Женская жиросжигающая тренировка — круговая тренировка для похудения девушек смотреть онлайн видео от Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого в хорошем качестве.
12+
4 года и 9 месяцев назад
Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого1 869 подписчиков
Женская жиросжигающая тренировка — круговая тренировка для похудения девушек. Можно выполнять в домашних условиях, в период сушки тела.
Круговая тренировка для сушки девушек, должна использоваться как дополнение к силовым тренировкам, а не как основной вид тренировок! Без правильного питания также жиросжигания не будет! Вначале тренировки выполните разминку и походите 5 минут по дорожке (велотренажер).
Пример одного «круга»:
1. Приседания с гирей на степах 1 сет на 12-20 повторений
2. Румынская тяга 1 сет на 15-20 повторений
3. Приседания с жимом гантелей над головой 1 сет на 15 повторений
4. Отжимания от пола 1 сет на 12-20 повторений
5. Тяга гантелей стоя в наклоне 1 сет на 12-15 повторений
6.
Выпады со сгибаниями рук для бицепса 1 сет на 12-15 повторений
7. Махи гантелями вперед и вбок 1 сет на 10 повторений в каждую сторону
8. Пресс лежа на спине» книжечка» 15-25 повторений
Выполните от 1 до 3х «кругов» в зависимости от уровня вашей подготовки и выносливости. Тренировку проводить от 2 до 3х раз в неделю вечером, например после утренней силовой, или в отдельные дни от силовых тренировок 2 раза в неделю. Отдых между сетами от 30 до 120 секунд в зависимости от вашего уровня. Контролируйте пульс, чтобы не перегрузить сердечную мышцу!
Инстаграм Наталии: https://www.instagram.com/natalya.ivl/
Инстаграм Юлии: https://www.instagram.com/julia.s.33333/
Инстаграмм Марии: https://www.instagram.com/mashapet
Ссылка на заказ программы «Как сесть в шпагат» : http://superbiceps.justclick.ru/order/spagat/
Заказать мои планы питания и программы можно на сайте: http://superbiceps.pro
Тренировки по интернету со мной: http://biceps.com.ua/online-training
Не знаете, что выбрать? Тогда посмотрите видео: https://www.
youtube.com/playlist?list=PLya7d1XG57EYq2inx1lOvV2hSVlknYnOe Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц!
Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах.
Инстаграм: https://www.instagram.com/superbiceps/
Пересказ моей книги бесплатно: http://biceps.com.ua/free-services/pereskaz
Я Vkontakte: http://vk.cc/1ntidK
Подписка на канал «Анекдот от Юры»: http://vk.cc/3FSeKd
Подписаться на мой канал «Обзор игр от Качка»: http://vk.cc/3FSgvr
Подписка на канал «Техника Упражнений» http://vk.cc/3FSfWWГОРИ ЖИР Тренировка ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ в домашних условиях ДЛЯ ДЕВУШЕК.
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
Высокоэффективная жиросжигающая, кардио тренировка для быстрого похудение в стиле — фитнес дома.
Viktoriya Homenko: Таня, спасибо большое за такое прекрасное видеокогда первый раз делала, думала что по частям не соберусь, потом втянулась, и решила попробовать комплекс #ХудейБыстрей, прошла его до самого конца, после него именно эта тренировка, Гори жир, для меня стала очень лёгкой, делаю её прям на одном дыхание. Спасибо большое за Ваш труд, тренировки просто Агонь. Наблюдаю за всеми видео на вашем супер канале, и так же за вашими Сторис в инстаграме. Вы настоящий пример для подражания
Дата: 2019-11-07
← Как не ПЕРЕЕДАТЬ? ТОП 5 Причин переедания, СОВЕТЫ
Правильное Питание на 2 в ДЕНЬ Это РЕАЛЬНО? Бюджетное ПП →
Похожие видео
Безумный рацион Стронгов! 17, 5 кг Мяса в Неделю! / Закуп на 630
• GoB Channel
ВОЕВОДА вернулся? / САГИНАШВИЛИ сбросит 15 кг
• GoB Channel
ИЛЬЯ ГОЛЕМ. Реакция людей на улице / Реальные цены на еду в Дубае
• GoB Channel
ИЛЬЯ ГОЛЕМ / Реальная Жизнь Мутанта в Дубае. 160 кг!
• GoB Channel
10 приёмов в кроле, которые улучшат технику плавания
• Swim Rocket — Школа плавания
ФУНДАМЕНТАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Мой рацион и принципы на каждый день.
• BIOMACHINE
Комментарии и отзывы: 9
Олеся Биткова
Девочки, ничего не запутано Вы сначала попробуйте, а потом уже пишите; ) Тренировка просто Формат обалденный, я прям кайфанула Денёк отдохнула, и решила ещё раз ее повторить) Ненавижу однотипные однообразные тренировки, мне быстро наскучивают, и заниматься не в удовольствие становится. А тут точно не заскучаешь) Танечка, спасибо огромное Очень жду марафон обожаю тебя, обожаю твой канал То, что ты для нас делаешь, это очень ценно Спасиииибооо Занимаюсь только по твоим видео, это прям любовь
Miss. Melovin
Я уже просто не знаю что мне делать. Я пробовала всё, что только можно: -Ежедневно занимаюсь-Не употребляю мучное, сладкое -Питаюсь 8/16 -Питалась интуитивно-Прошла бОльшую часть твоих комплексов(Успей похудеть прошла дважды)Начала я всю эту суету в 12-13 числах сентябряИ вроде-бы всё должно быть хорошо, но нет же Вроде бы с утра живот ушёлВечером я не ем, а живот снова появляется один день без тренировки-всё возвращается в исходное положение (сентябрь месяц)
Юлия Васильева
Танюш, огромное спасибо тебе за тренировкиЭто крутоЯ сейчас в таком восторгеВся мокрая, уставшая и ужасно довольнаяТренировки регулярно делать не получается, начала с марафона Ножки с обложки по возможности, но уже результат просто потрясающийскинула не много, но это не так важно, тело стало подтянутыма какой позитив и заряд ты даёшьСпасибо за твою деятельносьЭта тренировка прям подходит супер чтоб дать организму встряхнуться
Кристина Теценко
Таня здравствуйте.
у меня к вам вопрос. Надеюсь на ваш ответ. т. к постоянно смотрю вас. у меня ситуация такая, занимаюсь в зале регулярно питание пп соблюдаю на 80% занимаюсь по 1, 5-2 часа. Но у меня вес стоит на 60 и ни куда дальше на протяжении года. и ещё жир который висцеральный на животе когда сидишь на скамейке можно его заметить и потрогать. как с ним тоже бороться? надеюсь на подробный ответ. спасибо очень жду ответа
Виктория Корж
Сегодня впервые попробовала эту тренировку, сделала 2 круга, чувствую себя шикарно) Реально все очень понравилось Только одна большая просьба, во время тренировки не говорите Еще немножко, Еще чуть-чуть. Не знаю как на других такие фразы работают, но меня они всегда сбивают, хочется сдаться, и становиться еще тяжелее( Лучше какую то музычку на фоне поставить)
Ksenia Burkova
всем привет, может я и не в тему этого видео, но нужна помощь у меня начались проблемы со здоровьем из за постоянных стресов в течение месяца, все потому что меня бросил парень и сейчас я никак не могу с этим свыкнуться и из за этого начинаю очень много есть всего что только увижу как перестать так переживать и начать вкусно и здорово питаться
Gayane Aydinyan
Привет, Таня Раньше я бы не могла и половину сделать, а теперь (я занимаюсь уже 8 месяц через день) я смогла сделать 2 круга Уверена, что Скоро смогу сделать несколько кругов.
Я бы очень хотела, чтобы ты сделала комплекс таких тренировокP. s. Благодаря тебе я уже скинула 10 кг, но ещё собираюсь похудеть на 10, надеюсь, у меня все получится
Ольга Трофимова
Танечка Спасибо за тренировку, сделала 3 круга Сама в шоке Это все благодаря тебе Занимаюсь с тобой без перерыва уже с августа и очень счастлива, что нашла своего личного тренера Свою фитнес подругу: ) твои комментарии во время тренировки очень радуют и поднимают настроение: ) спасибо за твой труд- результаты отличные
Юлия Васильева
Фух Как я люблю Ваши тренировки Конечно было мне проще заниматься когда моя малышка еще не ходила, лежала наблюдала за мной и смеялась Теперь когда бегает, ей очень весело от того что мама делает, хватает меня за ноги и лезет обниматься когда делаю что-то на полу) В общем теперь тренировки с утяжелителем в 10 кг
App Store: Похудеть дома за 30 дней
Скриншоты iPhone
Описание
Программа «Похудей за 30 дней» предназначена для быстрого и безопасного похудения.
План тренировок содержит упражнения для рук, ягодиц, брюшного пресса и ног, которые помогут вам сбросить лишний вес и сформировать фигуру. С анимацией и видеоподсказками вы можете убедиться, что используете правильную технику во время каждого упражнения. Никакого оборудования не требуется, поэтому вы можете легко тренироваться дома или в любом месте в любое время.
Вы можете отслеживать прогресс снижения веса в виде графиков и четко подсчитывать калории. Вы также можете установить цели для самопоощрения. Поскольку интенсивность упражнений увеличивается постепенно, не забывайте делать перерыв каждые три дня, чтобы ваше тело могло приспособиться.
Особенности
— Никаких сюрпризов и скрытых платежей
— Отслеживание прогресса похудения
— Отслеживание сожженных калорий
— Сотни низкокалорийных диет
— Анимация и видеоподсказки
— Различные тренировки
— Постепенное увеличение интенсивности упражнений
Условия подписки и подробности
— получите неограниченный доступ ко всем функциям за 9,99 долларов США в месяц или 59,99 долларов США в год.
— оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки.
— Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
— Подпиской можно управлять, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи после покупки.
— С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию.
Политика конфиденциальности: https://abishkking.com/privacypolicy.html?pkg=com.abishkking.loseweight
Условия использования: https://pay.mobihealthplus.com/app/loseweight.html
Лучшие приложения для похудения
Ищете приложение для похудения? Хотите быстро похудеть? Нет удовлетворенных приложений для похудения? Не волнуйтесь, вот лучшее приложение для похудения, которое вы можете найти, чтобы помочь вам быстро похудеть. Попробуйте сейчас, чтобы быстро похудеть, это приложение для похудения не только хорошо подходит для тренировок, но и является хорошим приложением для похудения.
Тренировка дома
Уделите несколько минут в день, чтобы поддерживать себя в форме и похудеть с помощью нашей тренировки дома. Никакого оборудования не требуется, просто используйте собственный вес для тренировки дома.
Версия 1.1.47
• Повышена производительность
• Исправлена ошибка
Рейтинги и обзоры
18,9 тыс. оценок
Абсолютно потрясающий
Я молод, скоро пойду в первый год старшей школы, и у меня всегда были проблемы с самооценкой, но у меня никогда не было мотивации заниматься спортом. У большинства фитнес-приложений есть ежемесячная подписка, из-за чего мне стало еще труднее хотеть похудеть. Тот факт, что это приложение абсолютно бесплатное и дает бесплатные 30-дневные тренировки и планы питания, действительно помогает. Это приложение, наконец, дало мне мотивацию просто вставать и тренироваться. У меня всегда были ужасные проблемы с самооценкой, и я не горжусь этим, но я чувствую, что это замечательное приложение может помочь улучшить мою самооценку.
Примерно за 1 неделю использования этого приложения при соблюдении здоровой диеты я потерял 3 фунта, и я надеюсь, что к концу этих 30 дней я не только почувствую себя здоровее внутри, но и буду чувствовать себя более счастливым с тем, что есть. на внешней стороне. Я с уверенностью рекомендую это приложение ВСЕМ, кому тяжело выполнять ежедневные тренировки.
Примерно за 1 неделю использования этого приложения при соблюдении здоровой диеты я потерял 3 фунта, и я надеюсь, что к концу этих 30 дней я не только почувствую себя здоровее внутри, но и буду чувствовать себя более счастливым с тем, что есть. на внешней стороне. Я с уверенностью рекомендую это приложение ВСЕМ, кому тяжело выполнять ежедневные тренировки.Удивительно, но нужно больше времени для отдыха
Первые две недели это приложение было просто отличным. Я мог довольно хорошо придерживаться графика, и это стало еще одним делом перед сном. Мое ядро становилось значительно тяжелее за это время.
Но по расписанию, предписанному приложением, боль в мышцах со временем только накапливалась, так как времени на восстановление никогда не хватало. Я хотел сохранить привычку, поэтому начал делать это, несмотря на боль в мышцах, но ситуация становилась все хуже и через несколько дней стала слишком болезненной.
Может быть, приложение можно улучшить, разрешив пользователю устанавливать даты отдыха в зависимости от того, когда мышечная боль наиболее выражена? Дни отдыха иногда приходились на дни, когда я чувствовал себя хорошо, но затем болезненность начиналась на следующий день, и у меня было 3 дня подряд, чтобы справиться с болезненностью, и с каждым днем она усиливалась. Разрешение пользователю контролировать свои дни отдыха или даже просто разрешить больше дней отдыха сделало бы это приложение намного более практичным.
Я решил, что возьму его снова, как только оно исчезнет, но к тому времени, как оно исчезло, я почти забыл о приложении и не хотел снова причинять себе такую боль.Реклама не позволяет увидеть прогресс
Это мой первый раз, когда я оставляю отзыв, но примерно через 2 недели использования меня полностью раздражает одна конкретная реклама, которая не позволяет мне закрыться после того, как я закончу тренировку.
После каждой тренировки есть реклама, и обычно через пять секунд вы можете пропустить ее и посмотреть, сколько калорий вы сожгли во время этого упражнения, и продолжить свой день. Примерно 2 раза в день появляется реклама Wordscapes, и я сижу там до 2 минут, ожидая знака x или стрелки, чтобы позволить мне закрыть рекламу и посмотреть, сколько калорий я сжег, но она никогда не появляется, что делает Я перезапустил приложение, не зная, сколько калорий я сжег. Это очень многословный способ сказать, что мне нравится и я полагаюсь на это приложение для упражнений, но не видеть, что мои калории сжигаются, и мне приходится угадывать половину тренировок, что очень расстраивает того, кто следит за своим прогрессом. Если бы приложение предлагало способ хранить историю тренировок и сколько калорий/времени для каждой задачи тренировки было бы решено. Остальная часть приложения потрясающая, просто очень разочаровывает после того, как потные пули взволнованы, чтобы увидеть, сколько я сжег, а затем не получил ответа и должен был угадатьПодписки
Premium Yearly
Похудеть и получить доступ ко всем тренировкам для женщин
Бесплатная пробная версия
Разработчик, ABISHKKING LIMITED.
, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания вас
Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:
- Идентификаторы
- Данные об использовании
Данные, связанные с вами
Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:
- Контактная информация
- Идентификаторы
- Данные об использовании
Данные, не связанные с вами
Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:
- Здоровье и фитнес
- Пользовательский контент
- Данные об использовании
- Диагностика
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.
Узнать больше
Информация
- Продавец
- АБИШКИНГ ЛИМИТЕД.
- Размер
- 327 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Возрастной рейтинг
- 4+
- Авторское право
- ©️ 2021 ABISHKKING LIMITED.
- Цена
- Бесплатно
- Сайт разработчика
- Тех. поддержка
- политика конфиденциальности
Еще от этого разработчика
Вам также может понравиться
7 YouTube-каналов для ненавязчивых тренировок, которые не будут раздражать ваших соседей
Домашние тренировки — это удобный способ оставаться в форме.
Тем не менее, упражнения с большим количеством прыжков не всегда являются лучшим вариантом для людей, которые живут в непосредственной близости от других людей, или для тех, кто испытывает боль в коленях и других суставах. Чтобы привести себя в форму, не раздражая ваших соседей, эти легкие тренировки с низким воздействием на квартиру заставят вас изрядно попотеть.
Тренер по фитнесу Джибби делится множеством домашних тренировок и тренировок в спортзале на своем популярном канале. Полезные демонстрации Джибби в сочетании с оптимистичной музыкой и подробными инструкциями делают этот канал фантастическим местом для фитнеса на YouTube.
30-минутная высокоинтенсивная тренировка для начинающих Низкая ударная нагрузка Без прыжков
Тренировка без прыжков или повторных упражнений — все еще отличный способ повысить частоту сердечных сокращений. После разминки вы сделаете множество упражнений для рук, тягу рук в полупланке, боковые выпады и многие другие быстрые упражнения.
Джибби четко демонстрирует каждое упражнение и дает полезные советы на протяжении всего видео.
30-минутная кардиотренировка HIIT
Забавные движения, такие как канкан, наряду с классическими упражнениями, такими как бёрпи и выпады, делают эту тренировку интересной. Более интенсивные движения также включают в себя модификации, которые не включают прыжки, так что вы также можете наслаждаться тренировкой с низким уровнем воздействия. Джибби подбадривает вас на протяжении всего пути, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
Следуйте за тренером Козаком и Клаудией, пока они рассказывают о личном тренере на YouTube. Их обширная библиотека видео предлагает что-то практически для всех целей в фитнесе.
20-минутная низкоударная кардиотренировка для начинающих HIIT без прыжков дома
Тренер Козак демонстрирует стандартные движения, а Клаудия делает модификации с малой ударной нагрузкой для этой энергичной тренировки, что позволяет легко понять, как выполнять любое из них в любое время.
Удары руками, выпады, сгибания рук и удары ногами — все это часть этой рутины. Они также очень подробно объясняют каждое упражнение, так что вы будете знать, как выполнять движения до совершенства.
Низкая кардиотренировка всего тела дома для начинающих
Эта 30-минутная тренировка не требует никакого оборудования. Вы будете маршировать на месте, делать сплит-приседания и даже делать баллистические отжимания. Опять же, множество модификаций делают тренировку адаптированной практически для любого человека. Кроме того, дружеская беседа тренера Козака и Клаудии мотивирует вас довести тренировку до конца.
Если вам нравятся эти занятия, лучшие приложения для аэробных тренировок тоже вам понравятся. С ними вы можете получить отличную кардио-тренировку в любое время.
TIFF x DAN На канале YouTube представлены тренировки HIIT, упражнения на пресс и почти все остальные виды тренировок. Если вы ищете серьезный фитнес-контент, который также малоэффективен, то этот канал стоит проверить.
30-минутная ПОТНАЯ HIIT-тренировка с малой ударной нагрузкой
Благодаря упражнениям на нижнюю часть тела, верхнюю часть тела, брюшной пресс и все тело, эта тренировка для квартиры заставит вас вспотеть всего за несколько движений. Следуйте вместе с каждым упражнением на время для распорядка, который доказывает, что упражнения с низким воздействием могут заставить вас работать.
Низкая ударная тренировка HIIT с отягощениями
Добавьте пару наборов гантелей в свой распорядок дня для малоударной тренировки, которую Дэн называет «жестокой». Вы будете делать приседания, выпады и многое другое в этой короткой, но эффективной программе.
Чтобы узнать больше о силовых тренировках, ознакомьтесь с популярными приложениями для тяжелой атлетики, включая Strong и FitOn. Они предлагают множество способов поддержать ваши цели в тяжелой атлетике.
Канал Тиффани Рот, наполненный веселыми и оптимистичными упражнениями, предлагает огромный выбор 10-минутных тренировок и много другого фитнес-контента.
Упражнения по боксу, HIIT и тренировки рук — это лишь некоторые из упражнений, которые вы найдете здесь.
10-минутный малоэффективный жиросжигатель с Тиффани Рот
Это видео доказывает, что тренировка с низкой нагрузкой может быть очень энергичной. Используйте коврик для йоги, чтобы выполнять упражнения на пресс и руки в этой увлекательной и энергичной программе. Позитивная, ободряющая энергия Роте заставит вас двигаться дальше.
Малоэффективная тренировка по скульптурированию ягодиц с Тиффани Рот!
Эта процедура лепки немного медленнее, но вы обязательно поработаете над прессом и растяжкой. Вы можете разбудить свои мышцы, следуя указаниям Роте и сохраняя низкий уровень воздействия.
Тренировочные программы, задачи и многое другое о фитнесе составляют канал Оливера Сьострома. В нем есть все, от тренировок со скакалкой до упражнений с гантелями, а также целый список упражнений с низкой ударной нагрузкой.
25-минутная низкоинтенсивная высокоинтенсивная тренировка всего тела
Сьостром демонстрирует, как низкоинтенсивная тренировка может быть высокоинтенсивной с помощью этой программы.
В ходе видео вы будете циклически выполнять 22 различных упражнения, выполняя все, от скручиваний до выпадов.
30-минутная высокоинтенсивная тренировка всего тела без прыжков
Без прыжков и повторений эта тренировка заставит вас двигаться вперед сразу же. Приседания, отжимания «Супермен» и планки с подъемом ног — лишь некоторые из множества упражнений в этой энергичной программе.
Кайла Итсинес, давний тренер по фитнесу, создает увлекательные видеоролики с множеством пояснений и демонстраций для каждого упражнения. Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом или тем, кто только начинает, есть вероятность, что вы найдете несколько полезных советов в библиотеке видео Itines.
Быстрая кардиотренировка с малой ударной нагрузкой
Менее чем за 10 минут вы выполните множество приседаний, скручиваний, альпинизма, выпадов и многих других упражнений. Ободрение и хорошее настроение Итсинес помогают тренировке пролететь незаметно.
Пять кардио-упражнений с малой ударной нагрузкой
Посмотрите в этом видео краткий обзор некоторых полезных упражнений, в том числе боковых выпадов и медвежьего ползания.
Это быстрый способ добавить в свой репертуар еще несколько простых движений.
Сертифицированный персональный тренер Хизер Робертсон также ведет чрезвычайно популярный канал на YouTube, на котором размещены бесплатные полноценные тренировки. Какими бы ни были ваши цели в фитнесе, видео-задачи, программы и планы Робертсона помогут вам их достичь.
Низкая нагрузка Без повторов HIIT для всего тела
Проведите тренировку всего тела, включая упражнения с гантелями, в рамках этой 43-минутной тренировки. Поскольку ни одно из упражнений не повторяется, вы сможете наслаждаться разнообразием движений на протяжении всей тренировки.
HIIT-тренировка с малой ударной нагрузкой (с отягощениями)
Если у вас есть свободные веса, вы можете использовать две низкоинтенсивные высокоинтенсивные тренировки в этой динамической тренировке. После быстрой разминки вы приступите к скручиванию черепа, перекрестным ударам, становой тяге и многим другим упражнениям. Этот набор гантелей добавляет небольшое дополнительное сопротивление к каждому подходу.
