Тренировки с джиллиан | Фитнес для похудения
You are here
Главная
17.11.2019 в 15:17
Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.
Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.
Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.
Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.
11.11.2019 в 06:32
Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников.
Всё это она сумела преодолеть.
Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.
17.01.2020 в 06:31
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)Share
26.11.2019 в 21:49
Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.
Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.
Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.
Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.
20.11.2019 в 08:03
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)Share
19.11.2019 в 10:49
Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?
Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.
Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.
Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.
18.11.2019 в 01:14
Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников.
Всё это она сумела преодолеть.
Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.
17.11.2019 в 14:36
Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.
Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.
15.11.2019 в 20:01
Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.
Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.
Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.
Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.
15.11.2019 в 11:46
Диета Джиллиан Майклс основана на употреблении полезных продуктов, которые способствуют активному сжиганию жиров при интенсивных физических нагрузках. Соблюдая диету для похудения, необходимо выбирать исключительно натуральные продукты, без химических добавок, таких как «глютамат натрия». Химические добавки способствуют усилению вкуса продуктов, что приводит к повышению аппетита, следовательно, человек съедает больший объем порции, что приводит к набору лишнего веса.
Перед началом соблюдения диеты для похудения, Джиллиан Майклс рекомендует просчитать свою индивидуальную норму суточной калорийности рациона.
Норма суточной калорийности = 655 + (вес в кг X 9,57) + (рост в см X 1,852) — (возраст в годах X 4,7).
14.11.2019 в 18:36
Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.
Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.
14.11.2019 в 18:18
«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.
Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс.
В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.
11.11.2019 в 08:37
Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.
Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.
Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.
Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.
10.11.2019 в 10:48
Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников.
Всё это она сумела преодолеть.
Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.
08.11.2019 в 16:09
Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.
Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.
Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.
Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.
06.11.2019 в 03:06
Диета Джиллиан Майклс основана на употреблении полезных продуктов, которые способствуют активному сжиганию жиров при интенсивных физических нагрузках.
Соблюдая диету для похудения, необходимо выбирать исключительно натуральные продукты, без химических добавок, таких как «глютамат натрия». Химические добавки способствуют усилению вкуса продуктов, что приводит к повышению аппетита, следовательно, человек съедает больший объем порции, что приводит к набору лишнего веса.
Перед началом соблюдения диеты для похудения, Джиллиан Майклс рекомендует просчитать свою индивидуальную норму суточной калорийности рациона.
Норма суточной калорийности = 655 + (вес в кг X 9,57) + (рост в см X 1,852) — (возраст в годах X 4,7).
04.11.2019 в 20:30
Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.
Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.
04.11.2019 в 14:11
«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.
Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.
04.11.2019 в 02:18
Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.
Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.
Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.
Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.
01.11.2019 в 11:01
Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.
Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.
О компании — BODY BY JILLIAN
О
Джиллиан
Дело не в спортзале. Это касается вашего ума, вашего образа жизни и вашего окружения. Подход Джиллиан к тренировкам целостный, но реалистичный. Она хочет, чтобы вы покидали каждую сессию с повышенным восприятием себя и мотивацией, чтобы выйти за рамки необходимого минимума (и того, что все остальные делают в Instagram). Ее более чем 6-летний опыт тренировок в сочетании с ее B.S. в области питания и 200-часовой подготовки учителей йоги позволили Джиллиан создать метод тренировок, который вписывается в ваш плотный график. Она работала с клиентами в возрасте от 13 до 81 года; от вице-президентов по финансам до гуру маркетинга и парикмахеров. Джиллиан считает, что велнес не подходит всем, и адаптирует опыт каждого клиента к его образу жизни 9.0008
образование + награды
Джиллиан является сертифицированным персональным тренером и специалистом по изменению поведения через ACE и имеет степень бакалавра в области питания, полученную в Simmons College в Бостоне, Массачусетс.
Она закончила образование и имеет сертификаты в области спортивного питания, дородового и послеродового фитнеса, фитнеса во время беременности и тренинга женщин для достижения оптимальной силы и производительности. В первые годы обучения Джиллиан прошла более 169 часов обучения в Equinox Fitness Training Institute, прежде чем пройти 200-часовой курс подготовки учителей йоги в Аризоне. Благодаря ее опыту она была признана журналом Boston Common Magazine лучшим персональным тренером в Бостоне в 2022 году.0008
ЧТОБЫ тренироваться с Джиллиан лично или онлайн, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] с темой «Запрос на персональные тренировки»
ОТЗЫВЫ
Алексис С.
Я работал с 3 другими тренерами до того, как начал работать с Джиллиан, и я очень благодарен за то, что она теперь мой тренер! Она эксперт по фитнесу, и ее метод тренировок полностью отличается от моего прошлого опыта.
Многие тренеры заставляли меня чувствовать себя запуганным, слабым или доводили меня до того, что я чувствовал себя несчастным и не хотел возвращаться. Джиллиан умеет читать ситуацию и мотивирует меня делать все возможное. Тренировки с ней доставляют мне удовольствие быть активной и становиться сильнее. Я с нетерпением жду каждой сессии, потому что знаю, что она будет не чем иным, как поддержкой, воодушевлением, продуктивностью и удовлетворением. Она уверена в себе, но скромна, находит время, чтобы выслушать ваши потребности, и чрезвычайно гибка, когда дело доходит до планирования и тренировок. Я настоятельно рекомендую Джиллиан, если вы ищете тренера, который будет соответствовать вашим желаниям и потребностям.Кристи В.
Джиллиан потрясающий тренер! Я работал с ней в группе и наедине, и она надрала тебе задницу! Она не только знает, как провести потрясающую тренировку, но и делает ее ВЕСЕЛОЙ с отличной музыкой и остроумным характером.
Однозначно рекомендую тренироваться с Джиллиан!Брайант Ф.
Я уже некоторое время тренируюсь с Джиллиан! Она терпелива со мной и всегда исправляет мою форму тела, что приятно. Всегда вовремя, и ее отзывчивость очень приятна, когда у меня есть вопрос о тренировке, которую я делаю сам. Она приходит в мой личный спортзал, так что это бонус!алана ф.
Уроки Джиллиан потрясающие! Она всегда создает большое разнообразие движений и тренирует все тело таким образом, что вы действительно чувствуете это и в то же время получаете массу удовольствия. Для меня очень важно выделить время в течение дня, чтобы позаботиться о себе, и Джиллиан делает это того, чего стоит.
Помимо того, что она суперквалифицированная, она еще и очень забавная <3.
Многие тренеры заставляли меня чувствовать себя запуганным, слабым или доводили меня до того, что я чувствовал себя несчастным и не хотел возвращаться. Джиллиан умеет читать ситуацию и мотивирует меня делать все возможное. Тренировки с ней доставляют мне удовольствие быть активной и становиться сильнее. Я с нетерпением жду каждой сессии, потому что знаю, что она будет не чем иным, как поддержкой, воодушевлением, продуктивностью и удовлетворением. Она уверена в себе, но скромна, находит время, чтобы выслушать ваши потребности, и чрезвычайно гибка, когда дело доходит до планирования и тренировок. Я настоятельно рекомендую Джиллиан, если вы ищете тренера, который будет соответствовать вашим желаниям и потребностям.
Однозначно рекомендую тренироваться с Джиллиан!
Помимо того, что она суперквалифицированная, она еще и очень забавная <3.Курс «Здоровые отношения», «Сознательная женщина», Джиллиан Туреки
Свиток
Это место для дающих и готовых. Для тех, кто пострадал и хочет лучшего. Для тех, кто хочет расти и осваивать навыки, которым нас не учили в школе. Вы собираетесь отправиться в путешествие, где узнаете, как радикально улучшить свою личную жизнь и почувствовать себя уверенным, достойным, защищенным и любимым.
начать
Посвятите себя развитию благодаря меняющему жизнь членству Джиллиан всего за 36 долларов в месяц. Получите инструменты, навыки и советы, необходимые для укрепления ваших отношений с ВАМИ и партнером.
Узнать больше
Исцеление разбитого сердца гарантировано.
Эта самостоятельная рабочая тетрадь представляет собой PDF-файл для печати, который уже помог тысячам людей, таких как вы.
Вы можете преодолеть эмоциональную травму разорванных отношений.
Работайте в своем собственном темпе и сделайте 7 важных шагов, которые перестроят ваше сердце и разум, чтобы двигаться вперед.
Курсы
Целевые семинары и планы по преодолению страха, границ, общения, беспокойства, самооценки и многого другого. Купите отдельные семинары или получите членство с полным доступом.
Необходимые инструменты для построения здоровых отношений.
Узнать больше
Коучинг
Работа один на один с Джиллиан поможет вам развить ваши отношения так, как вы никогда не считали возможным.
Я здесь, чтобы быть вашим экспертом по отношениям.
Узнать больше
Джиллиан в подкасте о любви
Давайте строить более здоровые и полноценные романтические отношения.
Джиллиан ставит перед собой задачу научить людей, как полностью изменить свою личную жизнь, и начать нужно с того, что вы начнете с отношений, которые у вас есть с самим собой. Если вы хотите укрепить отношения, в которых вы находитесь, излечить свое горе и выбрать лучших партнеров, развить более сильное чувство собственного достоинства или перейти от дисфункциональных паттернов к высокофункциональным, это шоу для вас.
Слушайте прямо сейчас в Apple Podcasts или Spotify
Джиллиан помогла тысячам людей, вот что сказали некоторые из них.
«Начала эту рабочую тетрадь, и через три дня я обретаю покой и признание, когда мои отношения подходят к концу. Отпустить с изяществом». — анонимно
Я делаю вашу рабочую тетрадь и чувствую, что наконец-то получаю ответы. Я учусь делать себя счастливой. “ — аноним
«Джиллиан находит способ сделать свой сайт доступным, невероятно подробным и актуальным для всех.
