, но и тому, с какой статью вы держитесь.
И без помощи тренера в спортклубе можно убрать живот, укрепить спину, подарить своим ногам стройность и добиться идеальной крепости ягодиц. Особо упорные даже сумеют подтянуть грудь! Предлагаем посмотреть видео «фитнес упражнения для пресса», которое поможет вам качать пресс правильно и в домашних условиях.
Особенности и нюансы фитнеса в домашних условиях
Фитнес в домашних условиях не потребует особых денежных затрат, однако на кое-что всё-таки придётся раскошелиться. Вам потребуются:
- Специальный спортивный коврик для занятий.
- Гантели и эспандер — если ваша программа тренировок предусматривает упражнения с ними.
- Хорошие кроссовки.
- Спортивный топ или бюстгальтер.
Последние два пункта особенно важны. Хорошая спортивная обувь необходима, даже если вы не намерены бегать кросс вокруг дома. Если фитнес тренировки содержат прыжки и прочие элементы аэробики, качественные кроссовки жизненно необходимы. Ведь они амортизируют нагрузку на стопы, а также колени и суставы. Поэтому, чтобы не покалечить себя при тренировках — позаботьтесь о подобающей обуви.
Качественный спортивный бюстгальтер тоже необходим, ведь именно он обеспечивает оптимальную поддержку груди при занятиях спортом. Обычный лифчик не справится с этой целью — даже самый качественный и симпатичный. Для активного движения потребуется тяжёлая артиллерия. Чтобы фитнес дома для похудения приносил максимальную пользу, не забывайте о груди. Это подтянуть её сложно, а вот растянуть, используя неправильное нижнее бельё во время тренировок — легче лёгкого.
Рекомендуем посмотреть видео о самом эффективном фитнесе для похудения в домашних условиях.
Ещё важно выбрать тренировку по себе. Если общий уровень спортивной подготовки не высок — не стоит браться сразу за сложные упражнения. Ничего, кроме вреда это не принесёт. Начинайте с программ, которые разработаны для новичков и постепенно наращивайте нагрузку. Также не стоит заниматься семь дней в неделю — периодически давайте телу отдых. Ведь в это время восстанавливается мышечная масса. Жир, в свою очередь, будет сжигаться и в свободные от тренировки дни: ведь вы уже разогнали свой метаболизм, чтобы он работал, когда вы находитесь в состоянии покоя.
Не ешьте до и после тренировки на протяжении двух часов. Но обязательно пейте воду во время занятий. Адепты старой школы считают, что делать этого нельзя. Однако врачи с ними не согласны: обезвоживание не приведёт ни к чему хорошему.
И не бойтесь накачать мышцы как у культуристов. Профессиональные бодибилдеры работают с совершенно другими весами и программами, к тому же пьют специальные препараты, увеличивающие мышечную массу. Фитнес в домашних условиях, даже самый интенсивный, не сравнится с эффективностью таких препаратов. И напоследок рекомендуем к просмотру видео о фитнесе дома комплекс упражнений какой можно использовать, чтобы быть стройной и подтянутой.
Также не забывайте, что тренировки в сочетании с правильным питанием дают максимальный эффект. Речь идёт не о диетах, а об исключении из своего рациона максимального количества вредных продуктов (майонез и разные фабричные соусы, сахар, мучное, жареное и т. п.). Помните: плоский живот делается на кухне! Да и организм будет благодарен вам, если вы пересмотрите свой рацион. А тренировки будут даваться куда легче.
Противопоказания для занятий фитнесом
Противопоказания в каждом случае индивидуальны. Выбирая программу, отталкивайтесь не только от уровня нагрузки, но и от состояния своего здоровья. К примеру, если у вас больное сердце, к аэробике следует подходить с максимальной осторожностью. Больные коленные суставы тоже не терпят прыжков. А проблемы со спиной можно усугубить, занимаясь с большим весом.
Лучше всего, прежде чем браться за пульт и гантели, посетить вашего терапевта и у него узнать, что конкретно из физических упражнений для вас безвредно.
Возможно, вам будет интересно:
10 тренировок для начинающих, которые вы можете выполнять дома бесплатно
Начало тренировки может быть очень пугающим. Есть так много вещей, которые нужно учитывать, и вы хотите быть уверены, что ваше время, потраченное на упражнения, будет максимально полезным. Вот список из 10 тренировок для начинающих, а также краткое изложение того, как стать на правильную ногу. PS Если вам нужна дополнительная помощь в составлении эффективной программы, у нас также есть 4-недельная программа для начинающих!
1 Кардио-тренировка для новичков с низким уровнем воздействия — Кардио-тренировка для хорошего самочувствия — Все движения в этой 26-минутной тренировке невелики и легко изменяются, чтобы сделать их проще или сложнее.Он использует упражнения, которые развивают диапазон движений, кардио-выносливость, координацию, контроль над собственным телом и гибкость. Это также отличная отправная точка для сжигания жира и повышения выносливости сердечно-сосудистой системы.
2 Кардио-тренировка с низкой нагрузкой и тренировка пресса Как вы можете понять по многим тренировкам с низкой нагрузкой в этом списке, они являются отличным местом для начала, когда вы новичок в тренировках, и они дают вашему телу шанс адаптироваться и подготовиться к более интенсивные тренировки. Это базовая и кардио-комбинация, которая помогает вам создать сильную базу, работая в поту (без прыжков вообще).
3 27-минутная тренировка по пилатесу для ягодиц, бедер и пресса. Тренировки по пилатесу, подобные этой, — отличный способ для новичков улучшить силу кора и начать строить связь между разумом и телом, что необходимо для того, чтобы иметь возможность безопасно подталкивать себя во время более тяжелых тренировки. Нужна более легкая программа пилатеса? Попробуй это.
4 Кардио-тренировка с низкой нагрузкой для начинающих — восстановительная кардио-тренировка без прыжков — это одна из моих любимых тренировок с низкой нагрузкой. Несмотря на то, что я люблю ВИИТ и силу, я люблю выполнять эту тренировку в дни, когда я не чувствую себя более жестким.Он фокусируется на диапазоне движений и мягком кардио, чтобы вы чувствовали себя прекрасно. Включены как разминка, так и заминка. Хотите начать с чего-нибудь короче? Попробуйте это 10-минутное кардио.
5 Тренировка верхней части тела без оборудования с разминкой и заминкой — эта антагонистическая программа, использующая только собственный вес, является отличным способом научиться задействовать мышцы и добиться идеальной формы, прежде чем вы начнете набирать вес. Честно говоря, это может быть очень сложно для всех, пока они работают над собой, но поскольку вы работаете против своих собственных сил, сложность масштабируется.Как только вы освоитесь с формой, силовые тренировки станут отличным способом сжечь жир, нарастить мышцы и привести себя в форму.
6 Силовая тренировка верхней части тела и интервальная кардио-тренировка (с модами с низкой нагрузкой) — Говоря о поднятии тяжестей, вот отличная силовая тренировка, которая поможет нарастить мышцы и ускорить метаболизм даже во время отдыха. Приспосабливайтесь по мере необходимости, всегда сосредотачиваясь на форме.
7 10-минутная тренировка ягодиц и бедер дома — без оборудования — эти 10 минут дают потрясающий результат и являются отличным местом для начала освоения базовых упражнений с собственным весом для нижней части тела.В этом видео нет разминки или заминки; убедитесь, что вы всегда делаете и то, и другое на каждой тренировке.
8 Кардио-тренировка дома для сжигания жира и тонуса (модификации с высокой и низкой нагрузкой) — Как только вы почувствуете, что вам нужно больше сердечно-сосудистых заболеваний, попробуйте наши кардиотренировки, которые показывают как низкую, так и высокую нагрузку; выполняйте более сложную версию как можно дольше, прежде чем перейти на более простую версию.
9 Fitness Blender’s 5 Day Challenge — Strong and Lean — Day 1 Долгое задание на этой неделе устраняет все догадки, предлагая тренировки на целую неделю.Эти тренировки интенсивны, но показаны как легкие, так и расширенные модификации.
10 Трёхдневное испытание на гибкость День 1: Плавная растяжка всего тела для гибкости и снятия стресса — снимите стресс, увеличьте гибкость и диапазон движений с помощью этого нежного трёхдневного упражнения, которое фокусируется на хорошем самочувствии.
Что теперь? С чего начать и что нужно знать, прежде чем приступить к делу?
Проведите предварительное исследование. — Не все тренировки — это умные тренировки, и есть много плохой информации.Убедитесь, что вы выбираете надежные ресурсы для своей информации, и убедитесь, что вы выбрали подход, который тренирует тело всесторонне, сбалансированным образом и ориентирован на хорошее здоровье.
Шагайте сами и начинайте медленно, если вам нужно. — Самая распространенная ошибка, которую делают новички, — это слишком агрессивная тренировка, слишком ранняя. Найдите время, чтобы построить себе прочную основу; если вы выйдете на 110% прямо из ворот, вы, скорее всего, в конечном итоге нанесете себе вред или сожжете себя из-за обязательства, которое должно быть пожизненным.Чтобы прийти в форму, нужно время и упорный труд — постарайтесь освоиться с этой концепцией; скажите себе, что вы в этом надолго, и поэтому нет причин торопиться с тренировками, подвергая риску ваше здоровье или новые полезные привычки.
Заставьте это работать на вас — Как и в предыдущем пункте, вы должны понять, что это ВАШЕ путешествие. Неважно, насколько подходит кто-то другой или где, по вашему мнению, вы должны быть, вы должны быть готовы начать с того, что нужно вашему телу, и вносить изменения по мере необходимости, чтобы ничто не стало препятствием для прогресс.Встречали слишком тяжелый интервал упражнений? Бегите трусцой на месте, пока все не закончится. Действительно боретесь и вам нужен перерыв, хотя интервал еще не закончился? Отдохните пару секунд и восстановитесь, прежде чем снова подтолкнуть себя. Не бойтесь много работать, но знайте, что это ваша ответственность — заставить это работать на вас.
Обязательство — Будут хорошие и плохие дни, неудачи и успехи, но вы должны проявить себя и усердно работать. Вы не всегда будете так себя чувствовать, и иногда можно пропускать тренировки, но по большей части вы хотите сосредоточиться на формировании и соблюдении этой привычки.
Сохраняйте позитивный настрой в разговоре с самим собой — Нет причин говорить о себе низко, каким бы непригодным вы ни были. Ни в каком стартовом месте нет ничего постыдного. Короче говоря; не говорите себе ничего такого, что вы бы не сказали своему лучшему другу.
Держите цели позитивными и сфокусированными на действиях — Вместо «Я потеряю 10 фунтов» скажите «Я буду тренироваться по 30 минут 4 раза в неделю». Вместо «Я приведу в тонус мои дряблые руки» скажите «Я наберусь силы и смогу поднимать то, что раньше не мог».Старайтесь меньше сосредотачиваться на конечном результате и больше на действиях, за которые вы несете ответственность (которые, скорее всего, в конечном итоге приведут вас к вашей цели более эффективно).
Не бойтесь подталкивать себя, но прислушивайтесь к своему телу. — Потливость, затрудненное дыхание, жжение в мышцах — все это может стать частью отличной тренировки. Важно научиться чувствовать себя некомфортно, но есть также некоторые вещи, которые вы не должны просто преодолевать (настоящая боль, боль в груди, невозможность отдышаться и т. Д.).Следите за обновлениями во время тренировок, чтобы пройти грань между вызовом себе и уважением к сообщениям, которые ваше тело посылает вам. Смотреть: Как «слушать свое тело»
Не заставляйте себя ненавидеть упражнения — Существует так много разных типов тренировок и так много переменных, что каждый может настроить их по своему вкусу; найдите то, что вам нравится, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вам не нужно часами сидеть в тренажерном зале, вам даже не нужен абонемент! Вам не нужно модное оборудование или добавки, вам просто нужны умные тренировки, хорошее питание и мотивация.
Следите за питанием — Питание так же важно, как и упражнения, и они действительно приносят пользу друг другу. Сосредоточьтесь на том, чтобы диета была как можно более свежей и питательной, избегая модных диет и обработанной пищи.
Знайте, что любые усилия, приложенные для вашего здоровья, всегда окупаются!
заданий ESL, использование видео, рабочие листы фильмов для TEFL
Произношение и интонация: Обучайте английскому произношению с помощью распечатываемых листов, таблиц IPA и многого другого >>
Разговорные задания: U спой эти рабочие листы, вы можете выполнить ряд коммуникативных заданий
Упражнения по чтению — лабиринты с печатаемым текстом, Упражнения на понимание прочитанного
Упражнения на сопоставление и сопоставление — Упражнения на сопоставление и сопоставление для печати
Ресурсы по плану урока для ESL взрослых классов.Обучать старшеклассников
Рабочие листы : Легко настраивайте занятия в соответствии с планом урока на день, используя наши бесплатные шаблоны настольных игр, написание шаблонов
Английский для выживания и деловой английский : рабочие листы «Английский для путешествий», PowerPoint и другие ресурсы для планов уроков — Самостоятельное изучение английского для студентов.
Тематические или тематические рабочие листы : Планируйте свой урок вокруг темы с помощью готовых таблиц.Здесь нет времени на планирование уроков. Круто!!
ESL Writing Explings / Worksheets : Печатные рабочие листы для обучения ESL письму
Рабочие листы для фильмов — Учите английский с помощью фильмов на английском языке, Рабочие листы для печати для фильмов-Удачи !!
Музыкальные мероприятия- Учите английский с помощью песен на английском языке. Рабочие листы для обучения с песнями на английском языке. Это действительно работает!
Рабочие листы по формированию слов — Преподавание префиксов и суффиксов (аффиксов) для студентов высокого уровня может значительно помочь ускорить создание словарного запаса. Попробуйте эти рабочие листы на своих уроках.
Тесты и упражнения по закрытию: Тесты для печати, упражнения на закрытие и заполнение пробелов.
Планы уроков коммуникативного общения для взрослых : Помогите взрослым попрактиковаться в грамматике и словарном запасе с помощью коммуникативных упражнений
Рабочие листы для праздников / фестивалей: Рождество, Хэллоуин, День святого Валентина, День Святого Патрика и многое другое >>>
Игры и идеи для преподавания английского языка на всех уровнях — Идеи заканчиваются? Вот куда вам следует пойти.
Планирование уроков на основе задач . Как спланировать урок с помощью задания.
Конструкторы листов : вы можете использовать эти онлайн-инструменты, чтобы создавать свои и экономить время.
статей: Получите идеи для своих классов, прочитав эти статьи ESL
Комплекты полного плана урока — Загрузите полный план урока с видео, ppt, рабочими листами
Бесплатные ресурсы для детей ESL — одно из наших лучших предложений.Никогда больше не беспокойтесь о плане уроков для маленьких учеников, потому что у нас есть бесплатные рабочие листы, видеослайды, презентации PowerPoint, интерактивные викторины, игры для классных комнат, карточки, детская грамматика, рабочие листы для чтения и правописания и многое другое, чтобы снять бремя планирования уроков для детей. Большинство ссылок ведут на нашу ESL KIDS LAB — www.english-4kids.com, нажмите здесь >>>
Рабочие листы для детей включают в себя: головоломки со словами, рабочие листы по фонетике и фонетике, раскраски, видео и музыкальные листы.ESL ДЛЯ ДЕТЕЙ
У нас есть слайд-шоу для школьников шести разных классов, от простого до сложного.
ESL Веселые игры и занятия для школьников. ESL Powerpoint Games, ESL настольные игры, карточные игры, интерактивные игры, игровые шаблоны, чтобы вы могли создавать свои собственные упражнения.
Грамматику и словарный запас можно выучить и практиковать с помощью этих бесплатных интерактивных упражнений для онлайн-обучения.У нас есть видео слайды для самостоятельного обучения, тесты по грамматике, словарные тесты, упражнения по произношению и интонации, материалы для бизнеса и выживания, а также другие упражнения для самостоятельного обучения английскому языку.
Презентации PowerPoint и видеослайды на этом веб-сайте спасают жизнь учителей. Чтобы помочь вам с компьютерными планами уроков, мы создали более 50 современных презентаций PowerPoint и видеослайдов со встроенным звуком. запись.Эти инструменты помогают тысячам учителей повсюду. Они упрощают обучение начинающих и молодых учеников до уровня ниже среднего. Просто ознакомьтесь с бесплатными образцами.
Существуют также версии, совместимые с iPod. Вы также найдете электронные книги, аудиокниги и тесты для самооценки, которые можно загрузить.
Китайский язык — легкий для изучения язык. Используя наши бесплатные уроки китайского языка онлайн, вы можете быстро выучить китайский язык с помощью бесплатных аудиоуроков в формате mp3, видеослайдов и нескольких интерактивных игр и викторин.Изучение китайского языка становится все более важным, чтобы воспользоваться многочисленными экономическими возможностями, которые предоставляет Китай. Вы также можете быстро расширить свой словарный запас, просмотрев эти уроки для начинающих и изучающих китайский язык в начальной школе.
ПОЛЕЗНЫЕ САЙТЫ
ESL Kids Lab — бесплатные ресурсы ESL для детей, English Media Lab — бесплатные онлайн-упражнения для всех уровней, загрузка ESL
Math5Children.com: Бесплатные рабочие листы по математике, математические игры, онлайн-викторины, видео-уроки и электронные книги, загружаемые для обучения и преподавания в детском саду, дошкольном учреждении, с 1-го по 6-й класс.
онлайн-уроков английского для начинающих и среднего уровня
Перейти непосредственно к одному из 720 упражнений
на реальном английском языке ® !
Выберите ссылку «Начинающий» или «Средний» ↓.
В каждом УРОКЕ от 10 до 30 УПРАЖНЕНИЙ. Эти упражнения или мультимедийные викторины включают видео, аудиозаписи учителя, которые помогут вам справиться с трудностями, и картинки, чтобы придать смысл.
Прочтите комментарии, сделанные учениками и преподавателями за последние 6 месяцев:
Что такое настоящий английский ® ?
Real English ® — это онлайн-библиотека видео спонтанных диалогов людей, опрошенных на улицах англоязычных стран, организованных в соответствии с грамматическими, лексическими, и функциональные критерии, использованные в интерактивных упражнениях .На уроках всегда есть 2 версии: одна без субтитров, а другая с субтитрами. Студентам много раз предлагают посмотреть фильм без субтитров. если они хотят научиться говорить, а не только читать!
Другими словами, Real English основан на очень простой идее: организация и эксплуатация спонтанной речи. Нет актеров на реальном английском языке ® . Студенты идентифицируют себя с обычными людьми, т.е. знаменитые опрошенных , учитывая магнетизм людей решили появиться и выступить в наших клипах.Понимание устного слова и настоящий английский разговор становится естественным для учащихся, потратив время с нашими видео и упражнениями на регулярной основе.
Все Видео (с уроками и без)
23 канала для изучения испанского на YouTube (версия 2020!)
Можно ли действительно выучить испанский на YouTube?
В конце концов, разве YouTube не для танцующих кошек и других бессмысленных развлечений?
На самом деле, если вы посмотрите испанские видео на YouTube, вы обнаружите, что проблема не в том, чтобы найти настоящий обучающий контент.
После нескольких щелчков мышью вы найдете тысячи бесплатных видеороликов YouTube, которые пытаются сделать именно это: научить вас испанскому.
Но это оказывается одновременно и благословением, и проклятием.
Качество уроков сильно различается, и вам придется потратить уйму времени, отделяя зерна от плевел, особенно если вы новичок.
Я знаю вашу боль, и поэтому я выбрал 23 своих лучших варианта, которые помогут вам выучить испанский на YouTube в 2020 году. Все они разные, но их объединяет профессиональный подход и презентация, сильные навыки преподавания и способность поддерживать интерес.
Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)
Зачем изучать испанский язык на YouTube?
Итак, сначала вы можете спросить: почему я должен начать с YouTube?
Вот несколько веских причин!
- Возможно, у вас уже есть книги или структурированные уроки в классе, но всегда полезно разнообразить свою языковую диету с помощью нескольких источников.
- Многие из видео также позволяют детально изучить движения губ и рта испаноговорящих.
- Вы можете смотреть в удобное для вас время , а также делать паузу и перематывать, когда вам нужно.
- Что угодно, но лучший контент для изучения испанского на YouTube действительно хорош. Я бы сказал, что необходимость соревноваться с остальной частью YouTube вынудила этих учителей повысить свою игру на .
Другие испанские каналы на YouTube и ресурсы для изучения испанского
Если вам нужна дополнительная информация об изучении испанского с YouTube, вот несколько дополнительных ресурсов:
Дополнительные ресурсы для изучения испанского на YouTube
Ниже приведен мой список 23 лучших бесплатных канала для изучения испанского языка на YouTube.Каждый список должен где-то заканчиваться, и есть несколько каналов, которые не совсем попали в него, но тем не менее на них стоит взглянуть. Это:
- Учите испанский — Хорошая подборка видеоуроков, в основном для начинающих, которые позволяют студенту общаться в повседневных ситуациях.
- Приложение FluentU . Если вам нравится изучать испанский язык с помощью каналов YouTube, то вот что вам понравится. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!
FluentU берет реальные видео — например, музыкальные клипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления — и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка.
Другие сайты используют контент по сценарию. FluentU использует естественный подход , который поможет вам со временем освоить испанский язык и культуру. Вы выучите испанский так, как на нем говорят реальные люди.
На FluentU есть множество тем для видео, которые вы можете увидеть здесь:
FluentU делает родные видео доступными благодаря интерактивным стенограммам. Вы можете нажать на любое слово, чтобы мгновенно его найти. Каждое определение содержит примеры, которые помогут вам понять, как используется это слово.
Кроме того, если вы видите интересное слово, которое вы не знаете, вы можете добавить его в список словаря.
Просмотрите полную интерактивную стенограмму на вкладке Dialogue и найдите слова и фразы, перечисленные в разделе Vocab.
Выучите все слова из любого видео с помощью надежной обучающей системы FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров того слова, которое вы используете.
Самое приятное то, что FluentU отслеживает словарный запас, который вы изучаете, и рекомендует вам примеры и видео на основе уже выученных вами слов. Каждый учащийся получает по-настоящему индивидуальный опыт, даже если он учится по одному и тому же видео.
Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU для iOS или Android.
Итак, без лишних слов, вот мои лучших 23 рекомендаций по изучению испанского на YouTube:
Вверх и в 2020 году
Эти замечательные каналы регулярно обновляются в 2020 году. Некоторые из них — новые каналы для просмотра, а другие — отличные популярные точки доступа. для уроков испанского на YouTube.
Уроки испанского в реальном мире
Уроки испанского в реальном мире идеально подходят для начинающих .
Их видео охватывают все горячие темы, в том числе изучение испанского языка во время сна, типичные разговорные ошибки, способы справиться с глаголами и спряжение глаголов и даже изучение испанского во время вождения! В этих быстрых, увлекательных и незамысловатых видеороликах нет ничего запретного.
Одна из величайших частей обучения с помощью уроков испанского в реальном мире? Прекрасный разговорный тон этого канала.Это похоже на беседу в гостиной с другом, а не на урок языка!
Получение здесь информации — будь то простые, важные испанские фразы для начинающих или более требовательные правила грамматики — значительно повысит навыки учащихся!
FluentU испанский
Если вам нравятся программа FluentU и блоги, стоит посмотреть испанский канал FluentU на YouTube. Канал делится советами, приемами и ресурсами для изучения испанского языка с аутентичным и увлекательным контентом.
Найдите советы по использованию всевозможных реальных ресурсов, таких как испаноязычное телевидение, аутентичные подкасты и стимулирующие выступления на TED, чтобы улучшить свое владение испанским языком.
А что может быть лучше аппетитных блюд, таких как tortilla de patata, знаменитый испанский омлет с картофелем? Сделайте свой испанский по-настоящему кулинарным, изучая аутентичные рецепты.
Сейчас в разработке множество захватывающих видео. Подпишитесь на FluentU Spanish и нажмите кнопку уведомлений, чтобы не пропустить новое видео!
Говорите по-испански быстрее
Цель этого канала — помочь изучающим испанский язык стать уверенными в себе говорящими , одновременно быстро выучивая язык.
Видео короткие и по существу, и каждое посвящено отдельной теме. Хотите ли вы научиться заказывать еду на испанском, освоить карибский испанский или выучить, не падая духа, есть интересное видео, которое поможет вам!
Это приятная смена темпа, чтобы найти подход к изучению языка без стресса. Эти видео информативны и посвящены разговорной речи без стресса, но подчеркивают, что не обязательно сразу усваивать каждое правило грамматики — просто говорите, и со временем вы приобретете навыки.Эти видео , как с личным репетитором испанского!
Dreaming Spanish
Этот канал подчеркивает обучения через аутентичный опыт. Честно говоря, смотреть на них — все равно что отправиться в небольшое путешествие по Испании!
Новичкам понравится этот канал. Содержание очень простое, выделяются фразы для начинающих и основной словарный запас. Это супер-увлекательный способ выучить много языков, не затрачивая много времени.Кроме того, каждые три дня появляются новые материалы!
Беззаботный характер этих видео понравится даже опытным испаноговорящим. Умный диалог, иллюстраций и пояснений, которые обязательно вызовут улыбку!
SpanishPod101
SpanishPod101 дает развлекательную вводную информацию об испанской жизни, культуре и языке. Эти бесплатные видеоуроки включают такие темы, как испанские праздники и фиесты, хобби, поддержание формы и расслабление.Многие из хорошо подготовленных видеороликов имеют продолжительность от двух до четырех минут и полностью сделаны на испанском языке с испанскими и английскими субтитрами. Также доступны более длинные и более интересные видео.
Эти уроки особенно полезны для изучающих испанский язык на среднем и продвинутом уровне. Повествование ведется с нормальной скоростью, в нем мало интерактивных элементов, хотя уроки часто включают вопросы викторины и забавный факт. Есть также видеоуроки, посвященные мексиканскому испанскому языку.
Любите видео на их странице YouTube? Тогда вам обязательно нужно — сейчас 1600 уроков, и их количество растет!
Начните с этого урока испанского для начинающих, который знакомит с 1200 основными испанскими словами, которые должен знать каждый учащийся.
Как быстро говорить по-испански в Интернете!
Как быстро говорить по-испански в Интернете! — это канал, в котором твердое изучение испанского языка сочетается с некоторой глупостью. кукол в ассортименте помогают обучить языку. Самым известным из них является профессор Рабуффи, который представляет видеоролики о глаголах, грамматике, мемах и многом другом! Множество информации и много веселья!
Первое впечатление может заключаться в том, что они недостаточно «серьезные», но марионетки их не обманывают.Видео отформатированы так, что информация представлена в ясной и лаконичной форме с примерами предложений.
Wordpie
Wordpie предлагает учащимся более одного языка. Их испанский плейлист обширен и содержит массу материала, который обогатит любую испанскую программу.
Концепция говорящего по теням представлена в Wordpie. Учащиеся слушают, а затем повторяют услышанное. Носители языка предоставляют материал, так что практиковаться до тех пор, пока произношение не станет точным, совсем несложно! Учащиеся должны играть и повторять до тех пор, пока они не будут походить на говорящего, чтобы добиться наилучших результатов.
Испанский Shadow Speaking # 5 фокусируется на основной лексике. Рисунки иллюстрируют ключевые моменты, , а также орфография и произношение.
Bilingue Blogs
Bilingue Blogs охватывает испанские акценты и стили разговора из по всему миру. Пуэрто-Рико, Доминиканская Республика и кубинский акцент — все это здесь.
Видео классные и немного неортодоксальные (здесь нет скучных уроков!), А разговорные уроки настолько обычны, что может показаться, что вы болтаете с другом на улице.Это отличный ресурс для развития навыков разговорного испанского!
Они охватывают множество тем, в том числе урок о том, как катать r, который определенно стоит посмотреть! Видео переходит прямо к проблеме, которую так много учеников считают сложной. Кроме того, это увлекательный урок, который можно усвоить, демонстрируя технику.
Spanish and Go
Spanish and Go существенно полезен для всех, кто намеревается поехать в испаноязычные места.Это место, где можно выучить реальный испанский язык, который удовлетворит потребности в разговоре. Кроме того, советы путешественникам и культурные аспекты различных мест позволяют отлично спланировать перед приключениями!
Даже если вы не собираетесь путешествовать, используйте эти видео, чтобы пополнить словарный запас, узнать о испанской культуре и познакомиться с интересными обычаями.
Джим и Мэй проводят учащихся в их приключениях, делясь интересными видами и звуками, одновременно обучая изучающих испанский язык основам.Некоторые из их блогов о путешествиях посвящены культуре, поэтому, если вам интересно, какие места обязательно нужно посетить в Пуэрто-Рико или как отмечают праздники в Мексике, вы должны настроиться на этот симпатичный дуэт, путешествующий по миру!
Почему не испанский?
Ищете место, где можно выучить советы по испанскому языку, открыть для себя интригующие факты культуры и принять участие в увлекательных мероприятиях? Этот канал имеет низкую цену.
Уроки среднего уровня проводятся Коди, изучающим испанский язык, и Марией, его учителем.Этот формат позволяет зрителям виртуальный вход в класс Коди. Полезно быть частью класса, даже если это небольшой класс! Участвуйте в мероприятиях и отвечайте на подсказки урока, чтобы получить полезный опыт.
Не забывайте отвечать на вопросы, когда их задают! Ничего страшного, если вы ошиблись с первого раза. Коди тоже не всегда дает правильные ответы!
Light Speed Испанский
Этот канал дает зрителям возможность взглянуть на обычную жизнь — на испанском! Учитывая, что этот иммерсивный подход полностью на испанском языке, некоторые видео могут бросить вызов абсолютным новичкам.
Есть плейлист, посвященный обучению начинающих. Это вариант, который подготовит зрителей к просмотру более сложных фильмов.
Если вы хотите улучшить свои разговорные навыки, это идеальный выбор для учащихся любого уровня. Существует множество фраз испанского языка от базового до продвинутого , которые сильно повлияют на словарный запас. Кроме того, практика аудирования идеально подходит для моделирования произношения.
«Присоединяйтесь» к приключениям в этой серии видео.Это прекрасный способ учиться как дома. Это также заставляет учащихся чувствовать, что они переживают погружение в испанский — даже если это погружение на большие расстояния, это все равно очень интересно и информативно!
Maria Español
Maria Español — это видеоблог на испанском языке , поэтому этот видеоблог идеально подходит для тех, кто свободно владеет, продвинутый или даже средний уровень.
Это почти захватывающий опыт, когда вы слушаете каждую серию и собираете невероятно полезную культурную информацию — и все это при улучшении языковых навыков.Мария интересна, темы интересные.
Повседневный стиль обучения этого видеоблогера демонстрируется в таких видеороликах, как «¿Qué hay en MI BOLSO?» (Что в МОЕЙ СУМКЕ?) . Она на самом деле просматривает содержимое своей сумки, называя предметы, когда вынимает их, и обсуждает, почему они полезны — или нет. Поговорите об отличном способе пополнить запас полезной разговорной лексики! Честно говоря, это одно из самых интересных испанских видео, которые я смотрел!
Интернет Испанский
Кто думал, что изучение нового языка может быть таким увлекательным? Web Spanish — это отличная серия видеороликов, предоставленных веб-сайтом.com. Их озвучивают и представляют актеры, которые берут на себя разные роли и оказываются в самых разных ситуациях. Например, «полицейский» рассказывает о своей миссии, а «гид» обсуждает типичное блюдо. Вы можете немного посмеяться, но вы также научитесь. Это другой подход к более формальным видеоурокам, , но это долгожданное и освежающее изменение.
Тон светлый, есть хорошее использование изображений, что помогает зрителю запомнить ключевые слова и фразы.Видео полностью на испанском языке; нет переводов или английских субтитров, но темп речи от медленного до умеренного. Поэтому эти видеоуроки идеально подходят для тех, кто находится на продвинутом уровне новичка и выше.
Испанский блог
Серия видеороликов «Испанский блог» представляет собой сборник бесплатных уроков испанского с учителем испанского языка Лаурой Гарридо Эславой. Есть уроки для всех уровней, от начального и среднего до продвинутых изучающих испанский язык.Уроки обычно длятся от трех до пяти минут, и в прошлых видеороликах, во время каждого из них Лаура говорит прямо в камеру.
Формальная презентация с четкой и простой для понимания структурой. Лаура говорит сначала по-испански, а затем по-английски. Есть интерактивных элементов, тоже, так как она просит вас перевести испанские слова и фразы.
Лаура, кажется, вернулась из перерыва с совершенно новым форматом своих видео, в которых теперь слов четко отображаются на экране , так что вы можете легко следить за ними и учиться!
Агустин Ируэла
Она делает отличные короткие ролики и присваивает им уровни в соответствии с Общеевропейскими стандартами.Мне очень нравятся ее видео; язык ясный и очень хорошо спланирован согласно каждому уровню. Надеюсь, они вам тоже понравятся!
El Blog Para Aprender Español
На этом канале, название которого переводится как «Блог для изучения испанского», есть отличных видео для конкретных языковых целей. Это, как правило, более очевидные обучающие уроки, а не видео с естественной речью. Они особенно хороши для новичков.
Профессор Джейсон Испанский
Профессор Джейсон предлагает серию исчерпывающих бесплатных видеороликов на испанском языке, которые охватывают множество различных аспектов грамматики и речи.Например, расположение прилагательных, когда и как использовать сослагательное наклонение, а также вопросы и ответы на них.
Есть видео для начинающих, средних и продвинутых изучающих испанский язык. Они длятся от 20 до 30 минут, , что делает их намного дольше, чем многие другие бесплатные испанские видео на YouTube. Некоторым людям это может показаться слишком длинным за один присест, но радость видео в том, что вы всегда можете остановиться и вернуться к ним позже, продолжая с того места, где вы остановились.
Профессор Джейсон отлично знает испанский язык, и его презентация теплая, дружелюбная и увлекательная. Во время видео он либо говорит прямо в камеру, либо его голос слышен, поскольку камера фокусируется на том, что он пишет. Он говорит на испанском и английском, переводя по ходу дела.
Профессор Джейсон недавно расширил свои возможности на преподавание португальского языка и общие советы по переводу, так что это то, что вам нужно проверить, если вам интересно!
Fundéu Español Urgente
«Fundéu Срочный испанский» будет для учащихся более высокого уровня, , но у них есть отличные советы о типичных ошибках, которые могут совершать даже носители языка.
Хотя многие из их видеороликов представляют собой короткие клипы только с написанием, они также иногда публикуют видеоблоги , которые могут быть очень полезны для более продвинутых учеников.
Старые вещи, но вкусности
Эти каналы больше не обновляются, но они по-прежнему представляют собой кладезь видео и отличного контента!
Сеньор Джордан
Если Сеньор Джордан (Мистер Джордан) когда-нибудь решит бросить преподавать уроки испанского, его, вероятно, ждет карьера в стендап-комедии.Прирожденный исполнитель, он использует свое прекрасное чувство юмора, чтобы преподавать забавных, а иногда и забавных уроков испанского для начинающих. Они короткие, энергичные и очень занимательные.
Обязательно посмотрите его песню на предмет запоминания неправильных форм первого лица в претеритовом времени и очаровательной песни с личными местоимениями. Скоро вы будете подпевать — в чем собственно идея.
SpanishDict
Видео SpanishDict всегда хороши, потому что они хорошо подготовлены, четко представлены, а также хорошо структурированы и организованы. Освещены все основы, есть даже отдельные видеоролики, посвященные исключительно произношению слов. Уроки испанского проходят с комфортной скоростью и содержат интерактивные элементы, поэтому у вас нет шансов уснуть.
Сессии по испанскому
Сессии по испанскому языку дают действительно хорошее введение в испанский язык, от изучения того, как произносится алфавит и выяснения направления, до более сложного материала, например, когда использовать сослагательное наклонение.В видеороликах используется ряд методов презентации, включая реальные жизненные ситуации, обстановку в классе и говорящего прямо в камеру.
Нет переводов, только испанский, а произнесенные слова поддерживаются большими испанскими субтитрами. Отлично! Почему этого не делают больше видеоуроков на YouTube? Иногда встречаются видеоролики, в которых субтитры настолько малы, что вам нужен телескоп Хаббл, чтобы их увидеть.
Каждый урок испанского завершается серией слайдов и иллюстраций, которые резюмируют то, что вы только что видели и слышали.Это хороший способ запомнить что-то новое.
Учите испанский, как сумасшедший
Какое прекрасное название для канала! Это несомненно привлекло мое внимание. В этой многоуровневой серии видео содержится множество уроков испанского, охватывающих различные ситуации, таких как ужин с друзьями или посещение встречи. Уроки проходят в хорошем темпе и состоят из выступающего, говорящего на испанском языке, сопровождаемого графикой, которая показывает это же предложение в письменной форме и в английском переводе.
Между каждым разделом достаточно паузы, чтобы дать вам время запомнить слова и их значения. Средняя продолжительность видео — пять минут. В настоящее время список воспроизведения немного беспорядочный, что немного раздражает, но просто прокрутите вниз, чтобы найти отличные уроки.
YouTube содержит множество потрясающих бесплатных учебных материалов по испанскому языку. Использование этого ресурса позволяет вам учиться в удобном для вас темпе и в удобное для вас время.
Материалы разные.Действительно, есть что-то для каждого уровня и стиля обучения.
Есть видео, уроки и видеоблоги, которые подойдут всем развлекательным и обучающимся людям. Некоторые из них серьезны, некоторые забавны, и многие из них находятся где-то посередине, но все они предоставляют бесконечные возможности выучить и улучшить свое владение испанским языком.
Смотрите столько, сколько вы можете смотреть, и используйте их, как ценных учебных пособий , которые они есть. Делайте заметки, тренируйтесь в произношении, погружайтесь в культурные аспекты и наслаждайтесь каждой минутой этого опыта!
Найдите испанский канал на YouTube, который вам понравится.Если вы немного просмотрите, вы обязательно найдете «любимый» канал. Когда вы это сделаете, пододвиньте стул и устройтесь поудобнее.
Учитесь и получайте удовольствие — и скоро вы будете общаться на испанском, как носитель языка!
Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)
Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вы полюбите FluentU, лучший способ выучить испанский с помощью реальных видео.
Испытайте погружение в испанский онлайн!
Бесплатные онлайн-упражнения и задания по английскому для всех уровней
На этом веб-сайте представлены бесплатные онлайн-упражнения по английскому языку. Вы также можете зарабатывать баллы за некоторые из наших мероприятий, если зарегистрируетесь. Наши страницы содержат ряд упражнений и тестов разного уровня. В результате он обеспечивает ценную практику для сдачи экзаменов Cambridge English и IGCSE ESL, а также курсов более высокого уровня, таких как IB English Language B и Cambridge Advanced.
Если вам нравятся наши материалы и вы хотите помочь нашему сайту продолжать работу, рассмотрите возможность внесения своего вклада в этот сайт, щелкнув эту ссылку.
Наши последние бесплатные онлайн-сообщения на английском языке
Какой уровень подходит вам?
Если вы не уверены в своем уровне, пройдите бесплатный тест уровня. Тест младшего уровня предназначен для детей от 6 до 12 лет, а тест старшего уровня — для учащихся старше 13 лет.Чтобы узнать, какой курс английского языка выбрать, нужно всего 15-20 минут. Вы также можете выбрать получение результатов по электронной почте. Так зачем тратить время? Пройдите тест на уровень английского сегодня!Вот наши последние упражнения для учащихся начальной школы.
Вот наши последние упражнения для учащихся средней школы.
Вот наши последние упражнения для учащихся средней школы и не только.
Если вы встретите больше слов и поймете их, тем шире станет ваш повседневный словарный запас.Поэтому наши бесплатные английские онлайн-игры в слова, а также наши головоломки — отличные способы помочь укрепить написание, а также ваше понимание.
Решение кроссвордов улучшает работу мозга, поскольку дает вам возможность творчески мыслить более стратегически. Остальные факторы довольно легко уловить. Вовлечение себя в такую отнимающую мозг деятельность значительно помогает вам, улучшая ваши словесные навыки, заставляя решать проблемы и заставляя вас глубоко задуматься.
Игры со словами и на запоминание могут вызывать привыкание, поскольку эти занятия поддерживают нас интеллектуально, заставляя расширять наше мышление. Они привлекают наше внимание, заставляют нас устанавливать новые связи и дают нам возможность мыслить нестандартно. Поиск слов обеспечивает распознавание английских букв. Кроме того, они могут усилить орфографию с помощью «ложных» слов или слов, которые почти похожи на настоящее слово, но имеют некоторые буквы не по порядку. Поиск ложных слов помогает учащимся понять контекстные подсказки и по другим предметам.7 способов смотреть фильмы вместе онлайн
Предоставлено Zoom
1. Zoom, Skype и Houseparty
Ищете удобное решение для потоковой передачи? Мы рекомендуем запланировать вечеринку с просмотром через платформу видеочата, такую как Zoom, Skype или Houseparty — таким образом, каждый может выбрать фильм, нажать кнопку воспроизведения одновременно и наслаждаться изображением с минимальными техническими требованиями.
Чтобы использовать Zoom и Skype, просто создайте учетную запись и начните (или запланируйте) встречу. Будет создана ссылка, которую можно отправить друзьям и родственникам. Houseparty, с другой стороны, позволяет пользователям заниматься другими видами деятельности, например играми, во время видеочата. Но не забудьте закрыть свою группу для публики, как только все войдут в «комнату», иначе посторонний потенциально может присоединиться к вашему марафону Princess Diaries .
Попробуйте Zoom
Попробуйте Skype
Попробуйте Houseparty
2.Взгляд
Программа позволяет вам общаться в видеочате и синхронизировать фильмы с другими людьми на расстоянии, то есть вы будете смотреть их в одно и то же время. Плюсы: он очень удобный, а это значит, что у ваших детей не будет проблем с интерфейсом. Минусы: это специальный сервис YouTube, поэтому ваши возможности потоковой передачи несколько ограничены.
Попробуйте Gaze
3. MyCircleTV
Если вы все еще живете в пижаме, не бойтесь. С MyCircleTV пользователи могут смотреть фильмы со своими друзьями через голосовой чат (видео не требуется).О, и мы упоминали, что не требуется раздражающей регистрации?
Попробуйте MyCircleTV
Любезно предоставлено Netflix
4. Вечеринка Netflix
Есть новое расширение Google, которое позволяет подписчикам общаться в чате. и одновременно смотрят потоковую службу. « Вы видели блузку Джен в той сцене Dead to Me ? Мне нужно это сейчас.”
Попробуйте Netflix Party
5. TwoSeven
Представляем еще одно расширение, которое позволяет группировать потоки различных сервисов, включая Netflix, HBO Now, Vimeo, YouTube и Amazon Prime Video. Если вы любите приключения, премиум-версия позволяет вам смотреть Hulu и Disney + (конечно, за дополнительную плату).
Попробуйте TwoSeven
