Таблицы Шульте онлайн
Специальные упражнения по таблицам Шульте тренируют зрительные поисковые навыки и периферийное зрение, помогают развивать внимание и темп восприятия информации.
Играть
Противники
Работа с таблицами Шульте – это отличное упражнение для развития умения концентрироваться. Постоянные тренировки способствуют развитию параллельного внимания (умения одновременно воспринимать большое количество информации и оценивать ее смысловую нагрузку) и увеличению скорости чтения в любом возрасте.
Смотреть подробнее о таблицах Шульте и методике выполнения упражнений с таблицами.
Мы разработали 3 уровня сложности онлайн-теста Шульте:
- черно-белая матрица размером 5 на 5;
- черно-белые таблицы 7 на 7;
- цветные таблицы 7 на 7.
В этой интересной игре тебе нужно как можно быстрее найти все числа по порядку. Очень важно использовать именно периферическое зрение: удерживай взгляд в только в центре таблицы!
ЦЕЛЬ ИГРЫ
Это эффективный тренажер для развития устойчивости внимания, периферийного зрения – уже через неделю тренировок увеличивается количество видимого текста. Правильное и регулярное выполнение упражнения развивает скорость нахождения информации и может помочь повысить скорость чтения.
О таблице
Таблица Шульте – квадратная матрица, в ячейках которой в произвольном порядке размещены числа или буквы.
Применяется в качестве теста для оценки текущего темпа восприятия текстовой информации и изучения объема внимания.
Эффект от упражнения
Регулярные тренировки с таблицами Шульте:
- помогают в развитии навыка концентрации внимания;
- способствуют увеличению объема внимания;
- развивают кратковременную зрительную память;
- расширяют периферическое зрение, а более широкое поле зрения сокращает время поиска ценных смысловых частей текста;
- повышают скорость визуального восприятия информации и способствуют увеличению скорости чтения.
2500
головоломок для всей семьи:
ребусы, судоку, алгоритмы и множество
других задач на логику и смекалку
Смотреть
Еще игры
Силовые тренировки.
Как составить свою схему тренировокЕсли вы подтягиваетесь каждый день по 30 раз — это еще не силовая тренировка. В этой части разберем, из чего она обязательно должна состоять.
Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Софья Хабибова
Спортивный травматолог, тренер по фитнесу и нутрициолог, тренер проекта Norma Fit
Чтобы составить схему тренировок, нужно разобраться с характеристиками силовой тренировки.
Какие они бывают 👇
🔹 Частота — это количество тренировок в неделю.
🔹 Интенсивность — это процент от одноповторного максимума, с которым вы выполняете упражнения.
🔹 Количество повторов или сколько раз за один подход вы выполняете упражнение.
🔹 Количество подходов или сколько раз вы возвращались к упражнению и делали несколько повторов.
❓ Как рассказывать — пример:
Софья ходит в тренажерный зал с частотой два раза в неделю и выполняет приседания со штангой. Она делает пять подходов по 15 повторов. Интенсивность Софьи — 60% от одноповторного максимума.
❓ Как рассчитать интенсивность
1️⃣ Софья может присесть со штангой весом 70 кг только один раз. Это ее одноповторный максимум. Средняя интенсивность Софьи — это 60% от одноповторного максимума или 42 кг.
2️⃣ Одноповторный максимум — это тест, который стоит делать только опытным спортсменам, ведь поднимать большой вес может быть травматично.
❗️ Если вы только начинаете, посчитайте свой максимум наоборот
Проверьте, с каким максимальным весом вы можете сделать 15 повторов.
Например, это 20 кг. Будем считать, что это ваша средняя интенсивность или 60% от одноповторного максимума. Тогда 100% от этой цифры будет вашим одноповторным максимумом. В нашем случае будет равен примерно 33 кг.
🏋🏼 Для каждой группы мышц разрабатывают свою схему тренировок. В примере выше мы разобрали приседания, в которых задействованы мышцы ног. Чтобы проработать все тело, составьте такую схему индивидуально для каждого упражнения.
Каждый день наше тело делает множество дел. Из всех движений выделяют три основных вида движений. За каждое из них в ответе своя группа мышц. Зная эти движения и ответственные группы мышц, мы сможем правильно выстроить схему тренировок.
Перечисляем и разбираемся 👇
1️⃣💪 Тяга. Движение, за которое отвечают мышцы спины и бицепс плеча. Основное упражнение для этого движения — подтягивание на турнике.
2️⃣🏋️♀️ Жим. Любое движение, в котором мы отжимаемся или отталкиваем что-то от себя.
За движение отвечают мышцы груди и трицепса. Основное упражнение — отжимание.
3️⃣🦵 Подъем. За это движение отвечают мышцы ног. Основное упражнение — приседание.
❌ Скручивания. Хотя упражнения на мышцы пресса очень популярны, скручивания не относятся к основным движениям. Основная задача пресса и поясницы — обеспечивать стабильность тела и помогать нам выполнять остальные движения. Можете добавлять упражнения на эти группы мышц в конец тренировки или делать отдельно. Основное упражнение — планка.
❗️ Когда вы планируете тренировки с тренером или самостоятельно, следите за тем, чтобы каждую неделю ваши упражнения задействовали все три базовых движения.
Телеграм-канал
Level One
Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков
подписаться
Двигаемся дальше к тому, чтобы выстроить собственную схему тренировок.
Сейчас разберем виды тренировок и оценим уровень вашей подготовки.
❓ Какие бывают виды тренировок
1️⃣ Тренировки на все группы мышц — во время одной тренировки вы делаете разные упражнения и задействуете все группы мышц.
2️⃣ Сплит-тренировки — тренировка с упражнениями на одну конкретную группу мышц. Например, у вас может быть день упражнений на грудь, спину или ноги.
❗️ Мы не рекомендуем делать больше 8 видов упражнений за одну сессию. Помните, что во время тренировки работают не только мышцы, но и мозг. К каждой активной мышце прокладывается дорожка из нервов, которые помогут тренироваться точнее и лучше. Большое количество упражнений усложнит этот процесс.
❓ Как оценить свой уровень
1️⃣ Новичок. Отнесите себя к этой группе, если вы только начинаете тренироваться или ходите на 2–3 тренировки в неделю не больше полугода. Ваша тренировка длится 40–60 минут, в процессе вы выполняете около 8 разных упражнений.
2️⃣ Средний уровень. Если вы тренируетесь 2–3 раза в неделю уже больше 4–6 месяцев, вы можете считать свой уровень тренировок средним.
3️⃣ Продвинутый уровень. Если вы регулярно занимаетесь уже больше года, можете отнести себя к продвинутому уровню. На этом уровне можно безопасно узнать свой одноповторный максимум: это поможет составить более точную программу тренировок и следить за прогрессом.
👇 Ниже представлена таблица, которая поможет составить корректный план тренировок.
Наша таблица поможет составить корректный план тренировок.
Сохраняйте себе! 😉
курс Level One
Как улучшить качество жизни: научный подход к здоровью
На курсе мы познакомимся с процессами в нашем организме и поймем, как реагировать на его сигналы. Выясним, можно ли умереть от недосыпа, когда люди смогут редактировать свои гены и почему старение начинается еще до рождения. А еще попробуем последить за своим здоровьем и приобрести несколько полезных привычек прямо по ходу курса.
4300₽ 2150₽
подробнее о курсе
Усиленный тренажерный стол Bailey
- Тренажерное оборудование
- Тренировка с отягощением/сопротивлением
SKU #: BMC-350
RMID: 35286
Бренд: Bailey Manufacturing Company
Варианты финансирования:
Спецификации продукции / Диамины
.| Размеры | 30″ Ш x 32″ Г x 30″ В |
Подробнее о продукте ниже
Варианты покупки:
Выберите вариант из каждого раздела, помеченного (Обязательно), затем нажмите «Добавить выбранное в корзину»:Избранная таблица (требуется)
ТАБЛИЦА ТАБЛИЦА
$ 1 402,40
SKU: BMC-350
Выберите «Цвет аппетита» (Требуется)
.
American American Soft Vinly Vinly Vinly.0010
$0.00
sku: BMC-US360
Black Soft Vinyl
$0.00
sku: BMC-US393
Blue Ridge Soft Vinyl
$0.00
sku: BMC-US427
Burgundy Soft Vinyl
$ 0,00
SKU: BMC-US364
СВОЕЙ СОВЕРНЫЙ ВИНИЛ
$ 0,00
SKU: BMC-US387
SOFT
1111111113337337373737373737373737373737373737373373737373737373733737373737337373737337373733737337333737337373373373373737333333н.0011
Dove Soft Vinyl
$0.00
sku: BMC-US413
Espresso Soft Vinyl
$0.00
sku: BMC-US383
Forest Soft Vinyl
$0.
00
sku: BMC- US344
Imperial Blue Soft Vinyl
$0.00
sku: BMC-US432
Mandarin Soft Vinyl
$0.00
sku: BMC-US372
Regimental Soft Vinyl
$0.00
sku: BMC-US345
Royal Soft Vinyl
$0.00
sku: BMC-US354
Sand Soft Vinyl
$0.00
sku: BMC-US384
Space Blue Soft Vinyl
0,00 $
Артикул: BMC-US353
Выберите набедренный ремень (дополнительно)
Не требуется / Пропустите этот раздел
0010
103,32 $
артикул: BMC-3901
Необходимо выбрать вариант доставки (обязательно)
$ 540,00
SKU: RM-GS-Freight-Loaddock
Доставка облигации к моему дому или бизнесу (прибывает через грузовик Liftgate)
$ 697,50
Доставка: RM-GS-Freight-Resbus
9999999999999999999999900999009
.
Объяснение
Дополнительная информация
Стол для упражнений Baileys Heavy-Duty — это мощное реабилитационное оборудование, которое дает возможность выполнять упражнения с прогрессивным сопротивлением для определенных мышц ног в дополнение к упражнениям для бедер и верхней части тела.
Два рычажных рычага позволяют терапевтам легко регулировать сопротивление, предлагаемое этим устройством, чтобы лучше удовлетворять потребности людей по мере их прогресса в их программе упражнений или терапии: просто измените углы между двумя рычагами, и сопротивление смещается! Эту функцию контролируют два стационарно установленных хромированных узла крутящего момента.
Нескользящие амортизирующие рукоятки предотвращают соскальзывание или потерю захвата во время упражнений. Также доступен дополнительный съемный ремешок для поддержки бедер для дополнительной безопасности.
Этот стол с обивкой из мягкого винила пятнадцати цветов на выбор обеспечит долгие годы качественного использования.
Кому нужен стол для упражнений Baileys Heavy Duty?
Этот тренажер с прогрессивным сопротивлением позволяет пациентам и спортсменам персонализировать свои тренировки по укреплению ног и прогрессировать в своем собственном темпе. Легко и быстро изменить сопротивление, что обеспечивает плавный переход между уровнями сложности.
Часто задаваемые вопросы по столу для упражнений Bailey Heavy Duty
? Есть вопрос по этому товару? Нажмите здесь, чтобы спросить нас!
Усиленный тренировочный стол Bailey Фото:
Усиленный тренировочный стол Bailey
Дополнительный набедренный ремень
Многофункциональный домашний тренажер | Evolution Adaptive Home Gym
769,99 $
Total Gym ELEVATE Encompass Система тренировки всего тела
$4,594.
56
Total Gym ELEVATE Encompass PowerTower Full Body Exerciser
$7,168.68
Total Gym ELEVATE Full-Body Workout Circuit Bundle
$11,482.76
Powerline Cable Crossover Machine
$677.00
Fusion 600 Персональный тренер
3 637,00 $
Тренажер Body-Solid Pro Lat
633,00 $
BodySolid G6B Bi-Angular Home Gym
$3,266.00
Powerline Glute Master
$557.00
Body-Solid G9S Two Stack Gym
$5,267.00
Body-Solid Powerline PHG1000W Home Gym
$791.00
Body-Solid Flat Incline Наклонная скамья
424,00 $
С гордостью обслуживаем таких клиентов, как вы и:
ПОМОЩЬ И ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Multiyed Inc.
5000 Награжден Business X 4
Shop надежно и с уверенностью
Удобные способы оплаты
Стандартная судоходство
. отгружено со склада в течение 48 часов через службу наземной доставки в течение 3-7 рабочих дней (если на странице товара не указано иное). Бесплатная наземная доставка распространяется только на 48 континентальных штатов США. Гавайи, Аляска, Пуэрто-Рико и все такое международные заказы облагаются дополнительными сборами. Заказы, размещенные в выходные дни, будут обработаны в понедельник утром. Мы постараемся уведомить вас по электронной почте и предоставить номер для отслеживания, когда ваши продукты будут отправлены.
Грузовые перевозки (автоперевозки)
Тяжелые грузы (весом более 150 фунтов), навалочные грузы, тележки с поддонами и изготовление на заказ
Товары, изготовленные на заказ, могут иметь более длительные сроки доставки.
Клиент будет уведомлен, как только товары Truck-Freight станут доступны для наземных грузовых перевозок.
через 48 смежных Соединенных Штатов.
Если у вас нет погрузочной платформы, обязательно выберите вариант доставки с подъемными воротами.
покупка наземного грузового автомобиля.
Бесплатная грузовая доставка, если применимо, распространяется только на 48 континентальных штатов США.
Гавайи, Аляска, Пуэрто-Рико и все международные заказы облагаются дополнительными сборами.
Столы для тонирования, Кровати для тонирования, | Lifetime Wellness Centers
Lifetime Wellness Centers производит единственные настоящие оригинальные тренажеры для тонизирования. Изобретение в 1979 году владельцем, когда она искала решение для своего лишнего веса, не в форме тела, привело к многочисленным изобретениям и производству 10 уникальных машин, которые производятся в настоящее время. Сочетая физиотерапию и изометрические упражнения, вы тренируетесь в своем собственном темпе, увеличивая участие мышц по мере продвижения.
Тренажеры Original Toning Tables не являются пассивными. Именно уникальное сочетание моторизованного движения и простоты использования с растяжением и сгибанием мышц является секретом успеха тренажеров Original Toning Tables.
Владеть собственным Lifetime Wellness Center — это ответ, который вы искали. Управляйте своим будущим. Измени свою жизнь. Открытие собственного бизнеса — смелый шаг. Lifetime Wellness Centers здесь, чтобы помочь вам во всех аспектах владения собственным успешным бизнесом по производству тонизирующих столов. Поиск подходящего места, получение наилучшего финансового решения, создание вашего бизнеса с использованием оптимального использования пространства, разработка лучшей брошюры, разработка эффективного маркетингового плана, доказывающего, что вам НЕ НУЖНА ТИПИЧНАЯ РЕКЛАМА, обучение правильному позиционированию и нескольким позициям на каждой машине для максимизация преимуществ для клиентов — это лишь некоторые из преимуществ, которые вы можете ожидать при покупке тренажеров Original Toning Tables производства Lifetime Wellness Centers, Inc.
Lifetime Wellness Centers производит 10 совершенно разных оригинальных тонизирующих столов, тренажеры, 2 различных стиля моторизованных и торговых массажных кресел Magic и 1 кардио-хоп. Мы поможем вам решить, какое решение о покупке лучше всего подходит для ваших нужд и вашего местоположения. После 30 лет производства, продажи и обучения тысяч людей по всему миру, чтобы открыть успешный бизнес тренажеров для тонизирующих столов, справедливо сказать, что у нас есть четкое понимание того, чего хочет ваш клиент и что делать, чтобы иметь успешный бизнес. Все дело в РЕЗУЛЬТАТАХ. Когда ваши клиенты теряют сантиметры, уменьшают размер одежды, имеют гораздо больше энергии, выносливости, выносливости, выглядят и чувствуют себя на 10 лет моложе благодаря своим упругим и подтянутым телам, они будут продолжать приходить в ваш бизнес на долгие годы, чтобы сохранить свои прекрасные новый вкус к жизни.
5 машин — отличный самостоятельный бизнес. Мы рекомендуем машину из пакета A.
