|
Рубрика: »» Заболевания суставов и костей Дубовская Надежда АлександровнаГлавный врач Клиники, врач-невролог Автор статьи Остеопороз — это состояние (или болезнь), при котором в костях уменьшается содержание кальция, в результате чего они становятся хрупкими, менее плотными, разрежёнными. При этом структура костей не меняется, по строению кости больного ничем не отличаются от нормальных — они просто тоньше. Самое рапространенное заблуждение гласит, что остеопороз развивается у людей, которые получают мало кальция с пищей. На самом деле можно есть кальций день и ночь и не добиться ничего, кроме нарушения солевого обмена и возможного образования камней в почках. В реальности же остеопороз — это болезнь, при которой кальций плохо усваивается костями, даже если вы потребляете его с избытком. В нормально работающем организме всегда сохраняется баланс: сколько кальция вывели из костей специальные клетки остеокласты, столько же его туда доставят строительные клетки остеобласты. Возрастные изменения являются наиболее важной причиной снижения костной массы. При этом снижение плотности костей больше выражено у женщин. К 65 — 70 годам кости позвоночника могут терять до 45% своей массы за счет снижения плотности и недостатка кальция. В таких случаях у пациентов после физических нагрузок в суставах , позвоночнике появляется боль. «Болит спина, болят кости, беспокоят ноющие боли в суставах» — обычная жалоба таких больных. Гормональные изменения, происходящие в период климакса, ускоряют развитие остеопороза. Уже в первые 3 года после начала менопаузы у 25% женщин происходит очень большое снижение плотности костной массы. Одной из главных причин развития остеопороза в пожилом возратсте является малоподвижный образ жизни. Список заболеваний, способствующих развитию остеопороза, тоже довольно велик. Наиболее часто остеопороз развивается при наличии:
Существуют группы лекарственных препаратов, длительный приём которых приводит к снижению плотности костей. В основном это кортикостероидные гормоны, противосудорожные лекарства, иммунодепрессанты, средства содержащие алюминий.
| Комплексные программы: Также на эту тему:Ребенок ведет себя агрессивно: что думают неврологи? Остеопатия в Клинике доктора Войта Восточный точечный массаж в Клинике доктора Войта Классический массаж в Клинике доктора Войта Антицеллюлитный массаж в Клинике доктора Войта Массаж спины в Клинике доктора Войта Невралгия (неврит) тройничного нерва |
Давно установлено, длительная неподвижность приводит к остеопорозу. Человек, прикованный к постели, теряет около 1% костной массы в неделю. К факторам риска следует отнести и недостаток в организме витамина D, который синтезируется в организме человека самостоятельно под влиянием солнечного света, а также доставляется нам с такими продуктами, как рыбий жир, масло, яйца, печень и молоко.
Если у вас болит спина, беспокоят боли в суставах, судороги мышц, онемение пальцев кистей и стоп обращайтесь в Клинику доктора Войта, где вы пройдёте полное обследование и комплексное лечение.
подробнее »»
Результат: дистрофия хрящей, нарушение кровообращения, и связанные с ней последствия: головокружение, неадекватная реакция на психоэмоциональные раздражители, повышенная тревожность, иногда панические атаки. подробнее »»
Домашние средства от болей в пояснице
- Главная >
- Блог >
- Домашние средства от болей в пояснице движения тела. Он состоит из нескольких костей, связок и мышц, которые работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник и удерживать его в правильном положении. Если у вас болит поясница, может быть трудно точно определить, что ее вызывает и как ее лечить. Возможно, вы пробовали несколько безрецептурных обезболивающих или даже посещали кабинет врача только для того, чтобы узнать, что сканирование не показывает никаких признаков травмы или повреждения спины.
В такой ситуации вы задаетесь вопросом, есть ли какие-нибудь домашние средства от болей в пояснице, которые вы можете попробовать.К счастью, есть много домашних средств от болей в пояснице, которые могут помочь уменьшить дискомфорт и помочь вам вылечить спину.
Терапия льдом и теплом
Терапия теплом или льдом является одним из наиболее эффективных домашних средств от болей в пояснице, только если вы знаете, как правильно это делать. Ледяная и тепловая терапия назначается при следующих заболеваниях поясницы:
- Боль в спине вследствие травмы
- Болезненность мышц спины
- Жесткая спинка
- Спазм спины
Ледяная терапия
Рекомендуется сначала применять ледяную терапию, чтобы уменьшить отек и воспаление. Лед также создает эффект онемения, который облегчает боль и приносит облегчение пациенту. Аппликации со льдом обычно делаются в виде пакета со льдом, завернутого в полотенце или ткань, который вы прикладываете непосредственно к коже на 30 минут за раз.
Вы также можете использовать пакет со льдом или пакет со льдом, сделанный специально для этой цели.Тепловая терапия
Как только воспаление и опухоль исчезнут, самое время использовать тепло. Нагревание поврежденного участка может усилить кровообращение и ускорить процесс заживления. Вы можете посетить любую аптеку, чтобы приобрести терапевтические грелки, которые содержат либо гелевые пакеты, наполненные водой, либо электрические нагреватели, которые питаются от аккумуляторных батарей. Эти прокладки обычно стоят менее 20 долларов каждая и могут использоваться на любой части вашего тела, кроме головы и лица, поскольку они могут обжечь эти области, если оставить их слишком долго.
Упражнения при болях в пояснице
В большинстве случаев нормальной боли в спине ваш позвоночник здоров, а причиной боли является чрезмерная нагрузка на мышцы спины. Это вызывает деформации и вывихи, которые можно восстановить с помощью специальных упражнений для спины. Ниже приведены некоторые упражнения, которые вы можете выполнять дома без чьей-либо помощи, чтобы избавиться от боли в спине.
Мосты — Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Медленно оторвите бедра от пола, удерживая мышцы живота напряженными, пока бедра не выровняются с коленями и плечами. Удерживайте положение от 15 до 25 секунд.
Упражнения на стуле . Есть много упражнений, которые вы можете выполнять сидя на стуле, чтобы помочь себе при болях в пояснице.
- Сложить вперед — Сядьте на стул и просто представьте, что вы завязываете шнурки. Держите спину прямо, пока делаете это.
- Скручивания сидя — сядьте на стул, скрестив бедра друг над другом. Аккуратно поверните слева направо.
- Колено к груди — Сядьте на стул, поставив обе ноги на пол. Возьмитесь за колено и придвиньте его как можно ближе к груди.
Прочие упражнения
В здоровом теле — здоровый позвоночник. Вы можете плавать, ходить, бегать трусцой, бегать или делать любые сердечно-сосудистые упражнения, чтобы поддерживать свое тело в форме. Занятия физическими упражнениями автоматически задействуют вашу спину и избавляют от боли. Просто убедитесь, что вы держите правильную форму при выполнении любого упражнения.Массаж и йога
Несмотря на свою исключительную эффективность, массаж является одним из наиболее часто игнорируемых домашних средств от боли в пояснице. Массаж может творить чудеса, когда дело доходит до лечения болей в спине. Можно сделать небольшой массаж спины самостоятельно, однако помощь кого-то может быть большим преимуществом.
Йога
Йога также является одним из домашних средств от болей в пояснице, на которое вы можете положиться. Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь вам развить силу и гибкость тела, что поможет улучшить осанку и снизить вероятность получения травмы.
1. Боковая планка
Лягте на бок, положив верхнюю ногу поверх нижней. Согните верхнюю руку и вытяните ее к потолку, потянувшись, чтобы коснуться пальцев ног. Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите в общей сложности минуту.2. Кошка/Корова
Поставьте руки на пол под плечом, а ступни под бедрами. В позе коровы опустите живот и посмотрите вверх, вытягивая спину. В позе кошки упритесь руками в пол и постарайтесь заглянуть между бедер, сгибая туловище.
3. Поза Сфинкса
Лягте на живот, руки упритесь в пол и согните локти под углом 90 градусов. Медленно толкайте пол, поднимая туловище и голову вверх, сохраняя при этом прямую спину. Сделайте столько повторений, сколько сможете за 2 минуты.Поддержание осанки
Плохая осанка считается одной из основных причин болей в спине. Если вы не будете поддерживать осанку, боль никогда не уйдет, и есть вероятность, что она перерастет в серьезную проблему со спиной. Прежде чем попробовать домашние средства от боли в пояснице, упомянутые выше, рассмотрите следующие рекомендации, чтобы исправить свою осанку;
- Всегда сидите прямо, плечи расслаблены, спина опирается на стул.
- Встаньте, равномерно распределив вес на обе стопы и подобрав бедра.
- Всегда сгибайте колени, а не назад, когда поднимаете что-либо с земли.
- Используйте в офисе эргономичную мебель для максимального комфорта и поддержки тела.
Читать по теме: Как предотвратить боль в пояснице?
Домашние средства от болей в пояснице могут оказаться эффективными не во всех ситуациях. Иногда боль в спине возникает из-за травмы позвоночника, которая требует немедленного лечения. В такой ситуации лучше обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы вовремя получить лечение.
Проконсультируйтесь с доктором Мокшей Ранасингхе
Если вы находитесь в Лос-Анджелесе, вы можете обратиться к доктору Мокше Ранасингхе в отделение хирургии мозга и позвоночника в Южной Калифорнии по поводу болей в спине. Она является одним из лучших нейрохирургов в Лос-Анджелесе , который годами лечит пациентов с заболеваниями головного и позвоночника. Вы можете записаться на прием, заполнив контактную форму или позвонив по телефону (213) 369-4583.
домашних процедур для уменьшения боли при грыже межпозвонкового диска
Перейти к содержимомуПредыдущий Следующий
- Посмотреть увеличенное изображение
Выпячивание, грыжа или грыжа межпозвонкового диска — распространенная медицинская проблема, особенно у людей старше 35 лет. Хотя вы можете ощущать некоторую боль из-за выпячивания межпозвонкового диска, многие люди испытывают ее и не подозревают об этом. У других будут боли в спине, но они не будут знать, что их вызывает.
Хорошей новостью является то, что многие люди с хронической болью в спине или шее из-за протрузии диска хорошо реагируют на домашние процедуры для временного облегчения. В Центре лечения боли MidSouth наши поставщики услуг помогут вам определить корень вашей боли и предложат конкретное решение для лечения боли. Однако, если его не лечить, выпячивание межпозвонкового диска может привести к серьезной боли и проблемам в будущем.
Но сначала давайте узнаем больше о выпячивании дисков и о боли, которую они вызывают.
Что такое выпуклый диск?Диски представляют собой небольшие подушечки с внешней полосой из толстой ткани и желеобразной начинкой. Именно это наполнение делает эти диски гибкими при ходьбе, сидении и лежании. Диски располагаются между каждым позвонком в позвоночнике, обеспечивая амортизацию и предотвращая трение костных структур друг о друга при движении.
Анатомия выпячивания дискаС возрастом внешняя полоса диска становится более жесткой, и диски теряют часть своей гибкости. Когда это происходит, диск может разорваться, и часть пломбы выпячивается наружу. Это выпячивание — грыжа. В то время как выпячивание диска и грыжи, как правило, являются частью старения, повреждение может произойти в результате травмы, такой как падение или неправильный подъем.
Боль из-за грыжи дискаОколо 90 процентов грыж межпозвоночных дисков возникают в поясничном отделе позвоночника или в нижней части спины. Те, кто испытывает боль, чувствуют ее, потому что выпуклая часть диска давит на самый длинный нерв в теле — седалищный нерв.
Девяносто процентов ишиаса, боли по ходу седалищного нерва, случаются из-за грыжи межпозвонкового диска.Поскольку седалищный нерв проходит по ягодицам с обеих сторон и вниз по ногам, боль обычно иррадиирует только в одну сторону. Например, вы можете почувствовать колющую боль в одной ягодице, а затем в ноге с этой стороны. Также может быть покалывание в ногах или ступнях вместе с мышечной слабостью.
Выпячивание дисков также может происходить в шейном отделе позвоночника (шея). В этих случаях боль иррадиирует в одну руку. Рука на этой стороне также может покалывать или онеметь. Боль от грыжи диска может быть хронической; другими словами, она может приходить и уходить. Вы можете почувствовать это после слишком долгого сидения или попытки поднять коробку. Вы можете проснуться от боли посреди ночи без видимой причины.
Как лечить грыжу дискаЕсли у вас нет осложнения из-за протрузии межпозвонкового диска, стоит сначала попробовать домашнее лечение.
Осложнения могут включать:- Боль, мешающую повседневной деятельности или работе
- Отсутствие контроля над мочевым пузырем или кишечником
- Потеря чувствительности в областях, которые касались бы седла при езде верхом на лошади, таких как задняя часть ног, ягодицы или область паха.
Домашнее лечение может быть полезно тем, у кого боли от легкой до умеренной степени, или, по крайней мере, до тех пор, пока вы не обратитесь к специалисту по обезболиванию.
1. Лед и теплоОдно или оба этих домашних средства могут спасти вам жизнь, когда вы испытываете боль. Начните со льда, чтобы снять воспаление. Прикладывайте пакет со льдом к нижней части спины в течение первых нескольких дней после начала боли. На третий или четвертый день переключитесь на тепло. Используйте грелку или безрецептурный согревающий пластырь, чтобы расслабить мышцы.
2. Двигайтесь по расписаниюПервое, что вы почувствуете при выпячивании диска, вызывающем боль в спине, — это отдых, но это, скорее всего, усилит дискомфорт.
Слишком долгий постельный режим ослабляет мышцы, поддерживающие позвоночник, увеличивая давление на пораженный нерв. Вместо этого проведите около 30 минут в удобном положении, а затем встаньте, пройдитесь и сделайте легкую растяжку, чтобы согреться.Однако, когда дело доходит до активности, руководствуйтесь здравым смыслом. Продолжайте прогулки не более 30 минут и избегайте наклонов и поднятия тяжестей. Перенапряжение усилит боль, удлиняя время заживления.
Избегайте интенсивных упражнений, если у вас также возникают мышечные спазмы в спине. Слушайте свое тело. Боль — это сигнал о том, что вы делаете что-то, чего не должны делать, поэтому прекратите упражнение, если почувствуете дискомфорт сверх нормы.
3. Примите обезболивающееНе хватайтесь за ацетаминофен автоматически — это все равно, что накладывать пластырь на боль. Если это и принесет какое-то облегчение, то ненадолго. Вместо этого поищите ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить воспаление от грыжи межпозвонкового диска.
Внимательно следуйте инструкциям по дозировке на этикетке и не принимайте больше, чем рекомендуется.Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти правильный препарат, который вам поможет. Если напроксен не приносит облегчения, попробуйте ибупрофен.
4. Занимайтесь йогойКак только ваша спина почувствует себя лучше, подумайте о том, чтобы заняться йогой. В исследовании , опубликованном в The Clinical Journal of Pain, оценивались рандомизированные испытания с участием почти 1000 человек с хронической болью в спине. Авторы исследования обнаружили, что в некоторых случаях йога приносила долгосрочное облегчение.
Йога также является практикой, которая при правильном выполнении вряд ли приведет к дальнейшим травмам. Он работает так же, как физиотерапия, улучшая подвижность и гибкость, а также укрепляя поддерживающие мышцы.
Дальнейшие действия: найти врача по обезболиванию рядом со мной Найти врача по обезболиванию рядом со мной можно так же быстро, как позвонить (866) 909-1942Если вы пробовали эти домашние средства для облегчения боли в шее или спине, но практически без облегчения, вам следует подумать о том, чтобы поговорить со специалистом по обезболиванию.
В такой ситуации вы задаетесь вопросом, есть ли какие-нибудь домашние средства от болей в пояснице, которые вы можете попробовать.
Вы также можете использовать пакет со льдом или пакет со льдом, сделанный специально для этой цели.
Занятия физическими упражнениями автоматически задействуют вашу спину и избавляют от боли. Просто убедитесь, что вы держите правильную форму при выполнении любого упражнения.
Девяносто процентов ишиаса, боли по ходу седалищного нерва, случаются из-за грыжи межпозвонкового диска.
Осложнения могут включать:
Слишком долгий постельный режим ослабляет мышцы, поддерживающие позвоночник, увеличивая давление на пораженный нерв. Вместо этого проведите около 30 минут в удобном положении, а затем встаньте, пройдитесь и сделайте легкую растяжку, чтобы согреться.
Внимательно следуйте инструкциям по дозировке на этикетке и не принимайте больше, чем рекомендуется.
