Тренировки на велотренажерах Cycle — фитнес-клуб A-Fitness Казань
Cycle представляет собой тренировки на стационарных велотренажерах. Происходит имитация велогонки той или иной степени сложности. Участники активно «едут» на тренажере в течение 50 минут, меняя сопротивление, скорость, положение тела.
Время тренировки: 50 минут
Уровень сложности: средний
Зона для занятий: cycle
Гостевой визит
Сycle ― это тренировки, которые помогают сбросить вес, укрепляют суставы, мышцы, положительно влияют на работу сердца и состояние сосудов. Основной упор во время тренировок делается на нижнюю часть тела. Поэтому вы сможете проработать ягодицы, внутреннюю часть бедра и избавиться от целлюлита.
Вот основные преимущества этого вида спорта: глубокая проработка всех групп мышц; подтягивание обвисших частей тела, приведение организма в тонус; укрепление мышцы сердца; максимально быстрое сжигание калорий; выработка эндорфинов, которые поднимают настроение и позволяют почувствовать себя счастливым и радостным; улучшение и нормализация кровообращения, насыщение клеток кислородом; эффективный рост мышц.
Оборудование: cycle тренажеры
Инвентарь: отсутствует
Этапы программы Тренировки Сycle
Разминка
— Перед тем, как сесть на cycle-тренажер, следует подготовить мышцы, разогреть их, чтобы вы не получили травму при увеличении нагрузок. Выполните пробежку, сделайте несколько упражнений на растяжку мышц. Особое внимание уделите проработке связок и сухожилий ног, так как на них будет идти основная часть нагрузки.
Основная тренировка
— Обычно она идет примерно 50 минут. Вы поменяете несколько позиций сидения на велотренажере ― сидя, стоя, с наклоном вперед. В ходе занятий вы будете менять уровень сопротивления, скорость вращения педалей, отклоняться или наклоняться, усиливать или ослаблять общую нагрузку. В стоячем положении работают все мышцы тела, а не только нижних конечностей.
Восстановление
— Завершающий этап обычно проходит на велотренажере. Тренер постепенно снижает нагрузку, пока пульс у занимающихся не восстановится.
В некоторых случаях после занятий люди идут в бассейн, чтобы расслабить мышцы и дать им полноценный отдых.
Этапы программы Тренировки Сycle
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Тренировки Сycle нужно начинать с несложных упражнений, которые придадут мышцам эластичность и разогреют их перед большой нагрузкой. Это касается и новичков, и продвинутых. Но если вы только недавно в спорте, забудьте о сложных, непосильных упражнениях в ходе основной тренировки. Начните с того, что вам будет по силам, постепенно увеличивайте нагрузку, наблюдая за своим состоянием.
Чтобы правильно подобрать нагрузку, рекомендуется заниматься с тренером. Специалист подберет упражнения под ваш организм, проследит за правильностью выполнения, даст несколько полезных советов. А групповые тренировки в целом вдохновят на большие свершения, усилят спортивный дух и не позволят «сойти с дистанции» раньше времени.
Противопоказания для тренировок
Кататься на велосипеде могут все, у кого здоровые руки и ноги. Но сайкл-тренировки ― это намного серьезнее, чем обычная велопрогулка. Индивидуальную нагрузку на организм должны подобрать ваш тренер или лечащий врач. При этом существуют некоторые противопоказания к этому виду спорта, что нужно учитывать: перенесенные травмы коленных суставов; варикозное расширение вен нижних конечностей; хронические и острые болезни сосудов, сердца. Не следует идти на занятия, если вы чувствуете себя плохо, если ваш организм истощен и нуждается в отдыхе. Также лучше подождать, если вы простудились: интенсивные тренировки могут усугубить течение болезни.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Записаться Вернуться в раздел
Спасибо за обращение!
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени
Оставьте заявку и мы вам перезвоним!
Выбрать городСанкт-ПетербургМоскваКазаньУфаРостов-на-ДонуВыбрать Клуб Согласие на обработку персональных данных
Санкт-Петербург
A-FITNESS — МАРАТА
ул.
Марата, д. 5/21
A-FITNESS — КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS — ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS — ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS — МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
Москва
A-FITNESS — КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9
A-FITNESS — ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Уфа
A-FITNESS — БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
Ростов-на-Дону
A-FITNESS — CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б
ТРЕНИРОВКИ ТРИАТЛЕТА НА ВЕЛОСТАНКЕ – МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ОТ ТРЕНЕРОВ JusTTri
На календаре март. Календарная зима закончилась, но фактически на большей территории России зима продлится ещё до конца месяца, а то и более. Но готовиться к соревновательному сезону пора уже во всю.
Проводить велотренировки на улице нецелесообразно и опасно.
В этой статье тренеры спортивного клуба JusTTri расскажут о видах велостанков, их предназначении и дадут ценные рекомендации, как эффективно тренироваться на них. Данные рекомендации – не что иное как полноценные тренировки, направленные на решение определённых задач в велоподготовке.
Существует 2 вида станков:
1) Роллерные – отличный вариант для тренировки баланса и правильного педалирования, но не самый удачный с точки зрения качественной подготовки к шоссе.
2) Турбостанки – позволяющие регулировать нагрузку в процессе тренировки. В народе именуются “станками под заднее колесо”. Они в свою очередь делятся на множество видов.
По способу крепления велосипеда в станке турбостанки классифицируются на два типа.
РАССКАЗЫВАЕТ ЕВГЕНИЙ ЖУЙКО
Станок можно использовать для выполнения многих упражнений более эффективно и безопасно в сравнении с тренировкой на шоссе. Также станок может пригодиться для восстановления после полученных травм, но лучше, конечно же, обойтись без этого.
Скорость и километраж на станке имеют совсем другую реальность в отличие от езды по шоссе, поэтому определять интенсивность и качество тренировки нам помогут часы, пульс и датчик мощности.
По личному опыту могу сказать, что на станке можно очень качественно отрабатывать следующие физические качества триатлета:
- общая выносливость
- техника педалирования
- специальная выносливость
Пример тренировки на турбостанке на развитие техники педалирования.
Длительность – 50 минут.
Основная задача тренировки ясна. Чтобы говорить о качестве техники, необходимо понимать её физику.
Существуют 4 основных фазы педалирования. Если взять циферблат, то фазы находятся на 3,6,9 и 12 часов. Во всех этих фазах нужно стремиться прикладывать усилие равномерно.
В основном задании данной тренировки мы будем улучшать технику педалирования. Выстегиваем одну ногу, ставим ее на “раму” велостанка и начинаем педалирование одной ногой. Подберите такую передачу, с которой это будет комфортно делать с каденсом 60-70 оборотов. Вы сразу почувствуете все ошибки в технике и “Мертвые зоны”. Они будут возникать в тот момент когда в одной фазе вы сделали большее усилие, чем в следующей.
Слушайте внимательно звук станка, в идеале звук должен быть равномерным. Если возникают волнообразные паузы и усиления, старайтесь педалировать более плавно. Начинайте педалировать с минимальным каденсом, а как только сможете крутить медленно и равномерно, постепенно увеличивайте скорость педалирования. Крутим одной ногой 1 минуту. После чего меняем ногу. После того как открутили каждой ногой по одной минуте мы встёгиваем обе ноги и начинаем педалировать с каденсом 100 оборотов в минуту.
1) Разминка
15мин. равномерной езды с каденсом 90 оборотов в минуту и частотой пульса в первой зоне.
2) Основное задание:
1 мин. вращение левой ногой
1мин. вращение правой ногой
1мин. двумя ногами, каденс 100
И так повторяем 4-5 раз
3) 10 мин. езды с каденсом 90 оборотов в минуту и частотой пульса во второй зоне.
4) 5 мин. заминка в первой зоне.
Данная тренировка позволит вам улучшить технику педалирования и более экономично расходовать силы при езде на велосипеде.
РАССКАЗЫВАЕТ ВЛАДИМИР ПЕТРОВ
Что можно сказать о роллерном станке? На мой взгляд, по сравнению с другими видами станков – это самый простой способ правильно сесть на велосипед. Плюсы роллерного станка всем известны, но я перечислю их: развивается равновесие, вы начинаете лучше чувствовать велосипед, привыкаете к посадке, нарабатывается ровный педаляж (особенно, если вы крутите станок на трековом велосипеде с фиксированной передачей).
Для развития равновесия, чувства владения велосипедом и разнообразия тренировки можно использовать езду с одной рукой, без рук и крутя поочередно одной и другой ногами. Включая тренировки на роллерном станке в свою подготовку, вы можете не бояться за свои связки, когда начнете штурмовать горы на первых выездах на шоссе, но силы вам скорее всего не будет хватать. Поэтому советую подключить к тренировке на станке силовые и статические упражнения, направленные на развитие силы мышц ног и корпуса. Такие упражнения можно выполнять после тренировки или включать несколько серий в тренировку на станке.
Это поможет вам проработать и включить большее количество мышц и прибавит силы и мощности.
Пример тренировки на роллерном станке на развитие баланса и координации.
Длительность – 50 минут.
1) Разминка.
Сначала выполняем небольшую разминку суставов и мышц и уже после садимся на велосипед.
2) 10-15мин. равномерно крутим с каденсом 85-90 оборотов в минуту и пульсом в первой зоне.
3) После делаем 5 плавных ускорений по 1 минуте с нарастающей частотой педалирования. Т.е начинаете с каденса 50-60 оборотов в минуту и постепенно доводите его до максимального.
4) Основное задание:
Отрываем одну руку от руля и держим руль другой рукой.
1 мин. левой рукой
1 мин. правой рукой
2 мин. езда в аэропозиции (если шоссейный велосипед, то беремся за “низа” или “баранку”, если ТТ то ложимся на “лежак”)
1 мин. ускорение в удобной позиции
Слезаем с велосипеда и выполняем 20 статодинамических приседаний.
Такую серию повторяем 4-6 раз
5) Заминка:
10 мин. равномерная езда с каденсом 85-90 оборотов в минуту и пульсом в первой зоне
Роллерные станки отлично учат балансированию на велосипеде и помогают улучшить технику, но чтобы научится на них крутить, нужно пространство, где будут маты и достаточно пространства, т.к .падения, особенно на первых этапах, неизбежны.
РАССКАЗЫВАЕТ ГЕОРГИЙ КАУРОВ
Своим ученикам я рекомендую покупать турбостанки с маховиком, т.к. они являются самыми продуктивными. Станок с маховиком позволяет педалировать, задействуя все фазы, и в большей степени имитирует езду на дороге. Благодаря станку вы сможете подготовить свои ноги к сезону, и когда придет время выезжать на дорогу, то это будет сделать гораздо легче, так как вы уже будете не “с нуля”. Также на станке можно сделать очень хорошую силовую подготовку. Даже летом периодически приходится проводить тренировки на станке, т.к. порой интенсивное движение на шоссе и погодные условия не позволяют сделать необходимую работу.
Пример тренировки на турбостанке с маховиком на проработку зоны ПАНО.
Длительность – 1 час 25 минут.
Итак, основная задача тренировки – проработать зону ПАНО (порог анаэробного обмена) с целью в будущем увеличить скорость на уровне ПАНО.
ПАНО – один важнейших показателей в тренировках по триатлону. Чем выше ваша скорость на уровне ПАНО, тем быстрее вы сможете ехать без закисления мышц. Конечно, полный триатлон IRONMAN и IRONMAN 70.3 проходят на скоростях и пульсах ниже зоны ПАНО, но ее необходимо прорабатывать, чтобы отодвигать границы запасов скорости.
1) Разминка.
Перед тем как сесть на велосипед необходимо обязательно немного размяться, покрутить колени, в общем провести классическую разминку. Это позволит свести к минимуму вероятность получения травмы.
2) Разминка на велосипеде.
15 минут спокойной езды в первой зоне интенсивности.
3) 3-4 ускорения продолжительностью от 1 до 1.30 минуты. Ускорения выполняются на интенсивности, с которой вы бы смогли уверенно проработать около часа (граница между 2 и 3 зоной).
4) 3-4 ускорения по 45 секунд с интенсивностью на уровне ПАНО или чуть выше. Между отрезками делается достаточный отдых, чтобы пульс вернулся в 1 зону и восстановилось дыхание.
5) 5 минут спокойной езды.
6) Основное задание:
«Горочка» – интервалы 5 минут, 10 минут, 15 минут, 10 минут, 5 минут.
Интенсивность на этих интервалах должна быть на уровне вашего ПАНО.
Отдых между интервалами 5 минут.
Если вы уже подготовленный гонщик, то можно добавить еще несколько интервалов. Общее время работы в зоне ПАНО должно быть не менее 30 минут. У меня это 40-60 минут. Больше часа в зоне ПАНО я не рекомендую проводить. Возможно переутомление, а значит все ваши старания сведутся к нулю и даже наоборот только ухудшат результат.
6) 10 минут легкая закатка. Поболтать ногами в 1 зоне с каденсом 90-10 оборотов в минуту.
7) После тренировки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО сделать хорошую растяжку.
Помните, если вы только начали заниматься триатлоном, не стоит сразу приступать к тренировкам на уровне ПАНО, сначала все-таки придется помучиться за долгими и монотонными “сидениями” на станке на низком пульсе, но без этого никуда.
Такие тренировки развивают ваше сердце, кровеносную систему и укрепляют ваши мышцы и связки, поэтому не забывайте про них.
РАССКАЗЫВАЕТ ЕВГЕНИЙ НИКИТИН
Велостанок – отличный помощник триатлетов в зимний период. Сейчас существуют велостанки, на которых можно сымитировать практическу любую нагрузку (читай – “трассу”). Они могут понадобиться практически в любое время года. На велостанке можно выполнять такие тренировки, которые не всегда получается выполнить на шоссе.
Пример тренировки на турботренажёре на увеличение общей выносливости и повышению взрывной силы.
1) Разминка
Перед этой тренировкой обязательна суставная разминка. До того, как сядите на велосипед, вращательными движениями разомните голеностопы, колени, таз, аккуратно выполните махи.
2) Разминка на велосипеде.
10 минут равномерное вращение с каденсом 90 оборотов в минуту и пульсом в первой зоне
3) В течении 5 минут делаем 4-5 плавных ускорения, плавно увеличивая каденс.
Минимальный и максимальный значения каденса подбираются индивидуально.
4) Сразу же выполняем 3-4 максимальных ускорения по 30 секунд. Отдых (равномерный педаляж) между ускорениями должен составлять 1-2 минуты для того, чтобы пульс вновь опустился в первую зону.
5) Основное задание:
10-15 максимальных ускорений длительностью по 1 минуте. Основная задача – показать максимальную мощность в течении одной минуты и равномерно распределить усилия внутри каждой “максимальной” минуты. Не должно быть что первые 20 секунд вы работаете на мощности 400 W а оставшиеся 40 – на мощности 250 W. Усилие должно быть равномерно распределено на протяжении всей минуты. То есть усилие здесь максимальное для минуты работы.
Отдых после каждого такого ускорения должен длиться до полного восстановления. Обычно это 2-3 минуты равномерного вращения в первой зоне. В начале задания он будет меньше, к концу будет увеличиваться.
6) 20 минут вращения на пульсе 90% ПАНО и каденсе 90.
7) Заминка
10 минут равномерного вращения с каденсом 90 оборотов в минуту и пульсом в первой зоне.
8) После тренировки обязательно сделать хорошую растяжку на все группы мышц ног и спины.
Данная тренировка позволит вам улучшить общую выносливость и лучше реагировать на смены темпа и рельефа в гонке. Очень важно следить за восстановлением после каждого ускорения.
Подобные тренировки мы проводим в Центре триатлона JusTTri с использованием оксигемометра. Данный прибор позволяет с достаточной точностью определять тот момент, когда мышцы полностью восстановились после интервальной работы и можно приступить к следующему ускорению. Пульс не всегда восстанавливается одновременно с мышцами, обычно мышцам необходим больший период на восстановление. Чрезвычайно важно начинать каждое следующее ускорение тогда, когда к нему обязательно будут готовы именно мышцы. В противном случае данная тренировка будет иметь уже совершенно другой эффект – работы на закислении.
Тренировки на станке помогут вам не только с пользой переждать зимний период, но и набрать начальную форму к соревнованиям.
Cтоит помнить: станок не заменит полностью езду по шоссе. Если вы думаете, что можно «поехать» со станка, то вы несколько ошибаетесь. Благодаря велостанку можно до определённой степени подтянуть ваши показатели, проработать технику, подготовить мышцы и связки к работе и провести множество полезных и интересных тренировок. Но полноценных тренировок на шоссе он заменить не сможет. Самый удачный вариант отработать веловыезды на шоссе, особенно если вы только начинающий триатлет – поработать с тренером персонально или посетить базовые тренировочные сборы JusTTri. В рамках онлайн-подготовки JusTTri наши тренеры помогут Вам разнообразить Ваши тренировки на велостанке.
Желаем Вам хороших и плодотворных тренировок!
Cómo Diseñar Espacios Dinámicos en Línea
Talleristas por la Justicia es una red para Talleristas de Latinoamérica que trabajan en activismo, educación Popular y comunitaria y que hacen parte de movimientos sociales , defienden los derechos humanos, trabajan por la equidad, la dignidad y el territorio.
A través de Talleres para Talleristas en linea y en persona desarrollados con base en la metodología de educación directa de TFC, Talleristas por la Justicia ofrece recursos a Talleristas para fortalecer los movimientos por la justicia social en la region.
Haga clic aquí para ver la hora en su zona horaria.
Este Taller ofrece herramientas sobre cómo fortalecer la capacidad de un grupo de conectarse y profundizar su trabajo en línea. Los espacios de aprendizaje virtuales pueden ser creativos,interactiveos y dinámicos, especialmente cuando les участников se animan a salir de su zona de confort, son vistes y escuchades y participan de forma auténtica. Existen herramientas дие construyen espacios virtuales energizados у expresivos у pueden hacer дие Шон más efectivos, inclusivos у tengan Mayor Impacto. Como Talleristas tenemos muchas opciones аль моменто де diseñar уна повестки дня у facilitar пункт maximizar ла participación у crear espacio пункт ла exploración у conexión.
En este Taller avanzado exploramos cómo algunos conceptos clave del Tallerismo experiencial como la construcción del contenedor y el principio de integración/diferenciacion pueden aplicarse a espacios virtuales.
Aunque no es un requisito, recomendamos haber participado en uno de nuestros Talleres introductorios «Cómo facilitar Talleres en línea» или «Cómo facilitar reuniones de equipo en línea» antes de tomar este Taller.
Продолжительность: 2 часа
COSTO
Training for Change nunca rechaza a nadie con base en su capacidad de pago. Por ello, aún si no puede pagar las tarifas establecidas pero puede contribuir con algún monto, le pedimos hacerlo, para poder subsidiar a quienes necesitan una beca.
Индивидуальная цена, стоимость которой выше 25 долларов США.
Si su organización paga por su participación, el costo por high es de 45 USD.
Si requiere una beca, porfare indíquelo en el Formulario de registro.
AL FINALIZAR EL TALLER…
- Sabrá usar herramientas compprehensivas para diseñar espacios virtuales dinámicos, profundizando lo aprendido en las sessiones Cómo facilitar Talleres en l inea de manera efectiva y Cómo facilitar reuniones de equipo en linea
- Conocerá teorías sobre el manejo de las dinámicas de grupo y sabrás cómo usarlas para diseñar sesiones virtuales.
- Entenderá a mayor profundidad cómo las técnicas pedagógicas y de facilitación presencial pueden pueden ser adapteradas para usarlas en espacios virtuales.
- Tendrá herramientas y estrategias Que podrá usar independientemente de la plataforma Que Uses en tu trabajo.
¿PARA QUIÉN ES ESTE TALLER?…
Este Taller está dirigido персоны, реализовавшие воссоединение и Talleres де Manera Remota Y Quieren Aumentar су Efectividad utilizando herramientas Interactives Y Experienciales. Son bienvenidos todos los niveles de experiencia, desde quienes apenas comienzan a facilitar en línea hasta quienes lo hacenregularmente. Tener experiencia facilitando Talleres presenciales ES útil пункт Эсте выше.
Aunque no es un requisito, recomendamos haber asistido a los Talleres Cómo facilitar Talleres en linea de manera efectiva y Cómo facilitar reuniones de equipo en linea antes de tomar este high.
FORMATO
Este es un taller en linea Interactivevo.
Preparese para participar activamente, tal y como lo haría en un Taller en persona. Recomendamos conectarse Desde ип Lugar callado ан ип computador кон audifonos у cámara де видео пункт тенер ла maxima conexión. Adicionalmente, contar contar con Internet de alta velocidad mejorará significativamente la experiencia. Los detalles de cómo conectarse a la sesión le serán enviados antes del día del Taller. Por participar ан эль выше, obtendrá recursos дие podrá utilizar кон posterioridad.
КОНТАКТЫ
Для получения информации мэра, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Экипировка Talleristas x la Justicia соответствует требованиям: Андреа Парра, Никки Марин-Баэна, Мария Хосе Монтойя, Ада Фолькмер, Дженни Муньос и Эндрю Агуасия.
Qué hacer cuando todo sale mal en línea
Talleristas por la Justicia es una red para Talleristas de Latinoamérica que trabajan en activismo, educación Popular y comunitaria y que hacen parte de movimientos sociales, defienden los derechos humanos, trabajan por la Эквидад, ла dignidad у эль territorio.
A través de Talleres para Talleristas en linea y en persona desarrollados con base en la metodología de educación directa de TFC, Talleristas por la Justicia ofrece recursos a Talleristas para fortalecer los movimientos por la justicia social en la region.
15 июня
Registrarse
Haga clic aquí para ver la hora en su zona horaria.
Este high ofrece herramientas sobre cómo enfrentarse a lo inesperado y adapterse a lo que ocurre en un momento Dado. Нет importa cuánto н.у.с. preparemos para facilitar un high o una reunión, eventualmente surgirá algo inesperado. ¿Alguna vez имеет tenido fallas técnicas, напряжение между участниками или tenido Problemas пункт avanzar кон лос objetivos дель espacio? Si responseiste que sí, ¡este highler es para ti! Este high of rece herramientas y aproximaciones para mejorar tu capacidad de respuesta cuando algo sale mal entalleres o reuniones virtuales. Saldrá кон мэр capacidad де enfrentar лос ретос у кон мэр confianza эн сус habilidades пункт ответчик лас necesidades дель Grupo ан ип момент дадо.
Cubriremos habilidades para navegar tanto retos tecnológicos como las dinámicas que Surgen en el grupo como diferencia en experiencia con la tecnología o accesibilidad en grupos intergeneracionales. Hablaremos де estrategias técnicas Que pueden usarse en cualquier plataforma. Para recibir capacitación sobre una plataforma de software específico, se recomienda programar sesiones de tutoría Individuales.
Aunque no es un requisito, recomendamos haber participado en uno de nuestros Talleres introductorios «Cómo facilitar Talleres en línea» или «Cómo facilitar reuniones de equipo en línea» antes de tomar este Taller.
Продолжительность: 2 часа
Участие: Макс. 25 человек
COSTO
Обучение для перемен идти. Por ello, aún si no puede pagar las tarifas establecidas pero puede contribuir con algún monto, le pedimos hacerlo, para poder subsidiar a quienes necesitan una beca.
Индивидуальная цена, стоимость которой выше 25 долларов США.
Si su organización paga por su participación, el costo por high es de 45 USD.
Si requiere una beca, porfare indíquelo en el Formulario de registro.
AL FINALIZAR EL TALLER…
- Tendrá mayor confianza para enfrentar retos que son comunes en espacios virtuales y para enfrentarlos de forma exitosa.
- Conocerá algunos retos technológicos y Problemáticas, который представляет собой кон-лас-динамикас-де-группы в сессиях в линии.
- Aprenderá estrategias para enfrentar y solucionar los Problemas que puedan presentarse en linea.
- Entenderá a mayor profundidad cómo las técnicas pedagógicas y de facilitación presencial pueden pueden ser adapteradas para usarlas en espacios virtuales.
- Adquirirá herramientas y estrategias Que podrá usar independientemente de la plataforma disponible.
¿PARA QUIÉN ES ESTE TALLER?…
Este high está dirigido a personas Realizan Reuniones y Talleres de Manera Remota y quieren aumentar su efectividad utilizando herramientas interivas y exper энсиалес.
Son bienvenidos todos los niveles de experiencia, desde quienes apenas comienzan a facilitar en línea hasta quienes lo hacenregularmente. Tener experiencia facilitando Talleres presenciales ES útil пункт Эсте выше.
Aunque no es un requisito, recomendamos haber asistido a los Talleres Cómo facilitar Talleres en linea de manera efectiva y Cómo facilitar reuniones de equipo en linea antes de tomar este high.
FORMATO
Este es un taller en linea Interactivevo. Preparese para participar activamente, tal y como lo haría en un Taller en persona. Recomendamos conectarse Desde ип Lugar callado ан ип computador кон audifonos у cámara де видео пункт тенер ла maxima conexión. Adicionalmente, contar contar con Internet de alta velocidad mejorará significativamente la experiencia. Los detalles de cómo conectarse a la sesión le serán enviados antes del día del Taller. Por participar ан эль выше, obtendrá recursos дие podrá utilizar кон posterioridad.
