«Тренировки для застенчивых девушек» — это не только отличный способ привести себя в форму, но и помочь женщинам обрести уверенность в спортзале.
Социальные сети полны трендов в фитнесе. В то время как некоторые из них кажутся диковинными или почти опасными, другие действительно полезны.
Возьмем тренд «тренировки застенчивых девушек». Хотя это распространяется в Интернете с конца 2022 года, оно по-прежнему пользуется популярностью в Интернете.
Суть тренировок для застенчивых девушек проста. Они предназначены для использования минимального пространства в тренажерном зале и всего нескольких предметов оборудования, таких как пара гантелей.
Они предназначены для женщин, которые могут быть новичками или которые боятся ходить в тренажерный зал, но все же хотят получить хорошую тренировку с отягощениями без необходимости перемещаться по полу тренажерного зала или использовать сложные силовые тренажеры.
Эта статья является частью Quarter Life , серии статей о проблемах, затрагивающих тех из нас, кому от двадцати до тридцати лет.
Вас может заинтересовать:
«Мне казалось, что моя внешность была частью украшения»: как свадьба влияет на образ женского тела
Дисморфическое расстройство тела: что нужно знать об этом психическом здоровье состояние
Как бег может помочь вам справиться со стрессом на работе
Хотя первоначальное преимущество этих тренировок заключается в том, что они могут помочь вам преодолеть страх перед походом в спортзал, они также могут иметь более длительный эффект. долгосрочная выгода от расширения прав и возможностей пользователей и помощи им чувствовать себя более уверенно в тренажерном зале.
Боязнь тренажерного зала
Существует множество исследований, показывающих, что женщины сталкиваются с давлением со стороны общества, чтобы добиться идеальной формы и подтянутого телосложения.
Это давление особенно остро ощущается в тренировочной среде (например, в тренажерном зале), где в центре внимания находятся тела людей. Поэтому женщины, которые считают, что у них не идеальное тело, могут чувствовать себя некомфортно, идя в спортзал.
Многие женщины часто чувствуют, что на них «смотрят», когда они в спортзале. Это чувство известно как «гипервидимость» и обычно возникает, когда люди думают, что они отличаются от других в определенной социальной среде.
В случае с тренажерным залом гипервидимость возникает из-за того, что в пространстве доминируют мужчины, что заставляет женщин чувствовать, что они выделяются. Это чувство чрезмерной видимости может усугубить существующую неуверенность в себе у женщин и может побудить некоторых женщин вообще избегать спортзала.
Также было обнаружено, что стигма веса особенно распространена в условиях физических упражнений. Одно исследование показало, что люди с избыточным весом подвергались преследованиям и насмешкам во время занятий спортом.
Таким образом, некоторые женщины могут полностью избегать спортзала, опасаясь насмешек.
Но неуверенность в себе — не единственная причина, по которой женщины боятся спортзала.
Социологи уже давно доказали, что география среднего этажа тренажерного зала сильно зависит от пола. Например, одно исследование показало, что тренажерные залы имеют четко выраженные гендерные «зоны», где зона с отягощениями считается «мужской», а зона кардиотренажеров и растяжек — «женской».
Многие женщины, участвовавшие в этом исследовании, также сообщили, что они чувствовали себя осужденными и даже сексуализированными, когда пытались использовать тренажерный зал в тренажерном зале. Итак, понятно, почему женщины могут хотеть тренировки, которые позволяют им использовать веса в той части спортзала, в которой они чувствуют себя комфортно.
Многие женщины чувствуют себя комфортно, тренируясь только в некоторых зонах тренажерного зала. Krakenimages.
com/ ShutterstockИсследования также говорят нам, что многим женщинам трудно занимать место в общественных местах. «Занять место» означает сделать себя заметным и почувствовать, что вы принадлежите той обстановке, в которой находитесь. общественное или социальное положение. Многие женщины чувствуют себя так в тренажерном зале.
Поскольку для тренировок застенчивых девушек требуется лишь небольшое пространство в тренажерном зале, это может помочь женщинам чувствовать себя более комфортно во время тренировки.
Это, в сочетании с опытом сексуальных домогательств в спортзалах, может объяснить, почему некоторые женщины чувствуют тревогу в таких условиях и почему они стремятся найти способы находиться в этих местах, не чувствуя себя запуганными.
Повышение уверенности в себе в тренажерном зале
Хотя тренировки для застенчивых девушек не обязательно устранят все причины, по которым человек может бояться идти в спортзал, в этой тенденции все же есть много положительных моментов.
Эти тренировки, как правило, ориентированы на новичков, что делает их доступными для людей, которые в противном случае могли бы счесть «застенчивость в спортзале» серьезным препятствием для тренировок. Это также может помочь женщинам лучше привыкнуть к обстановке спортзала и, в конечном итоге, обрести уверенность, чтобы пробовать различные упражнения или использовать новое оборудование.
Еще одним преимуществом тренировки застенчивых девушек является то, что она действует как цифровая форма социальной поддержки. Когда женщины делятся своими тренировками для застенчивых девушек в Интернете, это не только помогает другим женщинам понять, какие тренировки они могут выполнять, но и нормализует опыт, характерный для многих женщин.
Эти сообщения и комментарии, которые они привлекают, создают форум, где они могут публично обсуждать свои чувства беспокойства и дискомфорта в местах для упражнений. Доступ к этой поддержке может помочь женщинам почувствовать себя более уверенными и менее одинокими в своем опыте беспокойства в спортзале, что может улучшить их общее самочувствие и уверенность в себе.
Важно отметить, что тенденция застенчивых девушек встречает женщин там, где они есть, признавая гендерное давление, с которым они сталкиваются в спортзалах, и предлагая практические решения. Устранение основных причин беспокойства женщин в тренажерном зале остается ключевым.
Но тренировки застенчивых девушек также являются коллективным ответом на неравенство в местах для занятий спортом, которые могут дать женщинам чувство поддержки, когда они станут более уверенно ходить в спортзал.
Женские кроссовки для кросс-тренинга — New Balance
WNRGSV2-41396
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
DynaSoft Nergize Sport v2 Женская тренировка
69,99 $
НОВЫЙ НОВЫЙ НОВЫЙНОВИНКА
WANRGOV1-45519
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
DynaSoft Nergize Slip On Женская тренировка
$59,99
НОВЫЙ НОВЫЙ НОВЫЙНОВИНКА
WX857V3-35826
/on/demandware.
WX857V3 Женская тренировка
$139,99
WX608V5-16454
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
WX608V5 Женская тренировка
$74,99
WXNRGV3-37662
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
DynaSoft Nergize v3 Женский образ жизни
69,99 $
WNRGMV3-40771
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
DynaSoft Nergize Mule v3 Женский образ жизни
64,99 $
WXMTRV1-39968
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
МИНИМАЛЬНЫЙ ТР Женская тренировка
111,99 долларов СШАЦена снижена с 139,99 долларов США до
скидка в 20 скидка в 20WXMTRV1-33421
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
Minimus TR Женская тренировка
Цена снижена с 139,99 долларов США до
скидка в 20 скидка в 20WNRGSV1-40777
/on/demandware.
store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
NB Нергиз Спорт Женский образ жизни
64,99 $
WXM100V2-42963
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
FuelCell Trainer v2 Женская тренировка
109,99 $
НОВЫЙ НОВЫЙНОВИНКА
WXM100V1-39970
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
Тренажер FuelCell Женская тренировка
$87,99Цена снижена с 109 долларов0,99 до
скидка в 20 скидка в 20WXMTRBV1-41269
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
Minimus TR BOA Женская тренировка
$149,99
WXNRGV3-38791
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
DynaSoft Nergize v3 Женский образ жизни
69,99 $
WXNRGV3-39768
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
DynaSoft Nergize v3 Устойчивость к скольжению Женский образ жизни
74,99 $
WX857V3-47317
/on/demandware.
store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
WX857v3 Устойчивость к скольжению Женская тренировка
$139,99
WX608V5-33067
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
WX608V5 Устойчивость к скольжению Женская тренировка
$74,99
WXM100V2-42965
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
Тренажер FuelCell v2 Женская тренировка
109,99 $
НОВЫЙНОВИНКА
WNRGMV3-41405
/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists
DynaSoft Nergize v3 Женский образ жизни
64,99 $
Возьмите под свой контроль тренировку и поднимитесь выше. Кроссовки New Balance для женщин универсальны в тренажерном зале. Если вы хотите результатов, нет никаких компромиссов. То же самое касается разработки лучшей обуви для тренировок для женщин. Наша линия готова встретить все, что принесет рутина дня.
Эта универсальная коллекция удерживает ноги на земле во время становой тяги и обеспечивает легкий отклик во время бега, чтобы показать свой личный рекорд.
Тренировки не прекращаются с закрытием спортзала, как и ваша обувь. Женские кроссовки обычно разрабатываются для одного стиля упражнений. Мы сломали стереотипы и разработали обувь, которая легко перемещается между средами, упрощая ваши тренировки и повседневную жизнь. Ищете универсальную обувь для тяжелой атлетики? Верх Minimus Prevail с наполнителем из ТПУ обеспечивает оптимальную устойчивость и легкую поддержку. В качестве альтернативы, FuelCore NERGIZE представляет собой кроссовки в более беговом стиле с функциональной конструкцией ботинка, обеспечивающей плотную посадку и длительный комфорт.
Не идите на компромисс с неподходящей женской обувью для тренировок. Для высокоинтенсивных тренировок требуется обувь, которая обеспечивает надлежащую поддержку при ловкости и быстрых боковых движениях. Когда пришло время подняться в вертикальном положении с помощью плио-прыжков или высокоинтенсивных интервалов, вам нужно что-то, что удержит вас взаперти.
