Как сибиряк стал чемпионом России по пилонному спорту — 11 июля 2023
Владимир Дронов, чемпион России 2022 года по пилонному спорту
Фото: Алена Золотухина
Поделиться
Владимир Дронов — счастливый семьянин. Любящая жена, сын, который гордится своим папой. Мужчина работает в строительном магазине, а в свободное от основной деятельности время тренирует детей на пилоне. Владимир — чемпион России по пилонному спорту. История знакомства с этим направлением началась у него при необычных обстоятельствах. Случайный визит в студию танцев в итоге перерос в серьезное увлечение — корреспонденты НГС поговорили с Владимиром о сложных трюках, тренерстве, травмах, стереотипах и соревновательном духе.
Еще чуть-чуть и видео загрузится
Видео: Антон Дигаев
Эта история началась около 6 лет назад, когда Владимир ради понравившейся девушки решил пойти на необычное для мужчины направление — pole dance: его избранница танцевала на пилоне, и желание больше времени проводить вместе взяло верх.
В итоге, как шутит Владимир, с пилоном сложилось, а с девушкой — нет.
— Изначально я пришел на занятие к Марине Игнатенко, тренеру по стрипу и экзоту. Помню, как уснул в душе после первой тренировки — настолько вымотался. Ни зал, ни брусья меня так не изматывали. Обычно после тренировки ловишь бодрость, адреналин, а с пилоном по-другому: ты постоянно находишься в подсобранном состоянии, иначе слетишь с него. Снаряд требует постоянной физической сноровки, — объясняет Владимир.
У Марины Игнатенко он надолго не задержался — перешел в группу к тренеру Максиму Сидорову, который развивал спортивное направление. Владимиру захотелось испытать себя, свои силы, понять, на что способен.
— Сильный спорт, это меня и привлекло. Близкий к воркауту. Ты постоянно в движении, то статика, то динамика. Постоянные синяки, ушибы, порезы — это тоже привлекало, своего рода маньячество. Если сделал элемент, а потом ничего не болит — значит, плохо сделал, а если синяк на полплеча — значит, хорошо поработал, — объясняет Владимир принцип тренировки.
Как и любой спорт, пилон имеет обратную сторону: иногда у Владимира случались травмы, но не серьезные. Самой тяжелой был вывих локтя при неудачном приземлении, как-то перед соревнованиями потянул запястье, но вообще после каждой тренировки остаются ушибы и синяки, говорит он.
— Снаряд не требует халтуры, нужно быть внимательным всю тренировку: как зашел в элемент — так же и вышел. Не можешь сделать — не делаешь, — объясняет тренер.
Владимир занимается пилонным спортом уже 6 лет
Фото: Владимир Дронов
Поделиться
В 2021 году комиссия Министерства спорта Российской Федерации признала пилонный спорт официальным видом спорта в России. Соревнования по пилону проходят по такому же принципу, что и спортивная гимнастика: спортсмену необходимо выполнить определенный набор элементов, комбинируя статику и динамику. Каждый элемент имеет свой балл. Не запрещено проявлять креативность — использовать реквизит или грим.
В прошлом году Владимир Дронов прошел квалификацию, выступил на отборочных соревнованиях и вышел на федеральный уровень, где занял первое место. В своей категории он был единственным мужчиной, остальные — девушки.
— Мало парней, кто занимается пилоном, еще меньше тех, кто выступает на зарегистрированных чемпионатах. Есть любительские соревнования 18+, там чуть больше парней, но всё равно их можно пересчитать по пальцам, — объясняет Владимир. — Мужской пилон интересен тем, что мы работаем на силу, у нас больше силовых элементов, присутствует соревновательный момент: кто сильнее, кто сделает сложный элемент, у кого линия горизонта ровнее. С девушками не посоревнуешься — они гибкие и изящные, с красивыми линиями, не то что мы.
На соревнованиях Владимир выступал в образе Пьеро
Фото: Владимир Дронов
Поделиться
В октябре прошлого года Владимир стал частью команды студии воздушной гимнастики «Птица Сибири», где воспитывают спортсменов с раннего возраста в направлении пилонного спорта, колец, полотен, акробатики.
Владимир тренирует девочек от 8 до 12 лет — пошел тренировать, когда понял, что достиг определенной точки как спортсмен и ему необходимо развитие, иначе случится выгорание.
— Моя первая тренировка в школе была как экзамен. Справился, видел по глазам, что девочки загорелись, меня это порадовало. Некоторые приходят уже подготовленные, с колец, некоторые начинают с нуля, постепенно нарабатывая дисциплину, — рассказывает Владимир.
Бывает, тренер с ученицами выходит заниматься на детскую спортивную площадку во дворе дома, где расположена студия.
— Подходят дети, спрашивают: «А можно с вами?» Конечно, можно. Мы за детский спорт — очень бодрит, когда ты можешь ребенка чему-то научить. Позанимались, полазали по брусьям — им интересно, в глазах азарт, они занимаются, а не сидят в телефоне, — делится тренер.
C учениками у Владимира дружеские отношения — он добрый тренер, но иногда может и построжиться: баловаться нельзя, важно соблюдать технику безопасности.
— Держу в ежовых рукавицах, — улыбается он.
— Переживаю за них на соревнованиях, но стараюсь не давать слабины, приходиться варьировать. Нужно понимать: это не твой ребенок. Мой подрастет — буду и переживать, и тренировать. У детей столько энергии! Бывает, сам уже никакой, а они: еще, а вот это, то, можно еще? Говорю: завтра позанимаемся, нужно сохранить силы для завтрашнего дня.
Мужчина пошел в тренеры, когда понял, что ему необходимо развитие
Фото: Владимир Дронов
Поделиться
Жена Владимира активно поддерживает увлечение мужа, приходит на выступления и соревнования, ездит вместе с ним по городам.
— Сестра тоже болеет за меня. Тишина в зале, и я слышу: «Вова, давай!» Родителям сказал, когда занимался уже около года. Спросили — что такое пилон? Говорю: штука такая вертикальная, как в фильмах у стриптизерш, только там сильнее и сложнее. Глядя на лицо папы, на всякий случай уточнил: «Папа, я не стриптизер», — улыбается Владимир и добавляет, что тесть и теща тоже в группе поддержки.
На основной работе первое время Владимир говорил, что занимается воркаутом — признается, что было немного стыдно перед парнями, что пошел на пилон ради девушки.
— А потом произошел случай: мы занимались с гирей. Есть элемент — нахват, качки его не могут сделать, потому что у них не развиты предплечья. Я сделал, а парень, мастер спорта — нет. Спросил меня, чем я занимаюсь таким? Говорю: пилоном. Он просто ушел, — делится Владимир.
Сибиряк участвовал в гонке героев, чтобы проверить свои силы
Фото: Владимир Дронов
Поделиться
Владимир говорит, что уже давно не сталкивался со стереотипами о своем направлении. За 6 лет, что он в пилонном спорте, многое изменилось — pole dance активно развивается.
— Президент федерации Полина Волчек продвигает именно спорт, и люди уже знают, что такое пилон. Да, есть экзот, есть стрип, но мы в этом не участвуем. Наши спортсмены показывают другой спорт — у нас физуха.
Есть нерадивые соревнования, где всё вперемешку: и стрип, и спорт, и экзот, и детское. Мое мнение как спортсмена и отца — это неправильно. К примеру, привел бы я дочку 10 лет, которая занимается именно спортом, а на пилоне гоняет полуобнаженная тетя на стрипах — как отреагирует ребенок? На настоящих соревнованиях дети видят сильных спортсменов и загораются еще больше, — рассуждает Владимир.
Сын Владимира Степан уже начал проявлять интерес к спорту. Скоро мальчику исполнится 4 года, иногда он приходит на тренировки к папе, подходит к пилону и пытается подтягиваться, крутиться.
— Кричит: «Папа, смотри, я могу!» Говорю: Степа, тебе еще рано. Он смотрит, как выступают девочки, ему нравится. Я радуюсь, что ребенок тянется к спорту. Пусть он дальше захочет играть в шахматы — главное, чтобы был увлечен, ему неинтересно сидеть в телефоне. Думаю к сентябрю привести его на акробатику и потихоньку развивать к какому-нибудь направлению, — делится Владимир.
Семья активно поддерживает увлечение Владимира
org/Person»>Фото: Владимир ДроновПоделиться
По образованию Владимир — ветеринарный врач. По специальности мужчина не работал, но профессия всё равно присутствует в жизни: он помогает лечить животных друзей, берет кошек и собак на передержку, выкармливает щенков, которых находит на улицах, а потом пристраивает в добрые руки.
— Я поддерживаю связь с ребятами из университета, которые работают ветврачами. Подсказывают, как быть, — говорит Владимир.
Однажды Владимир решил испытать себя на «Гонке героев».
— Был момент в жизни: захотелось нового, но не понимал чего. Всё приелось, пилон каждый день, и тут на глаза попался баннер с рекламой «Гонок», записался в команду. До сих пор поддерживаю общение с ребятами, мы вместе ездили в Хакасию, участвовали еще в одной гонке. Интересные, разносторонние люди, — рассказывает Владимир Дронов.
Физическая подготовка помогла пройти трассу. Тренер планирует собрать команду от школы и пройти гонку еще раз вместе с тренерами «Птицы Сибири».
Роман Малахов приехал в Новосибирск из Кемеровской области. Сибиряк работает со сваркой металлов и занимается танцами на пилоне — pole dance. Мужчина выполняет спортивные трюки, а также выступает перед публикой, раскрывая, какие номера может показывать на пилоне сильный пол.
Юрий Прошин из Архангельска тоже выбрал пилон вместо штанги — таким нетипичным для мужчин способом он решил поддержать физическую форму. Язык движения и танцы актер любил всегда, но 20-сантиметровые шпильки стали для него испытанием.
Вопреки трудностям: история фигуриста Дмитрия Кукунчикова
21 июня, 13:31 · Просмотров: 5 585 · Теги: Фигурное катание Спартак ДЮСШ, Видео · Версия для печати
Видео: Анна Мочалова
Имя 14-летнего Дмитрия Кукунчикова часто мелькает в выксунских новостях о фигурном катании.
Он привозит медали с различных соревнований, участвует в местных ледовых шоу, в декабре 2020-го снялся в телепередаче «Выксунский новогодний огонёк». Совсем недавно ему присвоили 2-й спортивный разряд — редкий успех для периферии, где фигурное катание незаслуженно считается женским занятием. Подробнее о становлении спортсмена — в материале Выксы.РФ.Дима рос болезненным ребёнком, и врачи посоветовали родителям отдать его в спорт, чтобы укрепить здоровье. Выбор пал на секцию фигурного катания в кулебакском ФОКе «Темп». В конце 2013-го выксунец попал в группу Натальи Михайловны Яценко и стал единственным мальчиком в группе.
Поначалу Диме не нравилось заниматься — он плакал и отказывался ездить на тренировки. Но родители проявили настойчивость. Постепенно появились первые успехи: в 2015 году мальчик дебютировал на соревнованиях в номинации «Новичок», а год спустя получил звание «Юный фигурист». Той же осенью карьера молодого спортсмена едва не оборвалась.
Во время прогулки Дима упал с дерева и повредил почку.
Понадобился долгий курс реабилитации, врачи говорили, что о спорте, возможно, придётся забыть. К счастью, прогнозы не оправдались, и через год фигуристу разрешили вернуться к занятиям. Пришлось фактически с нуля восстанавливать форму, заново учиться азам.
В конце 2017-го спортсмен перешёл под руководство Анны Сергеевны Мочаловой. Нормативные требования заметно ужесточились, однако за 2,5 года он успешно защитил 3-й, 2-й и 1- юношеские разряды. Именно в тот период выксунец по-настоящему увлёкся фигурным катанием, с терпением и упорством осваивал новые элементы, став одним из лучших воспитанников секции.
Тандем фигуриста и тренера продолжил работу в Выксе, где в марте 2020 года открылась секция в спортшколе «Спартак». Группа состояла из детей с разным уровнем подготовки. Каждый раз Дмитрий преодолевал десятки километров, чтобы выйти на лёд: сначала на автобусе добирался из дома в Туртапке до Дружбинской школы, а после уроков — до ФОКа «Баташёв-Арена». Иногда расписание тренировок совпадало со школьным — приходилось отдавать приоритет учёбе.
Несколько месяцев и вовсе вылетели из-за пандемии.
Вопреки трудностям, Дмитрий последовательно защитил 3-й и 2-й спортивные разряды, предварительно сдав тесты по скольжению, и начал тренировать сложные вращения и прыжки к 1-му спортивному разряду. На соревнованиях в мае 2023-го он набрал необходимый технический балл в произвольной программе. Фигуристу покорились аксель в два с половиной оборота и тройной сальхов.
Юный спортсмен растёт в многодетной семье, которая его всячески поддерживает. Младшие сестрёнки пошли по стопам брата и тоже записались в секцию. По словам мамы Юлии Панковой, они ни разу не пожалели, что выбрали фигурное катание:
Хорошо, что не бросили спорт, когда остались без тренера. Анна Сергеевна поверила в Диму, вложила в него частичку себя, посвящая работе всё свободное время. Так он научился сложнейшим прыжкам и стал претендовать на серьёзные разряды. Когда встал выбор переходить в Выксу или остаться в Кулебаках, мы ни минуты не раздумывали. Несмотря на проблемы, Анна Сергеевна делает всё возможное, чтобы наш ребёнок стал успешным и мог гордиться своими достижениями в спорте.
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!
11 Easy Home Тренировки в помещении для мужчин в возрасте 30 лет
Тренировки в помещении для мужчин в возрасте 30 лет станут благословением, которое поможет вам сэкономить деньги и время. Вы определенно сэкономите изрядную сумму денег, заплаченную за посещение тренажерного зала и тренировки в любом месте и в любое время.
Как сертифицированный на международном уровне тренер по фитнесу и профессиональный спортсмен, я всегда нахожусь в поиске помощи людям, которые нуждаются в руководстве по работе в помещении, особенно дома.
В этой записи блога я собираюсь провести вас через эксклюзивные тренировки в помещении для мужчин в возрасте от 30 лет.
Я уточню подробнее, чтобы это помогло вам, ребята, хорошо понять.
Тренировки в помещении для мужчин от 30 лет, представленные ниже, помогут вам проработать все группы мышц вашего тела.
| 1 приседание |
| 2 подтягивания |
| 3 отжимания |
| 4 отжимания с щукой |
| 5 Тазобедренные мосты |
| 6 подтягиваний узким хватом |
| 7 Поддоны сидячие |
| 8 выпадов |
| 9 Очистить и отжать |
| 10 Становая тяга |
| 11 Гидравлические планки |
Эти вышеупомянутые тренировки помогут вам тренировать разные группы мышц во время занятий.
Я включил самые основные упражнения, которые можно выполнять без отягощений.
В большинстве случаев у нас нет такой роскоши, как время на посещение спортзала из-за плотного рабочего графика. К сожалению, если вы заметили, что большая группа людей использует это как причину, чтобы избежать тренировок.
Будь то дождь на улице или палящее солнце, старайтесь оставаться активными. Это поможет вам улучшить общую производительность, а также общее состояние здоровья одновременно.
Вся идея этого блога состоит в том, чтобы провести вас через правильные тренировки. Вы можете использовать их в своей существующей программе или составить новый план тренировок для всего тела.
Приседания — это наиболее важное и основное упражнение для укрепления мышц нижней части тела. Он нацелен в первую очередь на переднюю часть бедер и ягодицы. Остальные мышцы работают как стабилизаторы и второстепенные мышцы.
Задействованные мышцы — квадрицепсы, большие ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, икры
Отведите бедра назад, согнув колени, доведя бедра параллельно полу, вернитесь в исходное положение.
Используемая стойка ног – Близкая, Обычная, Широкая, Сумо
Подходы – 4/Повторения – 15 счетов (интервал 1 мин между подходами)
Подтягивания – Среди лучших тренировок в помещении для мужчин от 30 летПодтягивания – это в основном тяговое движение, которое укрепляет верхнюю часть спины. При выполнении подтягиваний задействуется вся задняя часть туловища. Бицепсы и плечи работают как второстепенные мышцы-стабилизаторы.
Задействованные мышцы: Широчайшие мышцы спины, ромбовидные, бицепсы, дельтовидные мышцы
Встаньте под перекладину или уступ и возьмитесь пронированным хватом на ширине плеч.
Зафиксируйте плечо и выдвиньте грудь, чтобы избежать травм.
Это будет ваше исходное положение.
Подтяните тело вверх, задействовав мышцы верхней части спины и согнув бицепс.
Используемые хваты рук – узкий, обычный, широкий, пронированный, супинированный, смешанный
Наборы – 4/Повторения – 10 счетов (интервал 1 мин между каждым подходом).
Отжимания – один из старейших вариантов тренировок в помещенииОтжимания в основном воздействуют на грудные мышцы и укрепляют их. Помимо завершения движения, плечи и трицепсы работают как второстепенные мышцы, стабилизируя движение.
Задействованные мышцы: Большая грудная, Малая грудная, Дельтовидная, Трицепс
Оставайтесь лежать, сохраняя прямую линию тела до лодыжек.
Поставьте руки на ширине плеч с вытянутыми локтями в исходном положении.
Медленно опускайтесь вниз, пока не коснетесь пола.
Держите оба локтя ближе к груди.
Используемые положения рук: Близкое, Обычное, Широкое дверь Тренировка для плеч
Толчок согнувшись — идеальное упражнение для тренировки плеч в помещении без использования отягощений. Поэтому он в основном работает на переднем плече. Мышцы груди и трицепс выполняют роль второстепенных и стабилизаторов.
Задействованные мышцы: Дельтовидная, Большая грудная, Трицепс
Примите положение рук средней ширины в положении отжимания.
Сохраняйте перевернутую букву «V», сгибаясь в тазобедренном суставе с прямыми ногами и верхней частью туловища.
Начните сгибать руки в локтях, опускайте тело, пока голова не коснется пола, задержитесь на 3 секунды и вернитесь в исходное положение.
Используемое положение рук: обычное, широкое
Подходы – 4/Повторения – 15 счетов (интервал 1 мин между подходами).
Тазобедренный мост – Тренировка задней группы ног в помещении ягодичные мышцы или ягодицы.
Это поможет вам создать крепкие и красивые ягодицы. Интенсивность этой тренировки можно увеличить с помощью отягощений или выполнять без отягощений.
Задействованные мышцы: большая ягодичная мышца, подколенное сухожилие, икры
Лягте на спину, согните колени и обе ладони прижмите к телу.
Поднимите бедра, используя пятки, и сожмите ягодицы, удерживая положение в течение 3 секунд.
Используемые положения ног: близко, широко (обычное, на одной ноге, на возвышении)
Подходы – 4/Повторения – 15 счетов (интервал 1 мин между подходами).
Подтягивания узким хватом — тренировка бицепсов в помещенииПодтягивания узким хватом — это модифицированный вариант подтягиваний, который воздействует на мышцы бицепса. Вы должны в основном изменить свой хват короче, чем ширина плеч, чтобы выполнить движение подтягивания.
Задействованные мышцы: бицепсы, дельтовидные, широчайшие мышцы спины, трапециевидные
Встаньте ниже перекладины и возьмите хват уже ширины плеч.
Подтяните корпус вверх, зафиксировав локти, задержитесь в верхнем положении на 3 секунды и опуститесь в исходное положение.
Используемая рукоятка: узкий хват
Подходы – 4 повторения – 15 счетов (интервал 1 минута между подходами).
Отжимания сидя — идеальная тренировка трицепсов в помещенииОтжимания сидя в первую очередь направлены на активацию мышц трицепса. Это упражнение больше похоже на изолирующее движение, которое активирует исключительно трицепсы. Дельтовидная мышца выполняет роль вспомогательной и стабилизатора во время выполнения упражнения.
Задействованные мышцы: трицепсы, дельтовидные мышцы
Вы можете использовать подоконник или стул для выполнения этого тренировочного движения.
Сядьте на стул, обе руки в стороны, ступни на полу, бедра на расстоянии.
Медленно двигайте туловищем вперед, сгибая руки в локтях до угла 90 градусов, опуская ягодицы, паря над полом.
Затем медленно разогните локти, напрягая трехглавую мышцу, и вернитесь в исходное положение.
Используемое положение рук: ширина плеч
Подходы – 4: Повторения – 15 счетов (интервал 1 мин между подходами).
Выпады – насладитесь этой тренировкой в помещении и проработайте нижнюю часть телаВыпады — второе по силе и эффективности упражнение, которое помогает укрепить ноги. Это также известно как сплит-приседания, так как выполняется в разделенной стойке. Это конкретное упражнение воздействует на группу мышц ног.
Задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодичные, подколенные сухожилия
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, грудь выдвинута вперед, задействуя корпус.
Поставьте ногу вперед и согните колени под углом 90 градусов, перенеся вес на пятки.
Убедитесь, что колени не пересекают носки, затем вернитесь в исходное положение.
Используемая стойка ног: Обычная (на ширине плеч), Широкая, Близкая
Подходы – 4: повторения – 15 счетов (интервал 1 мин между подходами).
Подтяжка и жим — тренировка всего тела в помещенииПодтяжка и жим — это комбинация жима над головой и становой тяги в одном упражнении. Это упражнение для всего тела, которое помогает одновременно наращивать мышцы и повышать силу.
Задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодичные, подколенные сухожилия, мышцы, выпрямляющие позвоночник, дельтовидные мышцы, трицепсы
Используйте гантель/штангу для тренировки, стоя в обычном положении.
Начните с становой тяги с пола, затем сделайте толчок вверх, пока плечи не сделают жим над головой над плечами.
Используемая стойка ног: обычная (на ширине плеч)
Подходы – 4: Повторения – 15 счетов (интервал 1 мин между подходами).
ягодичные мышцы, задействующие все остальные основные мышцы во время движения. Вы должны делать это в правильной форме, так как это может привести к травме. Упражнение укрепляет широкий спектр мышц, включая спину.
Задействованные мышцы: Четырехглавые, ягодичные, подколенные сухожилия, мышцы, выпрямляющие позвоночник, дельтовидные, бицепсы
Встаньте перед штангой, поставив ноги под нее, сделайте полуприсед и возьмите штангу пронированным хватом на ширине плеч.
Держите грудь приподнятой, плечи отведены назад, сохраняя прогиб в спине и задействуя корпус
Поднимите штангу/гантель с пола, приблизив вес к телу, пока не встанете прямо, затем вернитесь в исходное положение.
Используемая стойка ног: Широкая (сумо), Обычная (на ширине плеч), Близкая
Подходы – 4: повторения – 15 счетов (интервал между подходами 1 мин) 06 Обшивка – отличный выбор для тренировка всего тела. Задействованные мышцы: прямая мышца живота, ромбовидная, мышца, выпрямляющая позвоночник, трапециевидная, ягодичная Начните с того, что положите руки прямо под плечи, локти вытяните на ширину плеч. Это ваша исходная позиция. Согните локти и выровняйте предплечья ниже уровня плеч в положение нижней планки и вернитесь в исходное положение. Наборы – 5: Минимум времени (1 мин). Я надеюсь, что мои советы и инструкции по тренировкам помогут вам оставаться в форме, тренируясь в помещении дома. Учитывая тот факт, что большинство людей ведут беспокойный образ жизни, они просто не находят времени для посещения тренажерного зала. В итоге они плохо едят и игнорируют тренировки, которые плохо на них влияют. Эти 11 тренировок в помещении для мужчин в возрасте 30 лет обязательно принесут результаты, даже если вы не посещаете тренажерный зал. Все, что вам нужно сделать, это увеличить количество повторений и замедлить время диапазона движения. Не прекращайте тренироваться только потому, что вы дома. Продолжайте тренироваться, и если вы где-то застряли, оставьте свои опасения в разделе комментариев ниже. Установка новой планки. Ваша основная обувь для тяжелой атлетики с менее традиционным дизайном. Магазин для мужчин Магазин для женщин Доступны новые цвета Универсальная тренировочная обувь с оптимальной амортизацией для интенсивных тренировок. Shop Men’sShop Womens для жарких летних тренировок Тренируйтесь с эластичностью, прочностью и комфортом во всех отношениях. Выберите своего игрока и нажмите «Перейти». Купить мужскую одежду шлейф узкий, шлейф легкий Универсальный комфорт для тела, обеспечивающий мощную поддержку и восстановление. Шелковисто-гладкий на ощупь и сохраняет прочную и легкую эластичность. Магазин женской одежды Move Loud. Двигайся гордо. Коллекция Pride Moves отстаивает разнообразие и признание, которые создают процветающие фитнес-сообщества. Мы очень рады начать месяц Pride в партнерстве с The OUT Foundation. Купить сейчасПодробнее усиление Активизируйте свою палитру непринужденных пастельных тонов. Примеряйте обувь в тон для разминки, тренировки и заминки. Магазин MenShop Women только что приземлился Каждый день — это чистый лист. магазин мужской магазин женский #ямнобулл По сути, NOBULL — это бренд для обучения людей, которые много работают и не верят оправданиям. Наше сообщество выросло до миллионов спортсменов со всего мира. Поскольку мы были свидетелями того, как это разворачивается, мы приступили к самоанализу, чтобы попытаться определить обучение для нашего сообщества. Мы узнали, что наше сообщество определяет это для нас. Узнать больше События сообщества Команда NOBULL проводит общественные мероприятия как лично, так и онлайн. Будьте в курсе предстоящих тренировок, групповых пробежек, сеансов восстановления, кофе-чатов, покупок и многого другого. присоединиться к нашему сообществу КОМАНДА НОБУЛЬ Команда NOBULL — это сообщество людей, которые много работают и не верят оправданиям. Узнать больше Бет Дж.
на
Женские трикотажные беговые дорожки Брюс В.
на
Мужские резинки для кроссовок
Упражнения приводят к сильной осанке и увеличению силы на дорожке, если они выполняются ежедневно. Вариант с гидравлической планкой будет одним из самых сложных по сравнению со всеми планками.
Всегда начинайте с легких кардиоупражнений разогреть тело из сидячего состояния в активное, что позволит избежать мышечных спазмов и травм. Не тренируйтесь на пустой желудок, особенно по утрам, так как ваше тело не будет иметь необходимой энергии, так как оно будет полностью истощено после ночи хорошего и долгого восстановительного сна. Убедитесь, что вы пьете воду , когда это необходимо во время тренировок. Это убережет вас от мышечных спазмов и обезвоживания. После еды подождите час, чтобы начать тренировку. Это даст вам устойчивое высвобождение энергии, необходимой во время тренировки. Всегда держите под рукой пакетик сахара . Это будет спасением, если ваше кровяное давление упадет во время тренировки. 
Держите под рукой блюд, обогащенных белком , приготовив их сразу после тренировки. Тренировочная обувь, одежда и аксессуары NOBULL.
Новинка
Trainer+
Мужские шорты
Женская коллекция Sleek
Коллекция Pride Moves
Коллекция Pastel
Fresh White Training Gear
Освежите свою тренировочную экипировку новыми белыми кроссовками и беговыми кроссовками. Обучение решает все
Присоединяйтесь к нам и тренируйтесь с нами
Наше сообщество
Он состоит из сотрудников, клиентов, послов, служб экстренного реагирования, учителей, военных, медицинских работников, трудолюбивых людей почти из всех областей и спортсменов всех уровней квалификации со всего мира. Легкий, прочный и хорошая подушка. Будет еще одна пара! Мой фаворит из обуви NOBULL.
Отличная посадка и долговечность. Много тяги при выполнении челночных пробежек. Отличное сцепление при подъеме. Настоятельно рекомендуется как новичкам, так и опытным спортсменам CrossFit.
Очень люблю бегуна+.
