Боль в пояснице у женщин лечение в домашних условиях: Лечение болей в спине в домашних условиях

Содержание

Лечение болезненного мочеиспускания у женщин в домашних условиях, симптомы

Из-за чего могут быть проблемы с мочеиспусканием

Мочеиспускание является произвольным процессом, который контролируется центральной нервной системой. Поэтому этот процесс происходит только по воле человека. В норме мочеиспускание должно быть безболезненным, легким и свободным, после чего должно быть ощущение полного опорожнения мочевого пузыря. Малейшие изменения данного процесса в виде дискомфорта при посещении туалета или же наличии примесей крови должно настораживать. Это может говорить о серьезных нарушениях функций мочевыделительной системы.

Мочеполовая система женщин отличается от мужской строением мочеиспускательного канала. Инфицирование организма женщин через уретру происходит в разы быстрее, нежели чем у мужчин. Именно поэтому при малейших симптомах дискомфорта следует обратиться к врачу.

Возникнуть дискомфортное мочеиспускание может в любом возрасте и скрывать в себе любую причину.

Физиологические причины. Беременность, при которой ребенок может непроизвольно сжимать мочевой пузырь, от чего мать может чувствовать дискомфорт. Злоупотребление алкоголем, климакс у женщин.

Инфекционно-воспалительные болезни мочеполовой системы. К таким заболеваниям относится вагинит, цистит, пиелонефрит.
Опущение половых органов.
Доброкачественные и/или злокачественные новообразования.
Мочекаменная болезнь.
Заболевания центральной нервной системы.
Прием некоторых медикаментов, которые обладают мочегонным действием или же наоборот, которые задерживают выделения.
Аллергические реакции.
Несоблюдение личной гигиены.

Особенности болевого синдрома у женщин при мочеиспускания

Боль при мочеиспускании может быть разной. Например, если она возникает в самом начале мочеиспускания, она обычно сочетается с чувством жжения. В таком случает стоит заподозрить уретрит. Если мочеиспускание болезненно на протяжении всего процесса, то в таком случае можно подумать, что у женщины сочетается воспаление уретры, почек и мочевого пузыря. Наличие крови в моче (гематурия), особенно совместно с болями в спине, это признак мочекаменной болезни. Также гематурия в сочетании с болезненным мочеиспусканием может свидетельствовать о наличии доброкачественной или злокачественной опухоли в мочевыводящих путях. Сочетание жжения и боли во влагалище говорит о вульвите или вагините. Также при гормональном дисбалансе в организме женщины могут возникнуть атрофические изменения слизистых оболочек.

К каким врачам обращаться при болезненном мочеиспускании

Болезненное мочеиспускание у женщин является серьезной причиной для обследования. Если вы заметили дискомфортные ощущения, боли, выделение крови при мочеиспускании, чувство жжения, незамедлительно следует обратиться к следующим специалистам:

Врач-гинеколог. Осмотр гинеколога необходим, даже если причина болезненного мочеиспускания известна. Важно уточнить состояние женских половых органов.
Врач-уролог. Если вы думаете, что у вас имеется мочекаменная болезнь, в таком случае следует обратиться к урологу.
Врач-венеролог. Нередко такие ощущения появляются после полового контакта, если вы заметили связь между интимной близостью и появлением, например, жжения, следует обратиться к венерологу.

Диагностические мероприятия

Диагностические мероприятия строго назначаются врачом после клинического осмотра женщины, предъявляемых жалоб, аускультации, пальпации и перкуссии.

Одним из ярких методов диагностики пиелонефрита или мочекаменной болезни является Симптом Пастернацкого (болевые ощущения при поколачивании места на спине в проекции почек).

К лабораторным методам диагностики относится общий анализ мочи (необходим для подтверждения или исключения воспаления мочевыводящих путей и наличия или отсутствия крови), проведение двухстаканной пробы (определяет локализацию воспаления), анализ мочи по Нечипоренко (необходим для определения клеточного состава в 1 мл мочи), бактериальный посев мочи (для определения возбудителей заболевания и его чувствительности к антибактериальным препаратам), микроскопическое исследование мазков из мочеиспускательного канала, шейки матки и влагалища, ПЦР-исследование некоторых видов возбудителей, ультразвуковое исследование органов малого таза (подтвердить или исключить камни в почках, признаки цистита, патологию половых органов), рентгенологические методы исследования (чаще применяется обзорная рентгенография и экскреторная урография с введением рентгеноконтрастного вещества).

Заболевания, характерные для данного симптома

При жалобах на дискомфортные ощущения при мочеиспускании следует заподозрить следующие заболевания:

Мочекаменная болезнь (появление конкрементов в почках, мочевом пузыре, мочеточниках при нарушении обменных процессов в организме).

Пиелонефрит (воспаление почки и лоханки).
Цистит (воспаление мочевого пузыря).
Уретрит (воспаление мочеиспускательного канала).
Вульвит и вагинит (воспаление уретры и влагалища).
Аллергические реакции на применяемые медикаменты.

Лечение в «Правильное лечение»

Объем лечебных мероприятий будет зависеть от причины возникновения данного заболевания, его течения и желания пациента поправиться. Чаще всего прибегают к консервативному методу лечения, но и оперативное лечение не исключено в некоторых случаях.

Консервативное лечение включает в себя:

Медикаментозное лечение (применение антибактериальных, противогрибковых, противовоспалительных, обезболивающих препаратов, а также спазмолитиков и уросептиков). Антибактериальные препараты стоит подбирать на основании чувствительности микроорганизмов.

Фитосборы с мочегонным и уросептическим действием.
Препараты, способствующие растворению камней в мочевыводящих путях и профилактике их образования.
Диета. Каждому назначается индивидуально, плюс ко всему назначают употребление минеральной воды.
Подробнее мы расскажем вам о данной теме на консультации у наших замечательных специалистов.

Боль в пояснице при беременности. Как справиться с симптомами.

10 Ноя

2 отметки «Нравится» 244

Будущим мамам следует уделять особое внимание психологическому комфорту и физическому здоровью. Во время беременности организм перестраивается, а растущий плод может спровоцировать дискомфорт.

Одна из наиболее распространенных жалоб — боль в пояснице. Ее не нужно терпеть. Правильным решением станет своевременное обращение к остеопату. В медицинском центре «Остеомед» созданы комфортные условия для будущих мам.

Причины болей в пояснице при беременности

Именно на пояснично-крестцовый отдел приходится максимальная нагрузка во время беременности. Причинами дискомфорта в нижней части спины становятся:

смещение центра тяжести из-за растущего плода;
напряжение связочного аппарата матки;
перегрузка мышечных волокон при избытке массы тела;
нестабильность суставов и связок из-за гормональных перестроек;
снижение двигательной активности;
дефицит микроэлементов.

Риск появления болей повышается, если беременность многоплодная или ребенок один, но крупный.

Можно ли облегчить боль в домашних условиях

Помочь себе можно, если грамотно организовать режим отдыха. Важно, чтобы во время сна тело находилось в физиологически правильном положении. Спать рекомендуется на ортопедическом, умеренном по жесткости матрасе, при этом использовать специальную подушку для беременных. Лучшая поза для сна — на боку.

Дополнительные меры для облегчения дискомфорта и предотвращения болей:

использование поддерживающего бандажа;
отказ от обуви на каблуке;
контроль веса;
сбалансированное питание;
прием витаминно-минеральных комплексов для беременных;
ЛФК для беременных под руководством специалиста.

Не стоит пытаться избавиться от болей в пояснице при беременности с помощью медикаментов. Многие препараты запрещены при беременности из-за возможного негативного влияния на плод. Кроме того, лекарства должны назначаться только врачом после диагностики причины болей.

Помощь остеопата при болях в пояснице

Самый безопасный и эффективный способ устранить дискомфорт — наблюдение у остеопата. Врач не просто воздействует на источник боли. Он подходит к решению проблемы комплексно, видит взаимосвязь между эмоциональным фоном и работой всех систем органов.

Методы, используемые врачом-остеопатом, способствуют:

нормализации кровообращения во всем теле;
расслаблению связок;
снятию мышечных спазмов;
освобождению защемленных нервных окончаний;
возвращению позвонков и внутренних органов в анатомически правильное положение.

Как часто беременной женщине нужно посещать остеопата

Прием специалиста необходим даже при отсутствии жалоб. Беременным женщинам рекомендованы как минимум три профилактических визита к остеопату на сроках:

15-16 недель;
23-26 недель;
32-34 недели.

Если женщина еще до беременности жаловалась на дискомфорт в нижней части спины, ведет малоподвижный образ жизни, много работает сидя или имеет диагноз остеохондроз поясничного отдела, то посетить остеопата нужно на ранних сроках — сразу после постановки на учет. Врач оценит состояние организма и даст рекомендации по образу жизни во время ожидания малыша. Если возникла резкая боль в пояснице, не нужно ждать определенного срока. Требуется срочная консультация и дальнейшее лечение.

Не ждите ухудшений, заботьтесь о здоровье. Записывайтесь на прием в медицинский центр «Остеомед» по телефону или через форму заявки на сайте.

» Остеопатия

Natural Relief: Домашние средства от боли в пояснице у женщин

Если вы женщина, испытывающая боль в пояснице, вы знаете, насколько изнурительной она может быть. Но прежде чем вы начнете принимать обезболивающие, почему бы не изучить натуральные домашние средства, которые могут облегчить боль?

В этом блоге мы углубимся в причины болей в пояснице у женщин и почему так важны натуральные средства. Мы также обсудим упражнения, специально разработанные для облегчения болей в спине, роль осанки и эргономики, а также преимущества терапии теплом и холодом.

Кроме того, мы раскроем силу массажа и важность хорошего ночного сна. Так что читайте дальше.

Понятие о боли в пояснице у женщин

Общие причины болей в пояснице

Боли в пояснице у женщин могут быть вызваны различными причинами, включая беременность, менструальные циклы, артрит, радикулит (боль из-за того, что седалищный нерв давит в ягодицы), стеноз позвоночника, проблемы с мочевым пузырем, грыжа межпозвоночного диска, длительные менструации и гормональные изменения. Мышечные напряжения от физической активности, плохая осанка и сопутствующие заболевания, такие как эндометриоз или кисты яичников, также являются распространенными причинами.

Стресс и эмоциональные факторы также могут вызывать дискомфорт в поясничном отделе позвоночника. Выявление основных причин имеет решающее значение для определения наиболее эффективных средств, которые могут включать горячую или холодную терапию, упражнения на растяжку и безрецептурные обезболивающие.

Почему женщины более предрасположены?

Женщины более подвержены болям в пояснице из-за анатомических и гормональных факторов. Более широкий женский таз может увеличить нагрузку на нижнюю часть спины. Гормональные изменения во время менструации, беременности и менопаузы также могут способствовать хроническим болям в спине, мышечным спазмам и онемению. Кроме того, факторы образа жизни, такие как беременность и повторяющиеся задачи, играют роль в увеличении риска возникновения сильной боли в спине у женщин.

Важность натуральных домашних средств от болей в спине

Различные варианты лечения болей в пояснице включают натуральные домашние средства от болей в спине, такие как йога, массаж и растяжка, которые важны по нескольким причинам. Они обеспечивают эффективное облегчение без побочных эффектов лекарств и легко доступны.

Эти средства устраняют первопричину болей в спине, способствуя долговременному заживлению. Кроме того, они могут быть адаптированы к индивидуальным потребностям и предпочтениям, поощряя заботу о себе и предоставляя людям возможность контролировать свое здоровье.

Упражнения для снятия боли в пояснице

Упражнения на растяжку могут снять напряжение в мышцах нижней части спины, а укрепляющие упражнения обеспечивают поддержку и облегчают боль. Йога, тай-чи и пилатес сосредоточены на гибкости, силе для похудения и выравнивании, чтобы помочь при болях в пояснице.

Важно поддерживать режим упражнений с малоинтенсивными аэробными упражнениями, такими как плавание или ходьба, чтобы улучшить общую физическую форму и снизить нагрузку на нижнюю часть спины. Коррекция осанки важна для предотвращения дальнейшего напряжения и уменьшения боли. Терапия теплом или холодом также может облегчить боль и воспаление.

Осанка и эргономика: ваши союзники в борьбе с болями в спине

Поддержание хорошей осанки и соблюдение правил эргономики имеют решающее значение для предотвращения и облегчения болей в пояснице. Независимо от того, сидите ли вы, стоите или поднимаете штангу, применение правильных методов может защитить спину.

Эргономичная мебель и оборудование обеспечивают поддержку позвоночника, а упражнения и растяжки укрепляют мышцы, поддерживающие нижнюю часть спины. Натуральные средства, такие как горячая/холодная терапия и травяные добавки, также могут принести облегчение.

Методы коррекции осанки

Поддержание хорошей осанки имеет решающее значение для предотвращения и облегчения болей в пояснице у женщин. Простые приемы, такие как сидеть прямо, использовать поддерживающий стул и избегать сутулости, могут иметь существенное значение. Регулировка эргономики вашего рабочего места, например, регулировка высоты стула и монитора компьютера, также может улучшить осанку и облегчить боль в спине.

Регулярная растяжка и укрепление мышц кора способствует улучшению осанки и уменьшению дискомфорта. Не забывайте делать регулярные перерывы, чтобы вставать, растягиваться и двигаться в течение дня, чтобы избежать длительных периодов сидения или стояния в одном положении.

Роль терапии теплом и холодом

Тепловая терапия и компрессионная терапия холодом играют жизненно важную роль в облегчении болей в пояснице. Тепловая терапия помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение, уменьшая боль и скованность. С другой стороны, холодовая терапия уменьшает воспаление и обеспечивает временное облегчение за счет онемения области.

Чередование терапии теплом и холодом способствует заживлению и уменьшает опухоль. В домашних условиях можно использовать различные методы теплотерапии, такие как горячие компрессы или теплые ванны. Холодовую терапию можно применять с помощью пакетов со льдом, завернутых в полотенце. Важно соблюдать осторожность и проконсультироваться с врачом, если боль не проходит или усиливается.

Чтобы правильно применить теплотерапию при болях в пояснице, начните с прикладывания горячего компресса или грелки к пораженному участку на 15-20 минут. Оберните источник тепла полотенцем, чтобы защитить кожу. Вы также можете принять теплый душ или ванну для облегчения боли. Избегайте чрезмерного нагрева, чтобы предотвратить ожоги и воспаление.

С другой стороны, холодовая терапия лучше всего подходит при острой боли в пояснице, вызванной травмой или внезапным напряжением. Прикладывайте лед или холодный компресс к пораженному участку на 15–20 минут каждые 2–3 часа в течение первых 48–72 часов после появления боли. Терапия холодом уменьшает воспаление и обеспечивает временное облегчение за счет онемения области. Избегайте, если у вас плохое кровообращение или чувствительность к низким температурам.

Массаж при болях в спине

Массаж обладает многочисленными преимуществами при болях в спине. Это помогает уменьшить мышечное напряжение и улучшает кровообращение в пораженной области, обеспечивая немедленное облегчение. Регулярная массажная терапия может предотвратить будущие эпизоды болей в спине.

Способствуя расслаблению и снижению стресса, массаж облегчает боль в пояснице. Различные техники, такие как шведский или глубокий массаж тканей, могут быть нацелены на определенные виды боли. Массаж триггерных точек фокусируется на чувствительных точках, чтобы облегчить боль. Массаж горячими камнями применяет тепло и давление для расслабления и увеличения кровотока. Консультация профессионального массажиста имеет решающее значение для эффективного лечения.

Обезболивающие мази и их преимущества

Натуральные обезболивающие мази обеспечивают эффективное облегчение болей в пояснице. Противовоспалительные свойства арниковой мази уменьшают боль и отек. Эвкалиптовое масло обеспечивает ощущение прохлады и снимает мышечное напряжение. Имбирный компресс с корнем имбиря снимает дискомфорт. Местное применение крема с капсаицином уменьшает нервную боль и воспаление.

Паста из куркумы, обладающая противовоспалительными свойствами, приносит облегчение. Масло перечной мяты расслабляет мышцы и снимает боль. Эти натуральные мази обеспечивают целенаправленное облегчение болей в пояснице.

Эфирные масла для облегчения боли

Эфирные масла, такие как лаванда, мята перечная и эвкалипт, обладают естественными болеутоляющими свойствами. Наносите эти масла местно на нижнюю часть спины для облегчения мышечной боли и напряжения. Успокаивающие и противовоспалительные свойства лавандового масла уменьшают боль и способствуют расслаблению.

Охлаждающий эффект масла перечной мяты снимает дискомфорт и воспаление. Эвкалиптовое масло обладает обезболивающими свойствами, которые облегчают мышечные боли и боли в суставах.

Правильный выбор обуви для здоровья спины

Ношение неудобной обуви может усилить боль в пояснице у женщин. Высокие каблуки с узкими носками могут напрягать нижнюю часть спины и нарушать выравнивание. Выбор обуви на плоской подошве, которая обеспечивает правильную поддержку свода стопы и амортизацию, помогает равномерно распределить вес, уменьшая нагрузку на спину.

Туфли на низком каблуке или танкетке обеспечивают дополнительную устойчивость. Выбор обуви, которая хорошо подходит и поддерживает индивидуальный тип стопы и своды стопы, имеет решающее значение. Комфорт и поддержка должны быть приоритетом при выборе обуви, чтобы предотвратить или уменьшить боль в пояснице.

Диетические изменения для уменьшения болей в спине

Включение противовоспалительных продуктов, таких как фрукты, овощи и омега-3 жирные кислоты, может помочь уменьшить боль в спине. Важно избегать продуктов, которые способствуют воспалению, таких как обработанные пищевые продукты, сладкие закуски и алкоголь. Увеличение потребления кальция и витамина D поддерживает здоровье костей.

Потребление фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов, таких как ягоды и листовая зелень, также может помочь уменьшить воспаление. Пейте много воды и принимайте такие добавки, как куркума или имбирь, чтобы облегчить боль. Поддержание здорового веса снижает нагрузку на спину.

Методы снятия стресса для облегчения болей в спине

Стресс может способствовать возникновению болей в пояснице у женщин, вызывая мышечное напряжение и скованность. Управление стрессом имеет решающее значение для облегчения боли в спине. Такие техники, как глубокое дыхание, медитация и йога, могут уменьшить стресс и способствовать расслаблению.

Регулярные физические упражнения, такие как ходьба или плавание, помогают снять стресс и укрепить мышцы, поддерживающие нижнюю часть спины. Достаточный сон, хорошая осанка и избегание отягчающих действий также помогают справиться с болью в спине, связанной со стрессом.

Концентрируясь на настоящем моменте и обращая внимание на ощущения в теле, люди могут лучше осознавать и снимать напряжение в мышцах нижней части спины. Включение осознанности и медитации в их повседневную жизнь может обеспечить естественное облегчение женщинам, страдающим от болей в пояснице.

Ванны с английской солью при болях в спине

Ванны с английской солью могут временно облегчить боль в спине. Содержание магния в английской соли помогает расслабить мышцы и уменьшить воспаление. Погружение в теплую ванну с солью Эпсома в течение 20-30 минут поможет расслабиться и снять напряжение в нижней части спины. Просто наполните ванну теплой водой и добавьте от 1 до 2 чашек английской соли. Полежите в ванне не менее 20 минут, чтобы магний, содержащийся в соли, усвоился вашим телом.

Это поможет уменьшить воспаление и снять мышечное напряжение в нижней части спины. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать соль Эпсома в качестве домашнего средства.

Есть ли лучшее средство для каждой женщины?

Существует ли универсальное решение при болях в пояснице у женщин? К сожалению нет. Эффективность средств варьируется в зависимости от человека и основной причины боли. Домашние средства, такие как горячие или холодные компрессы, легкие упражнения на растяжку, безрецептурные обезболивающие и НПВП, такие как ибупрофен, ацетаминофен или напроксен, а также инъекции, могут принести облегчение, но консультация с врачом имеет решающее значение для индивидуального лечения.

Эффективна ли физиотерапия при болях в пояснице у женщин?

Физиотерапия является высокоэффективным методом лечения женщин, страдающих болями в нижней или верхней части спины. Физиотерапевт может оценить ваше состояние, определить основную причину боли и разработать индивидуальный план лечения для ее устранения.

Целью физиотерапии является улучшение силы, гибкости и подвижности нижней части спины при одновременном уменьшении боли и предотвращении травм в будущем. Лечение может включать комбинацию методов мануальной терапии, целенаправленных упражнений и изменения образа жизни.

Физиотерапевт может использовать такие методы, как массаж, мобилизация суставов или манипуляции с позвоночником, чтобы уменьшить хроническую боль в пояснице и способствовать заживлению. Они также могут назначить специальные упражнения для укрепления основных мышц и улучшения осанки. Эти упражнения могут помочь уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины и обеспечить долгосрочное облегчение.

Кроме того, физиотерапевт может порекомендовать изменения образа жизни для поддержки вашего выздоровления. Это может включать в себя эргономические настройки вашего рабочего места, правильную технику подъема и рекомендации по поддержанию здорового веса. Устраняя основную причину вашей хронической боли, помогая вам разработать программу упражнений и внося необходимые изменения, физиотерапия предлагает комплексный подход к лечению сильной боли у женщин.

Для физиотерапии в Лондоне настоятельно рекомендуется клиника One Body LDN. Их команда опытных физиотерапевтов специализируется на лечении болей в пояснице у женщин. Они применяют целостный подход к вашему лечению, учитывая не только ваши симптомы, но также ваш образ жизни и общее самочувствие.

В One Body LDN вы можете рассчитывать на тщательную оценку для определения причины вашей боли. Оттуда они разработают план лечения специально для вас. Это может включать в себя практические методы лечения, такие как массаж и методы мобилизации, а также упражнения для укрепления и стабилизации спины.

Часто задаваемые вопросы

Какие существуют природные средства от болей в пояснице у женщин?

Для естественного облегчения боли в пояснице и мышцах попробуйте прикладывать тепловые или холодные компрессы, чтобы уменьшить воспаление. Регулярные упражнения, в том числе легкие упражнения на растяжку и укрепление, могут улучшить гибкость и принести облегчение. Также полезно соблюдать правильную осанку и избегать длительного сидения или стояния. Исследуйте природные средства, такие как травяные добавки, эфирные масла или иглоукалывание для дополнительного облегчения.

Существуют ли какие-либо изменения в образе жизни, которые могут облегчить боли в пояснице у женщин?

Поддержание здорового веса и правильное питание снижают нагрузку на нижнюю часть спины, а регулярные упражнения укрепляют мышцы кора и спины для поддержки позвоночника. Правильная осанка и использование эргономичной мебели поддерживают правильное положение позвоночника. Избегайте длительного сидения или стояния и делайте перерывы для растяжки, чтобы предотвратить скованность и облегчить боль в пояснице.

Где поблизости можно найти физиотерапевтические кабинеты?

Чтобы найти физиотерапевтические клиники рядом с вами, выполните онлайн-поиск или воспользуйтесь сайтами-каталогами. Попросите рекомендации у вашего лечащего врача или у друзей и членов семьи, которые прошли курс физиотерапии. Проконсультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг для получения списка рекомендуемых поставщиков. Местные больницы и реабилитационные центры также могут предлагать услуги физиотерапии.

Где поблизости можно найти спортивный массаж?

Если вы ищете спортивный массаж поблизости, есть несколько способов найти его. Начните с поиска в онлайн-каталогах или с помощью поисковых систем, таких как Google. Поищите местные клиники массажной терапии, оздоровительные центры или клиники спортивной медицины в вашем районе. Не забудьте проверить отзывы клиентов и рейтинги авторитетных поставщиков с положительными отзывами. Вы также можете попросить друзей, семью или медицинских работников дать рекомендации.

Заключение

В заключение, натуральные домашние средства могут эффективно облегчить боль в пояснице у женщин. Понимание причин болей в спине и обеспечение правильной осанки и эргономики являются важными шагами в управлении и предотвращении боли. Включение упражнений, терапии теплом и холодом, массажа и уделение приоритетного внимания хорошему ночному сну также может способствовать облегчению дискомфорта. Кроме того, снижение уровня стресса и принятие ванн с арникой или английской солью могут обеспечить дополнительное облегчение.

Однако, если боль в спине сохраняется или усиливается, важно обратиться за профессиональной помощью для правильной диагностики и плана лечения. Помните, что каждый человек испытывает боль в спине по-своему, поэтому поиск лучшего средства для вас может потребовать проб и ошибок. Не забывайте, что изменения образа жизни, такие как поддержание здорового веса, поддержание активности и уход за собой, также могут сыграть важную роль в лечении болей в спине. Если вы готовы естественным образом взять под контроль боль в пояснице, начните применять эти средства в своей повседневной жизни уже сегодня.

Если вы ищете «частный физиотерапевт рядом со мной» / «Спортивный массаж рядом со мной» / «Массаж глубоких тканей рядом со мной» / «лечение боли рядом со мной», имеете частную медицинскую страховку на физиотерапию и ищете лучшее частное медицинское обслуживание в Лондоне — One Body LDN — ваш ответ.

Мы одобрены ВСЕМИ крупными частными физиотерапевтическими страховыми компаниями:

Наши сертифицированные физиотерапевты готовы позаботиться о вас!

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше!

Электронная почта (обязательно)

Боль в спине при беременности (естественные средства)

В этой статье

Что вызывает боль в спине при беременности?
Как предотвратить боль в спине?
Какие советы я могу попробовать, чтобы облегчить боль в спине?
Какие дополнительные методы лечения могут мне помочь?
Из-за болей в спине я чувствую себя подавленным. Что я могу сделать?

Что вызывает боль в спине при беременности?

Боль в спине часто возникает при беременности. Ваши кости и суставы соединены жесткими тканями, называемыми связками. Во время беременности гормон, называемый релаксином, ослабляет эти связки, готовясь к родам. Это может вызвать нагрузку на суставы, что приведет к болям в спине.

Любой вес во время беременности, который вы естественным образом набираете, и ваш растущий живот создают дополнительную нагрузку на ваши связки и мышцы, а ваш позвоночник склонен воспринимать нагрузку.

Скорее всего, вы почувствуете боль в пояснице. Но вы также можете чувствовать дискомфорт в верхней части спины, плечах, между грудями и в грудной клетке, особенно если ваша грудь увеличилась в размере.

Длительное сидение или стояние в одном положении также может усилить боль в спине.

У вас могли быть проблемы со спиной, шеей или тазом до зачатия, которые обострились во время беременности. Могут проявиться старые травмы, например, грыжа межпозвонкового диска.

Сообщите акушерке, если у вас возникнут боли в области таза. Она может направить вас к физиотерапевту для лечения. Вы можете почувствовать боль в задней части таза, где есть сустав между позвоночником и костями таза. Или у вас может быть боль в передней части таза (в лобковой области) посередине.

Как предотвратить боль в спине?

Постарайтесь сосредоточиться на своей осанке и своих движениях. Встаньте прямо и высоко, убедитесь, что вы не задираете подбородок вверх.

Не стойте слишком долго в одном положении. Если ваша работа связана с длительным стоянием, постоянно меняйте ногу на ногу и садитесь, когда можете.

Теперь, когда вы беременны, ваш работодатель должен провести оценку рисков вашей должности. Поэтому, если какие-то задачи напрягают вашу спину, попросите их просмотреть.

Если вы работаете в офисе или регулярно водите машину, попробуйте поясничную опору для своего сиденья или попросите эргономичное кресло. На работе старайтесь не скрещивать ноги и проверяйте правильность положения экрана компьютера и стула. Регулярно отрывайтесь от рабочего стола и прогуливайтесь в обеденное время, если можете.

Вместо того, чтобы носить тяжелые покупки, делайте покупки в Интернете или попросите вашего партнера или друга помочь вам. Если у вас есть малыш, старайтесь не носить его на одном бедре, так как это создает нагрузку на спину.

Носите поддерживающий бюстгальтер подходящего размера. Убедитесь, что бретели достаточно широкие, а чашки достаточно большие, чтобы избежать дополнительной нагрузки на плечи и грудную клетку.

В постели используйте много подушек для поддержки, а когда лежите на боку, старайтесь держать бедра параллельно. Это предотвратит скручивание верхней ноги поперек тела в исходное положение во время сна. Старайтесь ложиться спать на боку по достижении третьего триместра, так как это снижает риск мертворождения (Gordon et al 2015, Heazell et al 2017, McCowan et al 2017).

Чтобы встать с кровати, перевернитесь на бок и поднимитесь в сидячее положение, свесьте ноги с края кровати, затем медленно встаньте.

Какие советы я могу попробовать, чтобы облегчить боль в спине?

Упражнения

Регулярные умеренные физические нагрузки могут уменьшить боль в спине во время беременности (NHS 2018a, Shiri 2018). Умеренный означает, что ваше сердце бьется быстрее, но вы все еще можете поддерживать разговор. Это может быть быстрая прогулка, занятия плаванием или водными видами спорта, а также занятия дородовой гимнастикой.

Если вы не привыкли к физическим упражнениям, беременность — прекрасное время для начала, но поначалу делайте это медленно. Начните с 10-минутных занятий и постепенно доведите до рекомендуемых 150 минут в неделю.

Прислушивайтесь к своему телу, и если у вас болит спина или вы чувствуете боль, понизьте передачу. Например, ходите медленнее и не делайте растяжек, которые причиняют боль.

Если вы собираетесь плавать, держите шею и позвоночник прямо. Возможно, вам придется избегать плавания брассом, если только ваше лицо полностью не находится в воде. Плавание лицом над водой создает дополнительную нагрузку на спину и шею.

Могут быть полезны занятия йогой, пилатесом, тай-чи или релаксацией. Занятия йогой и пилатесом могут помочь укрепить мышцы, поддерживающие спину (NHS 2018a). Если вы присоединяетесь к любому регулярному классу упражнений, обязательно сообщите своему инструктору, что вы беременны.

Массаж

Массаж снимает усталость и боль в мышцах и может облегчить боль в спине (NICE 2017, Pennick and Liddle 2013).

Наклонитесь вперед через спинку стула или лягте на бок. Попросите своего партнера или друга нежно помассировать поясницу и остальные мышцы спины. Квалифицированный массажист, ваша акушерка или физиотерапевт также могут вам помочь.

Массаж поясницы

Нижняя часть спины может пострадать во время беременности. Наше видео показывает вашему партнеру, как сделать вам массаж поясницы. Подробнее видео о подготовке к родам

Какие дополнительные методы лечения могут мне помочь?

Данные о том, насколько эффективны дополнительные методы лечения болей в спине, неоднозначны. Но вы можете попробовать их, особенно если вы не хотите принимать обезболивающие во время беременности. Всегда посещайте зарегистрированного терапевта, имеющего опыт лечения беременных женщин, какую бы терапию вы ни выбрали.

Акупунктура

В акупунктуре используются тонкие иглы для стимуляции точек фокусировки в теле. Теория состоит в том, что это помогает улучшить здоровье и облегчить симптомы, высвобождая энергетические пути.

Исследования показывают, что это может помочь облегчить боль в спине (Bishop et al 2019, Vas et al 2019, Martins et al 2018, Bishop et al 2016), включая боль в пояснице во время беременности (Liu 2015, Yao 2017).

Ароматерапия

Вы можете попробовать ароматерапевтическую ванну с эфирными маслами лаванды или иланг-иланга. Они безопасны во время беременности и могут помочь облегчить мышечную боль. Однако они также могут снизить кровяное давление, поэтому постарайтесь не выходить из ванны слишком быстро (Tiran 2018). Используйте не более двух-трех капель, смешанных с чайной ложкой масла-носителя, например, масла виноградных косточек.

Также может помочь теплая (но не горячая) бутылка с водой или компресс. Смочите ткань в теплой воде, содержащей две-три капли эфирного масла лаванды или иланг-иланга, и положите ее на поясницу, пока она не остынет.

Некоторые эфирные масла небезопасны для беременных. Узнайте, какие другие эфирные масла безопасны для беременных.

Лекарственные травы

Нет никаких доказательств того, что лекарственные травы помогают при болях в спине, особенно у беременных женщин. Многие растительные лекарственные средства также не рекомендуются при беременности, поскольку недостаточно доказательств их безопасности (Tiran 2018). Если вы все еще хотите попробовать травяные средства, запишитесь на прием к квалифицированному медицинскому травнику и всегда консультируйтесь со своим врачом или акушеркой, прежде чем принимать какие-либо средства.

Гомеопатия

Имеются ограниченные данные об эффективности гомеопатического лечения болей в спине. Некоторые женщины используют крем с арникой при растяжениях и травмах. Поэтому, если вы считаете, что повредили или растянули спину, попробуйте осторожно втереть крем с арникой в болезненную область.

Рефлексология

В рефлексологии стопы представляют собой карту тела. Рефлексотерапевт лечит точки давления на стопе, которые соответствуют болезненной области вашего тела.

Существует небольшое количество доказательств того, что рефлексотерапия может помочь при болях в спине у беременных (Close 2016). Многие люди также находят это приятным и расслабляющим. Если вы хотите попробовать, вам нужно будет заплатить за сеанс с рефлексотерапевтом.

Остеопатия и хиропрактика

В остеопатии и хиропрактике врачи манипулируют вашими мышцами, суставами или костями, чтобы облегчить боль. Обе терапии могут помочь облегчить боль в спине, радикулит, боль в лобке и паху во время беременности (Draper et al 2019). ). Они особенно рекомендуются людям, страдающим болями в пояснице (NHS 2018b).

Из-за болей в спине я чувствую себя подавленным. Что я могу сделать?

Боли в спине, радикулит и боли в ногах могут быть утомительными, особенно когда вы пытаетесь справиться с другими проблемами беременности. Постоянная боль часто может привести к депрессии и тревоге.

Если вы испытываете боль и плохое самочувствие, акушерка сможет вам помочь. Попросите у нее поддержки, в которой вы нуждаетесь. Некоторые дополнительные методы лечения могут помочь вам чувствовать себя лучше эмоционально и физически (Tiran 2018). Некоторые акушерки также обучены дополнительным методам лечения, поэтому они могут предложить вам лечение.

Узнайте о других распространенных проблемах и жалобах в нашем видео о побочных эффектах беременности.

Каталожные номера

Бишоп А., Оголла Р., Бартлам Б., Барлас П., Холден М.А., Исмаил К.М., Джоуэтт С., Льюис М., Ллойд А., Кеттл С., Кигози Дж.

, Фостер Н.Е., 2016. Оценка акупунктуры и стандартного ухода за беременными женщинами с болями в спине: пилотное рандомизированное контролируемое исследование EASE Back. Пробный технико-экономический штифт . 12;2:72

Бишоп К.С., Форд А.С., Куллер Дж.А., Доттерс-Кац С., 2019 г.. Иглоукалывание в акушерстве и гинекологии. Акушерство Гинекол Surv . 74(4):241-251

Close C, Sinclair M, Collow J, et al. 2016. Пилотное рандомизированное контролируемое исследование, посвященное изучению эффективности рефлексотерапии при лечении боли в пояснице и/или тазовой боли у беременных . Дополнение Ther Clin Pract 2016 May; 23:117-24. [По состоянию на декабрь 2019 г.] Гордон А., Рейнс-Гриноу С., Бонд Д. и др. 2015. Положение во сне, задержка роста плода и мертворождение на поздних сроках беременности. Акушерство Гинекол 125(2):347-55

Heazell A, Li M, Budd J et al. 2017. Отход ко сну в положении лежа на спине является модифицируемым фактором риска поздних мертворождений — результаты исследования случай-контроль мертворождения в Мидлендсе и Северной Англии. BJOG , первый онлайн: 20 ноября. 2015. Акупунктура при болях в пояснице: обзор систематических обзоров. Комплемент на основе Evid Alternat Med v2015; [декабрь 2019 г.]

Martins ES, Tavares TMCL, Lessa PRA, Aquino PS, Castro RCMB, Pinheiro AKB, 2018. Лечение иглоукалыванием: многомерная оценка боли в пояснице у беременных женщин Rev Esc Enferm USP. 52:e03323

McCowan LME, Thompson JMD, Cronin RS, et al. 2017. Сон в положении лежа на спине является модифицируемым фактором риска мертворождения на поздних сроках беременности; Результаты многоцентрового исследования случай-контроль в Новой Зеландии. PloS ONE 12(6):e0179396. journals.plos.org [По состоянию на декабрь 2019 г.]

ГСЗ. 2018а. Боли в спине при беременности. NHS, Health AZ, Руководство по беременности и родам. www.nhs.uk [По состоянию на декабрь 2019 г.]

NHS. 2018б. Остеопатия – доказательства, клинические испытания . NHS, Health AZ [По состоянию на декабрь 2019 г.