Таблетки чтобы поправиться женщине: Какие витамины нужны для набора веса для девушек

Содержание

Ответили на вопросы о препарате Циклодинон

1. Препарат Циклодинон® — гомеопатия, БАД или нет?

Распространенная ошибка — считать, что все растительные средства относятся к БАД или гомеопатии. Несмотря на растительное происхождение, благодаря которому побочные эффекты Циклодинона минимальны, он не относится к биологически активным добавкам.
Это лекарство, о чем свидетельствует его регистрация как лекарственного препарата. Регистрационный номер внесен в Государственный реестр лекарственных средств. В отличие от биологически активных добавок, для препарата Циклодинон® характерно строгое соблюдение концентрации действующего вещества в каждой дозе, будь то капли или таблетки, покрытые пленочной оболочкой.

В инструкции к БАД указано примерное содержание, которое может варьироваться от таблетки к таблетке. Это основная причина, по которой добавки следует применять только для профилактики или как вспомогательное средство в рамках комплексной терапии. На упаковках биодобавок указано, что лекарственным средством они не являются.

В показаниях к применению Циклодинона указано, что этот препарат назначают женщинам для лечения, а не просто для профилактики нарушений менструального цикла, ПМС и мастодинии. Инструкция утверждена Минздравом РФ¹.

Помимо всего прочего, компоненты в составе БАД не всегда достаточно хорошо изучены, в отличие от лекарств, эффективность которых доказана клинически.
Ответ на вопрос о том, Циклодинон® гормональный или нет, кроется в его составе. В основе — экстракт из сухих плодов прутняка обыкновенного, продукт растительного происхождения, а значит, речи о гормонах в составе точно нет.

2. Экстракт плодов прутняка обыкновенного в Циклодиноне: как действует и доказана ли эффективность?

Витекс священный, или прутняк обыкновенный², известен с IV века до н. э. Его описывал Гиппократ, упоминавший пользу растения при маточных кровотечениях у родивших женщин. В 1539 году витекс был описан в травнике Иеронимуса Бока, немецкого биолога, а также в начале VI века — в труде «О лекарственных веществах» древнегреческого врача Диоскорида.

Сегодня насчитывается более 500 публикаций, посвященных витексу священному, — растению, лечебные эффекты которого подтверждались годами. Он включен в фармакопеи Европы и Великобритании (European Pharmacopoeia и BP).

Статья о прутняке обыкновенном и его влиянии на нарушения цикла содержится в Реестре лекарственных средств России. В документе указано, что вещество нормализует содержание половых гормонов.

Вся информация, включая историю применения, механизмы действия и эффекты витекса, представлена в монографии ВОЗ. Научные статьи дают представление, для чего назначают Циклодинон® и благодаря каким активным компонентам, содержащимся в экстракте сухих плодов витекса священного, препарат оказывает действие. Например, дитерпены — самые активные соединения, которые оказывают дофаминергическое действие и тем самым отвечают за нормализацию уровня пролактина³.
Прутняк обыкновенный не просто «травка», а экстракт из этого растения не просто «субстанция». Это хорошо изученное лекарственное средство с доказанными эффектами, установленным назначением, выработанными дозировками. Концепция фитониринга, применяемая компанией «Бионирика», обеспечивает контроль качества исходных компонентов, производства, а также эффективности конечного лекарства.

О фармакокинетике и о том, как и для чего пить Циклодинон®, можно прочитать в медицинской инструкции к препарату.

3. Когда начинать принимать Циклодинон®, как он помогает при ПМС, нарушениях цикла и гиперпролактинемии?

Повышенная выработка пролактина как пусковой механизм возникновения симптомов ПМС и нарушений менструального цикла — это то, от чего помогает Циклодинон®, и причина, по которой препарат более 19 лет применяется в Германии и России⁴. Нормализуя гормональный фон, он облегчает ПМС, а также способствует:

уменьшению отечности⁶;
нормализации эмоционального фона^{5, 6};
снижению болей в молочных железах⁶;
восстановлению нормального менструального цикла^{5, 6};
нормализации пищевого поведения⁵.

4. Можно ли пить Циклодинон® при менструации, как правильно принимать препарат?

Максимальная выработка пролактина происходит утром, поэтому принимать таблетки или раствор, чтобы скорректировать нарушения, лучше именно в это время.
Другие особенности приема:

принимать по одному разу в день;
месячный цикл не влияет на эффективность препарата: неважно, с какого дня принимать Циклодинон® — в начале или конце цикла;

во время месячных перерыв в терапии делать не нужно;
курс лечения — не менее трех месяцев;
принимать Циклодинон® можно до или после еды.

Восстановление менструального цикла на фоне приема препарата повышает вероятность наступления беременности. При наступлении беременности прием следует прекратить.

Не верьте слухам, следует опираться на научные исследования и официальную инструкцию к препарату Циклодинон®.

5. Циклодинон® гормональный или нет?

Нет, Циклодинон® не является гормональным препаратом. Если говорить о том, как он влияет на гормоны, то компоненты препарата нормализуют концентрацию женских половых гормонов (эстрогенов и прогестерона) и снижают уровень пролактина.

6. Назначают ли Циклодинон® при климаксе?

В период пременопаузы (в среднем в 45–48 лет), когда у женщины могут наблюдаться начальные проявления климакса, такие как первые приливы, перепады настроения, нарушения сна, но сохраняются симптомы предменструального синдрома (ПМС), может помочь растительный лекарственный препарат Циклодинон®. Он способствует снижению симптомов ПМС, а также помогает выровнять гормональный фон и нормализовать менструальный цикл.

7. Назначается ли Циклодинон® при планировании беременности?

В этом случае препарат может быть назначен врачом-гинекологом. Поясним, как именно Циклодинон® помогает забеременеть: на фоне приема препарата нормализуется уровень пролактина, выравнивается гормональный фон и восстанавливается менструальный цикл, благодаря чему возрастает вероятность наступления беременности. Дело в том, что повышенный уровень пролактина часто сопровождается невозможностью зачатия. Более того, с восстановлением регулярности менструаций женщине становится проще отслеживать овуляцию. Однако, когда экспресс-тест показал две заветные полоски, прием Циклодинона следует прекратить.

8. Таблетки или капли Циклодинон® — что эффективнее?

Неправильно говорить, что эффективнее — таблетки или капли, потому что обе лекарственные формы Циклодинона одинаково действенны. Разница лишь в удобстве приема для конкретной женщины. Есть мнение, что лекарства в жидкой форме быстрее усваиваются, поскольку любые жидкости быстрее всасываются из ЖКТ. Как таблетки, так и капли нужно принимать внутрь один раз в день — утром. Прием не привязан к фазе менструального цикла.

9. Помогает ли Циклодинон® при мастопатии?

Молочные железы — гормонозависимый орган, и на ощущения в них влияют колебания гормонов. Активный растительный компонент Циклодинона — витекс священный — способствует устранению болезненных ощущений (мастодинии) в молочных железах при мастопатии. Таким образом, препарат устраняет причину заболевания, поскольку в основе развития мастопатии лежат нарушения гормональной регуляции женской репродуктивной системы.

10. Можно ли поправиться от Циклодинона®?

Многие женщины избегают приема гормональных препаратов, поскольку один из побочных эффектов заключается в наборе веса. Циклодинон®, будучи негормональным растительным лекарственным препаратом, не влияет на вес. Как таблетки, так и капли можно принимать, не опасаясь поправиться.

11. Как Циклодинон® действует на повышенный пролактин?

Циклодинон® показан при повышенном пролактине, на фоне которого изменяется секреция половых гормонов, появляются симптомы ПМС, а также нарушается созревание фолликулов, блокируется овуляция и образование желтого тела. Это источники сбоев менструального цикла и развития других гормональных заболеваний.

При курсовом приеме (не менее 3 месяцев) Циклодинон® снижает уровень пролактина, благодаря чему запускается обратное развитие патологических процессов в органах репродуктивной системы и молочных железах и купируются симптомы ПМС.

12. Помогает ли Циклодинон® при миоме матки?

Среди возможных последствий гормонального дисбаланса — развитие доброкачественных новообразований в матке, в том числе миомы. Доказано, что в основном рост миоматозного узла стимулируется прогестероном, а эстрогены играют в этом процессе вспомогательную роль. Циклодинон® не способен уменьшить миому матки, однако, восстанавливая баланс половых гормонов, он помогает стабилизировать размеры миоматозных узлов и предотвратить их дальнейший рост.

13. Эффективен ли Циклодинон® при задержке менструаций?

Циклодинон® может помочь восстановить нормальный ритм менструаций, поскольку способствует нормализации гормонального фона. Гормональные сбои — одна из возможных причин возникновения нарушений менструального цикла. Если на фоне приема препарата симптомы сохраняются, необходимо обратиться к врачу-гинекологу для диагностики, так как задержка менструаций не всегда связана с гормональными сбоями. В этом случае потребуется комплексное лечение.

Влияет ли внутриматочная спираль на увеличение веса

Внутриматочные спирали остаются одним из наиболее эффективных способов женской контрацепции. По статистике каждая десятая жительница России выбирает для защиты от нежелательной беременности именно ВМС. Несмотря на большую популярность такой контрацепции, многие женщины опасаются ставить внутриматочную спираль из-за множества связанных с ней заблуждений. Рассмотрим один из самых распространенных мифов о том, можно ли поправиться после установки внутриматочной спирали и какое влияние контрацептив оказывает на вес.

Влияет ли внутриматочная спираль на вес?

На сегодня официальная медицина не имеет достаточных научных доказательств, которые смогли бы объяснить влияние ВМС на вес, а также может ли поправиться женщина после ее установки. По результатам уже проведенных изысканий ученые не обнаружили какого-либо влияния внутриматочной спирали на набор веса.

Для убедительной доказательной базы необходимо масштабное исследование, в ходе которого должны использоваться две группы женщин для сравнения. При этом первой группе поставят настоящие внутриматочные спирали, а другой – так называемые «пустышки», не имеющие контрацептивного эффекта, но по конструкции схожие с внутриматочными контрацептивами. Такие плацебо часто используются в фармакологических исследованиях для тестирования новых продуктов.

Чтобы изучить влияние внутриматочной спирали на вес, в рамках исследования пациенткам при постановке ВМС запрещено сообщать, какое именно изделие будет установлено. Поэтому большинство женщин, узнав о плацебо, отказываются от участия в эксперименте из-за высокого риска нежелательной беременности.

В сети опубликовано всего одно исследование о влиянии внутриматочных спиралей на вес, проведенное представителем медицинской организации KaiserPermanente. В эксперименте М. Квок приняло участие 111 женщин репродуктивного возраста со схожими клиническими показателями и демографическими условиями. Половина участниц в ходе исследования о влиянии ВМС на вес использовали медьсодержащие модели, а остальные – гормональные спирали.

Эксперимент продлился два года и помог выявить любопытный факт: в обеих группах женщины после установки внутриматочной спирали не поправились, а наоборот, скинули вес. Пациентки с металлосодержащими ВМС за первый год после установки похудели, в среднем, на 1% от своей массы тела, а с гормональными – на 1,07%. В течение второго года использования ВМС показатели потери веса снизились до 0,84% и 0,86% соответственно. Для ученых такое влияние внутриматочных контрацептивов на женский вес стало неожиданным открытием и показало, что поправиться от ВМС нельзя.

Рассматривая проблему лишнего веса в общем, ученые подчеркивают, что женщина может поправиться по множеству причин. Влияние может оказать гормональный сбой, последствия тяжелых заболеваний, психологические проблемы, генетическая предрасположенность к лишнему весу и пр. И внутриматочная спираль во всех этих случаях не имеет влияния на набор массы и не может быть причиной того, что женщина поправилась.

Однако пациентки, которые поправились, при обращении к врачу редко учитывают все эти факторы, считая, что изменение веса вызвано приемом противозачаточных таблеток или постановкой внутриматочной спирали. Некоторые на приеме сообщают, что поправились, другие, наоборот, жалуются на потерю веса. На самом деле женщина скорее может поправиться из-за естественного процесса увеличения объема жировых тканей в женском организме. Влияние на вес могут оказать и другие причины.

По мнению ученых, риск поправиться при использовании внутриматочных спиралей, включая гормональные модели, сведен к минимуму. ВМС с левоноргестрелом не оказывают влияния на гормональный фон, т.к. после установки выделяют гормон в малых дозах. Препарат действует только в полости матки, способствуя замедлению овуляции и сгущению цервикальной слизи. В кровь попадает ничтожно малая доза гормона, концентрация которого не оказывает влияния на метаболизм. При приеме противозачаточных таблеток вероятность поправиться намного выше.

Результаты некоторых исследований также показали, что женщина может поправиться после замужества либо начала совместной жизни с мужчиной. В этих случаях установка ВМС часто совпадает по времени с переменами в жизни пациентки, поэтому не может оказывать влияния на изменение веса.

Эффективность внутриматочных спиралей

В сравнении с другими методами защиты этот вид контрацепции обладает высоким противозачаточным эффектом. При соблюдении правил постановки эффективность ВМС достигает 99%. Показатель рассчитан на основании индекса Перля, учитывающего среднее количество зачатий у ста пациенток при влиянии различных противозачаточных средств.

Помимо этого внутриматочные спирали могут использоваться для экстренной контрацепции. Если поставить ВМС в течение пяти дней после незащищенного секса, то вероятность возникновения нежелательной беременности будет сведена к минимуму. По статистике металлосодержащие спирали эффективнее при экстренном предохранении, чем специальные гормональные таблетки, из-за влияния которых возрастает риск поправиться.

К сожалению, ВМС не обеспечивают должную защиту от венерических заболеваний, поэтому врачи рекомендуют ставить спираль женщинам, уверенным в здоровье своего полового партнера. В иных случаях лучше воспользоваться барьерными средствами предохранения.

Плюсы и минусы внутриматочной контрацепции

У спиралей, как и любого другого метода предохранения, есть свои недостатки и достоинства. Некоторым пациенткам полностью подходит внутриматочная контрацепция, другие же отказываются от ВМС из-за возникновения осложнений и влияния на здоровье.

Основные преимущества внутриматочных спиралей:

высокая эффективность;
длительная защита от зачатия;
отсутствие влияния на вес и низкий риск поправиться;
быстрое восстановление фертильности после извлечения;
экономичность;
экстренная контрацепция;
отсутствие ежедневного контроля.

К недостаткам внутриматочной контрацепции относят:

влияние на менструальный цикл;
вероятность экспульсии устройства;
отсутствие защиты от ИППП;
риск воспалений тазовых органов и других осложнений.

Побочные эффекты

Женщины после постановки внутриматочной спирали часто жалуются на увеличение продолжительности менструаций. У многих месячные становятся обильнее и болезненнее. Этот побочный эффект, как правило, вызывают металлосодержащие ВМС. Гормональные спирали оказывают обратное влияние – спустя несколько месяцев после установки они приводят к уменьшению объема менструальных выделений и снятию болевых спазмов.

Постановка внутриматочной спирали повышает риск инфицирования тазовых органов. Если после процедуры у пациентки возникли спазмы, лихорадка, болевые ощущения внизу живота, озноб либо проблемы с дыханием, нужно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

У некоторых женщин внутриматочная спираль после установки может сместиться либо выпасть из маточной полости. Это повышает риск незапланированной беременности, поэтому при любых подозрениях на экспульсию ВМС нужно посетить лечащего гинеколога. Врач поправит спираль или установит новую. До приема рекомендуется пользоваться дополнительными противозачаточными средствами.

В редких случаях из-за неправильных действий врача при установке спирали может произойти прокол маточной стенки. Перфорация, как правило, сопровождается обильным маточным кровотечением, сильными болями и может потребовать хирургического вмешательства.

Преимущества покупки в интернет-магазине ВСЕПЕССАРИИ.РУ

Подводя итог, внутриматочные спирали остаются одним из самых надежных и эффективных методов предохранения от незапланированной беременности с низким риском поправиться. Мы предлагаем большой ассортимент средств внутриматочной контрацепции, безопасных для здоровья и не оказывающих влияния на вес. Наши консультанты всегда готовы помочь в выборе товара и оформлении заказа. Доставка осуществляется удобным для вас способом по всей России и в страны СНГ.

Автор статьи:

Климович Элина Валерьевна

врач акушер-гинеколог

Стаж работы более 20 лет

11 поливитаминов для женского здоровья в 2023 году

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Garden of Life mykind Organics предлагает лучшие поливитамины для женщин благодаря качественным ингредиентам и результатам независимых испытаний. Узнайте больше обо всех поливитаминах для женщин, которые вошли в наш список.

Лучший результат: Garden of Life mykind Organics Women’s Once Daily
Лучший абонемент: Care/of The Foundation Multivitamin + Iron
Лучшее предложение для женщин от 20 лет: Ritual Essential 90 1+ 18 Лучше всего для женщин старше 40 лет: New Chapter Every Woman’s One Daily 40+ Multivitamin
Лучше всего для женщин старше 50 лет: Thorne Women’s Multi 50+
Лучше всего для женщин старше 60 лет: MegaFood Multi for Women 55+
4 Лучшая жевательная резинка: OLLY The Perfect Women’s Multi
Лучшая безглютеновая добавка: Garden of Life Vitamin Code Women
Лучшая с железом: Optimum Nutrition Opti-Women
Лучшая мультивитаминная добавка для беременных: FullWell Prenatal Multivitamin
Самый доступный: Nature Made Multi for Her

Женщинам часто не хватает определенных жизненно важных питательных веществ, таких как витамин D и кальций. Хотя увеличение потребления определенных продуктов может помочь в этом, поливитамины — еще один способ убедиться, что вы получаете надлежащие питательные вещества.

Ниже приведены 11 лучших поливитаминов для женщин, а также советы диетолога о том, на что обращать внимание.

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термин «женщины» используется для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

Было ли это полезно?

Мы отобрали лучшие поливитамины для женщин на основе следующих критериев, которые мы считаем важными показателями безопасности, качества и прозрачности:

Качество питательных веществ: Мы искали продукты, в которых используются хорошо усваиваемые формы питательных веществ.
Состав: Мы включили продукты, изготовленные из качественных ингредиентов и не содержащие искусственных добавок. Мы также уделили пристальное внимание типам и количествам питательных веществ, содержащихся в каждом продукте.
Проблемы со здоровьем: Мы искали продукты, отвечающие самым разным потребностям.
Проверка: Все поливитамины в нашем списке прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены колеблются примерно от 0,30 до 1,80 долларов за порцию или от 14 до 54 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Обратите внимание, что размер порции обычно составляет 1–2 капсулы в день, хотя для одного продукта рекомендуется 8 капсул в день.

Ориентировочные цены

$ = меньше 0,50 $ за порцию
$ = 0,50–1,25 $ за порцию0014

Было ли это полезно?

Best overall

Garden of Life mykind Organics Women’s Once Daily

Price: $$
Age group: 18+
Type: tablets
Dosage: 1 tablet daily
Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, железо, цинк, селен, марганец, хром и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12

Этот поливитамин на основе цельных продуктов мы выбрали как лучший из всех благодаря его высококачественным ингредиентам, всеобъемлющему составу и независимому тестированию. Он также имеет более 11 000 пятизвездочных отзывов на Amazon.

Garden of Life mykind Organics Мультивитамины для женщин Once Daily сертифицированы как органические, не содержат ГМО и сертифицированы как веганские.

Продукция Garden of Life тестируется третьей стороной, хотя название тестирующей организации не разглашается.

Shop now at Amazon

Pros

third-party tested
whole foods-based ingredients
certified organic and non-GMO verified
gluten-free and certified vegan

Cons

contains a proprietary смесь органических продуктов, которой некоторым следует избегать

Было ли это полезно?

Лучшая подписка

Care/of The Foundation Multivitamin + Iron

Цена: $$
Возрастная группа: 18+
Тип: таблеток
Дозировка: 2 таблетки в день
Витамины и минералы, магний, кальций, фолиевая кислота, железо, бор, смешанные токоферолы и витамины A, C, D, E, B6, B12 и K2

Care/of The Foundation Multivitamin + Iron — это высококачественный поливитамин, который компания автоматически отправляет вам домой каждый месяц.

Мультивитамины поставляются в удобных ежедневных упаковках. Он содержит менее 100% дневной нормы (DV) нескольких питательных веществ, потому что он предназначен для заполнения пробелов в питательных веществах в вашем рационе, а не для того, чтобы служить единственным источником этих питательных веществ.

Однако содержание витамина B12, витамина D3 и фолиевой кислоты составляет 100 % или более от DV, так как рацион женщин часто содержит мало этих питательных веществ (1, 2).

Этот поливитамин содержит железо, которое важно для людей с менструацией. Однако Care/of также предлагает версию The Foundation без железа.

Продукция Care/of протестирована третьей стороной и соответствует стандартам, установленным NSF International.

Подробнее о том, как работает Care/of, читайте в нашем экспертном обзоре.

Купить сейчас в Care/of

PROS

Третий личный протестирован

. ?

Подходит для женщин от 20 лет

Ritual Essential для женщин 18+

Цена: $$
Возрастная группа: 18–49
капсулы0014
Дозировка: 2 капсулы в день
Витамины и минералы: фолиевая кислота, железо, магний, бор, омега-3 ДГК и витамины D3, E, B12 и K1

Этот поливитамин по подписке содержит питательные вещества которых многие женщины в возрасте 20 лет часто не получают в достаточном количестве, включая витамин D, фолиевую кислоту и омега-3 жирную кислоту докозагексаеновую кислоту (ДГК) (3, 4, 5).

Омега-3 ДГК связана со здоровьем глаз, сердца и мозга. Хотя он обычно содержится в рыбе, Ritual получает его из микроводорослей, что означает, что он подходит для веганов (6).

Клиническое исследование показало улучшение уровня витамина D и ДГК у 105 здоровых женщин в возрасте от 21 до 40 лет, принимавших этот продукт в течение 12 недель. Однако несколько авторов были наняты Ritual, и Ritual помог финансировать исследование (7).

В этом поливитамине отсутствуют витамины С, витамины группы В, селен и кальций. Тем не менее, он содержит витамин D, магний и витамин K2, которые могут помочь улучшить усвоение кальция из вашего рациона (8, 9).

Узнайте больше о Ritual в нашем всестороннем обзоре.

Shop Now на Ritual

PROS

ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
содержит Omega-3 DHA
. исследование
содержит меньше видов витаминов и минералов, чем другие добавки

Было ли это полезным?

Лучший для женщин старше 40 лет

New Chapter Мультивитамин 9 для каждой женщины 40+ на каждый день

Цена: $$
Возрастная группа: 40+
Тип: Таблетки
Дозировка: 1 ТАБЛИЧНЫЕ ДЕЖСТОЙ пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D3, E, K, B6 и B12

Предназначен для поддержания здоровья груди, гормонов и сердца для женщин старше 40 лет этот поливитамин от New Chapter — отличный вариант для женщин в возрасте 40 лет и старше.

Он содержит ферментированные питательные вещества, которые, по утверждению компании, легче перевариваются желудком.

Эта добавка включает в себя некоторые запатентованные смеси, поэтому обязательно просмотрите этикетку на наличие ингредиентов, к которым вы чувствительны или которые могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.

New Chapter является сертифицированной корпорацией B, а ее продукция сертифицирована NSF.

Купить прямо сейчас на Amazon

Pros

Протестировано третьей стороной
Разработано для легкого усвоения
на основе цельных продуктов
без железа
сертифицировано без глютена и без ГМО
вегетарианское

Минусы

содержит запатентованные смеси

1114 не содержит железа,
не подходит для 00 кому во время менструации может потребоваться отдельная добавка железа

Было ли это полезно?

Подходит для женщин старше 50 лет

Thorne Women’s Multi 50+

Цена: $$$
Возрастная группа: 50+
Тип: Капсулы
Дозировка: 6 Капсулы ежедневно
Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, нияк, склонность, биотин, пантатенцияй, раствор. , магний, цинк, селен, марганец, хром, бор, лютеин и витамины A, C, D, E, B6 и B12

После менопаузы женщинам требуется меньше железа, но больше кальция и витамина B6 (9, 10) .

Этот поливитамин для женщин старше 50 лет разработан для удовлетворения этих меняющихся потребностей с помощью хорошо усваиваемых форм витаминов D, B12 и B6.

Он также содержит лютеин, антиоксидант, который играет важную роль в поддержании здоровья глаз (11).

Компания Thorne Research производит свою продукцию на сторонних сертифицированных предприятиях и получила оценку «А» от Управления терапевтических товаров. Добавки бренда также сертифицированы NSF для спорта.

Купить прямо сейчас на Amazon

Pros

Проверено третьей стороной
Без железа
Содержит лютеин
Без глютена

Минусы

дорого
рекомендуемая доза 6 капсул в день
не подходит для веганов и вегетарианцев

Было ли это полезно?

Лучший для женщин более 60

Megafood Multi For Women 55+

Цена: $$
Возрастная группа: 55+
Тип: Таблетки
DOSAGE: 2.
Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, йод, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, экстракт листьев зеленого чая и витамины A, C, D3, E , К, В6 и В12

Технически разработанный для женщин старше 55 лет, этот поливитамин от MegaFood мы выбрали как лучший для женщин старше 60 лет, поскольку он разработан для поддержки здорового старения после менопаузы.

Этот комплексный поливитамин содержит ингредиенты, полученные из цельных продуктов. Он также не содержит железа (12).

Просто имейте в виду, что, хотя добавки MegaFood проверяются на гербициды и пестициды, они не проверяются третьей стороной на чистоту или точность.

Купить сейчас в MegaFood

Pros

на основе цельных продуктов
без железа
проверено третьей стороной на наличие гербицидов и пестицидов
сертифицировано без глютена, молочных продуктов и сои

30014 Cons 10 вегетарианцев
не проверено третьей стороной на чистоту и точность
содержит высокие дозы некоторых питательных веществ
Было ли это полезно?
Жевательная резинка Best
OLLY The Perfect Women’s Multi
Price: $
Age group: 18+
Type: gummies
Dosage: 2 gummies daily
Vitamins and minerals: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, пантотеновая кислота, кальций, фосфор, йод, цинк, селен, хром, бор и витамины A, C, D, E, B6 и B12
более легкая альтернатива.
Он содержит несколько питательных веществ, в том числе витамины группы В, витамин D и кальций. А поскольку он не содержит железа, он подходит для женщин в постменопаузе (12).
Также в состав входит биотин, который полезен для кожи. Однако исследования по этому вопросу неоднозначны (13, 14, 15).
Этот продукт протестирован независимой организацией NSF International.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
протестировано третьей стороной
без глютена
легче брать
подходит для женщин в постменопаузе
натуральный ароматизатор и краситель
Минусы
может не подходить для женщин в период менструации
вкус и запах неоднозначны
содержит 2 грамма добавленного сахара114 1 не подходит 9000 для веганов или вегетарианцев
Было ли это полезно?
Best без глютена
Garden of Life Vitamin Code для женщин
Цена: $$$
Возрастная группа: 18–49
Тип: капсулы
Дозировка: 4 Капсулы ежедневно
Витамины и минералы: тиаман, рибофлавин, ниацин, биоталирование, биотин, пантина, ниля, имени, имени, имени, имени, имени, имени, имени, имени, имени, имени, имени, изкий, Илейский, Илейский И. цинк, селен, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12. -сопутствующее расстройство.
Содержит живые пробиотики и ферменты, а также кальций, магний, цинк и комплекс витаминов A, C, D3, E и B.
Он также содержит некоторые запатентованные смеси, что означает, что количество каждого ингредиента не указано. Поэтому, если вы чувствительны к любому из ингредиентов смеси, лучше избегать этого продукта.
Этот продукт производится на предприятиях, которые соответствуют действующим стандартам надлежащей производственной практики (CGMP), установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Он также проходит сторонние испытания, хотя название тестирующей организации не разглашается.
Shop Now на Amazon
Pros
Сторонний сертифицированный и протестированные
Сертифицированный глютен
, не подтвержденные GMO
вегетарианец
Whole Foods Ingredient содержит запатентованные смеси
рекомендуемая доза 4 капсулы в день
Было ли это полезно?
Лучшее с железом
Optimum Nutrition Opti-Women
Price: $$
Age group: 18–49
Type: capsules
Dosage: 2 capsules daily
Vitamins and minerals: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin , пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12
Этот продукт разработан для поддержки активной женщин, включая фолиевую кислоту, железо и витамин D (16, 17, 18).
Он также тестируется и обрабатывается третьей стороной на предприятии, совместимом с CGMP.
Поскольку этот поливитамин содержит высокие дозы нескольких питательных веществ, в зависимости от ваших потребностей может быть достаточно принимать всего 1 капсулу в день.
Кроме того, хотя капсулы одобрены Вегетарианским обществом, компания не раскрывает, получены ли сами питательные вещества из растительных или животных источников.
Наконец, поскольку продукт содержит несколько трав, он потенциально может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Shop Now на Amazon
PROS
Требовой протестированной
веганский. ?
Best Prenatal Multivitamin
FullWell Prenatal Multivitamin
Цена: $$$
Возрастная группа: 18+
1 капсула Тип: 1 капсула 0011 Дозировка: 8 капсул в день
Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий , а также витамины A, C, D, E, B6, B12 и K2
Этот пренатальный витамин, разработанный зарегистрированным диетологом и экспертом по питанию для беременных, содержит питательные вещества, необходимые для поддержания здоровой беременности (19).
В дополнение к питательным веществам, таким как фолиевая кислота и кальций, добавка включает холин, важное питательное вещество, которое важно для развития плода и правильного функционирования плаценты (20).
Согласно веб-сайту компании, FullWell не включает омега-3 ДГК из-за опасений, что ДГК может быть не столь эффективной в сочетании с поливитаминами.
Однако, поскольку адекватное количество ДГК важно во время беременности, рекомендуется обсудить прием добавки ДГК с врачом (19).).
Мультивитамины для беременных FullWell протестированы третьей стороной, хотя название тестирующей организации не разглашается.
Shop Now по адресу Fullwell
Pros
, третий личный протестирован,
, разработанный с помощью зарегистрированного диетолога
содержит холин
Cons
Дорогой
Рекомендуемые DOSE DOSE PERY DOSE PERY DOSE PERY DOSE PERY DOSE PER DOSE PERY DOSE
.
Было ли это полезно?
Лучший недорогой поливитаминный комплекс для женщин
Nature Made Multi для своей
Цена: $
Возрастка: 18–49
Тип: Таблетки
Дозировка: 1 ТАБЛИЦА
VITATAMIN , рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D3, E, K, B6 и B12
Этот поливитамин дешевле, чем многие другие на рынке, но по-прежнему содержит 23 питательных вещества, важных для женского здоровья.
Примечательно, что он содержит 100% суточной нормы железа в форме фумарата железа с высокой усвояемостью, что делает его отличным вариантом для женщин во время менструации (21).
Он также прошел сторонние испытания и проверки Фармакопеи США (USP).
Shop Now на Amazon
Pros
, третий личный протестирован,
Доступный
Без глютена
вегетарианский
Мину
Содержит высокие DOSE из некоторых питательных.0011 не подходит для веганов
Было ли это полезно?
Here’s a quick look at how our top picks compare:
.
Price range Dose Best for Third-party tested Vegan Contains iron
Care/of The Foundation Multivitamin + Iron $$ 2 таблетки тем, кто интересуется ежедневными пакетами витаминов да да yes
FullWell Prenatal $$$ 8 capsules pregnancy and nursing yes no no
Garden of Life mykind Organics Women’s Once Daily $$ 1 таблетка общее самочувствие да да да
Garden of Life Vitamin Code Women $$$ на основе 49 продуктов 0 9 капсул из цельных продуктов 0 Да NO Да
MEGAFOUD MULTI для женщин 55+
Nature Made Multi for Her $ 1 таблетка ограниченный бюджет да нет да
New Chapter Every Woman0809 $$ 1 tablet women over 40 yes no no
OLLY The Perfect Women’s Multi $ 2 gummies those who prefer gummy vitamins yes no no
Optimum Nutrition Opti-Women $$ 2 capsules athletes yes yes yes
Ritual Essential for Women 18+ $$ 2 capsules women in their 20s with a mostly balanced diet yes yes yes
Thorne Women’s Multi 50+ $$$ 6 capsules women 50 и более да нет нет
Хотя многие женщины могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, некоторым может помочь прием поливитаминов.
Например, врачи часто рекомендуют беременным или кормящим женщинам принимать поливитамины, поскольку дефицит питательных веществ, возникающий в критические периоды роста и развития, может вызвать тяжелые и необратимые осложнения как у беременной женщины, так и у ее ребенка (1, 19, 22, 23).
Кроме того, исследования показали, что обычное потребление беременными женщинами некоторых питательных веществ — железа, ДГК, фолиевой кислоты и витамина D — не соответствует их потребностям (1, 19, 22).
Хотя этот список не является исчерпывающим, в целом поливитамины могут быть полезны тем, кто (24, 25):
беременны, кормят грудью или пытаются зачать ребенка
придерживаются веганской диеты
имеют пищевая аллергия
соблюдать более строгую диету
у вас плохой аппетит
у вас диагностированы проблемы с усвоением пищи
люди старше 55 лет
Тем не менее, не всем нужны поливитамины, так как некоторые люди получают много питательных веществ только с пищей. Кроме того, поливитамины могут не подходить людям, которые уже принимают другие добавки с одним питательным веществом или принимают определенные лекарства.
Перед покупкой поливитаминов лучше всего обсудить с врачом необходимость или целесообразность поливитаминов.
Имея так много поливитаминов, выбор продукта может показаться ошеломляющим. Вот несколько факторов, которые следует учитывать:
Возраст и этап жизни: Поскольку потребности в питательных веществах меняются с возрастом, некоторые поливитамины производятся специально для определенных возрастных групп. Точно так же беременным или кормящим женщинам следует выбирать продукт, специально разработанный для удовлетворения дородовых или послеродовых потребностей.
Диетические ограничения или аллергии: Обязательно внимательно читайте этикетки с ингредиентами, если у вас есть пищевая аллергия или диетические ограничения.
Количество питательных веществ: Как правило, лучше избегать продуктов, содержащих очень высокие дозы любых питательных веществ, если их вам не порекомендовал медицинский работник.
Количество таблеток: Если вам трудно помнить о приеме витаминов, выберите продукт, который нужно принимать один раз в день. Кроме того, если вам не нравится глотать таблетки, рассмотрите вместо этого жевательные или жевательные таблетки.
Бюджет: Обязательно учитывайте цену за порцию при определении того, соответствует ли добавка вашему бюджету.
Качество: Выбирайте продукты, протестированные независимыми организациями, такими как USP, NSF International и ConsumerLab.
Прежде чем начать принимать какие-либо новые добавки, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Не всем нужно принимать поливитамины, и ваш врач может порекомендовать вместо них витамин с одним питательным веществом.
Действительно ли работают поливитамины для женщин?
Мультивитамины могут помочь некоторым людям удовлетворить свои потребности в питательных веществах. Однако они также могут увеличить потребление питательных веществ сверх уровней, которые считаются безопасными (26).
С точки зрения улучшения общего состояния здоровья и предотвращения хронических заболеваний поливитамины могут играть определенную роль, хотя необходимы дополнительные исследования (27, 28).
Кроме того, исследования показали, что здоровые люди чаще регулярно принимают поливитамины, чем те, у кого дефицит питательных веществ. По этой причине исследования о том, могут ли поливитамины улучшить результаты для здоровья, неубедительны (26).
Тем не менее, врач может порекомендовать вам его, чтобы восполнить пробелы в питательных веществах в вашем рационе.
Полезно ли каждый день принимать поливитамины?
Исследования показали, что ежедневный прием поливитаминов может помочь некоторым людям удовлетворить свои потребности, в то время как у других это может привести к избыточному потреблению питательных веществ (26).
По этой причине важно внимательно читать этикетки с пищевыми добавками и определять, какие питательные вещества вы уже регулярно потребляете, будь то в вашем рационе или в виде других пищевых добавок.
Другим важным фактором являются типы витаминов, содержащихся в продукте.
Водорастворимые витамины, такие как витамины группы В и витамин С, легко выводятся с мочой при избыточном употреблении. Однако жирорастворимые витамины — витамины A, D, E и K — могут накапливаться в вашем организме, что может привести к токсичности (29).
Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, включая поливитамины.
Какие витамины следует принимать женщинам ежедневно?
Не существует универсального протокола приема витаминов, поскольку потребности в питательных веществах у всех разные.
Тем не менее, женщины нередко страдают от недостатка железа, витамина D и витамина B6 (30).
Тем не менее, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки, лучше всего проконсультироваться с диетологом, чтобы определить, нужны ли добавки.
В какое время лучше всего принимать поливитамины?
Некоторые витамины, такие как водорастворимые витамины, могут усваиваться натощак. Тем не менее, поливитамины также обычно содержат жирорастворимые витамины, для усвоения которых требуются пищевые жиры, поэтому их лучше всего принимать во время еды или перекуса.
Чтобы вам было легче помнить о приеме поливитаминов, старайтесь каждый день принимать витамины вместе с одним и тем же приемом пищи.
Какие поливитамины лучше всего подходят для беременных?
Если вы беременны или планируете забеременеть, рекомендуется принимать поливитамины, специально разработанные для удовлетворения уникальных потребностей в питательных веществах во время беременности (22).
FullWell — один из лучших поливитаминов для беременных. Каждая порция содержит витамин D и фолиевую кислоту, а также холин — важное питательное вещество для развития плода и плаценты, которое часто отсутствует в пренатальных добавках (31).
Конечно, есть несколько других высококачественных поливитаминов для беременных, которые также заслуживают внимания.
Какие поливитамины для женщин самые популярные?
OLLY The Perfect Women’s Multi — один из самых популярных мультивитаминов для женщин на Amazon, на момент публикации он получил более 25 900 пятизвездочных оценок. Это также наш выбор лучших жевательных поливитаминов для женщин.
Тем не менее, хотя рейтинги важны, имейте в виду, что не существует одного лучшего поливитамина для всех. Ваши индивидуальные потребности в добавках зависят от нескольких факторов, включая ваш возраст, диету, пищевые предпочтения, проблемы со здоровьем и текущие лекарства.
Мультивитамины могут помочь заполнить пробелы в питании для людей, которым трудно удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а также для тех, кто беременен или кормит грудью или имеет определенные диетические ограничения.
Но поливитамины нужны не всем, и регулярное избыточное потребление некоторых питательных веществ может нанести вред здоровью в целом.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, включая поливитамины.
Почему нам стоит доверять
Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:
соответствует допустимым заявлениям о вреде для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами FDA
производится на предприятиях, которые соответствуют стандартам CGMP, установленным FDA юридические и отраслевые стандарты
производится компанией, которая обеспечивает объективные меры доверия, такие как проверка добавок сторонними лабораториями
Было ли это полезно?
11 поливитаминов для женского здоровья в 2023 году
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
Garden of Life mykind Organics предлагает лучшие поливитамины для женщин благодаря качественным ингредиентам и результатам независимых испытаний. Узнайте больше обо всех поливитаминах для женщин, которые вошли в наш список.
Лучший результат: Garden of Life mykind Organics Women’s Once Daily
Лучший абонемент: Care/of The Foundation Multivitamin + Iron
Лучшее предложение для женщин от 20 лет: Ritual Essential 90 1+ 18 Лучше всего для женщин старше 40 лет: New Chapter Every Woman’s One Daily 40+ Multivitamin
Лучше всего для женщин старше 50 лет: Thorne Women’s Multi 50+
Лучше всего для женщин старше 60 лет: MegaFood Multi for Women 55+
4 Лучшая жевательная резинка: OLLY The Perfect Women’s Multi
Лучшая безглютеновая добавка: Garden of Life Vitamin Code Women
Лучшая с железом: Optimum Nutrition Opti-Women
Лучшая мультивитаминная добавка для беременных: FullWell Prenatal Multivitamin
Самый доступный: Nature Made Multi for Her
Женщинам часто не хватает определенных жизненно важных питательных веществ, таких как витамин D и кальций. Хотя увеличение потребления определенных продуктов может помочь в этом, поливитамины — еще один способ убедиться, что вы получаете надлежащие питательные вещества.
Ниже приведены 11 лучших поливитаминов для женщин, а также советы диетолога о том, на что обращать внимание.
Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термин «женщины» используется для обозначения пола человека, назначенного при рождении.
Было ли это полезно?
Мы отобрали лучшие поливитамины для женщин на основе следующих критериев, которые мы считаем важными показателями безопасности, качества и прозрачности:
Качество питательных веществ: Мы искали продукты, в которых используются хорошо усваиваемые формы питательных веществ.
Состав: Мы включили продукты, изготовленные из качественных ингредиентов и не содержащие искусственных добавок. Мы также уделили пристальное внимание типам и количествам питательных веществ, содержащихся в каждом продукте.
Проблемы со здоровьем: Мы искали продукты, отвечающие самым разным потребностям.
Проверка: Все поливитамины в нашем списке прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию.
Примечание по цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены колеблются примерно от 0,30 до 1,80 долларов за порцию или от 14 до 54 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Обратите внимание, что размер порции обычно составляет 1–2 капсулы в день, хотя для одного продукта рекомендуется 8 капсул в день.
Ориентировочные цены
$ = меньше 0,50 $ за порцию
$ = 0,50–1,25 $ за порцию0014
Было ли это полезно?
Best overall
Garden of Life mykind Organics Women’s Once Daily
Price: $$
Age group: 18+
Type: tablets
Dosage: 1 tablet daily
Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, железо, цинк, селен, марганец, хром и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12
Этот поливитамин на основе цельных продуктов мы выбрали как лучший из всех благодаря его высококачественным ингредиентам, всеобъемлющему составу и независимому тестированию. Он также имеет более 11 000 пятизвездочных отзывов на Amazon.
Garden of Life mykind Organics Мультивитамины для женщин Once Daily сертифицированы как органические, не содержат ГМО и сертифицированы как веганские.
Продукция Garden of Life тестируется третьей стороной, хотя название тестирующей организации не разглашается.
Shop now at Amazon
Pros
third-party tested
whole foods-based ingredients
certified organic and non-GMO verified
gluten-free and certified vegan
Cons
contains a proprietary смесь органических продуктов, которой некоторым следует избегать
Было ли это полезно?
Лучшая подписка
Care/of The Foundation Multivitamin + Iron
Цена: $$
Возрастная группа: 18+
Тип: таблеток
Дозировка: 2 таблетки в день
Витамины и минералы, магний, кальций, фолиевая кислота, железо, бор, смешанные токоферолы и витамины A, C, D, E, B6, B12 и K2
Care/of The Foundation Multivitamin + Iron — это высококачественный поливитамин, который компания автоматически отправляет вам домой каждый месяц.
Мультивитамины поставляются в удобных ежедневных упаковках. Он содержит менее 100% дневной нормы (DV) нескольких питательных веществ, потому что он предназначен для заполнения пробелов в питательных веществах в вашем рационе, а не для того, чтобы служить единственным источником этих питательных веществ.
Однако содержание витамина B12, витамина D3 и фолиевой кислоты составляет 100 % или более от DV, так как рацион женщин часто содержит мало этих питательных веществ (1, 2).
Этот поливитамин содержит железо, которое важно для людей с менструацией. Однако Care/of также предлагает версию The Foundation без железа.
Продукция Care/of протестирована третьей стороной и соответствует стандартам, установленным NSF International.
Подробнее о том, как работает Care/of, читайте в нашем экспертном обзоре.
Купить сейчас в Care/of
PROS
Третий личный протестирован
. ?
Подходит для женщин от 20 лет
Ritual Essential для женщин 18+
Цена: $$
Возрастная группа: 18–49
капсулы0014
Дозировка: 2 капсулы в день
Витамины и минералы: фолиевая кислота, железо, магний, бор, омега-3 ДГК и витамины D3, E, B12 и K1
Этот поливитамин по подписке содержит питательные вещества которых многие женщины в возрасте 20 лет часто не получают в достаточном количестве, включая витамин D, фолиевую кислоту и омега-3 жирную кислоту докозагексаеновую кислоту (ДГК) (3, 4, 5).
Омега-3 ДГК связана со здоровьем глаз, сердца и мозга. Хотя он обычно содержится в рыбе, Ritual получает его из микроводорослей, что означает, что он подходит для веганов (6).
Клиническое исследование показало улучшение уровня витамина D и ДГК у 105 здоровых женщин в возрасте от 21 до 40 лет, принимавших этот продукт в течение 12 недель. Однако несколько авторов были наняты Ritual, и Ritual помог финансировать исследование (7).
В этом поливитамине отсутствуют витамины С, витамины группы В, селен и кальций. Тем не менее, он содержит витамин D, магний и витамин K2, которые могут помочь улучшить усвоение кальция из вашего рациона (8, 9).
Узнайте больше о Ritual в нашем всестороннем обзоре.
Shop Now на Ritual
PROS
ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
содержит Omega-3 DHA
. исследование
содержит меньше видов витаминов и минералов, чем другие добавки
Было ли это полезным?
Лучший для женщин старше 40 лет
New Chapter Мультивитамин 9 для каждой женщины 40+ на каждый день
Цена: $$
Возрастная группа: 40+
Тип: Таблетки
Дозировка: 1 ТАБЛИЧНЫЕ ДЕЖСТОЙ пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D3, E, K, B6 и B12
Предназначен для поддержания здоровья груди, гормонов и сердца для женщин старше 40 лет этот поливитамин от New Chapter — отличный вариант для женщин в возрасте 40 лет и старше.
Он содержит ферментированные питательные вещества, которые, по утверждению компании, легче перевариваются желудком.
Эта добавка включает в себя некоторые запатентованные смеси, поэтому обязательно просмотрите этикетку на наличие ингредиентов, к которым вы чувствительны или которые могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.
New Chapter является сертифицированной корпорацией B, а ее продукция сертифицирована NSF.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
Протестировано третьей стороной
Разработано для легкого усвоения
на основе цельных продуктов
без железа
сертифицировано без глютена и без ГМО
вегетарианское
Минусы
содержит запатентованные смеси
1114 не содержит железа,
не подходит для 00 кому во время менструации может потребоваться отдельная добавка железа
Было ли это полезно?
Подходит для женщин старше 50 лет
Thorne Women’s Multi 50+
Цена: $$$
Возрастная группа: 50+
Тип: Капсулы
Дозировка: 6 Капсулы ежедневно
Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, нияк, склонность, биотин, пантатенцияй, раствор. , магний, цинк, селен, марганец, хром, бор, лютеин и витамины A, C, D, E, B6 и B12
После менопаузы женщинам требуется меньше железа, но больше кальция и витамина B6 (9, 10) .
Этот поливитамин для женщин старше 50 лет разработан для удовлетворения этих меняющихся потребностей с помощью хорошо усваиваемых форм витаминов D, B12 и B6.
Он также содержит лютеин, антиоксидант, который играет важную роль в поддержании здоровья глаз (11).
Компания Thorne Research производит свою продукцию на сторонних сертифицированных предприятиях и получила оценку «А» от Управления терапевтических товаров. Добавки бренда также сертифицированы NSF для спорта.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
Проверено третьей стороной
Без железа
Содержит лютеин
Без глютена
Минусы
дорого
рекомендуемая доза 6 капсул в день
не подходит для веганов и вегетарианцев
Было ли это полезно?
Лучший для женщин более 60
Megafood Multi For Women 55+
Цена: $$
Возрастная группа: 55+
Тип: Таблетки
DOSAGE: 2.
Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, йод, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, экстракт листьев зеленого чая и витамины A, C, D3, E , К, В6 и В12
Технически разработанный для женщин старше 55 лет, этот поливитамин от MegaFood мы выбрали как лучший для женщин старше 60 лет, поскольку он разработан для поддержки здорового старения после менопаузы.
Этот комплексный поливитамин содержит ингредиенты, полученные из цельных продуктов. Он также не содержит железа (12).
Просто имейте в виду, что, хотя добавки MegaFood проверяются на гербициды и пестициды, они не проверяются третьей стороной на чистоту или точность.
Купить сейчас в MegaFood
Pros
на основе цельных продуктов
без железа
проверено третьей стороной на наличие гербицидов и пестицидов
сертифицировано без глютена, молочных продуктов и сои
30014 Cons 10 вегетарианцев
не проверено третьей стороной на чистоту и точность
содержит высокие дозы некоторых питательных веществ
Было ли это полезно?
Жевательная резинка Best
OLLY The Perfect Women’s Multi
Price: $
Age group: 18+
Type: gummies
Dosage: 2 gummies daily
Vitamins and minerals: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, пантотеновая кислота, кальций, фосфор, йод, цинк, селен, хром, бор и витамины A, C, D, E, B6 и B12
более легкая альтернатива.
Он содержит несколько питательных веществ, в том числе витамины группы В, витамин D и кальций. А поскольку он не содержит железа, он подходит для женщин в постменопаузе (12).
Также в состав входит биотин, который полезен для кожи. Однако исследования по этому вопросу неоднозначны (13, 14, 15).
Этот продукт протестирован независимой организацией NSF International.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
протестировано третьей стороной
без глютена
легче брать
подходит для женщин в постменопаузе
натуральный ароматизатор и краситель
Минусы
может не подходить для женщин в период менструации
вкус и запах неоднозначны
содержит 2 грамма добавленного сахара114 1 не подходит 9000 для веганов или вегетарианцев
Было ли это полезно?
Best без глютена
Garden of Life Vitamin Code для женщин
Цена: $$$
Возрастная группа: 18–49
Тип: капсулы
Дозировка: 4 Капсулы ежедневно
Витамины и минералы: тиаман, рибофлавин, ниацин, биоталирование, биотин, пантина, ниля, имени, имени, имени, имени, имени, имени, имени, имени, имени, имени, имени, изкий, Илейский, Илейский И. цинк, селен, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12. -сопутствующее расстройство.
Содержит живые пробиотики и ферменты, а также кальций, магний, цинк и комплекс витаминов A, C, D3, E и B.
Он также содержит некоторые запатентованные смеси, что означает, что количество каждого ингредиента не указано. Поэтому, если вы чувствительны к любому из ингредиентов смеси, лучше избегать этого продукта.
Этот продукт производится на предприятиях, которые соответствуют действующим стандартам надлежащей производственной практики (CGMP), установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Он также проходит сторонние испытания, хотя название тестирующей организации не разглашается.
Shop Now на Amazon
Pros
Сторонний сертифицированный и протестированные
Сертифицированный глютен
, не подтвержденные GMO
вегетарианец
Whole Foods Ingredient содержит запатентованные смеси
рекомендуемая доза 4 капсулы в день
Было ли это полезно?
Лучшее с железом
Optimum Nutrition Opti-Women
Price: $$
Age group: 18–49
Type: capsules
Dosage: 2 capsules daily
Vitamins and minerals: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin , пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12
Этот продукт разработан для поддержки активной женщин, включая фолиевую кислоту, железо и витамин D (16, 17, 18).
Он также тестируется и обрабатывается третьей стороной на предприятии, совместимом с CGMP.
Поскольку этот поливитамин содержит высокие дозы нескольких питательных веществ, в зависимости от ваших потребностей может быть достаточно принимать всего 1 капсулу в день.
Кроме того, хотя капсулы одобрены Вегетарианским обществом, компания не раскрывает, получены ли сами питательные вещества из растительных или животных источников.
Наконец, поскольку продукт содержит несколько трав, он потенциально может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Shop Now на Amazon
PROS
Требовой протестированной
веганский. ?
Best Prenatal Multivitamin
FullWell Prenatal Multivitamin
Цена: $$$
Возрастная группа: 18+
1 капсула Тип: 1 капсула 0011 Дозировка: 8 капсул в день
Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий , а также витамины A, C, D, E, B6, B12 и K2
Этот пренатальный витамин, разработанный зарегистрированным диетологом и экспертом по питанию для беременных, содержит питательные вещества, необходимые для поддержания здоровой беременности (19).
В дополнение к питательным веществам, таким как фолиевая кислота и кальций, добавка включает холин, важное питательное вещество, которое важно для развития плода и правильного функционирования плаценты (20).
Согласно веб-сайту компании, FullWell не включает омега-3 ДГК из-за опасений, что ДГК может быть не столь эффективной в сочетании с поливитаминами.
Однако, поскольку адекватное количество ДГК важно во время беременности, рекомендуется обсудить прием добавки ДГК с врачом (19).).
Мультивитамины для беременных FullWell протестированы третьей стороной, хотя название тестирующей организации не разглашается.
Shop Now по адресу Fullwell
Pros
, третий личный протестирован,
, разработанный с помощью зарегистрированного диетолога
содержит холин
Cons
Дорогой
Рекомендуемые DOSE DOSE PERY DOSE PERY DOSE PERY DOSE PERY DOSE PER DOSE PERY DOSE
.
Было ли это полезно?
Лучший недорогой поливитаминный комплекс для женщин
Nature Made Multi для своей
Цена: $
Возрастка: 18–49
Тип: Таблетки
Дозировка: 1 ТАБЛИЦА
VITATAMIN , рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D3, E, K, B6 и B12
Этот поливитамин дешевле, чем многие другие на рынке, но по-прежнему содержит 23 питательных вещества, важных для женского здоровья.
Примечательно, что он содержит 100% суточной нормы железа в форме фумарата железа с высокой усвояемостью, что делает его отличным вариантом для женщин во время менструации (21).
Он также прошел сторонние испытания и проверки Фармакопеи США (USP).
Shop Now на Amazon
Pros
, третий личный протестирован,
Доступный
Без глютена
вегетарианский
Мину
Содержит высокие DOSE из некоторых питательных.0011 не подходит для веганов
Было ли это полезно?
Here’s a quick look at how our top picks compare:
.
Price range Dose Best for Third-party tested Vegan Contains iron
Care/of The Foundation Multivitamin + Iron $$ 2 таблетки тем, кто интересуется ежедневными пакетами витаминов да да yes
FullWell Prenatal $$$ 8 capsules pregnancy and nursing yes no no
Garden of Life mykind Organics Women’s Once Daily $$ 1 таблетка общее самочувствие да да да
Garden of Life Vitamin Code Women $$$ на основе 49 продуктов 0 9 капсул из цельных продуктов 0 Да NO Да
MEGAFOUD MULTI для женщин 55+
Nature Made Multi for Her $ 1 таблетка ограниченный бюджет да нет да
New Chapter Every Woman0809 $$ 1 tablet women over 40 yes no no
OLLY The Perfect Women’s Multi $ 2 gummies those who prefer gummy vitamins yes no no
Optimum Nutrition Opti-Women $$ 2 capsules athletes yes yes yes
Ritual Essential for Women 18+ $$ 2 capsules women in their 20s with a mostly balanced diet yes yes yes
Thorne Women’s Multi 50+ $$$ 6 capsules women 50 и более да нет нет
Хотя многие женщины могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, некоторым может помочь прием поливитаминов.
Например, врачи часто рекомендуют беременным или кормящим женщинам принимать поливитамины, поскольку дефицит питательных веществ, возникающий в критические периоды роста и развития, может вызвать тяжелые и необратимые осложнения как у беременной женщины, так и у ее ребенка (1, 19, 22, 23).
Кроме того, исследования показали, что обычное потребление беременными женщинами некоторых питательных веществ — железа, ДГК, фолиевой кислоты и витамина D — не соответствует их потребностям (1, 19, 22).
Хотя этот список не является исчерпывающим, в целом поливитамины могут быть полезны тем, кто (24, 25):
беременны, кормят грудью или пытаются зачать ребенка
придерживаются веганской диеты
имеют пищевая аллергия
соблюдать более строгую диету
у вас плохой аппетит
у вас диагностированы проблемы с усвоением пищи
люди старше 55 лет
Тем не менее, не всем нужны поливитамины, так как некоторые люди получают много питательных веществ только с пищей. Кроме того, поливитамины могут не подходить людям, которые уже принимают другие добавки с одним питательным веществом или принимают определенные лекарства.
Перед покупкой поливитаминов лучше всего обсудить с врачом необходимость или целесообразность поливитаминов.
Имея так много поливитаминов, выбор продукта может показаться ошеломляющим. Вот несколько факторов, которые следует учитывать:
Возраст и этап жизни: Поскольку потребности в питательных веществах меняются с возрастом, некоторые поливитамины производятся специально для определенных возрастных групп. Точно так же беременным или кормящим женщинам следует выбирать продукт, специально разработанный для удовлетворения дородовых или послеродовых потребностей.
Диетические ограничения или аллергии: Обязательно внимательно читайте этикетки с ингредиентами, если у вас есть пищевая аллергия или диетические ограничения.
Количество питательных веществ: Как правило, лучше избегать продуктов, содержащих очень высокие дозы любых питательных веществ, если их вам не порекомендовал медицинский работник.
Количество таблеток: Если вам трудно помнить о приеме витаминов, выберите продукт, который нужно принимать один раз в день. Кроме того, если вам не нравится глотать таблетки, рассмотрите вместо этого жевательные или жевательные таблетки.
Бюджет: Обязательно учитывайте цену за порцию при определении того, соответствует ли добавка вашему бюджету.
Качество: Выбирайте продукты, протестированные независимыми организациями, такими как USP, NSF International и ConsumerLab.
Прежде чем начать принимать какие-либо новые добавки, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Не всем нужно принимать поливитамины, и ваш врач может порекомендовать вместо них витамин с одним питательным веществом.
Действительно ли работают поливитамины для женщин?
Мультивитамины могут помочь некоторым людям удовлетворить свои потребности в питательных веществах. Однако они также могут увеличить потребление питательных веществ сверх уровней, которые считаются безопасными (26).
С точки зрения улучшения общего состояния здоровья и предотвращения хронических заболеваний поливитамины могут играть определенную роль, хотя необходимы дополнительные исследования (27, 28).
Кроме того, исследования показали, что здоровые люди чаще регулярно принимают поливитамины, чем те, у кого дефицит питательных веществ. По этой причине исследования о том, могут ли поливитамины улучшить результаты для здоровья, неубедительны (26).
Тем не менее, врач может порекомендовать вам его, чтобы восполнить пробелы в питательных веществах в вашем рационе.
Полезно ли каждый день принимать поливитамины?
Исследования показали, что ежедневный прием поливитаминов может помочь некоторым людям удовлетворить свои потребности, в то время как у других это может привести к избыточному потреблению питательных веществ (26).
По этой причине важно внимательно читать этикетки с пищевыми добавками и определять, какие питательные вещества вы уже регулярно потребляете, будь то в вашем рационе или в виде других пищевых добавок.
Другим важным фактором являются типы витаминов, содержащихся в продукте.
Водорастворимые витамины, такие как витамины группы В и витамин С, легко выводятся с мочой при избыточном употреблении. Однако жирорастворимые витамины — витамины A, D, E и K — могут накапливаться в вашем организме, что может привести к токсичности (29).
Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, включая поливитамины.
Какие витамины следует принимать женщинам ежедневно?
Не существует универсального протокола приема витаминов, поскольку потребности в питательных веществах у всех разные.
Тем не менее, женщины нередко страдают от недостатка железа, витамина D и витамина B6 (30).
Тем не менее, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки, лучше всего проконсультироваться с диетологом, чтобы определить, нужны ли добавки.
В какое время лучше всего принимать поливитамины?
Некоторые витамины, такие как водорастворимые витамины, могут усваиваться натощак. Тем не менее, поливитамины также обычно содержат жирорастворимые витамины, для усвоения которых требуются пищевые жиры, поэтому их лучше всего принимать во время еды или перекуса.
Чтобы вам было легче помнить о приеме поливитаминов, старайтесь каждый день принимать витамины вместе с одним и тем же приемом пищи.
Какие поливитамины лучше всего подходят для беременных?
Если вы беременны или планируете забеременеть, рекомендуется принимать поливитамины, специально разработанные для удовлетворения уникальных потребностей в питательных веществах во время беременности (22).
FullWell — один из лучших поливитаминов для беременных. Каждая порция содержит витамин D и фолиевую кислоту, а также холин — важное питательное вещество для развития плода и плаценты, которое часто отсутствует в пренатальных добавках (31).
Конечно, есть несколько других высококачественных поливитаминов для беременных, которые также заслуживают внимания.
Какие поливитамины для женщин самые популярные?
OLLY The Perfect Women’s Multi — один из самых популярных мультивитаминов для женщин на Amazon, на момент публикации он получил более 25 900 пятизвездочных оценок. Это также наш выбор лучших жевательных поливитаминов для женщин.
Тем не менее, хотя рейтинги важны, имейте в виду, что не существует одного лучшего поливитамина для всех. Ваши индивидуальные потребности в добавках зависят от нескольких факторов, включая ваш возраст, диету, пищевые предпочтения, проблемы со здоровьем и текущие лекарства.
Мультивитамины могут помочь заполнить пробелы в питании для людей, которым трудно удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а также для тех, кто беременен или кормит грудью или имеет определенные диетические ограничения.
Но поливитамины нужны не всем, и регулярное избыточное потребление некоторых питательных веществ может нанести вред здоровью в целом.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, включая поливитамины.
Почему нам стоит доверять
Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию.