Массовая тренировка с Игорем Кимом при поддержке компании Yamaguchi
13 марта в Москва-сити прошло яркое спортивное событие: массовая тренировка с Игорем Кимом. Участники вышли в офлайн-формат, чтобы прокачать своё тело к лету по уникальной системе Рекордсмена Мира.
Организатором мероприятия стала компания Yamaguchi, основной целью которой было приобщить публику к активным занятиям спортом, показать, как увлекательно и просто можно тренироваться с пользой для здоровья.
Гостей встречало эффектное шоу с танцорами, которые с самого входа заряжали энергией и позитивным вайбом. Перед основной тренировкой участники и зрители могли повеселиться и испытать удачу: выиграть приз в лотерее, победить в интеллектуальном квизе, прокачать себя в конкурсах на виброплатформе .
Сама тренировка с Игорем Кимом прошла в соревновательном формате.
Торжественным окончанием мероприятия стало награждение победительниц 4-го марафона Yamaguchi . Юлия Жорник , завоевавшая 1 место за потрясающий результат похудения, призналась в любви к марафону и подарила компании свой ответный подарок – кубок и благодарность.
Первая офлайн-тренировка Yamaguchi прошла эффектно, ярко и оставила у участников не только приятную боль в мышцах, но и невероятные воспоминания.
Популярные статьи
- 1. Что умеет новая беговая дорожка?
- 2.
Уникальная новинка — эллиптический тренажер YAMAGUCHI! - 3. Тургор кожи лица
- 4. Уход за кожей лица мужчины
- 5. Упражнения на виброплатформе
- 7. Вендинговое массажное кресло Yamaguchi VENDI
- 8. Массаж шейно воротниковой зоны массажером — техника выполнения.
- 9. Боди-комбат: тренировка всего тела.
- 10. Сайклинг дома: возможности, виды тренировок, нюансы
- 11. Как сбросить кэш браузера?
Уникальная новинка — эллиптический тренажер YAMAGUCHI!
Вендинговое массажное кресло Yamaguchi VENDI- Подарки мужчинам на 14 февраля
- Подарки женщинам на 14 февраля
- Подарки мужчинам на 23 февраля
- Подарки женщинам на 8 марта
Читать также
Миссия выполнима: сохранить здоровье в жару
«Кнопки здоровья» на твоих ладонях.
Как работает акупрессура?
Инновации для прокачки пресса!
Набор спортивного инвентаря для дома
ПодробнееКак убрать морщины вокруг глаз
ПодробнееСкакалка для похудения: эффективный и доступный способ похудения
ПодробнееФейсфитнес: лучшие упражнения для лица
ПодробнееКак правильно делать массаж роликовым массажером
ПодробнееКак выбрать перкуссионный массажер: достоинства, недостатки, рекомендации и рейтинг 2023 года
ПодробнееВидео упражнений с фитнес резинками
ПодробнееОмоложение лица в домашних условиях: советы, техники, средства
ПодробнееТренировки на беговой дорожке: программа тренировки, как подготовиться, как правильно тренироваться
ПодробнееСамомассаж тела
ПодробнееКак накачать ягодицы
ПодробнееИдеи для новогодних подарков! Коллегам, друзьям, родным.
..
4 совета по уходу за кожей лица зимой
ПодробнееНовинка для омоложения кожи вокруг глаз!
ПодробнееНовый велотренажёр Yamaguchi! Персональные сайкл-тренировки у Вас дома!
ПодробнееКак выбрать бьюти-прибор?
ПодробнееRF лифтинг: почему такой дорогой?
ПодробнееПочему важно делать вытяжение позвоночника
Какие техники массажа наиболее эффективны при различном дискомфорте в теле?
ПодробнееВ чем инновационность фитнес-оборудования Yamaguchi?
Подробнеетоп программ для тренировки стрельбы
Мы собрали лучшие клиентские AIM-тренеры, браузерные тренажеры, а также карты и режимы из некоторых популярных игр, которые помогут прокачать вашу стрельбу.
Если во время игры в интенсивные онлайн-шутеры вас не покидает вопрос, почему вас так часто убивают – возможно, у вас плохой аим. В переводе с английского этот термин означает умение быстро и точно наводить прицел на цель, и даже доли секунды сыграют свою роль.
Отточить этот навык можно в AIM-тренерах, лучшие из которых мы собрали для вас в этой подборке. Сюда вошли клиентские тренеры, которые похвастаются богатой функциональностью, простые браузерные тренажеры и пользовательские карты для игр CS:GO и Fortnite, в которых тренируются успешные киберспортсмены, такие как S1mple, Ninja, Shroud и другие.
Клиентские
Aim Lab
Лучшая программа тренировки, которая имеет в своей копилке свыше 50 тыс. крайне положительных оценок. Она предлагает выбрать настройки одного из 500 шутеров (PUBG, Destiny 2, Overwatch и многие другие) и отточить аим именно для него хоть с мышкой, хоть с контроллером. Кроме заготовленных карт и заданий доступен редактор с богатым инструментарием.
Сердцем Aim Lab стали передовые методы отслеживания в сочетании с машинным обучением, которые детально оценивают поведение игрока и представляют его в развернутой аналитической сводке. Если говорить на человеческом языке, то Aim Lab не упустит из виду ни одно ваше движение.
Играть
KovaaK 2.0
Второй по популярности тренажер в Steam, который насчитывает свыше 15000 сценариев для обучения. Разработан он на движке Unreal Engine, поэтому его сложно отличить от настоящей игры – разве что, все текстуры заменены на более простые.
Особенностей у KovaaK 2.0 много, но мы не станем описывать их все – просто не сможем. Это довольно богатая программа, позволяющая отработать самые различные ситуации, настроить все до деталей под свой стиль игры, воспользоваться встроенным контентом или загрузить пользовательский из мастерской Steam и даже опробовать режим экспериментов компании NVIDIA и внести свой вклад в улучшение производительности.
Купить
Aim Hero
Тренер от первого и третьего лица, который имитирует настройки популярнейших киберспортивных шутеров типа CS:GO, Fortnite, Rainbow Six Siege и других. Для обучения доступно 8 режимов с разными уровнями сложности, и, как утверждают пользователи, даже 2-3 разовых «матча» в неделю заметно улучшают результаты.
Aim Hero довольно гибкий и предлагает изменить оформление, прицел, поведение оружия, чувствительность мыши и параметры режима по своим желаниям. Накопительная статистика позволит отследить, есть ли улучшения по аиму.
Купить
Aim FTW
Aim FTW – крайне любопытный бесплатный AIM-тренер, который поражает своим уровнем графики и детализации, что определенно разбавляет рутинный процесс тренировки.
Здесь также есть много различных испытаний и списки лидеров, чтобы вы могли соревноваться не только с самим собой или ИИ-противниками, но и с другими игроками. Однако на этом авторы Aim FTW решили не останавливаться и добавили специальный развлекательный режим, в котором вы можете тренировать свою стрельбу, слушая любимые песни из собственного плейлиста.
Aim FTW больше похож на игру, чем на стандартный AIM-тренер, так что если вы не прочь поразвлечься во время тренировок, лучшего варианта вы не найдете.
Скачать
Aimtastic
А вот еще один AIM-тренер, который вы можете бесплатно скачать в Steam.
Aimtastic дает вам множество различных тренировочных площадок, например, курсы для тренировки движений и прицеливания во время бега, стрельба по тарелкам для повышения скорости и точности, и многое другое.
У игроков также есть возможность купить прилагаемые DLC, если они хотят исследовать больше уровней и поддержать разработку, или создать свои собственные уровни.
Это, вероятно, один из лучших тренажеров для прицеливания, если вы ищете менее требовательный к железу и в то же время бесплатный вариант.
Скачать
Aimbeast
Начнем с того, что Aimbeast работает на Unreal Engine, что автоматически делает его идеальным тренажером для огромного количества современных шутеров, от PUBG до Gears 5. Также здесь есть преобразователь чувствительности для множества игр, поэтому вы можете просто указать привычную для вас «сенсу» для того или иного шутера.
Сами упражнения в Aimbeast в основном строятся на быстрой смене целей, отслеживании и кликах, хотя кроме них есть рефлекторный и гибридный режимы.
К тому же вы всегда можете изменить процесс тренировки: настроить ботов, их характеристики, здоровье, скорость прыжка и многое другое.
Купить
Apex Aim Trainer
А эта игра создана по подобию королевской битвы Apex Legends – сюда импортированы похожие пушки, режимы и настройки. Игроку предстоит самостоятельно определить, в какой ситуации он хочет стать лучше: стрельба на больших дистанциях, перестрелки вблизи и другие. Для этого можно подкрутить десяток параметров, таких как поведение бота, тип его движения, чувствительность мыши и так далее. Радует наличие ассистента прицеливания, который в виде мишени указывает идеальное положение опережающего выстрела.
Купить
Beat Aim — Rhythm FPS Shooter
Аим-тренер, представленный в виде ритм-шутера. Тут можно подключить любимую музыку и пассивно оттачивать рассматриваемый навык, выстреливая в такт во все что движется. Интересно, что карты создаются случайным образом на основе выбранного трека – привыкнуть к определенной обстановке не получится.
Из контента – арсенал пушек, который открывается с прогрессом, 4 типа цели, ежедневные квесты и ежемесячные соревнования, как в киберспорте. Не удивимся, если такой тренажер заменит вам полноценную игру.
Купить
Osu!
Osu! стала тренажером случайно – по начальной задумке это просто музыкальная игра с открытым исходным кодом, которая предлагает загрузить любимый трек и на время взаимодействовать с объектами на экране. Последними стали точки, слайдеры и спиннеры, хаотично размещаемые на экране в разные отрезки времени. Такой геймплей трудно описать, потому что тут легче один раз попробовать.
В итоге Osu! стала отличным двумерным тренером, поскольку также развивает скорость реакции и точность. Отслеживать прогресс помогают звезды и очки, получаемые за прохождение трека. А вот, например, что происходит на самой тяжелой «карте» – смотреть.
Скачать
Simple FPS Aim Trainer
Этот простой Аим-тренер запустится даже на слабых ноутбуках, но при этом он предлагает такую же богатую функциональность, как и другие гости подборки.
Тут можно откалибровать чувствительность мыши, опробовать несколько вариантов обучения, изменить положение целевых элементов на карте и покопаться в других настройках, а встроенная система рейтинга мотивирует к постоянному росту.
Купить
Браузерные
3D Aim Trainer
Лучший браузерный тренажер, в котором, по статистике, тренируются свыше 9 миллионов геймеров. Сыграть в него можно онлайн или же оффлайн, скачав клиент в Стиме.
Тренировка имеет вид ролевой игры – вам предстоит пройти 120 учебных уровней, где шаг за шагом вы освоите профессиональную стрельбу с нуля. Предложена детальная статистика после каждой тренировки, полигон подвергается полной кастомизации, а приобретенные навыки помогут тащить в Fortnite, CS:GO, Apex Legends, Hyperscape и в других шутерах.
Играть
Aiming
Еще одна хорошая онлайн-программа, которая отличилась качественной трехмерной графикой. Да и в целом приятный визуальный стиль является ее главной особенностью. Остальные опции вам уже знакомы – детальный анализ, куча режимов, редактор уровней, гибкие настройки и системы достижений и уровней, мотивирующие для покорения новых высот.
Играть
Aim400kg
Старенький сайт, существующий с 2008 года. Он предлагает отточить три навыка: точность, реакция и скорость, и на каждой вкладке предложены десятки режимов с различными условиями. Радует, что за столь долгое время существования проекта аудитория на нем по-прежнему активна, а разработчик в 2020 году презентовал новую версию сайта, которая похвастается современным дизайном.
Старая версияНовая версия
Aimbooster
Простой тренер, представленный в виде флэш-игры. В тренировке присутствует 9 режимов, включая настраиваемый (на время, скорость, точность, с движущимися целями), а сам полигон представляет собой небольшое окно с целями в виде точек. Да, эта игра лишена всяких плюшек, но зато она доступна на самых слабеньких ПК, и потренироваться вы можете прямо сейчас.
Играть
Aim Trainer io
Как и Aimbooster, перед вами простой тренажер, разве что оформление у него куда приятнее. Тут есть 6 тренировочных режимов и контрольное испытание, а также вкладки для проверки скорости реакции и нажатия.
Само стрельбище представлено в виде небольшого окна с периодически появляющимися целями-мишенями.
Играть
Steelseries Aim Master
Если вы хотите всегда иметь доступ простому и при этом достаточно детализированному тренажеру для прицеливания прямо из браузера, мы настоятельно рекомендуем попробовать Steelseries Aim Master.
Интерфейс этого AIM-тренера довольно простой, но симпатичный, и выполнен в виде типичного стрельбища. Вы можете выбрать пистолет, автомат или снайперскую винтовку в качестве начального оружия. Steelseries Aim Master также позволяет настроить некоторые параметры чувствительности под разные популярные шутеры вроде CS:GO, Fortnite, Overwatch 2 и PUBG.
Играть
Iroha’s 3D Aim Trainer
Если вы ищете что-то попроще и не имеете ничего против минималистичного интерфейса, обратить внимание на эту мини-игру, созданную с помощью Unity для браузеров всего одним разработчиком.
Однако не стоит недооценивать этот простой обучающий инструмент, потому что он на самом деле довольно требователен к вашей реакции, особенно если вы не являетесь профессиональным киберспортсменом.
Так что сразу рекомендуем откалибровать настройки по умолчанию, например поработать в диапазоне от 80 до 120 целей в минуту, чтобы тренировка не превратилась для вас в изнуряющее испытание. Но повышать со временем сложность тоже не помешает, если вы хотите добиться быстрого и при этом ощутимого прогресса.
Играть
Rusty Recoil
Rusty Recoil – это тоже весьма минималистичный AIM-тренер, но уже с точки зрения наполнения и глубины. Здесь вы получите не так много данных, только статистику попадания в голову и в тело, как и в обычном тире. Настраиваемых параметров тоже немного, однако с основной своей задачей, научить вас контролировать отдачу оружия, он справляется хорошо.
Вы можете переключаться между перестрелками на близком, среднем и дальнем расстоянии и регулировать скорость, но на этом все. Здешняя графика вряд ли вас впечатлит, но зато она менее схематичная, чем в большинстве других браузерных AIM-тренеров.
Если вы ищете очень простой бесплатный тренажер для прицеливания, где вы можете попрактиковаться в управлении отдачей вашего оружия, Rusty Recoil может вам подойти.
Играть
FPS Aim Training
FPS Aim Training – это еще один минималистичный AIM-тренер для браузеров, созданный одним человеком. Несмотря на его внешнюю простоту здесь есть ползунок чувствительности, поддержка нескольких разрешений, регулировка масштаба, озвучка попадания в цель, настройки прицела, и поддержка полноэкранного режима, и это при том, что работает он практически на любом устройстве, на котором есть браузер.
Помимо вышеперечисленных функций похвастаться FPS Aim Training особо нечем. Он прост, но эффективен. Если по какой-то причине все другие тренажеры для прицеливания вас не устроили, вы всегда можете попробовать этот.
Играть
Карты, сервера и режимы в играх
Counter-Strike: Global Offensive
Если вы решили проявить себя в соревновательных матчах в популярнейшем киберспортивном шутере CS:GO, то лучше задуматься об аиме. Проверить его и отточить можно прямо в игре, на картах, созданных пользователями в редакторе и размещенных в мастерской Steam.
То есть, тут у вас будут точно такие же пушки, модели противников и внутриигровые настройки, и сразу после тренировки можно перейти к соревнованиям.
Карт на самом деле довольно много, и немало из них пользуются популярностью не только у простых игроков, но и у киберспортсменов, выигрывающих мировые турниры. Вот парочка таких со ссылками на мастерскую:
- Training: Bot Aim V4C – старая, но проверенная временем карта, на которой можно создавать стены, окна, ящики, двери и другие объекты
- Aim Botz – наиболее популярная карта, на которой практикуются S1mple, STYKO, NAF и другие киберспортсмены
- Recoil Master – Spray Training – для тренировки спрея
- AIM Challenge – для оттачивания рефлексов
- Training Center 1.5c – богатый на возможности тренировочный центр
- training_aim_csgo2 – оцененная в 5 звезд карта для тренировки рефлексов, скорости и точности
Fortnite
У песочницы Fortnite есть творческий режим, где люди строят все, что в голову придет, включая полигоны для тренировок.
Карты также есть в свободном доступе, и можно без проблем заполучить их в свою библиотеку. Fortnite хорош тем, что он прокачает аим на дальние расстояния и с видом от третьего лица, что пригодится в батл-роялях. Ну, и научит строить на ходу гигантские башни, что, впрочем, актуально только для текущего проекта.
Список интересных карт (по кодам):
- 3443-2839-6606 – зимняя локация для тренировки всего и вся в Fortnite
- 5531-1890-2291 – тренировка аима с дробовиком
- 3847-4226-5095 – тут в роли мишени выступают орды зомби
- 8022-6842-4965 – карта, сделанная по образу программы KovaaK, описанной выше
- 2889-5729-6480 – полигон, отмеченный киберспортсменами Tfue, Chap и Symfuhny
- 8898-7406-1141 – 90% стрельбы и 10% строительства
Overwatch 2
Как вы наверняка знаете, несмотря на мультяшный визуальный стиль и непринужденную атмосферу, Overwatch 2 имеет довольно высокий порог вхождения с точки зрения игровых механик.
Вот коды для нескольких популярных карт Overwatch 2, которые подойдут для тренировки аима лучше всего:
- KAVE5 – одна из лучших карт для тренировки прицеливания в Overwatch 2, благодаря огромному диапазону настроек, обучающим роликам и идеально подобранным под каждого героя аренам
- 6CJXR1 – это простая карта для тренировки вертикального прицеливания, основанная на карте Lijiang Tower
- GBM5N – похожа на предыдущую карту, но с более сложными и интенсивными тренировками, так как основной упор здесь делается на скорости, акробатике и постоянном движении
- AA5QQ – это карта, которая эмулирует Aim Lab, вышеупомянутый AIM-тренер
Valorant
Механика прицеливания в Valorant очень динамична.
Есть много вещей, о которых нужно помнить, чтобы каждый раз делать один точный выстрел вместо панических очередей куда-то в сторону противника. Вотличие от того же Overwatch 2, тактика «бегай и стреляй» здесь не особо эффективна, и зачастую имеет смысл находиться в статичном положении во время стрельбы. Помимо этого существует еще много нюансов, которые станут понятны только в ходе практики, поэтому ничто не поможет разобраться в них лучше, чем оригинальные карты и режимы Valorant.
- Range – это тренировочная карта, на которой игроки могут улучшить свои навыки паркура, проверить различные способности каждого агента, опробовать различное оружие и попрактиковаться в стрельбе по всевозможным целям на специальном стрельбище.
- Deathmatch – это больше, чем просто свободный режим в формате «все против всех». Есть несколько причин, которые превращают этот режим в отличный тренировочный полигон для ваших навыков. Здесь вы соревнуетесь с еще 13 игроками, на тех же картах, что и в основном режиме, только в Deathmatch вы можете купить любое оружие в любое время и рисковать без каких-либо последствий.
RUST
Умение стрелять в симуляторах выживания редко кода имеет первоочередное значение, но RUST – это совершенно иной случай. На здешних серверах игроки давно уже не занимаются типичным сбором ресурсов и строительством, а устраивают крупномасштабные войны фракции с применением боевой техники и самого разнообразного оружия, собранного своими руками. А учитывая, что от смерти здесь часто отделяет одно точное попадание или, наоборот, промах, меткость в RUST является жизненно необходимым навыком. Благо существует несколько серверов и режимов, которые помогут вам улучшить стрельбу и в целом научат, как постоять за себя в этом жестоком постапокалиптическом мире.
- Scrim – это по сути стандартный Team Deathmatch формата 1 на 1, 2 на 2, 4 на 4 и т. д, который позволит вам улучшить навыки стрельбы и при этом вдоволь повеселиться
- Battlefield – сервера для тренировки меткости стрельбы в боевых условиях, где каждому игроку при появлении выдается различное оружие
- Rustoria – помимо командных режимов и уникальных событий эти сервера предлагают множество мини-игр для стрельбы по мишеням с повышением сложности в зависимости от ваших результатов
- Perfect Aim Train – имеет разнообразный набор испытаний и игровых режимов, разработанных специально для того, чтобы помочь вам усовершенствовать стрельбу
- UKN – в дополнение ко всем тренировочным мини-играм здесь вы можете участвовать в небольших турнирах со случайными игроками и даже просмотреть статистику матча, например, точность каждого игрока, общее количество выстрелов, нанесенный урон, процент попаданий в голову и т. д.
д.Лучшие тренировки для долголетия и как часто их выполнять
Состояние благополучия: ваш план оптимального здоровья, долголетия и максимальной производительности / Рекреационная деятельность была всем, что было необходимо для снижения риска смерти2 от сердечно-сосудистых заболеваний (40%), рака (18%) или чего-то еще (30%) по сравнению с неактивными людьми.
Воины выходного дня, однако, больше подвержены риску травм3, в том числе тяжелых и смертельных травм, чем люди, которые тренируются в течение недели. Это может быть результатом (1) длительной физической активности, которая превышает уровень толерантности к физическим нагрузкам, или (2) более низкого уровня опыта в этой деятельности. Общая болезненность мышц и вялость также могут быть более распространенными. Воин выходного дня, получивший изнурительную травму (например, сломанную ногу, растяжение спины), может непреднамеренно вести малоподвижный образ жизни в течение длительного периода времени.
Если это относится к вам, примите некоторые меры предосторожности, основанные на здравом смысле: выберите несколько занятий на выходных, чтобы научиться их делать; растянуться и разогреться перед стартом; хорошенько выспитесь до и после; оставайтесь достаточно увлажненными; носить соответствующее защитное снаряжение; и знай свои пределы.
И, если возможно, выполняйте легкие упражнения в течение недели, даже если это означает, что на работе вы будете ходить по лестнице, а не на лифте.
Какой тип движения/упражнения лучше всего?
Самый простой (и честный) ответ на этот вопрос заключается в том, что лучшее упражнение — это то, которое вы действительно будете выполнять. Это действительно должно быть то, что вам нравится делать, особенно если альтернативой является ничегонеделание. При этом я собираюсь рассмотреть здесь некоторые формы эффективных упражнений. В зависимости от ваших конкретных целей в отношении здоровья и вашего текущего уровня физической подготовки, выберите те виды деятельности, которые помогут вам (каламбур) приблизиться к состоянию процветания.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения определяются как длительные физические нагрузки от низкой до высокой интенсивности, которые стимулируют и укрепляют сердце и легкие для улучшения использования организмом кислорода; вот почему аэробные упражнения иногда называют «кардио».
При аэробных упражнениях вы будете дышать тяжелее и быстрее; ваше сердце будет биться быстрее, чем когда вы отдыхаете; и вы, вероятно, начнете потеть. Аэробные упражнения задействуют большие группы мышц, особенно ног, и носят ритмичный характер. Примеры включают ходьбу, бег трусцой, бег на средние и длинные дистанции, плавание и езду на велосипеде.
Как часто это делать
Для общего состояния здоровья рекомендуются упражнения средней интенсивности в течение 30 минут от трех до пяти дней в неделю; 30 минут можно разбить на три 10-минутных занятия в зависимости от уровня способностей. Умеренная интенсивность означает, что вы должны быть в состоянии легко поддерживать разговор во время тренировки. Ваш сердечный ритм и дыхание участятся, но не настолько, чтобы вам было трудно говорить. Для снижения веса рекомендуются непрерывные упражнения умеренной или высокой интенсивности в течение не менее 45 минут пять-шесть дней в неделю. Энергичная интенсивность означает, что ваш сердечный ритм и дыхание достигают уровня, при котором вы можете говорить только несколько слов за раз.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Тренировка с отягощениями
Тренировка с отягощениями определяется как любое упражнение, в котором мышцы сокращаются, преодолевая внешнее сопротивление или вес. Эти типы упражнений увеличивают мышечную силу, тонус, массу (размер) и/или выносливость (выносливость). Как процесс, силовые упражнения сначала разрушают или повреждают мышечные клетки (катаболизм), а затем восстанавливают, восстанавливают и укрепляют мышечные клетки (анаболизм).
«Внешним сопротивлением» в тренировке с отягощениями могут быть резиновые эспандеры, гантели, утяжелители, гири, бутылки с водой, банки с овощами или вес собственного тела.
В зависимости от ваших целей, тренировки с отягощениями можно использовать для проработки мышц — более плотного, скульптурного и физически подтянутого внешнего вида. Чтобы «набрать массу», можно использовать большее сопротивление или больший вес.
Увеличивая мышечную массу, вы увеличиваете свой метаболизм и сжигаете больше калорий в состоянии покоя; предполагая, что вы не едите лишних калорий, вы будете терять жировую массу. Вес вашего тела может остаться прежним или немного увеличиться из-за дополнительной мышечной массы, но вы заметите разницу в том, насколько лучше вам подходит ваша одежда.
После 30 лет здоровые в других отношениях люди начинают терять мышечную массу — от 3 до 5% в последующие десять лет. Считается, что многие хронические заболевания, в том числе диабет и ожирение, ускоряют снижение как мышечной массы, так и силы, тем самым увеличивая риск саркопении и инвалидности, а также уменьшая продолжительность жизни4.
Как часто это делать
Для общего состояния здоровья и для предотвращения саркопении у пожилых людей рекомендуется два дня в неделю заниматься силовыми тренировками. Один день тренировки должен быть посвящен упражнениям на верхнюю часть тела, а другой — на упражнения на нижнюю часть тела.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Интервальная тренировка высокой интенсивности (ВИИТ)
ВИИТ — это своего рода новая стратегия упражнений, предназначенная для максимальной физической подготовки, сжатая в короткую тренировку. Он включает в себя чередование сердечно-сосудистых упражнений, выполняемых с полной нагрузкой/интенсивностью, за которыми следует короткий период восстановления с менее интенсивными упражнениями; этот цикл между упражнениями и восстановлением длится до тех пор, пока человек не станет слишком истощенным, чтобы продолжать. Тренировки обычно длятся менее 30 минут, что выгодно людям с ограниченным временем.
Упражнения, которые хорошо сочетаются с моделью HIIT, включают велотренажер, гребной тренажер, подъем по лестнице, бег и ходьбу в гору.
Обычный режим HIIT предполагает соотношение 2:1 интенсивной активности к умеренной (восстановительной) активности.
Например, 40 секунд тотального спринта с максимальными усилиями чередовались с 20 секундами бега или ходьбы до изнеможения. Люди с любым уровнем сердечно-сосудистой подготовки могут выполнять тренировку HIIT, просто изменяя активность и время. Менее подготовленный человек может чередовать 30 секунд быстрой ходьбы с 15 секундами обычной ходьбы.
Тренировки HIIT улучшают спортивные результаты и, как таковые, полезны для высокомотивированных профессиональных спортсменов и спортсменов-любителей. Люди, не занимающиеся спортом, также получают значительные преимущества для здоровья, которые сравнимы или превышают те, которые наблюдаются при аэробных упражнениях средней интенсивности. Исследования HIIT продемонстрировали улучшение метаболизма глюкозы5, особенно у людей с диабетом 2 типа или с риском его развития, снижение жировой массы6, улучшение функции кровеносных сосудов и улучшение состояния сердечно-сосудистой системы7, что измеряется максимальным потреблением кислорода.
Как часто это делать
Поскольку тренировки HIIT могут быть интенсивными, важно делать перерыв в 24 часа между ними, чтобы помочь организму адекватно восстановиться и избежать травм или перенапряжения.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Функциональное движение
Функциональное движение определяется как способность двигаться без усилий и без боли. Правильное функционирование мышц и суставов является ключом к биомеханически эффективному движению, которое не вызывает чрезмерного напряжения или травм. Точно так же важно освоить функциональные движения, прежде чем переходить к энергичным упражнениям, чтобы свести к минимуму возможность получения травмы.
При функциональной двигательной тренировке несколько групп мышц работают одновременно для достижения лучшей координации и нервно-мышечного контроля. Когда тело функционирует как стабильная, единая единица, оно движется более эффективно и при регулярной практике приводит к стройному и подтянутому телосложению.
Функциональные движения включают становую тягу, приседания со штангой на груди, махи гирями, выпады, доски и жимы на корточках.
Отличным онлайн-ресурсом, который поможет вам с функциональными движениями, являются системы функциональных движений, которые предлагают видео с конкретными упражнениями и описывают цель каждого из них.
Гибкость
Подвижность суставов описывает диапазон движений в суставе (например, локтевом, коленном) или ряде суставов (например, пальцев рук, ног), а также удлинение мышц, пересекающих сустав при сгибании происходит (например, наклон в бедре). Благодаря гибкости ребенок может брать ножку в рот, и хотя с возрастом у большинства людей гибкость снижается, регулярная растяжка, занятия йогой и пилатесом могут помочь сохранить или улучшить гибкость. Чем более гибкий человек, тем ниже риск травм опорно-двигательного аппарата и изнурительной боли. Кроме того, последствия малоподвижного или напряженного рабочего дня могут быть уменьшены благодаря случайным перерывам на растяжку.
Игра / Спонтанное развлечение
В детстве мы думали, что бегать по двору — это не что иное, как развлечение, но, будучи взрослыми, мы должны разрешить себе играть и получать удовольствие от игры.
То есть… если мы помним, как играть. Вспомните свое собственное детство или обратитесь к своим детям за советом — играйте в классики, твистер, фрисби, баскетбол или займитесь гимнастикой или каруселью. Игра может быть легкой или напряженной в зависимости от того, как вы ее делаете, и может сжечь приличное количество калорий в зависимости от продолжительности.
Схема упражнений доктора В. для хорошего самочувствия
Мой режим упражнений основан на научных данных, а не на причудах, так что это правда, какой мы ее знаем сегодня. Любой может адаптировать мой базовый режим упражнений к своему образу жизни и достичь состояния процветания. Ключевые компоненты: (1) еженедельный спринт с максимальным усилием; (2) тренировки с отягощениями два дня в неделю; (3) высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) два дня в неделю; и (4) низкий уровень функциональной активности большую часть дней недели. Вот как я все это собрал:
- Понедельник: Вес + низкоуровневое функциональное движение
- Вторник: ВИИТ + низкоуровневое функциональное движение
- Среда: Восстановление + низкоуровневое функциональное движение
- 90 106 Четверг: Весов + низкий- уровень функционального движения
- пятница: HIIT + низкоуровневое функциональное движение
- суббота: игра
- воскресенье: 20-30-секундный спринт с полным усилием (повторить 5+ раз) + восстановление
Выдержки из Thrive State, 2-е издание: Ваш план оптимального здоровья, долголетия и максимальной производительности Кин Вуу, доктор медицины, с разрешения издателя.
10 лучших беспроводных наушников для тренировок (2023) 02 Поднимите себе настроение с помощью пары прочных, устойчивых к поту и не спутывающихся кроссовок. надежные наушники. Вот наши любимые.
Если вы покупаете что-то по ссылкам в наших историях, мы можем получить комиссию. Это помогает поддерживать нашу журналистику. Узнать больше. Пожалуйста, также рассмотрите возможность подписки на WIRED
Избранное в этой статьеНесколько советов
Должны ли мне быть проводные или беспроводные наушники?
Подробнее
Лучший в целом
Jabra Elite 7 Active
Подробнее$180 на Amazon
Лучшие дешевые наушники
JLab Audio Go Air Sport
Подробнее 9000 2 30 долларов в JLab AudioЛучшее для любителей Apple
Beats Fit Pro
Подробнее160 долларов на Amazon
Показать еще4 / 11
Роскошные накладные наушники, мягкие, удобные и великолепно звучат. Но для большинства повседневных занятий — тренировок, путешествий и блужданий по дому, притворяясь, что убираю вещи — я предпочитаю пару удобных, прочных беспроводных наушников для тренировок.
С тех пор, как я начал их тестировать, их звук и комфорт значительно улучшились. Я бегаю по пересеченной местности, путешествую пешком, работаю на своем дворе, поднимаю тяжести и смотрю слегка смущающие видеоролики о занятиях barre и йогой на своем ноутбуке, одновременно тестируя лучшие беспроводные наушники для тренировок.
Если вы любите слушать музыку, карабкаясь по каменистым склонам или кося газон, вот подборка любимых пар WIRED. Мы носили и потели на всех из них. Не видите ничего, что вам нравится? Ознакомьтесь с нашими лучшими беспроводными наушниками, лучшими дешевыми наушниками, лучшими Bluetooth-колонками или любым другим нашим руководством по покупке, чтобы узнать больше.
Обновлено в марте 2023 г.: мы добавили Jabra Elite 5, JBL Reflect Aero и Endurance Peak III, а также JLab Epic Air Sport ANC, а также обновили ссылки и цены.
Специальное предложение для читателей Gear: получите годовую подписку на ПРОВОДНОЙ за 5 долларов (скидка 25 долларов) .
Это включает в себя неограниченный доступ к WIRED. com и наш печатный журнал (если хотите). Подписки помогают финансировать работу, которую мы делаем каждый день.
Фотография: Филиппа Лэнгли/Getty Images
Несколько советов
Какие наушники выбрать: проводные или беспроводные?
Какие бутоны вам подходят? Удивительно много людей по-прежнему предпочитают проводные наушники. Когда вы собираетесь в долгую пробежку, последнее, что вы хотите сделать, это стоять на крыльце, дрожа в шортах, пытаясь понять, почему правый наушник не подключен. Но по понятным причинам беспроводные наушники гораздо удобнее при выполнении других напряженных физических нагрузок.
Я рекомендую инвестировать в пару с ушными крючками, зажимами или плавниками, чтобы надежно удерживать их на месте; Вы также можете купить ушные крючки a la carte онлайн. Плотное и надежное уплотнение гарантирует, что вы получите этот мощный басовый звук, который поможет вам преодолеть последнюю милю.
У всех разные уши, и ваше левое может даже отличаться от правого. Не бойтесь пробовать несоответствующие размеры ушных вкладышей или плавников для лучшего прилегания.Фото: Best Buy
Лучший комбинезон
Jabra Elite 7 Active
Одним из лучших качеств Jabra является то, что их наушники не сильно меняются из года в год. Elite 7 Active вышли в 2021 году, но каждый раз, когда я их надеваю, я по-прежнему считаю, что они лучшие. Это по-прежнему самые маленькие и самые удобные наушники, которые я когда-либо тестировал, с самым крошечным корпусом, а резиновый наконечник надежно удерживает наушники в моих крошечных ушах. Они оставались на месте во время бега за пределами и под шапкой, плюс они достаточно удобны, чтобы я мог носить их, выполняя работу по дому.
Приложение «Звук+» позволяет настроить уровень слышимости. Это означает, что вы можете включить больше окружающего шума, если вы бегаете на улице или моете посуду, или меньше, если вы в тренажерном зале.
Вы можете настроить профиль слуха для прослушивания подкастов, а не хип-хопа. Они имеют класс защиты IP57, что означает пыленепроницаемость и возможность погружения в воду на глубину до одного метра. Они имеют 8 часов автономной работы и до 30 часов в чехле. Микрофон также хорошо работает для звонков.★ Альтернатив: Последней моделью Jabra является Elite 5 2022 года (150 долларов США), которая должна стать моделью среднего класса. С этой целью они стоят на крошечных немного меньше, наушники чуть больше крошечных , с немного худшим рейтингом водонепроницаемости и у них нет регулируемого шумоподавления. Однако, как и все Jabra, они удобные, миниатюрные, отлично выглядят и звучат. Мне нравится матовая отделка и кнопки на них больше, чем прорезиненная отделка Elite 7 Active. Elite 4 Active (120 долларов) также дешевле, хотя и немного больше.
180 долларов на Amazon
180 долларов в Best Buy
Фотография: JLab
Лучшие дешевые наушники
JLab Audio Go Air Sport
Тренировка почки становятся все дешевле и лучше (я рекомендовал другие пары что мне нравится ниже), но JLab действительно в другом классе.
Go Air Sport — это спортивная версия безумно доступных Go Air (8/10, рекомендует WIRED) с небольшой надбавкой за накладные крючки и чехол с чехлом.Вы просто не сможете найти шишки такого качества по такой цене. Они поставляются в прочном корпусе со встроенным зарядным устройством USB. Качество сборки солидное, а сенсорное управление не слишком чувствительное; Я не выключаю случайно музыку и не увеличиваю громкость, когда поправляю прическу или шляпу. У них 30 часов автономной работы, когда вы заряжаете их в футляре — я носил их в течение двух недель по несколько часов каждый день, когда бегал и гулял с собакой, и мне никогда не приходилось их перезаряжать. И соединение Bluetooth сильнее, чем в других недорогих наушниках, которые я пробовал; Мне не нужно бояться заходить за угол подальше от телефона. В качестве бонуса они также представлены в широком спектре игривых цветов.
★ Альтернатива: Даже модернизированные спортивные наушники JLab по-прежнему относительно доступны.
Epic Air Sport (80 долларов) имеет активное шумоподавление, беспроводную зарядку, срок службы батареи более чем в два раза больше, и — что наиболее важно для меня, с моими странными крошечными ушами — у них есть волшебные насадки JLab Cloud Foam. Даже вкладыши с крючками имеют тенденцию выпадать и болтаться, но вкладыши Cloud Foam остаются надежными.30 долларов в JLab Audio
Фотография: Beats
Лучшее для любителей Apple
Beats Fit Pro
Beats Fit Pro (9/10, рекомендация WIRED) не только одни из лучших наушников для тренировок для пользователей Apple, но и одни из лучших повседневных наушников, и точка. У них мягкие кончики ушей и элегантные плавники (к сожалению, они могут быть немного большими для маленьких ушей). У них есть чип Apple h2, и они легко сочетаются с продуктами Apple, но у них также есть отличное приложение для Android, которое включает сопряжение в одно касание, настраиваемые элементы управления и тест на совместимость.
Шумоподавление работает очень хорошо, и вы можете нажать физическую кнопку на наушниках, чтобы сделать паузу и включить окружающий шум. По словам помощника редактора WIRED Паркера Холла, звуковая подпись удивительно скульптурна, что означает, что вы можете наслаждаться музыкой в любом месте. все жанры, фильмы, смешанные в Dolby Atmos, и позволяют совершать звонки в Zoom с великолепным звуком. Самое главное, в отличие от многих других наших подборок, они выпускаются в фирменном ярком пурпурном цвете в стиле Beats (теперь они также бывают кораллового, розового и синего цветов). Я также искренне рекомендую предыдущие, а теперь и более дешевые тренировочные наушники Powerbeats от Beats; они надежно работают после многих лет интенсивного использования.
★ Альтернатива Apple: Если у вас должны быть наушники с брендом Apple, выбирайте AirPods Pro (9/10, WIRED рекомендует). Они имеют рейтинг IPX4, поэтому они устойчивы к воздействию пота, а качество звука, посадка и время автономной работы улучшились с годами.
Мне особенно нравится, что теперь у них есть динамик, так что вы можете пинговать их, когда потеряли их на своем столе или под диваном. Тем не менее, я все еще не нахожу посадку такой надежной, как любые наушники Beats.160 долларов в Amazon
200 долларов в Apple
У всех разные уши, и ваше левое может даже отличаться от правого. Не бойтесь пробовать несоответствующие размеры ушных вкладышей или плавников для лучшего прилегания.
Вы можете настроить профиль слуха для прослушивания подкастов, а не хип-хопа. Они имеют класс защиты IP57, что означает пыленепроницаемость и возможность погружения в воду на глубину до одного метра. Они имеют 8 часов автономной работы и до 30 часов в чехле. Микрофон также хорошо работает для звонков.
Go Air Sport — это спортивная версия безумно доступных Go Air (8/10, рекомендует WIRED) с небольшой надбавкой за накладные крючки и чехол с чехлом.
Epic Air Sport (80 долларов) имеет активное шумоподавление, беспроводную зарядку, срок службы батареи более чем в два раза больше, и — что наиболее важно для меня, с моими странными крошечными ушами — у них есть волшебные насадки JLab Cloud Foam. Даже вкладыши с крючками имеют тенденцию выпадать и болтаться, но вкладыши Cloud Foam остаются надежными.
Мне особенно нравится, что теперь у них есть динамик, так что вы можете пинговать их, когда потеряли их на своем столе или под диваном. Тем не менее, я все еще не нахожу посадку такой надежной, как любые наушники Beats.Самые популярные
Фото: Shokz
Лучший для тренировок на свежем воздухе
AfterShokz OpenRun Pro
Я пробовал рукоборствуйте с моим коллегой Эриком Рэйвенскрафтом за возможность сделать обзор Shokz OpenRun Pro (8/10, WIRED рекомендует). Я пробовал многие предыдущие пары Shokz (ранее известные как Aftershokz) и обнаружил, что их технология костной проводимости, при которой звук проходит через кости головы, крайне неприятна. Но это больше похоже на размещение набора крошечных динамиков рядом с вашими ушами.
По этой причине это не лучший выбор, если вы тренируетесь в тренажерном зале и будете мешать окружающим шумом.
Тем не менее, они удобны и подходят для любых тренировок на свежем воздухе и быстро стали моими любимыми наушниками. Я могу носить их на пробежках или в походах, кататься на велосипеде, скейтборде или роликах под шлемом и все равно слышать все вокруг. Однако у них нет чехла для зарядки, а 10-часовое время автономной работы до подзарядки значительно короче, чем у любого другого наушника, который мы здесь перечислили.★ Альтернативный вариант: У меня очень маленькие уши, и я был разочарован, обнаружив, что наушники Sony LinkBuds (8/10, рекомендации WIRED) мне не подходят. Но если у вас менее шаткие уши, LinkBuds имеют необычную конструкцию в виде пончика, которая позволяет окружающему шуму проходить прямо через вкладыш в ваше ухо. Они немного пропускают звук, но пропускают достаточно окружающего звука, чтобы позволить редактору WIRED Паркеру Холлу носить их в продуктовом магазине и на лыжных прогулках.
180 долларов на Amazon
180 долларов на REI
Фотография: JBL
Лучшее для индивидуальной настройки
JBL Reflect Aero
Чтобы оставаться в безопасности во время бега, вы должны быть в курсе всех звуков, сигналов и разговоров вокруг вас.
Но иногда вы хотите полностью закрыться от мира, чтобы насладиться подкастом, аудиокнигой или плейлистом дэт-метала в полной изоляции. Эти бутоны могут обеспечить как полную осведомленность, так и полное бегство от реальности — плюс все промежуточные ступени — с полностью настраиваемым шумоподавлением.В Reflect Eros есть много основных функций активного шумоподавления, таких как режим прослушивания окружающего мира и возможность включать и выключать ANC. В приложении JBL Headphones доступны дополнительные элементы управления, в том числе возможность регулировать уровень шумоподавления, применяемого при включении ANC, или активировать режим адаптивного шумоподавления, который автоматически регулирует уровень шумоподавления в зависимости от окружающего шума. Сенсорное управление также можно настроить в приложении, поэтому вы можете решить, что должно управляться нажатием (и двойным или тройным нажатием) на любом наушнике: громкостью, воспроизведением трека или активным шумоподавлением.
Они великолепно звучат для музыки, фильмов и голоса (подкасты, звонки, Zoom) с отличными басами и большой громкостью. ANC достаточно мощный, чтобы выдерживать громкие поездки на поезде и более громких соседей по комнате. Пластиноподобные крылья удерживают почки в ушах; наш рецензент носил их на двух десятках пробежек без проблем с посадкой. Аккумулятора хватает на восемь часов, а при включенном адаптивном шумоподавлении этот показатель снижается до шести часов. Наши единственные придирки связаны с делом; это USB-C (без беспроводной зарядки), и правильное выравнивание наушников для их перезарядки требует некоторой практики. — Майкл Калор
150 долларов на Amazon
150 долларов на Target
Фотография: JBL
Best Rugged Buds
JBL Endurance Peak 3
Новейшие бутсы JBL для тренировок на открытом воздухе обладают одним из самых важных качеств для пары. шишек, способных выдержать всевозможные суровые условия: они относительно дешевы! Хотя они практически неотличимы от своей предыдущей итерации, JBL Endurance Peak II (70 долларов США), они имеют улучшенные характеристики, такие как IP68 по сравнению с классом защиты от проникновения пыли и воды IP67 (его можно погружать глубже и дольше) и поразительно долгое время автономной работы — 10 часов воспроизведения в наушниках и еще 40 часов в футляре.
Я носил их в течение двух недель, когда бегал и гулял с собакой, и мне ни разу не пришлось перезаряжать их. В приложении JBL легко ориентироваться, доступно множество настроек.Должен признать, что они немного больше, чем некоторые другие наши медиаторы, и что даже самый маленький размер ушных вкладышей не обеспечивает надежного прилегания к моему уху. Это затруднило объективную оценку качества звука, поскольку, если вы не можете надежно запечатать их, вы обнаружите, что звук немного жестяной. Кнопки немного более чувствительны, и я часто пропускал треки, поправляя прическу или шляпу. Однако, если вам нужно убийственное время автономной работы и наушники, о которых вам не нужно беспокоиться, даже если вы наступите на них, это хороший выбор.
100 долларов на Amazon
100 долларов на B&H Фото
Тем не менее, они удобны и подходят для любых тренировок на свежем воздухе и быстро стали моими любимыми наушниками. Я могу носить их на пробежках или в походах, кататься на велосипеде, скейтборде или роликах под шлемом и все равно слышать все вокруг. Однако у них нет чехла для зарядки, а 10-часовое время автономной работы до подзарядки значительно короче, чем у любого другого наушника, который мы здесь перечислили.
Но иногда вы хотите полностью закрыться от мира, чтобы насладиться подкастом, аудиокнигой или плейлистом дэт-метала в полной изоляции. Эти бутоны могут обеспечить как полную осведомленность, так и полное бегство от реальности — плюс все промежуточные ступени — с полностью настраиваемым шумоподавлением.
Я носил их в течение двух недель, когда бегал и гулял с собакой, и мне ни разу не пришлось перезаряжать их. В приложении JBL легко ориентироваться, доступно множество настроек.Самые популярные
- 901 08
Фотография: Sony
Для больших ушей
Sony WF-1000XM4
В его Заместитель редактора WIRED Паркер Холл говорит, что Sony изменила дизайн этих вкладышей, чтобы они идеально подходили к вашему уху, а не в стиле «в основном, но с небольшим свисанием», как в предыдущих итерациях.
Эти вкладыши слишком велики для моих ушей, но если у вас большие ушные отверстия, эта пара подойдет всем.Отличное качество звука, улучшенное шумоподавление и более четкий, чем когда-либо прежде, звук. Они также имеют беспроводную зарядку и лучший в отрасли восьмичасовой срок службы батареи. Они могут быть немного громоздкими для использования на пробежках, но отлично подходят для поднятия тяжестей дома.
278 долларов США на Amazon
280 долларов США в Target
Фотография: Bang & Olufsen
Выбор статуса
Bang & Olufsen E8 Sport
Bang & Olufsen делает великолепные наушники, а эти… ну, они великолепны. Мне особенно нравятся их небольшой размер и низкий профиль в ушах. У меня очень маленькие уши, а эти остались на месте. Они звучат потрясающе и имеют широкие возможности настройки. Вы можете выбрать различные профили прослушивания и настроить желаемую степень прозрачности звука, чтобы вы могли лучше слышать окружающий мир или почти не слышать его.
Они водонепроницаемы и обеспечивают до семи часов автономной работы вне корпуса и до 30 часов вместе с ним. Если вам нравится звук и эстетика мирового класса, и вы не броситесь со скалы, если потеряете наушник за 350 долларов, это здорово.$325 на Amazon
$349 на Bang & Olufsen
Фото: Back Bay
Другой доступный вариант
Back Bay Audio Tempo 30
Я был в шоке под редакцией Back Bay Tempo 30 (8/10, WIRED рекомендует ). Качество сборки настолько хорошее, они очень хорошо сидят, а звук настолько великолепен, что мне немедленно пришлось попросить моего коллегу и постоянного аудиофила WIRED, Паркера Холла, подтвердить мою оценку для меня.
Пара наушников за 45 долларов не идеальна. Они звучат грязно на высоких частотах, а соединение Bluetooth не очень хорошее — оно отключилось, когда я оставил свой телефон на прилавке и пошел за угол. Звонки приятны человеку на другом конце, но на моем они звучат отдаленно и жестяно. По крайней мере, они оставались на месте, пока я висел вниз головой в скалодроме, так что вам, вероятно, не нужна модернизированная пара Back Bay с ушными клипсами и беспроводной зарядкой.
50 долларов на Amazon
45 долларов на Back Bay Audio
Эти вкладыши слишком велики для моих ушей, но если у вас большие ушные отверстия, эта пара подойдет всем.
Они водонепроницаемы и обеспечивают до семи часов автономной работы вне корпуса и до 30 часов вместе с ним. Если вам нравится звук и эстетика мирового класса, и вы не броситесь со скалы, если потеряете наушник за 350 долларов, это здорово.
Самые популярные
Фото: JLab
Почетные упоминания
Другие бутоны для тренировок, которые нам нравятся
Мы пробуйте почти каждую пару новых тренировочных бутонов, которые выходят. Вот некоторые из них, которые нам нравятся, но они не так хороши, как варианты выше.
- Back Bay Runner 60 за 60 долларов: Модернизированная модель Back Bay имеет колоссальные 80 часов автономной работы, два микрофона и класс защиты IPX7.
- JBL x Under Armour True Wireless Streak за 85 долларов США: В них есть большинство лучших функций JBL — Ambient Aware, TalkThru, усиление басов — в меньшем корпусе.
- Adidas Z.N.E. Настоящие беспроводные наушники за 155 долларов: Звучат чудесно, тепло и резонансно. Однако по цене их характеристики не так хороши, как у некоторых других моделей — всего 20 часов автономной работы с немного худшим рейтингом IPX5.
