Тренировки в тренажерном зале расписание: правила и принципы составления тренировочных программ для самостоятельных тренировок в тренажерном зале

HIIT беговая дорожка и классы силовых тренировок

Почему Barry’s?

Мы здесь делаем все по-другому

Burn Baby Burn

Сжигайте до 1000 калорий. Наша высокоинтенсивная интервальная тренировка подтолкнет вас к пределу ваших возможностей.

Спешите за мускулами

С лучшими инструкторами, которые подталкивают вас к совершенству.

The Beat Drop

Тщательно подобранные списки воспроизведения, которые вдохновляют вас бежать быстрее и поднимать больший вес.

Работа, подъем, восстановление

Переменная фокусировка мышц для обеспечения сбалансированной тренировки тела и правильного времени для восстановления.

Сообщество

Мы не делаем это в одиночку. Barry’s держит это (Fit) Fam в первую очередь.

Что такое Барри?

Нас отличает суета и сердце

• Поступь: беги по красной комнате

  Вид

• Этаж: Разогреться и (ПОДНИМАТЬ) Тяжело

  Вид

• Красная комната: Дом там, где суета

  Вид

Бег: бег по красной комнате

Инструкторы проведут вас через наши первоклассные беговые дорожки Woodway. Они дадут начальную, среднюю и продвинутую скорости, быстро увеличивая скорость от 0 до 12,5.

Floor: Get Hot and (LIFT) Heavy

Мы чередуем наши силовые тренировки, чтобы максимизировать результаты и дать достаточно времени для восстановления мышц. Частота сердечных сокращений повышена на протяжении всей тренировки. Вы будете сжигать больше калорий и увеличивать мышечную массу тела.

Красная комната: дом там, где суета

Свет, музыка, люди не имеют себе равных. Реальность такова, что у Барри так весело, что вы забудете, что тренируетесь.

1 комната, 2 опции

Итак, с чего вы начали?

Оригинальная высокоинтенсивная тренировка

Беговая дорожка 50%. 50% силовая тренировка (пол)

Оригинальный двойной пол (DF)

Не хотите бегать? Хорошо!

Как выглядит твоя неделя?

Встретимся в Красной комнате.

Понедельник	Руки и пресс
Вторник	Полное тело (нижний фокус)
Среда	Грудь, спина и пресс
Четверг	Пресс и задница
Пятница	Весь корпус
Суббота	Полный корпус (верхний фокус)
Воскресенье	Весь корпус

Наука

Что действительно хорошо?

• Сжечь более 1000 калорий за 50-60 минут
• Кардио и силовые тренировки под руководством инструктора
• Повышение частоты сердечных сокращений на протяжении всей тренировки
• Увеличение мышечной массы тела
• Увеличить скорость метаболизма до 15%

Не ждите.

Забронируйте сейчас, чтобы получить опыт Red Room. Забронировать сейчас

шаблонов еженедельных расписаний тренировок — 5+ бесплатных Word, PDF Format Download!

Шаблоны расписаний

Тренировки действительно физически сложны и изнурительны, поэтому легче искать оправдания, чтобы не тренироваться, чем придерживаться определенного плана тренировок. Особенно, если вы тренируетесь в одиночестве или ваши коллеги повлияли на вас, чтобы вы не тренировались, есть большая вероятность, что вы откажетесь от физических упражнений, в которых вы хотите участвовать.

Чтобы мотивировать вас, мы можем дать вам образцы шаблонов расписания тренировок на неделю, чтобы вы могли получить рекомендации при создании расписания, которому вы можете неукоснительно следовать во время тренировок. Помимо этого, у нас есть различные загружаемые образцы шаблонов расписаний, которые можно использовать для различных действий по планированию, которые вы хотите создать.

Лучшее расписание тренировок на неделю

building-muscle101.com

Детали

Формат файла

• PDF

Размер: 182 КБ

Скачать

Шаблон расписания тренировок в тренажерном зале на неделю

stepforward.wa.gov.au

9000 2 Детали

Формат файла

• PDF

Размер: 116 КБ

Скачать

Расписание тренировок дома на неделю

worklabs.com 9016 6

Детали

Формат файла

• PDF

Размер: 664 КБ

Скачать

Расписание тренировок дома на неделю

Тренировки можно проводить не только в тренажерных залах и других фитнес-центрах. Также для этого не требуется большого количества оборудования и инструментов. Все, что вам нужно, это решимость тренироваться и желание завершить конкретную программу тренировок, которую вы хотите выполнить. Еженедельный график тренировок дома поможет вам спланировать физическую активность, которой вы будете заниматься, не выходя из собственного дома.

Вот несколько упражнений, которые вы можете включить в недельный график тренировок:

• Приседания с собственным весом
• Приседания
• Планка
• Отжимания
• Удары ногами
• Боковые приседания
• Подъем носков стоя 9003 4
• Флаттер ногами
• Альпинисты
• Высоко поднятые колени

Как вы могли заметить, эти упражнения не требуют большого количества оборудования, и вы можете выполнять их где угодно. Помимо наших шаблонов расписания тренировок на неделю, вы также можете загрузить наши образцы шаблонов расписания тренировок, чтобы у вас было больше возможностей для выбора плана расписания тренировок, соответствующего вашему собственному расписанию и видам физической активности, которыми вы регулярно занимаетесь.

Расписание тренировок на неделю для начинающих

myhealthybalance.com.au

Детали

Формат файла

• PDF

Размер : 3 МБ

Загрузить

Расписание тренировок по бодибилдингу на неделю

asticrevolution. org

Детали

Формат файла

• PDF
9 0043

Размер: 941 КБ

Скачать

Расписание тренировок на неделю в формате PDF

bodyforlife.com

Подробнее

Формат файла

• PDF

Размер: 31 КБ

Загрузить

Инструкции в Создание еженедельного расписания тренировок

Если вы планируете создать еженедельное расписание тренировок, вот несколько рекомендаций, которым вы можете следовать:

• Создайте еженедельное расписание тренировок, соответствующее вашему личному расписанию, чтобы не возникало проблем с расписанием, которые могут возникнуть в середине вашего расписания тренировок. Очень важно выполнять тренировки, которые могут укладываться в определенные временные рамки, которые можно считать вашим свободным временем, если не будет никаких упражнений.
• Убедитесь, что недельный график тренировок, который вы создадите, достижим. Первый шаг к выполнению плана тренировок — это правильное планирование тренировок.