Домашний спортзал: Домашний спортзал своими руками- как оборудовать тренажерный зал

Дизайн спортзала в частном доме и квартире +75 фото идей обустройства

Собственный спортивный зал – мечта любого сторонника здорового образа жизни. Обустроить комфортный уголок для поддержания отменной физической формы можно и в домашних условиях. Грамотно продуманный дизайн спортзала позволяет оформить комнату не только красиво, но и эргономично и безопасно.

Выбор помещения

Для полноценных занятий спортом, комфортабельного расположения тренажеров и удобного хранения спортивного инвентаря необходима достаточно обширная площадь. Минимальный размер комнаты для проведения гимнастических упражнений должен составлять не менее 8 квадратных метров.

Идеальный вариант размещения частного спортзала — отдельное помещение площадью более 10 квадратных метров с хорошей вентиляцией и наличием больших окон. Достаточный приток воздуха – залог хорошего самочувствия во время кардиотренировок. Высокий уровень естественного освещения необходим для повышения работоспособности, улучшения настроения и предупреждения возникновения травмоопасных ситуаций.

Наиболее соответствующими этим требованиям помещениями в доме являются мансарда и застекленная веранда. Мансардные потолки очень часто оснащены балками, на которых удобно подвешивать снаряды, например, боксерскую грушу. Так же на чердаке есть окна, которые послужат источником света и воздухообмена.

При оборудовании мансарды в качестве спортзала необходимо позаботиться о кондиционере. Из-за нагрева крыши эта часть дома обычно отличается повышенной температурой воздуха.

Веранда частного дома так же прекрасно подходит для тренировок. Обилие света, постоянный приток воздуха и чудесный панорамный вид на сад и домовую территорию сделают занятия спортом комфортными и продуктивными.

Для домашнего спорткомплекса так же можно использовать подвал или цокольный этаж. Но при планировке этих помещений стоит уделить особое внимание освещению и системе вентиляции.

Основные правила разработки дизайна домашнего спортклуба

При оформлении помещения под тренажерный зал может воплощаться любое дизайнерское решение. Но при планировке комнаты важно соблюдать основные требования, которые выдвигаются не только к домашнему, но и общественному или школьному спортивному комплексу:

1. Расположение оборудования и снарядов должно быть максимально продуманным. Это важно не только для комфорта тренирующихся, но и для их безопасности;
2. Рационально используйте свободную площадь и размещайте инвентарь и тренажеры, используя все возможное пространство. Но не забывайте о минимально допустимом расстоянии между оборудованием. Это особенно важно в случаях, если в домашнем спортклубе будут одновременно заниматься несколько членов семьи;
3. Интерьер помещения должен быть не только привлекательным. Разработанный дизайн и подобранная для него отделка должны способствовать поддержанию чистоты и удобному обслуживанию снарядов.

Наиболее приемлемым для обустройства спортзала стилем является лофт. В этом течении приветствуются деревянные балки, удобные для крепления спортивного оборудования, и обилие функциональных металлических сооружений, которые так же можно использовать для тренажёрных снарядов.

Зонирование спортзала

Как и в общественном комплексе, в спортзале на дому принято делить помещение на определенные функциональные зоны. Не все из них являются обязательными к реализации в коттедже, но их наличие сделает пребывание в индивидуальном спортклубе максимально комфортным:

• Необходимо предусмотреть уголок, в котором можно переодеться либо оставить личные вещи: салфетки, мобильный телефон или полотенца. Повесьте здесь вешалку, поставьте небольшую скамью и столик. Желательно, чтобы здесь находилась как минимум одна розетка, позволяющая подзарядить гаджеты, пока вы тренируетесь;

• Если вы планируете заниматься фитнесом одновременно с другими членами семьи, в домашнем спортзале стоит выделить место для групповых тренировок. В этой зоне так же уместно разместить большое зеркало, которое позволит видеть себя со стороны и контролировать правильность выполнения упражнений;
• Разминочная зона так же может быть дополнена зеркалом. Здесь вы будете начинать свои тренировки, подготавливая мышцы к нагрузкам, и заканчивать индивидуальные занятия. Здесь же может находиться специальный коврик, на котором можно лежа качать пресс или делать растяжку;

• Тренажерная зона в домашнем спортзале может одновременно содержать как оборудование для работы над конкретными группами мышц, так и кардиотренажеры. Этот участок можно объединить с зоной силового оборудования и свободных весов, чтобы сэкономить пространство;
• Так же в домашнем спортзале стоит выделить место для СПА-процедур. Здесь может находиться массажное кресло, а также косметика для моделирования фигуры, жиросжигающие кремы, которые повышают эффективность упражнений;
• Не стоит забывать о малышах, подготовив для них детский уголок. Он должен находиться в месте, которое видно из любой точки помещения. Это позволит контролировать ребенка даже во время занятий спортом.

Цветовая гамма для оформления интерьера спортзала

Среди психологов и медиков наиболее подходящими для спортзала цветами считаются нежные пастельные оттенки голубого и зеленого, благородный серый и мягкий кремовый тон. Эти цвета позволяют создать нейтральную и спокойную атмосферу, позволяющую сконцентрироваться на тренировке.

Психологи утверждают, что для женщин наиболее мотивирующими являются теплые оттенки, например, персиковый или бежевый. Мужчин же вдохновляют холодные тона серого и голубого.

Яркие и сочные оттенки так же могут быть использованы при оформлении убранства для спорткомплекса. Они будут обладать стимулирующим эффектом. Но от обилия кричащих тонов можно слишком быстро устать. Поэтому их лучше использовать в залах, ориентированных на короткие, но интенсивные занятия.

Черные и стальные оттенки прекрасно вписываются в стиль хай-тек и выглядят органично, если их использовать в помещении, выделенном под спортивный зал.

Напольное покрытие

Основные требования к напольному покрытию в спортзале обусловлены назначением помещения. К ним относят:

• антискольжение и безопасность;
• звукоизоляцию;
• устойчивость к ударам;
• простоту уборки.

Деревянные полы категорически не подойдут для будущего спортзала. Они не смогут обеспечить необходимое поглощение шума и навсегда потеряют эстетичный вид, если на них случайно уронить тяжелый снаряд.

Оптимальный вид пола для надомного спорткомплекса – стяжка. Лучше всего использовать плавающую, так как она обладает более высокими шумоизоляционными свойствами. На нее стоит уложить толстослойный ковролин или пробковый пол. Эти виды покрытия достаточно мягкие и обладают низкой звукопроводимостью.

Если вы планируете проводить тренировки с большим весом, стоит дополнительно накрыть полы под оборудованием специальными резиновыми ковриками, которые будут беречь поверхность от ударов.

Отделка стен

Паропроницаемость стен – залог здоровой атмосферы в спортзале. Во время интенсивных физических нагрузок тело человека выделяет достаточно большое количество влаги, которая должна свободно выводиться из помещения. Если в комнате тренируется сразу несколько спортсменов, выброс жидкости может стать критичным и при неправильно подобранных материалах может спровоцировать появление конденсата на стенах.

Поэтому для отделки стен спорткомплекса не используют пластик или керамическую плитку, так как они делают поверхность практически герметичной и неспособной поглощать избытки влаги из воздуха. Оптимальными материалами являются бумажные обои, натуральные пробковые панели, современная «дышащая» штукатурка.

Но никакая высокотехнологичная отделка не спасет помещение от повышенной влажности, если вытяжная система работает слабо. Поэтому тщательно обдумайте проект вентиляции до начала отделочных работ.

Украсить стены помещения можно мотивирующими надписями. Подобный декор идеально впишется в стиль лофт.

Отделка потолка

Как и стены, поверхность потолка должна хорошо пропускать пар. Для отделки этой площади на мансардном этаже идеально подойдет дерево, которое не только обладает высокой паропроницаемостью, но и идеально впишется в кантри-интерьер загородного дома.

Поклонникам более современных и сдержанных стилей приглянутся натяжные потолки. Они выгодно отличаются быстрым монтажом, легки в уходе, за их полотном легко спрятать проводку для верхнего освещения и мощную вытяжную систему, необходимую для поддержания подходящего микроклимата в спортзале. Но остановить свой выбор стоит не на привычных французских потолках на основе ПВХ, а на так называемых «дышащих» отделочных материалах на тканевой основе.

Более бюджетным вариантом отделки могут стать подвесные потолки с использованием гипсокартона, коэффициент паропроницаемости которого составляет около 0,075 мг/(м*ч*Па).

Освещение

При планировке расположения осветительных приборов в домашнем спортзале избегайте использования цветных ламп. Они будут перегружать глаза во время тренировок и не дадут сосредоточиться на упражнениях. Лучше использовать лампы, продуцирующие интенсивный луч белого света.

Свет обязательно должен быть верхним и хорошо освещать место, где тренирующийся делает подходы. Особое внимание стоит уделить зонам у зеркал: здесь уровень освещенности должен быть максимально высоким. Можно добавить дополнительные потолочные светильники, которые смогут полноценно освещать спортсмена.

Если в комнате есть большое окно, через которое проходит большой поток естественного света, планируйте расстановку тренажеров и снарядов так, чтобы оконные проемы находились сбоку от них.

Комплектация спортзала

Оснащение домашнего фитнес-комплекса зависит от предпочтений домочадцев и видов спорта, которыми они занимаются. Для поддержания физической формы необходим базовый комплект снарядов и оборудования, который можно рационально разместить даже в небольшом помещении. В его состав входят:

• шведская стенка;
• подвесной турник, желательно с кольцами;
• гантели;
• гири;
• скакалка;
• обруч.

Монтаж сборной стенки можно провести своими руками, не прибегая к услугам специалистов.

Если позволяет площадь комнаты, дополнить этот набор можно основными кардиотренажерами: беговой дорожкой, велотренажером или эллиптическим тренажером типа орбитрек. А поклонникам силовых тренировок не обойтись без штанги и оборудования для работы с конкретными группами мышц.

Так же существует ряд узкоспециализированных снарядов и оснащения, которые понадобятся людям, занимающимся конкретным видом спорта. Например, бойцам потребуется боксерская груша, а тем, кто не мыслит свою жизнь без танца, трудно провести урок без хореографического поручня или пилона.

Спортивный уголок в квартире

Чтобы наслаждаться собственным спортивным залом, придется пожертвовать одной из комнат, что часто является непозволительной роскошью для обитателей небольшой квартиры. Но и в условиях ограниченного пространства можно обустроить комфортабельное место для тренировок.

Выделять зону для гимнастических упражнений лучше вблизи окна, чтобы обеспечить организм необходимым свежим воздухом. Отдавайте предпочтение складным тренажерам. При регулярных тренировках они не менее эффективны, чем их громоздкие стационарные собратья, и занимают очень мало места в собранном виде.

Для снарядов стоит выделить отдельный шкафчик, на который можно повесить мотивирующие слоганы или описание упражнений для текущей тренировки.

Гири, гантели и штангу после занятий можно прятать под кровать или за диван. Подобное расположения инвентаря не будет мешать остальным домочадцам.

Спорт – путь не только к красивому телу и здоровью, но и к душевной гармонии. Домашний спортзал может стать настоящей школой, воспитывающей дисциплину, упорство, железный характер и выносливость. А стильный интерьер поможет превратить помещение в настоящую гордость владельцев дома и подтвердить их респектабельность.

Домашний фитнес-зал: 11 бесплатных способов тренироваться, не выходя из квартиры

Если ваш лю­би­мый фит­нес-клуб за­крыл­ся на ка­ран­тин, вы не обя­за­ны ли­шать себя спор­та на это вре­мя. За­ни­мать­ся мож­но и дома: до­ста­точ­но во­вре­мя вклю­чить пря­мой эфир в ин­ста­гра­ме, ска­чать при­ло­же­ние или про­сто най­ти ви­део с тре­ни­ров­ка­ми на ютью­бе. «Цех» сде­лал под­бор­ку бес­плат­ных он­лайн-ре­сур­сов, ко­то­рые пред­ла­га­ют вме­сте за­ни­мать­ся фит­не­сом, йо­гой, тан­ца­ми или ходь­бой.

Adi­das

Те­перь у Adi­das есть не толь­ко при­ло­же­ние, но и еже­днев­ные транс­ля­ции в ин­ста­гра­ме, в ко­то­рых пред­ла­га­ют раз в день вы­пол­нять фи­зи­че­ские на­груз­ки раз­ной ин­тен­сив­но­сти. Эфи­ры про­хо­дят в удоб­ное вре­мя — до и по­сле ра­бо­че­го дня. Рас­пи­са­ние бли­жай­ших за­ня­тий:

• сре­да (25/​​​​03), 19:00 — функ­ци­о­наль­ная тре­ни­ров­ка;
• чет­верг (26/​​​​03), 8:00 — йога и ме­ди­та­ция;
• пят­ни­ца (27/​​​​03), 18:00 — функ­ци­о­наль­ная тре­ни­ров­ка.

Nike Train­ing

По­пу­ляр­ное при­ло­же­ние (iOS, An­droid), в ко­то­ром мож­но ста­вить себе цели, под­би­рать упраж­не­ния лю­бо­го уров­ня слож­но­сти и по­лу­чать со­ве­ты от тре­не­ров. Сре­ди ва­ри­ан­тов за­ня­тий: лег­кое кар­дио, йога или упраж­не­ния на вы­нос­ли­вость. В неко­то­рых слу­ча­ях по­на­до­бят­ся ган­те­ли или мед­бол, но их лег­ко мож­но за­ме­нить кни­гой, бу­тыл­кой воды или даже ко­том (если он, ко­неч­но, не про­тив та­ких раз­вле­че­ний!).

The Body Coach

Джо Уикс (The Body Coach) — тре­нер, спе­ци­а­ли­зи­ру­ю­щий­ся на вы­со­ко­ин­тен­сив­ных ин­тер­валь­ных упраж­не­ни­ях, про ко­то­рые он рас­ска­зы­ва­ет в сво­ем ютьюб-ка­на­ле. Сей­час он ве­дет «ка­ран­тин­ную» се­рию P.E. with Joe с 30-ми­нут­ны­ми утрен­ни­ми тре­ни­ров­ка­ми. Кста­ти, у него так­же есть про­грам­ма, раз­ра­бо­тан­ная для по­жи­лых лю­дей с уче­том воз­раст­ных осо­бен­но­стей. Мо­же­те по­ка­зать ее сво­им ро­ди­те­лям или ба­буш­кам и де­душ­кам — им в эти непро­стые вре­ме­на тоже нуж­но со­хра­нять ак­тив­ный об­раз жиз­ни.

World Class

По­пу­ляр­ная сеть фит­нес-клу­бов на вре­мя ка­ран­ти­на пе­ре­шла в он­лайн — в день у World Class вы­хо­дит по че­ты­ре тре­ни­ров­ки, так что най­ти что-то удоб­ное мо­жет каж­дый. Сеть пред­ла­га­ет за­ня­тия по са­мым раз­ным ви­дам спор­та: от зум­бы и пи­ла­те­са до саль­сы и функ­ци­о­наль­ных тре­ни­ро­вок. Транс­ля­ции идут не толь­ко в ин­ста­гра­ме, но и на ютьюб-ка­на­ле. Рас­пи­са­ние обыч­но из­вест­но за день, так что вы мо­же­те за­ра­нее осво­бо­дить себе вре­мя.

POP­SUGAR

На ка­на­ле POP­SUGAR мож­но най­ти за­ня­тия лю­бой про­тя­жен­но­сти и на­прав­ле­ния. Есть 5-ми­нут­ные ви­део, на ко­то­рые мож­но пе­ре­клю­чить­ся в пе­ре­ры­ве от ра­бо­ты, есть пол­но­цен­ные ча­со­вые тре­ни­ров­ки. Ино­гда ве­ду­щая при­гла­ша­ет на за­ня­тие несколь­ких лю­дей (сво­их дру­зей-тре­не­ров или фит­нес-эн­ту­зи­а­стов), ко­то­рые по­ка­зы­ва­ют, как мож­но вы­пол­нить одно и то же упраж­не­ние на раз­ном уровне слож­но­сти. Это де­ла­ет про­цесс мак­си­маль­но ин­клю­зив­ным, и с те­че­ни­ем вре­ме­ни вы сами на­чи­на­е­те по­ни­мать, как мож­но упро­стить или утя­же­лить стан­дарт­ный на­бор дви­же­ний.

Centr

При­ло­же­ние от ак­те­ра Кри­са Хэм­свор­та, где вы най­де­те за­ня­тия от про­фес­си­о­наль­ных тре­не­ров по всем на­прав­ле­ни­ям — си­ло­вые, йога, стрет­чинг, ин­тер­валь­ные упраж­не­ния и дру­гие. На фоне про­ис­хо­дя­щих со­бы­тий Хэм­сворт объ­явил, что 6 недель за­ня­тий предо­став­ля­ет бес­плат­но. Даже если вы не пла­ни­ру­е­те в даль­ней­шем офор­мить под­пис­ку, по­тре­ни­ро­вать­ся в те­че­ние ме­ся­ца в «ре­жи­ме Тора» бу­дет ин­те­рес­ным экс­пе­ри­мен­том.

Yoga with Adriene

Если вы хоть раз про­бо­ва­ли за­ни­мать­ся йо­гой с по­мо­щью ви­део-тре­ни­ро­вок, то точ­но зна­е­те о ка­на­ле Эд­ри­ен. У нее есть упраж­не­ния на лю­бой слу­чай жиз­ни и для всех уров­ней слож­но­сти. Не так дав­но Эд­ри­ен даже сде­ла­ла под­бор­ку из сво­их ви­део для «непро­стых вре­мен». Ее глав­ная цель — сде­лать йогу при­ят­ной, ин­клю­зив­ной и в ито­ге по­мочь вам «най­ти то, что нра­вит­ся».

Про­гул­ки дома

В этом раз­де­ле мы со­бра­ли все ви­део-тре­ни­ров­ки для до­маш­ней ходь­бы. Вы мо­же­те вы­би­рать ди­стан­цию или вре­мя, и ваше тело даже не за­ме­тит, что из стан­дарт­ной ру­ти­ны про­па­ли по­езд­ки до ра­бо­ты или дол­гие про­гул­ки по вы­ход­ным. Мо­же­те так­же под­пи­сать­ся на  ютьюб-ка­нал Лес­ли Сан­сон, ко­то­рая про­па­ган­ди­ру­ет идею до­маш­них фит­нес-про­гу­лок.

Пря­мые эфи­ры Тони Хор­то­на

Тони Хор­тон — со­зда­тель по­пу­ляр­ной про­грам­мы до­маш­них су­пер-ин­тен­сив­ных тре­ни­ро­вок P90X. В са­мо­изо­ля­ции Хор­тон ре­шил не си­деть на ме­сте, по­это­му он (ино­гда со сво­ей се­мьей) ве­дет ча­со­вые пря­мые эфи­ры пря­мо из дома. На­блю­дать за всем мож­но в ин­ста­гра­ме или фейс­бу­ке. Будь­те го­то­вы, что темп и на­груз­ка у Хор­то­на до­воль­но вы­со­кие.

PRО­ТАН­ЦЫ

Если вы дав­но хо­те­ли ра­зу­чить несколь­ко дви­же­ний, при­со­еди­няй­тесь к пря­мым эфи­рам шко­лы PRО­ТАН­ЦЫ. Еже­днев­но учи­те­ля по­дроб­но раз­би­ра­ют и по­ка­зы­ва­ют все дви­же­ния, что­бы по­сле ка­ран­ти­на вы смог­ли прий­ти на ве­че­рин­ку и всех уди­вить. Ос­нов­ные на­прав­ле­ния обу­че­ния в шко­ле — это хип-хоп, джаз-фанк, вог и кон­тем­по­ра­ри.

#Sekta

Шко­ла иде­аль­но­го тела со­бра­ла в од­ном спис­ке все от­кры­тые ма­те­ри­а­лы. Утрен­ние тре­ни­ров­ки, по­лез­ные лек­ции и ста­тьи, ма­ра­фо­ны, чел­лен­джи и даже упраж­не­ния, ко­то­рые мож­но де­лать с ре­бен­ком (на слу­чай, если вы всей се­мьей на ка­ран­тине) — вы­би­рай­те то, что боль­ше нра­вит­ся.

Как обустроить домашний спортзал — Мой блог — Блоги

• Главная
• Футбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Трансферы
  • Россия
  • Лига чемпионов
  • Лига Европы
  • Евро-2020
  • Англия
  • Испания
  • Италия
  • Германия
  • Франция
  • Сборные
  • Олимп-ФНЛ
  • Казахстан
  Все турниры
  • Ливерпуль
  • Тоттенхэм
  • Челси
  • Арсенал
  • Зенит
  • Барселона
  • Реал Мадрид
  • Спартак
  • Сборная России
  • Манчестер Юнайтед
  Все клубы
  • Салах
  • Сон Хын Мин
  • Азар
  • Месси
  • Роналду
  • Головин
  • Мбаппе
  • Суарес
  • Дзюба
  • Неймар
  Все футболисты
• Хоккей
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • КХЛ
  • НХЛ
  • Кубок Гагарина
  • Кубок Стэнли
  • Казахстан
  Все турниры
  • Вашингтон
  • СКА
  • ЦСКА
  • Авангард
  • Тампа-Бэй
  • Питтсбург
  • Спартак
  • Динамо Москва
  • Рейнджерс
  • Нью-Джерси
  Все клубы
  • Александр Овечкин
  • Артемий Панарин
  • Никита Кучеров
  • Андрей Свечников
  • Евгений Малкин
  • Евгений Кузнецов
  • Сергей Бобровский
  • Андрей Василевский
  • Александр Радулов
  • Семен Варламов
  Все хоккеисты
• Баскетбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • НБА
  • Turkish Airlines EuroLeague
  • Единая лига ВТБ
  • НБА плей-офф
  • Зарплаты НБА
  Все турниры
  • Лейкерс
  • ЦСКА
  • Бостон
  • Голден Стэйт
  • Милуоки
  • Торонто
  • Чикаго
  • Сан-Антонио
  • Оклахома-Сити
  • Зенит
  • Сборная России
  • Сборная США
  Все клубы
  • Леброн Джеймс
  • Стефен Карри
  • Лука Дончич
  • Джеймс Харден
  • Кайри Ирвинг
  • Кевин Дюрэнт
  • Кавай Ленард
  • Расселл Уэстбрук
  • Алексей Швед
  • Яннис Адетокумбо
  • Зайон Уильямсон
  • Дэмиан Лиллард
  Все баскетболисты
• Авто
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Формула 1
  • MotoGP
  • Формула 2
  • Формула E
  • Ралли Дакар
  Все турниры
  • Феррари
  • Макларен
  • Ред Булл
  • Мерседес
  • Уильямс
  • Хаас
  • Альфа Таури
  • Рейсинг Пойнт
  • Рено
  • Альфа Ромео
  Все команды
  • Льюис Хэмилтон
  • Себастьян Феттель
  • Даниил Квят
  • Ландо Норрис
  • Кими Райкконен
  • Никита Мазепин
  • Шарль Леклер
  • Роберт Шварцман
  • Даниэль Риккардо
  • Макс Ферстаппен
  Все пилоты
• Теннис
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Ролан Гаррос
  • Уимблдон
  • US Open
  • Australian Open
  • Мужчины
  • Женщины
  • Кубок Дэвиса
  Все турниры
  • Новак Джокович
  • Роджер Федерер
  • Рафаэль Надаль
  • Наоми Осака
  • Андрей Рублев
  • Мария Шарапова
  • Серена Уильямс
  • Карен Хачанов
  • Даниил Медведев
  • Александр Зверев
  • Эшли Барти
  Все теннисисты
• Бокс/MMA/UFC
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • UFC
  • MMA
  • Бокс
  • Хабиб — Гэтжи
  • Тайсон — Рой Джонс
  • Поветкин — Уайт
  • Усик — Чисора
  • UFC 254
  • UFC 255
  • UFC Fight Night
  • Казахстан
  Все турниры
  • Хабиб Нурмагомедов
  • Конор Макгрегор
  • Федор Емельяненко
  • Александр Усик
  • Василий Ломаченко
  • Энтони Джошуа
  • Деонтей Уайлдер
  • Сауль Альварес
  • Тони Фергюсон
  • Александр Емельяненко
  Все бойцы
• Ставки
• Фигурное катание
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Чат
  • Гран-при
  • Чемпионат мира
  • Кубок России
  • Ледниковый период
  • Контрольные прокаты
  Все турниры
  • Сборная России
  • Сборная Японии
  • Сборная США
  • Сборная Канады
  • Сборная Франции
  Все сборные
  • Алена Косторная
  • Алина Загитова
  • Евгения Медведева
  • Александра Трусова
  • Анна Щербакова
  • Дмитрий Алиев
  • Елизавета Туктамышева
  • Этери Тутберидзе
  • Татьяна Тарасова
  • Евгений Плющенко
  Все фигуристы
• Биатлон
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Кубок мира
  • Кубок IBU
  • Чемпионат России
  Все турниры
  • Сборная России
  • Сборная России жен
  • Сборная Германии
  • Сборная Германии жен
  • Сборная Норвегии
  • Сборная Норвегии жен
  Все сборные
  • Александр Логинов
  • Йоханнес Бо
  • Доротея Вирер
  • Дмитрий Губерниев
  • Лиза Виттоцци
  • Светлана Миронова
  • Екатерина Юрлова
  • Дмитрий Малышко
  • Александр Тихонов
  • Лариса Куклина
  Все биатлонисты
• Здоровье
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020
• Американский футбол
• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол
• Настольный теннис
• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды

• Прочие

• Главная
• Футбол
• Хоккей
• Баскетбол
• Авто
• Теннис
• Бокс/MMA/UFC
• Ставки
• Фигурное катание
• Биатлон
• Здоровье
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020
• Американский футбол
• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол
• Настольный теннис
• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды

• Матч-центр
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Биатлон
• Новости
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Теннис
  • Авто
  • Бокс/MMA/UFC
  • Биатлон
  • Фигурное катание
  • Прочие
• Видео
• Блоги
  • Блоги
  • Форумы
  • Статусы
  • Комментарии
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Биатлон
  • Теннис
  • Авто
  • Бокс/MMA/UFC
  • Фигурное катание
• Подкасты
• Статусы
  • Популярные
  • Новые
• Рейтинг букмекеров
  • Бонусы букмекеров
  • Легальные
  • Зарубежные
  • Киберспортивные
  • С кэшбеком
• Fantasy
  • Лига бомбардиров
  • Fantasy
  • Прогнозы
  • Редакционные игры
  Fantasy-команды
  Другие лигиЛига Прогнозов
  Больше лиг
  • Киберспорт
  • Прогнозы на спорт

  Домашний спортзал | Дом Мечты

  Май 18/11

  Чтобы быть в форме, не обязательно ходить в фитнес-клуб, спортивный или тренажерный зал. Достаточно обустроить домашний спортзал и вам не нужно будет ломать голову, как успеть на тренировку.

  Спортзал дома – это отличное решение для каждого, кто дорожит своим здоровьем и стремится к идеалам красоты. Для достижения желаемого результата занятия спортом должны быть регулярными, а в современном мире, когда часто не хватает и 24 часов на свершение всех планов, фитнес-центр в квартире – самое лучшее и правильное решение.

  Домашний спортзал фото

  Домашний спортзал фото

  Спортзал дома фото

  Спортзал дома фото

  Спортзал дома фото

  Спортзал дома фото

  Как сделать спортзал дома и при этом сохранить дизайн вашего интерьера?

  Если у вас небольшая квартира и нет возможности  спортзал сделать в отдельной комнате, будет достаточно выделить лишь небольшой уголок, где вы сможете спокойно и комфортно заниматься спортом, и при этом вам не будут наступать на ноги занимающиеся рядом.

  Идеальное и самое оптимальное место для оборудования домашнего спортзала – это веранда, терраса, лоджия или балкон. Здесь можно удобно разместить спортивное оборудование, а окна позволят оптимально проветривать ваш мини спортзал. Если вы балкон оборудуете беговой дорожкой или орбитреком, то вам не придется выходить в дождливую или знойную погоду на пробежку, а эффект от занятий будет тот же.

  Как вариант, для домашнего фитнес-центра или спортивного зала подойдет просторная гостиная или спальня. Тренажеры обязательно устанавливайте поближе к окну, свежий воздух при занятии спортом – это первое, что нужно учесть. Когда вы тренируетесь, главное правильно дышать, и для этого необходимо достаточно кислорода. Элементом декора в домашнем спорткомплексе можно использовать ширму, так вы не будете мешать другим обитателям квартиры и скроете спортивное оборудование.

  Спортзал в домашних условиях

  Домашние спортзалы фото

  Спортзал дома фото

  Домашний спортзал фото

  Домашний спортивный зал

  Если вы занимаетесь с грузом: гантелями, штангами или прочими спортивными снарядами, напольное покрытие должно быть шумоизолирующим. Для этого можно использовать пробковый пол, ковролин с толстой основой или резиновые коврики. Так вы не будете мешать соседям, если живете в многоэтажном доме, и убережете пол от повреждений.

  На стенах в помещении, где вы будете заниматься спортом, не должен собираться конденсат, поэтому кафель или пластик для такого помещения не подходит. Идеальным и практичным решением для стен являются бумажные обои, штукатурка или натуральные пробковые панели.

  Цветовое решение дизайна домашнего спортзала может быть разнообразным, но наиболее часто рекомендуемые цвета – это светлые оттенки зеленого, голубого или кремового. Такие цвета располагают к активности и помогают сосредоточиться на тренировке. Разбавить и приукрасить обстановку спортивного зала вам помогут разноцветные тренажеры и всевозможные снаряды, интерьер такого зала будет креативным и веселым.

  Как декоративный элемент в интерьере домашнего спортзала можно использовать постеры, картины со спортивной тематикой или просто красивыми людьми и соответствующей тематики декоративные наклейки на стену – это послужит вам мотивацией в достижении результата. Не лишним будет повесить часы, так вы сможете контролировать время тренировки.

  Дизайн домашнего спортзала

  Дизайн домашнего спортзала

  Интерьер домашнего спортзала

  Интерьер домашнего спортзала

  В первую очередь неотъемлемой частью фитнес-центра в квартире является стойка для спортивного инвентаря. Во-первых, так вы сможете поддерживать порядок в помещении, а во-вторых, это очень практично и удобно, если помещение не большое. Когда заходит вопрос о выборе тренажера, часто возникают трудности. Врачи и спортивные инструкторы рекомендуют такие кардиотренажеры, как беговая дорожка и велотренажер, это позволит вам быть не только красивыми, но и здоровыми.

  Силовые тренажеры можно заменить одним универсальным или вовсе обойтись без него, купив гантели, штангу и гири.

  Также в домашнем спорт зале должен быть мат для занятий на полу. Не лишним будут фитболы, скакалки, обручи, а если есть возможность, приобрести и шведскую стенку. Это особенно актуально, если вы обустраиваете детский спорткомплекс.

  Обустраивайте правильно и со вкусом свой домашний спортзал, в котором будет приятно и легко становиться красивыми и здоровыми.

  Домашние спортивные комплексы

  Домашний тренажер фото

  Домашние тренажеры фото

  Домашний спортзал фото

  Домашний спортзал фото

  Домашний силовой комплекс фото

  Спортзал в домашних условиях

  
  

  The Ultimate Home Gym Guide (для любого бюджета)

  Вот как выглядит типичная поездка в спортзал для большинства людей:

  • Переоденьтесь в одежду
  • Упакуйте все необходимое в спортивную сумку, включая добавки и шейкеры
  • Сядьте в машину и поезжайте в спортзал
  • Разогрейтесь и подождите, пока парень, который делает сгибания, выйдет из единственной стойки для приседаний в тренажерном зале.
  • Пусть раздражающий парень, который ходит в спортзал только для общения, подойдет и спросит ваше мнение о обуви для тяжелой атлетики, а не об обуви. хотя он даже не поднимает
  • Смешайте протеиновый коктейль
  • Едите домой после 2-часовой тренировки, которая могла занять 45 минут

  Звучит знакомо?

  Вы не только потратили непомерно много времени, но также должны были делать то, чего не хотели бы делать, например, разговаривать с мистеромБезлифти, болтливый парень.

  Вот как проходит моя типичная тренировка:

  • Наденьте шорты (я редко ношу рубашку)
  • Отправляйтесь в гараж и разминайтесь так, как я хочу
  • Включите музыку до 11 и начинайте работать
  • Примерно через час я завершаю сеанс, захожу внутрь, делаю протеиновый коктейль, и все готово.

  Я не только могу понять, как я хочу и когда хочу, но и все, что мне нужно, находится прямо там, где я; в моем доме.

  Иногда мои занятия будут длиться более 3 часов, а другие будут просто 15-минутными интервалами. Это не имеет значения, потому что я не трачу время на вождение, ожидание или что-то еще. Все мои усилия и время идут непосредственно на то, чтобы стать больше, сильнее и быстрее.

  Теперь, хотя мне очень нравится тренироваться с партнерами по тренировкам, я также люблю заниматься самостоятельно.

  Это еще одно преимущество домашнего спортзала, повышающее психологическую устойчивость.

  Видите ли, многие люди тренируются самостоятельно. Если вы пойдете в местный тренажерный зал globo, вы обнаружите, что множество людей работают в рабстве, НО они тренируются в компании других.

  Когда вы находитесь в домашнем спортзале, вы действительно тренируетесь в одиночестве. Нет никого, на кого вы пытаетесь произвести впечатление, никого, кто вас мотивирует, и никого, кто следит за тем, чтобы вы придерживались своих целей. Вы контролируете свою судьбу.

  Для многих это пугает и является причиной того, что они избегают домашнего спортзала. Но если вы будете придерживаться этого в течение пары месяцев, вы быстро поймете, что упускаете одну из лучших причин тренироваться в одиночку.Развитие силы духа для самостоятельных тренировок требует времени, но это одна из лучших вещей, которые я вынес из домашнего спортзала.

  Если вы можете заставить себя тренироваться в одиночку, когда вы этого не хотите, вы можете сделать что угодно.

  Следующий вопрос, который часто возникает, — хорошо, домашний спортзал звучит идеально, но как кто-то может себе это позволить?

  Стоимость домашнего тренажерного зала по сравнению с коммерческим тренажерным залом

  Начало домашнего тренажерного зала, безусловно, может быть дорогостоящим, но это не значит, что так должно быть.

  Многие люди начинают с предметов первой необходимости или просто делают то, что им нужно, и покупают по ходу дела.

  Прежде чем я подробно расскажу о типичных расходах на домашний тренажерный зал, а также о том, что я на него потратил, я хотел бы поговорить о затратах на коммерческий тренажерный зал.

  Стоимость коммерческого спортзала

  По данным StatisticBrain.com, средняя стоимость членства в спортзале в Америке составляет 58 долларов в месяц (и это исследование проводилось в 2013 году). Это 58 долларов в месяц, которые вы тратите, чтобы использовать то, в чем единственный то, что вы получаете взамен, — это место для тренировки.

  Конечно, во многих коммерческих залах есть джакузи, заполненные всевозможными заболеваниями, и кардиозалы, в которых больше смотрят телевизор, чем делают работу, но в целом вы получаете место для тренировки.

  Если вы перестанете платить за тренажерный зал, вы больше не сможете им пользоваться. Это так просто.

  Через несколько лет, если взять в среднем 58 долларов в месяц за 2013 год, вы бы потратили чуть меньше 700 долларов . За десять лет, , вы заплатите 6 960 долларов и , и это даже не учитывает такие вещи, как инфляция и рост стоимости абонемента в спортзал.При этом не учитываются альтернативные издержки, потраченные на потерю времени, а также стоимость бензина для поездок на работу.

  Как видите, вы платите много денег, которые можно было бы использовать в другом месте. Но, чтобы не слишком громко разглагольствовать, это типично для наших

  Взгляды нашего эксперта на 5 лучших домашних тренажерных залов!

  Краткое содержание статьи:

  Многофункциональная система Powertec Workbench больше по размеру, но в ней есть все, что вам нужно. Домашний тренажерный зал Body-Solid EXM3000LPS стоит дорого, но компенсирует это удобством. Если вы покупаете домашний спортзал со шкивами, имейте в виду, что вам придется время от времени смазывать их.

  
  

  Домашнее оборудование тренажерного зала Отзывы:
  Взгляд нашего эксперта на 5 лучших домашних тренажерных залов!

  С таким большим количеством домашнего оборудования для тренажерного зала легко запутаться, пытаясь сравнить их все. С учетом сказанного, я составил рейтинг 5 лучших домашних тренажерных залов, чтобы упростить задачу.Есть 2 бренда, которым я лично доверяю, исходя из качества их продукции, обслуживания клиентов и их гарантий. Эти три вещи очень важны при взгляде на оборудование домашнего спортзала, на которое вы готовы потратить деньги, чтобы получить предмет хорошего качества, который вы планируете иметь в течение очень долгого времени.

  Эти 2 марки оборудования — Powertec и Body-Solid. Обе компании, с которыми я контактировал в течение многих лет, занимались приобретенными мною изделиями. Для тех, кто видел мой домашний тренажерный зал по бодибилдингу.com, вы увидите все оборудование, которое у меня есть, от обеих этих компаний. Обе компании обеспечивают отличное обслуживание клиентов на случай, если что-то случится с кабелями или любым другим оборудованием. Просто позвоните им, объясните, какую деталь нужно заменить, и они отправят ее практически без вопросов (бесплатно).

  
  Нажмите, чтобы увеличить.
  Качество продукции, обслуживание клиентов и гарантии
  — все это следует учитывать при покупке оборудования для тренажерного зала.

  В этой статье представлены топ-5 «универсальных» моделей домашнего оборудования. Таким образом, вместо того, чтобы покупать много разных частей, они все вместе, как одна единица, работают либо на системе загрузки пластин, либо на весовых стеках.

  На сайте

  Bodybuilding.com есть эти элементы, а также многие другие, не перечисленные в пятерке лучших. Каждая деталь бесплатно доставляется прямо к вашей двери от поставщика и имеет пожизненную гарантию на дом. На мой взгляд, пожизненная гарантия на вес золота, поскольку вам никогда не придется беспокоиться о том, что что-то сломается, и вам не придется покупать совершенно новую систему.Цены основаны на ценах магазина Bodybuilding.com.

  С учетом всего сказанного, давайте проверим 5 лучших вещей.

  
  1. Powertec Workbench Multi System
  

  Цена: 1499,00 $

  Эту часть оборудования я действительно смог опробовать в магазине спортивных товаров в моем районе, когда они принесли пару частей Powertec к себе. Должен сказать, если бы в моем домашнем спортзале было больше места, я бы взял эту вещь.Несмотря на то, что она довольно большого размера, в этой вещи есть все, что вы можете пожелать в домашнем спортзале. Тот факт, что вы можете нагружать машину, поднимая ее с шагом 2,5-5 фунтов, великолепен. Я бы рекомендовал любую машину с пластинчатой ​​загрузкой, а не машину с весовым стеком. Весовой стек хорош тем, что все, что вам нужно сделать, это сменить булавку, но как только вы станете слишком сильными в упражнении, у вас кончатся пластины и вы не сможете продолжать прогрессировать с увеличением силы.

  Имея более 12 станций, вы можете поразить каждую группу мышц множеством различных упражнений.Эту деталь могут использовать до 3 человек одновременно, не мешая их тренировке. Это также похоже на истинное сопротивление свободному весу, когда некоторые другие машины чувствуют себя неудобно.

  СВЯЗАННЫЙ ПРОДУКТ

  Workbench Multi System Powertec представляет: Workbench Multi System Рычажные рычаги управляют упражнениями. Весовые плиты загружаются непосредственно на рычаг, который просто заменяет штангу, обеспечивая естественное ощущение и сопротивление свободного веса с безопасностью и контролем тренажера.В Workbench Multi System нет тросов или шкивов. Во всех упражнениях используются рычаги с приводом от подшипников, что обеспечивает плавную и тихую работу. [Workbench Multi System]

  Еще одна приятная особенность этой детали — отсутствие шкивов для штоков, которые нужно проверять, смазывать, обслуживать, иначе они изнашиваются. Все работает на рычажной системе, что делает эту машину плавной и тихой, в отличие от некоторых шкивных машин, где вы получаете ужасный высокий скрип, если ее нужно смазать.Набивка и обивка очень качественные и очень удобные в использовании.

  В целом, я очень рекомендую эту вещь. Для кого-то цена может показаться высокой, но по цене вы действительно не можете отказаться от этого оборудования, если ищете универсальную машину. Когда вы учитываете все станции и упражнения, которые вы получаете, этот кусок стоит каждой потраченной копейки.

  
  Нажмите, чтобы увеличить.
  Вы действительно не можете отказаться от этого оборудования
  , если вам нужна универсальная машина.

  
  2. Body-Solid тренажерный зал Freeweight Leverage
  

  Цена: $ 1,579,99

  Вот еще одна деталь, похожая на Powertec Workbench выше. Это еще одна машина с пластинчатой ​​загрузкой, которая обладает многими характеристиками Powertec, описанными выше, но без некоторых дополнительных станций. По ценности я ставлю его на второе место из-за отсутствия универсальности по сравнению с продуктом выше. Однако не поймите меня неправильно — этот тренажерный зал Body-Solid Leverage определенно входит в список обязательных, если у вас мало места и вы все еще хотите получить тренажер, который может в значительной степени все.

  Сама деталь очень качественная и очень прочная. Подушечки удобны при тренировках и устойчивы к разрыву. Как и выше, здесь нет шкивов, о которых стоит беспокоиться, поэтому эта деталь не требует обслуживания. У этой машины может быть только 2 пользователя одновременно, тогда как в части выше вы можете получить до 3, так что это одна вещь, о которой вы должны помнить. Если вы тренируетесь в одиночку или с приятелем / супругой / братом или сестрой / кем-либо еще, эта часть подойдет для ваших нужд.

  В целом, это еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание, если вы ищете домашний тренажерный зал, который не занимает много места, но дает вам все необходимое, чтобы поразить каждую часть тела.Несмотря на то, что вы платите за эту деталь немного больше, чем за верстак Powertec, это все равно отличная покупка для любого дома.

  СВЯЗАННЫЙ ПРОДУКТ

  Body-Solid представляет: Freeweight Leverage Gym Увеличьте интенсивность ваших тренировок и добейтесь максимального прироста силы и размеров за минимальное время. Новый тренажерный зал Body-Solid Free Weight Leverage Gym позволяет тренироваться без компромиссов.Не стесняйтесь работать на максимум и тренируйтесь до мышечного истощения для ускорения роста. Универсальность тренажерного зала Legerage и расширенные функции безопасности обеспечивают полноценную тренировку в тяжелых условиях без помощи наблюдателя. [Тренажерный зал Freeweight Leverage]

  
  3. Body-Solid EXM3000LPS Домашний тренажерный зал
  

  Цена: 2649,99 $

  Очевидно, что это самая высокая цена из всех изделий в этом отчете, но стоит своих денег, основываясь только на удобстве.Если вам не интересно таскать тарелки и загружать их на все свои машины, то этот предмет определенно для вас.

  У этой машины есть дуэльные весовые стеки по 210 фунтов каждая. Тем не менее, станция подъема икры и жима ногами работает с соотношением веса 2: 1, что позволяет сопротивлению подняться до 420 фунтов. Как и выше, эта машина также обслуживает 2 пользователей одновременно. Размер этой детали примерно такой же, как у Powertec Workbench.

  Это оборудование сделано очень хорошо и качественно.Прокладка этой детали соответствует стандарту Body-Solid для всех деталей, что делает ее очень удобной и прочной. Этот предмет очень естественный и удобный при использовании.

  С биомеханической точки зрения, это произведение потрясающее. С таким количеством положений штифтов вы можете настроить эту деталь, чтобы воздействовать на мышцу именно так, как нужно.

  СВЯЗАННЫЙ ПРОДУКТ

  Body-Solid представляет: EXM3000LPS Домашний тренажерный зал Если максимальная сила и тренажерный зал, полный вариантов тренировок, — это то, что вам нужно в минимальном пространстве, тогда попробуйте EXM3000LPS такого размера.Эта многостанционная рабочая лошадка обеспечивает качественные силовые тренировки спортивного клуба для трех человек одновременно. [Домашний тренажерный зал EXM3000LPS]

  Даже будучи системой шкивов, эта машина работает очень плавно и тихо. Шкивы необходимо будет обслуживать (со временем потребуется их смазка, чтобы они работали должным образом без заедания). Этот тренажер собран настолько хорошо, что его можно было использовать в спортзалах и клубах здоровья.

  В целом, даже несмотря на то, что это самое дорогое изделие, в конечном итоге оно того стоит. Удобство штабелированных грузов делает эту деталь одной из самых дорогих на рынке. Тем не менее, несмотря на все, что вы получаете с этим отличным качеством, он по-прежнему входит в число остальных в этом отчете 5 лучших.

  
  4. Тренажерный зал Powertec Workbench Leverage
  

  Цена: 999,00 $

  Вот еще одна вещь, определенно достойная того, чтобы быть в этом отчете.У меня также была возможность опробовать это оборудование на себе, и я был приятно удивлен, опробовав каждую станцию.

  Я также назову это «младшим братом» для Powertec Workbench Multi System в этом отчете. Несмотря на то, что у него не так много станций, как у его более крупного члена семьи, этот маленький монстр все равно даст вам желаемые результаты.

  В этой части представлено более 20 уникальных упражнений для наращивания мышц, которые можно выполнять. Система загружена пластинами, поэтому вы можете играть с грузом столько, сколько захотите, вместо того, чтобы использовать то, что дает вам весовой стек, для некоторых других частей.Я снова был приятно удивлен естественным ощущением этого предмета, поскольку он действительно ощущается как упражнение со свободным весом без необходимости задействовать мышцы-стабилизаторы.

  СВЯЗАННЫЙ ПРОДУКТ

  Тренажерный зал Workbench Leverage Powertec представляет: Workbench Leverage Gym Более 20 лучших и наиболее эффективных классических силовых упражнений, встроенных в этот тренажерный зал, чтобы проработать каждую группу мышц на максимум, обеспечивая точное функционирование.Тренажерный зал Leverage Gym включает в себя съемную секцию скамьи с фиксатором и нагрузкой, открывающую зону рычага для силовых упражнений, таких как приседания, пожимание плечами и тяги. Скамья имеет колесики для легкого доступа и включает ручки для захвата во время упражнений для ног. [Workbench Leverage Gym]

  Особенностью, которая поразила меня, была возможность снимать скамью с тренажера и выполнять такие упражнения, как приседания, пожимание плечами и тяги в этом пространстве.Это максимальная экономия места, так как на большинстве предметов будет дополнительная станция только для этих упражнений. Возможность снимать скамейку делает этот предмет чрезвычайно компактным и может поместиться практически в любом месте вашего дома. Я знаю, о чем вы все думаете — я не хочу таскать скамейку повсюду! Не нужно. На скамейке есть колеса, поэтому вы можете просто откатить ее без всяких усилий. Подушечки на этой машине очень удобны и долговечны.

  В целом, я настоятельно рекомендую его всем, кто ищет чрезвычайно компактный продукт, в котором есть все, что вам может понадобиться / от универсального оборудования для дома.Цена чрезвычайно разумна, и, как я сказал со старшим братом, если бы у меня была для нее комната в моем домашнем спортзале, я бы принес и эту вещь.

  
  5. Body-Solid EXM1500S Домашний тренажерный зал
  

  Цена: 949,99 $

  Я поставил эту штуку на пятое место только из-за ее цены и общего веса на весовой стек. Это определенно оборудование хорошего качества, но судя по тому, что оно может предложить в равной степени с другими 4 машинами в этом отчете, я просто не могу поставить его выше.Я бы отнес эту вещь к категории домашнего спортзала для начинающих.

  Изделие хорошего качества и очень компактное. Весовой стек достигает 160 фунтов, что отлично подходит для новичков, но может не хватить веса для тех, кто какое-то время занимается поднятием тяжестей. Система шкивов работает очень плавно и тихо (но опять же, чтобы она работала должным образом, ее необходимо смазать.

  СВЯЗАННЫЙ ПРОДУКТ

  Body-Solid представляет: EXM1500S Домашний тренажерный зал Когда ведущие журналы по потребительским репортажам искали «Лучшую покупку № 1» в категории домашних тренажерных залов, они нашли его в EXM1500S.Он имеет все функции, необходимые для полноценной программы тонизирования, стрижки и силовых тренировок в домашних условиях. Всего за 20 минут в день, 3 раза в неделю, вы можете подстричься и укрепиться в собственном доме по собственному графику. [Домашний тренажерный зал EXM1500S]

  Само изделие было названо «Лучшим покупателем № 1» журналом потребительских новостей в категории домашних тренажерных залов. Вы можете поразить каждую часть тела на этом тренажере и сразу же приступить к тренировке всего тела.Несмотря на то, что у него нет всех дополнительных станций, как у некоторых других, этот элемент по-прежнему хорошо подходит для тех, кто ищет универсальный элемент, который поражает все основные части тела даже с минимальной гибкостью в отношении удара по мышцам с помощью многочисленных упражнений.

  В целом, это отличная покупка, если вы ищете удобство весового стека и компактный размер, чтобы поместиться в углу дома.

  
  Заключение
  

  Итак, если вы хотите купить оборудование для домашнего спортзала, убедитесь, что вы серьезно об этом думаете.

  Рекомендуемые статьи

  Готовы изменить свое телосложение, но не можете тренироваться в тренажерном зале? Не о чем беспокоиться. Какова бы ни была причина, вынужденные тренировки вне тренажерного зала не должны ограничивать ваш прогресс. Ознакомьтесь с этим отличным планом домашних тренировок.

  Так много людей принимают решения, чтобы прийти в форму, но терпят неудачу. Теперь даже при плохой экономике есть выход. Вот несколько тренировок, которые можно выполнять, не выходя из дома.Попробуйте прямо сейчас!

  Коммерческий тренажерный зал дает вам множество возможностей для тренировок, но это не единственный способ добиться значительного прироста мышц! Выполняйте эту домашнюю тренировку с минимальным оборудованием, и вы получите лучшую форму в своей жизни, сэкономив время и деньги!

  Обзор и сравнение

  лучших тренажеров для дома с 4 корпусами (2019)

  Обзоры тренажерного зала с твердым корпусом

  Как мы пришли к этому списку?

  Мне посчастливилось опробовать эти машины, но мы также проверили несколько форумов по наращиванию мышц и обзоры в различных магазинах.Мы объединили обсуждения, рекомендации и обзоры, чтобы выбрать три лучшие модели.

  1. Body Solid EXM 3000 Home Gym Обзор

  Что ж, если вы ищете универсальное коммерческое тренажерное оборудование Body Solid для силовых тренировок дома, EXM300LP, вероятно, лучший тренажер, который вы можете получить. В нем есть все необходимое для тренировки всего тела, и он подходит даже для профессионального пользователя. Это единственный тренажер Body Solid с жимом ногами.

  ПРЕИМУЩЕСТВА этого Домашнего спортзала Body Solid multi

  • Он имеет высокий шкив; Станция для вытягивания широчайших мышц спины, которая обеспечивает упражнения для наращивания мышц трицепсов, плеч и спины. Эта функция обеспечивает плавное движение , и благодаря своей уникальной системе подходит для пользователей любого размера без необходимости регулировки.
  • Тренажер не может быть полноценным без функции нижнего блока / тяги сидя . Как вы, наверное, знаете, гребные тренажеры — отличное оборудование для тренировки всех групп мышц одновременно, а также эффективная кардио-тренировка.Следовательно, вам не нужно покупать отдельную машину.
  • Кроме того, с помощью станции с низким блоком вы можете выполнять несколько дополнительных упражнений, таких как сгибания на тросе, отведение ног, тяги в вертикальном положении и многие другие упражнения.
  • Он имеет эргономичную мульти-прессовую станцию ​​ , которая полностью регулируется, а обеспечивает полный диапазон движений . Таким образом вы сможете более правильно выполнять движения и улучшите мышечную стимуляцию.
  • Вы, , хотите тренировать пресс с отягощениями ? Это профессиональное силовое оборудование Body Solid позволяет вам это делать.Просто используйте скручивание пресса / средний блок, чтобы укрепить и тонизировать пресс и косые мышцы живота.
  • Хотите развить ноги ? Используйте станцию ​​для разгибания и сгибания ног для наращивания подколенного сухожилия и квадрицепсов. Хотите накачать ноги большими мышцами? Используйте пресс для ног и станцию ​​для икр, чтобы превратить куриные ножки в гигантские столбы.
  • В мире нет человека, которому не нужны привлекательные и большие мускулы груди. С помощью пек-станции вы можете построить свой сундук .Эту функцию можно регулировать несколькими способами, и она может быть спроектирована биомеханически для получения максимальной отдачи от упражнений.
  • Имейте в виду, что мы говорим о довольно большой машине, поэтому вам понадобится место для ее использования и удобного хранения.
  • А у вас не очень хорошо получается собирать вещи, ну просите помощи. Это будет большая работа.

  Что ж, если вы можете себе это позволить, это, безусловно, универсальный тренажер для силовых тренировок, в котором есть все необходимое для наращивания мышц дома, поэтому вам больше не нужно ходить в тренажерный зал.Он предоставляет все, что нужно даже профессиональному пользователю.

  Если вы посмотрите обзоры Body Solid, вы увидите, что пользователям нравится использовать Body Solid EXM 3000, и они получают то, что хотели. Некоторые из них хотя и жалуются на сборку.

  [amazon box = «B00030AUKM» description = «Он предлагает впечатляющий набор силовых тренировок для трех одновременных пользователей, в компактном, компактном дизайне» button = «none» title = «См. Дополнительные сведения и обзоры на Body -Solid Multi-Station Selectorized Gym (EXM3000LPS) здесь «image_alt =» EXM3000 «image_size =» large «]

  2.Body Solid Strengthtech EXM2500s Домашний тренажерный зал. Обзор

  Если вы сочли EXM 3000 слишком дорогим или вам не нужно так много функций, то эта модель, возможно, станет для вас лучшим решением. Не такое многофункциональное, как предыдущее, но это все же мощное силовое тренажерное оборудование для дома, которое несколько журналов для клиентов отметили как «лучшее приобретение».

  Хорошая новость: вы все еще можете использовать его для гребли, потому что в нем есть нижний блок шкива, но нет жима ногами.

  • Важной особенностью EXM2500 является то, насколько он плавный, когда мы его используем. Что ж, эта машина особенно полюбилась пользователям за ее плавность хода.
  • Он имеет регулируемое сиденье , что важно для правильного выполнения упражнений.
  • Как видите, здесь используются кабели, регулирующие сопротивление. Эти военные кабели способны выдерживать более 2000 фунтов , поэтому они очень долговечны. Вам не нужно бояться обрыва кабеля; которые могут вызвать серьезные травмы.
  • Система выбора веса позволяет плавно увеличивать или уменьшать сопротивление с помощью клавиши выбора. Таким образом, вы можете быстро переходить от одного упражнения к другому, делая тренировку непрерывной.
  • Это настоящий многофункциональный домашний тренажерный зал , который позволяет выполнять более 30 видов деятельности для тренировки каждой группы мышц.
  • Эта машина изготовлена ​​из стали 12-го калибра, обеспечивающей долговечность и безопасность использования . Рама покрыта порошковой краской, что делает ее устойчивой к царапинам.Так что ваша машина долгое время будет выглядеть как новая.
  • И мы не должны забывать, как и другие тренажеры Body Solid, на него предоставляется пожизненная гарантия !
  • Опять же, проблема со сборкой возникает у некоторых клиентов, которые не так разбираются в технологиях. Хотя здесь было поделено много полезных советов по сборке.
  • Имейте в виду, что он все еще довольно большой, поэтому вам понадобится место.

  Если вы ищете надежный профессиональный тренажер для дома, то EXM2500s — хороший выбор.Он предоставляет вам столько упражнений, которые нужно выполнять, и которые надолго.

  Если вы посмотрите обзоры Amazon, вы увидите, что это почти 5-звездочный продукт. Пользователи любят за многочисленные упражнения, которые они могут с ним делать, и за то, что он по-прежнему работает.

  [amazon box = «B00332ARK0» description = «Лучшая покупаемая весовая машина журнала Consumer Magazine» button = «none» title = «Дополнительные сведения и отзывы о StrengthTech EXM2500S см. Здесь» image_alt = «machine» image_size = «large»]

  3. Твердый корпус Домашний тренажерный зал EXM1500S. Обзор

  Это младший брат двух предыдущих, который дешевле и, очевидно, предоставляет меньше функций.Но это не значит, что он не может быть отличным подъемным оборудованием для среднего Джо.

  Он по-прежнему предоставляет достаточно возможностей для тренировки всего тела дома, и он такой же прочный, как и предыдущие.

  • Это компактный тренажер , так как он занимает площадь 36x83x49, что делает его лучшим вариантом для тех, у кого меньше места для использования и хранения.
  • Покупателям нравится за его плавную работу и эргономичный дизайн .Таким образом они могут тренироваться безопаснее и эффективнее.
  • Поставляется с пятью секциями тренировок. Это высокий и низкий шкив , сгибание и разгибание ног, жим от груди и кранч. Итак, можно тренировать все основные группы мышц.
  • Кроме того, в комплект входят самые важные аксессуары, такие как перекладина для широчайших, нижняя перекладина, ремешок и полезный плакат о тренировке.
  • Также предоставляется пожизненная гарантия .
  • Опять же, для некоторых пользователей сборка довольно сложна.
  • Кроме того, несколько пользователей обнаружили, что кабель, прикрепленный к весовому стеку, слишком короткий, но производитель предоставляет для этого D-link.

  Если у вас мало места и вам нужно базовое, но надежное силовое оборудование по доступной цене, EXM1500S может стать для вас правильным выбором.

  Если вы посмотрите здесь отзывы покупателей, вы увидите, что пользователи довольны этой моделью, просто сборка была небольшой проблемой.

  [amazon box = «B0002EAB8A» description = «Предлагает полную и интенсивную тренировку, включая силовые тренировки, тонизирование и тримминг, не выходя из дома» button = «none» title = «Читать дальше Body Solid EXM1500 home обзоры тренажерного зала здесь «image_alt =» EXM1500 «image_size =» large «]

  FAQ

  Можете ли вы показать мне другую тренажерный зал Body Solid?

  Хотя это продукты, которые мы рекомендуем, есть еще две машины Body Solid, которые вы, возможно, захотите проверить.Домашний тренажерный зал Body Solid Powerline с аналогичными функциями и коммерческий пакет тренажерного зала Body-Solid Freeweight Leverage на случай, если вы предпочитаете тренировки с собственным весом и со свободным весом.

  На что обращать внимание при покупке?

  Я не хочу углубляться в эту тему, так как у нас есть руководство, но вот некоторые вещи, на которые нужно обратить внимание:

  • Плавное действие
  • Регулируемость
  • Гарантия (чем дольше, тем лучше )
  • Долговечность (рама, кабели)
  • Измерения, чтобы узнать, достаточно ли у вас места для хранения и использования.
  • Мнения клиентов.

  Вам понравилось это руководство по домашним спортивным залам Body Solid? Поделиться с друзьями!

  Отзывы о лучших домашних спортзалах 2020

  .vc_column_container {padding: 0px; padding-top: 0px}} сильный a {color: red! important; background-color: #fff} strong a: hover {color: #fff; background-color: red} p span a: hover {color: #fff; background-color: red! important} .model {color: black! important} @media only screen и (max-width: 600px) {. container {padding-left: 10px; padding-right: 10px}}.заголовок панели span {margin-top: -20px; font-size: 15px} .basic h2 {font-weight: 600; font-size: 29px; margin-bottom: 7px; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif} .basic h2 span {font-weight: 600; font-size: 29px; margin-bottom: 7px; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif} .basic h2 b {font-weight: 600; font-size: 29px; margin-bottom: 7px; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif} .basic h3 {font-weight: 600; font-size: 28px; margin-bottom: 7px; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif} .basic h3 span {font-weight: 600; font-size: 28px; margin-bottom: 7px; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif}.базовый h3 b {font-weight: 600; font-size: 28px; margin-bottom: 7px; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif} .basic h4 {font-weight: 600; font-size: 25px; margin-bottom: 7px; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif} .basic h4 span {font-weight: 600; font-size: 25px; margin-bottom: 7px; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif} .basic h4 strong {font-weight: 600; font-size: 25px; margin-bottom: 7px; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif} .basic h4 b {font-weight: 600; font-size: 25px; margin-bottom: 7px; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif} .basic h5 {font-size: 16px; text-transform: uppercase; margin-top: 20px; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif; color: # ff6767}.основной h5 span {font-size: 16px; text-transform: uppercase; margin-top: 20px; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif; color: # ff6767} .basic h5 strong {font-size: 16px; text-transform: uppercase; margin-top: 20px; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif; color: # ff6767} .basic h5 b {font-size: 16px; text-transform: uppercase; margin-top: 20px; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif; color: # ff6767} .basic h5 {font-size: 14px; text-transform: uppercase; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif; color: # ff6767} .basic h5 span {font-size: 14px; text-transform: uppercase; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif; color: # ff6767}.основной h5 strong {font-size: 14px; text-transform: uppercase; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif; color: # ff6767} .basic h5 b {font-size: 14px; text-transform: uppercase; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif; color: # ff6767} .basic h6 {font-size: 12px; text-transform: uppercase; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif; color: # ff6767} .basic h6 span {font-size: 12px; text-transform: uppercase; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif; color: # ff6767} .basic h6 strong {font-size: 12px; text-transform: uppercase; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif; color: # ff6767}.базовый h6 b {font-size: 12px; text-transform: uppercase; font-family: ‘Nunito Sans’, sans-serif; color: # ff6767}]]>

  Лучший домашний тренажерный зал по любой цене

  Надеюсь, вы не были загипнотизированы каким-то ночным рекламным роликом о покупке какого-то дорогого оборудования, которое теперь представляет собой не что иное, как вешалку для одежды с завышенной ценой.

  Строительство домашнего тренажерного зала не должно быть дорогостоящим, на самом деле, оно может быть совершенно бесплатным, если хотите.

  Ниже приведены мои рекомендации по созданию идеального домашнего тренажерного зала любой ценой.

  Идеальный домашний тренажерный зал…

  БЕСПЛАТНО (или по цене турника). Да, вы можете достичь отличной формы без всякого оборудования, кроме перекладины. Домашние упражнения для начинающих, состоящие из отжиманий, подтягиваний и приседаний, — это все, что вам нужно. Добавьте немного бёрпи, отжиманий в стойке на руках, выпадов и приседаний на одной ноге, если вы хотите добавить немного разнообразия, не добавляя никакого оборудования.

  Но штанга для подтягивания не является обязательной. Вы должны уравновесить толкающие движения некоторым натяжением, иначе вы рискуете нарушить баланс мышц и даже травмировать суставы. Если у вас есть доступ к тренажерному залу в джунглях в парке или подходящей ветке дерева, ваши затраты на оборудование все равно равны нулю.

  Если вы хотите приобрести перекладину для подтягивания, перекладины, которые крепятся внутри дверного проема, являются наименее дорогими (14,77 доллара США), но также и самого низкого качества. Вы можете найти их в большинстве универмагов, например, тот, который я достал с веб-сайта Amazons: Doorway Pull Up Bar.

  Примерно за тридцать долларов есть также подтягивающие ручки для дверного проема, которые прикрепляются за пределами дверного проема и могут быть легко вставлены и сняты, как ЭТО.

  Или, если у вас есть площадь и бюджет, вы можете выбрать модель, которую я лично использую, от Torque Athletic, которая стоит 425 долларов США плюс доставка.

  Будь то ветка дерева вашего соседа, верхняя перекладина качелей вашего ребенка, верх вашей двери или необычная подставка, которую я использую, у вас ДОЛЖЕН быть доступ к перекладине.

  100 долларов США или меньше. Если вы дадите мне 100 долларов или меньше на приобретение оборудования для фитнеса, я рекомендую приобрести пару гантелей среднего веса. Что такое умеренный вес? Выберите вес, на который вы можете жать над головой примерно 12-15 повторений.

  При таком весе вы сможете использовать их практически для любых упражнений. Я предпочитаю шестигранные гантели, так как они идеально подходят для создания мужчин. Вот ссылка на 25lb. шестигранные гантели за $ 39,99 — не забудьте купить ДВЕ гантели!

  Вы также можете купить их относительно дешево на Craiglist и в местных гаражах.

  300 долларов США. За 300 долларов вы сможете найти набор на 300 фунтов, который включает штангу и по две пластины на 45, 35, 25, 10, 5 и 2 1/2 фунта.

  На самом деле в большинстве наборов будет четыре 5-фунтовых тарелки. Конечно, вы могли бы потратить около 500 долларов на набор более высокого качества. Но вес есть вес. Сделайте скидку на этот набор веса за 133,99 доллара, особенно если вы только начинаете заниматься фитнесом.

  Опять же, это одна из тех вещей, которые вы также часто найдете на Craigslist.Многие люди покупают полноценный спортзал в подвале, а потом он просто сидит там и собирает пыль. Следующее, что они узнают, это то, что они опаздывают с выплатой по ипотеке, поэтому они пытаются продать установленный для сделки вес за 150 долларов.

  500 долларов США. Продолжайте и добавьте подставку для приседаний примерно за 200 долларов к вашему 300 фунтам веса, чтобы получить общую стоимость около 500 долларов. Конечно, это не будет лучшая стойка для приседаний. Но если вы единственный, кто его использует, и приседаете не более чем на 300 фунтов, вам действительно не нужно оборудование коммерческого класса.Обратите внимание на эту стойку для приседаний в Target за 169,99 долларов.

  Более 500 долларов США. Большинство из вас захотят добавить скамью для выполнения жима лежа. Кроме того, многие предпочитают силовую стойку стойкам для приседаний, но ваши затраты возрастут с ростом стойки. Если вы хотите вложить около 2000 долларов, я рекомендую рассмотреть этот высококачественный пакет от Elite FTS (1799,50 долларов до доставки).

  Если вы тренируетесь дома, каковы ваши настройки? И если у вас есть какие-либо советы по выгодным ценам на оборудование для домашних тренировок, оставьте их в комментариях ниже…

  Старый автор

  -Vic

  Последние сообщения Vic Magary (посмотреть все)

  Сводка

  Название статьи

  Лучший домашний тренажерный зал по любой цене

  Автор

  Терри Ашер

  Имя издателя

  Наркоманы спортзала

  Логотип издателя

  Обзоры на

  gym home — интернет-магазины и отзывы на спортзал home на AliExpress

  Отличные новости !!! Вы находитесь в правильном месте для домашнего спортзала.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

  Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

  AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот лучший домашний спортзал в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили спортзал на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

  Если вы все еще не уверены в домашнем спортзале и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

  А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести спортзал для дома по самой выгодной цене.

  У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

  .