Можно ли л карнитин пить после тренировки: Статьи – АКАДЕМИЯ-Т

Как правильно принимать Л-карнитин для достижения целей

Л-карнитин, также известный как левокарнитин, является популярной биологически активной добавкой, широко используемой во многих спортивных программах. Он привлекает внимание людей, стремящихся улучшить физическую форму, сжигать жир и повысить энергию. Однако, многие из нас могут задаваться вопросом: «Как правильно принимать Л-карнитин?».

Приём Л-карнитин в правильной дозировке и в нужное время является ключевым фактором для достижения желаемых результатов. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты принятия Л-карнитина, чтобы помочь вам максимально эффективно использовать средством. Мы рассмотрим различные формы Л-карнитина, дозировку, время приема и другие важные факторы, которые следует учитывать при его использовании.

Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или просто стремитесь улучшить свою физическую активность, понимание правильного применения Л-карнитина может помочь вам достичь целей. Поэтому продолжайте чтение этой статьи, чтобы узнать все, что вам нужно знать о том, как правильно принимать Л-карнитин.

В чём польза приёма Л-карнитина?

Л-карнитин играет важную роль в организме и имеет несколько потенциальных преимуществ при правильном приёме. Вот некоторые из них:

1. Повышение энергии и выносливости: помогает организму преобразовывать жирные кислоты в энергию, что способствует улучшению выносливости и уровня энергии. Это особенно важно для спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни.
2. Сжигание жира: способствует ускоренному сжиганию жира в организме. Он помогает переносить жирные кислоты в митохондрии — энергетические «электростанции» клеток, где они могут быть сожжены в качестве топлива.
3. Поддержка сердечно-сосудистой системы: л-карнитин может иметь положительный эффект на сердце и кровеносные сосуды. Он помогает улучшить кровоток, снизить уровень холестерина и поддержать здоровое сердечное функционирование.
4. Поддержка мышечной массы: помогает в сохранении и увеличении мышечной массы. Он может содействовать увеличению анаболической активности мышц, а также уменьшению катаболической активности — разрушению мышц.
5. Антиоксидантная защита: обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить организм от повреждений свободными радикалами и воспалительных процессов.

Важно отметить, что польза от приёма Л-карнитина может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и целей каждого человека. Консультация с врачом или диетологом перед началом приёма рекомендуется, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или принимаете другие препараты.

Как принимать L-карнитин для похудения

Прием для похудения может быть полезным, но важно следовать правильной стратегии. Вот некоторые рекомендации по принятию Л-карнитина для достижения целей по снижению веса:

1. Дозировка: рекомендуемая дозировка для похудения составляет обычно от 1 до 3 грамм в день. Однако, рекомендации по дозировке могут отличаться в зависимости от конкретного продукта и инструкций производителя.
2. Форма препарата: доступен в различных формах, включая капсулы, таблетки, порошки и жидкости. Выбор формы препарата зависит от ваших предпочтений и удобства. Некоторые люди предпочитают порошок или жидкость, так как они быстрее усваиваются организмом.
3. Время приема: можно принимать как до, так и после тренировки. Принятие Л-карнитина перед физической активностью может помочь увеличить энергию и усилить сжигание жира во время тренировки. Принятие после тренировки может способствовать восстановлению мышц и ускорить процесс восстановления.
4. Комбинирование с физической активностью: работает синергетически с физической активностью. Регулярные тренировки, включая аэробные и силовые упражнения, помогут усилить действие Л-карнитина на сжигание жира и улучшение физической формы.
5. Правильное питание: Л-карнитин не является «волшебным растворителем жира», и его эффекты на похудение будут более заметны при сочетании с здоровым и правильным питанием. Обратите внимание на качество и количество потребляемых калорий, придерживайтесь питательной и сбалансированной диеты.

Как долго можно принимать Л-карнитин?

Л-карнитин, как правило, является безопасным для длительного применения при соблюдении рекомендуемой дозировки. Однако рекомендации по продолжительности приема могут различаться в зависимости от конкретной ситуации и индивидуальных потребностей. Вот несколько общих рекомендаций:

• Краткосрочное использование: применяется в течение нескольких недель или месяцев в качестве дополнения к программе по снижению веса или улучшению физической формы. Например, его можно принимать в течение периода интенсивных тренировок или во время диеты.
• Длительное использование: Если у вас есть длительные цели по похудению или поддержанию общего здоровья, Л-карнитин может приниматься в течение продолжительного периода времени.
• Перерывы: В некоторых случаях может быть полезно сделать перерывы в приеме Л-карнитина. Например, вы можете принимать Л-карнитин в течение 8-12 недель, а затем сделать, перерыв на несколько недель перед возобновлением приема. Это поможет избежать привыкания организма.

Л-Карнитин после тренировки: стоит ли пить

Характеристика Л-Карнитина

Открытие этого активного вещества принадлежит русскому ученому В. Гулевичу, он выделил его из биологических тканей в 1905 году. Прошло сто лет и Л-Карнитин научились синтезировать, вскоре препарат прочно занял свое место в медицине, диетологии и спортивном питании.

Впервые практическое применение Л-Карнитина произошло на Олимпийских играх в 80-х годах, этой добавкой активно пользовались члены итальянской сборной по футболу.

На сегодня препарат используется диетологами и тренерами в профессиональном и любительском спорте.

Л-Карнитин способен запустить процесс переработки жиров и высвобождение из них энергии.

Курсовой прием препарата имеет длительный эффект, который сохраняется месяцами — жиры не откладываются в организме, а сразу преобразуются в питательные вещества, необходимые для хорошей работоспособности, умственной активности, выносливости.

Кому рекомендуется употреблять биодобавку

• Профессиональным спортсменам, так как они тренируются не один час.
• Любителям физкультуры, которые занимаются интенсивно и часто.
• Начинающим участникам фитнеса, гимнастики, силовых тренировок для мягкой их адаптации к нагрузкам.
• Людям, испытывающим сильную усталость после занятий.
• Тем спортсменам, которые проводят соревнования «на выносливость».

Как действует препарат после тренировок

Л-Карнитин вырабатывается в организме самостоятельно, но это вещество синтезируется в печени и почках в очень малых количествах. Поэтому во время занятий физкультурой и спортом все запасы вещества могут утилизироваться и человек почувствует сильную усталость. Это возможно даже тогда, когда применение Л-Карнитина осуществляется на систематической основе, так как чем интенсивнее нагрузки, тем больше расход вещества.

Поэтому после тренировки Л-Карнитин принимается в целях восстановления его баланса в организме, снятия усталости и возвращения к активному образу жизни.

Особая схема приема препарата существует для людей, стремящихся к похудению. Иногда диетологи или тренера рекомендуют им пить биодобавку утром, в обед, до и после занятий, а также перед сном. Такое частое применения Л-Карнитина необходимо для достижения максимального эффекта сжигания жира и для профилактики его отложения.

Биодобавка будет «работать» только в сочетании с физическими упражнениями и активными движениями, но даже после тренировки препарат Карнитин оказывает благотворное воздействие на биохимические процессы в организме, он способен:

• восстанавливать кислотно-щелочное равновесие крови;
• минимизировать вредное воздействие продуктов распада (которые в избытке образуются при тренировках) на мышцы и организм в целом;
• понижать уровень вредного холестерина и обогащать кровь кислородом;

Как правильно принимать Л-Карнитин после тренировок

Препарат можно употреблять в твердой форме (таблетки, капсулы) или жидкой форме (раствор). При этом, самое главное не превысить суточной дозировки.

У Л-Карнитина нет выраженных побочных реакций (кроме аллергии), но принятие его в дозах, превышающих рекомендуемые в инструкции просто бессмысленно. Имеется ряд научных исследований, подтверждающих, что увеличение количества Л-Карнитина не может усилить жиросжигающее, восстанавливающее и лечебное действие препарата.

Схема приема биодобавки

Стандартный прием Л-Карнитина предполагает распределение суточной дозы (2 гр.) на 3-4 приема. Иногда, после консультации с фитнес-тренером, схему лечения расширяют или изменяют. Поэтому специалисты могут рекомендовать Л-Карнитин принимать после тренировки с целью скорейшего восстановления сил или в период адаптации к занятиям.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Понравился наш сайт? Расскажи о нем друзьям

Как это дополнение C – Nutrition Faktory

Для спортсменов, стремящихся повысить свою физическую работоспособность, сегодня на рынке представлен широкий выбор пищевых добавок. Одной добавкой, которая почти не обсуждается, является L-карнитин, природная аминокислота, которая, как показали многочисленные клинические исследования, предлагает многочисленные преимущества для спортсменов всех уровней. Несмотря на то, что L-карнитин приносит множество невероятных преимуществ не только спортсменам и тяжелоатлетам, но и всем, кто хочет привести себя в форму, похудеть или улучшить общее самочувствие, это одна из самых недооцененных добавок на рынке! L-карнитин, возможно, не имеет такого повсеместного спортивного питания, как сывороточный порошок или кофеин в мире спорта на выносливость, но на самом деле он входит в десятку лучших пищевых добавок, повышающих производительность, с точки зрения научной поддержки.

В этом сообщении блога мы рассмотрим, что такое L-карнитин, различные варианты L-карнитина и как L-карнитин может помочь спортсменам, стремящимся улучшить свои спортивные результаты.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это природная аминокислота, которая содержится в высоких концентрациях в красном мясе и молочных продуктах. Он также вырабатывается организмом человека в небольших количествах, преимущественно в печени и почках. L-карнитин играет решающую роль в процессе производства энергии в организме, транспортируя жирные кислоты в митохондрии, где они могут использоваться в качестве источника топлива для производства энергии.

Какие существуют разновидности L-карнитина?

Сегодня на рынке доступно несколько различных вариантов L-карнитина, каждый из которых обладает своими уникальными свойствами и преимуществами. Эти варианты включают L-карнитин L-тартрат, ацетил L-карнитин, пропионил L-карнитин и глицин пропионил L-карнитин.

L-карнитин L-тартрат является наиболее часто используемой разновидностью L-карнитина и обычно используется из-за его способности улучшать спортивные результаты и способствовать восстановлению мышц. Ацетил-L-карнитин, с другой стороны, известен своими когнитивными преимуществами, включая улучшение концентрации внимания и сохранение памяти. Было показано, что пропионил-L-карнитин улучшает кровоток и здоровье сердечно-сосудистой системы, в то время как глицин-пропионил-L-карнитин обычно используется из-за его способности повышать выносливость и снижать мышечную усталость.

Какую пользу может принести L-карнитин спортсменам всех уровней?

Как упоминалось в начале этого блога, бесчисленные клинические исследования показали, что L-карнитин предлагает многочисленные преимущества для спортсменов всех уровней, от новичков до профессиональных спортсменов. Эти преимущества включают в себя повышение производительности, повышение выносливости, увеличение выработки энергии, усиление метаболизма жиров, улучшение восстановления, улучшение когнитивных функций/функции мозга и уменьшение повреждения мышц.

• Повышение выносливости: Было показано, что L-карнитин повышает выносливость спортсменов за счет увеличения количества жирных кислот, которые транспортируются в митохондрии, где они могут использоваться в качестве источника топлива для производства энергии. Это позволяет спортсменам тренироваться в течение более длительных периодов времени, не испытывая усталости, что в конечном итоге приводит к улучшению спортивных результатов.

• Улучшенная производительность: L-карнитин помогает организму преобразовывать жир в энергию, что повышает выносливость и улучшает работоспособность во время высокоинтенсивных упражнений. Также было показано, что он увеличивает поглощение кислорода и уменьшает накопление молочной кислоты, что может отсрочить утомление.

• Увеличение сжигания жира: L-карнитин увеличивает окисление жира, что означает, что он помогает организму использовать накопленный жир в качестве источника энергии. Это может привести к улучшению состава тела и снижению веса.

• Уменьшение повреждения мышц: L-карнитин обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь уменьшить окислительный стресс и повреждение мышц, вызванное интенсивными упражнениями. Это может помочь в восстановлении и уменьшить болезненность мышц.

• Улучшенное восстановление: 9Доказано, что 0008 L-карнитин уменьшает повреждение и воспаление мышц, что может помочь в восстановлении после тренировки. Также было показано, что он увеличивает приток крови к мышцам, что может улучшить доставку питательных веществ и удаление отходов.

• Улучшение работы мозга: L-карнитин улучшает когнитивные функции и снижает умственную усталость, что может быть полезно для спортсменов во время тренировок и соревнований.

• Увеличение производства энергии:  L-карнитин играет решающую роль в производстве энергии, помогая транспортировать жирные кислоты в митохондрии клеток. Митохондрии являются электростанциями клетки, где вырабатывается энергия в форме АТФ (аденозинтрифосфат). Жирные кислоты являются важным источником топлива для организма, особенно во время физических упражнений или периодов голодания.

Когда организму нужна энергия, L-карнитин помогает транспортировать жирные кислоты через митохондриальную мембрану, где они затем расщепляются и используются для производства АТФ. Этот процесс известен как бета-окисление и необходим для производства энергии и поддержания здорового обмена веществ.

Помимо помощи в переносе жирных кислот, L-карнитин также помогает удалять из митохондрий продукты жизнедеятельности, такие как ацетил-КоА и кофермент А. Эти продукты жизнедеятельности могут ингибировать выработку энергии, поэтому их удаление может помочь улучшить функцию митохондрий и увеличить производство энергии.

В целом, способность L-карнитина транспортировать жирные кислоты в митохондрии и удалять продукты жизнедеятельности делает его важным игроком в производстве энергии. Увеличивая доступность жирных кислот для получения энергии, L-карнитин может помочь повысить выносливость и снизить утомляемость во время упражнений.

Заключение

В заключение скажу, что L-карнитин — это мощная добавка, которая может принести пользу спортсменам всех уровней. Независимо от того, являетесь ли вы элитным спортсменом, стремящимся улучшить свою максимальную производительность, или воином выходного дня, пытающимся достичь своих целей в фитнесе и оставаться в форме, L-карнитин предлагает множество удивительных преимуществ, которые могут помочь вам достичь этих целей.

Увеличивая жировой обмен и выработку энергии, L-карнитин может повысить выносливость, снизить утомляемость и улучшить восстановление. Это также может помочь поддержать здоровье сердца, функцию мозга и иммунную функцию.

При выборе добавки L-карнитина важно учитывать различные доступные формы и их соответствующие преимущества. L-карнитин L-тартрат является популярной формой для спортсменов из-за его способности улучшать восстановление и уменьшать повреждение мышц. Между тем, ацетил-L-карнитин известен своими когнитивными преимуществами и потенциалом для улучшения работы мозга.

В целом, L-карнитин является безопасной и очень эффективной добавкой, которая может помочь спортсменам полностью раскрыть свой потенциал. Независимо от того, хотите ли вы улучшить свои спортивные результаты, повысить эффективность тренировок или улучшить общее состояние здоровья и самочувствия, L-карнитин — это добавка, которую стоит рассмотреть.

L-карнитин для похудения – смеси Vitality

В любви и здоровом похудении все справедливо. Мы привыкли к мысли, что похудение и приведение себя в форму зависит от максимально чистого питания и регулярных физических упражнений. Некоторые люди идут на шаг впереди этой стратегии и включают некоторые формы популярных добавок, таких как протеины, жиросжигатели и другие, в свой план тренировок, чтобы получить более быстрые результаты.

Существует класс питательных веществ, бактерий и добавок, которые часто упускают из виду, хотя именно они отвечают за регулирование процессов сжигания жира и потери веса, происходящих в нашем организме, таких как пробиотики, витамины, хитозан и т. д. Один Одним из недооцененных питательных веществ, которые могут повлиять на потерю веса, является L-карнитин.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это важное питательное вещество, хранящееся в ваших мышцах, которое доставляет жирные кислоты в митохондрии клетки, где они могут быть «сожжены» для преобразования в энергию, которая затем используется вашим телом.

L-карнитин вырабатывается в вашем организме и может быть получен из некоторых пищевых продуктов и добавок, и может стимулироваться витамином С.

Некоторые люди, например веганы, вегетарианцы, взрослые или люди с определенной генетической предрасположенностью, могут не быть в состоянии производить достаточное количество L-карнитина или получать необходимую дозу из пищи, поэтому добавки L-карнитина важны для них.

L-карнитин для похудения?

Добавление определенного количества L-карнитина в рацион в сочетании со здоровой пищей и регулярными физическими упражнениями, создающими дефицит калорий, может способствовать процессу похудения. По сути, L-карнитин помогает перемещать жирные кислоты в ваши клетки для выработки энергии, тем самым влияя на накопление жира и стимулируя его уменьшение.

Более того, L-карнитин может помочь контролировать кровоток и снизить частоту сердечных сокращений во время интенсивных кардио- и силовых упражнений, что поможет вам тренироваться дольше или с большей интенсивностью. Это поможет вам сжечь больше калорий или нарастить больше мышц кора, которые в долгосрочной перспективе будут расходовать больше энергии даже во время отдыха.

Есть также некоторые доказательства связи потребления L-карнитина с более высокой скоростью производства эритроцитов, которые частично отвечают за насыщение мышц кислородом. Этот кислород преобразует доступную глюкозу в энергию, которую ваше тело использует для всего, от повседневного функционирования до интенсивных упражнений. Когда кислорода достаточно, ваше тело выдерживает более интенсивные упражнения в течение более длительного времени. Это еще один способ, с помощью которого L-карнитин для похудения помогает улучшить результаты тренировок, то есть в сочетании с правильным питанием он вносит большой вклад в достижение цели #bodygoals.

L-карнитин также может помочь вашему телу во время тренировок следующим образом. Когда в мышцах заканчивается кислород, глюкоза, которая раньше превращалась в энергию, начинает превращаться в молочную кислоту. Все помнят мышечные судороги и боль на следующий день после интенсивной тренировки — одной из возможных причин является накопление молочной кислоты в мышцах. L-карнитин для похудения помогает поддерживать уровень кислорода в мышцах и предотвращает болезненные ощущения на следующий день, позволяя выполнять тренировки регулярно. Молочная кислота также является одной из причин снижения производительности и усталости во время тренировок, поэтому, если вы хотите поднять свою выносливость на новый уровень и пробежать лишнюю милю на беговой дорожке, вам стоит подумать о L-карнитине.

Согласно некоторым исследованиям, L-карнитин помогает снизить риск некоторых заболеваний мозга и сердца, а также диабета. При добавлении в рацион в соответствии с предоставленными рекомендациями L-карнитин потенциально может улучшить как качество жизни, так и вашу способность тренироваться, правильно питаться и вести более здоровый образ жизни.

Важно помнить, что, в отличие от добавок, таких как креатин или кофеин, L-карнитин может проявить свой полный потенциал и повлиять на вашу работоспособность и показатели потери веса через недели или месяцы.

Эффективен ли L-карнитин для похудения?

Есть исследования, подобные этому Таленежад и др. это предполагает наличие сильной корреляции между снижением массы тела, ИМТ и жировой массы и потреблением L-карнитина среди случайных участников. Эффект, по-видимому, более заметен среди взрослых, которые во время исследования имели избыточный вес или ожирение.

Некоторые другие статьи PubMed Central предлагают корреляцию между L-карнитином и повышенной выработкой эритроцитов и спортивными результатами, а также потенциальное положительное влияние L-карнитина на артериальное давление, метаболический синдром, гликемический контроль и другие состояния и показатели, которые может иметь некоторое влияние на общее состояние здоровья, качество жизни и процесс похудения.

Почему добавки с L-карнитином?

Как упоминалось ранее, есть группы людей, которым трудно вырабатывать L-карнитин в организме или получать его из ежедневного рациона. Веганам, вегетарианцам, людям старше 50 лет (производство L-карнитина уменьшается с возрастом), людям с определенными заболеваниями и генетической предрасположенностью может потребоваться прием добавок L-карнитина после обсуждения этого со своим врачом.

Другое дело, что, принимая свой L-карнитин с пищей, вы не можете быть уверены, сколько вы принимаете и сколько вам нужно оптимально. Добавки L-карнитина — это один из способов контролировать дозы L-карнитина, не переусердствовать и не столкнуться с дефицитом.

Просто помните, что при введении добавок L-карнитина для похудения в свой рацион, в том маловероятном случае, если вы заметите какие-либо неблагоприятные симптомы, мы советуем вам как можно скорее зарегистрироваться и проконсультироваться со своим врачом или лицензированным специалистом. Это не означает, что наши добавки с L-карнитином составлены неправильно, а скорее напоминает нам, что у всех разные органы, которые работают и реагируют на вещи по-разному, и то, как вы себя чувствуете, должно быть приоритетом номер один.

Покупайте наши добавки с L-карнитином для похудения

В Vitality Blends мы предлагаем разнообразные добавки, которые помогают людям стабильно и естественным образом достигать своих целей в фитнесе, хорошем самочувствии и здоровье.

Наш Lean Essentials + Collagen содержит L-карнитин для похудения, который вы можете включить в свои ежедневные тренировки и диету, чтобы помочь вам более эффективно достигать целей своего тела.

Вот несколько причин, по которым наши Lean Essentials + Collagens дозировка L-карнитина может стать для вас отличным вариантом:

• Речь идет не только о L-карнитине. Наши добавки с L-карнитином также содержат широкий спектр многоцелевых полезных ингредиентов, призванных помочь вам стать здоровее и достичь своих целей в фитнесе. Наслаждайтесь нашим порошком Lean Essentials + Collagen с натуральными белками, коллагеном, экстрактом зеленого чая, пробиотиками и многим другим и становитесь лучше с каждым днем!
• Мы полностью поддерживаем философию «меньше значит больше», когда речь идет о наших формулах. Если может быть меньше химикатов или отсутствие каких-либо ненужных химикатов и искусственных добавок, то почему бы и нет? Наши 9Порошок 0007 Lean Essentials + Collagen не является исключением из этого подхода — наслаждайтесь чистой, сбалансированной диетой в полной мере.