Используйте бесплатное 7-минутное видео тренировки, чтобы войти в форму [Материал для просмотра]
В мае 2013 года вышла научная статья с подробным описанием двенадцати основных физических упражнений, в которых используются только вес тела, стул и стена. Опубликовано в Американском колледже спортивной медицины здоровья Фитнес-журнал, рутина отвечает последним требованиям к «усилиям высокой интенсивности» — физически истощает вас всего за семь минут.
Успех научной семиминутной тренировки заставил многих создавать свои собственные вариации, мобильные приложения и планы тренировок премиум-класса — но в этом действительно нет необходимости. Есть много видео на YouTube, которые могут показать вам, как именно должны проходить ваши тренировки, и они не будут стоить вам ни копейки.
Семиминутная тренировка
На YouTube нет недостатка в семиминутных тренировочных видеороликах, но перед тем, как начать, стоит подумать о своем нынешнем уровне физической подготовки. Преимущества высокоинтенсивных упражнений выходят за рамки «убирать их с дороги», и некоторые утверждают, что короткие всплески энергичных упражнений могут дать лучшие результаты, чем более длительные занятия.
Естественно, это не значит, что семиминутная тренировка предназначена для всех.
В беседе с Sydney Morning Herald генеральный директор Heart Foundation в Новом Южном Уэльсе Керри Дойл сказал: «Семиминутная тренировка — это энергичная программа, подходящая для людей с установленным уровнем физической подготовки и уже занимающихся спортом ежедневно … в период с 2007 по 2008 год, около 62 процент [австралийских] взрослых не соответствовал рекомендованным нормам по физической активности, причем более высокий процент женщин не соответствовал этим рекомендациям, чем мужчины ».
Совет профессионалов в области здравоохранения заключается в том, чтобы начать медленно и идти вверх. Программа упражнений, подобная этой, предназначена для тех из нас, кто ищет быстрое решение, но если делать слишком много слишком быстро, это может привести к травме или к истощению, а также к тому, что вы вообще не будете в хорошей форме. Простое замедление и слушание того, что говорит ваше тело, является хорошим началом, но вы также можете уменьшить интенсивность некоторых упражнений, таких как отжимания, делая отжимания в колене (или отжимания на стене).
Семиминутная тренировка представляет собой цикл, который следует повторять по мере улучшения общего уровня физической подготовки. Для многих людей одной семиминутной тренировки недостаточно, поэтому, несмотря на то, что есть что-то сказать, чтобы делать слишком много слишком рано, также неразумно ставить слишком высокие ожидания, когда вы затрачиваете не более десяти минут сосредоточенных усилий на день.
Важный: Не забудьте хорошенько согреться (и согреться) перед тем, как что-либо делать в этих видео
Видео
Во время тренировок важно сосредоточиться на форме, так как правильная тренировка обеспечит наилучшие результаты и значительно снизит ваши шансы на травму. Для начинающих рекомендуется использовать видео, подобное приведенному ниже, от PopSugar, которое наглядно демонстрирует, что каждое упражнение включает в себя на реальном человеческом теле.
По сути, вам нужно всего лишь несколько раз посмотреть их, прежде чем вы овладеете различными техниками. Тот факт, что он есть на YouTube, означает, что вы можете делать это в любом удобном для вас месте, практически на любом устройстве. Альтернативное видео ниже уделяет особое внимание демонстрации каждого упражнения, точно описывая происходящее.
Оба эти видео демонстрируют отличную форму и являются отличной отправной точкой для начинающих, незнакомых с этими упражнениями. Вы должны наблюдать за ними, прежде чем пытаться их использовать, и использовать их, чтобы облегчить себе рутину.
Включение
Когда вы ознакомитесь с различными формами, которые вы используете, вы можете переключиться, используя некоторые другие видео на YouTube. Поскольку эти видео объединяют одни и те же двенадцать упражнений, если вам скучно, вы можете просто найти другое. После того, как вы отсортировали форму, вы можете попробовать более минимальный подход.
Видео выше (от пользователя YouTube pelowfig) и ниже (от Lifehack) содержит музыку, обратные отсчеты и простые визуальные подсказки, которые помогут вам двигаться. Если вы устали от таких же мотивационных звуковых байтов или увлекательного стиля телевизора для завтрака, они предлагают хорошую альтернативу.
Еще лучше Если вы действительно устали от обычных видео тренировок, попробуйте музыкальную версию Джонатана Манна ниже. Это так же сложно, как и все остальные, но не удивляйтесь, если у вас возникнут проблемы с сохранением невозмутимого лица.
Работая до пота
Мы обсудили опасность сидячего образа жизни
и что вы можете с этим поделать, и Ярра обнаружил несколько вещей, которые вы можете сделать за своим столом
держать кровь накачкой тоже. Мы даже рассмотрели семиминутную тренировку с мобильной точки зрения
и есть удобный веб-таймер [Больше не доступен], если вы любите проводить время в веб-браузере. В конце концов, ваша собственная решимость и способность оставаться мотивированными будут решать, будете ли вы идти в ногу с этим или нет.
Вы можете найти более сложную бесплатную программу упражнений
требуется, чтобы действительно поднять себя с дивана. Существуют также специальные упражнения для тренировок на случай, если халява вам не подойдет, например Fitstar для iOS
который все еще намного дешевле, чем абонемент в спортзал.
Изображение предоставлено: отжимания! (Ник Ройер), 2008.11.27 — Тренировочная обувь (Адриан Кларк), Стретч (Глен Скотт)
Появилось видео первой тренировки Трусовой после возвращения к Тутберидзе
https://rsport.ria.ru/20210502/trusova-1730892364.html
Появилось видео первой тренировки Трусовой после возвращения к Тутберидзе
Появилось видео первой тренировки Трусовой после возвращения к Тутберидзе — РИА Новости Спорт, 02.05.2021
Появилось видео первой тренировки Трусовой после возвращения к Тутберидзе
«Первый канал» опубликовал видео с тренировки фигуристки Александры Трусовой в «Хрустальном». РИА Новости Спорт, 02.05.2021
2021-05-02T09:52
2021-05-02T09:52
2021-05-02T10:47
фигурное катание
этери тутберидзе
александра трусова
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/05/1596221095_0:0:3128:1760_1920x0_80_0_0_dae6d84be432c31c193b18a8f5121ab7.jpg
МОСКВА, 2 мая — РИА Новости. «Первый канал» опубликовал видео с тренировки фигуристки Александры Трусовой в «Хрустальном».Накануне Евгений Плющенко объявил, что Трусова покидает его академию и возвращается в группу Этери Тутберидзе. Причины расставания он называть не стал, сообщив только, что контракт не стали продлевать по обоюдному желанию сторон.Александра Трусова известна как первая фигуристка, исполнившая на официальных соревнованиях четверные лутц, тулуп и флип, обладательница многих рекордов. Под руководством Тутберидзе она дважды становилась чемпионкой мира среди юниоров, а на взрослом уровне выигрывала бронзу финала Гран-при, чемпионатов России и Европы.
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/05/1596221095_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_efbf5b54ed7c6010d539a6053cb3b30f.jpgРИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
этери тутберидзе, александра трусова
Появилось видео тренировки «Стрижей» в небе над Кемеровом
Авиагруппа оттачивает пилотажные порядки накануне выступления.
Вечером в пятницу, 9 июля, многие кемеровчане наблюдали в небе над городом тренировку авиагруппы «Стрижи». Летчики оттачивали пилотажные порядки накануне своего выступления.
Как сообщалось ранее, днем над областным центром пролетел один Миг, который разведал погоду, а в 17.00 началась тренировка группы над Притомской набережной. При этом хорошо ее было видно не только в центре города, но и в других районах.
Изначально самолеты летали по одному, однако уже через некоторое время они продемонстрировали некоторые фигуры, которые можно будет увидеть в субботу, 10 июля во время авиапоказа. Воздушные асы покажут горожанам более 30 различных фигур высшего пилотажа. В комплекс выступлений войдут такие пилотажные порядки, как «Пирамида», «Пеленг», «Конверт», «Звезда», «Стрела», «Копье», а также одиночный высший пилотаж.
Тренировка вызвала неподдельный восторг у жителей, особенно у детей. И если кто-то о сих пор сомневался, стоит ли завтра идти на шоу, то теперь желающих стало явно больше.
Напомним, выступление авиационной группы «Стрижи» пройдет в Кемерове с 17.00 до 17.40. Его можно будет увидеть с Московской площади, возле ТЦ «Магнит», с набережной Томи в центре города и со смотровой площадки Соснового бора возле надписи «Кузбасс».
Полную программу полета можно посмотреть здесь.
В ТЕМУ:
Большой праздник состоится в субботу, 10 июля. Основными площадками празднования станут Кемерово и Новокузнецк. (Подробности читайте здесь)
Торжественные мероприятия пройдут разных городах и районах. (Подробный прогноз погоды можно узнать здесь)
Новая схема движения будет действовать в субботу, 10 июля, сообщили в администрации города. (Ознакомиться со схемой можно здесь)
Именно на этой площадке состоятся основные торжества. (Подробная инструкция здесь)
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER
Законно ли снимать и выкладывать видео с тренировки?: athunder — LiveJournal
Выложил 2 ролики с видео с тренировки в центре Радуга+. Ограничиваться только отзывом не хотелось, т.к. это моё личное восприятие, а желающие могли бы оценить весь процесс занятия, посмотреть, какие конкретно упражнения применяются, как тренер выходит из сложных ситуаций. Плюс у каждого различное восприятие в том числе в силу различного багажа знаний.Просмотров роликов было всего 10-15, из них только я мог несколько раз включать воспроизведение. Но кому-то из родителей это не понравилось. Убрал ролик, где ребёнок капризничает (хотя именно это замечательно показывает работу тренера со всех сторон). Но сегодня попросили убрать и второй ролик. Руководство центра утверждает, что для начала я должен получить согласие всех родителей детей. Но больше всего меня удивило, что даже при получении согласия от родителей я могу выложить только нарезку, одобренную руководством.
Я и до этого читал законы по данной теме. В частности, нас интересует следующее:
Статья 152.1 ГК РФ: Охрана изображения гражданина
1. Обнародование и дальнейшее использование изображения гражданина (в том числе его фотографии, а также видеозаписи или произведения изобразительного искусства, в которых он изображен) допускаются только с согласия этого гражданина. После смерти гражданина его изображение может использоваться только с согласия детей и пережившего супруга, а при их отсутствии — с согласия родителей.Такое согласие не требуется в случаях, когда:
1) использование изображения осуществляется в государственных, общественных или иных публичных интересах;
2) изображение гражданина получено при съемке, которая проводится в местах, открытых для свободного посещения, или на публичных мероприятиях (собраниях, съездах, конференциях, концертах, представлениях, спортивных соревнованиях и подобных мероприятиях), за исключением случаев, когда такое изображение является основным объектом использования;
3) гражданин позировал за плату.2. Изготовленные в целях введения в гражданский оборот, а также находящиеся в обороте экземпляры материальных носителей, содержащих изображение гражданина, полученное или используемое с нарушением пункта 1 настоящей статьи, подлежат на основании судебного решения изъятию из оборота и уничтожению без какой бы то ни было компенсации. Если изображение гражданина, полученное или используемое с нарушением пункта 1 настоящей статьи, распространено в сети «Интернет», гражданин вправе требовать удаления этого изображения, а также пресечения или запрещения дальнейшего его распространения.
Съемка осуществлялась в общественных и публичных интересах. Здесь вопросов нет. Но вот является ли тренировка публичным мероприятием? Или оно всё же закрытое? Плата конечно взимается, но даже открытое занятие бесплатное. Да и родителям всегда разрешают присутствовать на тренировках.
p.s. Возвращать ролики на youtube, даже если я прав, мне всё равно не хочется (хотя столько сил и времени вложено во всё это), т.к. чисто по-человечески понимаю родителей ребёнка, который капризничал (сегодня как раз думал над тем, как вырезать неудобные моменты). Тем не менее, хотелось бы разобраться в вопросе.
МЧС Петербурга проведёт проверку видео тренировки пожарных, в котором увидели дедовщину
2021-03-05T08:40:00+03:00
2021-03-05T08:40:27+03:00
https://echo.msk.ru/blog/statia_iz_regiona/2800204-echo/
https://cdn.echo.msk.ru/files/3412104.png
Радиостанция «Эхо Москвы»
https://echo.msk.ru//i/logo.png
Статья из региона
https://echo.msk.ru/att/poster-67092-picture-70.gif
Этикетом межличностного общения среди личного состава займётся петербургское МЧС после того, как в Сети показали рядовую тренировку. Спасение условно раненного отрабатывали с помощью взрывающейся кастрюли и под мат старших.
Ролик с пояснением о том, что дедовщина царит не только в армии, появился в социальных сетях 4 марта. На видео — подготовка дымозвена пожарной части, которым предстоит справиться с огнём и спасти человека из пожара.
«Пошло открытое горение, пошло открытое горение!.. (обсценное междометие) Сейчас Сашу зажарит на… (нецензурное обозначение мужского полового органа). Ты в Сашу направил струю! (обсценное междометие) — корректирует выполнение задачи один из сотрудников. — Линия как у тебя расположена? Жарит сверху, жарит сверху! (обсценное междометие)».
Пожар изображает петарда, которая под ненормативную лексику и смех взрывается в спальном помещении. Дела у пожарных идут не идеально, и старший даёт новую команду: «Ваш защитник ранен, неисправный аппарат… (обсценное междометие)». Другой сотрудник тем временем обеспечивает неисправность аппарата. Судя по восклицаниям, скорости реагирования, дымозвену пока не достаёт.
В ГУ МЧС по Петербургу «Фонтанке» подтвердили, что на видео действительно записана тренировка городских спасателей. Нормативно-правовые акты ведомства предполагают занятия в средствах индивидуальной защиты не только в теплодымокамерах и специальных модулях учебно-тренировочных полигонов, но и по месту дислокации пожарно-спасательных подразделений.
«На данном видео показан элемент психологической подготовки пожарных, связанный с недостаточной видимостью, имитацией хлопков и взрывов, а также отработкой нештатных ситуаций с возможной неисправностью средств индивидуальной защиты органов дыхания и травмирования личного состава в ходе тушения условного пожара», — объяснили в МЧС.
Вопросы возникли к вокабуляру сотрудников. По факту использования ненормативной лексики при проведении занятий с личным составом Главным управлением будет проведена соответствующая проверка.
Оригинал
4 лучшие домашние тренировки на youtube – Woman Delice
Год назад мы уже писали о том, что домашние тренировки — это абсолютно реальная альтернатива спортзалу (пост о тренировках, которые стали хитами youtube в 2016-ом, вы можете посмотреть здесь).
Но за прошедший год появилось много новых программ и тренеров, и сегодня мы с радостью делимся с вами видео, которые сегодня возглавляют рейтинги самых эффективных тренировок (и видео которых можно найти в бесплатном доступе).
Домашние тренировки
У нас у всех разная ситуация, и иногда единственная возможность поддерживать себя в форме – это домашние занятия. Безусловно, все тренеры говорят о том, что прежде чем браться за домашний спорт серьезно вам нужно проконсультироваться со специалистом, который во-первых расскажет вам что необходимо прорабатывать именно в вашем случае, и во-вторых – снабдит вас базовой техникой выполнения упражнений.
Последняя особенно важна, ведь если ей пренебрегать, то не только особого эффекта не будет, но и есть риск нанести себе травму, так что внимательнее с этим вопросом.
Ну а если с фитнесем вы «на ты», и домашние тренировки — это ваша реальность, так что вам просто нужны новые идеи, то вот вам свежая подборка!
№1. Hollie Grant и ее «Метод моделей»
Собственно, в названии отражена основная идея – эта тренировка, которую используют модели когда им нужно быстро прийти в форму перед показами. В программе есть разные уровни и разные модули, которые вы можете комбинировать самостоятельно в зависимости от своих целей и задач. В план также входят рекомендации по добавкам и меню.
Полная версия, конечно, платная, но на сайте есть бесплатный 7-дневный план (просто чтобы вы могли попробовать), который сам по себе достаточно эффективен. Переходить ли дальше на платную версию или нет, решать вам.
А начать вы можете с этой 15-минутной тренировки, которую можно делать дома:
просмотр на YouTube
№2. BBG
Если ваша главная боль – попа и бедра, то этот комплекс для вас. BBG расшифровывается как Bikini Body Guide, и программа рассчитана на 12 недель, по истечении которых вам гарантируется попа идеальной кондиции.
На сайте также есть бесплатная недельная версия программы, некоторые блоки которой также можно найти в свободном доступе на youtube (вбейте в поиске название BBG training).
просмотр на YouTube
№3. Lean in 15
Смешной бородатый дядька Joe Wicks обещает полностью изменить ваше тело за 90 дней. Его программа рассчитана на проработку всех зон тела, и он очень подробно рассказывает как с нуля достичь первых и очень заметных фитнес результатов всего за 3 месяца.
В свободном доступе есть множество видео из его курса, если вам не хочется платить, ну а на сайте можно попробовать бесплатную версию и купить полный цикл, если этот эксцентричный тренер с идеальным телом вам по душе.
Начать можно вот с этой интервальной тренировки:
просмотр на YouTube
№4. Body by Simone
Эта девушка стала настоящей звездой youtube в 2017-ом, а ее тренировка на основе танца бьет все рекорды популярности. Программа состоит из блоков (20 минут в среденем), каждый день прорабатывается новая зона. Основной акцент делается на кардио с проработкой отдельных мышц.
В свободном доступе есть базовая тренировка, либо вы можете купить абонемент на сайте, и каждый день получать новое видео с новым комплексом.
40-минутная тренировка на все основные мышцы тела:
просмотр на YouTube
Rock it, baby!
post cover photo: @natalieoffduty
Тренировка дома: топ 6 лучших спортивных каналов на YouTube
Основные проблемы всех, кто решил заняться спортом — нехватка времени и лень. Именно из-за этих причин мы часто не доходим до зала и пропускаем тренировки.
Но, если освоить занятия спортом дома, фитнес можно превратить в здоровую привычку и, уделяя от 10 до 30 минут в день, поддерживать тело в хорошей физической форме. HOCHU.ua выбрал для вас 6 лучших каналов, которые помогут вам сделать домашние тренировки увлекательными и максимально продуктивными.
POPSUGAR Fitness
Если вы хотите не только похудеть, но и избавиться от стресса, срочно переходите на канал POPSUGAR Fitness. Все тренировки очень интересные и разнообразные. Вы можете заниматься в режиме реального времени под руководством Анны Рендерер или выбрать тренировки от моделей Victoria’s Secret и других голливудских знаменитостей.
Направлений также огромное множество — от танцевального кардио и хип-хоп табаты до высокоинтенсивных тренировок и бокса.
Посмотреть больше видео вы сможете, перейдя на канал.
Fitness Blender
На канале очень много качественных видео с тренировками по пилатесу, йоге, на сжигание жира, силовые тренировки, растяжка и многое другое. Также есть советы по восстановлению после занятий и для тех, кто худеет или наоборот набирает массу. Видео добавляются часто, при этом занимаются страницей всего два человека.
Посмотреть больше видео вы сможете, перейдя на канал.
Blogilates
Чисто женский канал с различными диетическими рецептами, фитнес-упражнениями и мастер-классами по всему чему только можно. Тренировки рассчитаны на разные уровни подготовленности и касаются всех частей тела и проблем, которые волнуют женщин.
Посмотреть больше видео вы сможете, перейдя на канал.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как правильно бегать: основные ошибки новичков
Yoga With Adriene
Адриена Мишель создает ролики для людей всех уровней подготовки, веса, полов и предпочтений. Если вы только начинаете свой путь в йоге, обратите внимание на серию для новичков, где Адриена учит основам и базовым асанам. Есть также плейлисты с йогой для укрепления мышц и похудения.
Те, чьи будни до краев наполнены стрессом, смогут успокоиться со специальным курсом расслабляющей йоги.
Посмотреть больше видео вы сможете, перейдя на канал.
Passion4Profession
Популярный спортивный ресурс. Упражнения представлены как для женщин, так и для мужчин. Главный девиз «тренируйтесь, когда вы хотите, как хотите и где хотите». Тренировки небольшие, но очень эффективные. Также канал имеет версии для разных стран, в том числе и русскую.
Посмотреть больше видео вы сможете, перейдя на канал.
BodyRock TV
Особенность канала — интенсивные и отлично сжигающие жир тренировки. Многие видео последовательны — если придерживаться этой системы, можно прекрасно обходится без персональных инструкторов, добиваясь при этом отличных результатов. Особое внимание создатели уделяют качеству и безопасности своих тренировок.
Есть тренировки для новичков, любителей, профессионалов и даже для беременных.
Посмотреть больше видео вы сможете, перейдя на канал.
Читайте также: Что лучше есть до и после тренировки: самые полезные рекомендации
20+ видео об идеальных тренировках для новичков — малое воздействие, простота выполнения
Поделись!
Сегодня я делюсь потрясающими видео о тренировках для начинающих для всех, кто только начинает заниматься. У меня есть варианты ходьбы, танцев, силовых тренировок, упражнений сидя и многого другого. В этом посте также есть партнерские ссылки на моих любимых реферальных партнеров.
Если вы давно не тренировались, восстанавливаетесь после травмы или это ваше первое занятие фитнесом, просмотрите все, что вам интересно. Вы всегда можете нажать «Стоп» и попробовать другой.
Когда я впервые начал тренироваться, я понятия не имел, с чего начать.
Я чувствовал себя неуклюжим, неудобным и незащищенным. Одежда была другой, оборудование было новым, и я ничего не умел ДЕЛАТЬ.
Можете рассказать?
Вот почему я ОБОЖАЮ заниматься дома.
- Частный.
- Я могу идти в своем собственном темпе.
- Я могу носить все, в чем мне комфортно.
- Я могу погуглить, если мне нужно научиться пользоваться оборудованием или сделать упражнения.
В наши дни приложения для тренировок и онлайн-видео о тренировках делают тренировку дома проще, чем когда-либо прежде.
Прелесть тренировок для начинающих в том, что они обычно включают в себя плавные движения.
Я узнал больше о стрессе, который интенсивные тренировки могут оказывать на ваше тело.(Из этого видео я многое узнал о гормоне стресса кортизоле.)
Оказывается, легкое движение — путь к здоровью, счастью и долголетию.
Кстати о здоровье — эти видео предназначены только для образовательных целей, чтобы вы узнали о некоторых полезных ресурсах для тренировок для начинающих. Это не медицинский совет, и вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом, физиотерапевтом или другим специалистом, чтобы убедиться, что эти тренировки подходят вам.
Виды тренировок
В этой статье вы найдете видео с упражнениями и ссылки на программы тренировок в следующих категориях:
- Тренировки ходьбой
- Сидячие тренировки и тренировки с ограниченной подвижностью
- Танцевальные тренировки для начинающих
- Видео о силовых тренировках и тренировках с собственным весом для начинающих
- Силовые тренировки для начинающих
- Видео для начинающих по йоге и мягким движениям
Советы по запуску новой программы упражнений
Запомните эти быстрые советы перед тем, как начать новую серию видео или программу тренировки:
- Продолжайте в своем собственном темпе.Если инструктор меняет движения, ничего страшного, если вы просто идете, или двигайтесь по-своему, если это движение вам сегодня не подходит.
- Предварительный просмотр видео. Если вы тренируетесь вместе с видео в первый раз, дайте себе разрешение на паузу, чтобы посмотреть, и знайте, что в следующий раз вы будете более знакомы с движениями.
- Проверьте свое пространство. Тренируйтесь в помещении с достаточным пространством, чтобы не наткнуться на мебель, лампы и т. Д.
- Используйте кнопку паузы. Если вам нужно сделать паузу, сделайте паузу.Технология прекрасна!
- Долейте воду. Держите его под рукой, чтобы вы могли в любой момент сделать глоток.
- План выходных. Когда вы начнете тренироваться, важно спланировать дни, когда вы не тренируетесь. Эти дни важны для вашего тела, и их не следует рассматривать как упадок или расслабление.
- Ставьте разумные цели в фитнесе. Многие из нас привыкли думать, что определенная программа упражнений или определенный список продуктов поправят нас, и мы добьемся потери веса.Но правда в том, что вы учитесь давать своему телу здоровое движение. Он не должен заканчиваться, когда вы достигнете своего целевого веса, это на всю жизнь и долголетие! Ваши фитнес-цели должны состоять в том, чтобы приходить к вам каждую неделю, а не видеть определенное число на шкале. На этой неделе поставьте себе цель показать себя больше, чем на прошлой неделе. И когда будете готовы, развивайте эту привычку.
Хорошо! Давайте посмотрим несколько видео с тренировками ниже!
Базовые кардио-тренировки и тренировки ходьбы для начинающих
Прогулка щадящая, легкая, свободная, и вы можете заниматься ею, когда у вас есть свободное время.Если у вас ограниченная подвижность, вы все равно можете двигаться вместе с этими видео. Или есть другие варианты, например, напольные педали и велосипеды с ручным управлением.
Вы можете заниматься ходьбой в помещении, на беговой дорожке или на улице. Если вы никогда не думали о том, чтобы заняться ходьбой или отправиться на прогулку в своем доме, поначалу это может показаться странным.
Но, опять же, вы находитесь в уединении собственного дома. Так разве не стоит сначала чувствовать себя немного странно, если это означает, что вы можете добавить больше движения в свой день ?! Ты можешь сделать это!
Если вы новичок в ходьбе для упражнений, посмотрите это короткое видео с советами по ходьбе от двух физиотерапевтов.Я смотрю их видео каждый раз, когда у меня возникают странные боли, и они действительно помогают.
Если вам нравится какое-либо из этих видео, посетите их канал YouTube, чтобы увидеть больше похожих видео.
Лесли Сансон — один из многих фитнес-профессионалов, предлагающих широкий спектр тренировок по ходьбе. Хотя Лесли большую часть времени держит ноги в быстром темпе, это здорово, потому что каждый может делать это в своем собственном темпе.
Оцените эту 5-минутную прогулку. Она кратко рассказывает о преимуществах ходьбы и добавляет некоторые дополнительные движения, такие как плавные шаги в сторону.Если вам это не нравится, продолжайте ходить в своем собственном темпе.
Вы можете начать с одного раза в день или добавить пару раз, когда у вас будет возможность. Исследования показывают, что вам не нужно выполнять упражнения сразу, чтобы увидеть пользу для здоровья.
Больше замечательных тренировок при ходьбе:
- 10-минутная спортивная ходьба для новичков «Стань здоровым» — Крис Фрейтаг очень приятный и доступный человек. Она побуждает вас идти в своем собственном темпе.Если вы хотите сделать его немного более активным, она дает вам способы сделать это, но всегда напоминает вам, чтобы вы оставались в своих силах.
- Yes2Next 10-минутная ходьба для начинающих и пожилых людей — мне нравится, что этот инструктор выполняет упражнения со своей 80-летней мамой. В описании под видео есть ссылки на разогревающие и охлаждающие видео.
- Готовься с 10-минутной тренировкой Рика — Рик обладает удивительной энергией и настроем. Мне нравится, что в его видео есть небольшой предварительный просмотр, если он собирается перейти на шаг из стороны в сторону или что-то другое, кроме базового шага.Это заставляет меня чувствовать, что я могу не отставать, не сбиваясь с толку. У него тоже разные музыкальные темы: рок, диско, 80-е. Конечно, это весело!
- Up To the BEat Fitness Beginner 5-минутная тренировка по танцам и ходьбе — это отличное 5-минутное видео, в котором танцы больше, чем ходьба. Если вы когда-нибудь видели танцевальные кардио-классы и думали, что они выглядят забавно, это отличный шаг для новичка в работе над видео с танцевальными тренировками. Как всегда, вы можете ходить во время любых движений, которые сегодня кажутся вам неправильными.
Примечание. Как и любой, кто выполняет любую работу, эти люди заслуживают компенсации. Фитнес-инструкторы YouTube поддерживают себя деньгами от рекламы. Так что да, в большинстве фитнес-видео на YouTube есть реклама. Если вы хотите работать без рекламы, вам будет лучше с фитнес-приложением, DVD или, возможно, видео по запросу от вашего провайдера кабельного телевидения.
СВЯЗАННЫЙ: Готовы ходить? Присоединяйтесь ко мне на 99Walks, это сообщество и простое в использовании приложение, где вы можете начать ходить и получить вознаграждение, когда вы достигнете поставленной вами цели ходьбы! (Совет профессионала: используйте ссылку My 99Walks ИЛИ промокод LAURAMARSCHEL245, чтобы попробовать его в течение 2 недель и получить отличную скидку.Когда вы присоединяетесь к группе, вы получаете свою собственную ссылку «Пригласи друга».)
Сидячие тренировки и видеоролики с упражнениями на ограниченную подвижность
Сидячие тренировки кажутся легкими, но вы можете получить отличную тренировку, не вставая! Обратите внимание, что некоторые тренировки сидя предназначены только для верхней части тела, в то время как другие могут включать также движения ног.
Донован Грин Фитнес имеет ТОННУ тренировок на стуле на своем канале с бонусной дозой действительно позитивной мотивационной личности.Многие из его видео включают движения ног, когда вы сидите. На его замечательном веб-сайте тренировок на стуле есть отличная функция фильтрации, где вы можете сортировать тренировки по времени, уровню и т. Д.
Дополнительные возможности для тренировок в кресле с ограниченной подвижностью
- 10-минутная кардио-тренировка Люси Виндхэм-Рид сидя — Люси выполняет 10 упражнений, каждое по одной минуте. У нее есть часы обратного отсчета и предварительный просмотр каждого упражнения, чтобы вы знали, что будет дальше. В нем есть подъемники для колен, но они делают то, что вам подходит.
- Семиминутные упражнения Боба и Брэда «доброе утро» сидя — я упомянул этих двух физиотерапевтов выше, у них есть много действительно полезных видео об общих болях и травмах, но у них также есть несколько рутинных упражнений со стулом. Это больше для подвижности и растяжки, чем для сердечно-сосудистых упражнений. В качестве бонуса они меня взламывают.
- Bodylastics 10-минутная тренировка сидя — это часть серии тренировок для людей с ограниченной подвижностью или страдающих ожирением. Мне нравится позитивный настрой гостя в видео, а также супер вдохновляющие комментарии людей, которые использовали сериал.
- Powered to Move — еще один канал, на котором стоит обратить внимание на людей с ограниченными возможностями передвижения. Если вы сомневаетесь в своих способностях или думаете, что не можете тренироваться, обязательно посмотрите видео миссии Powered to Move.
Танцы и кардио тренировки для начинающих
Необязательно быть танцором на бродвее, чтобы заплакать под хорошую музыку. Честно говоря, я люблю включать свою любимую музыку и просто двигаться так, как мне хочется. Но мне также нравится приятный и простой распорядок дня. Попробуйте эти короткие танцевальные видео.
Я обычно пробую один и тот же, раз в неделю в течение нескольких недель, и я всегда чувствую улучшение, когда знакомлюсь. Если вы жестко относитесь к себе, когда делаете ошибки, попробуйте сначала посмотреть видео один или два раза, прежде чем присоединяться к нам, чтобы знать, чего ожидать. Будьте спокойны и получайте удовольствие от музыки.
Смею кого угодно смотреть видео Marina Fitness без улыбки на лице и бодрствовать. Эти танцевальные видеоролики без прыжков и танцев в квартире так весело смотреть.
Еще видео с веселыми танцевальными упражнениями:
- Еще один победитель! Вы должны посмотреть видео The Body Project, 10-минутная кардио тренировка с низкой нагрузкой и без оборудования. Смею вас не улыбаться, делая это.
- Эта 10-минутная тренировка сальсы, которой легко следовать, начинается с 2-х минутной разминки, затем вы выучите каждый шаг и к концу продолжите его. Читая комментарии, я вижу, что полные новички и пожилые люди говорят, что они могли следить за мной и им понравилось. Кардио-танцевальная тренировка
- Cocolime является частью канала, посвященного тренировкам для людей, страдающих фибриомилагией и хронической усталостью.
- 10-минутная тренировка Зумба для начинающих Наташи Мохан и другие 10-минутные видеоролики о тренировках для начинающих используют движения, которые она сама использовала для похудения. В качестве примечания, когда вы видите слово зумба, это обычно означает танцевальную тренировку, где нет устных инструкций. Вы следите за происходящим визуально, и инструктор обычно повторяет одно и то же движение в течение некоторого времени, поэтому у вас будет достаточно времени, чтобы увидеть, что делать.Видео Наташи дает небольшой предварительный просмотр, когда она переходит к следующему ходу. 10-минутная диско-тренировка
- Up the BEat является частью ее серии Absolute Beginner, которую можно использовать для перехода от 5-минутного видео до 50-минутного. Вы можете повторять одни и те же видео столько раз, сколько хотите, а затем переходить к следующему видео, добавляя по 5 минут для каждого видео.
- Silver Sneakers 8-минутная танцевальная тренировка для пожилых людей — отличный пример множества тренировок, которые можно найти на их канале YouTube.
Видео с силовыми тренировками для начинающих
Должен сказать вам, что из всех тренировок для новичков, которые я наблюдал, труднее всего найти видео для силовых тренировок для новичков.
Большинство отмеченных новичком имели сложные движения или экстремальные диапазоны движений, которые казались выше уровня новичка. И это просто РАЗДРАЖАЕТ. Я приложил все усилия, чтобы поделиться теми, которые либо нацелены на настоящих новичков, либо могут быть изменены для разных уровней способностей.
Холли Хонджо сама находится на пути к снижению веса, и когда она не смогла найти тренировки, которые подходили бы для ее отправной точки, она начала делать свои собственные.Посмотрите, среди прочего, ее плейлист Easy on the Knees Workout. Если у вас есть соседи на нижнем этаже, они непринужденные и удобные для квартир.
Эта 6-минутная HIIT-тренировка будет представлять собой кардио-тренировку, а также наращивание мышц с ударами руками и приседаниями сумо. Вы можете изменять движения в соответствии с вашим уровнем.
Прочие силовые тренировки для начинающих
- Оптимальная тренировка для новичков от The Body Coach TV. Прочтите комментарии, это настоящая сделка.Мне нравилось видеть, как люди говорят, что это первая тренировка, которую они могут выполнить.
- BoyFit By Amy — 10-минутная тренировка с эспандером сидя — отличный вариант для развития силы верхней части тела. Мне нравится использовать эспандеры, потому что вы можете регулировать интенсивность вашей работы, меняя место, где вы держите браслет, как она показывает на видео.
- Funk Roberts Beginner Workouts для 40+ — это короткая тренировка без оборудования. Вы будете выполнять каждое движение в течение 30 секунд с 30-секундным перерывом между ними.Он предлагает варианты движений для очень новичков (отжимания на коленях и отступление вместо полных выпадов и т. Д.), Так что приятно работать на своем собственном уровне.
- «10 упражнений с эспандером для начинающих Боба и Брэда» — еще одно видео от двух полезных физиотерапевтов. Я ценю, что они показывают действительно хорошую форму, и чувствую себя хорошо, следуя за ними, зная, что я не получу повторную травму. Это видео, показывающее вам упражнения для хорошей формы, которых нужно придерживаться. Вы можете приостановить видео, чтобы выполнить комплекс упражнений.Вначале они говорят об оборудовании — упражнения начинаются примерно с 3-х минутной отметки.
Видео тренировки йоги для начинающих и другие легкие движения
Как я упоминал ранее, некоторые из стран с самой длинной продолжительностью жизни известны тем, что предпочитают мягкие движения, а не интенсивные и тяжелые физические тренировки. Йога, тайцзи и другие мягкие движения отлично подходят для движения вашего тела без резкого повышения уровня гормонов стресса.
Я узнал об этом от разработчиков приложения DOSE, которое включает в себя всевозможные видеоролики с плавными движениями, а также веселую атмосферу, которая заставит вас улыбнуться.Я очень рекомендую их приложение, вы можете начать с их викторины Happiness Blueprint. Мне нравится, как это сообщество стремится к преднамеренному счастью как в духе, так и в движении. Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную пробную версию приложения DOSE. Если вам нравятся типы движений в этом разделе, я думаю, вам понравится это приложение.
Йога часто ассоциируется с тонкими, гибкими телами. Мне может быть страшно ходить в класс, поэтому я люблю смотреть видео дома.
Любой, кого вы попросите рекомендации, вероятно, отправит вас в Йогу с Адриен, у которой огромное количество подписчиков на YouTube.Посмотрите ее краткий рассказ о том, как начать заниматься йогой. Я люблю ее скромную, доступную личность.
Видео, которое она обсуждает, длится 20 минут, но в медленном темпе, чтобы дать вам время успокоиться и не торопиться. Проверьте это на сайте «Йога для начинающих».Хотите узнать больше о мягких движениях? Щелкните здесь, чтобы узнать разницу между йогой и пилатесом, и посмотрите это видео, чтобы узнать разницу между тайцзи и цигун.
Еще видео о нежных движениях:
Хорошо, какое из этих видео о тренировках для начинающих вы собираетесь попробовать в первую очередь? Я скучаю по твоему любимому? Давайте услышим это в комментариях ниже!
Поделись!
Как сделать видео с тренировками для Instagram
Технология | Советы по обучению
Подписаться для получения дополнительной информации
Время чтения: 5 минут 47 секунд
Если вы хотите развивать свой бизнес в качестве личного тренера, размещение видеоклипов в социальных сетях может помочь вам в достижении этой цели.Раньше это предполагало создание канала YouTube и загрузку туда вашего видеоконтента. Тем не менее, многие эксперты по фитнесу также добиваются высоких успехов в Instagram.
Преимущества наличия фитнес-аккаунта в Instagram
Согласно исследованию Pew Research, YouTube и Facebook сегодня являются наиболее часто используемыми социальными сетями. Тем не менее, Instagram занимает третье место в списке: примерно 37 процентов американцев используют эту платформу регулярно.
Создание фитнес-страницы в Instagram предоставляет доступ к этим людям.Это дает вам возможность познакомиться с фитнес-пользователями Instagram, с которыми вы не обязательно контактировали бы в противном случае.
Если вы станете активным в Instagram, вашей целевой аудитории будет проще найти вас. Чем активнее вы в сети, тем выше ваш рейтинг на таких сайтах, как Google и Bing. Это означает, что когда потенциальный клиент ищет сертифицированного личного тренера, вы оказываетесь выше в списке.
Размещение видео с тренировками дает потенциальным клиентам возможность увидеть вас в действии.Даже если они изначально не нанимают вас, это все равно укрепляет ваш бренд. Увеличение числа подписчиков в Instagram также способствует развитию вашего бренда. Чем крупнее ваш бренд, тем больше клиентов захотят с вами работать.
Если у вас будет достаточно подписчиков, вы сможете заработать статус фитнес-лидера. Влиятельный человек — это тот, кто продемонстрировал высокий уровень знаний и опыта. Это тот, к кому пользователь Instagram обращается за информацией. Кому-то, кому они могут доверять.
Представьте, что было бы для вашего фитнес-бизнеса, если бы люди, которых вы даже не знаете, обращались к вам, когда у них возникали вопросы о похудании или наращивании мышечной массы.Представьте, что вы чувствуете, когда вас называют личным тренером, который дает лучший совет. Представьте, как будут выглядеть ваши продажи каждый раз, когда вы рассказываете своим подписчикам о своем новом плане тренировок.
Хотя этот сайт в основном основан на изображениях, Instagram также является идеальным средством для публикации видеоконтента. Но что, если вы никогда не публиковали видео в Instagram? Не беспокоиться. Все, что вам нужно, это план.
Каждое хорошее видео в Instagram начинается с плана
Независимо от того, какую форму маркетинга вы используете для продвижения своего фитнес-бизнеса, вы всегда должны начинать с представления о том, что вы хотите от этого средства массовой информации.Когда вы думаете о своей фитнес-странице в Instagram, какова ваша цель? Какова цель создания профиля в приложении Instagram?
Вы пытаетесь продвигать созданный вами новый режим тренировок, увеличивая таким образом свой доход? Вы хотите, чтобы больше подписчиков в социальных сетях поддержали ваш бренд? Вы надеетесь, что создание учетной записи Instagram позволит вам помочь большему количеству людей добиться успеха в своем фитнес-путешествии?
Как только вы поймете цель использования видео в Instagram, следующим шагом будет подумать о своей целевой аудитории.Какие виды тренировок понравятся вашим подписчикам больше всего? Чем больше вы сможете создать пост в Instagram, который понравится им, тем больше у вас будет успеха на этой платформе.
Если вы не уверены, спросите их. Другой вариант — опубликовать конкретный тип тренировки и посмотреть, как отреагируют ваши подписчики. Затем опубликуйте другую тренировку, чтобы увидеть, получите ли вы такой же ответ. Используйте эти данные, чтобы решить, какой тип видео дает наилучшие результаты.
Если у вас не так много подписчиков, посмотрите аккаунт в Instagram влиятельного человека.Обратите внимание на то, какой видеоконтент вызывает наибольшее взаимодействие. Также выполните поиск по хэштегам фитнеса, чтобы узнать, какие из них в тренде. Использование этих же хэштегов в ленте Instagram — отличный способ присоединиться к беседе.
Оборудование, необходимое для видеосъемки фитнес-видео
Имея план, вы готовы приступить к съемке тренировки. Хотя может показаться, что вам понадобится много оборудования для создания профессиональных видеороликов, вы можете обойтись всего тремя вещами:
- Устройство видеозаписи. Есть несколько способов записать видео тренировки. Если у вас есть хорошая видеокамера, это один из вариантов, который стоит рассмотреть. Цифровая камера также обычно предлагает такую возможность. Если у вас нет ни того, ни другого, ваш смартфон тоже будет работать.
- Аудиозапись. Вам также может потребоваться отдельное звуковое оборудование, например микрофон и цифровой диктофон. Это гарантирует, что ваша аудитория сможет слышать вас на протяжении всего видео, особенно если вы немного двигаетесь.Если вы относительно неподвижны, например, занимаетесь йогой, вы можете использовать звук на своем видеомагнитофоне.
- Светотехника. Запишите видеоклип в темной комнате, и вы рискуете выглядеть тусклым и не в фокусе. Использование осветительного оборудования придает вашему видео ощущение высокого качества. Это говорит о том, что вы достаточно заботитесь о своем фитнес-бизнесе, чтобы инвестировать в него.
Как делать видео с тренировками для Instagram, когда у вас ограниченный бюджет
Если вы новичок в личных тренировках или у вас нет много дополнительных денег, одной идеи о покупке нового оборудования может быть достаточно, чтобы вы не смогли создать учетную запись в Instagram.Тем более, что видеоролики в Instagram длятся всего одну минуту. Тем не менее, вы можете публиковать свои тренировки с помощью ничего, кроме смартфона.
Независимо от того, есть ли у вас iPhone или Android, использование смартфона для создания видео дает возможность записывать в любое время и в любом месте. Итак, если вы придумали хороший совет по упражнениям, когда у вас есть поручения, вы можете достать свой смартфон и нажать кнопку записи.
Плюс использование смартфона показывает, что вы обычный человек.Это помогает вашим подписчикам чувствовать себя с вами более комфортно, потому что во многих отношениях вы такие же, как они.
Редактирование видео в Instagram
Если вы не можете записать идеальное минутное видео с первого раза, вы, вероятно, захотите отредактировать его перед публикацией. Программное обеспечение для редактирования видео может помочь. Доступные параметры во многом зависят от типа оборудования, которое вы используете для записи тренировок.
Например, вы можете использовать приложение для редактирования видео, если видео записано на вашем смартфоне или планшете.Некоторые из них бесплатны, а другие нет. Быстрый поиск в Интернете покажет вам несколько вариантов. Посмотрите в магазине приложений, какие из них имеют самые высокие отзывы.
Вы также можете редактировать в самом приложении Instagram. Добавьте смайлики, чтобы мотивировать своих подписчиков. Введите текст или стрелки, чтобы привлечь внимание зрителя к определенной части или форме тела. Нарисуйте на видео, чтобы включить свой собственный стиль.
Советы по записи первоклассного видео о тренировке в Instagram
Конечно, наличия подходящего оборудования для записи и монтажа недостаточно для создания видео, достойного рисования при большом количестве просмотров.Также имеет значение то, что изображено на видео.
Лучшее, что вы можете сделать при создании своего видео, — это ответить на вопрос: что в этом для меня? Это вопрос, который ваши подписчики будут задавать, как только они начнут играть. Если они не сразу поймут ценность вашего видео, они не досмотрят его до конца.
Постарайтесь думать так же, как они, и предоставить информацию, которую они, вероятно, будут искать. Например, в начале видео расскажите им, как быстро они добьются результатов, выполнив это одно упражнение.Скажите им, как изменить упражнение, если они новички или имеют травму в прошлом.
Одна особенность, которая отличает Instagram от других социальных сетей, — это возможность использовать стикеры. Добавьте тексты к видео с помощью музыкального стикера. Используйте наклейку с обратным отсчетом в своей истории в Instagram, чтобы заинтересовать подписчиков вашим следующим видео с тренировкой.
Максимальное использование живого видео в Instagram
Хотя мы в основном говорили о том, как записывать и редактировать видео, другой вариант — опубликовать видео в реальном времени.Это позволяет вашим подписчикам видеть, что вы делаете, в режиме реального времени.
Советы по освоению прямых трансляций в Instagram включают:
- Предварительное продвижение вашей прямой трансляции, чтобы побудить ваших подписчиков настроиться на
- Избегайте занятых фонов, чтобы они не отвлекались на то, что происходит позади вас
- Держите камеру неподвижно во время потоковой передачи
- Взаимодействие со своей аудиторией, вызывая тех, кто смотрит в прямом эфире
Instagram — отличная площадка для публикации видео.Если вы хотите узнать больше о том, как создать успешный фитнес-бизнес в Интернете, ISSA предлагает сертификат Online Coach. В этом курсе вы узнаете больше советов, как максимально эффективно использовать свои учетные записи в социальных сетях. Он также научит вас виртуально развивать свой бизнес.
ISSA
Рекомендуемый курс
Сертификат онлайн-коучинга
Онлайн-фитнес — это не только сейчас, это будущее фитнес-индустрии.Персональные тренеры, которые переходят к виртуальному обучению, могут заработать больше денег, охватить больше людей и создать больше финансовой и личной свободы. Вот почему ISSA разработала сертификацию онлайн-коучинга — самый быстрый способ начать свой бизнес в сфере онлайн-тренеров по фитнесу.
Посмотреть продуктКомментариев?
Как создать видео тренировки с шаблонами таймера
Популярность фитнес-контента в социальных сетях постоянно растет.Хотя недавняя пандемия, возможно, нарушила ее ритм, индустрия фитнеса, безусловно, не остановилась.
По мере того, как мир постепенно адаптировался к социальному дистанцированию и образу жизни с самоизоляцией, фитнес, похоже, не отошел на второй план. Согласно недавнему опросу, почти 16 процентов взрослых в Соединенных Штатах стали использовать больше онлайн-видео с упражнениями.
Переход к онлайн-медиа и ресурсам для тренировок, кажется, имеет более продолжительное влияние на фитнес-тренды.Некоторые операторы (фитнес / тренажерный зал) ожидают, что только от 25% до 30% людей вернутся к очным занятиям после снятия ограничений, а остальные тренируются с помощью онлайн-видео.
Если вы еще не изучали возможности заниматься фитнесом в Интернете, видео — хорошее место для начала. Видео с тренировками — отличный способ виртуально расширить аудиторию и активизировать маркетинговые усилия, продвигая себя как бренд.
Какие отличные идеи для видео с тренировками?
Если вы подумываете о создании полезных видео о тренировках, которые помогут вам выделиться как заслуживающий доверия эксперт, вот несколько тем, которые вы можете добавить в свой пул идей для фитнес-контента:
- 5-минутные видео мини-тренировок
- Мотивация к тренировкам и советы
- Распространенные ошибки в популярных упражнениях и как их исправить
- Популярные упражнения для конкретных целей (силовые / кардио)
- Сотрудничество с другими экспертами в области фитнеса / здоровья / спорта
- Часто задаваемые вопросы по таким темам, как здоровье, фитнес, питание, причуды и мифы.
- Go Live (Zoom / Facebook Live / Instagram Live / Youtube Live)
- Все, что вас интересует: акции для социальных сетей, курс, предложения и доступные места для ваших программ обучения.
Наконечник Pro-Tip
Хотите сделать уникальные видеоролики о тренировках? Будьте искренними. 59% потребителей заявили, что подлинность контента бренда влияет на их приверженность к бренду.Вот хорошее начало, чтобы зажечь творческую искру.
Чтобы выбрать подходящую тему для вашего видео, вам сначала нужно определить свою аудиторию. Подумайте, к кому вы хотите обратиться с каждым видео, и постарайтесь определить их интересы.
Вы можете начать с самых простых вопросов, чтобы определить свою аудиторию:
- К кому вы хотите обратиться?
- Какова их основная цель / болевая точка или желание?
Например, если вам легче общаться с молодыми людьми, которые хотят поправиться, не нуждаясь в солидном членстве в спортзале или дорогостоящем оборудовании, они могут посчитать ваши тренировки без оборудования стоящими.
Если вы тренер, работающий с существующей клиентской базой, может быть полезно хорошенько взглянуть на определение их целей в отношении здоровья. Затем вы можете подумать о том, чтобы объединить цели в темы контента для своих видео.
Когда у вас под рукой будет хороший набор тем, организуйте их в поток, чтобы вы могли последовательно показывать видео. Сохранение согласованности с контентом важно, чтобы ваша аудитория знала, когда вернуться на ваш канал для новых сообщений.
Наконечник Pro-Tip
Посмотрите, что у ведущих фитнес-каналов особенно хорошо.Используйте эти идеи, чтобы максимально повысить привлекательность новых жанров видео, творческой стратегии и идей для введения новых тем.
Хорошие истории способствуют постоянному взаимодействию, но хорошие истории также требуют определенных усилий. Вы, наверное, думаете: «Истории? Раскадровка? Нет, я просто хочу снять простое видео без технических деталей фильма ». Держите эту мысль.
Планирование снимков до начала съемки видео может сэкономить вам достаточно времени во время самой съемки и, возможно, во время редактирования.Если у вас есть четкие и сфокусированные снимки, вам не придется тратить слишком много времени на добавление эффектов или увеличение масштаба, чтобы лучше видеть движения во время тренировки.
Раскадровка поможет вам спланировать и визуализировать ваши снимки и выбрать оптимальные углы, позволяющие запечатлеть правильные позы во время движения. Это не обязательно должен быть тщательно продуманный план с деталями для каждого кадра, это просто базовое представление о том, каковы движения и где лучше всего разместить камеру для получения наилучшего ракурса.
Если вы планируете создать видео тренировки, состоящее из серии последовательных упражнений, подумайте о том, чтобы разбить программу на сегменты вариаций для начинающих / продвинутых уровней.Это сделает ваш контент более доступным для всех типов аудитории.
Вам не обязательно нужен сценарий, но если вы думаете, что он может помочь упростить просмотр ваших видео или если моменты, которые вы делаете, нуждаются в описании, подумайте о сценариях, которые ясны и имеют оптимистичный мотивационный тон.
Наконец, подумайте, где вы хотите снимать видео. Выбор места для съемки будет зависеть от освещения, будь то внутреннее или наружное, гарантирует, что фон вашего снимка будет простым и эстетичным без каких-либо элементов, которые могут отвлекать зрителей.
Когда у вас есть план действий, пора приступать к работе.
Захват кадров (как снимать, фон, ракурсы)
Для съемки видео с тренировки не требуется большого опыта, навыков работы с видео или высококлассного оборудования — цифровая зеркальная фотокамера или даже камера вашего телефона могут дать вам высококачественные кадры при правильном использовании.
Однако вам, возможно, придется потратиться на штатив для получения четких снимков и хорошее осветительное оборудование, если вы собираетесь снимать в помещении.
Типы снимков, которые вы планируете с помощью раскадровки, будут зависеть от типа упражнения, которое вы выполняете. При планировании снимков вы можете задать себе несколько вопросов:
- Это все будет один широкоугольный снимок? Или будет переключение между широкоугольной съемкой и съемкой крупным планом?
- Будет ли вступление и завершение, которые вам нужно будет снять как отдельный эпизод для вашего видео?
Вот отличное видео от Uscreen Health & Fitness, в котором показано, как снимать видео о тренировке.(вставлю видео)
Теперь, когда у вас есть отличные кадры, пора превратить их в захватывающее видео о тренировке.
Прежде чем приступить к процессу редактирования, вам нужно убедиться, что у вас есть несколько вещей.
- Видеоклипы или фотографии вашей тренировки, сохраненные в файле, доступном на вашем компьютере.
- Фоновая музыка, если вы планируете добавить оптимистичные или расслабляющие треки к своей видеотренировке или аудиофайл с закадровым текстом, сохраненный доступным с вашего компьютера.
После того, как вы загрузите свои визуальные эффекты на Typito, вы можете преобразовать клипы в последовательность и при необходимости отредактировать клипы для замедленного воспроизведения.
В следующем разделе мы рассмотрим подробное руководство о том, как создать интересное видео тренировки с анимацией таймера самостоятельно с помощью Typito.
Обращаемся к внутреннему создателю видео команды Нише Манодж, которая расскажет вам о 4 основных шагах по созданию увлекательных видеороликов о тренировках.
Как сделать видео тренировки с таймером и наложениями
Чтобы создать образец видео, мы возьмем пример видео «Тренировка со мной».В видеороликах Follow Along (Тренировка со мной) инструктор выполняет упражнения в тренажерном зале или занимается фитнесом с рекомендованными перерывами, в то время как зрители могут смотреть и следить за ними.
Этот тип видео включает таймер, который отсчитывает или увеличивает продолжительность каждого упражнения и промежуточных перерывов.
Это руководство состоит из четырех быстрых шагов:
- Создание эффектного вступления
- Добавление таймеров обратного и обратного отсчета
- Добавление брендированных нижних третей
- Добавление Outro к видео
Начнем с учебника.Войдите на Typito.com и нажмите «Новый проект». Выберите правильный формат для видео. Предполагая, что это конкретное видео предназначено для YouTube — выберите рекомендуемый формат видео 16: 9.
Загрузите видеофайл — эта часть относительно проста. После загрузки видео нажмите «Новый проект».
1. Создание эффектного вступления
Intro задает контекст для видео и помогает произвести первое впечатление о вашем бренде.Например, название «10-минутная тренировка пресса» дает вам четкое представление о том, чего вы можете ожидать от видео в следующие пару минут.
Чтобы добавить шаблон вводной текстовой анимации, перейдите на вкладку «Текст» и нажмите кнопку «Заголовки», чтобы просмотреть список красивых шаблонов заголовков. Вы можете сделать вступительный текст жирным, чтобы добавить видео изюминки.
Выберите текстовый шаблон, соответствующий вашему стилю видео, и щелкните его, чтобы разместить на видео. Вы можете редактировать текст, а также изменить цвет в соответствии с вашей темой брендинга.
Продолжительность вступления обычно составляет 5-10 секунд. Вы можете продолжить и соответствующим образом настроить наложение шаблона.
Шаблоны заголовков— это не только отличные заставки, вы также можете использовать их в своем видео, чтобы сделать его более всеобъемлющим. Как так? Вы можете использовать шаблоны анимации текста заголовка для:
- Разделите видео на сегменты и обозначьте начало нового набора тренировок.
- Дайте больше контекста, добавив названия упражнений, дополнительную информацию о фитнес-программе.Например, укажите общее количество повторений и количество упражнений.
При добавлении наложений заголовков, которые растягиваются по кадру видео, фон видео может мешать четкости и удобочитаемости вашего заголовка. Для видео тренировки типа «Follow Along» достаточно простого наложения заголовка. Но очень важно, чтобы текст был читабельным. Используйте тонкий фон контрастного цвета, чтобы исправить это.
Вы можете добавить фоновую форму к тексту, перейдя на вкладку «Изображения» и щелкнув опцию «формы».Вы можете выбрать форму, которая будет лучшим дополнением к вашей текстовой анимации. Нажмите на нее, и фигура появится на видео в виде наложения.
Нажмите на опцию «размещение», чтобы поместить фигуру за текстом.
При необходимости вы можете изменить размер фигуры, выбрав ее, щелкнув, а затем перетащив маркеры, чтобы покрыть весь видеокадр. Мы также предлагаем уменьшить непрозрачность формы до 60-65. Отрегулируйте цвет так, чтобы он хорошо контрастировал с цветом текста, и готово!
Теперь мы можем успешно перейти от первой части ко второй.
2. Добавление шаблона таймера
Typito предоставляет ряд красиво анимированных шаблонов обратного отсчета и обратного отсчета. Чтобы выбрать тот, который соответствует вашим потребностям, перейдите в галерею шаблонов Typito.
Щелкните тег шаблонов таймера и выберите тот, который подходит вашему стилю видео. Таймер обратного отсчета ритмов — один из наших любимых. Чтобы использовать шаблон — щелкните по нему и откройте страницу сведений о шаблоне. На этой странице вы можете предварительно просмотреть анимацию таймера, поиграв со временем, цветами или даже разными шрифтами.Как только это будет сделано, нажмите кнопку «Сохранить».
Чтобы разместить анимацию таймера на видео, вернитесь на страницу проекта и обновите страницу. Шаблон, который вы только что сохранили, появится в сохраненном меню на вкладке «Текст». Чтобы добавить его в видео, вам нужно всего лишь щелкнуть миниатюру шаблона.
Pro-Tip
Размещение — это все. Размер таймера не должен быть слишком маленьким, чтобы аудитории было трудно увидеть и уследить; он также не должен быть слишком большим, чтобы отвлекать пользователя от тренировки, происходящей на экране.Вот визуальное пошаговое руководство по добавлению шаблонов таймера к вашим видео.
Перетащите шаблон в правый верхний угол видео. Как только вы сделаете правильное размещение, вы можете настроить продолжительность таймера. С Typito это очень просто.
При нажатии на шаблон таймера всплывает меню. Слева вы можете увидеть возможность изменить продолжительность — введите необходимую длину. На основании упражнения и повторений вы можете распределить период.
Значок стрелки вверх указывает таймер обратного отсчета, а значок стрелки вниз указывает таймер обратного отсчета.Для продолжительности определенной процедуры предпочтительнее использовать таймер обратного отсчета. В то время как таймер обратного отсчета можно использовать для продолжительности любого отдыха между двумя упражнениями или упражнениями.
Важным элементом последующего фитнес-видео является информирование аудитории о различных упражнениях. Поэтому давайте добавим название текущего упражнения и соответствующим образом скорректируем продолжительность.
3. Добавление нижней трети
В следующей части урока давайте посмотрим, как добавить нижнюю треть в видео.
Шаблоны нижней трети позволяют указать, что будет дальше в тренировочной программе. Некоторые из шаблонов нижней трети имеют заполнитель изображения для добавления логотипа бренда.
Вернитесь на вкладку «Текст» и нажмите «Фирменный», чтобы просмотреть фирменные шаблоны нижней трети.
Выберите фирменный шаблон по вашему выбору и нажмите на него, чтобы добавить к видео.
Добавьте необходимый текст, например, название упражнения, которое будет отображаться на видео.В заполнитель изображения вы можете добавить изображение профиля фитнес-инструктора, представленного в видео.
Разместите шаблон так, чтобы он привлекал внимание зрителя, но не слишком отвлекал, и убедитесь, что вы отрегулировали продолжительность.
После добавления нижней трети для одного упражнения вы можете скопировать и сохранить стиль шаблона и повторно использовать его в разных частях видео.
Чтобы улучшить работу вашего бизнеса по видеомаркетингу, вы можете добавить логотип в заполнитель изображения в шаблоне.
4. Добавление Outro
Outros в конце видео помогают гарантировать ответ зрителя с призывом к действию (CTA). CTA, который вы добавляете в свой финал, может варьироваться от просьбы к зрителям записаться на запланированное занятие до подписки на ваши профили в социальных сетях для просмотра более интересных видео.
Вернитесь на вкладку «Текст» и выберите соответствующий шаблон «Социальные сети», который будет использоваться в качестве призыва к действию.
Вы можете выбрать использование CTA для одного или нескольких каналов социальных сетей.Большинство фитнес-видео обычно просят зрителей следить за бизнесом в Instagram и YouTube, чтобы получить больше видео о тренировках и советов.
Мы рекомендуем вам точно сочетать цвета в финале с цветами бренда. Перетащите шаблоны в желаемое место. Центр видео — хороший вариант.
Последний штрих — брендирование видеороликов с логотипом
Онлайн-студии фитнеса быстро растут, и очень важно отличаться от других и укрепить свой бренд среди зрителей.Видео «Тренировка со мной» должны включать логотип бренда и другие важные элементы бренда. Это может помочь идентифицировать фитнес-студию / центр каждый раз при создании видео.
Вот как можно добавить логотип своего бренда в видео о тренировке. Перейдите на вкладку «Изображения» и нажмите кнопку «+», чтобы просмотреть системные файлы и загрузить свой логотип. Щелкните логотип на вкладке изображений, чтобы добавить его к видео. Следующим шагом является изменение размера и размещение его в любом углу видео. Последняя часть — настроить непрозрачность логотипа, и все готово!
Теперь вы можете предварительно просмотреть видео и убедиться, что шаблоны анимированной текстовой анимации соответствуют правилам вашей студии.Использование фирменных шрифтов и цветов во всех видеороликах отлично помогает запомнить бренд.
Если видео выглядит хорошо, нажмите «Экспорт». И мы сделали это!
Теперь, когда вы изучили этапы создания видео о фитнесе, которое привлекает и конвертирует, мы надеемся, что вы чувствуете себя готовыми приступить к работе и попробовать создавать видеоролики на своем веб-сайте с помощью Typito.
Создать видео тренировки сейчас
Видео-дизайн для фитнес-видео
Теперь пора рассмотреть ключевые компоненты видеодизайна, которые помогут вам создавать привлекательные маркетинговые видеоролики для фитнес-студий.Давайте начнем.
Мы сделали дизайн видео почти интуитивно понятным в нашем приложении, чтобы вы могли быстро создавать видео и оставлять технические детали вашего видео нам.
1. Формат видео
Выбранный вами формат видео будет зависеть от платформы социальной сети, которую вы собираетесь использовать для распространения этого видео.
Вы можете создать отдельное видео в соответствии со спецификациями формата вашего основного канала, например вашего веб-сайта, а затем изменить размер того же видео на Typito для ваших учетных записей социальных сетей.
2. Основы бренда
Суть вашего бренда не обязательно должна быть чем-то тщательно продуманным, она просто должна отражать вас в самом подлинном смысле слова и быть человечной по тону, голосу и подходу.
Создайте бренд для своего канала, если вы еще этого не сделали. После того, как вы определили основы своей фирменной темы, вы можете создавать фирменные эскизы видео и метаданные, которые понравятся вашей основной аудитории и улучшат ваши просмотры.
Давайте рассмотрим важный элемент брендинга, который сделает ваши видео интересными и запоминающимися — Текстовые шаблоны
Вот несколько ключевых шаблонов, которые должны быть в вашем видео:
- Шаблоны вступительного / конечного текста — отлично подходят для усиления бренда и привлечения подписчиков в социальных сетях для получения более интересного контента.
- Анимированный текст и Автоматические субтитры для видео – эффективно повышают доступность вашего контента и удерживают сообщения.
- Шаблон таймера — обязательный для временной последовательности в вашем видео. Вот несколько идей для всех творческих способов использования шаблона таймера в своем видео.
3. Логотипы
Многие популярные фитнес-каналы добавляют к своим видео логотип, который незаметно усиливает запоминаемость бренда и помогает зрителям идентифицировать их видео, когда они делятся (или публикуются активными подписчиками) в социальных сетях.
4. Аудио и музыка
Если вы используете звуковую дорожку, у нас есть приличная коллекция мелодий, которые вы можете использовать прямо из Аудио библиотеки Typito. Еще один отличный источник бесплатных саундтреков — это бесплатная аудиотека YouTube.
Теперь, когда мы рассмотрели базовый элемент фитнес-видео, вы готовы экспортировать видео и усилить свой фитнес-бренд.
Перед тем, как вы уйдете, у нас есть еще один кусочек информации, которым мы хотим поделиться с вами, чтобы дать вашим видео преимущество перед конкурентами: наше полное руководство по видео для фитнес-студий и студий велнеса.Если вы предпочитаете смотреть, мы вам поможем.
Лучшие каналы для распространения фитнес-видео
Вы создали потрясающее видео, и как вам интересно, где его распространять, и, что более важно, как убедиться, что вы получаете максимальную рентабельность инвестиций (ROI) для ваших усилий по видеомаркетингу?
Вот наша рекомендация по использованию некоторых из лучших органических платформ:
Размещение фитнес-видео на вашем веб-сайте может помочь наладить отношения напрямую с аудиторией.Более того, если вы добьетесь стабильно впечатляющего CTR и более высокого удержания, вы можете рассмотреть возможность монетизации своих усилий и создания обратных ссылок.
Наконечник Pro-Tip
Создавайте короткие рекламные версии видеоконтента вашего веб-сайта для платформ социальных сетей, где у вас больше всего подписчиков. Затем предложите зрителям посетить ваш веб-сайт и посмотреть полное видео с тренировкой.
Почти 79% зрителей спортивных состязаний YouTube говорят, что на YouTube есть видео о спорте и фитнесе, которые они не могут найти больше нигде.Похоже на платформу, которую нельзя упустить.
Instagram имеет более 400 миллионов ежедневных пользователей, и более 180 миллионов пользователей используют #fitness в Instagram. И Instagram, и Facebook обладают огромным потенциалом для повышения видимости и большой свободы повествования с различными типами сообщений, которые позволяют размещать видеоконтент в различных коротких и длинных форматах с помощью Live, Stories, IGTV и Video Post.
Наконечник Pro-Tip
Рассмотрите возможность использования поля описания для перечисления всех упражнений и предлагаемых повторений.Это не только полезно для зрителей, решающих, какие видео смотреть, но и служит в качестве обширных метаданных, которые могут помочь системам обнаружения YouTube более эффективно отображать ваши видео.
Теперь, когда вы узнали, как приступить к созданию увлекательных видеороликов о фитнесе и секретному оформлению видеороликов о фитнесе, которые помогут вам выделиться, пора приступить к делу. Готовый? К тебе!Создание увлекательных видеороликов о тренировках
Вы также можете найти эти статьи полезными:
советов по съемке предварительно записанных видео тренировок от эксперта
Пробовать что-то новое может быть немного страшно.Конечно, вы можете быть профессионалом в своем фитнес-бизнесе, управлении командой или преподавании уроков, но видео — это совершенно новый мир. Как из любителя перейти в авторство?
Вот несколько советов, которые помогут вам почувствовать себя как дома перед камерой и за камерой на протяжении всего процесса создания предварительно записанных видео (если вы готовы к прямой трансляции, проверьте это):
Предварительная подготовка
- Решите, какое видео вы хотите снять. Соберите референсы, проанализируйте видео, которые вы любите смотреть, и попытайтесь имитировать разные подходы, пока не почувствуете свой собственный стиль.
- Заручитесь помощью друзей, коллег, родственников. Если кто-то управляет камерой, чтобы «талант» мог сосредоточиться на обучении, это действительно может ускорить процесс.
- Постарайтесь дать себе хорошее окно времени, по крайней мере, пару часов, чтобы снять свои первые несколько попыток. По мере того, как вы ближе познакомитесь с процессом, вы, вероятно, сможете его ускорить, но не торопитесь вначале, чтобы не вызывать стресса.
- iPhone или простая зеркальная камера может снимать действительно хороший контент, но не забудьте потратить немного времени на то, чтобы научиться пользоваться своим оборудованием перед съемочным днем.Неинтересно решать технические проблемы, когда вы только начинаете работать. Зарядите аккумуляторы, убедитесь, что в них достаточно места, и при необходимости сделайте резервную копию.
Съемка, установка и местоположение
- Для учебных пособий и занятий записывайте весь контент по горизонтали, а не по вертикали, чтобы его было легко просматривать на подключенном телевизоре или ноутбуке. Выберите максимально возможное качество.
- При использовании телефона обязательно переключитесь в режим полета перед съемкой, чтобы не отвлекаться и продлить срок службы батареи.
- Сведите к минимуму тряску, используя штатив или поставив телефон / камеру на твердую поверхность.
- Если для вас кто-то снимает, и вы хотите включить простое движение или разные углы, подумайте об использовании ручного подвеса или стабилизатора (оба помогают минимизировать дрожание камеры). Они широко доступны по цене менее 100 долларов. Однако проще почти всегда лучше, особенно когда вы только начинаете. Интерес должен исходить от контента, а не от движения камеры.
- Убедитесь, что освещение яркое и приятное. Попробуйте встать так, чтобы окно или источник света располагались сбоку и немного выше, но не прямо сверху или снизу. Если вы снимаете на телефон, заблокируйте фокус и экспозицию, удерживая экран перед началом.
- Дважды проверьте, нет ли на заднем плане видимых логотипов (кроме ваших собственных), бутылок с водой и т. Д.; выберите красивую, чистую рамку без лишних деталей. Случайная чашка Starbucks может сильно отвлечь (вы помните последний сезон Игры престолов).
- Звук — одна из самых сложных частей при создании хорошего видео. Найдите место, где очень тихо, без громких шумов, движения транспорта и т. Д. На заднем плане. говорите громко и уверенно. Если вы хотите вложить деньги, подумайте о беспроводном микрофоне, который подключается к камере, или подключаемом микрофоне для вашего телефона. Другой вариант — записать только визуальные эффекты, а затем вернуться и записать закадровый голос в тихом месте, не отвлекаясь (а также с хорошим подключаемым USB-микрофоном). Подробнее об оптимизации звука для ваших видео.
Направление
- Постоянно смотрите в камеру. Представьте, что вы разговариваете один на один с камерой. Чем больше вы вовлечены, тем больше будут вовлечены ваши зрители.
- Практика! Распространенное заблуждение, что можно просто сделать один дубль и считать, что дело сделано. Действительно отличные создатели контента делают несколько дублей, исправляют, редактируют и открыты для честных отзывов. Не бойтесь начинать все сначала, если это не работает, или переходить к чему-то другому.Никто не узнает, что не сработало, они узнают только то, что сработало.
- Больше всего ВЕСЕЛАЙТЕСЬ! Если вы хорошо проводите время, ваши зрители тоже. Не бойтесь проявить немного индивидуальности и время от времени совершать ошибки перед камерой.
Постпродакшн
- Имейте компьютер или внешний жесткий диск с большим объемом памяти для архивирования отснятого материала. Никогда не знаешь, когда захочешь вернуться к более раннему видео или отредактировать новое.
- Есть несколько простых в освоении программ редактирования.Один из самых известных — iMovie — он бесплатный, если у вас Mac, и вы можете просто перетаскивать файлы, чтобы быстро создать видео. Adobe Premiere Rush — это программа для редактирования на основе приложений, позволяющая легко редактировать прямо с планшета или телефона. Он разработан специально для создателей контента, он быстрый и отличный вариант, когда вы только начинаете. Если вы хотите попробовать более профессиональное программное обеспечение для работы с видео, Adobe Premiere является отраслевым стандартом, но на то, чтобы научиться пользоваться, нужно время, а стоимость подписки выше.
- Добавление музыки к вашим видео часто является отличной идеей, но если у вас нет прав на использование песни для коммерческих видео (лицензия на «синхронизацию»), вы рискуете быть обвиненными в нарушении авторских прав. И YouTube, и Facebook исключат из списка видео, которые, по их мнению, нарушают правила, поэтому лучше начать с хорошего плана. YouTube предлагает несколько бесплатных песен, которые можно добавить после загрузки. Другой вариант — лицензирование музыки через Epidemic Sound. Эта лицензия дает вам неограниченный доступ к музыкальной библиотеке, содержащей более 30 000 треков начинающих исполнителей, за фиксированную ежемесячную плату.Или проявите творческий подход и станьте партнером друга-музыканта. Только не забывайте отдавать им должное, когда публикуете финальное видео.
- Постпродакшн может быть сложным, но, как и при съемке, небольшая практика имеет большое значение. Вы будете учиться по ходу дела и становиться все лучше и лучше с каждым видео.
Публикация
Видео может стать мощным инструментом для студии или спортзала любого размера. Немного попрактиковавшись, вы сможете создавать видео, которые нравятся клиентам. И помните: быть подлинным важнее, чем быть идеальным.
Сколько стоит снять видео о тренировке?
До COVID-19 люди часто посещали тренажерный зал, и было обычным делом тренироваться в больших залах, заполненных крепкими, энергичными людьми, которые хотели, чтобы их кровь и энергия текли. Изменения в открытии тренажерных залов и правила социального дистанцирования изменили все это, и сегодня многие инструкторы по тренировкам и персональные тренеры адаптировали свои программы для обучения клиентов онлайн. Если вы тренер и подумываете добавить видео о тренировке на свой веб-сайт или в профиль в социальной сети, вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Сколько стоит сделать видео о тренировке?»
Благодарим Вас за обращение к нам! Мы свяжемся с вами в ближайшее время.
При отправке вашего сообщения произошла ошибка. Убедитесь, что вы правильно заполнили все поля.
Длина — ключевое влияние на себестоимость продукции
Ваше видео тренировки будет длиться от 30 до 90 минут. Большинство видеороликов о тренировках длится около часа, если вы не хотите снимать короткое видео с отдельным упражнением. В этом случае у вас может быть видеоролик общей продолжительностью 30 секунд или меньше.
Длина вашего тренировочного видео напрямую влияет на стоимость производства.Для более длинного видео потребуется значительно больше времени на производство, а также больше времени на пост-продакшн редактирования.
Помимо длины, количество используемых камер и добавление специального оборудования также будут влиять на определение того, сколько будет стоить создание видео тренировки.
Вот пример 1-минутного рекламного ролика, который мы создали для фитнес-студии
Прежде чем снимать видео о тренировке, подумайте, где и как вы собираетесь поделиться своим видео.Будет ли он опубликован в социальных сетях, чтобы люди могли встать и двигаться во время прокрутки?
Этот тип видео обычно длится менее 2 минут, что означает, что стоимость его производства будет значительно меньше, чем стоимость полного 60-минутного видео тренировки.
Средняя стоимость минуты
Средняя стоимость минуты производства видео в большинстве случаев составляет от 1000 до 10 000 долларов. При составлении бюджета на видео о тренировке важно помнить, что эти видео не требуют значительных специальных эффектов или инвестиций в высококачественное оборудование.
Таким образом, вы можете ожидать, что общая поминутная стоимость вашего тренировочного видео составит от 1000 до 3000 долларов за каждую завершенную минуту.
Это делается с учетом того, что будет одна локация для съемок и что в финальную версию не будет включаться какая-либо продвинутая графика или спецэффекты.
Что влияет на цену моего видео тренировки?
Это еще один отличный вопрос, связанный с вопросом: «Сколько стоит сделать видео о тренировке?» На самом деле на общую стоимость вашего тренировочного видео влияет несколько различных факторов.Некоторые из наиболее распространенных факторов включают качество и продолжительность видео.
Но в дополнение к профессионализму, который играет важную роль при определении стоимости вашего тренировочного видео, вы также должны учитывать тот факт, что вы платите за работу множества разных специалистов над вашим проектом, в том числе:
- Кинорежиссер -> 250 долларов в час
- Script Writer -> 150 долларов в час
- Оператор -> 400 долларов в час
- Редактор -> 175 долларов в час
- Актеры -> 500 долларов в час
- Оборудование — до 100 сек в час
- Студийная съемка — до 400 долларов в час
- Рассказчик -> 400 долларов в час
- Аудиофайлы — до 1000 долларов США
- Рендеринг видео — до 75 долларов в час
- B-Roll — ожидайте, что заплатите процент от 10 до 50% от вашей общей стоимости
- Прочие сборы — могут стоить очень мало, вплоть до 1000 дополнительных
Эти профессионалы вкладывают свое время и опыт в создание вашего видео.Кроме того, количество времени, которое эти профессионалы должны потратить на ваше видео тренировки, будет во многом зависеть от следующих факторов:
- Общая длина производства.
- Место, в котором происходит производство, и являются ли они несколькими местами съемок.
- Количество графики или специальных эффектов, необходимых для видео тренировки.
- Используете ли вы только стоковые видеоролики или добавляете дополнительный ролик для видео тренировки.
Все еще нужна помощь в поиске ответа на ваш вопрос: «Сколько стоит сделать видео тренировки?» Позвоните Beverly Boy Productions по телефону 888-462-7808, чтобы узнать больше.
Вот пример вступительного видео о тренировке, созданного Beverly Boy Productions:
Благодарим Вас за обращение к нам! Мы свяжемся с вами в ближайшее время.
При отправке вашего сообщения произошла ошибка. Убедитесь, что вы правильно заполнили все поля.
Как создавать эффективные видеоролики о тренировках
Видеоуже здесь — и, поскольку мы пытаемся продвигаться вперед и переводить наш фитнес-бизнес в онлайн, чтобы справиться с изменениями, это даже более важно, чем раньше. Если вы не используете его для привлечения и удержания клиентов для вашего фитнес-бизнеса в течение этого периода, вы упускаете возможность!
Занимайтесь йогой с Адриен. На сегодняшний день Адриен опубликовала более 600 видеороликов. У нее почти шесть миллионов подписчиков на YouTube, а некоторые видео собрали более семи миллионов просмотров.Более того, Adriene’s также была представлена на выставке Today Show .
И не только йога привлекает большую аудиторию. Джефф Кавальер создал свой канал Athlean X в 2006 году. Сегодня у него 9,1 миллиона подписчиков на YouTube, и он предлагает видеоролики о бодибилдинге, посвященные созданию тела, которое вы хотите.
Конечно, это большие цифры и впечатляющие достижения, но это еще не все. Количество просмотров, которые получают Адриен и Джефф, доказывает, что людям нужны видео о фитнесе.А если учесть, что каждую минуту на YouTube загружается почти 500 часов видео и что у YouTube более 1,2 миллиарда пользователей по всему миру, легко понять, как это все возможно.
Почему вам следует создавать видео о тренировках
Помимо того факта, что на данный момент для многих это единственный способ добиться успеха, видео — идеальное средство для продвижения вашего бренда. Как и Адриен и Джефф, ваш продукт для фитнес-инструкторов — это инструкция. Вы должны быть в состоянии показать людям, как выполнять определенные упражнения для получения результатов, и видео — лучший способ.
Видео также очень доступно сегодня. Фактически, вы можете создавать и продавать фитнес-программы в Интернете для аудитории со всего мира. Используя платный доступ к видео, вы можете предлагать подписку на свои тренировочные видео. Это означает, что ваша способность зарабатывать больше, не беспокоясь об ограниченном количестве часов в день, становится возможной.
Как создавать видео с тренировками
Может показаться, что вы можете достать телефон или камеру и нажать кнопку записи, но не делайте этого. Создание эффективных видеороликов требует немного большего планирования, но ничего недосягаемого.
Вот как начать
Всегда планируйте свои видео
Лучшие видеоролики о тренировках — это видеоролики с запланированными тренировками. Возьмите это у Дерека Симнетта. Он покрывает дневную тренировку полного толчка. Обратите внимание, как он разбил видео на различные тренировки и рассказывает о каждом движении. В целом, зрители видят видео, на которое легко следить — из которого они действительно могут получить ценную информацию.
Вот как можно спланировать тренировки. Видео
Определите свою тренировку
Выбрать тренировку будет относительно легко.Но это не так просто, как появиться и выполнить одно движение. Часто при съемке видео с тренировкой вы можете захотеть снять под разными углами. Вы также можете поговорить со зрителями во время тренировки или добавить закадровый голос при редактировании.
Что бы вы ни выбрали, стремитесь записать достаточно полных движений, чтобы получить материал, необходимый для вашего видео.
Найдите хорошее место для съемок
Это может показаться очевидным, но о нем стоит упомянуть. Убедитесь, что у вас есть доступ ко всему оборудованию, которое вам понадобится для съемки видео, а также достаточно места для съемок, чтобы все ваши движения были четко видны на камере.В связи с нынешним кризисом COVID-19 это может потребовать от вас творческого подхода к используемому пространству, а также к оборудованию для фитнеса, которое вы используете.
Определенно стоит выполнить несколько пробных запусков, чтобы убедиться, что имеющееся у вас пространство достаточно для выполнения всех движений на камере.
Знайте, как долго будет видео
Несмотря на то, что вы сможете редактировать продолжительность видео, рекомендуется иметь приблизительную оценку его продолжительности. Зная длину видео, вы сможете определить, сколько отснятого материала нужно записать, а также сколько времени вам понадобится, чтобы снять весь необходимый материал.
Подготовьте оборудование
Вопреки распространенному мнению, с помощью смартфонов можно снимать потрясающие видео. Конечно, не все смартфоны созданы одинаково, но с правильным разрешением экрана вы можете создавать очень эффективные видео.
Звук
Помимо выбора камеры, вам необходимо определить, как вы будете обрабатывать звук. Для видео с тренировками вы можете использовать петличный микрофон, прикрепленный к вашему телу, или добавить голос за кадром, чтобы озвучить свою тренировку на этапе редактирования.
МикрофоныLavalier относительно недороги, поэтому вам не нужно покупать топовые модели. Вы можете обойтись без петличного микрофона, который подключается ко второму смартфону для записи звука. Позже, на этапе редактирования, вы можете синхронизировать аудио и видео.
Предупреждение : не записывайте видео и аудио с камеры. Хотя некоторые камеры предлагают функцию шумоподавления, фоновый шум может быть громким. Потратить час на съемку видео, а затем узнать, что вы не можете использовать звук, не будет весело.
Штатив
Хорошая идея — добавить штатив в вашу коллекцию оборудования. Они помогают делать четкие снимки под разными углами, делая видео тренировки более увлекательным.
Штативыдоступны на Amazon по цене от 14 фунтов стерлингов и выше, и вы можете обойтись без модели начального уровня.
Счетчик освещения
Съемка внутри помещения будет означать использование внутреннего освещения. Это не лучший вариант, но вы все равно сможете снимать видео о тренировках.
Если, с другой стороны, вы выбираете съемку на открытом воздухе, делайте это рано утром или поздно вечером.Полуденный солнечный свет отбрасывает слишком много теней, что может ухудшить качество видео
Приготовьтесь
Вот три совета, которые помогут вам подготовиться:
Избегайте фирменной одежды
Нарушение авторских прав является серьезным преступлением. И, хотя это может показаться очевидным, ношение фирменной одежды в видеороликах о тренировках может привести к судебному разбирательству. Если вас не спонсирует лейбл одежды, выбирайте однотонную одежду или одежду других производителей.
Подготовьте сценарий и отрепетируйте
Скрипты упрощают создание видео.Они помогут вам спланировать съемку, но также избавят вас от необходимости импровизировать во время записи контента. Если вам еще некомфортно перед камерой, репетиция облегчит воспроизведение реплик.
И, если вы решите использовать закадровый голос, все, что вам нужно сделать, это записать свой закадровый голос и синхронизировать его с каждым кадром.
Достаточно отдыхать
Камерыобладают способностью подчеркивать физические особенности. А поскольку съемка в помещении не обеспечивает наилучшего освещения, вам нужно как можно больше отдыхать, чтобы выглядеть наилучшим образом.Если вы снимаете видео и выглядите уставшим, ваш контент не будет привлекательным для зрителей.
Монтаж
Мы на последнем этапе. Вы записали отснятый материал, и пора собрать его воедино, чтобы создать видео тренировки.
Вот три важных элемента, которые следует включить:
1. Ваш личный брендинг
В то время как ваше видео будет наполнено ценностями, поделиться им со всем миром также даст вам возможность продвигать свой бренд.Добавляйте свой логотип в каждый кадр при редактировании видео и убедитесь, что он достаточно большой, чтобы его заметили, но не настолько, чтобы он был впечатляющим.
2. Используйте цветокоррекцию
Коррекция цвета — это процесс изменения цветов в видео или изображении. Он используется, чтобы добавить больше синего или красного цвета (называемое резким изменением) или больше баланса белого (называемое тонким изменением).
Пока вы будете снимать в одной обстановке, рекомендуется использовать цветокоррекцию, чтобы разные кадры выглядели одинаково.В конце концов, эстетическая привлекательность вашего видео будет иметь большое значение для привлечения большего числа зрителей и может ассоциироваться с вашим брендом.
3. Выберите переходы
Вступления и заключительные ролики — квинтэссенция эффективных видеороликов о тренировках. Это отличный шанс создать ажиотаж для вашего бренда.
Вступление Симеона Панды включает в себя комбинацию эффектов. Искажение и использование цвета заставляют зрителей сосредоточиться на его вступлении, которое является URL-адресом его веб-сайта. После просмотра вступления Симеона есть большая вероятность, что вы захотите либо посетить его веб-сайт, либо посмотреть другие его видео.
Outros так же ценны, как и вступления. Они позволяют призывать к действию. Возвращаясь к видео Симеона, его заставка используется для размещения других видеороликов, которые зрители могут смотреть, или для направления аудитории, чтобы они подписались на него в социальных сетях.
Заключение
Video — идеальный инструмент для профессионалов фитнеса в развитии их брендов. Его можно использовать для привлечения новых зрителей и заработка в фитнес-индустрии.
Но чтобы создавать эффективные видеоролики о тренировках, вам нужно их спланировать.Покройте свои базы, получив разрешение на съемку видео, убедитесь, что у вас есть все необходимое оборудование, подготовьтесь к съемкам и используйте монтаж как возможность превратить грубые кадры в высококачественный брендированный контент.
Биография автора
PJ Taei — основатель и президент Uscreen, универсальной платформы для монетизации видео и OTT, которая дает возможность предпринимателям и создателям видео монетизировать свой контент и строить процветающий бизнес на основе своих видео.
Если вы хотите создавать обучающие онлайн-видео для своих клиентов, ознакомьтесь с этими важными рекомендациями ЗДЕСЬ
.Лучшие видеоролики о тренировках на YouTube, одобренные PT
«Раньше я ходил в тренажерный зал в Лондоне, но когда я переехал в Лиссабон и жил в нескольких разных местах, я подумал, что там будет легче заниматься спортом. Я предпочел остаться, а не попытаться найти гибкое членство в спортзале с оплатой по мере использования », — объясняет Беарн.
«Я перешел от тренировок HITT к пилатесу, и с тех пор меня зацепило. После Лиссабона я переехал в свою квартиру в Маргейте и продолжал использовать онлайн-видео с упражнениями пять дней в неделю ».
Беарн любит разнообразие. «Я могу найти 20-минутное видео по пилатесу, 30-минутное занятие с гирями или 15-минутное занятие йогой.
«Интересно, что я всегда избегал йоги, но после пандемии и необходимости более спокойной жизни в моей жизни я познакомился с йогой с Адриен еще в марте, и с тех пор меня зацепило.Мои любимые занятия происходят от Джо Уикса и Fitness Blender, хотя я часто обращаюсь к другим инструкторам, чтобы встряхнуть ситуацию ».
Я вложил деньги в одну из лучших скакалок во время блокировки и с тех пор чувствовал себя самым здоровым — вот как прыгнуть по тренду
Джейми Бэрд, который был фитнес-тренером более 30 лет и является основателем По словам Steeps One Shot, преимущества использования YouTube для тренировок заключаются в том, что «каждый найдет что-то для себя».
«Тренировки можно проводить где угодно, я видел людей в парке со своими камерами на штативах после тренировок», — говорит Бэрд.Он добавляет, что другие бонусы включают в себя разнообразие тренировок на платформе и гибкость, позволяющую выполнять тренировки, когда вам это удобно.
Если вы хотите попробовать тренировки на YouTube, но не знаете, с чего начать, Бэрд подробно расскажет о своих любимых тренировках на YouTube ниже.
«Файзел позитивный, веселый, и большая часть его тренировок длится 20 минут — отличная отдача. Есть из чего выбирать, например, пресс, вес тела или гантели. На его канале очень легко ориентироваться.»
« Я большой поклонник скакалки. У Джеральдо есть серия видеороликов для начинающих ».
«У Адриены огромное количество последователей и действительно обширный канал, каждый найдет что-то для себя, от новичков до продвинутых йогов с 10-минутными практиками йоги, вплоть до 60 минут».
«Ее канал великолепен, потому что он не предлагает никакого шума, никакого оборудования, быстрые тренировки HIIT и огромное разнообразие тренировок на выбор.
