Тренировка дома: фитнес в домашних условиях, самостоятельные тренировки, новости, статьи, планы, упражнения, советы тренеров и фитнес инструкторов
18 Марта 2022, 00:00 0
Как заниматься стретчингом дома
2 Марта 2022, 00:00 0
Готовьтесь к лету: упражнения, которые помогут скорректировать вес
Тёплые солнечные дни всё отчётливее намекают: дело к лету, пора избавляться от несовершенств. Без физических нагрузок тут не обойтись, но только их одних недостаточно. Чтобы вернуть хорошую форму, важно действовать комплексно: сочетать упражнения со сбалансированным питанием.
1 Декабря 2021, 00:00 0
Снежный спорт: как поддержать мышцы в тонусе зимой
Спорт и свежий воздух — идеальное сочетание, даже если за окном декабрь.
Узнайте, как питаться сбалансированно и контролировать свой вес
10 Ноября 2021, 00:00 0
Трижды чемпион: что такое триатлон и как начать им заниматься
Бег, плавание или велосипед: чем заняться? У каждой из активностей свои достоинства, и сделать между ними выбор непросто. Но ведь выбирать и необязательно! Триатлон включает в себя все три дисциплины.
6 Октября 2021, 00:00 0
Снег. Спорт. Настроение
Зима не повод сидеть дома, даже если кажется, что энергии осталось лишь на сериал. Бодрящий воздух, хрустящий снежок под ногами — и вот уже грусти как не бывало.
22 Сентября 2021, 00:00 0
Йога после родов: гармоничное восстановление
Школы подготовки мам и фитнес-центры с успехом освоили такое направление фитнеса, как йога для беременных. Но и после родов практики помогают быстрее восстановиться и вернуть прежний уровень энергии.
18 Августа 2021, 00:00 0
Нужно ли есть во время тренировок?
Во время занятий спортом нужно пить — это знают все. А вот словосочетание «перекус на тренировке» сразу навевает образ тучного человека, который даже пару километров на беговой дорожке не может пройти без печеньки. Но действительно ли это так?
7 Июля 2021, 00:00 0
В ритме сердца: 5 лучших кардиоупражнений
Без кардиотренировок, подобранных с учётом потребностей организма, образа жизни и целей, невозможно представить грамотный и гармоничный тренировочный план.
20 Сентября 2020, 11:00 0
Уличные тренировки
С каждым годом уличные тренировки набирают все большую популярность. Если еще несколько лет назад воркаут был известен только в узких кругах, то сегодня заниматься на уличной спортивной площадке выходят не только профи, но и новички. Почему этот вид спорта стал таким известным, и кому он подойдет? Как подготовиться к уличной тренировке? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в данной статье.
5 Сентября 2020, 11:00 0
Кроссфит для похудения: программа тренировок
Существует множество способов в короткие сроки добиться идеальной фигуры. Одним из наиболее популярных считается кроссфит для похудения. Система была разработана в 2000 году и завоевала огромную популярность среди всех приверженцев здорового образа жизни.
Часто программы кроссфита подбираются индивидуально, с учетом физических характеристик человека. Однако заниматься можно и дома: главное – правильно подобрать упражнения для похудения.
Подписаться на обновления
Даю согласие на обработку моих персональных данных
эффективная тренировка в домашних условиях», Оксана Хомски – Литрес
ВВЕДЕНИЕ
Кто сказал, что эффективным может быть только тренинг в дорогостоящем фитнес-клубе или под руководством высококлассного персонального тренера? Советую не верить скептикам, пессимистам и рекламодателям. Конечно же, есть вещи, которые дома получаются не так, как могло бы быть.
Например, блокбастеры лучше смотреть на широком экране в кинотеатре, с хорошим звуком и изображением, а не на DVD. Да и приготовленная дома на кухне пицца будет далека от шедевров кулинарного искусства итальянских поваров.
Но, к счастью, это правило не распространяется на фитнес. Тренироваться можно с одинаковым успехом и дома, и в клубе – результат будет одинаково положительным.
Я предлагаю вам «окунуться» в удивительный мир домашнего фитнеса. Здесь, кстати, очень актуально выражение «Дома и стены помогают», особенно для тех, чьи формы далеки от идеала и кто испытывает душевный дискомфорт в присутствии людей с красивыми фигурами.
Даже профессионалы признают, что начинать тренировки лучше в домашних условиях. За 25 лет своего существования фитнес-индустрия создала и проверила на практике большое количество программ, направленных на похудение или коррекцию проблемных зон нашего тела, развитие гибкости и пластичности, формирование мышечного корсета и грациозной осанки. В общем, есть выбор на любой вкус. В нашей книге представлены самые популярные, модные и эффективные программы фитнес-тренинга, которыми можно заниматься в домашних условиях. Они не требуют дорогостоящего оборудования и не отнимут у вас очень много времени.
Начните заниматься и делайте это регулярно, и очень скоро вам это так понравится, что вы никогда не захотите отказаться от чувства удовлетворения, которое испытываешь после каждого занятия. В добрый путь!
ГЛАВА 1
ПРОГРАММА «ВАШ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»
Первая программа – это комплексная программа формирования красивых мышц в области живота. Благодаря грамотному подбору упражнений, их методической последовательности, рациональному чередованию нагрузки и отдыха, вам не придется повторять упражнение огромное количество раз, затрачивая на это большое количество своего времени. ×тобы занимаясь по этой программе добиться ощутимых результатов, вам придется строго соблюдать три условия.
Первое: выполнять специальные упражнения для коррекции мышц брюшного пресса.
Второе: выполнять аэробные или кардиоупражнения для сжигания жира и постепенного снижения веса.
Третье: строго придерживаться низкокалорийной сбалансированной системы питания.
На пути к достижению совершенного брюшного пресса вам придется стать реалистом и оптимистом.
Реалистом для того, чтобы ваши фантазии и ожидания не привели в конечном итоге к потере иллюзий и полному разочарованию; а оптимистом – чтобы до конца верить и следовать своей мечте. Ведь мечта – это очень существенная составляющая мотивации. Именно она заставляет человека все время двигаться вперед.
Тренировка мышц талии и живота часто приносит разочарование, так как очень трудно добиться быстрых видимых результатов. Вы упорно тренируетесь, а животик остается в неизмененном виде. С другими мышцами дело обстоит иначе. Но из-за того, что в области талии мы всегда имеем определенный избыток жира, и этот избыток исчезает в последнюю очередь, не приходится ожидать и быстрых результатов. Проблема, связанная с появлением живота, является естественной проблемой – мы генетически предрасположены запасать жир в области талии. Можно иметь стройную фигуру и худенькое личико, но на талии тем не менее будут оставаться складки, за которые вас можно ущипнуть. Просто помните: эти небольшие складки вполне естественны и характерны для здорового организма.
Избавиться от чрезмерных отложений на талии и животе вы сможете, если будете тренироваться в соответствии с предлагаемой программой. Постепенно, под слоем жира ваши мышцы будут становиться сильнее и тверже, а если вы к тому же будете заниматься аэробными упражнениями и строго следить за рационом питания, то медленно, но неуклонно, начнется процесс избавления вашего тела от излишков жира, после чего вы приобретете прекрасный рельеф брюшного пресса. Взяв на вооружение данную программу, вы должны всегда помнить: не следует ожидать, что через год тренировок у вас сформируются идеальная талия и живот; не надейтесь на то, что удастся навсегда избавиться от жира в области талии и нижней части живота (так генетически нас устроили природа), по крайней мере, до тех пор, пока не будете готовы выполнять дополнительные нагрузки, типа аэробных. Следуя данной программе, будьте последовательны при соблюдении трех необходимых условий: сохраняйте терпение и помните, чтобы добиться ощутимых результатов, необходимо проделать нелегкую и длительную работу, получайте от процесса удовольствие и награждайте себя за самые маленькие сдвиги в своем физическом состоянии; ставьте перед собой реальные цели, не отказывайтесь от мечты о собственном совершенстве; не становитесь жертвой реклам, навязываемых средствами массовой информации.
ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ РУК, ГОЛОВЫ И ШЕИ
При выполнении программы «Ваш плоский живот» очень важно учитывать правильное положение рук, головы и шеи – это поможет вам избежать травм и других негативных последствий. Чтобы избежать болевых ощущений в области шеи, следует придерживаться следующих принципов. Выполняя упражнение, вам необходимо следить за тем, чтобы между подбородком и грудной клеткой сохранялось пространство размером с ваш кулак. Другими словами, подбородок не должен соприкасаться с грудью.
Для сохранения указанного выше правильного положения, необходимо поддерживать голову при выполнении упражнений. Сделать это можно либо с помощью рук, либо с помощью полотенца. Самым эффективным способом снятия напряжения с мышц шеи является поддержка головы с помощью пальцев рук. В данном моменте важно правильно расположить руки: пальцы должны быть широко расставлены, большие пальцы расположены в верхней части шеи, в то время, как мизинцы должны находиться в области макушки.
Таким образом вы обеспечите устойчивое положение головы и снимите ненужное напряжение при выполнении упражнений.
Все дело в том, что при таком расположении рук и пальцев рук работу выполняют плечи и руки, а не мышцы вашей шеи. Хорошо если вы научитесь сами расслаблять мышцы шеи, позволяя рукам и плечам сделать всю физическую работу. Дело в том, что человек так устроен, что мышцы шеи постоянно напрягаются, поддерживая голову. Это естественно, поэтому для начала следует делать массаж, начиная его с мысленной команды на расслабление. В дальнейшем, после небольшой практики, вы сможете быстро расслабить мышцы. Правильное и неправильное положение рук показаны на рисунках. При неправильном положении рук может возникнуть ситуация, когда вы начнете непроизвольно тянуть голову вперед, при этом подбородок начнет касаться груди и возникнет нежелательное излишнее напряжение мышц шеи.
Создать опору для головы можно также при помощи одной руки. Использование одной руки дает то преимущество, что с помощью второй руки можно контролировать напряжение работающих мышц пресса.
Положение руки должно быть следующим: широко расставьте пальцы руки, большой палец должен быть расположен у основания головы, остальные в области затылка и макушки.
Правильное положение головы
Правильное положение пальцев рук
Неправильное положение пальцев рук
Поместив вторую руку в область работающих мышц живота, вы сможете ощущать и контролировать их работу.
Другой способ снятия напряжения мышц шеи – использование полотенца. Возьмите большое полотенце и сложите его так, чтобы опора была достаточно широкой, вариант использования полотенца показан на рисунке. Правильное исходное положение, а также полная мысленная концентрация являются частью вашей готовности выполнить упражнения.
Положение спины не должно быть выгнутым или округленным, необходимо слегка втянуть живот и сжать ягодицы. Если вы точно выполните эти рекомендации, то поясница окажется прижатой к поверхности, пупок уйдет внутрь живота, ближе к позвоночнику. Зафиксировав данное положение, вы можете приступать к выполнению упражнений.
Старайтесь всегда придерживаться вышеописанного исходного положения.
Помимо исходного положения вашего тела, важно правильно настроиться на выполнение движений. Вы должны сконцентрироваться и мысленно настроиться на работу.
Для того, чтобы обеспечить получение максимальных результатов, необходимо научиться мысленно сосредоточиваться на той мышце, которую вы будете тренировать. Если вы тренируете нижнюю часть вашего живота, то необходимо чувствовать мышцы, двигающие ваши бедра по направлению к грудной клетке. Вы должны получать удовольствие от испытываемого ощущения, от усталости и жжения, которые появляются в работающих мышцах. Старайтесь создать в своем воображении мысленный образ этой части тела, почувствуйте и попробуйте представить, как растягивается и сжимается по всей своей длине работающая мышца. Данная практика будет способствовать полной реализации потенциала вашего тела.
Использование полотенца для создания опоры
Особенно популярен данный метод у бодибилдеров, и именно он позволяет им достигать таких впечатляющих результатов.
10 основных причин, по которым вам стоит иметь домашний спортзал – G&G Fitness Equipment
Ходить в спортзал – отличная привычка, но иногда жизнь мешает, и вы просто не можете туда попасть. Поэтому так важно иметь дома тренажеры. Обязательный атрибут для тех, кто серьезно относится к своей физической форме. Домашний тренажерный зал позволяет заниматься спортом, даже не выходя из дома. Вот некоторые из величайших преимуществ домашнего фитнес-зала:
1. Вы можете придерживаться своей фитнес-программы
По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS), взрослые должны уделять не менее двух часов и 30 минут упражнениям средней интенсивности в неделю, один час и 15 минут в неделю энергичным упражнениям или сочетать два. HHS также рекомендует распределять тренировки в течение недели и включать тренировки для наращивания мышечной массы не менее двух раз в неделю.
Придерживаться режима упражнений легче сказать, чем сделать. У вас могут быть самые лучшие намерения, но хлопоты с упаковкой одежды, шампунем, полотенцами, висячим замком и бутылкой с водой, борьбой с пробками по дороге в спортзал и кругами вокруг парковки в поисках места могут потускнеть.
ваш энтузиазм довольно быстро. Доступ к фитнес-оборудованию в вашем собственном доме может устранить препятствия, мешающие вам достичь ваших целей в фитнесе.
2. Вы можете сэкономить время и не стоять в очередях
Одним из самых больших препятствий на пути к систематическим тренировкам является нахождение времени для них. Если учесть упаковку и распаковку спортивной сумки, время в пути в спортзал и обратно и ожидание в очереди к тренажерам, получасовая тренировка может легко превратиться в двухчасовую.
Возможно, вы испытали неловкий танец ожидания тренажера в спортзале. Вы должны оставаться достаточно близко, чтобы прыгать на эллиптическом тренажере или поднимать тяжести, как только человек закончит, но не хотите давить на них или казаться назойливым. В результате много потраченного времени и разочарований.
Домашний тренажерный зал позволяет не стоять в очередях и не ездить на работу, обеспечивая эффективную тренировку без стресса в два раза быстрее.
3.
У вас есть свобода заниматься спортом, когда это работает на васНет необходимости выделять полтора часа в своем расписании. Не нужно ждать идеального момента, когда движение на дорогах меньше, а в спортзале меньше людей. С домашним тренажерным залом вы можете прыгать на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, когда захотите.
Вы можете тренироваться во время любимого шоу или во время просмотра новостей. Вы можете поднимать тяжести перед тем, как принять утренний душ (огромный бонус: душ и переодевание в уединении вашего собственного дома) или с вашим партнером, когда он уходит с работы.
На самом деле, новейшее издание руководства HHS покончило с устаревшей идеей о том, что вы должны тренироваться 10-минутными блоками, чтобы увидеть преимущества. В вашем домашнем тренажерном зале, если вы тренируетесь, когда у вас есть несколько свободных минут, вы уложитесь в свои 2,5 часа до выходных с запасом времени.
4. У вас будет идеальная среда для занятий спортом
В большинстве спортзалов действует дресс-код.
Если у вас дома есть тренажеры, вы можете начать тренироваться в ту минуту, когда вам захочется, надев что угодно. Вам не нужно беспокоиться о том, хорошо ли выглядит ваша одежда, подходит ли она вам или достаточно спортивна. Домашний тренажерный зал дает вам свободу носить все, что вам удобно, не задумываясь.
Слишком жарко? Слишком холодно? Администрация спортзала пытается найти золотую середину, но поддерживать умеренную температуру в большом спортзале, где много потных людей, может быть непросто. Дома вы устанавливаете термостат и полностью контролируете среду для тренировок.
Как насчет музыки? В спортзале шансы, что вам понравится музыка, льющаяся из динамиков, не так велики. В домашнем фитнес-зале вы можете заняться своими любимыми делами или выбрать что-то тихое и расслабляющее в зависимости от вашего настроения.
5. Вы получаете конфиденциальность
Хорошо известно, что физические упражнения помогают снять стресс и тревогу. Но что, если поход в спортзал заставляет вас нервничать и бояться? Вы можете попасть в порочный круг беспокойства, потому что беспокоитесь о том, что люди будут осуждать вас.
Если это похоже на ваш опыт, вы не одиноки. Почти 65 процентов женщин и 36 процентов мужчин избегают ходить в спортзал, потому что боятся того, что могут подумать другие люди. Люди в основном боятся суждений о своем весе, но есть много других страхов, о которых сообщают, например:
- Неправильное использование оборудования
- Неправильно выполнять упражнения
- Невыглядящий или недостаточно спортивный
- Выглядит неловко во время тренировки
Занимаясь в уединении домашнего тренажерного зала, вам не придется ни о чем беспокоиться. Вы можете учиться в своем собственном темпе, пыхтить и пыхтеть, и смотреть самые банальные повторы во время тренировки, и никто не будет над вами смеяться… кроме, может быть, вашей семьи.
6. Вся ваша семья может присоединиться к
Говоря о вашей семье, когда они в последний раз тренировались? Все члены вашей семьи — дети, подростки, взрослые и пожилые люди — нуждаются в соответствующем возрасту количестве упражнений.
Всемирная организация здравоохранения говорит, что молодые люди в возрасте от 5 до 17 лет должны заниматься физической активностью не менее часа в день с интенсивностью от умеренной до высокой. Большинство их тренировок должны быть аэробными, с нагрузками на кости и укрепление мышц несколько раз в неделю.
В идеале пожилые люди должны получать такое же количество упражнений, как и их более молодые сверстники. Людям, которые не могут достичь этих минимумов — 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности — следует постепенно делать столько, сколько они могут. Даже пожилые люди с ограниченной подвижностью должны быть активными не менее трех дней в неделю, чтобы предотвратить падения.
Как ни трудно самому попасть в спортзал, еще труднее привести туда своих детей или пожилых родственников. Имея домашний фитнес-зал, вы можете быть уверены, что люди, находящиеся под вашим присмотром, тренируются столько, сколько должны, в безопасной среде.
7. Вам не нужно беспокоиться об уходе за детьми
Если у вас есть дети, вы знаете, что стоимость ухода за детьми резко возросла. Найти качественный уход за вашими детьми непросто, и вы, вероятно, уже планируете поручения и встречи с учетом наличия опекунов.
Некоторые спортзалы предлагают уход за детьми, но это может привести к увеличению стоимости месячного абонемента или иметь сомнительное качество. Использование ухода за детьми в тренажерном зале означает, что вам нужно упаковать сумку для подгузников или найти детскую обувь и варежки помимо всех других шагов, необходимых для того, чтобы попасть в спортзал.
Дети, которые слишком стары для детского сада, могут быть не готовы часами оставаться дома одни. Домашний фитнес-зал позволяет вам заниматься спортом, пока ребенок спит, а дети постарше играют на заднем дворе или делают школьные задания.
8. Так безопаснее
Плохая погода — одна из самых распространенных причин, по которой люди нарушают свои тренировки.
Хотя это может показаться оправданием, часто это законная забота о безопасности. Ежегодно происходит почти шесть миллионов автомобильных аварий, и 21 процент из них связан с погодными условиями. Около 70% дорожно-транспортных происшествий, связанных с погодными условиями, происходят на мокром асфальте, еще 18% — во время снежных бурь и мокрого снега. Ежегодно в этих авариях гибнет почти 5000 человек.
Когда у вас есть домашний фитнес-зал, вам не нужно беспокоиться о поездках в спортзал или пропущенных днях из-за снега или льда. Если вы любите тренироваться рано утром или поздно вечером, вы можете сделать это, не гуляя в одиночестве по темной парковке. Вы можете заниматься спортом, не выходя из дома и в безопасности.
9. Вы получаете упражнения, защищающие от пандемии
HHS — одна из многих организаций, призывающих американцев заниматься спортом дома во время пандемии. Тренажерные залы могут быть временно закрыты или работать в ограниченном режиме из-за Covid-19, но ваш домашний фитнес-зал всегда открыт круглосуточно и без выходных.
Возможно, пандемия сделала вас более осведомленными о передаче болезней, или вы, возможно, всегда ненавидели пользоваться оборудованием после того, как сотни людей потели на нем. В любом случае, наличие личного велотренажера или силовой скамьи означает чистую и безопасную тренировку каждый раз.
10. Вы можете спроектировать тренажерный зал своей мечты
В тренажерном зале ваши тренировки ограничены оборудованием владельца тренажерного зала. К счастью, у вас есть полный контроль над дизайном вашего домашнего фитнес-зала. Хочешь гребца? Получить один. Вам нравится конкретный тип беговой дорожки или марка эллиптического тренажера? Сделанный. У вас есть супруг или друг, с которым вы хотели бы заниматься? Получите два чего-нибудь. Когда тренажерный зал находится у вас дома, вы сами решаете, что будет в нем.
Возможности безграничны! Но не пугайтесь своих возможностей. Если вы не знаете, с чего начать строительство домашнего фитнес-зала, есть профессиональные консультанты по фитнесу, которые могут посмотреть на ваше домашнее пространство, выслушать ваши потребности в тренировках и помочь вам спроектировать индивидуальный домашний тренажерный зал.
И лучшая часть? Консультации на дому в G&G Fitness Equipment бесплатные.
Готовы начать?
Компания G&G Fitness Equipment продает фирменное оборудование для домашнего спортзала в соответствии с вашими потребностями. Мы предлагаем низкие ежемесячные платежи с нашими гибкими финансовыми решениями, включая нулевой аванс, нулевой процент и расширенные планы финансирования. Вы можете получить домашний фитнес-зал, который стоит меньше, чем абонемент в тренажерный зал.
Свяжитесь с местным выставочным залом G&G Fitness Equipment сегодня и начните строить домашний фитнес-зал своей мечты.
Возможности безграничны! Но не пугайтесь своих возможностей. Если вы не знаете, с чего начать строительство домашнего фитнес-зала, есть профессиональные консультанты по фитнесу, которые могут посмотреть на ваше домашнее пространство, выслушать ваши потребности в тренировках и помочь вам спроектировать индивидуальный домашний тренажерный зал. И лучшая часть? Консультации на дому в G&G Fitness Equipment бесплатные.
Вы готовы построить домашний фитнес-зал своей мечты?
Запросите бесплатную консультацию здесь.
Если вы готовы сделать следующие шаги в своем фитнес-путешествии, свяжитесь со специалистами G&G Fitness Equipment сегодня! Свяжитесь с местным выставочным залом G&G Fitness Equipment и позвольте нам показать вам, почему мы являемся лучшим розничным продавцом специализированного оборудования для фитнеса на северо-востоке.
Все оборудование для домашних тренировок и фитнеса
Сэкономьте $50.00
Набор регулируемых гантелей
Обычная цена 399,99 $ Цена продажи
$349,99
Сэкономьте $60,00
Регулируемая стойка для гантелей (красная версия)
Обычная цена 179,99 $ Цена продажи
$119,99
Сэкономьте $60,00
Регулируемая стойка для гантелей (желтая версия)
Обычная цена $179. Цена продажи
$119,99
Сэкономьте $160,00
Ягодичный привод
Обычная цена 299,99 $ Цена продажи
$139,99
Сэкономьте $30,00
Складная регулируемая скамья
Обычная цена 169,99 $ Цена продажи
$139,99
Сэкономьте $30,00
Скамья регулируемая складная FAB100
Обычная цена 199,99 $ Цена продажи
$169,99
Сэкономьте $100,00
Многофункциональная скамья UB200
Обычная цена 299,99 $ Цена продажи
$199,99
Сэкономьте $150,00
Glute Drive Plus Flat Bene
Обычная цена 349,99 $ Цена продажи
$199,99
Сэкономьте $200,00
FightMaster By BoxMaster Система боксерских груш
Обычная цена 999,99 $ Цена продажи
$799,99
Продано
MB 1000 All-In-One Home Gym
Обычная цена 249,99 $ Цена продажи
$229,99
Сэкономьте $80,00
OnTheMuv miniTREAD®
Обычная цена 429,99 $ Цена продажи
$349,99
Сэкономьте $140,00
Регулируемые гантели и стойка
Обычная цена 579,98 $ Цена продажи
$439,98
Сэкономьте $160,00
Комбинированный набор регулируемой скамьи и регулируемых гантелей
Обычная цена 699,98 $ Цена продажи
$539,98
Сэкономьте $210,00
Комбинированный набор регулируемых гантелей и ягодичных мышц Plus
Обычная цена 749,98 $ Цена продажи
$539.
98
Сэкономьте $230,00
Набор регулируемых гантелей и комбо-набор для ягодичных мышц
Обычная цена 699,98 $ Цена продажи
469,98 $
Сэкономьте 250,00 $
Регулируемые гантели со стойкой и UB200
Обычная цена 879,97 $ Цена продажи
629,97 $
Сэкономьте 290,00 $
Glute Drive Plus и регулируемая гантель со стойкой Combo Pack
Обычная цена 929,97 $ Цена продажи
$639,97
Подарочная карта Core Home Fitness
от 25 долларов США
Если вы хотите расширить свой домашний тренажерный зал, не жертвуя при этом пространством, Core Home Fitness предлагает не слишком громоздкое оборудование для домашних тренировок премиум-класса. Самым популярным из наших продуктов для домашних тренировок является регулируемый набор гантелей; с весом от 5 до 50 фунтов, этот продукт дает вам полный набор из 10 предметов в одной гантели.
