Звезда Tik-Tok знает, как быстро похудеть. Видео тренировки из пяти упражнений от Вали Карнавал
Звезда Tik-Tok знает, как быстро похудеть. Видео тренировки из пяти упражнений от Вали КарнавалКрасота и здоровье
13 июля 2022, 21:12
Фото: Социальные сети Вали Карнавал
Большинству знаменитостей просто необходимо держать себя в форме, чтобы продолжать вдохновлять своим примером миллионы поклонников. С этой нелегкой ношей успешно справляется Валя Карнавал, ее фигуру и правда можно назвать идеальной. А вместе с тем она популярный видеоблогер, тиктокер, певица и актриса, так что на регулярные посещения зала у нее остается не так много времени. Раньше Валя занималась легкой атлетикой и танцами, но сейчас переключилась на блогерскую деятельность.
Валя Карнавал часто тренируется в домашних условиях и уже выработала оптимальный тренировочный процесс.
Звезда TikTok поделилась в социальных сетях эффективной тренировкой из пяти упражнений, которая была одобрена профессиональный фитнес-тренером Егором Ходыревым.
1. Складка. Садимся на коврик, руки ставим за спину в качестве опоры, ноги отрываем от пола и немного сгибаем в коленях. Выпрямляем ноги перед собой, корпус чуть отклоняем назад. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем четыре подхода по 15 повторений.
2. Повороты корпуса с отягощением. Также сидя на коврике, сгибаем ноги в коленях и отрываем их от пола. В руки берем любое отягощение, например «блин» от штанги, как сделала Валя, но допустим любой подручный удобный материал. Скручиваемся сначала влево, перенося отягощение также в левую сторону. Затем тут же поворачиваем корпус вправо, перенося отягощение в правую сторону. Делаем четыре подхода по 15 повторений.
3. Обратные отжимания. Здесь необходимо встать спиной к любой опоре, условному стулу или тумбочке, после чего опереться на нее обеими руками. Вытягиваем ноги вытягиваем перед собой и сгибаем руки в локтях до угла 90 градусов.
4. Зашагивания. Снова необходима опора в виде стула или любого подобного предмета, только ставится он перед собой. В руках – любое отягощение комфортного веса, здесь с тяжестью перебарщивать не стоит. Зашагиваем на опору правой ногой, подставляем к ней левую и вытягиваемся во весь рост. Сходим с опоры также на правую ногу. Необходимо сделать четыре подхода по 15 повторений на каждую ногу.
5. Выпады. Вста вперед опорой с комфортным по весу отягощением в руках, нужно поставить на эту опору правую ногу. Только одну, левая остается в этот момент на полу. Делаем выпад на правую ногу, затем тут же разворачиваемся боком и приседаем на правую, и так по кругу. В данном случае снова делается четыре подхода по 15 повторений на каждую ногу.
Надо расслабиться, посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в Telegram-канал GoBro!
Упражнения для похудения ног: короткие видео
Здоровье / Фитнес14 июля 2017
Тренеры по фитнесу рекомендуют не ограничивать комплекс тренировок лишь упражнениями для похудения в ногах.
Жировые отложения распределяются по всему телу, поэтому их нельзя «согнать» лишь с одной зоны. Чтобы быстро похудеть и убрать максимальный объем жира, чередуй тренировки на ноги с упражнениями на пресс и кардио-нагрузками.
Мы выбрали видео-уроки с пятью упражнениями для похудения ног, которые регулярно выполняют супермодели. Ты можешь проверить их эффективность на себе.
Скакалка
Публикация от Kirk Myers (Keherjot Sing) (@kirkmyersfitness)
Это упражнение разогревает тело и делает тренировку более эффективной. Прыгай через скакалку на двух ногах около минуты. Затем, без отдыха, прыгай, чередуя ноги. Выполняй упражнение минуту. Затем переходи к прыжкам с поворотом туловища.
Подъемы ног
Публикация от Kirk Myers (Keherjot Sing) (@kirkmyersfitness)
Это упражнение не только поможет похудеть в ногах, но и подкачает ягодичные мышцы.
Стань на четвереньки, напряги пресс. Подними правую ногу настолько высоко, насколько можешь. Затем опусти ее по диагонали влево. Снова подними прямую ногу и опусти ее по диагонали вправо. Проделай 20 повторений на каждую ногу.
Выпады с полотенцем
Публикация от Kirk Myers (Keherjot Sing) (@kirkmyersfitness)
Это отличное упражнения для похудения внутренней части бедра. Для его выполнения тебе понадобится скользкий пол и небольшое полотенце. Поставь ноги на ширине плеч. Не отрывая правую ногу от пола, выполни боковой выпад. Отводи таз назад так, будто садишься на стул. Следи, чтобы колено опорной ноги «смотрело» прямо. Проделай по 20 повторений на каждую ногу.
Ходьба в приседании
Публикация от Kirk Myers (Keherjot Sing) (@kirkmyersfitness)
Июл 2 2017 в 12:29 PDT
Это упражнение прокачает все мышцы в твоих ногах и ягодицах и поможет добиться желаемого рельефа, как у моделей Victoria’s Secret.
В качестве утяжелителя тебе понадобится фитнес-резинка, но упражнение можно делать и без нее. Поставь ноги немного больше ширины плеч. Присядь, отставляя таз назад, будто садишься на стул. В таком положении сделай пять шагов влево, затем сделай 5 шагов в другую сторону. Выполняй упражнение 2 минуты.
Приседания на одной ноге
Публикация от DOGPOUND (@dogpound)
Кроме мышц ног, это упражнение также прокачивает ягодичные мышцы. Поставь ноги на выступ (степ или диван), возьми в руку гантель. Опускай гантель вниз к опорной ноге, затем поднимайся обратно вверх. Выполни по 20 подходов на каждую ногу.
Повтори комплекс упражнений для ног два раза, чтобы тренировка была эффективной.
Автор: LizaZ9
Фото: Instagram
Теги: #упражнения для похудения, #упражнения для похудения видео, #упражнения для похудения ног
Спецпроекты
Читайте на наших сайтах:
Loading.
..
Гороскоп
Овен
Телец
Близнецы
Рак
Лев
Дева
Весы
Стрелец
Козерог
Водолей
Рыбы
Кэти Смит: тренировка для похудения (видео, 1990 г.
) 118
ВАША ОЦЕНКА
Фитнес дома: сожгите 400 калорий с этими 30 минутные кардио-упражнения, HIIT-тренировка всего тела для похудения и тонизирования в домашних условиях. Сжигание калорий: 250–440. Частота упражнений: выполняйте трен… Читать всеФитнес дома: сожгите 400 калорий с помощью 30-минутных кардио-упражнений, HIIT-тренировки всего тела для похудения и тонизирования дома. Сжигание калорий: 250–440. Частота упражнений: выполняйте тренировку 4 раза в неделю, чтобы получить немедленный эффект. Видео с фитнес-тренировками от Lumowell (это… Читать всеФитнес дома: сожгите 400 калорий с помощью этих 30-минутных кардио-упражнений, HIIT-тренировки всего тела для похудения и повышения тонуса дома. Сжигание калорий: 250–440. Частота упражнений: Выполняйте тренировку 4 раза в неделю, чтобы получить мгновенные результаты.0011
- Звезда
- Кэти Смит
Фото
Лучшие актеры
Кэти Смит
90 002Сюжетная линия
Отзывы пользователей
Будьте первым, кто оставит отзывСамые популярные
Войдите, чтобы оценить и просмотреть список для персональных рекомендаций
ВойтиПодробнее
- Страна происхождения
- США
- Официальный сайт
- Домашняя страница Кэти Смит (США)
- Язык
- Английский 9 0004
- Также известен как
- Тренировка для похудения
- Компания-производитель
- Sony Music Entertainment
- См.
другие кредиты компании на IMDbPro
другие кредиты компании на IMDbProТехнические характеристики
- Время работы
1 час
- Цвет
Связанные новости
Поделиться на этой странице
Предложить отредактировать или добавить отсутствующее содержимое
Еще для изучения
Недавно просмотренные
У вас нет недавно просмотренных страниц
15 лучших видеороликов с тренировками на YouTube, которые научат вас, как избавиться от жира на животе и избавиться от него
Устали от раздражающего и упрямого жира на животе? Используйте эти пятнадцать видео, чтобы тренировать нижнюю часть живота и чувствовать себя лучше!
Женщины в этих видеороликах знают, как мотивировать вас и заставить вас усердно работать, так что пусть их опыт поможет вам на этих тренировках.
Вы прекрасны такими, какие вы есть, но проработка некоторых областей, в которых вы не всегда уверены, может быть здоровым способом расслабиться и чувствовать себя прекрасно.
СВЯЗАННЫЕ С: 7 тренировок для интровертов, которые скорее умрут, чем пойдут в спортзал
Путь к фитнесу у всех разный, так что старайтесь изо всех сил не сталкиваться со своим тренером дам из Instagram.
Все, что вы в конечном итоге будете делать, это унижать себя, когда вы действительно должны праздновать прогресс, которого вы достигли в своем стремлении к личному здоровью.
Здоровье — это не только тренировки. Соедините эти тренировки с большим количеством воды и сбалансированной диетой, и вы станете лучшей версией себя!
через GIPHY
Вы заметите наибольший прогресс, когда будете заботиться о своем теле всеми способами, а не только тренироваться, поэтому найдите подходящую для вас диету, проконсультировавшись с врачом и/или диетологом.
Составьте расписание тренировок, ориентированное на различные области вашего тела каждый день, чтобы эффективно выполнять упражнения, которые помогут вам быстро привести себя в форму.
11 лучших гуру фитнеса, за которыми следует следить в Instagram в 2018 году Сделайте это для вас.
через GIPHY
Всегда пейте много воды и составьте регулярный график приема пищи, чтобы оставаться здоровым и счастливым до, во время и после тренировок.
Задайте себе темп, поставьте перед собой достижимые цели и приготовьтесь попотеть с этими пятнадцатью видео от вдохновляющих тренеров!
1. Джитендра Гупта с домашней тренировкой.
Есть пять минут? Используйте это дополнительное время, чтобы подровнять живот! Для этого упражнения не требуется никакого оборудования, поэтому вы можете выполнять его, не выходя из дома.
Истории по теме YourTango:
Отец отказывается позволить своей 14-летней дочери участвовать в конкурсах красоты после того, как узнал, что его жена посадила ее на «строгую диету»
Как предсмертное желание отца спасло жизнь его сына — ‘ Обещание, которое я дал отцу, застряло у меня в голове»
Женщина утверждает, что пристрастие к хлебу и сыру на самом деле является стремлением к родительской любви
2.
Постоянная тренировка с Кэти Данлоп. Эта тренировка поможет вам избавиться от жира на животе и поддержит вашу мотивацию благодаря энергичному настрою вашего тренера. Включите отличную музыку и приступайте к работе!
4. Хлоя Тинг во время высокоинтенсивной тренировки пресса.
Эта тренировка длится шестнадцать минут и может быть немного более интенсивной, так что не стесняйтесь вносить изменения! Эта тренировка направлена на устранение неподатливого жира на животе с помощью ВИИТ-кардиоупражнений, которые заставят ваше сердце биться чаще.
5. Кейра Ла Ша заставляет вас танцевать.
Эта высокоинтенсивная тренировка идеально подходит для сжигания жира в области живота. Симмонс поможет вам во время тренировки веселыми комментариями и практичными советами.
7. Тренировка одной песни Карли Ровены.
Тренировки одной песни идеально подходят для любого свободного времени, которое у вас есть, чтобы улучшить нижнюю часть пресса! Выберите свою любимую песню и приступайте к этой отличной тренировке.
8. Фитнес Koboko с домашними тренировками.
Пять минут, чтобы избавиться от нижней части живота! Делайте эти движения дома, и в сочетании с чистой диетой вы на пути к стройному животу!
9. Ребекка-Луиза с тренировкой из девяти движений.
Выучите эти 9 движений и выполняйте их, когда захотите сжечь жир на животе! На этом канале есть множество способов получить идеальное тело, посмотрите другие их видео!
10. Shay Currie поможет вам получить шесть кубиков с помощью этих 10 ходов.
Эта тренировка идеально подходит для начинающих. Позвольте Кюри показать вам, как с помощью этих десяти движений построить вашу будущую упаковку из шести кубиков.
СВЯЗАННЫЕ С: 20 вдохновляющих цитат, которые значительно облегчают посещение спортзала
11. Ребекка-Луиза вернулась с убийственной тренировкой для летнего пресса.
Еще одна пятиминутка для избавления от упрямого жира на животе! Эти движения можно использовать дома или в тренажерном зале, где вам удобно!
12.
